很有效的一個方法就是儘可能讓自己忙起來，跟自己設定目標，化悲痛為力量，要將自己努力創造的成果來撫慰逝去的親人。

儘量不要將逝去親人的物品等照片放在家裡隨處可見的地方，容易想起或勾起哀傷，

雖然潛意識會時不時想起，可以選擇跑步，聽歌，健身，游泳或參加馬拉松、越野跑、鐵人三項等運動，鍛鍊身體得同時也挑戰發洩自己心中的鬱結。

我們的生活就是這樣，充滿著喜悅與哀傷。

也許你昨天剛因為努力工作而晉升，而今天你的親人卻因為疾病而永遠的離開了你～

對於已經過世的親人來說是永遠擺脫了病痛對他的折磨與摧殘。不用每日與病魔抗衡，在死與生的邊緣掙扎 。天堂是沒有痛苦的，是快樂的！當你想念他的時候抬頭望望天，你會看到--他，還在，未曾離開過。

當然親人的離世會給我們帶來莫大的悲傷，但生活還要繼續，你的使命尚未完成，你還要繼續努力。

時間是一味良藥，可以消除身體上和精神上的創傷。在悲傷的時候不剋制自己的悲傷，在該振作的時候就要振作起來。他也希望你能生活的開心一些。為了讓他走的安心你也要學會更好的生活下去。

病魔無情，人間有愛！讓我們帶著一顆真摯的熱愛生活的感恩之心更好的生活和工作！ 加油！

回答《親人離世，如何走出悲傷？》

我結合自身實際談談這個話題。這是個情感方面的話題。也是生活中很痛苦的事情，各人情況不同，走出悲傷時間，辦法也不同。我談談我的親人離世，我是怎麼走出來的故事吧。

2004年10月2日突然接到長子打來電話，說我的次子病重，叫我速回家。我正在外地辦事，急忙回家去，到家後，長子告訴我，次子腦出血己昨天病亡了，現在醫院太平間。我立馬趕到太平間，什麼也不顧了，撲到兒子屍體上放聲大哭，哭的暉過去了，被長子抱著，架著回家了(回長子家)火化後我三天沒吃一口飯，只喝點水。

我次子時年39歲，孫女13歲，次子大學畢業，系一企業技術科長。此事已過去18年了，我還是走不出陰影，兒子的笑容，形象總在眼前。我當年70歲。一個白髮送黑髮的父親，一個70歲的父親送走39歲的親身培養的好兒子，怎麼能挺住呢？太痛苦了，太艱難了。我痛苦哭一年，共三年才走出來。第一年悲痛整整半年。我是採取三種辦法扛過來的。

第一種辦法，悲痛，找沒人地方，痛哭！不悶在心裡，…

第二種辦法，痛苦時，不睡覺，白天，黑天一個人出去走，不停的走一

第三種辦法，想兒子，買紙，夜間找沒人地方去燒，哭！

就這樣對抗三年。總的辦法就是抗時間，一切由時間解決。今天已18年。我現在還邊寫，邊流淚呀！父子之情，血肉之情，終生難捨去呀！怎麼能不痛苦呢！無挨呀！還得活下去呀！…淚！淚！悲痛！悲痛！…

每個人的生命都是可貴的，我們這一生說長也不長，說短也不短。每個人的身邊都會有親人朋友，我們免不了會面對生死離別。但是不能一味地沉浸在失去親人的痛苦中，很多事情是你我都無力改變的，我們應該化悲傷為力量，把離開的那個人永遠放在心裡，可以去懷念他或她，但永遠不要活在悲傷當中。因為人終究都要面對別離，如果你永遠活在已經失去那個人的影子裡，那麼你永遠也不會快樂，這也是曾經陪在你身邊，愛你的那個人不願意看到的。他不是不再陪伴你了，只不過是換了一種方式來陪伴你。希望悲傷的你可以明白這個道理，讓曾經的愛和付出變得有意義，就要學會讓放下。只有放下了該放下的，才能擁有該擁有的。生活不就是這樣嘛，一路上，走走停停，我們終要經歷一些離別，但日子不還是要過嗎？人終究還是要往前看，當你真正放下的時候，就會變的心胸開闊。但願那些別離可以讓我們變得更加堅強，不要被一時的失打倒，挺過去，邁過這個坎，就會發現原來世界就是這般，所有人都必須要經歷生死離別不是嘛？

