壓力很大，我覺得你可以告訴老師或者家長，多談心，自己憋著不行，我相信老師和家長會給你一個很好的疏通，希望你壓力能消除

　1、體育鍛煉

　　學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的Sunny下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

　　2、保證充足的睡眠

　　以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。

　　3、飲食調節

　　很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。

　　4、自我暗示

　　人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。

　　5、適當作息法

　　適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

　　6、宣洩法

　　當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。

　　7、一讀解千愁

　　在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　8、學會幽默

　　幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。透過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　二、如何減輕學習壓力

　　1、運用語言和想象放鬆。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。透過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、盡情發洩：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

　　4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　5、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　6、儘量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈執行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在面板上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

　　7、勇擔責任，增強學習動機，提高學習興趣，加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。

　　8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。

　　9、學會休息，勞逸結合。堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

　　10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。

　　11、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

學習壓力其實還是很嚴重的現象，對於我們的學生們來說還是非常正常的事情，畢竟整個社會都非常重視我們的教育，所以我們也承受了來自老師以及家長和學校的壓力，也有自我超越的壓力！所謂“亞歷山大”怎麼緩解重重的心理壓力呢？

以下是幾種自我調整學習壓力的方法：

1、認真思考，建立合理的目標，經過努力可實現的目標。不切實際的目標，會使自己疲於奔命。對別人也要善於說“不”，不敢拒絕別人或關心他人達到難以承受的程度都會不堪重負。

2、做自己能做的、有意義的事情。選擇有興趣的事情，做起來壓力會小得多。努力找到學習的興趣，這樣的學習就不會感到累。

3、克服自己過分追求完美的性格或方式，把事情變簡單，把握實質，“擇重辦事法”。即抓主要矛盾，而不要鬍子眉毛一起抓。

4、向親朋好友傾訴。傾訴就會宣洩不良情緒，交流就會感受關心，也會獲得放鬆。

5、放慢節奏留有休息時間。勞逸結合效率高，而壓力能緩解。

6、積極參加文體活動，進行放鬆訓練，深呼吸，身心放鬆訓練。

初中在人生當中是最重要的一段，壓力大不清楚你是學習壓力大還是家庭壓力大或者是成熟早早戀了

不管來自那方面壓力，都要適當的調節，可以聽聽音樂；看電影’做些運動比如打籃球‘踢足球。

壓力大隻能自己克服，別人幫不了你，希望你早日擺脫壓力，做一個Sunny的青少年。

順起自然就可以了，只要自己努力了就好。放鬆自己，你越有思想包袱越緊張，考試的時候可能會因為你的緊張而不能更好的發揮！

什麼是壓力呢？這個看似簡單的問題，其實回答起來並不簡單。

“壓力”一詞，是指人們在心理層面受到外來因素影響，從而使自己內心世界受到他人、或者各種事物帶來的衝擊、壓迫、纏繞及糾結的一種內心感受，是人類特有的一種心理活動，屬心理問題。

每個人從懵懵懂事後，都承受過各種心理壓力。在正常家庭環境中，孩子受到的心理壓力就不會太多。孩子即使有心理壓力，也不會給心理製造太大波瀾，僅僅是一些小小的漣漪罷了，並且很快就會過去。

但是如果孩子是生長在一個不穩定的家庭環境中，那麼這個孩子弱小的心靈，就會不斷受到家庭矛盾為自己帶來的心理衝擊，使孩子幼小的內心世界時時處在矛盾之中，孩子的心理壓力就會非常大。

在孩子初入學堂後，又會面臨學習帶來的心理壓力，面臨考試帶來的心理壓力，面臨師生關係帶來的心理壓力，同時還會承受父母關注孩子成長給予的心理壓力。

這時候的孩子在出現心理壓力時，一定不要把壓力始終壓在心頭上，讓內心世界一直處在壓力的煎熬中。而應該學會面對壓力，把壓力轉換成一種動力。同時還需要多與父母或朋友交流，排解心中的不快和緊張感。還需要學會勞逸結合，合理安排自己的作習時間。

