痘痘反覆出現，這就是毛囊皮脂腺炎，皮脂腺導管堵塞引起，治療的基礎主要是保證皮脂腺導管通暢。

所以平時主要是形成規律的生活方式，避免勞累熬夜，可以每天清水洗臉，使用去油脂洗面奶，外用夫西地酸和阿達帕林。

首先長痘痘就是排毒，如果你身體和面板代謝除了問題，不能有規律的吸收和代謝，身體裡面就會有毒素的堆積，時間久就是會靠長痘痘發出來哦

長痘痘原因有：

1.容易上火。一上火就冒痘，那麼請注意飲食習慣，忌口。

2.經期痘。那麼平時請注意內分泌的調理，以緩解經前症候群也就是痛經、經前痘。

3.毒素累積。菸酒不斷、燒烤不斷、長期熬夜，不運動，那麼就注意排毒排毒排毒。

4.護膚不當，導致的面板角質層受損，角質層是我們面板的保護膜，起到吸收，代謝，排洩，防止外界刺激，防止紫外線傷害，這層保護膜一旦受損，就會導致面板失去了這些功效，面板就會出現更多的問題。過敏、長閉口。長痘痘都會隨時出現的呢

5.熬夜：熬夜傷肝，肝臟我們人體最大的排毒器官，一旦肝臟排毒不好，就會影響我們身體排毒，從而透過長閉口，長痘痘來排毒

解決辦法：

1.不要熬夜，養成早睡早起的有規律的好習慣

2.就是針對痘痘，及時消炎殺菌 可以用祛痘精油哦，是植物精油不會傷害面板，還可以有效的去痘痘

3.多吃水果蔬菜，多運動，幫助身體代謝和排毒，讓身體有足夠的水分和維生素

4.合理護膚，不過度護膚，也不要疏於護膚，面板需要什麼就給予什麼，這樣面板就會越來越好

5.長紅腫痘痘期間，禁忌吃海鮮，燒烤，辛辣，牛羊肉，巧克力等高熱量食物，這些都是會加重炎症的

長痘不是因為所謂“毒素”！！而是因為面板內有細菌！！一種叫痤瘡丙酸桿菌的細菌！！

這些細菌讓面板產生應激反應！所以產生髮炎、紅腫！

===長痘請首先殺菌！！！同時避免細菌生長！！！===

===如何殺菌！！？===

1）藥品，過氧化苯甲醯凝膠是一種專門針對痤瘡丙酸桿菌的OTC藥品，建議長痘膚質常備一隻過氧化苯甲醯凝膠

===如何避免細菌生長！！？===

1)生活習慣，床單每週換一次，枕套每週換2~3次！！！避免細菌滋生！

2）控制面板出油，溫和清潔面板，防止毛孔被阻塞。使用有控油和調理角質功效的護膚品，例如薇諾娜舒緩控油爽膚水、城野醫生爽膚水、DQ角質調理凝露。

3）此外，沒有證據表明吃辣導致長痘！！！真正要禁止的是甜食！！還有奶製品要少吃！

長痘其實很大一部分是內分泌的問題，內分泌紊亂就會導致身體毒素沒法排出，進而便秘、長痘等生理問題都會出現。做好身體排毒工作很重要，內分泌好了，面板自然也就不長痘了。今天就跟大家分享一組大眼妹消痘排毒的瑜伽體式，除此之外，還可以平小腹，減掉腰腹上的贅肉。開始吧~

一、

很多瑜伽體式時根據動物的名稱來命名的，比如鶴禪式、眼鏡蛇式、鴛鴦式、魚式等等，今天給大家安利的體式呢，也是一個以動物名字命名的動作——蜥蜴式，這個體式可以很好地開啟髖部，前側、內側、外側，練對和堅持練效果才會更好哦~

