十月懷胎，一朝分娩。看著可愛的寶寶，之前的辛苦一下子煙消雲散。可是產科醫生提醒新媽媽們，別以為生完了就萬事大吉，分娩時失血過多，導致氣血耗損，肥胖、氣虛、體虛很多不適症狀也會緊隨而來，使得身體異常虛弱，精神面貌也非常的差。所以生完孩子並不代表結束，恰恰是媽媽們調理身體的開始。

在此期間新媽媽體內的荷爾蒙會發生改變，如果能抓住生產的機會調整體型，按照正確的方法‘坐月子’，就能帶給你往後幾十年的健康身體，讓你像一朵盛開的花既成熟又靚麗。相反的，如果不好好調理身體，就會影響往後的恢復和容顏。從此一躍成為媽媽級的年輕歐巴桑!所以說，產後不想從辣媽變大媽的，坐月子一定要做到以下幾點，面對某些需要擯棄的傳統月子禁忌，我們要大聲說NO。

一，飲食方面要注意

1，飲食不可一味大補

和動物的生孩子相同，人類在妊娠期間現已為日後出產作好了預備。補養過量的產婦易患肥胖症，然後引起多種疾病。產婦肥胖還能夠形成乳汁中脂肪含量增多，最終致使嬰兒的肥胖或腹瀉。

月子裡飲食很重要，應該吃容易消化、富有營養和不油膩的食物，例如雞蛋、麵條、牛奶等。起初兩天最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物，因為剛生下來的嬰兒食量不大，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。待孩子食量逐漸增加時，母親可吃雞、雞蛋，鮮魚、排骨等營養食物。

2，傳統的多喝紅糖水不可取

紅糖水好處多多，可以幫助補血，以及促進惡露排出和子宮復位，所以傳統認為要多喝紅糖水。事實上，紅糖水並不是喝得越多越好。因為過多飲用紅糖水，會增加惡露中的血量，從而引起貧血。一般控制在7-9天即可。當新媽媽產後血性惡露和漿性惡露轉為白色惡露時，就可以不用喝了。

3，月子裡不喝水對嗎？

產後本身容易多尿，尤其是在產後一週左右排尿比較多。由於孕期新陳代謝變化，身體比較容易儲存水分造成水腫，到產後會透過排尿減少身體內的水分，所以會多一些。再加上產後多汗、哺乳的需要，如果限制飲水，會造成脫水或奶水不足。所以應適當補充水分。

4，蔬果水氣大，月子期間應忌食嗎？

不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結。其實新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如果攝入不夠，會導致維生素缺乏，對健康反而不利。

5，月子裡雞蛋是越多越好嗎？

雞蛋中所含的蛋白質和維生素均高於瘦肉的含量。因此，雞蛋便成為了坐月子期間新媽媽恢復身體和滿足哺乳需求的重要良品。但是並非吃得越多越好

如果每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質，還影響其他營養的補充，可能引起消化不良。另外，會影響新媽媽營養的全面吸收與消化。反而害了媽媽。新媽媽每天進食3到4顆雞蛋即可。

二，傳統的月子期間不能下床活動要照做嗎？

老一輩人覺得，產婦應該儘量臥床休息，能不動就不動。可事實上，產婦一直坐著不動是很危險的！為了減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如果長期臥床不活動，下肢很容易形成血栓。

產後媽媽可以慢慢地下床走動。這樣既可以讓產婦鍛鍊肌肉,增強肌肉的收縮力，及時改善產後虛弱的情況，又能夠恢復身材，身體健康。

在媽媽身體可以的情況下，最好在產後24小時之內下床活動。一般來說，在順產的情況下，產婦可以在產後12小時左右下床走動，24小時之後下床的活動。而對於剖腹產的媽媽們來說，可在產後第二天進行下床走動，在產後第四天進行下床的活動。

三，月子裡真的不能哭嗎？

是不是很多孕婦在孕期就灌輸各種各樣的知識，比如月子不能哭......道理都懂，但執行起來真的好難啊！

其實眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產婦化解這種失平衡狀態。不能哭?堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧!長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。當然新媽也不要太患得患失，好好調養身體才是正經事，如果覺得無聊或者不受重視，要做好調節，體諒家人，充實自我。這樣才不會每天過得鬱鬱寡歡，患得患失。

四，房間門窗真的要緊閉不通風才可以嗎？

不少人以為產婦怕風，風是“產後風”的禍首。因而將產婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾，產婦則全身包緊，嚴防風襲。

