1：早睡早起，多運動。2：多吃雜糧，粗糧，水果，蔬菜。3：男士晚上小解要用蹲姿，不要用站姿。4：禁菸少酒。5：每晚睡覺前熱水泡腳。6：娛樂活動要適當。7：心胸要豁達，不生悶氣。8：最少每年檢查一次身體。9：45歲以後出門要隨身帶著心臟急救藥物（如速效救心丸或硝酸甘油等）。10：吃飯不能吃太飽，少鹽少糖，不要太油膩，飲食要有規律。

我差不多55了。我個人以為，有事要保健，無事要健康。鍛鍊是常態，飲食是享受，心態為最好。有病了，跟醫生，無病時，多謹慎。不怕，不怕，55在許多人眼前，還有工作。只要不好強，亞歷山大，順其自然才是第一。如果天天年齡，我們就會倒計時。

好習慣保留，陋習改正，身體扛不住再折騰了，象一臺出過力的車要保養才能使用。生活要規律，適合自己的就是最好的。不僅要注意身體，還要調整心態，“化繁為簡”身心合一才能達到順的境界。55歲了，人生己進入後三分之一，是享受階段，但一定要學會享受，不能扛著“生死由命、富貴在天”的理念，胡亂生活，一定要有序創造快樂地生活。不僅要“管住嘴、邁開腿”，還要收住心；管住嘴是不要用嘴和肚子吃飯，要用腦袋吃飯；邁開腿是把握度地走路與鍛練；收住心是甭抱有不切實際的幻想了。“心隨境轉是凡夫、境隨心轉是聖賢”改變不了環境，就改變心態，只要努力至少改善心態，至於“生與憂患死於安樂”，看你怎麼理解了！

人從孃胎出生到死亡，這個漫長人生路，其實每個階段都要時刻提醒和注意自己的身體，而非55歲。55歲應該是身體更加成熟期，有病無病都且不記心，只要活好玩好開心好，真正到了該注意的時候，反而由於你的不注意在不經意中讓你跨入幸福的壽辰百歲！

需要注意下面這五種病找上門：

第一種：前列腺疾病

男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，出現尿頻尿急等泌尿疾病，影響自身健康的同時，還不利於夫妻感情生活的發展。

對抗食物——南瓜子、南瓜子油、西紅柿

南瓜子、南瓜子油中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，所以能使前列腺增生二期症狀恢復至初期，還可改善三期病情。

南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。此外，南瓜子油還含有植物甾醇及微量元素、維生素等有效成分，對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等具有很好的作用。南瓜子油的植物甾醇類物質則可以阻止5α還原酶與睪酮發生化學反應產生雙氫睪酮，因此也就可以減少雙氫睪酮，從而使增生的前列腺組織萎縮。

有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。

第二種：血栓

人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而，動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。

對抗食物——番茄、茄子

番茄能有效對抗血栓，預防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時吃1個番茄，即可有效減少血栓的形成。

茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質，其中維生素P可以增強血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質可以降低膽固醇，防止血栓的形成。

第三種：胃病

由於長期的不良生活習慣和飲食習慣，導致胃病高發，尤其是人到中年，身體各器官功能開始退化以後，更容易招致胃病。

對抗食物——蒲公英

古醫書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。

蒲公英有管溝殺菌的效果，並且能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。蒲公英對於利尿也有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良有改善的作用。

不過，蒲公英性寒，如果是脾胃虛寒者，不建議用單方蒲公英，可以用蒲公英和刺玫花做成複方蒲公英刺玫茶，泡水代茶飲。

刺玫性質溫順，健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

第四種：糖尿病

生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期換糖尿病，糖尿病和很多疾病關係密切，不但可以誘發心血管疾病，加劇心臟病發作和中風的風險，還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。

對抗食物——魚肉、蘇子油、胡麻仁油

魚肉、蘇子油、胡麻仁油都富含的ω-3脂肪酸，能加強人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態。

可以每週吃一次金槍魚、鰻魚等深海魚，食用油中新增一瓶蘇子油或者胡麻仁油，用其拌酸奶、或者是代替香油來涼拌菜，煲湯，拌餡料，油淋菜等都是不錯的選擇。

蘇子油含有豐富的ω-3脂肪酸65%以上，是目前世界上所知食物中ω-3脂肪酸含量最高的，其ω-3脂肪酸含量是橄欖油的80倍，是花生油的500倍。由於食物中含有ω-3脂肪酸成分的食物太少，所以蘇子油成為了補充ω-3脂肪酸的最主要的食物來源。

第五種：失眠

人到中年，工作精神的壓力，很容易就失眠。

對抗食物——草莓、五加茯苓湯

草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機體，鉀可鎮靜，兩者結合，即可促進睡眠。

短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份。按比例調配好，碾碎，熱水沖泡即可，也可以選用成品顆粒，可凝心安神，緩解疲勞，解鬱助眠，調節免疫功能。適用於脾虛食少，心神不安，驚悸失眠等症狀。

