感謝邀請！抑鬱是每個人都有的情緒狀態，就跟焦慮是一樣的。抑鬱的治療分兩步：第一不，吃藥。別管家人是否支援，命比啥都重要。抑鬱是可以奪取生命的病。第二步：抑鬱不是藥物導致的，所以藥物只是緩解抑鬱症狀，不能除根。抑鬱的本質中重要的一部分內容是親密關係問題。所以，一定要去做心理治療。人造成的問題，必須由人來解決。

祝福幸福安康！

首先同情你，你完全可以自救獲得健康！具體建議和方法如下：

我的建議：從“成因”進去，學會自我破解你的抑鬱“所在”

抑鬱症的成因非常的複雜，但一般都和家庭、工作等環境和壓力有直接關係。所以重度的抑鬱症，確實需要在服藥的同事，藉助自己和醫生尋求外部幫助。這裡外部的因素我就不說了，重點談下“內因”：

我們的抑鬱，多從不愉快→痛苦→抑鬱這麼逐漸累計下來的，找到那些不愉快，痛苦，一一寫下來，仔細分析下這些事情值不值得你不愉快，痛苦。這個過程說起來容易，做起來有一定的難度，這個階段我建議你閱讀佛經，她是你自助自救的“心藥”。

也不知道你有沒有這方面的基礎知識，沒有也沒關係，關於你探索“值不值”，我推薦你看看《你可以更慈悲》（頂果欽哲法王著），你也可以多讀讀簡單通行版本的《金剛經說什麼》（南懷瑾先生著），《覺知的智慧》（克里希那穆提 著）。這些書對於抑鬱患者，有直指心底的破解回答。

看完這些書，相信一般人會對事件的痛苦，慾望，情感糾紛，父母親人等近親人際，有一個全新的認識，也可以試著不那麼執著的去看待這些東西了，這是最後的“破”。

這裡要說明一下的是，很多人認為佛教的東西很消極，不科學。這是外行人的外道話，說這個話的人基本沒有佛學的基本知識，只是人云亦云的附會只說。真正度過佛經，讀懂了點的人，都獲得了很大的幫助，佛經究其本質是一個個人對自我認知的終極實踐，是科學，是心理，也是實踐。

題外話：很多心理學的東西，在佛學裡面是小兒科，著名的心理學家馬斯洛的“人的需求層次理論”，就是這種心理認知的簡單提煉，也深受東方佛學的影響。在西方，很多大成就者都有佛學學習的經歷和思考，都深受啟發也是不爭的事實。

補充一點：家人親朋是修行關係中的“三毒”，這點怎麼理解？

頂果欽哲仁波切這麼說：

在故鄉，

對親友的執著如浪奔騰洶湧，

對仇敵的嗔恨如大火般燃燒，

不在乎何是何非的愚痴黑暗戰勝一切。

捨棄故鄉，

乃是菩薩的修行。

捨棄故鄉在這裡指的是捨棄貪、嗔，一級瀰漫在貪嗔志忠的痴。而，貪、嗔、痴三毒在你和故鄉的家人、朋友的關係之中最為活躍。所以你越寄希望於家人的憐憫和關懷，你的抑鬱就越嚴重，不是沒有原因的。我的意思也明確的，既然他們不理解、不懂抑鬱，就不要寄希望他們救你，她們愚痴的情況就是給你“自助”的機會。

你也應當明白，能幫到你的，只有你自己。你因此變得健康，樂觀，獨立，是你強大起來的表現。你也會看開家人對你的態度和行為，而不會再次陷入糾結和痛苦中，不斷重複老路。

輔助小建議：沒事去跑步、運動……

必須吃藥，不要考慮什麼副作用，應該在有限的時間裡，活出質量，讓身邊的人快樂。否則，還不如離去，既放過了家人，也解脫了自己。

既然你知道自己是重度抑鬱，家人又不理解，那你就應該檢查自己，抑鬱症是從什麼時候開始的，起因何在？一是吃藥，配合醫生治療，而是自己努力走出危險區，既然家人都嫌棄了，你就找一個明白人幫你一起努力，因為每一個人活得都很累，所以不要怨恨家人，在家裡多做家務，有時間多學習，你自己試試吧，只是希望你好起來

你好，非常感謝邀請回答。很多時候的抑鬱，都是來自於你本身某個方面的壓力，而這方面的壓力，你得不到釋放，久而久之的胡思亂想，導致了情緒不可控。正常的家人來說，對於自己至親的人生病，都會心疼和照顧，但不可以侍寵而驕。古語云，久病床前無孝子，並不是說人都是這麼不孝，而是因為每個人都會有自己的事情要做，偶爾也會有無奈和疏忽的時候。不要對別人，包括家人太高的期望，包括另一半，誰都會有心累的時候。如果你抱著理解和寬容的心去看待家人，你的心情也會好很多。這個世上，最好的醫生是自己，如果自己不想救自己，沒人救得了你。所以，首先你在病好之時，找出自己發病規律，還有可以透過中醫調養去改善抑鬱。我常說的一句話，就是萬病源於心，你的心不生病，其它器官會進行自我調理。從中醫角度，我們人體每個部分，都有其特殊調理功能，你心態好了，自然就不會多想，心情就好好。樂觀向上的，你就會發現抑鬱離你越來越遠。平時可以多看看樂觀向上的書，電影等等。當你的認知達到一定高度，你會重新認識自己的。如果超級嚴重的，記得去醫院進行調理。祝你早日安好。

