（2）從來也不會有醫生會警告你：“你骨質增生了，以後XX是禁食的！”；

（3）所謂的有些飲食的建議，其實並不是專門針對你的骨質增生的，哪怕是身體很健康的正常人，也是有相對的飲食建議的，你並不是特例！

那麼“頸椎的骨質增生”究竟是怎麼一回事呢？

（1）這是一種頸椎的退行性變，說白了就是和年齡有關；

（2）為什麼現在好多年輕人都有，這就和現在的生活方式有關，也是造成頸椎病年輕化的第二大原因：長期頸部勞損不良姿勢；

我們臨床上除了常說的“對症治療”外，還有一種是叫“對因治療”

對於頸椎骨質增生來說：

（1）對症治療：主要是根據目前的症狀，給予理療、按摩、針灸、區域性消炎止痛等治療，疾病本身仍然存在，治療的目的只是緩解症狀；

（2）對因治療： 主要是為了要從根本上預防，避免現在沒有頸椎骨質增生的早早患病，已經存在此病的疾病進一步進展；主要需要的是：改變我們不良的生活方式，比如久坐、睡姿不良，頭位過高或者過低，我們需要經常進行頸部活動，可以做做頸椎操等。

一、頸椎骨質增生飲食宜忌有哪些？

骨質增生的患病率隨著年齡增長而增加，為了確保骨質代謝的正常需要，飲食調節起著關鍵作用，但這個是不能亂吃的，下面看看：頸椎骨質增生忌吃什麼食物?

1.忌食豆子：骨質增生患者在治療中，特別是採用中藥治療，解藥類食物可以降低藥效，所以忌食吃，如綠豆、大豆、紅小豆等，即使是豆類做成的粥也不能吃，但可食用豆製品如豆腐和豆漿。另外，不管是否在治療中，骨質增生患者都不能食用辣椒和酒。

2.忌食發物：骨質增生患者不能吃發物，發物指的是能使炎症加劇的食物，多數無鱗片的魚，如黑魚、鯰魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發物。

3.宜食抗氧化物：骨質增生患者宜多吃富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等富含維生素的食物。

4.宜食含鈣食物：骨質增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如牛奶、奶製品、甘藍、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜和芝麻等。

5.宜食水果：水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。如果是含維生素c較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。

在急性期疼痛加重，要儘量減少受累關節的活動量，患者可適當臥床休息，透過休息來減少受累關節的機械性刺激，這不僅有效防止症狀進一步加重，而且還能為炎症的消散創造一個良好的條件。要儘快用藥，採用外用藥控制病情的發展。

二、頸椎骨質增生患者應該多做什麼運動1、動作名稱：轉頸法手法：取端坐或站立姿勢，調勻呼吸，全身自然放鬆；頭慢慢向左轉，眼睛看向左肩後，然後還原；再慢怪把頭向右轉，眼睛看向右肩後；每個動作重複10次，每天2次即可。功效：轉頸法簡單易行，可以使頸部更加靈活，對改善頸椎問題有很好的療效。2、動作名稱：點頭法手法：取端坐或坐立姿勢，調勻呼吸，全身自然放鬆；頭輕輕低下，然後左右轉一週；還原，然後慢慢抬頭，然後左右旋轉一週；每個動作都要做到極限，但是注意不要弄傷自已；每個動作重複6次，每天練習2次即可。功效：此法可改善頸部的血液迴圈，暢通頭頸部經絡，改善頸椎神經。3、動作名稱：摩頸法手法：取端坐或站立姿勢，調勻呼吸，全身自然放鬆；①雙手拇指朝下，其餘四指相對，撫摩頸部；②然後撫摩咽喉部位；最後抓捏頸後肌肉；每個動作做10次，每天練習2次即可。功效：摩頸法可剎激通向頭部的神經叢，改善血液迴圈，防治頸椎疾病。

注意事項：堅持做好這些運動操，能夠保持關節的靈活度，鍛鍊頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性，避免或鬆解粘連，糾正頸椎小關節的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩定性，進而防治頸椎疾病。患者可酌情任選其中一套來嘗試，或按順序三套一氣合成。做這些運動的過程中，對於病情較重者，應循序漸進，逐步加大運動量，。動作宜柔和，切忌用力過猛。這三節操，一般每天做1～2次，靈活安排運動時間，其運動量因人而異。一般以操後感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。持之以恆，必收良效。

