謝謝邀請。個人觀點。1.養成合理的作息習慣，早睡早起，多運動，儘量少熬夜酗酒。2.吃一些黃豆製品，豆漿豆腐等。3.保持心情愉悅。4.注意保暖，睡前多用熱水泡泡腳。5.經期的時候照顧好自己，上點心。6.多吃水果蔬菜，比如胡蘿蔔等，少吃辛辣油膩刺激的食物。7.適量補充維生素C維生素E和葉酸，鈣等微量元素。8.做好避孕措施，減少不必要的傷害。謝謝

卵巢是女性身體上最重要的器官之一，卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。卵巢的大小與年齡和產卵期有關。現在越來越多的女性月經有保養卵巢的意識，卵巢保養得好，可以使面部面板細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性，當然好處還有很多，下面給大家介紹一下如何系統的保養卵巢。

談到卵巢的保養，前提是卵巢是健康的正常的狀態下，談保養保護才有意義，如果出現問題那麼首當其衝要做的就是治療，只有健康的狀態下保養它，才會讓它發揮越來越大的作用。

一、日常習慣的保養。

1.緊急避孕藥，能不要服用就不要服用，緊急避孕藥對卵巢和子宮的傷害是很大的，不到萬不得已不要以身試險。

2.保持愉悅的心情加強體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質條件。疾病纏身的人是不會愉快的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

3.遠離菸酒。煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。

二、飲食上的保養

1.多吃水果和富含維生素c的食物。

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

2.多吃魚蝦、豆類中的蛋白質

三、其他保養

其他方面的保養還有很多，比如服用保健品或者是相關的中藥也是有一定的促進作用，但是要謹慎服用，不可亂補。

總的來說還是生活中多注意細節問題，任何疾病都是慢慢累積造成的，我們要養成良好的生活習慣，將疾病杜絕在搖籃中。

女性想要對自己的子宮和卵巢進行保養，可以透過經常做運動來保養自己的子宮和卵巢。女性長時間不做運動，就容易引起氣血鬱滯，這樣就容易導致女性身體卵巢出現早衰現象。

想要更好的保養女性子宮和卵巢除了運動外，還可以透過飲食來保養。平時一定要多吃富含纖維素的食物，纖維素可以有效的幫助女性清除體內過多的雌激素，降低女性因激素過量而引起的腫瘤的風險。在飲食中儘量不要吃太鹹食物，這樣不利於女性排除體內多餘水分，女性體內水分過多會影響卵巢的正常排卵功能。

女性在平時的飲食中儘量少吃一些冰冷、辛辣刺激的食物，會引起氣滯血瘀等，嚴重會導致女性月經不調，這樣也是會影響子宮和卵巢健康。女性還可以透過對穴位的刺激來調整女性內分泌和生殖系統的功能,這樣也有益於子宮及卵巢的養護等。

要想常保青春，最重要的是要“保鮮”卵巢。食物療法是預防卵巢早衰的重要環節，選用具有衰老作用的食物作為日常飲食，可以有效的防止卵巢過早衰退。

女性有性行為後，處於精子及各種內源性病原菌進入盆腔，再由輸卵管清除這些物質迴圈生理狀態。如果這個迴圈生理過程發生障礙或被破壞。進入盆腔內物質積存過久，轉化為炎性物。盆腔內有炎性物長久積存，發生充血腫脹等病理變化。在病理狀態環境下的器官，發生各種疾病。如果保證性生理迴圈治療方式，就可以避免進入盆腔內物質長久積存，保證女性性生理迴圈過程，卵巢及子宮始終處於生理狀態。就不會發生各種疾病。這樣的方法就是使用順應輸卵管運動治療方式。雙向性生理迴圈是輸卵管獨特性徵。輸卵管運動良好會避免盆腔內發生炎性病理變化，這種治療方式不但可以保養卵巢及子宮。還可以預防婦科各種疾病的發生。難於治療者，就是性生理迴圈過程遭到破壞。