其實，完全不是這樣。屋子封得很嚴，空氣不流通，室內空氣汙濁，這對產婦和嬰兒都很不利。如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裡門窗緊閉，群身包緊，還會引起產婦中暑，實不可取。讓室內空氣清新一些，給產婦透透風，對產婦的健康很有幫助。

五，月子裡是不能洗頭洗澡刷牙的嗎？

1，都是聽家裡老人的，不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。所以臭烘烘的忍了一個月，簡直是苦不堪言。

實際上這種認識是不合理的。產後初期出汗較多。大量汗液留於面板表面給細菌生長留下可乘之機，不僅影響哺乳時的衛生，身上的粘膩感也會影響產婦的情緒。“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。要水溫合適，洗後趕快擦乾身體，及時穿好衣服就可以了。頭髮未乾就不要紮起來，也不要馬上睡覺，可能會導致頭痛、脖子疼。

2，還有人月子期間一個月不刷牙。實際上產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......

不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣好好刷，仔細刷，認真刷。最理想的做法是早晚各刷一次，應當用溫開水。

六，坐月子期間空調可以吹嗎

夏日即將來臨，面對酷暑，坐月子的媽媽們又多了一種“折磨”。那麼產褥期真的不能吹空調麼？其實月子期間是可以使用空調的，但方法很重要！其一：產褥期媽媽使用空調時，不能直對出風口！另外，在空調開放的房間內中，媽媽和寶寶都要穿著長袖衣褲，保護關節避免風邪入侵。其二：不論冬夏，儘量保持每30分鐘給房間通風一次。

產後媽媽不妨試試，將房間內的空調開啟，設定好溫度後，抱著寶寶在別的房間休息一會，待房間內的溫度達到舒適的溫度時，帶寶寶去房間中休息。需要通風或者溫度過熱時再來一次。這樣既能夠享受適宜的溫度，也能避免由空調引發的種種問題，一舉兩得。

八，傳統的坐月子期間不可曬太陽是可取的嗎？

傳統有坐月子不能曬太陽，說曬太陽會導致頭痛。其實無論產婦還是嬰兒，都需要Sunny的照射。只有在Sunny照射下，身體才會正常發育。如果把屋了捂得過嚴，整日不見Sunny，使產婦和嬰兒的身體健康受損，這是極為不利的。

新媽媽們在生完孩子10天后，就應該多參加戶外活動，曬曬太陽，以防止自身骨量流失，引發骨質疏鬆。很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣，進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。所以，曬曬更健康是沒錯的

九，子宮的恢復我們應該放任自流嗎？

專家提醒：為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。看下十，電腦和手機有輻射不能用嗎？

產婦可以使用電腦和手機，它們的輻射都不足以造成傷害，普通人長時間看電腦和手機也不是健康的生活方式，產婦容易疲勞更應該注意，但所謂月子裡不能用電腦或手機沒有根據。但是不要長時間玩，否則對眼睛肯定是不好的。

十一，月子並不是傳統的30天

傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

十二，坐完月子就可以同房了嗎？

正常分娩的產婦，子宮體在產後42天左右才恢復正常大小。子宮內膜則在56天左右才能完全癒合，因此，產後56天內，必須嚴禁房事。對於剖腹產，最好在3個月以後再行房事。否則分娩時候的體力消耗也沒有完全恢復，抗病力也差。如果過早的同房的話，那麼很容易導致感染等問題。

溫馨提示：產婦分娩方式不同，護理方式也不同

順產的產後護理：

每天應根據自身情況適當活動，順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著乾淨的衛生棉冷敷。為減少排尿時的刺痛，在排尿的同時用溫水沖洗外陰。排便時用乾淨的吸水墊緊緊按住傷口保持傷口清潔，每次大小便後用洗瓶沖洗陰道口和肛門。坐下時要小心，坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些。

剖腹產後的護理：

放輕鬆儘可能地多休息，但每天活動也是必不可少的適量的活動有利於手術後恢復。把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方，最初的幾週中不要搬或提比嬰兒還重的東西。注意站立和走路的姿勢咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近，喝足量的水（包括牛奶、湯等），多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘。注意多排尿以降低尿路感染的風險。

坐月子不是不能洗澡不能刷牙，一些老的習俗好的需要借鑑，不好的也需要擯棄，科學的坐月子不僅對於產婦的身體是有好吃的，對於產婦的心情也是很有益的，因此，我們要學會科學的坐月子，月子期間是女人重塑美麗的重要時期，月子做的好，產婦以前的很多毛病都會消散。