下面是大眼妹的動作分解：

1.左膝蓋、小腿、腳背貼地；右腳踩地，膝蓋對齊腳踝；雙手撐地，脊柱延展；保持10次呼吸。

2.雙手撐在髖部下側；手臂伸直，脊柱延展，髖部下沉；保持10次呼吸。

二、

此式也是在蜥蜴式的基礎上變化的，將左腿收回左膝著地，將左腿抵於右大腿內側，此式較難，鍛鍊到我們的髖部，要完全開啟才可以哦！同時手臂向兩側伸直，指尖點地。保持背部放鬆，保持10次呼吸。

圖一和圖二常練習都能：

（1）打通身體上下迴圈的通道：當髖關節適當的開啟之後，血液迴圈更好。

（2）幫助脂肪代謝：將淤積在腹部、臀部、大腿這些位置的脂肪代謝一部分，於是腹部、臀部和大腿逐漸變細。

（3）改善痛經：促進盆腔內血液流動，促進經期的時候經血順利排出。

（4）緩解腰痛：放鬆髖關節可以使過多的參與運動的腰椎得到放鬆，釋放出緊張疲勞的腰椎。

是不是很想立馬讓腹部扭一扭，排除毒素，讓面板更加緊緻，外加挺進健康的瑜伽世界？

那還等什麼，一起來練習吧！

三、單腿格拉維亞（變體）

有力而優雅的單腿格拉維亞式（變式），需要你有開啟的髖部和雙手作為根基的信心，並以此創造出一種飛翔的感覺，當你倍感輕盈地完成它時，不僅可以擺脫恐懼，還會找到自己真正的潛能。

動作分解：

1.平板式開始，將左肘著地，右手保持手掌撐地。

2.將小腿從大臂上側環繞大臂，右大腿放於右臂上側，左腿向後向上蹬出。頭部尋找地面的方向。腹部收緊，大腿肌肉收緊。保持呼吸，不要憋氣。

下面大眼妹再教大家幾招更好地幫助你完成此式：

1.加強核心。保持你的腹肌和收束。將幫助你在手柄平衡中感覺更輕更緊湊。

2.視線保持水平。通常你眼睛看哪裡身體就跟到哪裡。所以如果你擔心摔倒看著地上，你就可能摔下來。相反越過你的鼻子向前看，想象自己翱翔在高聳的山頂上，你的起飛將會更自信和淡定。

3.手腳一起用力，不要想太多。更平穩的手臂平衡，要鞏固你的手。你的腿需要參與的手臂平衡體式。

任何平衡的姿勢，首先平衡的是心、是思想，最後才是身體。加油哦！

四、拉弓式（變體）

挑戰一下瑜伽拉弓式，看看你的髖開了沒？

每天扭一扭，滋養脊柱，促消化！

下面是大眼妹的動作分解：

1.坐在地面上，雙腳向前伸直。

2.用右手大拇指，食指和中指勾住右腳大腳趾。

3.呼氣，彎曲左膝，左腳腳心著地，左手手肘放於膝蓋上側，手呈智慧手印。保持一個呼吸，現在呼氣，向上拉伸右腳，直到腳後跟貼近右耳。同時拉動右臂從肩部向後。不要讓右腳大腳趾滑脫，注意腿後部要始終放在地面上。

4.保持這個體式15到20秒，正常的呼吸。

功效：

練習這個體式可以使腿部肌肉更加靈活，腹部肌肉也得到收縮。有瘦腹功效！髖關節的輕微畸形可以得到矯正，脊柱下部得到很好的鍛鍊。這個體式很優美，練習者應該一直堅持練習。直到可以毫不費力地完成這個體式。就好像一個受過訓練的射手！

拉弓式是一個能夠提升步態的新體式。而且，經常練習，你能提升自己坐著時的平衡感，讓自己的坐姿更加端正得體。

五、青蛙式

髖關節是人體上最大的活動關節，由股骨頭和髖臼所構成，為多軸性關節，能作屈伸、收展、旋轉及環轉運動。所以，針對髖關節的瑜伽體式練習能柔韌整個身體。大眼妹又要放大招了！

