三白湯

功效：美白，除暗黃，祛斑，細緻面板，抗衰老。

你需要準備：白芍、白朮、白茯苓各5克，甘草3克。

具體做法：將白芍、白朮、白茯苓打碎成粉，可以放一點甘草泡茶喝。

二白膏

功效：去皺增白，淡化黃褐斑。

你需要準備：白芷、白附子各10克，蜂蜜適量。

具體做法：取白芷、白附子共研細末，加適量水和蜂蜜，調和成糊狀用來敷面，20分鐘後洗淨，每週敷一兩次。使用之前做敏感測試。

消斑湯

功效：美白，祛黃福斑，健牌。你需要準備：香附30克，攻瑰花10克，玉竹10克，女貞子15克，早蓮草15克，珍珠母30克，絲瓜絡12克，丹參12克，紅花10克，柴胡20克，當歸10克，赤芍12克，茯苓12克，防風10克，浮萍6克，黃芪15克，白朮15克。

具體做法：煎湯內服，1天1劑，分2~3次服用。

大豆

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

牛奶

牛奶是面板最喜愛的食物，它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

蜂蜜

保持面板紅潤有光澤，蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，經常食用可使面板紅潤細嫩，有光澤。

蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。食用時，一般可用溫開水沖服，亦可調入豆漿、牛奶、稀飯中，還可以塗抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

胡蘿蔔

向題主強烈推薦一下幾種相對評價的好物

1.The Ordinary 煙醯胺精華

the ordinary是加拿大的一個性價比非常高的品牌。他家的產品濃度高而價格遠低於大牌！！！價效比之王！！！是成分黨的心頭所愛。

這款煙醯胺長這樣：

簡潔的包裝風格也是很性冷淡風了～

當然，它的有效精華就是大名鼎鼎的煙醯胺啦！煙醯胺透過抑制黑色素的產生，防止黑色素到底面板的表層導致面板變黑。所以說堅持使用煙醯胺能夠達到良好的美白效果。

軍訓那會兒曬黑了不少，堅持用了兩個月，室友們都說我白了兩個度。

建議價格：70元

價格也很親民啦～

2.適當服用維生素C

維生素c作為一種重要的自由基清除劑，能夠清除多種活性氧。但是不宜大量且長期服用。否則可能會出現腎結石等疾病，一旦停用可能還會得壞血病！還是建議大家要多吃點水果呢～

淡斑美白，其實見效不明顯，也根本沒什麼用！只是一個自我安慰罷了！用了那麼多價效比高的產品，也沒見有多少人真正白了，淡斑效果明顯了！只是自我感覺良好罷了！面板黑白是從孃胎裡就帶來的！並不是後期就可以改變的！我們只是懷揣有可能的心裡去試各種產品，到頭來其實都沒有什麼意義！

想要淡斑，首先做好以下幾點，再考慮用什麼產品：

1⃣做好基礎保溼工作，不要讓肌膚處於乾燥缺水的狀態，要保持一個良好的生活習慣，穩定的生物鐘，睡眠時間不穩定的人，面板的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產生。

2️⃣做好防曬工作，防曬一年四季都要有，紫外線的照射會引起黃褐斑，普通臉部色斑顏色加深，記住，防曬不能少，有的斑就是曬出來的

3️⃣推薦一款極好的淡斑產品

可以試試德瑪莉的極光針Blance B，我剛體驗過，不但臉上的色斑變淡了，面板也光潔了不少，感覺效果還是比較明顯的，你可以關注下。

建議您在日常生活中多吃一些燕窩或者是番茄，另外，多吃一些富含維生素c或者是維生素e的食物也能夠達到美白祛斑的效果。此外，你也可以透過正規的渠道購買一些美白祛斑的保養品。

同意樓上觀點。

我有雀斑和黃褐斑

在鬥斑的路上走了很久

雀斑一般為先天基因為主，

黃褐斑為熬夜，不健康生活習慣或者體內肝腎有點問題造成。

方案：

重中之重防曬，每天需要。

其次補水，化妝水和麵膜認真做好！

最後多的話可以去鐳射去除，少的話用美白產品。

祝大家肌膚白淨滋潤，時刻注意肌膚問題。

比起外用各種美白麵膜、美白精華；內服美白飲等；透過食補美白則更營養和健康。

今天跟大家分享一個：自制亮白美人飲，操作簡單，下班回家幾分鐘就能輕鬆搞定，美白養顏又美味。快拿小本本記下來吧~~

準備：石榴 1/2 個 、覆盆子 10顆、藍莓 10顆、紫甘藍 一瓣、蜂蜜 1/2 匙

放入適量純淨水，放入料理機裡攪拌~~~就是這麼簡單，但是它的營養價值和功效可是不容小覷的哦~

石榴裡面富含石榴多酚，有很好的抗氧化美白作用

覆盆子和藍莓痘屬於莓果類的，這種多子多孫類的水果為了保護種子。一般抗氧化能力都非常強

紫甘藍這種紫色的蔬菜一般都有很強的抗氧化美白作用

蜂蜜可以調味，並且給肌膚增加保溼度

維E的膠囊可以塗抹與臉部，再加上珍珠粉，茯苓等都可以對於淡斑有一定的效果或者西紅柿中也富有維C，最重要的就是補水，防曬，平時補水面膜要多敷，但是不要盲目的使用自己不適合的化妝品，以免與自己肌膚不適應，導致過敏。