三、頸椎骨質增生的按摩方法：

1、用拇指點、壓或撥患者的合谷、陽池、曲池、風池等穴位1分鐘左右。

2、用食指、中指點或撥患側少海穴1分鐘，或者以第2、3、4指點、壓患側肩井穴1分鐘左右。

3、以中指或拇指輕輕點、壓患側缺盆穴1～2分鐘，或以雙手拇指點、撥風池穴1～2分鐘，或經中指點、壓患側腕骨穴l～2分鐘。

4、用雙手輕持捋兩側頸肌，用食、中、環三指向正中線撥患側頸肌2分鐘，撥健側頸肌1分鐘。

5、雙手十指交叉，用手掌根部向後夾提頸肌2分鐘，然後用手由肩至手反覆按摩多次。

6、自我鍛鍊活動頭頸部，前屈(儘量低頭)、後仰(儘量向後抬頭)，左右轉動，左右旋轉，先健側，後患側。徐徐轉動，不可用力過猛，每個動作2分鐘左右。次數多少因人而宜。

你好，這個飲食沒有特別注意的，這種情況藥物治療沒有很好的辦法建議，最好還是做做理療如針灸、推拿、牽引等，主要是平時注意預防注意休息，不要幹太重的勞動。

頸椎骨質增生的確是很難纏的病。為配合治療，早日康復，食物禁忌固然也很重要。頸椎骨質增生患者應忌食發物，像無鱗魚，烏魚，鯰魚之類，馬、驢肉，香椿芽、雞爪、蟹、蝦、等，高蛋白食物、蠶蛹、辛辣、油膩食物。豆類食物，黃豆、小豆等也應忌食。宜食抗氧化食物，含鈣多的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、梨、香蕉、馬鈴薯、包心菜等。含鈣高的甘藍、栗子、海帶海澡類燕麥、芝麻r柿、棗、等。除此之外，應積極配合醫生治療。針灸、按摩、此兩項療法特別見效!如果能自練氣功，結合意念療法，將是最佳之療法。謝謝邀請!

頸椎骨質增生是人體到了一定年紀之後出現的退行性變。屬於自然的生理現象。

對於骨質增生飲食上注意什麼？

我個人覺得只要你想吃什麼都可以吃，基本沒什麼禁忌，因為骨質增生和你吃什麼食物沒有必然的因果關係。不是說你吃了某種特定食物就會引起骨質增生，也不是說你什麼都不吃就不會引起骨質增生，這個是完全不存在的。

人到了一定年紀哪怕什麼都不吃，就像唸經打坐的和尚，天天粗茶淡飯，清心寡慾。他們到了年紀也一樣骨質增生，腰痠背痛。

但我們可以透過平時的生活習慣延緩骨質增生的發生發展的速度可能是真的，比如適量的體育鍛煉，糾正長期固定不良姿勢的體位，減少久坐久站的時間，多進食一些含鈣量高的食物，多曬一曬太陽等等。

綜合以上分析，我覺得骨質增生總得來說和飲食關係不大，該吃的吃，該喝的喝，被被有些謠言誤導了，真所謂謠言止於智者。

恕直言，頸椎骨質增生患者，不必過多糾結於飲食控制的問題。為什麼呢？第一，飲食控制益處肯定是有的，但並不能轉變病程；第二，對頸椎骨質增生患者來講，改變運動方式、堅持功能鍛鍊更為重要，需要耐心、堅持，如果再過度嚴格控制飲食，容易讓患者失去生活樂趣。所以對於飲食，頸椎骨質增生病患者做一些基本的控制就可以，重點要堅持治療，做好其他生活防護！頸椎骨質增生是怎麼回事？

頸椎骨關節炎早期病理改變，源於頸椎間盤的老化變性。椎間盤會因為蛋白多糖含量的減少而發生進行性脫水，水分丟失會導致椎間盤生物力學效能改變，簡單說就是變得僵硬，耐壓和耐受牽拉的效能減低，彈性下降脆性增加，而頸椎支撐頭部重量和活動過程中，纖維環、終板以及關節突關節的軟骨就容易發生損傷。

我們多次講過，骨質增生是人體的一種代償性反應，是因為關節軟骨遭到破壞，關節的生物力學平衡被打破，機體會修復性的長出骨贅（骨刺），來恢復關節的穩定性。頸椎的骨質增生也是這樣發生的，增生的骨贅暫努力讓關節恢復平衡，但如果不及時避免損傷來源、控制疼痛症狀，直接損傷加重，或因疼痛缺乏活動導致頸椎周圍肌肉、韌帶鬆弛加重頸椎不穩引發損傷加重，都會導致骨贅繼續增大，進而壓迫到頸部的神經根、脊髓，引發疼痛、眩暈等一系列症狀。

