66歲爺爺帥氣似鮮肉，男士怎樣保養才能永遠年輕？

胡海

胡海在鍛鍊身體

上海摩登爺爺胡海的一組照片最近刷爆了朋友圈，照片中的他頭戴花色鴨舌帽、身穿黑色的衛衣和半筒褲，腳上還蹬了一雙小白鞋，一副十足的“小鮮肉”模樣，新潮到讓人猜不出年齡。其實，他今年已經66歲了。將自己的心理年齡定格在20歲的他在生活中也是一個“潮男”，最近正在苦練的舞蹈是跳肚皮舞。

胡海說，他的心願是希望可以鼓勵他的同齡人，還可以盡力去實現人生的各種可能。

胡海今年66歲，身高1.8米，體重68公斤，不僅身材保持的好，身姿還很挺拔。在去年舉辦的“納塔力上海摩登爺爺奶奶大賽”上，胡海精湛的唱功和舞蹈功力，以及出色的整體形象，為他贏得了最高獎項“上海最摩登爺爺獎”。

年輕時差點成射擊運動員

胡海在採訪中多次提到，他保持年輕最重要的就是心態，“年輕其實就是一種心態，就是一種意念，每個人只要心裡隨時接受新鮮、美好和科學的事物，那麼我們就不會衰老，我們就會永遠年輕，所以，我每天睜開眼睛就告訴自己，我還有很多事情要多。”

胡海出生在一個革命軍人家庭，在還不太懂事的時候，父親就去世了，母親一人獨自把他們七個兄弟姐妹撫養長大。少年時期胡海就表現出了運動方面的天賦，很喜歡射擊，14歲時就達到了國家二級運動員的標準，15歲時打破了一個射擊紀錄。

不過，胡海沒有在運動員的這條路上發展下去。初中畢業後他就進入上海第一紡織機械廠，從事共青團方面的工作。他唱歌、跳舞、表演、朗誦等方面的能力就是在這期間打下了基礎。到35歲的時候，胡海突然覺得，要離開工廠去挑戰一下自己。於是他透過人才招聘考試，跨行進入了中國成套裝置進出口(集團)上海公司，從事起外經貿工作。經過一番辛苦的學習，人到中年的胡海攻下了英語的難關，並將外銷員、報關員、報檢員、報核員、國際商務師、高階營銷經理等證書全部考到手，之後便順理成章地開始了外貿的生涯，成為較早一批跨出國門的人。

胡海工作業績突出。他不僅是公司首個在大型會展上直接簽單成功的外銷員，還擔任過中國政府援外專案專家組組長。在60歲生日那天，他作為傑出代表在人民大會堂被授予《中國援外奉獻獎》，為他的職業生涯畫上了一個圓滿的句號。

退休後的逆生長

退休之前，胡海就想要過自己想要的生活，要把年輕時的夢想一一實現。於是，他退休後的第一件事情就是打造自己的安樂窩，他自稱為“家庭養老院”。

胡海的“家庭養老院”是在上海松江的一棟聯排別墅，最初他和太太想請專業的設計師來設計，可是在接觸了幾位設計師後，他們發現自己的想法都不能夠得到完美的體現，所以，再三斟酌之後，胡海決定親自出馬自己設計。家裡有不少細節都可以看出他的心思，但最大的亮點是大量環保裝置的運用，包括地源熱泵中央空調、光伏發電和空氣能熱水系統等，“像我家這麼大的房子，冬天一個月的水電煤費用可能需要3000到5000元，我用了這些高科技以後，一個月也就300元到500元，現在更是一分錢不花了，我家光伏發電的收益足以支付日常生活中水、電、煤的全部開銷，我開的車子也是純電動的汽車。”

安樂窩造好後，胡海就開始實現自己在青少年時期未能實現的藝術夢想。他找了專業的聲樂老師指導，一年之後在上海的唱歌比賽中獲得大獎。2014年出國探親旅遊時，又在夏威夷“美國之傲”遊輪上舉行的歌唱偶像比賽中，獲得冠軍，這也是亞洲人首次得到這個獎項。2016年，胡海參加上海摩登爺爺奶奶大賽，並贏得了最高獎項“上海最摩登爺爺獎”。