那你就理解家人，既然你體會到了不被理解的痛苦，就理解他們不理解你的這個病吧。不是所有人都理解抑鬱症這個病的。

你要加油，我曾經也是抑鬱，但是我挺過來了！

我懂這種感覺，當我在奔潰邊緣掙扎的時候，這些人就像看猴一樣的看我，覺得我可笑，我傷害自己他們覺得我跟個神經病一樣，他們眼裡沒有抑鬱症病人，他們覺得生而為人大家都不容易，為什麼我會有抑鬱，誰不揹負生活重擔怎麼其他人都沒事，甚至這個病他們都沒聽過！

好在現在的我雖然還是怕跟外界去接觸，但是我慢慢的讓自己開心，我會強迫自己努力工作去買我想要的東西，不開心的時候我就找個角落讓自己放肆的哭，我沒有去看醫生和吃藥了，我自己在讓自己變好，鬼知道我多麼害怕我自己會復發會控制不住，但是生活不是也應該繼續嗎？所以在你好好的時候要規劃自己，抑鬱不可怕，可怕的是我們自己放棄了！

我現在過的我自己感覺還算好了，我每年都有自己的計劃去完成，當初冷眼旁觀甚至冷血對待我的人已經是前夫，但是時至今日我已經不恨他們了，真的，人生的任何一段路絕不是死路，總會有一束光照進我們的生活，我也感謝生命中任何一段相遇，好的結果離不開生活中任何一個小節奏！

說不這麼多，陌生人，你加油！都會過去的，主要的是你不要放棄你自己！

抑鬱的人非常痛苦，還奉勸你凡事都要看開點，多念念心經，或者是多聽聽舒緩的音樂，配合醫生治療，讓自己儘量放鬆下來，可以大聲朗讀歌詞和放聲歌唱，希望你好起來！

抑鬱症確實很難，思想裡的病，單純藥物是不能治癒，藥物只是緩解情緒，人讓你平靜下來，真正的治癒，只能靠自己，久病床前無孝子，家人的耐性也會磨的消失殆盡，只有自己能救自己，家人和醫生為你指明方向，引你在正路上，剩下的就靠自己走出來，別人如何說和做，幫的是有限的，自己這關過了，就什麼都不怕了

我曾患有抑鬱症，那情形真的痛不欲生，害怕見人老想著死，害怕獨處害怕大的房間一個人待著，稍有動靜大響聲就胡思亂想。夜裡睡不著，想家人在身邊對自己多關心點。

開始不知道自己這病，也不敢告訴家人，家人看你整天跟掉魂似的討厭死了，喝斥不理解。又不好意思說。

我對自己說，要麼被這個惡魔吃掉，要麼重生自己掙脫它的掌控。我開始找些書來看。

開始看《我身後有條黑狗》，裡面講的是抑鬱者的家人和自己尋求治癒的經歷。作者吃藥最後對藥形成了依賴，心理精神上受到的傷害。最後自殺。他的家人為了解救更多受此疾病折磨的人，尋找一種自救的方法。

最好不要用藥。

可以找心理醫生進行心理治療。

無論哪種方法最後還是靠自己，沒有人能救你只有你自己。

要認識到心理疾病並不可怕，它是你原生家庭對你的不關心不認同不鼓勵，以及童年遭遇陰暗一面的長期淤積而形成的。一個情景一個場面都會觸發疾病的發生。

呼吸困難，心狂跳不已心裡特別害怕猶如要死，腦袋裡一片空白頭重腳輕。這時先自我鼓勵一下，深呼吸，自說自話，讓內心那個小我走出來，和她對話安慰她不要害怕，有大我在會保護她。

要相信自己，走出自卑自己是最棒的，可以做一些事情。

最好去看一些心理方面的書。我不再害怕也走了出來，是因為閱讀。

去找一件事長期堅持做，分散注意力。要學著接受它，沒有人不生病，就像死亡隨時存在一樣。我們從心裡上接受它，學著和它相處，靠養成一個好習慣去改變舊的惡習，慢慢掙脫它的奴役。

這是一個緩慢的過程，要有足夠的信心，不要急，相信自己可以做到，就先成功了第一步。

願更多受此折磨的人早日走出，做個Sunny開朗的人。

感謝邀請，我可能不能做到身同感受，但是你一定要加油。學車的時候，認識一個95後的小妹子，她坦言，長年吃著各種藥，家裡重男輕女，因為沒有考上她爸爸喜歡的高中，連著高中都讀不了。之後她在酒吧認識了很多社會人士，認識的人裡面真心假意都有，幸運的是，她認識的人都比較正派吧，她對外語很有興趣，憑著自己的努力考上了大學，讀外語專業。一個很可愛的妹子，在她故事裡面，我感覺她有自己的世界觀，沒有放棄自己，竟然跟外界接觸的同時懂得辨識，在跟別人交流的時候，得到溫暖，慢慢支援著她。

希望你可以找到懂你的人！

你的現狀是因缺少家人的真愛與理解。

家人給不了你安慰，

只能說明他們不懂的給於你愛與理解。

也彆強求他們，

他們也是有限的，

學會自己長大和成長。

人總要學著自己長大，

學會感恩家人，

如果沒有他們，

你會更艱難，

自己知足，強大自己的內心。

看看哪一個生命不是自己艱苦生活。

至少我們還有家人。

連小小的螞蟻、蜜蜂、小貝殼們... ...