生活的全部不僅僅只有學習，還需要其它方面的潤色，否則會顧此失彼的，反而影響了學習成績。

從出生開始，人們的心理壓力，就無時無刻伴隨在每個人的一生當中。嬰兒潛意識中的哭泣等表現，也是訴求要得到什麼的一種心理活動，這時候的心理壓力，僅僅是人類為生存而表現出的一種下意識之下的本能反應。

有的人在生活與工作中，經受的心理壓力多些，有的人在生活與工作中，經受的心理壓力少些。因為世界上的人們，都是生活在現實生活中的，都需要為生存而奮鬥，都需要得到他人的幫助與關懷。

所以說，在人們一生的生命過程中，都自然而然會遇到各種坎坷和矛盾，經歷各種困難和阻礙，這些生活及工作中所遇見的問題，都是人生中經歷的正常過程。

人們成人後，造成心理壓力的原因多種多樣，有因為戀愛、婚姻及家庭生活因素引發的心理壓力；有因為工作、學習及事業因素導致的心理壓力，還有因為身體健康與否、或者恐懼死亡帶來的心理壓力，還有因為人際關係及環境變化因素帶來的心理壓力，這些心理壓力，其實都是人們生活過程中的心理應激反應。

正常的心理壓力，是人們一生當中的心理調味劑，是人們一種正常的心理表現形式，是應對環境變化的心理應激反應，人們在這種心理情緒作用下，可以把壓力變成一種原動力，讓自己破釜沉舟，破繭而出，戰勝自我，戰勝困難，達到自我的銳變。

但是，如果一個人心理壓力過度了，就是非正常的心理表現了，這種加大的壓力，會對這個人的身心造成傷害，會影響自己的生活和工作。

在這種情況下，還是需要依靠自主能力對自己進行心理調節，從而走出心理壓力的困局。雖然壓力是由外界帶來的，但是自己的內心才是戰勝壓力的真正核心。

而對於有著重度心理壓力者，就需要藉助心理調理師或親人對他進行心理疏導，用愛與關懷讓他走出心理困境。

我猜測，您的心理壓力一定是來自於學習方面的，所以才會問這個問題。您能提出這個問題，說明您是一位有著自知之明的學生，也一定較為清楚您的壓力來自於哪裡？也希望自己能走出壓力帶來的心理困境，希望自己變得越來越好，只是暫時找不到排解的方向和方法。

如果您能夠靜下心來，想辦法多與父母進行推心置腹的溝通和交流，多與上進心強的同學進行交流，理清自己的心理壓力是因為哪方面不足導致的？需要從哪方面入手並加於改進？需要如何學會放下心理負擔？當您理清了自己的思路後，再想辦法把心理壓力變成一種動力，想辦法怎樣化解心理壓力？

在此前提下，您一定要堅強和樂觀的對待學校生活，勇於面對學習成績帶來的各種壓力，輕鬆快樂的應對校園生活，放下心理包袱，把壓力變成動力，積極並勇敢的面對現實，迎接每一天的到來。同時不斷為自己提振精神，為自己鼓勁打氣，期待著美好的未來，快樂的活在當下。

初二不用有太大的精神負擔，初三才是最關鍵的一年，所有的知識點都會重新過濾一遍，初中知識本身就是基礎的，沒有特別難的，所以抓住基礎，你也一定會考出理想的成績的！

一，制定學習計劃

二，每天溫習 三十到四十分鐘

三，每天中午休息三十分鐘

四，晚自習時少做作業多讀書

1.培養有利於學習的愛好。比如每天跑兩公里，早上跑1公里，下午跑1公里，即能讓身體健康，又能緩解壓力和提高記憶力。2.閱讀一些勵志的名人傳記，有利於自我積極性的調節以及心態的調整。3.自己指定階段性的學習目標，不是跟其他人比，是跟自己比。4.節假日外出旅行，可選自己想去的城市或者喜歡的大學作為旅遊目的地。5.可以找當地的中醫看看，是否需要做調理。