每天吃水果，吃水果前用暖奶器加熱到40度。

產婦每天都要吃水果，補充維生素，否則很容易便秘，吃的時候加熱到40度，既不破壞營養物質，又不會涼到自己。

堅持每天刷牙。

很多人坐月子不刷牙，導致月子長了很多的齲齒，其實，月子裡一定要刷牙，除了月子牙刷，漱口水也是不錯的選擇，一定要保持牙齒的健康。

月子操。

出院之後就可以慢慢的做一些月子操，月子操都是一些很簡單的動作，但是可以幫助產婦更快的恢復體形。

喝湯一定要清淡。

月子裡難免要喝很多的湯，喝湯一定要清淡，否則不止產婦會發胖，孩子的便便也會很油膩，不易於健康。

喝點山楂水，如果是冬季，可以補點阿膠。

山楂是月子裡的法寶，它可以促進宮縮，幫助子宮排除惡露，惡露排的越乾淨，子宮恢復的會越好，如果是冬季可以補點阿膠，夏天就不要補了，會上火。

出月子的時候要排汗。

坐月子難免會受點風寒，在第二十九天的晚上，可以進行排汗，方法有很多，煮艾葉水或者用黃酒都可以幫助產婦排汗，個人比較推薦煮艾葉水，就是將艾葉用水煮開，不要加涼水，就等水溫在四十度左右進去泡，不停的用毛巾擦拭關節部位，擦完之後用溫水衝幹之後穿好衣服和襪子，鑽進被窩，這一晚上身上都會出很細的汗，非常舒服，容易幫助產婦把風寒逼出來。

每天都要通風。

家裡面每天都要通風，攙扶和孩子在通風的時候可以躲到另一個房間去。

月子是重塑美麗的重要時期，一定要做好月子，身體會比之前更健康。

只要科學坐月子，身材不會太過走樣，只要子宮恢復得好，肚子才不會顯得那麼大，所以一些刺激宮縮的食物可以吃一點。

現在的網路十分發達，有些不知道的可以在網上搜，比如，月子裡的飲食，小孩的護理，正確的催乳等等。我認為主要的是產婦的護理比較重要些，因為大人身體好了才有精力管小孩。刷牙洗臉這個問題我感覺現在的年輕人都知道用溫水，一般家庭都是24小時有熱水，再不濟咱可以電水壺燒水挺方便的，雖然費點電費但是身體重要啊不能留下病根一輩子難受，月子裡著涼只有下次坐月子才能治療，（這裡重點說一下，指100天之內的毛病）再就是洗澡，必須要用淋浴，（盆浴容易產生婦科炎症）水溫要比平時洗澡低一些，第一次洗澡不能用力搓，千萬別想著十幾天沒洗澡了今天好好洗洗吧，用力搓澡的後果是你以後會莫名抓癢，很難受的！正確方式是先淋溼身體後用香皂塗抹一遍用手搓身體，不要過分用力搓某一部位防止突然中風，等洗過幾次後再用搓澡巾輕輕搓洗即可，等把身體擦乾後穿好衣服再出來，防止開門中風。月子裡不建議用吹風機吹頭髮，因為你的毛髮孔都是透氣的，可以多用一條幹毛巾多擦幾遍，自然乾透最好，實在要用可以只吹下面的頭髮，頭皮就不要吹了，防止進風！

產後恢復對於剛生完寶寶的媽媽來說是一次調養身體的好時機，面對長時間的坐月子，家裡老人說的哪些不一定科學，聽專家為你講解產後恢復坐月子的誤區。

不是專業人士，只是作為過來人的建議吧，希望對你有幫助。坐月子首先注意吃、穿、睡這幾樣，月子裡一般家長會給產婦補，雞，魚，蛋，豬蹄這些一般都是常備，但是除了葷，一定要吃蔬菜，水果，多喝溫水，否則便秘是很煩惱的。水果要注意不要冰箱裡取出直接吃，冬天的話用點熱水溫一溫，夏天的話吃之前提前取出放一下再吃。穿，要注意防風，頭和腳一定要保護好，夏天注意不要對著空調風扇吹。睡，月子裡休息很重要，一定要跟著孩子的節奏，他睡的時候不要想著玩手機這些，一是容易眼疲勞，二是不趁他睡的時候趕緊補覺的話，小孩醒來碰巧你又特困的話，就是煎熬了，那種困經歷過的人都知道。

