二寶五個月了，現在是全母乳餵養，我在月子裡也是奶水不夠然後逐漸形成全母乳過程。現在將如何催乳過程分享給寶媽，希望對寶媽有幫助。

一、要讓寶貝多吮吸，堅持親喂。只要二寶一哭或者有吃奶的意思，我就抱在面前讓他多吸吮。寶貝的吸吮會刺激體內的催乳素和催產素分泌，繼而增加母乳分泌。同時。每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳房後再吸另一側乳房，每次都要把餘奶擠淨。夜間也要堅持哺乳，每天至少讓他吸吮十次左右。這樣可促使母乳分泌增多。

二、要保持愉快的心情，對母乳餵養有充分的信心。心情越好，大腦就更能刺激分泌。奶水也會越來越多。注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息。（只要寶貝睡覺。我大部分都會跟著一起睡）

三、堅持喝水。奶水奶水最主要的水分。每天我的我喝水量至少是2000毫升以上。只有自己體內有足量的水分。才能促進泌乳。

三、食用催奶的食物。

1、豬蹄子燉花生（可以加些通草）。每個星期至少要吃兩次左右。不僅僅是喝湯，也要吃肉。為了寶貝的口糧。每次都強迫自己吃。每次一吃這個。奶水就爆棚。強烈推薦。

2、鯽魚燉通草。這個效果也很不錯。鯽魚要用油炒過。這樣湯才沒有魚腥味。非常的鮮美可口。每次都要喝幾碗。

3、五紅湯。紅棗、枸杞、紅豆、紅糖、花生等五種食物煎熬來喝。產後往往身體很虛。五紅湯有助於補血補氣。只要氣血足，奶水就足。

4、雞燉榴蓮。榴蓮和雞都是高熱量高蛋白的食物。每次我是半個榴蓮再加半隻雞。榴蓮雖有味道。但燉出來的湯沒有怪味。甜甜的還是很好喝的。

母乳是世界上對嬰兒最具營養的產品了。怎麼增加母乳，說說我們的經驗吧。寶寶媽媽比較瘦，一開始也是擔心沒有奶，我們各種看奶粉，後面寶寶出生後，有奶，挺好。我們做了以下：

1.寶寶出生後，儘量在前三天就開始讓寶寶自己在媽媽身上嘗試吃奶，這個時候一般很多媽媽可能否沒有奶或者很少，但是一定要讓寶寶吸，開始疏通乳腺。

2.月子期間，合理補充營養，根據身體恢復情況進行營養攝入，禁忌過於油膩的食物，在月子第二週開始進行發奶，食物也以發奶類為主，比如通草，木瓜，料槽等。

3.如果自己親喂，注意餵養時間，左右乳房都是需要不斷刺激的，同時，也需要注意不要堵奶，如果寶寶沒有吃完，一定用吸奶器吸出來，保證乳腺管疏通。

4.媽媽一定要保持良好的心情，注意休息，不然奶量會減少的。

5.善用通乳師。

鯽魚通草湯

材料: 鯽魚一條，通草10克，蔥，姜，鹽，食用油各適量。

做法:用熱鍋涼油煎鯽魚，使其兩面微黃，加入溫水，放蔥，姜和通草，大火燒開後轉小火燉一個半小時左右，出鍋時放入適量的鹽即可。

功效:可補充營養，清熱利尿，通氣下乳。

黃豆花生燉豬蹄

材料:豬前蹄一隻，紅皮花生50克，黃豆20克，鹽適量。

做法:將花生，黃豆提前浸泡，豬蹄洗淨剁塊，放入煲湯鍋，加水燒開，撇浮沫，加入花生黃豆燉煮3小時左右，出鍋放鹽即可。

功效:補氣養血，催乳，適用於氣血虛弱所致的缺乳。

通乳食材:金針菇，豆腐，茭白，豌豆，絲瓜。

通乳食譜:絲瓜豆腐湯，木瓜牛奶，木瓜牛奶蒸蛋。

這個問題臨床上見到很多，我覺得有以下幾點需要注意：

第一，就是要保持良好的心態，心情要開朗，因為很多產婦，尤其是首次生育孩子的，難免會有產後焦慮，我們中醫講，女子以血為本，以肝為先天，而肝主疏洩，肝氣的通暢有助於乳汁的分泌，所以說心情很重要。