下面是大眼妹的動作分解：

1.從四腳板凳式開始。髖部在膝蓋正上方，保持至少3次深呼吸。

2.呼氣，雙膝向兩側開啟，至自己的極限，手臂向前伸直，深深的吸氣，呼氣，髖部下沉至自己的極限，在此維持3分鐘。

3.吸氣，向上推高臀部，雙膝併攏，臀部坐於兩腳跟上，前額觸地，全身放鬆。

青蛙式深度的開啟髖節，尤其是內收肌，擠壓下背部，幫助消化系統和排洩功能，刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。當手臂前伸時上身的肌肉得到按摩。影響心經，胃經、大腸和小腸，對髖關節和下背部都有好處。對於膝關節及小腿前側的延展很有幫助，可以讓腿部的肌得到放鬆。長期堅持練習，還有利於擴充套件胸部，有美胸的作用。幫助消化和減緩痛經。

讓我們一起拉伸髖部，豐臀瘦腿，塑造美腿！

這5個動作的練習，能夠充分調動你的腹部肌肉，雕塑腹部和腿部線條使你的核心力量變得強大，讓腹部扭一扭，使身體的行動更加協調統一。不僅讓你擁有一個平坦的小腹，還可以為你的馬甲線打下基礎，長期下來小腹會變得比較結實哦!

臉上長痘痘是美眉的硬傷，長在男人臉上問題不大，要是長在女人臉上，就會影響了整張臉的美感，因為女孩子一般都愛美！那麼臉上長痘痘的原因是什麼呢?臉上長痘痘不僅是因為上火，更多的是由於暴飲暴食、睡眠不好、缺乏運動、清潔不徹底等原因造成體內毒素過多引起的。想要徹底祛痘，必須要先排毒。

臉上長痘痘，一般是體內毒素積累過多造成的。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持體內清潔，防止內分泌失調，才能保持身體健美和肌膚美麗，才能從根本上清除痘痘，

人的身體內每天都有毒素產生，健康的生活方式可以有效清除這些毒素，而飲食不正常，缺乏睡眠，又不愛運動的人常常在體內就會殘留毒素。其實排毒很簡單，飲食、運動、睡眠均可排毒，生活中做好細節，就能讓毒素一掃而光。

1、洗臉排毒法

早晨起來，如果不嫌麻煩，可先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈，能使面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個有效方法。

洗完臉後，可以用熱毛巾敷臉來消除面板的疲勞。具體做法：將毛巾放在熱水中，吸足水分後輕輕擰一下，待其涼至不燙臉的程度，展開蓋住整張臉，利用毛巾的熱度和蒸汽加快臉部面板的血液迴圈，促進新陳代謝，幫助排毒，趕走暗沉。

2、飲水排毒法

充分飲水可以透過稀釋毒素的濃度，並透過尿液將體內的毒素排出。因此，專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。

而對於女人來說，攝入足夠的水分，能維持細胞水分，保持細胞彈性，於是面板就會光澤飽滿，皺紋也就難以形成了，所以要多喝水！3、充足睡眠排毒法

大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡等情況。

因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓身體各個機能有效運轉，才能排出毒素。4、飲食排毒法

科學地調整飲食結構，安排好一日三餐，多吃水果，少吃生冷、油炸食品，多吃雜糧面，促進腸胃消化，毒素自然而然就減少了。5、運動排毒法

現代多數人，都好吃懶做，不愛鍛鍊身體，特別是一些常常坐在辦公室裡的人員，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由於體內的經氣執行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每週堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、打籃球，踢足球，打乒乓球，羽毛球，瑜伽、游泳等。

透過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液迴圈增快，讓毒素順利排出體外，有一個好身體，幹什麼都得勁，更別說排毒養顏了！

一點建議：每天早上先喝一杯蜂蜜水潤潤腸，營養又健康。然後平時多做運動，一定要出汗，排汗能使身體內的毒素透過毛孔一一排出。最後，就是保持一個良好的作息習慣，早睡早起，幫助肝功能正常代謝。長期堅持，痘痘就會消退!

