一、注意擦防曬霜，面板問題日益嚴重，對自己身體健康負責；

二、注意佩戴遮陽工具，如遮陽帽等；

三、記得攜帶一瓶水，以便解渴；

四、帶幾瓶藿香正氣水，出現中暑現象隨時使用；

暫時想到的只有這幾點，希望其他答案能夠更好地幫到你。

夏季是人體陽氣最旺盛的時候，暑天防中暑是非常重要的，那麼夏季如何預防中暑?

夏季天氣特點：

小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節很多地區的溫度平均在30攝氏度以上，有的地方還突破了40度的高溫，所以有熱浪襲人之感。大暑正值中伏前後，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在中國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。這個時節是於喜溫作物生長速度最快的時期。“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項，不要忽視。

夏季養生：

中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養護和鍛鍊，確保心臟陽氣旺盛。以符合“春夏養陽”的原則。對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。

暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，強烈Sunny的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力，就容易發生中暑。

知道了夏季如何預防中暑，所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

如果身邊有人中暑暈倒，我們應該怎麼做

原創 YUE健康

炎熱的夏天即將到來，熱愛戶外運動的小夥伴們可謂是又喜又悲：熬過了寒風呼嘯的冬天和陰雨綿綿的春天，總算迎來了最適合戶外運動的季節。不過夏天這高溫也著實讓人吃不消，一不小心就會讓人中暑。中暑之後應該如何急救呢？不管是享受還是討厭夏天，掌握幾手中暑之後的急救方法都是很有必要的。

我們平常所遇到的中暑，一般是在氣溫高、溼度大的環境中，從事重體力勞動，發生體溫調節障礙，水、電解質平衡失調所造成的一種症候群。中暑以高熱、面板乾燥以及中樞神經系統症狀為特徵。根據程度的不同，可分為中暑先兆、輕度中暑和重度中暑。當處於輕度中暑時，患者會出現乏力、大量出汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶、面色潮紅、面板灼熱、體溫升高至38℃以上的情況，也可伴有嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、面板溼冷等早期周圍迴圈衰竭表現。而重度中暑時除了上述表現外，還會有熱痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克表現。

當重度中暑的患者暈倒時，其處理方法如下：

（2）面色發紅的患者，可將其頭部墊高；面色蒼白的患者，則要使其頭部放底，以保證腦部供血。

（3）給患者頭部冷敷，用50%的酒精或冷水、冰水進行反覆擦洗，以促其降溫、散熱。

（4）如患者昏迷不醒時，可用香菸末刺激其鼻孔，促其甦醒，同時針刺或手掐其人中、十宣、百會穴，使其恢復知覺。

體溫超過40℃的嚴重中暑者病死率為41.7%；若超過42℃，病死率則會高達81.3%。因此在處理中暑者的時候，首先要確保將中暑者移到陰涼通風處，再設法降低其體溫。中暑者常常會發生昏迷、嘔吐等現象，要注意防止嘔吐物堵住呼吸道，及時清理其口鼻等處的穢物，避免因呼吸困難而釀成不良後果。不管上述方法對中暑者有無效果，都應當儘快將中暑者送往醫院進行治療，送往途中可別忘了注意降溫喲！

大暑天，國內大多部分地區都已進入桑拿天。最近幾天保定的天氣也很令人為難呀！走到校園裡總是會看到小夥伴們在對這天氣唉聲嘆氣，小編也是被這天氣折磨的不要不要的，也很是無奈呀！但小編還是決定用微薄之力在其他方面來幫助大家。這種天氣下中暑的機率比較大，而且據醫院資料顯示，最近中暑病人開始上升。對於中暑病如何施救是我們大多數人還沒有掌握的，由此，小編特意收集並整理出一套中暑急救措施及其患者甦醒後的飲食禁忌關鍵點來供大家參考學習。

夏季如何預防中暑

1、儘量穿著白色、淺色或素色衣服

　　白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太Sunny，不易中暑。

2、戴帽子

　　由於頭部和頸部的血管非常靠近面板表面，使人容易從這些部位快速地吸熱或散熱，因此在選用帽子時最好選用透氣功能好且能遮到頸部的帽子。另外在選用帽子時應儘量選用隔熱草帽，因為紡織草帽的原料多為空心的，裡面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外，草帽對Sunny還有一定的折射作用。

