現在的人們對健康越來越關注了，健身房和夜跑的人也多起來了，身邊也有很多朋友能跑半程馬拉松了，而跑步也逐漸成為了一種新的生活方式。

至於說馬拉松火爆起來的原因，筆者認為有幾下幾點：

1、現在都在跟風趕大潮，全民健身、運動人口什麼的。馬拉松是最能看得到的“全民健身”，而馬拉松是參與門檻最低的專案，是能聚集到最多大眾參與的賽事；

2、跑步運動的門檻相對比較低，市場潛力大，一個正常能跑步的人，有雙適合跑步的鞋，就有可能參加馬拉松，不需要更多的投入，比去健身房什麼的方便經濟多了；

3、　社交媒體的加入是讓跑步流行起來的另一大原因。一些手機軟體，跟跟GPS相連，可以計量速度、消耗的卡路里、記錄路線圖等。跑者們可以透過它們在微博、朋友圈中分享跑步資料，為枯燥的跑步活動提供激勵。你看到身邊的朋友去曬成績，你自然希望參與一把，這就和微信運動的步數一樣，還有人為了佔據別人的封面專門去多運動，去刷步數呢！

4、馬拉松比賽的賽道幾乎都是城市道路，參賽者途徑城市的各種景點、標誌建築，如果再有電視轉播，全國觀眾都能看到你這城市的風景，最便於政府利用馬拉松宣傳城市形象，所以政府也願意推動這項運動。

總之，多運動對自己的身體健康肯定有好處，有時間就多出去跑跑吧，呼吸呼吸新鮮的空氣，有利於身心健康~

近年來，喜歡跑馬拉松的人確實越來越多了，看來您也是 一位對馬拉松感興趣的潛在愛好者。

有資料顯示今年全年在全國範圍內大約有300場馬拉松比賽 ，有時還會由於報名人數過多采取限制報名的措施，馬拉 松對於人們的吸引力可見一斑。當然，很多人是參加半程 馬拉松和迷你馬拉松的比賽，不少人看重的是一種參與感 。

馬拉松是一項體力消耗非常大且磨練人意志的專案，如果 您想要參加馬拉松比賽，一定要循序漸進。一般建議從5公 裡和10公里慢跑開始，在有一定基礎的情況下每天至少一 個10公里，經過鍛鍊，再衝擊15公里或20公里，幾個月後 再跑半程馬拉松或者30公里，然後再衝擊全程馬拉松。

科學研究標明，經常堅持長跑運動，有利於改善人體心血 管健康。增加肺活量以及心臟的運動強度，加強人體肌細 胞的線粒體耐久能力。

大運動量的運動還可以消除人體堆積的多餘脂肪，改善人 體體型，使脂肪與肌肉均衡分佈，使人看起來形象更好。

在長跑的過程中能夠加速人體新陳代謝，排毒祛汙，清除 體內產生的不良物質。尤其對愛美女性而言，還可以有效美容。

對於一些人來說，長跑更是一種釋放生活壓力的方式。在 長跑中能夠享受到快樂和成就感，能夠暫時忘記生活中的 壓力。而運動還會使人體產生內啡肽和多巴胺，這些腦垂 體分泌的物質能使人部分消除疲勞感、疼痛感，產生愉悅 感。

此外，長跑對人的意志力也是一種極度的強化，一般人很 難堅持天天長跑或者完成一次長跑，堅持下來除了自身的 身體素質保障以外，還需要強大的心理意志力。持續長跑 鍛鍊，對人的意志力是很好的培養。

應該特別注意的是，長跑應當在平坦的道路上進行，以防 不平坦路面造成的損害，同時做好保護措施並準備好必要 的藥品。即便是有經驗的跑者也應注意，在惡劣天氣的狀 態下一定不能大意，很多危險情況就隱藏在其中。

