不知道樓主有沒有聽過一句話，姨媽期是最佳護膚時期。確實，姨媽期間身體在排毒，可能會長痘痘，但是，其實樓主不用擔心，姨媽一走，痘痘也會後腳跟著離開。

至於樓主說姨媽期面板會變得好差，我想這可能是樓主睡眠不夠導致的，姨媽期真的是能多睡一會就是一會。

姨媽期要好好護膚，姨媽期女生臉部的毛孔張開比較大，所以，敷面膜等補水操作會很快被臉部吸收。

姨媽期間最忌心情差，心情一差，別說姨媽期，就在平常日子，心情不好照樣會影響面板狀況。

總之，在姨媽期，保持愉悅心情，好好護膚，從我做起。

核心提示：你知道嗎？對於女性來說，一個月可以分成四個階段，這四個階段中，每一個階段都與我們的美容息息相關，要保養護膚，如果抓住了你身體生理週期的密碼，可以起到事半功倍的作用。

第1階段：經期前一週

生理表現：肌膚的出油量大大增加，平常若隱若現的斑點在這一階段加深。

原因：女性體內的黃體荷爾蒙分泌增加，刺激面板引起變化。

保養原則：深層清潔去角質

保養方法：在這一週內，選擇一個空暇的午後，在徹底潔面後，使用去角質的潔面產品以去除面部的老廢皮脂。如果對去角質產品有過敏現象，就用化妝水在臉上擦拭幾次，也能達到溫和去角質的效果。

第2階段：月經期

生理表現：眼周出現短暫性的色素沉著，MC（大姨媽）來臨的第二、三天，面板變得非常敏感，變得異常乾燥，毛孔粗大，但在第四、五天後就能自動消失。

原因：MC來臨時，黃體激素分泌下降，情緒不穩定。

保養原則：及時對肌膚補水保溼

保養方法：這一階段要選擇保溼度高並具有緊膚作用的護膚品，在補水的基礎上適當補充營養。但是要避免在這時候更換保養品或者進行美白和祛痘的工作。

第3階段：排卵期前一週

生理表現：面板達到最佳狀態，富有彈性，又具有光澤，氣色相當好，狀況也穩定。

原因：面板的機能是一個月中最好的階段，體內各激素的分泌和調節都較為平衡。

保養原則：任何保養療程都可以進行

保養方法：為面板進行充分的保養和補充營養、能量，除了敷保溼、營養面膜之外，還可以考慮到美容院進行重要的美容療程。

第4階段：排卵結束期

生理表現：沒有什麼特別的感覺，但是皮脂分泌逐漸增多，黑色素活化，痘痘可能開始肆虐。

原因：排卵期後的一週，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定。

保養原則：美白和祛痘護理

保養方法：這段時期要選用一些清爽型的化妝水，做好防曬工作，使用具有美白的保溼霜。同時要使用控油祛痘的潔面產品，一發現有痘痘的跡象就要及時地扼殺在搖籃裡。

每個人在一段時間裡都有面板狀態不好的時候，如果平時的保養沒問題的話，在姨媽期間要保持良好的心情，敷個面膜補補水，沒什麼大問題的啦！

女生例假期間七步保養法

在月經期，有些人的面板與平日比較會發生很大的變化，表現為面板油膩，失去透明感，而且面板毛細血管明顯，容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。這是因為月經期間體內的激素髮生了改變，黃體酮波動較大，面板的供血和皮脂分泌增多，導致了面板油膩和毛細血管擴張，面板變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現皮疹、毛囊感染。

1、面板日常護理

　　要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

　　2、防曬工作

　　皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

　　3、眼部保養

　　每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

　　4、身體面板護理

　　除了臉部面板外，在經期身體面板也應注意保養，沐浴乳液要含有保溼成分。

　　5、情緒和運動保養

　　保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

　　6、飲食調理

　　除了外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養面板最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

　　特別提示：血遇熱則妄行，故經期應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利於經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利於經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。

　　多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

　　7、經期結束後的面板護理

在經期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

　　成熟膚質的面板細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚乾燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝於按摩，這個時期應更慎選保養品，配合自己的膚質做適當的調整。

　　經期是女性的特殊日子，是女性每個月的大日子，經期到來後女性身體會出現各種問題，其中面板變得乾燥發黃，還易長痘痘，這一面板問題困擾著女性朋友。如果不想受到這些問題的干擾，就要做好經期面板保養工作。來看看下文介紹的經期面板護理方式，將它列入你的經期保健內容裡吧。

　　1、除了臉部面板外，在經期身體面板也應注意保養，沐浴乳液要含有保溼成分。

　　2、皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

　　3、注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2~3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的t字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

　　4、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕釦眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

　　5、除了外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養面板最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

　　6、經期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

　　7、保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

經期常吃哪些食物可以改善肌膚

　　1、大棗

　　民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，面板潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進面板細胞代謝，防止色素沉著。

　　2、檸檬

　　含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

　　3、堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

　　4、白蘿蔔

　　中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對面板的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使面板白皙細嫩。

　　5、荔枝

　　吃什麼可以改善膚色暗沉？中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。

6、魚類

　　科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使面板增白。

不少女性都存在經期前面板油膩、易發痤瘡的情況，這並不罕見。究其原因，總與激素變化分不開。今天我們就來分析一下激素的變化是怎麼影響了我們的臉的，並獻上良策若干，以饋眾美人。