子宮和卵巢都屬於女性的內生殖器官。

子宮是我們每一個都住過的第一個房子，也是我們住過的最貴的房子。

卵巢是維持女性特徵的重要器官，但它也是壽命最短的器官，平均只有30年左右。

哪些情況下會使我們的子宮和卵巢受到傷害呢？

1、人工流產

要知道，人工流產不是避孕措施，只是女性避孕失敗後而不得不進行的補救措施。多次人流術會導致月經不調、繼發不孕、子宮內膜異位症、慢性生殖器官炎症等。

2、陰道沖洗

如果女性經常沖洗陰道，就會破壞陰道的正常菌群及自然屏障，而導致健康女性出現陰道炎，甚至上行感染誘發盆腔炎，同時陰道沖洗還會增加宮外孕和不孕發生的風險。

3、肥胖和超重

有充分的證據表明，肥胖和超重、長期靜坐不活動會增加子宮內膜癌風險，雖然目前尚未發現任何與卵巢癌發病確切有關的營養學因素，但一般認為肥胖可增加卵巢癌發病風險。

4、吸菸或被動吸菸、飲酒

吸菸也是女性發生卵巢早衰的危險因素，大量流行病學資料顯示，吸菸女性絕經年齡較不吸菸人群提前1-2年。女性飲酒會增加子宮內膜癌的風險。

5、熬夜、不良的生活習慣

不健康的生活方式都會導致卵巢功能下降。

我們應該如何保護好這兩大器官呢？

1、採取正確有效的避孕方式，儘量避免和減少人工流產。

2、自己的私密處用流動的水清洗就可以了，清洗時從前往後進行，一定不要多此一舉，去沖洗陰道。

3、努力達到一個健康體重並終生保持。

4、採取積極運動的生活方式。

5、選擇健康飲食，少吃紅肉和加工的肉製品，儘量食用素食。研究顯示，攝入的水果和蔬菜數量越多，內膜癌風險越低。

6、若飲用酒精類飲料，請限量，最好不要飲酒；研究顯示，飲茶可能降低卵巢癌發病風險，尤其是綠茶。

參考資料：

美國癌症協會《透過健康膳食選擇與運動降低癌症風險》(2012年)

子宮是女性身上一個很重要的一個器官，而卵巢就儲存在子宮裡面。卵巢是女性的生殖腺，左右各一，位於子宮兩側，輸卵管的後下方，扁橢圓形，大小會隨著年齡而發生變化，卵巢的功能是產生卵子和分泌雌激素和孕激素。

經研究證實，女人的年輕美麗源自於卵巢的功能，保養好卵巢，能使女性的面板細嫩光滑，白裡透紅，富有彈性，並促進生殖器官和機體健康，分泌雌性荷爾蒙，豐滿緊緻胸部，提高兩性生活質量。

那麼平時應該怎樣去保養子宮卵巢呢？下面這幾個習慣能讓子宮卵巢保持年輕

1.適時生育，完整的孕育過程能延緩排卵週期，從而延緩卵巢早衰。

2.保持合理健康的飲食習慣，補充必要的營養物質，月經時多吃些含鐵的食物，比如菠菜和豬肝，多吃魚，蝦和益氣補血的食物，

3.保持良好的情緒和充足的睡眠，做到勞逸結合。

4平時多做體育鍛煉，增強體質，提高身體免疫力。

5.做到定期身體檢查，早發現早治療，只有健康的身體和積極向上的生活才是保持年輕的最好方法。

子宮大家都知道子宮為女性身體重要器官之一，更是孕育生命的“搖籃”，受精卵於子宮裡著床，形成胎兒，經大概十月，子宮收縮，生出胎兒。

今天，我們就來了解子宮，學習下如何保養子宮和卵巢。

子宮是空腔器官，在骨盆腔中減，形狀類似倒放著的梨子，前扁平，後稍實，平時像雞蛋大，為空的，上大下小。上大的為子宮體，兩角和兩側輸卵管連通，下小的一邊嵌於陰道頂端稱作子宮頸。宮頸中央為圓開口，稱為子宮口，和陰道連通，子宮中空部位，為子宮腔。

而卵巢，也是女性最重要的生殖器官，它在子宮底的後外側。女性妊娠的時候，卵巢會隨著子宮的移動發生變化，女性生產結束，卵巢不會再回到原來的位置。

所以，對於女性來說，好好養護子宮和卵巢尤為重要。

以下方法，能夠幫助廣大女性同胞養護子宮卵巢。

對子宮的養護：

定期進行婦科檢查

成年女性，要定期進行婦科檢查，以便及早發現問題，進行醫治。我們都知道，子宮是很多婦科疾病的聚集地，比如子宮肌瘤、宮頸癌、糜爛、婦科炎症等等。所以，對於子宮的養護，從定期檢查開始。