3、保持充足的睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4、多喝鹽開水多吃蔬菜水果

　　夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，而多喝開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。另外多攝取水果及蔬菜，水果和蔬菜中含豐富的水分及均衡的鹽類，可以補助人體失掉的鹽分。

5、勿打赤膊

　　打赤膊容易吸收更多的輻射熱。當你開始流汗，通風的汗衫反 而有消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸溼了，應儘速脫下清洗。以免汗水裡的鹽分風乾後，影響汗衫的透氣度。記得換上乾淨的汗衫。

6、避開一天最熱的時段出門

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的Sunny最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。

7、避開烈日

　　對於那些已發生中暑衰竭的人尤為重要，否則，體溫將持續升高，即使此人正處於休息狀態，且一邊補充水分也不例外。某些人在休息數小時後，再回到太陽底下，仍有可能復發，不得不謹慎。下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。

　如何判斷中暑症狀

1、熱射病—在悶熱的教室、房間、公共場所易發生，尤其夏季考場中易發生、初感頭痛、頭暈、口渴，然後體溫迅速升高、脈快、面紅、甚至昏迷。

2、日射病—在烈日下活動或停留時間過長，由於日光直接曝曬所致，症狀同熱射病，但體溫不一定升高，頭部溫度有時增高到39℃以上。

3、熱痙攣—由於在高溫環境中，身體大量出汗，丟失大量氯化鈉，使血鈉過低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痙攣。

　　中暑的現場急救措施

1、搬移：迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方，使其平臥並解開衣釦，鬆開或脫去衣服，如衣服被汗水溼透應更換衣服。

2、降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

3、促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其甦醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

4、補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急於補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。　　

5、轉送：對於重症中暑病人，必須立即送醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。

中暑後飲食四大禁忌

1、忌大量飲水

　　中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、忌大量食用生冷瓜果

　　中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

3、忌吃大量油膩食物

　　中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌單純進補

　　人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

大汗淋漓的時候，要用乾毛巾擦拭千萬不要用冷水衝。前天我堂弟77歲，路過一壙邊蹲下用冷水降溫，起身後暈倒在壙裡無人救治去世。蹲下的時候不要穾然起立。平時要多飲水補充水份，飲食清淡，家中準備好防暑藥物如十滴水，霍香正氣水，清涼油，金銀花露等預防或急用，除早晚外儘量不參與戶外活動。就餐前一定要先喝湯水或飲料，先潤潤食道，上星期有一70多歲的老人逛菜市埸，在街口買了一個饅頭幹啃，突然暈倒在地，在埸人急忙打120，車到後已經無法挽救，一口饅頭還卡在喉嚨裡。

中晚餐最好煮點綠豆稀喝，煮綠豆稀簡單方便，先天晚上將綠豆洗乾淨後放入熱水瓶內灌上開水，到第二天的中午倒出來就是最理想的綠豆稀了，省氣又省亊。

高溫天，怎麼防中暑？

在很多人的印象裡，天氣太熱時，就應該窩在家裡。然而調查顯示，半數中暑發生在室內。

空氣不流通易中暑

室內相對溼度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發，不利於身體散熱，老人的發汗機能退化，在室內更容易中暑。

空調溫度低也會中暑

空調為我們帶來涼爽，但長時間待在溫度低於26℃的房間，會降低人體對高溫的耐受程度，如果室內外溫差過大，出門時更容易中暑。

突然走出空調房，並長時間待在高溫的戶外環境，可能會出現發熱、胸悶、腹脹、口渴、噁心、嘔吐等中暑症狀。

從炎熱的戶外回到屋裡，把空調溫度調得太低，會出現怕冷、發熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶、舌苔白膩等症狀，這也是一種中暑表現，中醫稱為“陰暑”。