最好請個專業的人來幫忙，月嫂月子中心都是首選，因為專業，所以在餵奶上，你的飲食習慣上，還有生活起居上都能給你照顧，而且月嫂還會催乳，營養上給於調配，最起碼很符合現在人的要求，比他媽的什麼只能喝稀飯饅頭掛麵湯強，我剛出院的時候奶漲的還往出溜了，婆婆逼著喝了一個星期的稀飯饅頭掛麵湯，連個菜都沒有，硬把奶水喝成透明的最後都擠不出來了，現在剛出月子，腰疼屁股疼，胳膊疼的毛病全出來了，我還沒出白天了就這樣了，勸各位準媽媽們，對自己好點，別和自己過不去，我就是個活生生的例子，月子裡各種委屈，哭了不說還嫌你矯情，老公上班顧不上我，就他媽的可憐了，月子病一身，沒人心疼的

您好，很高興回答您的問題，首先介紹一下我是一名營養師，前幾天剛剛遇到類似的問題，正是我的一個朋友，剛生完寶寶，說坐月子竟然胖了10多斤，我就問他飲食情況，她還理直氣壯的說，跟別人一樣啊，為了有奶水一天吃4頓飯，頓頓有葷腥天天有湯水，明天都喝兩袋奶。

其實，產褥期可比平時多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、動物肝臟等以保證供給充足的優質蛋白質，可以促進乳汁分泌，但是不要過量。還必須重視蔬菜水果的攝入。也肯定她一天喝兩袋奶的做法，因為母乳膳食鈣推薦攝入量比一般女性增加200mg/d，總量達到1000mg/d。奶類含鈣高且易吸收利用，每天飲奶500ml，可獲得540ml的鈣，加上所選用深綠色蔬菜、豆製品、小魚等含鈣較豐富的食物就可以達到推薦攝入量了，怕胖牛奶選擇脫脂的也可以。

其次不易喝多油濃湯。太濃、脂肪太多的湯不僅會影響產婦的食慾，還會引起嬰兒脂肪消化不良的腹瀉。煲湯的材料宜選擇一些脂肪較低的肉類，如魚、瘦肉、去皮的禽類等，也可以喝蛋花湯，蔬菜湯等。

新鮮的蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維等成分，可增加食慾，加強腸蠕動，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。

其實月子膳食同樣應是多樣化的平衡膳食，以滿足營養需要為原則，無須特別禁忌，《中國居民膳食指南2016版》乳母一天食物攝入量如下：穀類300～350g，其中全穀物和雜豆75～150g，薯類75～100g、蔬菜類400～500g，其中綠葉菜和紅黃色等有色蔬菜佔三分之二以上、水果類200～400g、魚禽蛋肉類（含動物內臟）每天總量為200～250g，其中蛋類50g，瘦蓄禽肉類和魚蝦類各75～100g，為保證維生素A的供給，建議每週吃1～2次動物肝臟，總量達85g豬肝或40g雞肝、奶類300～500g、大豆類25g、堅果10g，油類25g、食鹽不超過6g。

除此之外乳母要保持愉悅的心情，充足的睡眠，會促進乳汁分泌；要堅持哺乳、適度運動，逐步恢復適宜體重，要忌菸酒，避免濃茶和咖啡。運動這塊可以做簡單的產褥操。注意勞逸結合，保證充足休息和睡眠。不要做寶寶胖媽，要做時尚辣媽。

最近有一位年輕的媽媽，因為“捂月子”，就是月子期間不開空調，不開窗，不開風扇，穿長袖長褲，蓋被子，導致中暑，最終搶救無效而去世。

在這裡我想為她祭上一根蠟燭。

在各種傳聞中，坐月子有一大必須要遵守的習俗是：不能開空調，不能開風扇。理由是產婦不能見風，不能受寒，不然會落下月子病，帶來一生的痛苦。

我的月嫂阿姨講她曾遇到的一位新媽媽，也是如新聞中一樣，大熱天的，蓋被子，穿長袖長褲，不開空調，只不過地點換到了常年溼熱的深圳（更可怕有木有！）。

這位媽媽被熱到哭，頭髮還有濃濃的餿臭味道。

因為太多這樣的事發生

大家對【傳統】的批評持續的上演

我們大多人都在媒體上，鋪天蓋地看到一堆批評“坐月子”以及“黑中醫”的資訊。

自從鴉片戰爭開始，我們幾千年的華夏文明就突然遭遇沉重的打擊。詩詞歌賦、春花秋月在英華人的艦炮禮炮之下啞然失聲，華人一夜之間開始從自負的華夏人開始自卑，在“洋老爺”面前，唯唯諾諾，謙恭卑微。