不憋尿

現代女性忙於工作和家務，難免會有憋尿的情況發生。但對於子宮來說，憋尿不僅會對膀胱造成傷害，還會壓迫子宮，對子宮產生影響。

勿長期用護墊

護墊作為女性的用品，每月必不可少。但不少女性會長期使用，這樣並不好，，因護墊不透氣，長時間使用，會導致宮頸感染，還會破壞陰部的環境。

不要多次人流

對於意外懷孕，很多女性都選擇人流。但對於子宮來說，人流對子宮會造成很大的傷害，尤其是短時間內多次人流，不僅會引發子宮內膜炎，甚至還會導致不孕。

對卵巢的養護：

按摩保養

肚臍下方，四指寬的地方，經常按摩此處，對卵巢有很大的養護作用，還能緩解經期綜合徵，減輕經期的痛苦。

補充維生素E、C

科學研究發現，補充維生素E、C，能夠降低患卵巢癌的機率。除了從食物中攝入之外，還可以詢問醫生服用維生素E、C補充劑。

攝入高鈣飲食

研究發現，每天攝入高鈣飲食，能夠降低卵巢癌的患病率。所以，不妨每天攝入一些高鈣食物。

　　子宮和卵巢都屬於女性的內生殖器官，子宮是我們每一個都住過的第一個房子，也是我們住過的最貴的房子，　卵巢是維持女性特徵的重要器官，但它也是壽命最短的器官，平均只有30年左右，那麼女性該如何保養我們的子宮和卵巢?

　　【健康生活】

　　科學避孕：儘量避免和減少人工流產，不正當的人流會導致子宮內膜異位、子宮內膜炎、盆腔炎、甚至不孕，嚴重危害著我們的子宮。

　　盆底保健：所謂彭迪保健就是準媽媽在分娩之後容易導致盆底肌肉筋膜韌帶鬆弛，從而造成一個子宮脫垂，所以，產後的盆底的康復訓練也是非常重要的。

　　定期體檢：能夠有效預防女性的各種疾病，保證早發現早治療!

　　【健康飲食】

　　健康飲食：少吃紅肉和加工的肉製品，儘量食用素食。比如大豆、黃豆這樣的豆製品食物以及含豐富維生素C、維生素E和富含鈣的食物。這些都有利於我們的卵巢健康。

　　拒絕燒烤麻辣燙等不健康的飲食，同時多攝取這些健康的食物，會一定程度上的保護卵巢的活力，減緩卵巢的衰老。

　　若飲用酒精類飲料，請限量，最好不要飲酒;研究顯示，飲茶可能降低卵巢癌發病風險，尤其是綠茶。

那要怎麼保養子宮呢？

少吃涼性食物——女生是寒性的體質吃很多生冷寒涼的東西，都會排不出來，積在體內，會讓子宮內膜難以剝落，引來細菌入侵黏膜組織，引起發炎，當然炎症時子宮內膜不能為著床孕卵提供足夠的營養，而且炎症滲出物也有殺傷精子作用，造成不孕。

多補充膠原蛋白食物——子宮是由軟組織形成的，沒有骨頭，所有伸縮性很好，這些裡面都是由豐富的膠原蛋白形成的結締組織支撐的，但是子宮如果收縮不好的話，容易子宮下垂，子宮口鬆弛，這樣的子宮就不適合生孩子了，所以子宮的伸縮性想要好一點，可以多補充膠原蛋白。 .注意衛生、合理的性生活——不要在月經期間進行性生活。在月經期間行房，容易讓子宮充血，內膜不能正常脫落，而且子宮口張開的，時間長了容易附件炎、子宮鬆弛。（經期不要同房）

要怎麼保養卵巢呢

經常服用維生素C、維生素E—— 應經常食用富含植物性雌激素的食物 含維生素C的食物有：小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。食用VE含量較多的食物，可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。