中暑最易盯上7類人

以下幾類人群更容易中暑，這個夏天要當心了。

1.喝水少的人

水分補充不夠，不利於身體排汗散熱。需要提醒的是，喝冷飲並不能防止中暑，還會使體內溫度驟降，暑熱積聚在體內無法散發，使中暑的機率更高。

2.出汗太少的人

先天汗腺不發達，或使用了某些可能抑制排汗的藥物，會讓身體散熱功能失衡，更易中暑。

這類藥物包括利尿類的降壓藥，含“麻”的感冒藥，硫酸鎂、果導片等導瀉藥，以及胃復安等腸胃藥。

3.腹瀉的人

腹瀉會導致身體水分流失過多缺水，進而引起中暑。

4.睡眠不足的人

熬夜或睡眠不足7~8小時的人，通常心肺功能較差，會影響排汗功能，不利於散熱。

5.體型肥胖者

肥胖者皮下脂肪厚，不容易散熱，比瘦人更容易中暑。

6.劇烈運動的人

運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。此外，身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，是中暑高危人群。

7.好勝心強的人

壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

治中暑，對症找“解藥”

大熱天出現頭暈、嘔吐等症狀，就要當心是中暑。透過症狀，可判斷中暑的嚴重程度，從而採取救治措施。

先兆中暑

高溫時，出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、噁心、四肢乏力、注意力不集中等症狀，說明身體已經脫水。

此時必須趕緊多喝水，到陰涼的地方休息，一般症狀可自行消除。

有噁心嘔吐症狀，可口服藿香正氣水5~10毫升，或按說明書服用十滴水。需要注意的是，藿香正氣水、十滴水中都含有酒精，服用後不宜開車，且這兩種藥物都不宜和頭孢同時服用。

悶熱不適、頭痛頭暈，可在前額或太陽穴上塗抹風油精、清涼油，但孕婦和嬰兒不宜使用。

中暑後咽乾口渴，可按說明書服用清暑益氣丸。

需要注意的是，體弱多病、有慢性病的老年人，如果出現先兆中暑，在吃完藥、補充足夠的水分後，半小時症狀仍沒有緩解，應及時到醫院就診。

輕度中暑

除了噁心、嘔吐等症狀，如果還出現體溫＞38.5℃，心跳增快，就已經是輕度中暑了。此時再用休息、喝水的方法，沒那麼容易恢復，建議去醫院治療。

重度中暑

重度中暑時，整個身體機能都會出現問題，一般表現為高熱、說胡話、昏迷，甚至肝腎功能異常、電解質紊亂，還可能引起猝死，此時應立刻撥打120，同時幫助中暑者快速降溫。

首先，將中暑者移到蔭涼處，脫掉外衣；然後向其全身灑水，或用溼毛巾擦拭身體，同時開啟空調或用電風扇降溫，身體若被吹乾，要繼續噴水，反覆進行，儘量將體溫降至38.5℃以下。

如果中暑者沒有昏迷，可適當補充水分；如果出現嘔吐現象，要讓患者側臥，避免嘔吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。

最後，想提醒大家，別為了省電費不捨得開電扇和空調，畢竟身體才是革命的本錢。

小小貼士：

愛運動、鍛鍊的儘量早或晚鍛鍊，做好水分補充；

老年人白天就少外出哦，太熱了會影響血壓的，容易頭暈、甚至暈倒！

小朋友們可不要貪冷飲哦，要聽爸爸媽媽的話哦。

以下預防中暑的措施，僅供參考：

(1)，儘量減少在烈日下曝曬的時間，假如因工作需要或者在外旅遊無法躲避曝曬時，可以身穿白色衣，頭戴遮光帽，眼佩有色鏡，加以保護。

(2)，進入酷暑季節後，飲食上要清淡，常煮綠茶飲用，住處通風良好，增加午睡時間。從衣、食、住、行等多方面加強養生。

常規的沒意思，我說點不一樣的。

1.少吹空調。冷熱交替太嚴重會讓你的身體無法適應與調節。

2.溫水洗澡。很多人覺得夏天和冷水澡更配。那我告訴你，錯了。毛孔擴張的同時冷水刺激讓你的身體調理會變差。

3.啪啪啪不要開空調。容易幹，而且容易感冒。

中暑是指由於人體處於熱環境中導致體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群。它的表現有高熱、面板乾燥、大汗或無汗、口渴、噁心、頭暈頭痛，胸悶、氣短、四肢無力等。