筆者仍按自己的原則回答：儘量用自身或認識的人作例子，不到處抄襲現成答案。

本人是從2012年4月下旬開始跑步的，同年9月上旬完成第一個全程馬拉松，迄今跑齡已滿5年，“馬齡”也將滿5年。

這幾年身體的變化，咱們直接拿體檢報告作個對比：下圖左邊的體檢是2011年3月作的，右邊是2016年7月作的：

主要指標對比如下：

-------------2011年 2016年

體重：69.2kg 72.1kg（本人跑步並非為減肥；原先偏細的大小腿變結實了）

脈博： 107 56 （這一項改善最明顯，顯示心臟供血能力大大增強）

心率： 90 n/a

呼吸： 16 16 （這一項居然沒變）

血壓：135/79 115/67（血壓明顯降低）

由此可見，跑步/馬拉松對身體的益處，是大大有利於健康，它至少可以：

增強下肢肌肉和力量；

增強心血管功能；

降低血壓。

其實肺活量感覺也增大了，只是暫時缺乏資料支援。

有人也許會說，每週跑步幾次、每次跑幾公里，應該也可以做到以上這些，為什麼非要跑馬拉松不可呢？

個人深信，馬拉松比普通怡情跑對身心健康益處更大，理由有二：

一、它迫使你對訓練不敢等閒視之，不得不認真對待，從而可以保證一定的質和量。你至少要具備能夠連續跑上兩三小時/二三十公里的能力，才有把握參賽。

二、作為一項艱鉅挑戰，完成馬拉松帶來的成就感是無以倫比的，它會大大增強你的自信心。以後你再遇上工作或生活難關，就可以告訴自己：馬拉松這麼難我都跑下來了，還有什麼克服不了的呢？

目前筆者跑量已經比跑步前三年少很多，夏天太熱，每天只跑5公里，不過仍會堅持每年至少春秋季各跑一場馬拉松（基本是無錫和上海）的習慣，就為了挑戰自己。

當然，在比賽前兩個月，會把月跑量增大到至少300公里左右。

只要你嘗試過一次就會發現，馬拉松是會讓人上癮的。

1-健身意識越來越強，跑步比較好開始吧

3-跑團之類的，可以結交志同道合的跑友，也是社交圈的一種拓展吧

4-長期堅持，對身心健康都有好處～

以前我們總覺得外華人會玩。現在絕大多數華人衣食無憂，按照馬斯洛需求層次理論，需求層次上升了，喜歡參加一些具有挑戰性、冒險性、流行性的活動。近幾年，馬拉松比較時髦，似乎不需要多高的技術，個人投資也不大，參加的人越來越多，當然，其中大多數人並非為了比賽，更多地是作為一種娛樂，能跑多遠跑多遠，跑不動的走走也可以。估計過兩年就會流行別的什麼活動了。

　　馬拉松是用自己的雙腳來征服42.195km的體育運動。對馬拉松沒興趣的人肯定覺得不可思議“為什麼會參加這麼痛苦的比賽”。但是不僅全中國，現在全世界都是跑步熱，馬拉松熱，很多比賽甚至一票難求。而國內比國外先進國家還晚幾年的。

　　因為馬拉松名額難求，抽籤不中，也誕生了新的難民----“馬拉松難民”。

　　過去3年國內參賽人數的統計

　　這裡分析“馬拉松熱”的原因。

　　愛美之心人皆有之。隨著國內經濟的發展，人民生活水平的提高，越來越多的人都在關注健康，強身健體，關注精神文明。

　　為了健康，是大多數人開始跑步的原因。

　　跑步不僅對肉體有效，還可以強化大腦。科學家已經證明了，每週1次45分種的跑步，如果持續半年的話，可以增加腦細胞，增強記憶力。

　　不需要特別的場所，甚至不需要特別的裝備。關鍵只要是健全的人，天生就會跑。不需要太多經濟上的投入就可以展開，但是一旦加入裝備黨，“燒裝備”那是沒有底線的，一邊天天叫著“剁手”，一邊天天關注著”新裝備”。

　　平民和職業選手可以同臺競技的唯一運動----馬拉松。

　　還有政府在硬體設施的整備上的投入，比如公園免費開放，大學操場的開放，專用跑道的修建等等。

　　跑得更快，跑的更遠，跑得更長久，減重，刷PB……每個人都可以量身定製自己的目標，而且透過訓練一般都能達成。透過馬拉松比賽來證明自己，和自己比，和他人比。（PB雖然是Personal Best的縮寫，也是"攀比"的拼音縮寫）