規律作息習慣—— 熬夜會影響身體各項機能的正常運作，造成內分泌紊亂，不僅危害卵巢健康，還會提高不孕的發生機率。每天最好保證十一點之前入睡，早睡早起，規律作息。

控制體重—— 控制體重並不單純指減肥，而是指體重應保持在合理範圍之內，過胖或過瘦都會影響內分泌和卵巢功能，過胖有多囊卵巢的風險，過瘦則可能引發卵巢萎縮。

飲食——各種營養豐富的食物中，多吃豆製品，有很多均可以幫助女性駐顏美容。女性應該多食用有利於身體均衡營養的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸菸。

卵巢對於女性的重要地位，相信是不言可喻的。但是當卵巢也開始老化的時候，是怎麼回事呢？有什麼好的、簡單的方法可以在日常中呵護我們的卵巢呢？具體內容讓我們一起往下看看吧。

卵巢退化是怎麼回事

隨著年齡增長，受遺傳、環境、行為等多因素影響，女性卵巢功能會逐漸衰退，最終發生絕經。當排卵停止，雌激素孕激素等的分泌也會波動，與之相關的生理代謝活動也必然受到影響。

有資料統計：中國女性的平均絕經年齡是49.5歲，80%在44-54歲之間，40歲以後絕經都屬正常範圍。而如果在40歲之前絕經則可能是卵巢早衰(POF)。卵巢早衰是指婦女40歲之前卵巢功能衰退、閉經。卵巢早衰在育齡婦女中的發生率有逐年升高且向低齡化發展的趨勢。那我們要如何呵護卵巢呢？不妨看看這5點

1、確保營養充足

建議大家在生活中可以定期攝入一些富含葉黃素、番茄紅素和茶多酚的食物。這三者都是抗氧化營養素，可以協同保護細胞、抵抗自由基，對於保持身體各器官的健康與活力有很好的作用。

2、不要過度減肥

體重過輕也是會損害卵巢的功能，嚴重時甚至會導致身體的激素分泌失衡，引起閉經，甚至卵巢早衰。對於這一點，女性朋友們一定要注意好了！

3、戒除菸酒

吸菸也會使女性的卵巢儲備功能下降，卵子質量較差。現在很多準媽媽們在懷孕前期容易孕酮降低，或是有些患者會流產，這也是與我們吸菸有關係的，建議大家還是能戒除最好！

4、充足睡眠

經常熬夜，或是作息不規律等原因也會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，由此會對卵巢功能產生不良影響。

5、放鬆心情

長期在情緒不穩、心情抑鬱、焦慮等不良情緒困擾和刺激下，促卵泡素、黃體生成素可能會異常分泌，排卵功能障礙，閉經，嚴重者發生卵巢早衰。因此，保持良好的情緒和心態對於維護卵巢功能同樣至關重要。

卵巢功能早衰可 5種食物誰知道？保養卵巢必看！

卵巢早衰是指女性在40歲之前就出現絕經的現象，通常表現為不孕，潮熱出汗，陰 道乾澀疼痛、 面板暗黃、骨質疏鬆、情緒易波動、閉經、陰道分泌物減少、外陰萎縮等表現以及不能生育等。卵巢早衰給女性造成了很大的影響！。保養卵巢5種食物1：梨2：香蕉3：火龍果4：香菇5:黑豆以上是有助於保養卵巢的食物。當然光靠食物是肯定不可以的！你體內稀缺的21種營養這些補不回來的。

ENlivEN 21對子宮、卵巢功能有調節、保護的作用，提供生物體充分營養成分必需21項稀缺營養等，保證營養充足的情況下，限制每日攝取的總熱量，它是迄今為止最為有效的衰老幹預方式，已在多個物種證實其可顯著延長最大壽限，推遲和降低老年相關疾病發生。

如今生活節奏不斷加快，很多女性朋友經常去酒吧或者是熬夜，飲食中有大量的垃圾食品，睡眠時間少之又少。這些都會影響女人的卵巢健康。目前有很多女性都出現卵巢早衰的症狀，保養卵巢也是有誤區的

卵巢保養的三個誤區

誤區一

卵巢保養並不是在腹部塗抹保養卵巢的產品，進行腹部按摩。無論是從醫學角度、從解剖學角度、從面板吸收學的角度都是行不通的，專家學者表示不會有任何效果。首先卵巢保養30歲就可以開始，最晚不過40歲，(WHI)實驗的第一批資料公佈,絕經後面臨的一個重大的轉折-激素治療，事實上(WHI)，不支援絕經後再使用激素。口服植物來源的如異黃酮，月見草，黑升麻類藥草和人參來緩解不適。