關於排毒，小伽有話說：我們不要去聽信一些所謂的偏方，我們應該選擇正確的辦法去排出我們體內的毒素，排除毒素一身輕鬆！

山式

A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的一個動作，因為他沒有什麼太多的動作的要求，而且也沒有太大的難度，因為這個動作是不僅僅可以幫助我們排除體內的毒素，還可以幫助我們緩解我們一天的壓力幫助我們擁有一個美好的心情。

B 雙腿併攏站立在地面上，舒展開我們的兩臂，稍微後仰我們的身體的上肢，動作沒有什麼太大的要求，但是我們在進行動作的時候一定要靜下心態來。

至善坐

A 這個動作現對於其他的動作是比較簡答的一個動作。因為我們不需要做太多的動作，而且動作對於身體的柔韌性跟平衡性的要求也不是很高的。

B 我們需要上腿盤坐在瑜伽墊上，左小腿置於右小腿的上方，腰部挺直，頸部伸直，抬頭挺胸保持好姿勢，兩臂自然的下垂，兩隻手置於膝蓋的位置處。

A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的一個動作，但是他對於腰部跟腿部的柔韌性的要求是很高的，所以小伽建議各位在進行動作之前一定要進行一定的熱身活動。

B 首先我們要雙腿盤坐在瑜伽墊上，腰部挺直，頸部伸直，抬頭挺胸保持好整個姿勢。緩慢的將自己的右腿移動到身後的位置，並且小腿跟大腿呈一個垂直的狀態，左腿不動。緩慢的後仰自己的上肢的位置，頸部稍微彎曲，兩隻手置於頭頂的上方，兩個手抓住右腳的腳前尖。使自己的頭頂處於腳底的位置。整個腰部呈一個圓弧狀。

A 這個動作是比較簡單的一個動作，首先我們需要平爬在瑜墊上，兩腿稍微開立約15度;，緩慢的抬起自己的身體的上肢，用兩臂支撐在地面上，整個身體的上肢呈一個圓弧的狀態，頸部伸直，挺起自己的胸部。整個動作不僅僅可以幫助我們達到我們的效果，還可以幫助我們練習臂膀的線條。

今日互動話題：你用了多長的時間排出了體內的毒素？小伽偷偷的告訴各位我是用了半年的時間的哦。因為這個是需要長時間堅持的，不能半途而廢的哦

臉上長痘痘怎麼排毒？臉上長痘痘一大部分原因是由毒素過多導致因為毛孔堵塞，體內臟東西排不出引起的，也可能是內分泌失調引起的；身體的毒素無法排出導致的。可以泡一些花草茶來減少電腦輻射、贓物對面板的傷害，還可以吃點苦瓜這些 排毒，要記住不要熬夜 吃辣椒和油膩東西，還有注意手衛生

面部為何會“中毒”

　　影響容顏的毒素有很多種，而最大的毒素是自由基。環境汙染、抽菸、喝酒等不正常生活作息嚴重影響自由基生長速度，這樣就導致斑點、細紋。

　　來自大氣汙染、汽車尾氣、電腦輻射的外在之毒與體內之毒的雙重壓力，不僅會對肌膚造成很大傷害，還會形成的“誘因型”黑色素，而且透過身體正常代謝是不可能完全祛除的。而生物學家的科學測試表明，肌膚沒有淨化狀態下，進行單純的美白，效果微乎其微。因此，只有將肌膚中的毒素排出，才能締造健康無瑕水嫩肌。

鹽水敷眼

　　鹽水敷眼，這也是較好的方法，是有助於瘦臉的。在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出，達到瘦臉效果。需要注意的是，水溫不宜過高，避免避免高溫傷害肌膚。

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經常水腫的人，晚上8點以後不要再喝水。

面部淋巴排毒按摩法

　　Step 1：以鎖骨，臉部和耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側深而緩的按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢道鎖骨。

　　Step 2：以相同的手勢由鼻子上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包住整個下巴，來回滑動至耳根處結束。