所以我們要正式死亡，直面生活的現實，把曾經的愛留在記憶身處，讓曾經陪伴過自己的人看到一個堅強樂觀的自己。然後，勇敢的過好下半生！

親人去世，如何走出哀傷：

一是寫下與死者過去的生活。用兩張紙分別寫出與他相處中愉快的口子和不愉快的事件。把寫愉快事件的一張留下來，

能夠從根本上使患者康復。所以,千萬不要壓抑自己,只要情況肘常 去回顧。寫不愉快事件的張可以撕毀。

允許你儘可能去回想發生的不幸.深刻體驗失親的傷痛.然後

二是參加各種聚會，融入一個群體.找到夥伴分享情感。

到了-定程度，你可以從中慢慢擺脫出來。否則,刻意壓抑悲痛

三是飼養定物,透過與動物交流找到新的樂趣。

會引起長期抑鬱、藥物或酒精依賴.在很小的事情上出現誇張

四是尋求心理醫生幫助,改變消極思維

五是合理干預揩施快速化解內心痛苦。。

六是與家人反完全分享悲傷。與他們-起談論發生的要盡 可能用心去陪伴他,細心傾聽他的訴說.鼓勵他充分傾訴，不幸事件，與死者的情感、關係,在起的美好回憶，直到再也引導他宜港內心痛苦 .看著他盡情流淚，可以擔著他的手.批模想不起有什麼要說的為止，並且要為自己的悲傷感到白豪,不他 、擁抱他.讓他從你身上得到力量和安慰，感受來自朋友的要因為表現悲傷而難為情

七是照頤好白己。正常飲食與起居,花時間放鬆.鍛鍊.正常生活規律,切不可酗酒或者亂用成癮藥物。

八是寫下悲傷和消苦。可以在不幸發生後不久，也可以過靈 起航執行的開端,因為那是為了忘卻的記憶

祝你早日走出心理陰影，做一個健康，快樂的人

每個人都有生與死的過程，只不過早晚而已，老天自由安排，既然已經走了，就要面對現實，親人也希望我們健康開心的活下去

說實話親人突然去世給我打擊挺大。那時候我才15歲 ，從媽媽走後，爸爸更加愛喝酒，喝完酒哭或是罵人，我心灰意冷，甚至想死，活的像遊魂。學習也不學，學會騙人，直到很久以後同學和我發火，告訴我很多人關心我，一定要堅強，畢竟走了的媽媽再也回不來，她在天堂也希望我好好的。這時候我才幡然醒悟，一切迴歸正線，變得開朗積極起來，儘管家裡因為媽媽治病很窮，但是我還是很積極的過每一天。有了現在的生活，我很感激同學，朋友們。感謝一直對我不離不棄的同學，朋友們。是她們在我最難的時候拉著我，關心照顧我，罵醒我，感恩。

那些意外去世，或者得了不治之症的同齡人越來越多，這些悲劇可能就發生在我們的身邊。雖然意識到原來死亡就離我們這麼近，然而，當我們還沒準備好接受這樣的課題時，我們卻可能要突然地面對它，有時甚至是身邊至親的人的離去。

一個人無論多大年齡，沒了父母，他都成了孤兒。他走入這個世界的門戶，他走出這個世界的屏障，都隨之坍塌了。

無論你曾經歷的是不是父母離世，但只要是最親近的人離開，總是會感到有些珍貴的東西在坍塌。可是，我們總要重建我們的生活，我們總是需要一些辦法讓我們更快地走出傷痛，接納現實。儘量不去回憶與逝者的共同經歷，或者逃避能引起回憶的情境如果長期沉浸在給自己製造的幻象中，會讓我們越來越多的剝離自己的現實感，更難適應今後的生活。