第二，就是要讓孩子多吮吸，不要一看沒有乳汁就不吸了，這樣反而進入一個惡性迴圈，所以必須經常吮吸，這樣有利於刺激乳腺分泌乳汁。

第三，注意餵養的方式，必須先喂完一個乳房，再去吮吸另一個乳房，不能兩個交替進行。

第三。營養注意，現在人們的生活水平較前明顯改善，吃的也豐富，但是注意不要油水太多"不然反而沒有乳汁。

最後，假如上述方式效果欠佳，可以到醫院中醫科開張中藥處方調理，效果也是不錯的。

大寶出生時我元氣大傷，八斤八兩的娃活生生被我順出來，半夜生產沒有任何催產及無痛等作為輔助，整整掙扎了一小時五十分鐘，再拖十分鐘就踩上順轉剖的臨界時間，因此產後真像抽掉了筋一樣虛弱。加上我婆婆的月子餐前面半個月只給吃少鹽和清淡的飲食，所以前面半個月每次都沒有超過二十毫升奶，但我又很固執的想堅持母乳餵養，並且堅信越吸越多，事實證明有點效果，但效果並不顯著，配了牛奶情況下四十二天大寶才長了一斤半，我想著可能是元氣不足，是不是要補點什麼把奶追回來，從萬能的百度上找各種中醫藥方，連續喝了一星期豬蹄燉通草、王不留、黃芪等中藥，好像還有個動物成份的因為太貴沒配，喝了兩個星期藥店開的母乳多顆粒，我看了下成份，其實跟我買的中藥有很多重複的地方。連續吃兩週後自己感覺挺有效果的，基本能勉強自給自足，之前至少要加兩頓牛奶，然而好景不長，大寶三個月的時候我的產假到期了，有時候沒有及時喂，就慢慢回掉了。

等到生二寶，生產過程沒怎麼消耗體力，但什麼方法都追不上奶，自然也就放棄了。

最後奉勸一句：有奶沒奶那是天意，牛奶也不是洪水猛獸，孩子吃飽最重要！

母乳是嬰幼兒最好的食糧，科學證明，母乳中的營養成分達200多種，而奶粉只有70多種。如何保證母乳分泌充足呢？

母乳中86%以上都是水分，寶媽多喝些湯湯水水的哪怕是白開水都有助於乳汁的分泌。豬蹄湯和鯽魚湯是下奶效果最好的湯水，但是沒必要每天都吃。各種粥類，絲瓜雞蛋湯，排骨麵條湯，甚至純牛奶對乳汁的分泌都起到很好的功效。

嬰兒的吮吸有助於刺激乳汁分泌，哪怕嬰兒猛漲期間，母乳也會自適應性分泌更多的乳汁，來滿足嬰幼兒成長髮育的需要。哺乳時，應先讓寶寶吃乳房相對不充盈的一邊，儘量排空乳房，有助於乳汁更好的分泌。

一邊乳房不充盈的時候，寶寶吮吸困難，往往會抗拒吃奶，不避勉強。稍後使用吸奶器排空乳房也是可以達到刺激乳房下次分泌更多奶水的效果。

乳房排空很重要，不但有助於下次乳汁更好的分泌，還能夠有效降低乳腺炎發病機率。

作為一名新生兒科醫生，看到很多新生兒被迫選擇牛奶或者其他乳製品餵養真的覺得挺可惜。

母乳餵養好處毋庸置疑1.能滿足六個月以內嬰兒全部營養所需，容易消化吸收，不易引起腸道問題。2.母乳裡獨特的免疫因子能增強嬰兒免疫力3.方便，經濟實惠4.哺乳能促進母體子宮收縮，減少產後出血，也能減少乳腺癌及子宮癌的發病率等。

如何促進母乳分泌：儘早讓嬰兒吮吸，多吮吸（最重要）。母親注意休息，放鬆心情。不要輕易給嬰兒餵奶粉或者用奶瓶。母體加強飲食均衡，適量多喝湯汁。有多餘的奶吃不完也要擠出來，越吃越多。