最近，胡海在苦練肚皮舞，又一輪新的賽事在等著他。他就像一個重生的年輕人，在循規蹈矩了30年後，現在一路“開掛”，要把所有的遺憾找補回來。胡海說，理想的老年生活就是有自己的窩，有自己想做的事情，老年人要有自信，要有熱情、夢想和追求，想做的事就去做，實在做不了才去住養老院。

六旬老爺子凍齡有方

在66歲的年齡活出20歲的風采，胡海笑稱，逆生長是有秘笈的，其中一點就是多動。胡海每天都做的運動是倒掛和瑜伽，他說，倒掛可以減少皺紋、減少脫髮，還可以預防胃下垂和胸部下垂。另一項運動就是瑜伽，他認為，倒掛和瑜伽任何時候開始都不晚。所謂“筋長一寸壽長十年”，很多人覺得瑜伽很難，容易受傷，其實循序漸進就可以了，在家練都可以，關鍵要堅持。

他逆生長的秘笈之二則是管住嘴，少食多餐，還要吃得健康，對自己的路子。在胡海的每日食譜裡，早餐吃得多而雜，“我必吃的是全麥麵包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，裡面加糖，還有醋泡葡萄乾，最近的飲料是南瓜豆漿，還有一些維生素片和膠原蛋白。”胡海說，每個人的基因和身體遺傳條件是不一樣的，不能完全照搬別人的食譜，比如自己多吃點糖也不會血糖超標。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一個蘋果一個雞蛋，然後喝點自制飲品，晚飯則正常飲食，但不吃主食，蔬菜和湯都是正常的做法。

胡海建議人們可以在家裡配一個體脂測試儀，“我每天晚上洗完澡都測一測，最近因為經常練舞、唱歌比較累，體脂減少了一些，也又‘年輕’了一點。”胡海笑道。

在胡海看來，每個人有3個年齡，一個是生理年齡;第二是心理年齡，“我覺得我的心理年齡就永遠是20歲。不要管別人怎麼講，我就是20歲。20歲的人能幹的事情我也可以幹”;第三是身體年齡，“這是靠儀器測出來的，我的身體年齡一直控制在40歲上下，心理年齡很重要，正因為心理年齡小了，我才敢嘗試一些年輕人做的事情，保持年輕人的熱情。”

“老鮮肉是這樣練成的”

胡海在家裡還備了一個電動的可以練倒掛的椅子。他說，以後要是腰腹肌沒力氣掛不上去，就可以用這個儀器繼續鍛鍊。記者問他：“你害怕老嗎?”他說：“每個人最後都會老的，這也沒必要回避，但如果覺得自己老了就在等死，開始不想也不去學習，那就真老了。”

我覺得根據自己的經驗是；一是要心態好忘記自己的年齡。二是要有好的生活習慣不吸菸少喝酒。三是多運動能走路不騎車能騎車不坐車。四是要有愛心常做善事，五是心態平和與世無爭，六是少管閒事兒孫的事有他們自己管，不要把自己的生活習慣 強加給他們。七是要有一個或幾個業餘愛好提高自己的生活質量。八是養顏美容不是女士的專利老年人面板乾燥要經常做一些面板保溼的保健。九老人要少吃肉類多吃蔬菜和水果。

我這個月滿64歲，兩個兒子也是1.8米，帥哥。這個老頭66歲也是1.8米，身材非常好，從各方面看都非常優秀，值得所有老年人學習，他今天有如此成績與他的勤奮努力分不開的，每一個人自己選擇的人生路不同，得到的也不會同。我與他的情況差不多，鍛鍊方式是廣場舞，不是那種老年人的集體舞，是廣場普通交誼舞，2015年將鬼步舞引入廣場，幾個月後身體所有毛病全消，長達幾十年的鼻炎巳根治，易感冒的毛病也解決，連續三年體檢各項指標全優，醫生說各項指標象二十幾歲的年輕人。世界上的東西都不是自己的，只有身體才是自己的，選擇了不同的生活方式，就會有不同的結果，走自己的路讓別人說去吧！

本格男士作為一個過來人，深深體會到20歲和30歲的差異。20出頭隨便喝爛醉第二天早晨還能起床幫下鋪的兄弟捎一碗牛肉麵；但到了30歲，每次宿醉後只能躺屍床上發毒誓這一輩子再也不喝酒了。這就是20歲到30歲身體的變化。