危害：輕者可導致身體不適，重症者可累及肝臟、腎臟、心臟等多器官損害，危及生命。

預防中暑：工作或者出門要做好防護措施，如遮陽傘，遮陽帽和眼鏡，做好防曬工作。準備充足的水，工作時期也要多喝水，準備防暑藥品如十滴水，風油精等。

穿著衣服應該涼爽透氣，避免在高溫環境下長時間工作或暴曬，每隔一段時間要到陰涼的地方休息，補充水分，不要等渴了才去喝水，這樣更能防止中暑，如果感覺不適立即遠離高溫環境，老年人，孕婦，有心血管疾病的人在高溫天氣要減少外出，防止意外發生。

夏季高溫，年年都要接診很多中暑患者，輕的患者僅需補充電解質就OK，但是較重的患者如熱射病，如果120送來太晚，也回天乏術。

要避免中暑，你需要得了解中暑是什麼，平時有什麼表現？如何應對？

何為中暑？是指在暑熱天氣、溼度大及無風環境中，患者因體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水、電解質喪失過多而出現相關表現的疾病。常見的如鋼鐵廠，鍋爐廠等

我們所說的中暑分為三類：

（一）熱痙攣：一般在劇烈運動，大量出汗後出現頭痛，頭昏，肢體痙攣、疼痛，有時可伴有活動受限。

（二）熱衰竭：表現為多汗，疲乏，無力，頭痛，嘔吐，肌肉痙攣，一般可有心率增快，體溫多有升高，但不超過40°C，無神志障礙。

（三）熱射病，最嚴重的一種。分為勞力性和非勞力性。勞力性熱射病多見於青壯年，患者有大量出汗，心率在160—180次/分，體溫常超過40°C，可有神志障礙。非勞力性多見於居住擁擠和通風不良的城市老年體衰居民，症狀可為行為異常，譫妄，昏迷，嚴重可發生多器官功能衰竭。熱射病病死率為20％—70％。

中暑預防措施:

1.炎熱天氣，儘量減少戶外活動，避免在11點—15點暴露於Sunny下太久。近些年，不少工地特地安排一大早開工，中午休息，這個措施很好。

2.改善年老體弱、慢性病患及產褥期婦女的居住環境。

3.改善高溫環境中的工作條件，多飲用含鉀、鎂、鈣鹽防暑飲料，當然以前的綠豆湯也很不錯！

4.中暑患者恢復後，數週內應避免Sunny下劇烈活動。

5.加強對於中暑的認識，這高溫誰都受不了，做好防護措施如帶好遮陽帽，使用防曬霜，最重要不要在高溫環境下呆太久。

隨著夏天悄悄的來臨，各個城市的溫度也是在慢慢的升高，走在大街上都可以看到已經有很多的小夥伴兒們開始穿上了短褲短袖，但是需要提醒各位小夥伴兒們的就是，高溫的天氣還是儘量少出門，避免中暑，有的小夥伴兒們就問，有重要的事情不得不出門，那麼，該怎麼樣才能避免中暑呢？

首先，很容易發生中暑情況的人群一種是經常在戶外工作的小夥伴兒們，還有就是一些患有心臟病、糖尿病等病症的老年人，還有一部分就是身體比較弱的兒童們，都是特別容易在高溫天氣中暑的。我們需要做的就是，首先，降低室內的溫度，在高溫天氣出門的時候，儘量打一把遮陽傘或者戴個帽子，也可以在揹包裡面放一瓶水，走路有一段時間以後，讓自己停下來休息下，喝點水，這樣能防止中暑。

謝謝邀請回答！夏天防中暑有幾個方面著手。第一個就是在中午十一點後到下午4點前儘量不在野外做事和行走。第二個在空調裡吹久後出外面時調節一下才走，特別是空調千萬不能把溫度調的太低，溫差太大更加容易中暑。第三飲食清淡一點的水果吃常溫的，儘量少吃冰的食品和火氣大幹燥的食品，多喝夏桑菊之類的涼茶！最後睡覺或休息時在空調時必須換氣通風。早晚出去行走，加強鍛鍊，提高免役力！以上僅供參考，根據自身體質，適當調節！