首先先分析自己是什麼原因導致的壓力，找到壓力的源泉。

壓力的存在一定是在某些方面，自己具有不足之處，沒有充分的準備好，所以才會產生壓力。所以基於這個道理，應該彌補自己欠缺的方面，讓薄弱環節變得更強，這樣才會克服壓力。如果是學習上的壓力，應該找到知識的薄弱點，學科的薄弱點，進行彌補來削弱或降低壓力；如果是心理層面的壓力，應該保持開朗、舒暢的心情。多與人溝通，廣交朋友，和同學、老師、家人多交流，把心中的顧慮之處和他人講解，透過交流把壓力克服。

初二，有壓力，說明你是一個積極上進的孩子，只要調節好心態，變壓力為動力，你一定會有所成就。

首先，初二的學生正處在生理和心理的關鍵時期，平時常聽家長聊起孩子特別叛逆的，初二的孩子也比較多。注意了這個特點自己也要多注意，平時有些‘’煩心‘’事情、想法要多和老師，家長交流溝通，不要悶在心裡，對學習會產生消極的影響，雖然感覺長大了，但畢竟還是孩子，有些問題的認識還是比較幼稚的，否則很容易走極端。

其次，要正確的對待學習中的成績和榮譽，困難和挫折，勝不驕，敗不餒。初二也是孩子成績分化比較明顯的階段，成績考的好了也很容易驕傲，並常以此作為玩耍的藉口，沒有學習的恆心，殊不知學如逆水行舟，不進則退，要麼成績差了又破罐子破摔，反正我學也跟不上了，還不如玩玩痛快。很容易走極端！

另外，不管遇到什麼事情，考試成績怎樣，都要做一個團結同學，Sunny向上，有信心，有毅力的孩子，這樣才能用積極的心態正確處理生活，學習中的喜怒哀樂，因為生活就需要酸甜苦辣各種味道！

放下壓力，這樣只會使你更加焦慮，努力向前，沒好的未來正等著你去探索！

家長不要著急，不要緊張，正確的面對是當務之急！孩子們隨著年紀的增長是有變化的家長必須瞭解孩子的這些變化才能夠從容應對！

壓力大是你這個年紀很正常的事情，但是有以下幾個辦法可以緩解：

1.看1-3部勵志電影，如：《合夥人》，《高考那年》

2.看經典小說

首先表示理解，但同時想搞清楚幾個問題：

1，壓力大來自什麼？學習？生活？

如果是學習方面的壓力，我覺得，首要解決內在的問題，也就是找到壓力大的功課是什麼，薄弱環節在哪裡？

用我教的英語來說，英語語法越差越好，因為它最容易解決，7節課就可以完成語法問題！但閱讀環節最難，它是綜合的應用，即使70節課也未必達成預期！所以我會讓學生把80%的重點放在閱讀上！甚至在這個期間根本不考慮作文和其他！這就是學習重點，你會看到水到渠成的效果，自然就自信了！

2，你要思考一個問題，面對壓力，目前你是如何解決的！

對我而言，如果不主動採取措施來面對，只停留到口頭上，我們離解決還差太遠了，根本無從談起！

考慮清楚這個問題，再看是否自己的辦法有針對性，適合自己，這個階段要多反思，交流，總結！

3，知行合一吧！

祝你早日擺脫壓力，實現心中夢想！

學習上的壓力是嗎，我給你說一個真實的事情吧，和我一塊在工地幹活的一個同事他是大學畢業，無我們倆做同樣的工作，他有雙休有五險一金，而我是做一天就一天的工錢，好了剩下的自己去理解吧，你現在的壓力就算上完大學也就是6年時間，可以換你往後60年輕鬆工作和更好的生活，你自己現在選擇吧