你需要告訴自己，他們確實是離開了，不管你是否準備好，這件事已經發生，而你還要生活還要工作、約會、吃飯、娛樂，請在處理好喪事之後，按照原來的樣子繼續生活。

有人因為至親過世離職終日呆在家裡悲傷，有人除了工作之外，迴避外界和社交，這樣的做法看似是給自己放空和沉澱的機會整理哀思，但卻只能讓自己沉浸在負面情緒中更加難以自拔，因為你減少了外界的輸入，卻在不斷輸出自己的情緒，很容易感到匱乏和無力。

而當你的生活一旦不復以往的常態，你會減少現實感、與外界脫節，你雖然依然在呼吸，卻活在回憶裡，你拒絕體驗當下。

你要清楚自己當下要做什麼事、專注做好當下的每件事，轉移注意力，這一點更多需要依靠自我的力量、去感覺當下的每個動作、把握每個可以享受的時光盡情的去享樂，更為關鍵的是在這一刻感知到自己健康自在。

可以向親友或者心理諮詢師適度的傾訴，清除這些心理垃圾，從而減輕痛苦感。傾訴的內容可以是對親人的追思，也可以是你們共同的重要經歷。當然，你所選擇的這個人一定要讓你感到安全、可靠，且共情能力比較強。

隨著年紀的增長，我們越來越多地觸及一個終極話題——死亡。

這一次疫情，許多人第一次感受到，原來死亡離我如此近，近到真的會帶走相識之人的生命。

清明節的到來，各種的拜祭活動，讓我們容易陷入對已逝親人的思念之中，悲傷之情難免再次翻湧。

◇ Lina：

幾個月前很愛自己的奶奶突然病逝，當我聽聞奶奶去世的噩耗，一時不知所措，竟然沒流出一滴眼淚，就像在做噩夢，跟世界隔著一道玻璃似的。

我當時被派往國外出差，沒來得及回來參加奶奶的葬禮。回到廣州後，家裡所有人各自難過，舔舐傷口，又怕讓對方難過，所以沒人敢提起奶奶去世的事情。

或許至親離去的那一瞬間通常不會使人特別悲傷，真正讓你感到悲痛的是開啟冰箱那半盒牛奶、那窗臺上隨風微曳的綠籮、那安靜摺疊在床上的絨被……

在家任何觸景生情的物品都會讓我失聲痛哭，悲傷得不能自已。甚至多次夢見奶奶，無數個夜晚從夢中驚醒，哭得撕心裂肺，淚流滿面，心如刀絞。

從小和奶奶特別親，以前每當離家前和奶奶道別，總是很不捨、難過。如今，我卻再也聽不到奶奶的嘮叨，再也無法看到奶奶慈愛的笑容……

一別竟成為永遠的分離！第一次感受到自己和這個世界不再相連的孤獨，這種孤獨和悲傷好像無人可以完全明瞭、完全體會。

無盡的悲痛，好像只能自己承受，即便說給別人聽，也無法消除那些苦痛一分一毫。

我越來越不想回家，於是在外面租房子住。白天神情恍惚，疲乏不振，心情非常低落，對工作沒有興趣，什麼事也不想幹，晚上常常失眠。工作也很不如意，之前本來是一名出色的銷售，可是最近卻頻頻受挫，甚至遭到客戶投訴。可想而知，我的業績也一落千丈。

工作很不順心，愛情也岌岌可危。最近和男友一言不合就爭吵，男友很受不了，說你以前活潑開朗、溫柔貼心，現在卻如此冷漠，像個活死人。

我也很想讓自己活潑開朗起來，但是感覺好難做到。很多時候覺得很無力，有時候覺得自己很悲傷，莫名其妙想哭。有時候又很難受、壓抑，什麼都說不出來。

我不知道該怎麼辦，怎樣才能走出來？

廣州聽說吧心理諮詢解讀

越是親近的人，我們與他建立的情感聯絡越深刻緊密。

這種聯絡是愛的給予和接受、是情感的依賴和寄託、是彼此生命的交集和佔據，如同長在我們心間的一棵樹，血肉相依、根莖相連。喪親之痛，就是這棵樹被突然連根拔起，撕扯的都是血肉。