五四運動是這種心態的一個頂點，不是傳說當時有一批學者吶喊要廢除中國文字，改為拼音嗎？當時一批學者認為中國所有的文化是落後的愚昧的，甚至應該被全盤否定的！這些學者中，有我們非常熟悉魯迅先生、陳獨秀先生，還有“怕太太協會”會長鬍適先生。像語言大師，寫出《叫我如何不想他》這樣優美歌曲的趙元任先生也主張廢除漢字，我真是一萬個尷尬了。

在這種全盤的否定當中，

中醫也是沒有跑掉的。

梁啟超先生（民國女神林徽因女士的公公）是維新變法的領袖。他晚年（1926年）得了腎病要做手術，結果協和醫院的大夫不小心把健康的腎給切掉，保留了病腎。於是梁先生在手術後三年多的樣子去世（時年56歲）。不過，梁先生並非不知道實情，但是他拒絕透露協和醫院割錯腎的實情，因為他怕影響西醫在中國的發展與傳播，從而影響整個民族的健康！

現在我們西醫普及率100%了，卻還是有很多“疑難雜症”“絕症”“不治之症”，如過敏，糖尿病。

魯迅先生曾在《父親的病》中寫道一位中醫大家要用原配的蟋蟀一對做藥引子，來醫治父親的病。對此魯迅先生感嘆道：“似乎昆蟲也要貞節，續絃或再醮，連做藥資格也喪失了”。他在諷刺中醫的矯情，也是在諷刺這位給他父親看病的中醫大家何廉臣。

楊絳先生的父親楊蔭榆先生也是一位和梁啟超先生一樣的把“主義”放置在個人生命安危的人。他曾經得過傷寒（西醫診斷意義上的傷寒，和我們中醫的《傷寒論》沒有一毛錢關係。）他患病之後，一天比一天嚴重，但是楊老先生就是牛，堅持不看中醫，就是要看西醫，可是西醫又看不好，最後高燒昏迷，開始說胡話。楊絳的母親唐氏把當時無錫的一位名醫請到家來看病，還給這位醫生跪下，求他救夫。結果楊蔭榆先生吃了中藥後，第二天退了高燒，慢慢恢復了健康。但是仍然至死不吃中藥！

在這種文化背景的影響下，

我們到現在都覺得“只有外來的和尚會念經”。

拿“坐月子”這件事來說吧。西方發達國家沒有這個習慣，於是“坐月子”成了“眾矢之的”。

像大明星Angelababy,生完孩子之後，沒有按照習俗裹得嚴嚴實實，而是齊齊整整，漂漂亮亮出現在公眾眼前。於是有人懷疑AB是代孕生的孩子。再加上“坐月子”確實坐出很多問題，這下子很多堅持科學價值觀的人更加大肆抨擊坐月子。

他們的邏輯是凡是傳統的就是落後的，凡是歐美的就是先進的。

我作為一名中醫，想說就是要“坐月子”啊，

一定要“坐月子”啊。

因為產後氣血大虧，身體就處於一個沒有防禦能力的階段，或者說免疫能力很低的階段。這個時候如果吹了風，特別是冷風，就是很容易生病。

雖然說，什麼“坐月子”落下的病根到了老年才發作，或者是月子病一定要再坐一次月子才會好，是完全胡說八道。但是事實就是月子裡得了病，比如受了風寒之邪，關節疼痛，就是很不容易好，治起來也很麻煩。而且現在哺乳的媽媽們都不願意吃藥治療，導致拖延的時間很長，增加疾病的複雜性。

“但是三伏天熱到不行

不開空調，不用風扇

就是真的不尊重自己的身體 ”

過去中國的傳統社會，生活條件非常非常差。大部分人住的都是茅草棚，即使是貴族，住的房子也四處漏風。此處可參見故宮和蘇州園林。所以當然要提倡不能見風啦。話說，我覺得蘇州園林的房子就算門窗關了，也還是漏風得很。更不要說平民住的房子啦。所以產後不能見風，是非常有道理的。而且那時候也做不到真正不見風。

而現在，我們住的都是鋼筋混凝土的房子，避風條件超級好。所以我們完全沒必要和古人一樣啊！

夏天要開空調，只是月子期間給空調裝個擋風板，不要直接對著吹。以及不要把溫度開得太低，不然室內外溫差太大，忽冷忽熱，超級容易生病（順帶說，最近這種天氣，已經讓很多小朋友中招了）。

從我們中醫道理上來說，也是成立的。我們中醫講究的是陰陽平衡，當自然界陽氣過於亢盛的時候，人體應該養陰。最好的方法自然就是呆在涼快的地方。特別是產婦，抗熱能力本來就差一些，自然更加不能受熱。