如果想要30歲後還能像本格男士一樣熠熠生輝，這些小技巧90後們應該知道。

值班編輯丨沒上胡潤的黑慄

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一、瞭解你的面板，堅持基礎護膚

20歲後，膠原蛋白的產生速度就開始減緩，這就意味著面板開始逐漸衰老。在20多歲的時候正確護膚才能確保30歲時有張狀態不錯的臉。

其中第一步就是了解自身膚質。清水洗臉2小時後，如果臉部乾燥緊繃就是乾性或敏感肌，如果已經出油則是油性肌膚，T區油膩臉部乾燥則是混合肌。

針對油性肌膚的產品使用在乾性肌膚上會引起脫皮幹癢，而乾性肌膚的產品用在油性肌膚上可能長痘，這麼錯誤使用十年，你不老誰老？

此外，本格男士強調過堅持基礎護膚的重要性。洗臉、拍爽膚水和麵霜是最基礎的護膚步驟，除此之外一年四季最好都堅持塗防曬，至於為什麼請後臺回覆“防曬霜”看本格之前的測評。

二、常換毛巾

在《帶女生回家》的指令碼中本格男士提醒過大家要注意毛巾的衛生，一方面是為了給女友營造一個舒適的環境，更重要的是髒髒的毛巾也會引起面板問題。

溼毛巾會滋生細菌，長時間使用同一條毛巾會只會讓你的臉也爬滿細菌，尤其在刮過鬍子之後臉部面板脆弱更容易受到攻擊，引起痘痘等問題。

三、注重牙齒保健

地鐵裡一口爛牙的中年男人並不少見，你願意成為其中的一員嗎？

20多歲時不好好保護牙齒，等到牙齒已經變黃變黑出現問題時就很難再矯正過來。因此，在你20多歲的時候你應該做到喝過咖啡/茶之後刷牙漱口，這樣可以最大減少色素沉積。此外，使用一些高科技產品也能保持牙齒健康，比如電動牙刷能更好地清潔牙齒，水牙線和空氣牙線也是不錯的清潔方式。

（左：飛利浦空氣潔牙器 右：松下電動牙刷）

四、適當健身，合理飲食

你的某位朋友運動減肥後，看起來年輕了很多？大部分人以為這是因為瘦了，實際上不僅如此。運動能夠加速新陳代謝，增加血內含氧量，使面板看起來更加健康有彈性。如果你在20多歲的時候能堅持一週五次，每次30-40分鐘的有氧運動，不僅可以保持體型，也能保證你30多歲時面板比同齡人年輕。

健康當然不只是運動，合理飲食也很重要。抽菸、飲酒、暴曬和過度的鹽分、糖分都會加速面板衰老。專家建議多吃含有維生素A的食物，如紅薯、胡蘿蔔、菠菜等能夠普遍改善面板狀況。

在提醒女友多喝熱水時，自己也可以多喝點水，對身體很有好處，具體的請自行搜尋前列腺。

五、找到適合自己的髮型

本格男士覺得每次換理髮師，接下來的半年裡都要忍受不適合自己的髮型。難道理髮師們平時使用外星語言溝通的嗎？為什麼同樣的需求，新理髮師理出來的樣子總是和原來的理髮師不一樣？為什麼新理髮師總是給我推薦根本不適合我的髮型？

過了三十歲，你很可能不願意再花時間和理髮師們溝通，在髮型上自暴自棄。所以，20幾歲時找到適合自己的髮型十分重要，要有個性又符合職場需求，這樣在你30歲後可以省去很多時間，只需要和理髮師說，“保留這個髮型，只剪短一點”就行了。

關注本格男士，永遠熠熠生輝

其實物質保養只是一方面，心裡保養同樣的重要。做到平衡才是萬物永保良好狀態的關鍵。從照片上看他也就頂多40來歲，說66快70來歲是沒有人相信的。比起來同齡人來說的確是個奇蹟。