　　透過自己的努力，突破自己的極限，達成PB之後巨大的達成感，會驅使跑者繼續向前進。

　　人是社會性群居動物，同學，同事，同鄉……會尋找各種共同點，各種共同語言來交流。馬拉松是跑步愛好者的盛會，在這裡不僅可以交流跑步的一切，還可以天南地北天馬行空地指點江山激揚文字，跑步社交增加跑步的樂趣。

　　圍繞衣/食/住/行/遊/購/娛，大大提高馬拉松舉辦地周邊相關行業的銷售額。

　　針對馬拉松名額緊俏，也有把馬拉松名額和旅館的捆綁銷售的免抽籤直通名額。

　　各種跑步裝備，都在宣傳自己產品的“差異化”，自己的產品如何優越，跟競品有什麼不同，給你足夠“買買買”的理由。

　　體育公司（做產品的，做比賽的，做平臺的，做服務的）都是馬拉松熱的受益者。

　　馬拉松的各相關單位的媒體大力宣傳，主辦方，承辦方，協助方，贊助商都在透過馬拉松比賽來宣傳自己。

　　還有明星效應。，粉絲們愛屋及烏，明星跑馬拉松帶動本來對跑步沒興趣的加入到跑者行列。

適量運動，偶爾參賽，努力奮鬥，追逐夢想，享受生活。

馬拉松是一場身心治癒之旅

輕壓力和焦慮、增強抵抗力、結識天南海北的“跑友”，馬拉松是一場非常嚴肅的身心治癒之旅。跑馬拉松的過程中，你會經歷諸如腳步麻木，胃脹氣，肚子疼痛，喘氣，鼻子脹痛，汗流浹背，嘔吐等等讓人痛苦卻又無法迴避的生理反應。但奔跑喚醒的不僅僅是身體上的苦痛，奔跑更容易喚醒那些縈繞心靈的記憶。現實生活中在所難免的諸多不順，都會在跑步的某一時刻毫無徵兆地躍入我們腦海。

馬拉松的魅力，就在於它能治癒難以釋懷的情緒，在於它能發洩那些憋在你胸口的抑鬱，在於他能化解那些讓你狼狽不堪的窘迫。

跑著跑著，你會口乾舌燥，兩腿發軟，心跳加速，但大腦卻開始逐漸清晰，步伐再次平穩，這時候，你會看到真實的自己，看到人生的希望，看到解決問題的方法，看到消化掉負面情緒的N種理由。

——你跑的越遠離自己就越近。

這幾年，跑步這項運動開始流行起來，很多身邊的朋友都開始熱衷於報名各種各樣的馬拉松比賽。這樣的現象其實說明了幾個問題 ：

1、全民健身意識隨著時間不斷的大幅度提升。

在過去吃飽穿暖，生活富足是我們大部分人的追求，隨著我們國家的改革開發，市場也不斷在發展，所以人們的生活水平也在不斷的提高，很多人在能夠滿足正常工作，生活的基礎上，收入也一直在不斷的提高，人們對於自身體質和健康水平也會投入更多的關注，包括我們的國家也一直在不斷的提倡全民健身，在國家的號召之下，老百姓對於健身意識的覺醒也更加快一些。

2、跑步為什麼成為了大家不約而同的選擇？

現在跑步是最熱門的健身運動，原因其實有幾個，第一個就是跑步是人人都有一定基礎的運動，人人都會，從事起來也很容易。第二個就是跑步這個運動，對於專業的器材裝備需求相比其它流行的球類運動都更加簡單，如果對於運動裝備有很高要求的話，那麼跑步可以說是基本不需要裝備就可以鍛鍊的方式，第三個是跑步這個運動相對自由，無論是在室外跑，還是在健身房裡利用跑步機來鍛鍊，以現在有很多健身計步APP的情況下，都可以很好的進行跑步鍛鍊，並且跑步的時間長短，強度大小都可以很方便的針對於自己的訓練計劃。想開始跑就可以跑，想停下來也可以隨時停下來，比較迎合現代人時間碎塊化的特點