1. 母乳受泌乳素影響，泌乳素是一種激素，激素受下丘腦控制，因此作為媽媽要做的第一件事，就是在心裡深深地默唸：我有奶，我有奶，我有奶！一定要堅信自己有奶，而且奶水會越來越多，這個親測有效！這裡不是強調唯心主義，是意念和母愛對內心的強大呼喚。

2. 乳腺疏通。到專業的機構定期做乳腺疏通，能增加母乳量，對乳腺也很好。

3. 多讓寶寶吸奶，增加寶寶吮吸的次數，同樣的道理會增加泌乳素的分泌，奶量也就增加了。這是最直接有效的方法。

4. 食療。多吃容易下奶的食物，如紅豆湯、鯽魚湯、豬蹄湯等。切記，下奶食物的前提是你的乳腺是通暢的，否則很容易堵奶。堵奶有多痛苦，經歷過的人都知道。

5. 保持愉快的心情。心情愉快了，奶就不容易堵，也會持續產出，加上一些方法，自然會越來越多！

作為兩個孩子的媽媽，而且兩次都是奶牛，嘻嘻，來分享一下我的經驗。

1.生完孩子前兩天，飲食清淡，以素湯、粥、麵食和鯽魚湯為主，可以適量的吃雞蛋。

2.三天後可以加入葷湯，比如黃豆豬蹄湯，小公雞湯，小公雞本身的雌激素含量不會很高，不會擾亂乳汁分泌，因為每一個寶媽的身體是不一樣的，所以不太建議喝老母雞湯，如果喝的話建議是喝清淡的，而不是特別濃郁的。

3.多吃蛋白質含量高的食材像豆類，比如黃豆，紅豆，黑豆，包括他們的加工食品，像豆腐，千張，豆乾，還可以用這些食材進行燉湯搭配，比如骨頭和豬蹄都是可以的。

4.多吃可以泌乳的蔬菜，比如絲瓜、茭白、冬瓜，還有小青菜這些都是可以促進乳汁分泌的，包括芹菜它是粗纖維的，還能夠有效的緩解產婦的便秘的情況。

5.多給孩子吸吮，因為孩子吸的多奶就會更多，吸的少奶就少。母乳是一個非常神奇的東西，會根據小孩子的哺乳量而自行調節它的產量。

6.保持愉悅的心情和規律的作息，心情好，母乳的量也會相應的增加，同時要進行適量的運動，健康的身體，能夠分泌健康又足量的母乳。

7.在生產之前也可以適當的提前進補可以產奶的食材，尤其像上面說的這些蔬菜食材都是可以的，同樣不建議大量進步葷菜和葷湯，魚湯可以適量噢！

第一，要親喂，多讓寶寶吮吸，疏通乳腺，傳達訊號，刺激乳房產奶，第二，保持好心情，生氣最容易回奶。如果寶寶吃完後有多餘奶水要排出來，避免堵住乳房，奶水迴流，除了生理上的，平時飲食要加強，多喝湯水（草魚湯，豬蹄豆芽湯，牛肉湯，絲瓜排骨湯……）牛奶（牛奶加木瓜）雜糧粥等液態食物，其次，如果本身身體比較虛，可以喝五紅湯：枸杞，紅棗，紅皮花生，紅糖，紅豆，吃阿膠糕等補氣血的食物，最後，帶娃的同時要休息好，也有助於身體分泌奶水，希望對你有幫助！

怎樣使母乳變多？這是一個因人而異的問題，因為個體差異導致每個人的身體素質和乳腺結構都不同，所以要想使母乳變多一定要先了解自己的身體，平時留意自己的飲食和產奶情況，對症下藥才能使母乳產量越來越多。

就現在大多數新手媽媽來講，月子裡的母乳都是不太充足的，尤其是產後1周內，母乳產量都是偏低的，因為這段時間是媽媽們生產後身體的恢復期，睡眠不足和營養的不均衡及運動量的減少都會導致母乳量少，但好在寶寶此時需求量不大，所以媽媽們在這一階段可以嘗試混合餵養，即讓寶寶先吃母乳，不夠再新增奶粉。