夏天天氣溫度高，防中暑有絕招：

1,避開11:00-15:00的高溫時段，可做些室內工作。

2,如果確係外出可以配戴黑鏡，遮陽傘，穿白色的薄砂衣服，對面板塗抹一些防曬霜，做好日常防護工作。

3,平時多喝綠茶，早晚做有氧運動，吃一些綠葉帶纖維蔬菜如薺菜等，熬製一些綠豆湯，作為防暑佳品。

4,遇見心情煩躁時多聽一些舒緩的音樂，讓自己放鬆心情，快樂的工作，保持一種良好的生活狀態。

中暑是指長時間暴露在高溫環境中或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群，以高熱、面板乾燥及中樞神經系統症狀為特徵。日常生活中，中暑病死率可高達20%-70%，所以在炎熱的夏季，人們更需要積極防治中暑。

哪些因素會導致中暑？

1.產熱增加

如高溫或高溼、烈日或通風不良環境中長時間從事繁重體力勞動或體育運動，以及甲狀腺功能亢進等代謝增強，均可使產熱增加。

2.熱適應差

如高血壓、冠心病、肺源性心臟病、糖尿病等慢性病患者，及肥胖、營養不良、年老體弱、孕產婦、過度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、飢餓人群突然進入熱區旅遊或工作，恆溫下作業的人群突然進入高溫環境，均可能中暑。

3.散熱障礙

如溼度較大、過度肥胖、穿緊身或透氣不良衣褲、先天性汗腺缺乏症、硬皮症、大面積面板燒傷後瘢痕形成、抗膽鹼藥、抗組胺藥、抗抑鬱藥、β腎上腺素受體阻滯劑、利尿劑、酚噻嗪類藥物，以及脫水、休克、心力衰竭等迴圈功能不全，均可導致散熱障礙。

中暑“三大類別”

1.先兆中暑

病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無力、噁心、心慌、氣短以及注意力不集中，定向力存在障礙，體溫通常低於37.5攝氏度，在離開高溫作業環境進入陰涼通風的環境時，短時間內即可恢復。

2.輕症中暑

病人除有先兆症狀外，有的表現為體溫升高至38攝氏度以上，面板灼熱、面色潮紅；面色蒼白，嘔吐，面板溼冷，脈搏微弱，血壓下降等周圍迴圈衰竭的表現，通常休息後體溫可在4小時內恢復正常。

3.重症中暑

輕度中暑進一步加重，出現面板蒼白，出冷汗，肢體軟弱無力，脈細速，體溫正常或變化較小，意識模糊或昏厥。劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40攝氏度以上，體溫一般正常，嚴重者昏迷。繼續發展為高熱，體溫高達40攝氏度以上，伴有昏厥、面板乾燥灼熱、頭痛、噁心、全身乏力、脈快、神志模糊、嚴重時引起多臟器損害而死亡。

①熱痙攣

突然發生的活動中或者活動後痛性肌肉痙攣，通常發生在下肢背面的肌肉群（腓腸肌和跟腱），也可以發生在腹部。肌肉痙攣可能與嚴重體鈉缺失（大量出汗和飲用低張液體）和過度通氣有關。

②熱衰竭

大量出汗導致體液和體鹽丟失過多，常發生在炎熱環境中工作或者運動而沒有補充足夠水分的人中，也發生於不適應高溫潮溼環境的人中，其徵象為：大汗、極度口渴、乏力、頭痛、噁心嘔吐、體溫高，可有明顯脫水徵如心動過速、直立性低血壓或暈厥，無明顯中樞神經系統損傷表現。

勞力性者主要是在高溫環境下內源性產熱過多（如炎熱天氣中長距離的跑步者），它可以迅速發生；

非勞力性主要是在高溫環境下體溫調節功能障礙引起散熱減少（如在熱浪襲擊期間生活環境中沒有空調的老年人），它可以在數天之內發生。其徵象為：高熱（直腸溫度≥41℃）、面板乾燥（早期可以溼潤），意識模糊、驚厥、甚至無反應，周圍迴圈衰竭或休克。此外，勞力性者更易發生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能障礙，病死率較高。