3、為什麼是馬拉松？

馬拉松這個運動可以說是在所有的田徑類的運動裡面，對業餘愛好者最友好的形式了。雖然距離很長，但是我們也開發出了半馬這樣的稍短距離的跑法，讓這個運動的門檻進一步下降，方便大家參與，而其它的田徑運動，強度都比較大，想要入門不是非常的容易。

我感覺跑馬拉松花錢和花錢馬拉松是兩個概念。馬拉松是一項普適性很強的體育競技運動，參不參加是屬於個人愛好問題，不存在任何強迫，所以在訓練和參賽過程中的開銷都是自己樂於接受的，也就是我花我高興！花錢跑馬拉松是不應該的，破壞了公平，或者有些人沒有長時間的訓練只是為了曬朋友圈，徒增人身危險！

這個問題特別有意思，馬拉松特別累，特別苦，特別枯燥乏味，而且還不賺錢，為什麼那麼多人還跑馬拉松，甚至花那麼多錢出去跑比賽，買裝備呢？

我是馬拉松跑者，身邊也有不少跑友，我們為什麼跑呢？

1、跑馬拉松，堅持長跑為了身體健康。跑馬拉松的人都是長期堅持鍛鍊，個個身體倍棒。儘管有運動就有可能受傷，但是幾乎全部的人都無比健美精瘦有力，身體靈活。天天嚷嚷跑步傷著傷那的人大部分都是不鍛鍊的人，給自己一個不鍛鍊或者不跑步的安慰吧。

2、跑馬拉松，堅持長跑是一件很酷很積極的生活方式。本人就是因為被這種生活方式所吸引，就愛了跑步，而且我堅持跑步，參加馬拉松比賽，並因此帶來的積極變化也逐漸吸引身邊的朋友加入進來。

3、跑馬拉松，堅持長跑是一種觀察和感受城市魅力的很好方式。不但在我生活的城市的大街小巷奔跑，而且每次出差都帶上跑鞋，用跑步去感受這些城市，用社交媒體去分享這些感受。每次參加馬拉松比賽，更是這個城市難得把自己最好的城市儘管展示給跑者，跑起來自然很爽。

4、跑馬拉松，堅持長跑，只要養成習慣並不苦，並不累，並不枯燥。現在跑步對很多跑者來說是最放鬆最舒服的時刻，跑步過程中可以聽音樂或者音訊節目，是難得的欣賞音樂或者獲取資訊的時刻，跑完後身心得到了充分釋放，負面情緒得到了排空。

5、跑馬拉松，堅持長跑，可以享受挑戰自我，更快更強的樂趣。跑馬拉松經常可以重新整理自己個人紀錄，不斷髮現自己潛能。

6、跑馬拉松比賽，可以和最優秀的馬拉松高手以及一大波跑友同場競技，享受到市民加油歡呼。

每一年的馬拉松確實參加的人越來越多了，去年的成都馬拉松報名人數超額，最後實行抽號，我是不幸運者，沒有被抽中，而且目前每天的晨跑和夜跑人數數量遞增，我認為越來越多的人參加馬拉松有以下五個方面：

第一：國家宣傳、地方宣傳：政府注重身體素質的提高，請娛樂明星和世界馬拉松明星助力，不但提高了城市的影響力和形象，同時也提高了市民對健身運動的關注，提高了城市的GDP，上下左右鏈的影響有積極作用，經濟也相對提高，一舉三得。

第二：個人對身體健康關注度提高：現如今國民經濟提高，個人生活也上了一個檔次，亞健康狀態和肥胖症狀導致不適，對身體的健康關注度較高，跑步是最樸素的運動方式，不因速度的快慢而受影響，只要跑起來，就是往健康的身體發展，跑著跑著就想往更高的方向出發，進而參加馬拉松證明自己。

第四：相互影響：一人參加跑步或者馬拉松，會影響周圍的朋友和同事，現在傳遞滿滿正能量，會給身體注入能量。

第五：城市綠道增多：政府每年的綠道建設成倍增長，綠植覆蓋率大大提高，現如今三環路整個58公里左右綠道環繞，繞城外的大型公園比比皆是，綠道增多，跑步吸氧更能增強身體素質。