ENlivEN21治療面板衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮症狀，RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒很受歡迎的治療， BCRWHO針對骨質酥鬆最終經得起檢驗，替代雌性激素的藥物選擇的是5-羥色胺抑制劑，附件生殖炎症需要定期使用FOBOC。 HICIBI針對更年期發胖問題。

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

誤區二

不要為了卵巢保養，而只關注於卵巢會如何，我們要思考保養卵巢是為了解決什麼問題？延遲絕經？平衡激素？美容抗衰？生殖保養？睡眠情緒？心臟血管？骨胳質量？所以我們真正解決的是透過什麼手段來，避免絕經後帶給我們身體的種種不適，一定在正確面對：卵巢遲早會失去工作能力，絕經遲早都會到來，所以對症下藥就可以輕鬆達到目的。

誤區三

卵巢保養什麼時開始？什麼時候結束？

很多人在絕經快到來時後，救護卵巢，絕經後不再問津。這樣真的是大錯特錯。

40歲前開始使用激素和ENlivEN21持續補充，獲益的女性大於絕經到來才行動的女性， (WHI)並不支援絕經後才開始使用激素。由於卵巢早衰多發，所以30歲後就可以開始，最晚不要超過40歲。

卵巢早衰日常生活要注意：不要熬夜、緩解壓力，健康飲食，規律生活，適當運動。補充維生素。

ENlivEN21黃金搭檔婦百暢FOBOC保護生殖系統抗炎的優勢與原理 FOBOC能阻止細菌黏附壁黏膜上，調節女性婦延遲症，粘膜抗炎、免疫系統抗炎、等七大抗炎修復因子在清除婦科毒素的同時，在子宮、卵巢、輸卵管、陰道等褶皺部位，先修復破損的內皮細胞，清除病菌毒素著床的各處死角，再修復潮溼傷口炎症，安全，無副作用。增加免疫系統，為生殖系統保駕護航，使生殖系統達到真正的健康化、年輕化，避免藥物抗生素在殺菌消炎同時破壞體內正常微生物菌群，造成微生態平衡失調，引發內源性感染和二重感染，從炎症型增加為細菌型，延長治療時間和難度。

保養卵巢從多少歲開始

保養卵巢不是一朝一夕，女性從25歲後身體的各項營養指標下降，有些稀缺營養從日常的食物中是無法獲取的，如彈性蛋白，玻尿酸，膠原蛋白等等，營養的流失也就造就了身體各項臟器的衰老，所以保養卵巢從25歲就要開始了。

ENlivEN21明星成分：鰹魚彈性蛋白

彈性蛋白存在於面板真皮層中，以捆紮膠原纖維的形式！彈性蛋白是“有彈性的蛋白” 組織如果只有膠原蛋白會變硬（卵巢早衰變硬的起因）機體缺乏正常彈性蛋白（案例2）面板鬆弛患者，這是彈性蛋白的一種基因疾病，彈性纖維不能正確形成。它不光會導致全身面板下垂，也會影響內臟和生殖器官（卵巢、子宮）的衰退。

經常工作繁忙壓力大、月經不調的女性，需要警惕卵巢早衰。要預防卵巢早衰應要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。

第一，要養成良好的生活習慣，規律飲食作息不熬夜，不抽菸喝酒，早睡

第二，注意身體保暖，女性身體是比較脆弱的，容易受到寒氣入侵，所以要注意保暖

第三，可以多吃一些暖宮食物和雌激素豐富的食物，如豆漿，蜂蜜，蜂王漿，花生黑豆，黑芝麻，黑木耳，紅棗等，多吃新鮮蔬菜水果

第四，保持心情舒暢，適當運動

女性如何保養卵巢

1、睡得好

睡得好，身體就會變好，人的健康與睡眠息息相關，一個好的睡眠質量，也可以延緩卵巢的衰老。建議晚上11點前就睡覺。

2、科學減肥

減肥一定要注意飲食，不能用飢餓來達到減肥的效果，節食會導致身體的營養嚴重缺失，容易導致產生疾病，還有各種健康的隱患。所以一定要科學減肥。

3、月經的變化

卵巢衰老與月經的變化相關聯，經量少或者月經不調，都可能是早衰引起的症狀。

4、不要墮胎

墮胎對女性的身體傷害太大了，不僅僅是肉體的傷害，對於人的精神也是一大折磨。墮胎還會嚴重影響人體的激素變化，容易導致卵巢衰老。同時也應做好保護措施，儘量不要服用避孕藥。