8類人群須警惕

老年人

由於面板汗腺萎縮和迴圈系統功能衰退，肌體散熱不暢。

孕產婦

因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通氣不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

嬰幼兒

各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

正在服藥的人

服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人也會血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。

心血管病患者

炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。

糖尿病患者

機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，引起中暑。

感染性疾病患者

患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而容易中暑。

營養不良的人

因為營養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反覆腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，導致中暑。

中暑該如何急救？

轉移

迅速將患者轉移到通風、陰涼、乾爽的地方，使其平臥並解開衣釦，鬆開或脫去衣服，如衣服被汗水溼透應更換衣服。

降溫

患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可以用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

補水

患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急於補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。

促醒

病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其甦醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

轉送

對於重症中暑病人，必須立即送醫診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心臟等重要臟器。

中暑後的飲食注意事項有哪些？

忌大量飲水

中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300 mL為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

忌吃大量油膩食物

中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

忌單純進補

人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

如何預防中暑？

1.中午前後儘量減少戶外活動，多喝水；

2.避免暴曬，白天出門最好打傘、戴帽子；

3.充分飲用涼開水、飲料，並加少量鹽；

4.避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠；

5.室內要有良好的通風；

6.可隨身準備人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等；

7.積極治療各種原發病，增加抵抗力，減少中暑誘發因素；

8.多吃含鉀食物；

9.留意體重變化，中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

夏季來臨，關於高溫中暑的新聞越來越多，醫院門診接待的中暑病人開始遞增。高溫天氣再次把“怎麼預防中暑？”的話題點燃。

下面小糖給出幾點建議:

1、關注天氣預報，關注氣溫變化。避免高溫天氣出門，夏天來了也意味著雨季來了，下過雨後天氣會有些涼爽，可以好好利用這些涼爽的時刻。避開高溫時間段出門，上午10點到下午4點Sunny太烈應避免長時間戶外運動。

2、多喝水每天至少1500-2000ml，或多喝些綠豆湯來降暑，此外還要多吃新鮮的蔬菜水果，適度運動提高機體免疫力。

3、環衛工人、建築工人等需要高溫工作的職業，更應該多喝水，並且準備涼水毛巾或冰塊及時降溫，工作期間注意適當休息。

4、老人、孕婦、嬰兒及某些疾病患者更易發生中暑，應該加強防範中暑的意識。

5、正確識別中暑先兆，如果出現口渴、無力、頭暈、頭痛、多汗、噁心、嘔吐、心慌、胸悶等症狀時，就要馬上從高溫環境中轉到陰涼通風處休息，並多喝水防止發展為重度中暑。

6、高溫天氣最好準備一些降溫防暑的藥物，如十滴水、人丹、風油精等。

中暑是在高溫環境下由於熱，身體水鹽代謝紊亂等因素引起噠，通常天氣悶熱、氣溫過高、體質虛弱、不耐熱、勞動強度過大、過度疲勞等都易誘發中暑。

怎麼預防中暑呢？

適當飲水補充水分

夏天容易流失水分，一天大概要喝兩千毫升的水比較好。不要因為沒時間而誤了喝水，不過儘量選擇白開水會好一些。不要貪涼哦。

戶外活動攜帶防暑物品

夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應儘量避開中午前後時段，戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物，如清涼油等。外出時帶上遮陽傘和遮陽帽。遮陽傘能夠有效的遮擋紫外線和太陽，避免自己因為太陽強烈的照射而引起的中暑。

特殊人群防暑降溫

夏天高溫季節，對於老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節要不僅要儘可能地減少外出而且要給予特別關注，在室內必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現中暑徵兆。

也希望小夥伴們能夠注意這些方面，在高溫天氣時，應該儘量減少外出。

炎炎夏日，身體產熱太多，又散不出去，就會引起各種身體不適，中暑時有發生。加之最近部分地區晴雨反覆，溼熱的環境更容易中暑，當溫度超過32℃、溼度超過70%時，大家就要謹防中暑了。

