1、西紅柿

大家應該都比較清楚西紅柿中含有的營養成分非常豐富，尤其是大量的維生素c。日常飲食中需要養肝的人士可以多吃一些西紅柿，無論是平時單吃還是新增在一些食材中，都是可以的。西紅柿具有很好的養肝功效，如患有肝炎等的人士在日常飲食中可以多吃一些西紅柿。

2、紅棗

紅棗還有修復內臟的功能。紅棗具有的功能真的是特別豐富，所以肝不好的人士可以在平時多用菊花泡茶加入紅棗，在這裡要提醒一點，紅棗泡進去之前要把它切開，而不是整個就放進去，切開之後紅棗的營養成分才可以很好的溶解在水裡，這樣可以幫助更快更好的吸收。

3、綠豆

幾乎所有人都知道綠豆是降火的好東西，平時如果上火的話大家可能都會熬一些綠豆粥來喝，這樣可以達到降火的功效，其實我們平時所說的上火很大一部分是肝火旺盛，也就是肝的問題，所以平時多喝一些綠豆粥，是可以很有效的幫助肝部位的，尤其是夏天肝火較旺盛的時候，可以多喝一些綠豆粥。

4、豆製品

平時可以多吃一些大豆或豆製品，豆製品中含有很豐富的蛋白質和維生素b，其內更是含有一些碳水化合物，而這可以很好的修復肝臟的一些損壞之處，所以平時可以適當的多吃一些豆製品，大豆和豆製品都是補肝的好東西。

你好！很高興來回答問題。自從慢慢成長，身體代謝就慢慢衰退，各部位也有些小毛病了，但是重點就是，我們都沒有注意保養到自己的五臟六腑，首先就是我們的肝臟，肝臟健康可以使人們神清氣爽。但是一旦有了肝病，就會變得暴躁不堪，引起神經衰弱，面板更是慢慢老化。那有哪些可以比較養生而且能夠有效養肝養顏呢? 第一，我之前在北京打過工，本來也很舒心，但經常熬夜，一年後身體有了小故障，失眠，脾氣不好，眼睛也很恍惚。正好對面有一家中醫藥店，門口坐著一位大夫，專門來看診。那我抽出時間就去了，問了大夫，說了症狀，大夫和我聊了幾句，說“可能是經常熬夜，導致肝氣鬱結，肝火旺盛，推薦多吃紅豆，紅制赤”。然後我就回家買了紅豆，每天煮紅豆雜糧粥，現在好多了呢? 第二，關於養顏的的食品推薦就是那就是富含維生素C的水果，從醫學角度來講，維生素C能促進膠原蛋白的形成，所以每天適當吃一些水果，比如“橙子，檸檬，橘子等”。還可以每天吃黑芝麻糊，這樣養肝明目。謝謝，這是我的回答。