目前，Lina沉浸於痛苦中，好長時間都體會不到生活的樂趣，也感受不到自己生命的活力，一切都變得十分貧乏、空虛。這種愛的羈絆也影響了她眼下的生活，她過得壓抑、不開心、不幸福，甚至面臨失去工作和愛情的風險……似乎在用自己的痛苦來祭奠逝者。

喪親，對於任何人而言都是一種嚴重的喪失。

1. 否認與隔離：不敢相信、不願相信親人已經離去這一事實，從而掩蔽現實和苦痛。

在經歷親人離世這樣的打擊之後，我們會出現一些應激的反應。

情感方面會感到悲哀、焦慮、孤獨、無助、驚嚇、愧疚與自責等;生理上也會出現疲乏不振、嘆息、失眠、坐立不安、哭泣、食慾障礙、胸悶甚至窒息等症狀;而在認知方面，則會有不相信、困惑、沉浸於對亡者的思念等思維。

伴隨著這樣的身心反應，很多人會出現迴避和否認現實的防禦機制。比如逃避能引起回憶的情境;而有些人即便已經目睹親人離開，仍然不願在內心相信這一事實。

2. 憤怒：否認與隔絕的掩蔽效用開始消失，現實和其苦痛會重新浮現。我們還沒準備好，強烈的情緒從我們脆弱的核心往外反射，以憤怒表現出來。比如質問上天為何剝奪了親人的生命，質問親人為何要離世，讓自己如此痛苦……

3.討價還價：人們會想象親人的離去與自己的過失有關，會假設無數種如果——如果自己怎麼樣，親人也許就不會離開。這種自我懷疑會使喪親者陷入難以自拔的自責和愧疚之中。

4. 抑鬱：有些人會出現情緒低落，不願意見人，什麼都不想幹，夜間噩夢、失眠等。

5. 接受事實——宣洩悲痛——釋然：無論喪親者如何歸因，他們最終接受了親人離去這一事實，並透過痛哭等方式宣洩內心的悲痛。隨著時間的推移，悲痛漸漸淡化，人們得以重新接納生活。

面對生命的喪失，哀傷是一件自然而然的事情。每個人都具有自我療愈的能力，喪失是痛苦的，哀傷，便是喪失修通的渠道。

最初我們痛苦的情緒出來的時候，體驗它，接受它，讓自己充分地悲傷，大多數人都可以從這個過程中走出來。

哀傷期的長短因人而異，一般而言，大部分人的哀傷期會短於6個月。

還有部分人可能會持續地在哀傷中無法走出。如果持續超過6個月，就需要重視了，必要的話可以尋求專業的哀傷輔導。

對於喪親者來說，首先需要做的是先接受自己的悲傷、恐懼和內疚，不再試圖去對抗它，不再沉浸在種種假設中去躲避它；嘗試表達哀傷、自責、憤怒等情緒，也可以尋求家人和朋友的幫助和支援，向他們表達自己的需要，讓大家一同分擔悲痛。在調適悲傷的過程中，來自家人、伴侶的愛也能溫暖喪親者的心與生命，幫助療愈TA的悲傷。

重要親人的離世，最好給喪親者一個面對的機會，讓其有一個接受的過程，透過一個儀式來與親人做最後的告別。

親人去世後能處理好喪事，把葬禮和追悼會安頓好，也是對已故親人的孝敬和對遺憾的彌補，同時也是一種心理安慰，這對於走出喪親之痛是十分重要的。

Lina之前與奶奶告別的機會也沒有，可能會留下心理創傷，可以做一些祭奠告別儀式，讓自己經歷一個哀悼的過程。

如果可能，Lina可以找一個專業的心理諮詢師分享自己的感覺，袒露自己的悲傷，諮詢師會幫助她增強心理能量，陪伴她調整認知、穩定情緒，讓這份沉重的情感釋放出來，少一些痛苦，並儘量減少對生活中其他事情的影響。

隨著創傷、現實困擾的一一化解，她會慢慢走出這個階段，重建生活的信心和意義，迴歸正常生活。

時間是最好的藥！親人離世，哀傷不已...但如果你信佛，可以比不信佛的人走出哀傷快一點吧，另外，做一些自己喜歡的事，可以暫時忘記哀傷，隨著時間的流逝，心痛的感覺就會減輕，但仍不能忘記...