　　 1、好好調整情緒

　　 女性不管在什麼時候都需要好好調整自己的情緒，正確的面對自己心理上所產生的一些衝突，這對於卵巢的保養是有很多好處的。

　　 2、適當的運動

　　 現在已經有研究發現，缺乏運動的女性卵巢早衰的現象會出現的更早，而經常鍛鍊身體的女性卵巢也會更加的年輕，所以女性想要保養卵巢的話就需要適當的進行運動。

　　 3、少穿塑身內衣

　　 不少女性都喜歡喜歡塑身內衣，但是塑身內衣對身體的壓迫是會影響卵巢的發育的，引起卵巢早衰，所以平時一定要少穿塑形內衣。

　　 4、養成良好的生活習慣

　　 女性平時要養成良好的生活習慣，作息要有規律、要保持起居有常，不要總是熬夜，要保證睡眠充足，一定要注意勞逸結合，這些都對卵巢保養有好處。

1.多吃富含維生素和植物性雌激素的食物。不光吃的飽還得吃的好。曾經在其他文章中探討過胡蘿蔔的功效，抗衰老抗氧化。這裡又可以派上用場啦。經常多食用天然的胡蘿蔔，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆漿、豆腐、等豆製品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養卵巢的天然保養法。

2.哺乳餵養，避免使用口服避孕藥。往往生完小孩的媽媽們，擔心乳房下垂會選擇給小孩餵養奶粉而不選擇哺乳餵養。其實哺乳餵養的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳餵養一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發育得更好。何樂而不為呢！另外口服避孕藥最好別要，會影響我們的激素分泌喔。

3.常做運動，練習瑜伽。避免太過於勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通喔。可以報個瑜伽興趣班週末去練練。

4.吸菸有害卵巢，少吸菸。有些女性由於工作壓力大染上了吸菸的壞習慣，不管是家裡，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的，嚴重者甚至更年期提前，出現絕經等症狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀！

5.心情要愉悅，學會自我調節情緒。生氣和鬱悶人人都有過，但女人更容易傷身，產生氣鬱，如果心情不好時可以多轉移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處於一個自然和諧的狀態。