平時的飲食當然很重要

也要每天多喝水哦

當然也可以試試我們的天然植物精粹祛痘凝露

不僅可以祛痘，也可以美白哦

想了解的話，檢視我的文章就可以了哦

祝你越來越白，越來越漂亮

愛美是女人的天性，每個女人都想擁有完美無瑕的面板，面對色斑的侵襲妹紙們試用了各種祛斑的方法，那些昂貴並不有效的祛斑治療讓許多女性很困擾？生活中可以透過食療美容美白淡斑，不僅僅因它的天然和無副作用，更主要它是從內到外的調養過程，實實在在的幫你美白祛斑。但是透過天然食物之類祛斑美白，一時半會也是看不到效果！今天就給大家推薦幾款，很多寶寶食用後反饋很棒的美白淡斑好物參考一下！！

昆凌，李湘等大明星都在吃的美白丸，你們還在等什麼又被稱為“美容聖果”和“美白丸”，也是澳大利亞最大女性健康雜誌推薦的產品！具有強大的修復和抗老作用，能淡化色斑、美白肌膚..去黃提亮、改善膚質，減少黑色素。。增強面板彈性，逐漸改善疤痕體質。每天1-2粒，連續服用3-6個月效果最佳，從此告別問題面板，由內而外持久保持青春！

美白對於女孩子真的算是很迫切。這個美白丸是說會保持一個很好的肌膚屏障，裡面含有膠原蛋白維他命A，維他命C，維他命E，葡萄籽等都是對面板有好處非常健康的成分。一直堅持吃畢對肌膚有一定的提亮作用。

日本第一三共集團的產品，日本美容大師藤原美智子強烈推薦的一款，去斑改善藥，主打讓膚色均勻透亮，淡化黃褐斑。含氨甲環酸，是臨床治療肝斑的有效成分，本品透過促進黑色素活性因子的活性，減少黑色素的沉澱，從而實現祛除肝斑、美肌的效果

可以防止隨著年齡增長而產生黑斑，老年斑，因為熬夜辛苦而產生的色斑，從身體內部美白，淡斑，阻止色斑的產生，同時具有高抗氧化力，減緩肌膚的衰老損傷 ，180粒(3個月量，一天兩粒) 就是讓你白白白！一白遮百醜 ，美白丸服用方法:一天一次，一次2粒，最好早上9點以前服用。可以空腹服用，對胃部無刺激。不含鉛，無任何副作用。從體內調理黑色素的產生，幫助肝臟解毒。有效阻止黃褐斑，妊娠斑，蝴蝶斑，一盒180粒！經期懷孕都可以吃。

整顆檸檬泡水喝

平時注意一定注意不要被太陽曬到

這是美白

條件允許，選擇做醫美護膚，是最有用的

這是一個刷臉的時代，有一個漂亮的臉蛋對事業、家庭甚至人生都有非常非常重要的作用，雖然都說“內在美”最值錢，可是如果沒有一個漂亮的外表誰會有耐心瞭解你的內在呢？現在的美容科技日趨成熟，許多追求美麗的女性都在尋找美白淡斑的方法，那些很昂貴的醫美療程也不是每個人都能承擔的，其實我們可以從平常的飲食中來提高美白度，也就是平日裡吃什麼東西可以起到美白淡斑的作用？

首當其衝的就是食物界中的美容神器——西紅柿，它被稱為食物中的維生素C倉庫，有很好的消除雀斑的功效，豐富的番茄紅素是抑制黑色素形成最好的武器，它能有效的阻斷黑色素的生成，從而改善無光暗沉的面板，使面板嫩白無瑕。

每天喝一杯西紅柿汁能起到預防色斑的作用，讓面色更加紅潤，而且它不止可以美白，減肥效果也很顯著，所以沒事的時候可以多吃點西紅柿。

檸檬中也富含大量的維生素C，而且它比西紅柿更容易儲藏，多吃檸檬可以延緩衰老、祛斑美白，還有軟化血管的作用，檸檬的美白功能不能小看，它能很好的控制黑斑、雀斑的發生機率，經常性的飲用檸檬水絕對有驚人的效果。