這個問題，等閒君不請自來！

為什麼熱衷馬拉松長跑，這要從2015年說起了！

當年武漢第一次舉辦馬拉松，小君幸運的中籤健康跑！好不容易中籤了，當然要去試一試啦！

那年，主辦方還請了范冰冰來壓場子呢~

第一次跑馬的過程很奇妙。

那時候小君我還是個胖子，當然現在也還是個胖子。那時並沒有什麼跑步經驗，講真，三公里就不行了，想打退堂鼓。

馬拉松畢竟是場全程盛事。整個武漢的主幹道都讓路馬拉松，城市居民在賽道兩邊搖旗吶喊，還真是特別有儀式感。再加上週圍的跑友們都很努力，大家都在朝一個目標瘋狂前進，你有什麼理由停下腳步呢！

反正，不知不覺，痛並快樂著，小君完成了第一次健康跑。

有了第一次，必然還有第二次，第三次，第四次。人也在不停進步著，試過健康跑，下一次就是半馬，再下一次必須全馬。慢慢的，跑馬變成了習慣。

運動的好處大家都懂，健康，保持活力，精力旺盛，生活習慣變好，塑性，保持年輕等等。另外，平心而論，小君在跑馬的過程中也收穫了很多物質和精神上的好處。

比如：

1.收穫戰利品：經常參加跑步活動，活動方發的跑步T恤，已經多到兩年之內不需要再去購買速乾衣了。賽後有時還有禮品…巢湖馬拉松發了好多瓶勁酒，馬上合馬，迪卡儂又要發兩瓶醉三秋…

2.心態平和：長期跑步讓情緒找到釋放的方式，一些過激或者負面的情緒可以得到宣洩，慢慢懂得控制自己的情緒，心態更加平和。

3.收穫讚譽：在學校，導師介紹我的時候都很自豪地說：她是馬拉松選手…然後實習找工作，介紹自己都說我是馬拉松愛好者，跑過好多次馬拉松，可以代表公司參賽的那種。

4.收穫友誼：長期跑步可以結交到很多跑友，大家在一起到處參加比賽，一起交流長跑心得，還可以以團體的形式參加馬拉松比賽，和跑友一起跑大大增加了跑步的樂趣。

真的，試過就知道，強烈建議題主去跑一場馬拉松，你就知道跑馬妙在哪裡了！也知道為什麼越來越多的愛上跑馬。絕不是跟風，也不是追趕時髦，而是感受實實在在的快樂和舒心！！！

記得8年前我剛剛跑步時，那時我們小縣城跑步的人也就十幾位，每次晨跑都能聽到路旁的人竊竊私語“這幫人，精神不正常吧？”。轉眼幾年過去，我們跑團已經發展到一百多人，每天堅持晨跑。越來越多的人懂得了跑步的好處，也嘗試著參與到馬拉松運動中。

跑步以後，自身的潛力被激發到完全顛覆自己的想象能力，以前跑400米都氣喘吁吁，根本不敢想象42.195公里一口氣跑下來。自信逐步在增強，堅持跑步的跑者，想要挑戰馬拉松那就是早晚的事了。

每一次馬拉松比賽都是跑者的節日，幾萬名興趣相同的人，在一起奔跑，那種感覺真是極爽的。同時還能領略不同城市的風光，這也是吸引跑者參賽的重要原因。

馬拉松可以磨鍊人的意志，可以開拓人的視野，跑一場馬拉松，認識一座城，讀萬卷書不如行萬里路。但是也要在不影響事業和家庭的前提下，我最不贊成的就是逢賽必跑的馬拉松瘋子。