皮脂溢位

月經週期的形成是因為雌二醇與孕酮在女性體內呈週期性變化，而這兩種激素在經期前會出現撤退，降至最低水平，此時我們的體內即是雄激素的天下。而雄激素對我們的面板會產生什麼效應呢？答案是：促進皮脂分泌，使我們的面板變得油汪汪的。

皮脂溢位是痤瘡發生的基礎，正如消化科醫生有云：「無酸無潰瘍」，面板科醫生有云：「無油無痤瘡」。

過多的皮脂會使毛孔粗大，形成粉刺、黑頭，又可導致毛囊口角化異常、堵塞，形成丘疹，甚至繼發嗜油菌群的快速繁殖，並引起區域性炎症，形成炎性痤瘡。

應對方式：對於這種暫時的皮脂溢位，我們要做的就是

做好面板清潔保溼，保持皮表水油平衡：勤洗臉，洗完臉注意及時保溼。

改善毛囊口角化過度：，只要不是敏感面板，均應適度去角質。

去除角質的方式有兩種：

一種是化學剝脫，譬如果酸（AHA）、水楊酸（BHA）等方式，使毛囊口堆積的死皮脫落，新生的面板則細膩光澤。日常使用的，建議果酸濃度在8-10%，水楊酸濃度在2%比較合適。

另一種是物理磨削。在醫院裡進行的物理磨削術需要專業人士把控，在家用洗臉刷雖然也是物理磨削，其硬度和力度都決定了它只能磨掉最表淺的已經凋亡的角質細胞，就比較溫和安全。

此外，由於高糖高脂飲食及辛辣食品對皮脂分泌的促進作用，如果你本身就是一個大油臉，這種時期最好吃得清淡一些哦。

經前期綜合徵

激素的變化除了直接影響面板油脂分泌外，還可能讓我們女性在月經來潮前出現：

軀體症狀，如：乳房脹痛、頭痛、腹脹及大便習慣改變等

精神症狀，如：煩躁、緊張、失眠、焦慮、易怒等

這種情況太常見了！據不完全統計大約40%的女性都出現過這些五花八門的症狀，只要是與經期明顯相關的，又並沒有哪個器官找得到病變，醫學上都將其統稱為經前期綜合徵（PMS）。這些症狀談不上什麼大病，絕大多數也不需要治療，但也讓人頗為困擾。而煩躁、緊張、焦慮等情緒可能會導致內分泌功能的紊亂，刺激垂體一腎上腺軸，又間接地使雄性激素分泌增加。雄激素一旦增加，得嘞，面板油脂又得嘩嘩往外冒，痤瘡呼之欲出。

應對方式：PMS既然並不意味著我們的身體存在器質性病變，大可不必煩憂，放鬆心情即可。也沒有必要總是懷疑自己內分泌失調，講真，月經按時來就說明至少你的性激素沒有失調。此外，還要少碰菸酒等精神活性物質，以免對情緒再形成刺激。

睡不著？喝杯牛奶看本書吧！煩躁？讓男票買朵花吧！沒有男票？自己給自己買朵花吧！臉是自己的，日子也是自己的，何苦為難自己呢？

多囊卵巢綜合症（PCOS）

如果月經週期也不正常，經常推遲（＞35天）甚至季經、閉經，那就真的需要警惕了。對於面板科醫生來說，但凡接診到月經期前痤瘡顯著加重的女性患者，如果同時伴有雄激素水平過高、雄激素活動旺盛的表現，如肥胖、多毛、月經週期紊亂等情況，通常需要轉婦科完善性激素六項、B超等相關檢查。因為這些症狀有可能是同一個疾病引起的，那就是多囊卵巢綜合徵(PCOS)。

PCOS是最常見的婦科內分泌疾病之一，目前病因還不完全明確，可能與遺傳或環境因素相關，臨床上以雄激素過高、持續無排卵、卵巢多囊改變為特徵 ，這其中，高雄激素血癥可引起痤瘡、多毛等面板改變。

應對方式：無論從婦產科的角度或是面板科的角度，此時都應首先積極治療原發病，可在醫生指導下口服短效避孕藥。這裡所說的短效避孕藥，可不是事後緊急來一片那種，而是每天一片，連吃21天，然後停藥7天等待來月經那種。對於：

已經成年不再長個子，

無激素依賴腫瘤（比如乳腺癌和宮頸癌）存在

不吸菸或者每日吸菸不到半包（因為這種情況可能增加心血管意外的風險）

也就是大多數的成年女性，大多都是適用的。大部分患者在配合清潔、保溼、防曬的情況下，服藥的第1~2個週期即可看到明顯的面板改善。

由於PCOS患者常為育齡期女性，不少人有生育需求，對於她們來說，痤瘡已經不是最急需解決的問題，更重要的事情，是正常排卵，趕快受孕，因此很難接受為治不孕居然還得先吃避孕藥。但其實這一類避孕藥物含有配比精確的孕雌激素，能幫助維持一個規律的月經週期，且停藥後馬上就可以要孩子不需要間隔。再說，凡事欲速則不達，如果不先配合醫生治療，PCOS患者體內雄激素過量，不僅抑制卵泡成熟，還影響排卵，也難以受孕。治療時間雖略長，仍需保持信心，切不可半途而廢，耽誤自身。