說實話不要道聽途說，一個人不能太講究，有的人天天抽菸喝酒活到八九十歲，有的人不抽菸不喝酒才活到五六十歲。一個人的壽命完全在於自己的身體素質。只要你樂觀，該吃吃該喝喝，平時出去散散步鍛鍊就好了，要是聽養生專家說的話，那很多東西都不能吃。但是沒見過養生專家有長壽的！聽醫生說更厲害，這不行，那不行，這要注意，那要注意，但是醫生也沒有多少長壽的。所以說，一個人心態很重要，只要注意鍛鍊，保持樂觀的態度，就能長壽，人的壽命都是有一定的天數，不用太在意。

57歲了，一天最少兩包煙，十天半月醉一次，每天兩杯濃茶喝到淡，從沒進過醫院.，順其自然，沒必要戒這戒那的，活好當下，只要開心就好，再說現在有些七十以上那叫活的什麼勁啊，即吃不好又沒能力日，整天呆在家裡等死，真的不值！

我也55了，還在繼續搬磚，喝點小酒抽支菸，時不時還要拍拍女人的邊。生死由命，富貴在天，閻王要你三更走，豈能留你到午時。大㐲切記：一切皆有定數！這不能吃那不能喝，就算閻王多留你二年，又有什麼意思？！既然活著，請講究質量！

55歲男子，有的頭髮變白了，稀疏了，牙齒掉了幾顆，聽力下降了，生活好了，血脂稠了，血壓高了。胖了，超重了，得脂肪肝了。這種年齡我認為跑步最好，要長期堅持，用手指梳頭，拉耳朵，上下牙咬合。拉指頭，拍手，還有倒著走路。

到了這個年齡段的人，不論男女都應該知道保養身體了，首先從飲食、起居、心情等方面做起，不管什麼性格的人從此刻開始都應該保持一顆平常心，凡事都要講究技巧，不能像以前一樣可以衝動點、可以由著性子點，雖然現在人生命都比較長，但是55歲也應該算是個小老頭或小老太了，生活方式和做事態度都要慢些、平和些，對人對已都是好事。

人到中年需要三心：一顆平合之心，謙虛之心，豁達之心，不可求，不迎合，歷經風雨，飽嘗雪霜，要有看山不是山，望水非是水的境界，身體力行，承上啟下的作用，非老未衰，人生的黃金年齡，豐富的人生閱歷，不屈的精神，中年是男人的春天，是女人的金色秋天，縱有一點點小的疾病，莫怕，別擔心，加強身體鍛練，配合藥物治療，最重要的是，心態，精神不倒，歲月不老，未到黃昏切說休！

談這個問題之前，先說一下身邊的一個例子，辦公室同事的親戚，男性，中年處級幹部，50歲出頭，身體狀況不錯，每年體檢，生活優渥，平常很注意保養，卻在健身的時候突發心梗，撒手人寰，留下還在上大學的女兒和老伴，雖然只是一個個例，但這個事情卻也足以為大家敲響警鐘了。

隨著生活水平、保健意識、醫療水平的不斷提高，人們的平均壽命也不斷的增加。但對於55歲左右的男性，也一定要注意自己的身體健康狀況，警惕一些伴隨老齡化出現的疾病的出現，養成良好的生活方式，為自己的健康和家人的幸福負責。

血脂、血糖：血脂血糖放在一起說，因為對於肥胖型的男子，高血脂、血糖高這兩個問題往往是伴隨出現的，因此，控制體重，限制膽固醇、飽和脂肪酸、糖分的攝入，都是非常重要的，如果發現血糖血脂高的情況，那麼應遵醫囑，該服藥服藥，該調生活方式就調整。

尿酸：近年來，高尿酸血癥患者的比例不斷攀升，而男性比例尤其大，這與男性日常飲酒較多，身體對於尿酸的代謝機能減弱有很大關係，高尿酸引發的痛風患者現在也越來越多，因此，注意和控制好自己的血尿酸水平也是55歲左右男性應該尤其注意的。

癌細胞：對於55歲左右的男性，還應注意自己身體的異常，如發現異常迅速長大的腫塊，且伴有快速消瘦等症狀，因排查是否有癌症的出現，55歲，身體機能還處於較好的階段，而這時得癌症的話，癌細胞的生長也較70歲以上老人的速度為快，很是兇險；

前列腺：到了55歲，前列腺問題往往也是值得關注的一個方面，如出現尿頻、尿急、尿不淨、尿道疼痛等問題，應就是就醫診治為佳。

李藥師真正想告誡大家的是：身體是自己的，不要到了45歲，55歲才開始調整生活方式，才開始保養，往往等到你想保養的時候，身體的問題已經出現了，而且很多都是無法逆轉的，如高血壓，血管硬化等情況，因此，應當多學習健康的生活方式，儘早的調整和接觸一些不良習慣，如吸菸、酗酒等，到了55歲，仍然是吃嘛嘛香，身體倍棒！