1人生來就會跑，是人的基本技能

2最簡單，有效的有氧運動，長期堅持對身體，心臟極為有益（特殊病人除外）

3個人興趣愛好

有的人純屬個人愛好，喜歡運動，有的人就是為了炫耀自己去湊熱鬧，為了拍點照片給大家看，目的不一樣，但是跑的距離是一樣的

起先是吃飽撐的了，活動活動，順便減減肥，鍛鍊一下自己的心肺功能，提高個體免疫力，然後是遠離各種疾病。多活個二三十年。

每個人的興趣都不一樣，有的喜歡運動，有的不喜歡。

我喜歡運動，但不喜歡跑步，而是喜歡器械，並且樂此不疲。

健身房常有個小胖子，戴個眼鏡，呆板木訥，一動不動的坐著，有天晚上喝酒碰到他，他成了酒吧的主角，歌唱得好，談笑方生，激情四射。

每個人都有他的舞臺，只是我們不瞭解罷了。

跑步也好、舉重也罷，每個人都該找到自己喜歡的人一種運動，堅持下去。

因為熱愛跑步，所以把馬拉松當成一個小目標。這跟王健林說過的把賺取一個億當成小目標。很多喜歡跑步的人，都知道馬拉松、100越野跑等田徑長跑比賽。筆者只能說，能參加馬拉松且跑出好成績的跑者，真的很了不起。

眾所周知，馬拉松是很多跑步愛好者的目標，100越野跑、600流沙跑是個大目標。能跑完全馬的跑者，都付出精力汗水的。能跑半馬的，也很了不起（包括一些不跑馬，但是能達到跑馬的成績）。

這幾年的跑馬拉松，可謂是越來越火熱。有些人因為要跑馬拉松，每天都會堅持跑步，合理安排飲食和睡眠時間。跑馬拉松是一種動力，有了跑步的念頭，就會去努力，練到能跑馬拉松。筆者本來跑步只是為了練耐力，沒有想過要跑馬拉松。後來想了想，要給自己一個目標，跑馬拉松。感覺跑馬拉松很有成就感，因為你身邊很多人連5公里都跑不了。你就可以炫耀下，你跑馬拉松的經歷。

很多喜歡打籃球的年輕人，都希望自己能成為一名籃球運動員。很多喜歡跑步的年輕人，也有想跑馬拉松的嚮往。

每個人都有自己的興趣愛好，馬拉松作為一項體育運動也不乏為眾多跑友的愛好之一，就我而言，經濟允許我會嘗試更多的馬拉松，下面就以我自己感受回答為什麼有的人喜歡馬拉松。

1.容易獲得滿足，成就感強，馬拉松是一個件你努力就能完成自己目標的事情，想想全程42.195公里，能夠跑完的都很了不起。 相較於其它事情，比如賺錢，你努力也未必能夠賺到滿足內心的期待，比如追喜歡人，對方不喜歡就是不喜歡，你怎麼追感動了自己也未必讓對方答應你，比如升職加薪，你使勁努力升職加薪的也未必是你。2.參與感強，馬拉松不比籃球足球等這種體育活動一樣講究團隊精神，狀態不好可能只是在場上跑動一下，但是沒有任何進球以及取得分數的成績很容易失去參與感，馬拉松雖然參與人數眾多，但是賽道上你只需要與自己身體配合，有足夠的默契就能跑好自己的馬拉松。3.跑馬更是旅遊，一舉兩得，很有的人出去跑馬，更多的在於見那個城市的人文，吃當地最地道的菜，喝當地最烈的酒，不過能夠做到這樣的人有閒還得有錢，我還在努力之中。4.跑馬能夠認識更多朋友，遵循天下跑友是一家的原則，每次馬拉松都能認識那麼一兩個志同道合的朋友，有的跑步路上還能不斷幫助你，傳授你技能，有的還能增添你的見聞，目前跑步有認識馬拉松冠軍，同一個省的，出去聊天論及這個人的時候，內心虛榮感爆棚，當然重點是能夠給你說跑步的簡單技術，能夠瞬間指出你跑步過程中的不足，比如我是民航人但是與飛行沒有啥交集，但是透過跑步，結識了一些飛行的朋友，感覺瞭解到彼此的不容易地方也很有趣。5.能夠更好的鍛鍊自己，想想要是沒有馬拉松，可能經常跑步拉長距離的人就沒有今天那麼多了，很多理由分分鐘能夠打亂你的跑步計劃，這就不怎麼符合全民運動的口號了。

馬拉松這項運動，不僅僅是對跑者的體能有要求，還對十分的鍛鍊個人的毅力。需要長年累月的一個積累，才能輕鬆應對每一場比賽。運動本身就可以讓人產生大量的多巴胺，這種讓你快樂的因素多了，會影響你接人待物的心態，會讓人有一顆平常心，所以不止是馬拉松，任何運動都是會讓人上癮的