所以，頸椎的骨質增生乃至骨關節炎，主要原因包括兩點：退變和損傷。關節的退變是必然會發生的事情，我們逆轉不了衰老，但日常生活中透過鍛鍊增強頸部肌肉力量，注意頸部保暖等，則可延緩頸椎的退變。損傷有急慢性之分，因為撞擊、劇烈運動導致的急性損傷，或因為勞動、運動或不良姿勢導致頸椎慢性勞損，都對頸椎危害極大，要儘量避免。

因此，頸椎骨質增生的治療，首先就是生活護理，即減少頸部負重，避免急性創傷，生活中不要長期低頭、探頭看手機、電腦，同時在醫生指導下進行功能鍛鍊等；此外，疼痛症狀較輕時，可在專科醫生指導下采用熱療、牽引、針灸、按摩等理療，來緩解疼痛症狀；疼痛明顯者，則需要藥物來抗炎止痛，可在醫生指導下從外敷、內服到注射階梯用藥；對於頸椎骨質增生病情嚴重的患者，比如壓迫脊髓的患者，應該及早透過手術解除壓迫，避免引發高位截癱等不可承受的後果。

頸椎骨質增生患者如何控制飲食？

雖然，控制飲食對頸椎骨質增生患者不具備轉變病情的作用，但不恰當的飲食習慣則可能加重病情，我們主要講以下幾點：

01 / 飲食有節律

頸椎骨質增生患者，多為中老年人群，該人群也是高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸四高人群，所以患者應堅持少油、少鹽、少糖飲食，一來避免併發代謝類疾病，而來有助於維持正常體重，減少頸椎負擔。此外，患者宜清淡飲食，少食辛辣刺激的食物，三餐有規律，不飢飽失常，以免對消化系統造成損傷。同時，飲食要保持多樣性，保證營養全面。

02 / 注意鈣的補充

曾經有患者認為，骨刺是因為體內鈣太多所以才會長出，於是透過禁鈣飲食來防治骨質增生，這是錯誤的做法。骨質增生是我們的關節損傷出現後，機體為了恢復關節的平衡而採取的修復措施，與鈣多沒有關係。反而，如果患者長期缺鈣，血鈣濃度過低會引發一系列的反應，反而導致骨質增生加重。所以，骨質增生患者要從食物中獲取充足的鈣，宜多食奶、綠葉蔬菜等富含鈣的食物，同時多曬太陽補充維生素D，促進鈣的吸收。

03 / 該忌口的要忌口

骨質增生患者沒有明顯的飲食禁忌，但對於引發病情加重的食物，患者要嚴格忌口。比如，煙、酒、咖啡、濃茶等對骨關節健康不利的食物，患者要減少甚至不碰；過多的蛋白質攝取，在機體代謝過程中可促使鈣從體內排出，骨質增生者應適當攝入；過多使用橘子、水果等水果，可阻擾鈣離子的康復過程，在一定程度上擾亂體內礦物質平衡，對骨質增生者也不利；在服用某些藥物時，要注意禁忌症，比如服用某些藥物期間喝酒，會導致消化道出血等。

頸椎骨質增生患者如何生活護理？

對於頸椎病患者來講，除了治療之外，主要精力應該放在生活護理上，某種角度上生活護理比藥物治療更重要，一旦護理不當，就可能引發病情發作或病情加重，請做好以下幾個方面：

01 / 正確的睡姿

整個白天我們的頸椎都處於工作狀態，夜晚睡眠期間就是頸部恢復與自我修復的珍貴時間。如果因為枕頭過高、睡姿不當，讓頸部關節和肌肉仍處於屈曲、緊張狀態，自然容易導致損傷累積，導致病情加重。

頸椎骨質增生乃至所有頸椎病患者，首先要選一個合適的枕頭，枕頭的寬度應超過肩寬10~20釐米，避免因翻身掉下枕頭，枕頭的高度以壓縮後略高於自己的拳高，約10~15釐米，有助於維持頸椎的生理曲度，枕頭的材料應質地柔軟、透氣性好。患者睡姿以平躺或側臥為宜，要注意避免頸部的過度扭轉，保持頸椎的正常生理曲度。

02 / 避免頸部外傷

已經出現頸椎骨質增生的患者，要避免頸肩部遭到撞擊導致頸部突然遭受巨大外力，以及避免劇烈搖動頭部以及頸部屈曲、扭轉過度，造成頸部損傷。年輕人在從事一些體育運動，如跳高、雙槓、跳水、街舞等，要注意避免頸部遭受外傷，以免為頸椎病埋下禍根。

03 / 糾正不良體位

長期探頭、低頭看手機或電腦，中午趴在桌子上午睡，窩在沙發上看電視，這些都會導致頸椎處於不良體位，短時間內可能沒有問題，但實際長了就容易導致頸椎周圍肌肉勞損，頸椎生理曲度改變，不及時糾正，就容易加速椎間盤的退變和損傷，導致頸椎間盤突出、頸椎骨質增生症等頸椎病出現。很多頸椎病患者，因為對不良體位造成慢性損傷的忽視，而掉入頸椎病的陷阱。