55歲的男子，其實應該從很多方面注意健康，簡單論述一下。

第一個要注意血壓，血脂和血糖。高血壓，高鹽，高脂飲食、糖尿病，都是誘發心腦血管疾病的高危因素，日常有必要進行家庭血壓監測，減少高鹽高脂飲食的攝入。

第二個要注意遠離痛風。高嘌呤飲食，啤酒白酒的攝入過多會誘發痛風，55歲的人，可能孩子已經進入了大學，基本生活無憂，或者不用那麼忙，多了很多的朋友們聚會，吃吃喝喝的場合。這時候可能會攝入更多的嘌呤類食物，如火鍋，海鮮等，要注意哦！

第三個是要遠離肥胖，肥胖有時候是疾病的根源。肥胖不單單會帶來心腦血管疾病的隱患，有時也是其他疾病的根兒。

第四個是遠離菸草。心胸外科主任徐琳，來自於瀋陽醫學院附屬第二醫院。根據他的統計，臨床上肺癌的患者越來越多，不分男女，其中吸菸是一個非常重要的致癌因素。甚至臨床上曾經接診過一個23歲的患者，最終因為肺癌奪命，有吸菸史。

第五個要注意和更年期的妻子保持和諧的家庭關係。要多體諒，多包容，少一些爭吵，少一些矛盾，這樣對彼此身心有好處，身心愉悅，生活才能更幸福啊。

55歲的男人，身體的各方面都處於下降衰退期。特別需要保養和鍛練，注意飲食，戒菸限酒，身心健康快樂，結交好友，多參加有易的社交活動。多鍛練身體，以堅持散步最好。

我就有五十五歲了，真是一歲年紀一歲人呀，我現在連想下定決心、一定要找個工作的決心都好像不怎麼強烈了，真是可怕呀。怎麼辦呢？明知道鍋底就要見缸了，還是在這麼不緊不慢的找著工作，而且還總是不見蹤影，去年十月份離開工作崗位、去年五月開始沒有收入以後，因為五月份以後的那家企業至今沒給我一分錢，嚴重欠薪著，我已經是有十個月沒有一分錢的收入了，已經是有五個多月沒有工作了，這個日子還怎麼過呀，心裡急呀，急的自己都不知道怎麼是好了。大前天還跑到義烏去面試的，三天過去了，還沒有什麼好的回訊，心裡也是冷嗖嗖的，難道年紀一大了，就這麼不得人愛了，找個輕車熟路、完全可以比年輕人做得更好的工作，就這麼艱難嗎？

姑且不拿收入說話，五十五歲的男子，在身體上應該注意什麼？說說吧，與各位同齡的朋友們共勉吧，說得不好的，兄弟們補充好了。

其一、肥胖的、有高血壓、冠心病的兄弟們，千萬要注意了，千萬別血栓了、腦溢血了，高血壓、冠心病是我們這個年紀的常見病了，機率都在7、80%，我也是八年前有高血壓的，一直在吃藥降壓了，高血壓了，就要控制血壓了，少甜、少鹽、少激動、少抽菸、少飲酒了，不然的話，血壓再網上冒，下一步就是腦血栓了、腦溢血了，就是俗話說的中風了，就是帕金森了，就基本不能生活自理了，就是顫顫巍巍、步履蹣跚甚至要在輪椅上過餘生了，那樣的話，還真有點生不如死的感覺了；

其二、上有老下有小中間又沒什麼收入的哥們、姐們，心態可真要放好了，我們都過了大半輩子了，什麼都可以放得下了，兒女的事、父母的事、甚至是相濡以沐的夫妻的事，都該管就管不該管管不了的，再也不要去強弩之末、霸王硬上弓了，什麼事情都要堅持一個宗旨了，就是要盡人力、由天意了。不要去牽強而為了。任何事情、任何風吹浪打，都要勝似閒庭信步了，功名利祿、兒女情長什麼的，都不要看得太重了，什麼事情，都要看淡了，是你的，就是你的，不是你的，你強求也無用了，五十五了，要學會做減法了，卸掉半輩子的沉屙、累贅、包袱，輕輕鬆鬆的享受後半生的陽光和雨露、天倫和快樂吧，別把錢財看得太重，粗菜淡飯也許更綠色，卑賤低下、大頭百姓也許更自由、更無畏，心底無私天地寬，平平淡淡才是真，好好的、快樂的過好每一天，那樣，才是最重要的；

其三、五十五了，也不要停下來，千萬不可以有船到碼頭車到站的想法，還是要發揮一下自己的餘光，做做自己可以做的，帶帶自己可以帶的，幫幫自己可以幫的，既不要成為別人的負擔、也不要成為別人的累贅，更不要成為別人的壓力、阻礙了，世界是年輕人，世界也是我們五十五的，五十五的職責，現在就是傳幫帶的角色了，洞穿世事，指點江山，看破紅塵千千萬，信步人生萬萬年，我們該是最自信也該是最從容的年紀了！