真親的人，沒法不悲傷！只能是想辦法儘量減少痛苦，比如走出家門，去旅遊，或去幹一些比較忙碌的事，或多找好朋友聊天。就是儘量不讓自己的腦子有閒空。

不悲傷是不可能的吧！ 因為我從小跟著爺爺奶奶生活，所以上了初中以後，就寄宿在大姑家裡，只有只有週六週日才會回家！因為我們那裡週日晚上要返校上課，所以，每次都是週日下午就去學校了！那天放了晚自習回到大姑家休息，晚上兩點多鐘的時候，大姑叫醒了我，說家裡人打電話，我爺爺突發腦溢血，正在送往醫院的途中，當時大姑說他要去醫院看看，讓我在家等著。說真的，當時聽到這個訊息，腦袋一片空白，根本不知道自己該做什麼，大姑走了之後，我呆呆的坐在床上做了好久，一直都沒有哭。忽然我好像反應了過來，跑到樓下，撥通了在外地打工的父母電話，電話接通後，我只說了一句 爸爸，你什麼時候回來！ 然後爸爸回答我，馬上回來，正在趕往車站，然後掛掉電話後，我就抱著腿哇哇大哭，只感覺心裡堵了東西，難受！ 一個人脆弱的時候，表現出來的不悲傷，都是假的，當你心裡有了寄託，有人給了安慰，你就會控制不住自己，把所有的傷心難過無助在一瞬間發洩出來！

最愛的人離開這個世界，從此陰陽兩隔，後會無期，大抵是人世間最悲慟萬分的事，誰也逃不掉。

父親是五年前因肝硬化引起消化道出血去世的。記得經過緊急搶救，父親的持續吐血癥狀沒有緩解，這邊輸血，那邊又大口大口地吐，我和妹妹只能眼睜睜看著摯愛的父親掙扎著奄奄一息。父親撒手人寰的瞬間，妹妹癱坐地上哭得稀里嘩啦，我卻沒有眼淚掉下，麻木、機械地辦理著醫院的相關手續，都懷疑自己是不是鐵石心腸。

等將遺體送往殯儀館後，我和愛人商量著，可不敢冒然將此噩耗告訴年邁多病的母親 ，回家後先哄騙她，說父親病情還算穩定，等有所緩衝再告訴她實情；可一進屋，打眼看到父親精心照顧的綠蘿還在窗前的微風裡搖曳，泛著綠油油的生機，父親最喜歡的、妹妹給他買的風衣靜靜地掛在衣架上，彷彿在等待著主人的歸來，飯桌上還擺著父親急診住院前包的酸菜海蠣子餡大包子，似乎還鮮香滿屋，電視里正播放著父親最愛聽的、韓磊演唱的歌曲:《向天再借500年》，瞬間，淚崩，嚎啕大哭......

生命如此脆弱、蒼白，像是風中搖曳的殘燭，來不及一點的防備，倏忽間被一陣惡風吹滅了，父親連一句臨終遺言都沒有來得及留下，帶著不捨和遺憾與他牽掛的親人陰陽兩隔，徒留無奈、無助、無能為力。

“親戚或餘悲,他人亦已歌;死去何所道,託體同山阿”。雖說生離死別，悲慟異常，可這是自然規律，都說父愛如山，是家裡的依靠，父親去了，那座山轟然倒塌了，我們能做的就是接受和珍惜，擦乾眼淚，活在當下；我們得學會接受生命中的一切邂逅、一切挫折和苦難，包括正視死亡。

同時，生命自降臨這個世界開始，就不僅僅屬於自己，它屬於所有愛我們的人。這也提醒我們要更加地珍惜身邊的親友，愛惜自己，儘量不給親友體會那種痛徹心扉的悲苦，帶著逝者的夢想，勇敢地走下去，活出精彩的當下。