先從他的物質需求方面來分析。管住嘴，少食多餐，而且不太挑食。自己喜歡吃的全部都要嘗試個遍。麵包、芝麻、核桃、葡萄乾、糖、蘋果、雞蛋、喜歡煲湯、豆製品，可以看出營養非常的全面，但他說的飲食裡面的肉類包括很少。可以看出多素少肉還是一種健康的飲食。另外他不吸菸，偶爾喝下紅酒。這些都是我們公認的健康飲食。

但是你也不能光靠吃來保持體型，他還喜歡運動，倒掛和瑜伽、跑步，這樣來把吃的轉換成運動能量，保持精神煥發的狀態。這其實就是一種平衡，當然大家也不必非要做一項體育專案才叫運動，平時家裡的家務衛生，打掃洗衣服也算是一種運動，做到勞逸結合就是尋找平衡的一種方法。

除了吃和運動找到平衡，他還十分會享受生活。地源熱泵中央空調、光伏發電和空氣能熱水系統，這都是他家現代化的設施。吃得好吃得開心，運動又是自己喜歡的專案，住宿別墅，生活條件優越。這樣的條件，人能不健康嗎？當然並不是人人住別墅才能有健康的身體。吃好睡好運動好，冷暖自知，勞逸結合，這些還是人人都可以做到的。

和王俊凱在一起，從爺爺變成了哥哥。

而他年輕的原因更為重要的便是有良好的心理狀態，對凡事都充滿著熱情和好奇，唱歌、跳舞、表演、朗誦、而他還操練起了肚皮舞，時時刻刻都在做著有益身心的事情。這樣的心態自己能不快樂嗎？當然，隨著年齡的增長人們會對一些娛樂專案失去興趣，但並不是完全不能觸動到你，只要你還保持著一顆年輕的勇於接受的心，那你就可以看到很多不同的風景。他說自己永遠保持著一顆20來歲人的心態，所以什麼事都敢去嘗試。他容易忘掉不快樂的事情，因為要追求的美好事情太多了，所以就記不住了不快樂。（此處要給他熱烈的掌聲哦）

你還在抱怨生活的不公平時，他已經因為他優秀良好的正能量狀態，得到了社會的回報。不覺得應該向他學習的太多了嗎？

像他這樣永葆年輕的其實還有一位我們，都知道的男明星。他今年也63嘍，

費玉清。

這位女明星，今年有51了。從照片上看她多少歲呀？

周海媚

他們共同的特點，就是懂得健康飲食、勞逸結合、快樂心態。掌握平衡最重要。

說到保養，無論男女，不外乎都是那幾點，心態好、睡得好、吃得營養、堅持適當運動、基礎的護理。男女有別，現在來說說以上幾點，男士應該做到什麼。一是心態方面，我認為男人是權利的主體，一定要有一份讓自己自信的職業，這份自信來源於工作帶給自己的成長，帶來的財富和職位的提升；第二個方面睡得好，這個很多時候跟個人的習慣，更與天生相關，有的男士天生睡眠質量高，當然保持每天定時睡覺、起床也很重要；三女人養血，男人養精，多使用西紅柿、核桃、枸杞。四運動不宜過多，但要保持，每週運動三次以上，每次至少半小時。五基礎護理，還是要用一些保溼的護膚品，保持肌膚的年輕。最後，保養和其它所有事都一樣，需要堅持。

挺好的老爺爺，看到有些人的回覆沒那麼友好，我想主要還是因為這是別人家的爺爺，換過來想，如果你家的爺爺身體健康、性格開朗、打扮時尚，上不給國家拖後腿，下不給兒女加負擔，這是多好的爺爺？網路上，還是要注意言辭。

說回正題，網上專門瞭解了一下胡海爺爺的造型照，覺得老人家現在的狀態確實很不錯。如果說年輕的時候帥氣高大，現在的胡海爺爺就是更加了解自己了，他看照片應該是個浪漫偏古典成分的男士。

年輕的胡海，儒雅有氣質，男才女貌的一對，在當年就已經有如此時尚的穿著，還是彩色照片，可見不是一般的普通家庭。

但是間或，還是會有狀態沒那麼好的時候，穿著太樸素的時候，180的個子也很路人。

現在的胡海爺爺，快70歲的年紀了，穿著這麼花俏的T恤一點也不怪，反倒很年輕時尚。

180的個子，但是看起來確實如此的輕盈靈動，這和身材有關，但更關乎風格，所以顯年輕是必然的。