04 / 加強頸部鍛鍊

頸肩部周圍肌肉等軟骨組織的健康程度，直接關係頸椎的健康。頸椎在活動過程中，其穩定性需要頸椎周圍肌肉、韌帶、肌腱等軟組織等來保證，長期缺乏運動的人，頸部肌肉、韌帶鬆弛，頸椎的穩定性下降，在活動過程中更容易遭受損傷。對於頸椎骨質增生者來講，在疼痛症狀緩解後，應在醫生指導下進行頸部功能鍛鍊，一是透過伸展來保持頸椎活動範圍、恢復正常生理曲度，二是增加肌肉力量來提高頸椎穩定性。不過，運動應在醫生指導下進行，避免運動過度導致頸椎壓迫加重。

①米字操

動作要輕柔

②手頸對抗

頸部不動，發力與手作對抗

05 / 注意頸肩保暖

頸椎骨折增生患者在冬春季發病率高，這和天氣寒冷加重，頸部受涼有很大關係。當頸部受到寒冷潮溼刺激時，區域性肌肉痙攣、區域性血運減少，都容易導致疼痛發作或疼痛加重，所以，當下頸椎骨質增生者要加強頸肩部保暖，要及時添衣，外出時最好佩戴圍巾，夜晚睡覺時最好掖緊被子，避免頸肩部受涼。

總結起來就是，飲食控制對頸椎骨質增生患者來講，其緊迫性應排在生活護理和正確治療之後，並沒有嚴格不能吃的食物，患者應該把主要靜力放在正確治療和生活護理上，本來已經受疼痛或藥物治療的影響，飲食自我把控，不要過分執著導致生活樂趣進一步下降。對於頸椎骨質增生患者來講，實際上只要把健康飲食的諸多方面，儘量做到位就好，比如少鹽、少糖、少油，宜清淡少辛辣刺激，注意營養全面，比一般人做的更好一些就足夠了！

骨折增生勿吃

1橘子，橙子，避免糖，酒，咖啡這些，會擾亂體內礦物質的平衡。

2儘量不吃寒涼生冷食物，對頸椎病恢復非常不利。

3忌酒，很多疾病都是需要拒絕酒精類的。

首先，我們看一下什麼是頸椎骨質增生？

頸椎骨質增生，實際指退變，多數是在年齡超過40歲以後，頸椎由於退變引起頸椎的椎體周圍邊緣出現一些缺血性鈣化或者是有增生，有骨贅的表現。

增生如果引起症狀，就需要治療，如果增生未引起症狀，無需特殊治療。因為增生是人體正常的退變，即並非增生必須治療。通常表現為頸部酸、痛，如果增生壓迫到臂叢神經，壓迫到神經根，即表現出來上肢的酸、痛、麻、無力等症狀。

如果有症狀，就要加以治療，治療主要針對頸部的症狀，如壓迫到神經，要做牽引、針灸，如果增生壓迫到軟組織引起疼痛，可區域性進行熱敷，按照中醫通則不痛的原則進行熱敷、按摩、針灸等方法，可以緩解治療由於增生引起的症狀。對於頸椎骨質增生的人群，在飲食上其實是沒有什麼特別注意的，注意戒菸或者減少吸菸。但在日常生活中要注意一些注意事項。

頸椎骨質增生的人群在日常生活中的注意事項

1、選擇合適的枕頭與睡姿。

在睡眠過程中既要維持整個脊柱的生理曲度，又要舒適，全身放鬆。選擇硬度適中的枕頭，枕頭高度以12~15cm為宜。習慣於仰臥位的，可將枕頭置於頸下，使頭部保持略後仰的姿勢；習慣於側臥的，將枕頭調整到與肩等高的位置，保持頭頸在同一水平面上。另外，注意不要躺在床上看書、看電視或使用電腦。

2、避免長時間低頭伏案工作或使用電腦，工作1小時左右應注意變換一下體位。

3、無症狀者可每天數次進行緩慢的頸部屈伸、左右側屈或旋轉活動鍛鍊（低頭、仰頭或轉頭），注意加強頸背肌肉的力量鍛鍊。

4、避免頸部外傷。乘車時應繫好安全帶並避免在車上睡覺。出現頸肩臂痛時，應首先明確診斷併除外頸椎管狹窄，才能進行區域性輕柔地按摩，避免過重的旋轉手法。

5、避免受涼、潮溼。夏季尤應注意不要將空調、風扇直接吹向頸部。

6、避免過度勞累或精神緊張。

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