再說說不洗澡不洗頭不刷牙這些令人驚悚的習俗。

還是上面的老話，有這些習俗是因為過去生活條件不好。洗了澡洗了頭，容易感受寒溼，或者從另一個角度說容易引起傷口感染。

為什麼生活條件變了，我們還是依然堅持過去陳舊的習俗呢？

我們這些遵從中醫道理生活的媽媽們，首先就是要跟隨天氣、人體、環境的變化而變化嘛。

“坐月子”就會“坐”得很開心啊。順產媽媽一週後洗頭洗澡，剖宮產媽媽兩週後洗澡洗頭。具體時間再根據自己的身體情況來調整。比如說，我平時身體很好，生完寶寶5天頭髮油得不行，我就是要洗頭。那就開開心心去洗頭啊。我自己身體不好，頭髮也不油，身上也不出汗，我就是要28天后才洗頭洗澡，這個也可以啊（要注意乳頭衛生以及寶寶的衛生）。

不過要注意的一點就是，每天一定要衝洗會陰，並且及時更換衛生巾，保持乾爽，以免感染。

說來說去，我覺得我們中醫提倡的“坐月子”應該叫“產褥期中醫護理”。

這樣既不會和“坐月子”的陋習聯絡起來，又不會讓新媽媽們剛生完孩子就猛吹空調，喝冰鎮飲料。

首先，恭喜你晉升為一名母親。

其次，必須說說月子這件事。月子是指寶寶出生後需要調理身體的時間，但在中醫裡月子不只是30天，真正的月子是56天。所以做雙月子很重要。

為何重要？因為女性從懷孕到生育的過程，身體有著驚人的大變化，子宮從拳頭這麼大，到能裝下一個六七斤的寶寶這麼大，如果是順產，宮頸也發生很大的變化，都需要時間恢復。

最後，說說月子裡到底該怎麼做？

首先要給子宮足夠的恢復期，月子期間不能同房。不能受涼，因為月子裡的母親毛孔都是開啟的，一旦受涼就會落下月子病。不能給子宮過度的壓強，月子裡建議能躺著別坐著，能坐著別站著，多躺躺，子宮會自己收縮，一般42天內都會恢復最初的拳頭這麼大，不需要束縛帶一樣會回到原來的大小。幫助子宮和宮頸收縮的提肛運動要多做做。

其次，說說飲食，不可以吃生冷的食物，吃的清淡點，不要濃油赤醬，可以多喝湯湯水水，幫助發奶。一開始喝素湯，乳腺通了再喝葷湯，避免堵塞阻礙母乳的出口。要達到母乳餵養，只有一個秘訣就是多讓寶寶吸，因為寶寶是最好的開奶師喲！

最後，說說日常生活。少看電視和手機，給眼睛多休息。產後一開始少說話，給自己補足元氣的時間。

少用水，不用生冷的水。順產後可以洗澡，剖腹產傷口癒合可以洗澡，但不能著涼。可以少量洗頭，不要天天洗，洗好頭最好用毛巾擦乾。

睡覺穿襪子和長衣長褲，避免冷風入體。餵奶推薦躺著喂，後背放個靠墊支撐。

最後要說的是，月子裡情緒很重要，平穩的心平氣和的度過月子是最好的。切莫生氣動怒。

月子就是產褥期，在醫學上嚴格來說產褥期有42天。這就是為什麼產科讓產後42天后去複檢，而不是30天。坐月子舊風俗時要緊閉門窗，產婦不能下床，全身包裹，蓋上被子，不能洗澡洗頭。而這樣是不科學的。產婦屬於高凝狀態，一直不動，然後劇烈運動可能發生肺栓塞。不注意產後衛生極易出現產辱期敗血症。一直捂著出現焐熱綜合徵，甚至呼吸衰竭。以上這些例子社會上出現了太多，就是為了警醒後人科學的坐月子。

產婦房間適宜的溫度是27-28度，注意透氣，保證空氣新鮮。但是不要吹穿堂風和電風扇。

產婦應該每天刷牙、洗臉。7天以後可以淋浴不可以坐浴。

產婦飲食應該清淡，不宜過於油膩，防止乳腺堵塞。

產婦可以下床適當運動，有利於惡露排除和子宮復舊。但是不能拎重物，以免發生臟器脫垂。

產婦儘量堅持母乳餵養，會產生子宮收縮素促進惡露排除。

月子裡減少親友探視，必須的話做好清潔消毒工作。

很多媽媽生完寶寶後又要面臨“坐月子”的煩惱，年輕媽媽更是如此，基本上都是按長輩們說的做，什麼不能洗澡、不能漱口刷牙、不能外出受風、必須躺在床上度過、不能著涼，要用被子捂著、只能吃點雞湯，雞蛋、不能吃鹽，做食物，燉湯都不能放鹽、不能梳頭……很多很多的老規矩，老傳統，老長輩都會要求媽媽們這樣去坐月子，因為，只有這樣，才不會有月子病，以後身體才會好！