中暑的發生與環境高溫、高溼及低氣壓有直接關係。在炎熱的夏季，儘量減少在烈日下或通風不好的地方久待；不要穿戴厚而通氣效能差的衣服；出汗多時應經常口服略有鹹味的鹽水，並利用通風裝置使面板保持涼爽。

日常預防中暑需要：

躲避烈日。出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的Sunny最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。

少量多次補水。千萬不要一次補充大量水（大於500毫升的水，尤其不能喝冰水或飲料）。建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續補充。

身體過熱時，不要喝冰水。對胃腸、血管收縮都有影響，建議補充溫水。

除了適量喝水，還要補充電解質，比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料，建議看看配料表，選擇含糖量較少的。

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

另外，要保持良好的心態，以防“情緒中暑”。

中暑也是“挑三揀四”的，有些人群更容易中暑。

1．老年人。由於衰老，老年人迴圈功能減退，面板汗腺萎縮，機體散熱不暢。

2．肥胖或超重人群。這些人體內脂肪較多，體內熱量更難及時消耗掉。

3．酗酒者。飲酒過量容易導致身體脫水，進而增加中暑危險。

4．心肺腎等疾病患者。這些疾病往往會導致患者身體虛弱或發燒。

5．高血壓患者。高血壓等疾病需要嚴格的飲食調理。比如，飲食控鹽就可能會增加夏日中暑危險。患者在補鹽之前應徵求醫生建議。

6．服用某些藥物者。利尿劑、鎮靜劑、某些心臟藥物和降壓藥都可能導致尿液增多和汗水減少。服用抗組胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等，會造成血管收縮，體溫調節中樞障礙，更易中暑。

另外，應對中暑，家中也可常備一些藥物，以備不時之需。如清涼油、風油精、藿香正氣水、十滴水、人丹、六一散、行軍散等。

發現有人出現中暑先兆時，應使其迅速離開現場；有暑熱症病史的人，到夏季儘可能移居到比較陰涼的地區。

夏天來了，炎熱的天氣又在阻礙著我們的身體健康。那麼如何才能讓自己在這個夏天保持自己的健康狀態呢？

健康是一種動態的平衡，他需要我們均衡的攝取物質與能量。夏季炎熱潮溼，可以吃一些寒涼的水果，這種適宜的人群實熱體質，比如，梨，蘋果，各種瓜類，這種體制的人夏天新陳代謝旺盛，容易出現口乾舌燥，可以多吃一些寒涼性的水果解暑降溫。但是這些東西不能總是無休止的吃，它對腸胃也是有副作用的，所以還是要適量為主，適合自己的次啊是最合適啊！

炎熱的夏天可以吃一些蔬菜達到清爽的效果，而且還要考慮到保健的話，那就看看以下幾種蔬菜吧，苦瓜，清熱下火首選，它具有降溫，防暑的功效，而且本身還含有豐富的維生素C，提高人體免疫力。黃瓜，這個不但有美白的功效，花鼓啊還含有豐富的維生素。番茄，它可以殺菌防癌清胃健脾的功效，還可以防暑啊!

下面就為大家推薦一些夏季防暑健康的方法。

1.少吃多餐。多吃流食 一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

2.吃辛辣食物 雖然大熱天裡吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液迴圈.

3.溫水沖澡（不要用涼水） 使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

4.呆在地下室 如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在裡面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。

5.室內要拉簾 不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。

6.多喝溫水（不要喝冰水） 在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。夏天出汗多，可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。

7.女性選用蘆薈產品 用冰涼的蘆薈油代替保溼霜，早晚使用能夠起到降低面板溫度的效果。

8.放慢動作 避免劇烈活動，巨烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

9.使用冰袋 可以重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

10.選好枕具 使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

11.自制降溫用品 如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些溼的絨布放在冰箱裡，第二天找個塑膠袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。

12.睡前冰床單 換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑膠袋，睡前放在冰箱裡冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什麼在熱天裡很難入睡的原因，從冰箱裡直接拿出來的清涼床單會幫助你儘快入睡。

對於夏天防暑的方法，其實還有許多，比如有許多人就喜歡喝涼茶，既可以養生，又可以舒心養氣。

如果喜歡喝茶養生的人，那麼就可以在夏天選擇一些專門祛暑的中藥材所配置的茶。

在茶中放一些藿香與佩蘭，具有芳香化濁，和中止嘔，發表解暑功效。再放一些金銀花，具有清熱解毒等功效。再加一些陳皮，具有理氣健脾，燥溼化痰功效。然後再放一些生甘草，具有補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥等功效。就這樣一杯夏季祛暑茶就完成了。

夏天來臨，中醫養生，祛暑益氣，健康身體，讓這個夏天充滿活力。

中暑原因有哪些?