這也是對逝者最好的紀念。

我不知道，父親去世八十五天了，每天晚上都會哭一場，白天工作時不知不覺淚流滿面，不能提這件事，提起來就難過的不行。我知道自己是走不出來的，每天同事朋友都開導我，分散一下注意力，別老想，過去的都過去了，可是，真的是走不出來的。我不知道為什麼，好好的一個人突然就沒了，我盡心盡力，拼盡全力的去救治，也沒能留住。我帶他回家，給他擦洗，裝奩，抱他送去祖墳安葬，他帶我來這個世間，我送他去另一個輪迴，這一切都是命運，我知道逃不開，可是無論怎樣也走不出來……

隨著時間吧，慢慢從悲傷中走出來吧！我父親去世快8年了，每天都在想父親，他的音容笑貌浮現在我眼前！讓時間淡化一切！自已安慰自已，換環境，出去旅遊，自娛自樂，忘掉過去的悲傷和痛苦！有一位偉人曾說過一句：“死人並不痛苦，最痛苦的是活著的人！＂現在我也想明白了，過去的已經過去，人死不能復活，現在唯一的是，故去已故去，活著的人好好活著，就是告慰故去的親人！健康的生活，就是對逝者告慰！

開心快樂活好每一天吧！

母親已經去世多年了。開始的那幾年我無時無刻不在想念她。有一天早上剛起床，我又想起了母親，心情無法平靜，忍不住放聲大哭起來！只有時間的流逝才能慢慢走出痛苦的思念！

我剛剛經歷了老公去世的痛苦，從老伴兒有病到去世1年9個月的時間，我天天就是帶著他看病，住院，陪著他，守著他，看著他在痛苦中煎熬，最終也沒有留住他。我的天塌了！我的心死了！我一下子就病倒了！天天發燒，天天流淚，天天喊著老伴兒！弄得孩子不能上班，天天陪著我，後來我就想明白了，這就是命，他的壽命到了，我倆的緣分到了，誰能拉的住呢？假如我天天這樣，我再起不來了，孩子怎麼辦？不上班了？這個家就完了！所以這些天，我就好點了，最起碼我不會當著孩子的面難受了，不在給孩子添麻煩了，我要把老伴兒放在心裡，天天晚上和他說會兒話，就挺好的。希望來生再見吧！

面對親人離世，怎麼從悲傷中走出來？每個人從來到這個世上就要面對死亡的那一天。特別是在面對親人離世的時候，那種感覺和心情只有親身經歷過的人才能體會的到。

每個人性格不一樣，對情感的表達方式也就不一樣。有些人把情感看的很重要，有些人把情感看的不太重要。在面對親人離世，有些人很快就能從悲傷中走出來，有些人有可能要好長時間，甚至一輩子都不可能從悲傷中走出來。

我就是親身體會過的，我的父親是癌症去世的，已經去世五年了。當時特別悲傷，一時間接受不了這個事實，後來想想，人已經走了悲傷已經沒有用了，我們活著的還要繼續生活。為了母親和孩子我們還要努力的活著。經過一兩年的時間那種悲傷也就被時間給慢慢的沖淡了。雖然現在想起來還是有點悲傷，但是也只是一種感覺而已。

我希望那些不能從悲傷中走出來的人，要好好的調整自己的心態，人既然已經走了，在怎麼悲傷有什麼用呢？人早晚都要死，這是我們無法改變的事實，既然無法改變要勇敢的去面對才可以。因為我們還要生活，所以我們要走出悲傷，繼續為生活奮鬥，不要等到我們死亡的時候，留下遺憾。覺得我說的對的點贊加關注謝謝

永遠走不出來，只有經歷過，才知道天塌的滋味，整個人都像個神經病，走著走著就淚流滿面，看見曾經的東西淚流滿面，無端的眼淚就掉下來，滿腦子都是愛的人，曾經的幸福只能在回憶裡，愛的人根已深深的紮在心裡，忘不了，過多少年都忘不了……失去親人沒人知道有多痛，有多無助

要得一段時間。最少也得半年。要想開，人離世了不可回來，活活著的人還要活下去，一直痛苦對身體不好，受罪是自己的，找親人或特別好朋友聊聊天，慢慢會走出痛苦。