下面小呀給大家說說如何科學的“坐月子”呢？

1.肯定首先注意休息。（但是第二天可以適當的下床走動，不要一天就躺在床上不動，這樣是不好的）。

2.注意子宮恢復情況。（這個可以透過觀察惡露來實現，惡露一般由紅變白、又有血腥味變無味、一般一個月就會排乾淨，媽媽們一定要記得42 天后到醫院複查哦）。

3.儲存心情愉快。（這段時期媽媽們容易胡思亂想，總覺得自己很孤單寂寞，很可憐，很容易發生產後抑鬱，所以爸爸們也不要只顧著寶寶，多給產婦關心，體貼，多陪陪她們）。

4.合理安排飲食。（飲食應該多樣化，營養充足，不能吃辣刺激性食物，不能吃冰冷的東西……）。

5.保持清潔衛生。（產後是可以洗澡的，一般建議淋浴，刷牙漱口也是可以的，梳頭洗臉也是可以的，只有儲存身體清潔乾淨了，身體才會恢復的好呀，不是嗎）。

6.適當的鍛鍊身體。（產後傷口恢復好，媽媽們可以適當的做一些產後體操，瑜伽……）。

7.絕對避免性生活。（這一點很重要哦，爸爸們多忍忍，不要過早的同房，這樣對產婦危害大，一般順產56天可以同房，剖宮產需3個月後，才可以同房）。

最後，我想說，其實現在社會的發展，基本上很多產婦，生完寶寶後就會找月嫂，負責自己“坐月子”，自己就不用擔心很多，還有的直接生產完後到月子中心，這樣更讓人省心些。

寶媽如何做好月子

首先得做好室內保暖，通風。

衣物吸汗，寬鬆，透氣

飲食，喝湯尤其是雞湯建議喝公雞湯，加點魚腥草。（雞東加魚腥草可以避免產後風）

因為傳統喝母雞湯，母雞雌激素高，產後的女性女性激素也高，容易產生內分泌失調型肥胖。

水果蔬菜要吃應季新鮮的，吃寒性的容易產生自體肥胖，尤其是腰部的游泳圈。

飲食搭配，要葷素搭配有度，保證高蛋白，才能保證產後的體力和子宮汙血羊水垃圾的代謝。

適當運動，例如瑜伽，或者走走路，不要一動不動臥床，做運動時帶好腹帶，腹帶能夠避免產後臟腑脫垂。運動有助於氣血疏通，防止產後肥胖。尤其是麵包腹和媽媽臀。

澡是一定要洗的，剖腹產洗淋浴

剖腹產建議產後一個星期洗，洗的時候道口部位要貼防水貼。一定要溫水熱水洗，不然汗味混合皮質代謝身上會有異味。洗完澡頭髮要吹乾，避免溼氣進入頭部，產生頭痛頸椎痛。

順產可以產後5-7天泡藥浴促進身體代謝，也可以產後三天後熱水淋浴。頭髮一定要吹乾的。

不管冬季夏季，產婦都不要對著空調吹，容易產後風。

如果產後要減肥，一定要聽從專業人士的建議。

剖腹產的，產後餵養母乳一定要避免久坐，儘量躺著側身，這樣對傷口癒合好，還能做過避免硬膜麻醉的腰椎痛。

如果下身有異味一定及時去醫院檢查，極有可能發生了較重的陰道子宮內感染。

產後三個月不建議兩性生活，陰道需要恢復期。陰道恢復不好會出現鬆弛，甚至陰吹。

坐月子是一個女人一生中最重要的時候，有許多方方面面都需要注意，特別是老一輩人留下的經驗一定要據實情去尊受。

首先，坐月子期間的飲食問題，坐月子期因為要哺乳孩子，所以一定要加強營養，每天雞蛋不少於3顆，肉食也要適當多吃點。主要要多喝營養豐富的粥，可詢醫後燉公雞湯，加點補氣補血的中藥材。嚴禁吃生冷食物。