　　1、環境因素：高溫、高溼，環境通風較差，密閉的工作環境中易發生中暑;

　　2、自身因素：

　　人體產生熱量增多，如從事體力勞動和體育運動;

　　散熱障礙，如過度肥胖，穿緊身、透氣性差的衣褲等;

　　對高溫不適應，如年老體弱、過度疲勞、飲酒、飢餓等

　根據症狀的嚴重程度，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

　　1、先兆中暑：大量出汗、頭暈眼花、無力、噁心、心慌、氣短、注意力不集中、定向力障礙，體溫常小於37.5 ℃。在離開高溫作業環境進入陰涼通風的環境時，短時可恢復正常;

　　2、輕症中暑：除有先兆中暑症狀外，出現面色潮紅或蒼白、煩躁不安或表情淡漠、大汗淋漓、脈搏細弱、血壓下降、心率加快等表現，體溫輕度升高，一般在38℃以上，通常休息後體溫可恢復正常;

　　3、重症中暑：分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，有頭痛、眩暈、精神錯亂、定向力障礙、昏迷等，面板乾燥、灼熱，體溫常在 40 ℃以上，嚴重時引起多臟器損害而死亡，應立即急救。

如何預防中暑？

　 1、暑熱季節加強一定要有防暑防暑知識，不能無知者無畏;

　　2、改善勞動及工作環境，合理安排休息;

　　3、備用防暑降溫藥品

　　4、高溫下活動或工作時，多喝水，以溫水和運動飲料為宜，補充足夠的能量、蛋白質、維生素，飲食宜清淡易消化;

　　5、儘量避開高溫時段外出，避免長時間直接暴露於Sunny照射下;

　　6、還要注意調節心理和保持良好的精神狀態。

　中暑的處理措施

　　1、輕症中暑：將患者移至清涼處休息，用涼的溼毛巾敷前額和軀幹，吹電風扇，促其降溫。喝清涼的飲料及鹽水(每100毫升加鹽0.9克)。不要用酒精擦患者的身體，不要喝酒或咖啡。.

　　2、重症中暑：快速降溫是治療關鍵。降溫目標：使核心體溫在10-40min內迅速降至39℃以下，2h降至38.5℃以下。

　　迅速脫離高溫高溼環境，轉移至通風陰涼處;用溼毛巾擦拭全身，扇風，加快蒸發、對流散熱;快速靜脈輸液;應用降溫毯;冰塊置於散熱較快的區域(雙側頸部、腹股溝和腋下);用4℃生理鹽水200～500ml進行胃灌洗和直腸灌腸;血液淨化;使用冬眠合劑等。

1、要儘量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在Sunny曝曬或高溫、高溼度、氣流靜止的環境下活動或工作。

　　 2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過５度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。

　　3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在面板上塗些防曬護膚品，免受Sunny的直接照射。

　　4、外出受熱歸來,忌“快速冷卻”。 不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

　　5、夏季溫度高，人體水分揮發較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。　　

6、穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎腳踏車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。

7、夏天是吃冷飲的季節，但其實吃的越涼越容易中暑。因為人體區域性的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這麼低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發生。

8、多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化溼的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。預防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品；豆漿富含豐富的營養，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發生，就會很危險，此時喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。

9、體溫升高後，體內蛋白質的分解也增加，所以每日所補充的蛋白質量也要增加，一般需要每日補充l30克左右。夏天要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類，忌用油膩煎烤之品；

10、外出旅遊、運動或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

　　11、經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。

12、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。身體好才是一切的根本，不要過度預支我們的健康。

望採納！