都在自己覓食，

更何況我們人呢？

都要學會自己打拼，

戰勝自我，

內心強大。

活出自己的精彩，

與別人無關，

多多看好書，

——（最好的兩本書[聖經][道德經]）

調整自己最佳狀態。

樂觀開朗，

活著就是福氣，

學會打造獨一無二的自己，

這一生才有意思，

不是嗎？

珍惜生命與時間，

這些都是無價的。

好好努力，

活出自己想要的生活，

堅毅的活，

無所畏懼。

讓家人改變對自己的態度，

讓他們敬佩自己。

好好努力，

加油

其實，活到一定年齡，你就會發現，人真的不能靠別人。即使是最親的人。人生是很孤獨的，所以如果你不想失望，就首先做到不要對別人抱有期望。

對你自己的病，希望你可以堅強，可以去看下心理醫生，可以去找可以理解自己的朋友。當然還需要自己生活下去的信心。你要記得只要自己不放棄，其他的都不是事。

努力讓自己開心，加油！祝你早日康復！

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

親自己要好好的，堅強起來，

第一， 你要明白，家人不可能站在你的立場想問題的，你要自己調節好自己的心態. 努力控制好自己的心情，不要讓外界影響到你，沒辦法，命運只能靠自己了，多想想讓自己開心的事情，儘量不要往痛苦的事情方面想，聽聽音樂上上網，分散自己的注意力，不要讓自己傷想起傷心難過的事情。

第二，不要把自己當一個抑鬱症的人，要把自己當成我就是一個正常人，我很好，別人不可能影響到你，如果說有，有時候心情不好的時候就讓自己先冷靜下來，調整好自己的心態，或吃或睡，等過完這段時間就好了，或許你可以去運動一下，或許是或許是說做點事情，儘量不要往壞的方面發展，不要太沖動了，遇到事情一定要冷靜冷靜，哪怕是不想回答你，可以不回答，從外面吹吹風，這樣的話會頭腦冷靜下來，加油

趁你還能自理的時侯，先找一份工作，自己掙錢自己花自己餘著，處在使你不開心又沒有關心沒有照顧只有刺激的環境，對病情只會加重。打工就算受點氣，只少你掙到了錢，多買點好吃的喜歡的又換回了一段段開心。

最主要的是你不工作不餘錢，你處在對你不好的環境沒有好的轉機。

另外工作的同時多看心理和情感，勵志專欄。多看書，少想對自己沒有好處，抓不住，幹不了的事情。划算好自己的錢，一日三餐吃好點，莫餓莫凍著了。感冒了要儘快治好莫去拖。

一抑鬱也只是你對周圍的環境遇到的人和事難以忍受又必須面對，又沒有改善的方法，所以不開心不滿意又無可奈何尋不到出路看不到希望的一種情緒表情狀態而已。不是絕症，也不是大問題。

心病還靠心藥醫，你只能靠你自己開導蔬通自己的負面思想不良情緒。自己不能就靠多看書多接收新知識。對自己不利的事莫去想。

除了看書也可去跳廣場舞。透過影片練深呼吸，養成深呼吸的習慣。透過影片練太極拳，太極站樁，這些運動可調理你的氣血，增強你體質和抗病力。多吃東西多吃肉吃好點也能增強抗病力。儘量避開你讓你不愉`快的人和事和環境，也能預防發病率。

我說的不一定對，別人的也不一定對，但你照著去試一試不會有害處。有時候多試試把自己改變一下就能生活的很好。

祝你早日康復，往日無恙，一生如意平安快樂！

現在的人生活工作壓力大，得抑鬱的人也呈上升趨勢。我也特別能理解你的這種心情，在這裡我也不必過多的說抑鬱的症狀了，直接告訴你我是怎麼對抗抑鬱的。

我沒有吃過抗抑鬱的藥物，靠運動自救。

那個時候的我明白這個樣子下去不可以，得做點什麼。剛好碰上三伏天，我就選擇去跑步。剛開始確實很累，也很難堅持，每一分每一秒都在想著放棄。可是我心裡還是暗暗的勸自己再堅持一下吧！就這樣一跑就是半年。效果驚人的好，現在的我自信樂觀向上。

如果提問者是個重度抑鬱的人，我想告訴您，這個時候只能自救，別人幫不了你。跨過這個難關，你就是涅磐重生，會更加自信和篤定。加油