可以將檸檬切成薄片放在容器中，加入蜂蜜，再加入適當的冰糖，蓋好蓋子放入冰箱儲存，隔週拿出兩片泡水即可，一個檸檬大概可以喝上一週左右，堅持喝就會發現不僅面板越來越白，面部色斑也逐漸消退，還可以預防動脈硬化。

堅果當中含有的不飽和脂肪酸對面板也很有好處，它能從內而外的軟化面板，保溼的同時還預防皺紋，讓肌膚看上去更年輕，堅果當中豐富的維生素E能夠減少面板中脂褐質的產生和沉積，起到很好的美白淡斑的作用。

《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。豌豆中富含大量的維生素A原，能起到有效的潤澤面板的作用，多吃豌豆還可以消除眼周皺紋，它能很好的消腫、舒展面板，是很著名的美白蔬菜。

女生都比較喜歡吃甜品，下面介紹一個有美白淡斑作用的小甜品，牛奶核桃糊，簡單方便好操作，沒事的時候可以自己做來吃：

將核桃仁，牛奶、豆漿、黑芝麻各一小把倒入攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，再根據自己的口味加入適當的白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋，邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

希望twippo的回答有幫助到你，祝你生活愉快~

多吃富含維生素C的食物

蔬菜水果都是美白佳品，辣椒可以美白，在一些吃辣的地方會發現女孩子的面板會相對好一些，特別是獼猴桃和西紅柿這種含有較多維生素C的產品更是要多吃，它們可以有效地擊退黑色素，減少面部色素沉澱。

每天堅持吃一顆西紅柿，長期堅持美白效果很明顯。將西紅柿榨成汁效果也是很好的，西紅柿富含豐富的維生素C。

經常吃獼猴桃也可以美白，一個同事經常在網上買一整箱獼猴桃來吃，面板特別好白皙也不長斑也不長痘。富含維生素c和維生素E,有很好的抗衰效果。

在晚上的時候或者飯後可以選擇泡一杯檸檬水。去油膩的同時也可以起到美白的效果，可以留一些檸檬水做晚上洗臉使用。檸檬含有果酸可以去除死皮，軟化角質，促進面板的新陳代謝。

草莓也有增白保溼滋潤的功效。

多吃豌豆也可以祛斑美容，《本草綱目》裡面講豌豆可以:祛除黑斑，令面光澤。含有維生素A原，在體內可以轉化為維生素A.

例如燕窩、銀耳，燕窩和銀耳可以養顏美容，還有百合都可以美白。在飲食上儘量選擇白色的產品。

椰子和牛奶也是很推薦的，堅持喝牛奶到長大後也堅持，面板比同齡人白很多。

花生這樣的食物也可以美白。

也可以選擇吃一些美白保健品，不過選擇要慎重，是藥三分毒。

晚間護膚最寶貴的時間段在22時～02時，這段時間一定要保證良好的睡眠。在這之前可先塗抹好保養品，讓營養物質在睡眠中高效地修復肌膚。另外，睡眠質量也能影響護膚效果，因此一定要保證這段時間的睡眠質量，讓面板更好地進行自我修復，所以想要淡斑最好也是在睡之前使用一些相對溫和的淡斑護膚品。

對於自己斑的特點，我們可以選擇適合自己的產品成分來淡化色斑，這樣既可以防止面板過敏，也能夠對產品有一定的瞭解，方便我們在選購時逐一篩選。其實淡斑的常用成分主要分為以下幾種，我們一起來學習一下吧！

(1)熊果苷

熊果苷是熊果的提取物，化學名叫做對苯二酚衍生物，又叫氫醌衍生物。大家去看含有熊果苷成分的產品，會發現熊果苷也分類，分為β—熊果苷、α—熊果苷和脫氧熊果苷。β—熊果苷應用最早，價格也最便宜。α—熊果苷效果中等但穩定性好，價格最高。脫氧熊果苷效果最好但不穩定，所以應用最少。佰花方祛斑霜中含有3%的高濃α—熊果苷，所以在淡斑中成分真的很重要。

（2）維他命C

維他命C是最早用在美白祛斑品中的、有代表性的新增劑之一。其作用主要有兩個，一是將深色的黑色素還原成為淺色的黑色素，二是抑制中間體生成黑色素。維他命C安全性很好，但穩定性很差，如果不加保護，會很快地失去活性。

(3)甘草提取物(甘草黃酮)

除了使用淡斑的護膚品，我們還可以去跑步、游泳、打球等運動，可以促進面板的新陳代謝，使面板變得有彈性，啟用細胞活力，增強營養物質吸收。

隨著年齡變化，生活工作壓力，不良的作息習慣，加上身體內分泌因素和外界環境因素影響，活性斑容易生長，也容易反彈，臉色暗沉。有些姐妹覺得鐳射藥物剝離效果明顯，但是反覆祛除反而會加重對面板的傷害。想要美白淡斑，每日喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿會起到較好作用，因為西紅柿有豐富的維生素C，而維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成；飲食方面還可以是黃瓜粥、冰糖檸檬汁、黑木耳紅棗湯，經常服食，都是有助於美白淡斑的。

　　今天給大家推薦幾種中藥美白的效果也是非常好的哦，臉上有色斑的朋友們快來看看吧!