♥未有性生活過的女性

1不熬夜不吸菸或減少被動吸菸

2少吃涼氣寒氣大的東西

3每天清潔外陰道並經常換洗衣褲保持下體清潔

4可經常泡腳保持身體溫暖

5冬季注重保暖夏季不漏肚臍

♥有過性生活或孕育兒女的女性

1定期婦科檢查

2應保持未有性生活時的生活習慣（同上）

3督促配偶的個人清潔

4激情過後要記得清洗

5不隨意陰道用藥

6注重個人衛生及家庭成員衛生

7多喝溫水注重養生

8多吃豆類花生等食物

9保持心情愉快生活輕鬆

10有條件者可經常做卵巢保養

暫時就想到這麼多就這樣啦

女人怎麼保養才能讓子宮更健康

女性在日常生活中是很注重保養的一類群體，美容、健身、瘦身、塑形等，都是大多數人每天在做的事情，但是不管外形再怎麼重要，也不能忽視身體的健康狀態。

子宮對於女性來說是神聖的，每一個新生生命都是孕育在子宮裡後出現在這個世界上，所以保護子宮重中之重。

那麼，今天的四十子宮正位瑜伽為朋友們帶來福音， 每天幾分鐘，讓身體健康的成長。

下犬式

a、山式站立，兩腳微微開啟，雙手舉過頭頂；

b、收腹挺胸，上身前傾下沉，雙手掌地，雙腳點地，二者之間間距一米左右；

c、雙手、雙腿打直，背部挺直，雙眼實現看向地面；

d、保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，緩慢回到山式站立。

坐立單腿上升式

a、坐姿進入，左腿向內側彎曲，左腳後跟緊貼會陰處，小腿、膝蓋和腳背緊貼地面；

b、右腿向上抬伸，左手在右大腿前側伸直掌地；

c、收腹挺胸，上身向右彎曲，左手向上向右彎曲，高於頭頂，左手緊握右腳，使右腿打直；

d、視線看向斜上方，保持均勻呼吸，堅持半分鐘，換腿重複。

背脊柱扭轉式

a、坐姿進入，雙腿打直，腳掌直立；

b、右腿彎曲，右腳在左膝前掌地，向右扭轉上身，雙手背後，左手放在右腿彎下方，左手握住右手手腕；

c、頭部挺直，雙眼平視前方，堅持10-15秒，換腿重複。

好了，今天的子宮正位瑜伽體式就介紹到這裡啦。三天打魚兩天曬網是不見成效的，所以想要練習的小夥伴們要堅持下去哦！

是女性重要的象徵之一

子宮的健康

與女性的身體狀況息息相關

也只有健康的子宮

才能孕育聰明的寶寶

為了自己的身體健康，更為了寶寶的成長髮育，生活中女性應如何保養子宮呢？

定期看婦科

子宮是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。所以，女性應定期看婦科檢查，這不僅能及時瞭解自己的身體狀況，還能預防子宮疾病。

除孕前檢查外，女性每半年或1年都應該到正規醫院進行檢查，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，要如實回答醫生詢問。

遠離菸酒

醫學證明女性吸菸易得癌症，患子宮頸癌機率≈80%！

據統計

抽菸女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率是沒有抽菸婦女的3.5倍

長期暴露在二手菸環境中，女性發生子宮頸癌前病變的風險是未暴露女性的7.2倍

為了自己的健康，有吸菸習慣的女性應儘可能的戒菸，如果身邊有人抽菸，也要及時制止，並開啟窗門，讓空氣流通，以免受二手菸的傷害，危及子宮。

避免流產

據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性將顯著增加。反覆多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

因此，當沒有做好懷孕的準備時，不打算要寶寶的時候一定要注意採取避孕措施。

拒絕不潔性生活

性生活放縱或者不注意性生活衛生，子宮是首當其衝的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期徵兆。

子宮是產生月經和孕育胎兒的器官。

研究表明，一般女性在25歲以後由於生理的原因、生活壓力、不良的飲食習慣、環境因素的影響，子宮功能開始下降。

所以，大家平時一定要注意保護子宮，不要讓TA受到傷害哦！

卵巢對於女性來說是很重要的器官，卵巢功能是否正常往往決定了女性的生理年齡，所以，作為女性一定要把卵巢給保護好，那麼具體該怎麼做呢？

先來看看一些症狀，月經量少並且姨媽來的是時間不規律，血色還偏暗，或者突然不來月經，出現提前閉經，卵巢功能衰退，懷不上孩子或者是持續性流產，晚上睡覺失眠還感覺身體乏力，潮熱盜汗等等的一部分原因都是因為沒有保護好卵巢。相反的，卵巢保護好了可以讓人變得美麗，因為雌激素能夠維持女性附近器官包括輸卵管啊、子宮啊、陰道等的正常功能，同時又可以讓女性保持體態豐腴、臀部渾圓等。

保護卵巢需要注意以下：首先是要保持正面情緒，這也就說明不要食用過多的甜食，因為過量的糖分容易造成情緒波動。其次也不要食用過多的鹽，吃的東西太鹹或者口味太重，都不利於人體的水分的排出，從而體內的垃圾也不容易排出，也影響卵巢的正常排卵功能。第三，儘量避免吃帶有刺激性的事物，包括辣椒啊、飲料啊、冰水等等，要吃清淡一點保持好的飲食口味，相反就要多吃富含纖維的事物，還有大豆等，這對女性的身體調節起到很大的作用，最後，你也可以進行專業的按摩，最重要的還是保持好的作息時間的飲食習慣，還有心情愉快。

指導專家：張雲梅，吉林省敦化市第二人民醫院副院長，婦產科主任。

一直從事婦產科臨床工作，熟練掌握婦產科的常見病多發病的診斷和治療，並對產科急症，不孕不育，內分泌，更年期等方面有頗深的造詣。