坐月子體虛，室內溫度要保持在25度左右，千萬不能受涼，受風。室內通風也要好，午後Sunny充足時，讓Sunny照射進室內。

坐月子由於不方便，個人衛生也要講究，勒換內衣內褲，並適時按摸乳房。洗頭不能太勤。

坐月子期間，3天后可下床在室內(順產，無傷口)慢慢走動，儘量多休息，不接觸冷水。

坐月子期間，有要求要及時提出，保持心情愉快，不生氣，搞好婆媳關係。

感謝邀約，營養師來解答。寶媽坐月子是中國的傳統。這個時期坐月子一是為了恢復身體，二是為了分泌乳汁餵養孩子。不僅要休息好，還要保持精神愉快，更重要的是飲食營養要跟的上，這樣才能既讓寶媽快速恢復身體，還能給孩子充足的乳汁。坐月子補身體是每個寶媽必經階段，如何補身體呢？

剛生完孩子，如果正常分娩，每天建議4多餐，多進食半流質如蛋花湯，紅糖水，蒸蛋羹，雞蛋可以補充由於分娩失血過多流失的蛋白質，每日不超過6個，以免增加腎臟負擔。

有很多地方的習俗，寶媽有不吃蔬菜和水果的習慣，其實這樣是不科學的，忽視蔬菜水果，會導致維生素C和膳食纖維不足，導致寶媽便秘。每天蔬菜保證在500克以上，比如小油菜，白菜，包菜，菠菜等。

寶媽如果正常分娩，沒有剖宮，分娩後一週，可以每天250克奶，就是平常的一袋奶，可以補充鈣，酸奶，牛奶都是不錯的選擇。

由於分泌乳汁，需要大量的蛋白，每天需要補充85克蛋白質，可以適量的喝魚湯，雞湯，當然肉也要吃，這樣既補充蛋白質，也可以促進乳汁分泌。

良好的情緒，優質的睡眠，均衡的飲食，既可以幫助寶媽恢復身體，也可以促進乳汁的分泌，保證寶寶每天有足夠的奶喝。

寶媽們剛生產完子宮開始收縮，惡露大量流出，這時候的身體特別虛弱，不能馬上進補。坐月子一般30天，需要恢復很好需要42天。如何科學的做好月子？下面就來說一下吧。

首先，我們要知道月子分為四個階段：

第一週（1-7天）代謝排毒期

第二週（8-14天）身體恢復期

第三週（15-28天）滋養進補期

第四周（29-42天）身體調整期

其次，就來詳細說說如何科學坐月子

1.月子期間可以吃鹽，只是應該以清淡為主，以免攝入過量，會增加腎臟的負擔。

2.月子可以洗頭洗澡，但要等氣血恢復、傷口癒合後，一般2周以後才可以。可以買些艾草中藥包熬水，洗頭髮，洗完馬上吹乾，避免受寒。刨腹產要注意⚠️洗澡傷口不能碰水。

3.月子可以吃水果，不過水果要蒸熟或者用熱水燙一遍再吃。避免食物生冷就行。

4.月子可以刷牙，而且一定天天刷，不注意口腔衛生，反而容易細菌感染。

5.月子少抱寶寶，能躺著儘量別坐著。

6.月子不要碰冷水，就算刷牙也要用溫水哦，不然日後容易關節痛。

7.月子儘量少碰手機，有輻射，很容易視力下降，傷害眼睛視力。

1、睡眠

坐月子帶孩子睡覺是比較辛苦的，半夜要起來餵奶，還要換尿片，至少要起三次呢，感覺有孩子了睡得也不踏實，睡得幾個小時太累了。不過月子裡除了帶孩子啥都不用做，白天寶寶睡的時候我也是跟著一起睡的，不管什麼時候，抓緊時候睡覺，保持充足的睡眠。

2、飲食

生寶寶後的兩三天大部分都是吃流食，小米粥瘦肉粥麵條之類的，因為身體比較虛弱，吃這些容易消化。之後就吃正常的米飯，喝各種湯，雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯，多喝湯可以下奶。總之飲食營養清淡就好，不要吃太油膩了，如果便秘的話，多吃蔬果多喝湯水，蜂蜜水也可以。

3、洗護

坐月子，清潔衛生也是很重要的。可以洗頭，注意吹乾即可，不要碰涼水。冬天坐月子只要注意不著涼，是可以擦擦身體的，可以用生薑燒開水洗，用艾葉也可以，聽說可以袪風驅寒的。

4、心情

保持愉快的心情，不管怎樣，為了寶寶，為了自己的身體，別生氣，別哭泣，管別人怎樣，照顧好寶寶才是最重要，有什麼事好好溝通，這才是保持心情最好的方法。