而出了月子後可以看作是母乳分泌的一個小高峰。因為媽媽們逐漸掌握了小寶寶的吃睡規律和帶娃方法，心態比月子裡要平和許多，運動量和飲食也有所增加，此時母乳會慢慢增多。

生產後的第二個月開始到第六個月都可以看作是增加母乳的最佳時期。此時媽媽們要特別留意平時的飲食，當然喝湯喝水是每天必不可少的，除此之外，還有很多食物有催乳的功效，如黃豆，豆腐，鯽魚，豬手，牛肉，雞肉，雞蛋等，相反也有很多食物有回奶的作用，如韭菜，芹菜，豆角，茄子等，媽媽們要慎吃！但是以上這些食物並不是對每個哺乳期媽媽都有作用，所以需要媽媽們自己留意吃什麼會對自己有催乳功效，吃什麼會回奶。

媽媽們都知道要想增加泌乳量需要寶寶的配合，餵奶次數越多泌乳越多，但除此之外還需要吸奶器的配合，每次寶寶吃完奶再用吸奶器吸3-5分鐘，或者徒手擠奶，將乳房排空對於增加奶量也是非常有幫助的。

晚上是泌乳的高峰期，但也是媽媽們最睏倦的時候，起來喂娃都是因為聽不下去娃撕心裂肺的哭聲掙扎著爬起來，更別說自己定時起來吸奶了，那真是比被捅一刀還難受。然鵝，媽媽們你們真的想實現全母乳餵養的話那麼就只能乖乖起來，3-4小時吸一次奶，堅持一週你會發現奶量真的上去了！親測有效！！

有多少媽媽因為哺乳期生氣導致奶水全無！所以保持愉快的心情很重要，這就需要媽媽們時刻修煉自己，經常看看寶寶照片影片，放空自己會讓心態好很多！

最後祝媽媽們在母乳的道路上一路順風！

怎樣母乳才能變多

1、乳汁中所含有的各種營養素全是來自媽媽的體內的。如果哺乳期媽媽長期都是處於營養不良的狀況，這樣自然也就會影響到正常的乳汁分泌。所以哺乳期的媽媽一定要補充足夠的營養。同時，最好還可以多準備一點湯水，這些對乳汁的分泌也可以起到很好的催化作用。

2、當寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會明顯的翻倍增長。這是因為寶寶在吮吸乳頭的時候，可以很好的促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，這樣就會增加媽媽乳汁的分泌了。寶寶吃奶的次數越多，吸的次數越多，母乳自然也就會越多，當然寶寶每次吸吮的時候都要把一邊的奶吃夠，然後才可以吃另一邊。同時在哺乳期間，媽媽們最好多喝湯，多喝水，還可以多吃一些含發的實物。　　

3、剛剛結束分泌不久的媽媽，在生理因素及環境因素的雙重作用下，一般時候情緒波動會比較大，而且還可能經常出現情緒低迷的狀態，這樣也會影響到母乳的分泌的。相關的實驗表明，乳母在情緒低落的時候，乳汁的分泌量會急劇減少。

1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口。

2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。

想要母乳變多一定要做到以下幾點：

1.多喝水 這裡多喝水包括清淡些的湯還要寶媽們喝大量的白開水。因為實際上母乳是由大量的水組成的，一些不太愛喝水的寶媽，這個時候為了能多些母乳，要儘量的多喝水。

2.保持心情愉悅 哺乳期是個漫長的過程，在這段時間裡，寶媽們的情緒很容易起伏。這時候就需要寶爸們的配合了，要時刻理解寶媽，包容寶媽，讓寶媽有個好心情，這樣母乳才會多噢。

3.親喂 一定要親自餵養寶寶，有些寶媽因為各種原因，要把母乳擠出來給寶寶喝。其實這樣做也會影響母乳的分泌。親自餵養，會給身體訊號，我們的大腦就認為要生產更多的母乳，這樣母乳才會越來越多噢

1.要保持充足的睡眠。2.要保持心情愉快。這兩點是至關重要的。平時要注意多喝點湯水，花生、蓮藕、豬蹄燉湯喝，鯽魚奶湯、排骨湯、雞湯、雞蛋湯，輪流喝。平時還要注意多吃瘦肉，牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等。哺乳期的女性的乳汁，是隨著孩子成長需要而增長的。據統計，一個哺乳期的女性，一天可以分泌12斤乳汁，可見足夠供應給嬰兒需要的量。