　　吃什麼可以美白淡斑? 8款淡斑餐單

　　每個女人都希望自己擁有一張白皙亮麗的臉蛋，女人都想要永遠美美的，但是總會有許多的肌膚問題困擾著我們!色斑就是其中的一種，對所有女性來說都是傷害!你們知道為什麼臉上會出現色斑麼，怎樣才能去除這些頑固的色斑呢?以下幾種食物就能夠幫助你還原肌膚白皙的本色哦!

　　淡斑蔬菜汁：西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。而維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

　　淡斑素粥：黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。

　　淡斑冷飲：冰糖檸檬汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

　　黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　淡斑粥膳：八寶甜蜜粥

　　原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實各10 克。

　　做法：取一個乾淨沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸後改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調入冰糖適量，即成。

　　用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。

　　功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除溼的功效。

　　淡斑甜品：牛奶核桃糊

　　原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　用法：每日2次，早晚食用。

　　功效：核桃糊具有養顏美白、滋陰潤燥的功效。

　　淡斑湯膳：黃芪燉甲魚

　　原料：鮮活甲魚一隻(約500克)，黃芪50克，寧夏枸杞30克。

　　做法：將黃芪切片，取乾淨紗布包紮好，枸杞子洗淨，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟後扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調味，即可食用。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，可提高機體免疫力。

　　淡斑菜餚：地黃香酥鴨

　　原料：鴨子1只(約600克)，生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40 克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

　　做法：鴨子去內臟後拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反覆均勻抹透;再加蔥、姜、味精醃上1個小時;取1個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把醃好的鴨肉切小塊後放入大碗內，加高湯一起上火蒸約2個小時，肉酥湯香。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：鴨肉蛋白質含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養顏、平補填精，而且吃多也不會發胖。

1.花果茶

材料：白菊花3-4朵、白果8-9顆、雪梨2個、牛奶、蜂蜜。

做法：

1）將白果去皮，白菊花洗淨，雪梨只取肉。

2）將白果和雪梨放入煲中(水淹沒雪梨即可)，小火煮，等白果變軟，加入牛奶煮開後再放涼，加入蜂蜜就可以了。

2.綠豆老鴿湯

材料：鴿子1只、綠豆適量。

做法：

1）將鴿子去內臟，洗淨，切成大塊，將綠豆侵泡半小時，待用

2）燒沸水，放入鴿子和綠豆，煮半小時，轉中火煮1.5小時，當鴿子肉可以用筷子輕插入即可，加入適量食鹽，即可食用

在日常生活中，由於，現在的美容科技日益成熟，許多愛美的女性都在尋找美白祛斑的方法。那麼，吃什麼可以淡斑呢?

把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯,清晨一杯溫開水或礦泉水，加一兩片蜜漬檸檬和適量蜂蜜汁,各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

1、西紅柿

對於西紅柿的美白淡斑的效果早就已經被應用很長時間了。對於西紅柿的美容效果相信大家都有所瞭解了吧。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。

2、清晨一杯溫開水或礦泉水，加一兩片蜜漬檸檬和適量蜂蜜汁。別看只用一兩片，但可以反覆沖泡多次，味道很濃。蜂蜜是一種天然的營養品，具有清熱、解毒、潤燥的作用。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調和，製成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合。

3、每日早晚洗完臉後，以鮮胡蘿蔔汁拍臉 在超市買新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待塗有植物油的幹手輕拍面部。此外，喝一杯胡蘿蔔汁，每天也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原邊。在身前維生素可轉化為維生素A。維生素A具有面板的光滑，強壯作用，並預防面板粗糙及雀斑。

4、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

但是，如果你是處於妊娠期，而且體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。

5、橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高呢。其充足的營養成分能幫助肌膚保持溼潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑並抑制色素生成。愛美的MM，不可錯過的養顏水果哦!

6、核桃美容效果非凡，能營養肌膚，使人白嫩，特別是面板老化更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

7、帶穀皮類食物

隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

8、各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

提醒：另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

9、白蘿蔔--促進消化 中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

10、豌豆--祛斑駐顏 多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。 現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤面板的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。