猝死是人類最危險的疾病，其具有突發性、緊急性、嚴重性。

突發性，猝死的發生有可能只是在1秒中的時間內。

緊急性，猝死的“黃金搶救時間”只有8分鐘。

嚴重性，猝死的生存率不足1%。

提醒：5件事可能會有誘發猝死，若出現5種“異常”，趁早就醫！

第1件：經常熬夜加班

工作壓力大，經常熬夜加班，已成為現代工作上的“趨勢”。但長期熬夜會導致睡眠不足，易引起心律失常，增加心臟負擔。

同時，精神過度緊張，會使血液中兒茶酚胺持續增高，已發區域性血管斑塊破裂，形成血栓，很容易引發心源性猝死。

第2件：長時間久坐

現代生活壓力越來越大，人們為了謀生活，因工作原因經常一坐就是一天，很少喝水、很少運動，長時間久坐會導致體內新陳代謝降低，影響脂肪代謝，還會促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，易形成血栓，增加心臟猝死的風險。

第3件：情緒過度激動

情緒過度激動也會增加猝死的發生，如抑鬱、狂喜、過度興奮、驚懼等。

人處於情緒過度激動時，心跳速率較快，血壓容易升高，易引起心律失常。

而大約80%的猝死患者是由心律失常引起的。

第4件：用力解大便

生活中，真的不缺少猝死在廁所的人，這類人在解大便時，突然用力，容易使血壓迅速升高，心臟承受的壓力增大。這時，血壓不穩定，血管內斑塊活動性增強，易脫落，從而引發猝死。

多發生在老年人、高血壓患者、患有心臟病史的人。

第5件：大量吸菸、飲酒

吸菸，對心臟的損害是長期且頑固的，吸菸的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。

吸菸會促使動脈血管內皮受損，逐漸形成動脈粥樣硬化，隨時間積累，會導致動脈血管狹窄，增加猝死的可能。

而飲酒對身體也是“弊大於利”，會加快人的心率、使血壓升高。長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之，會導致心臟衰竭。

出現5個訊號，要小心了，必要時，馬上撥打120就診。

一：不穩定的心絞痛

心絞痛的特徵，主要為發作性胸痛或胸部不適。

不穩定心絞痛，應當與急性心肌梗死等同對待，包括以下幾種情況：

以前沒有，新發生的心絞痛；以前心絞痛比較穩定，但近一個月來胸痛性質、發作頻度、持續時間、緩解方式等在加重；靜息時（沒受刺激的狀態）發作心絞痛；夜間發作心絞痛；支架或搭橋術後，心絞痛又發作；

二：近期出現或加重的胸悶

如果以前就偶爾有胸悶的症狀，近期症狀變得更加頻繁，說明以前尚屬穩定的斑塊目前出現了小的破損，並且隨時都會發展為大的破損，導致急性心梗的發生。遇到這種情況，應儘快到醫院就診，並進行藥物或手術治療。

三：心慌

心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現的心率加快通常是快速性心律失常的結果。多數心律失常的危險性較小，不會引發猝死，但如果是頻繁發作的室性心律失常，則有發展為室顫的風險。

四：暈厥

暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。常見的原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經張力過高等。

暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。因此，出現不明原因暈厥後應非常警惕，儘快查明原因，預防下一次暈厥甚至猝死的發生。

五：眼前發黑、肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發生率高於普通人群數倍。

如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生，及時就診。做到早期識別，往往可以取得較好的療效。

預防猝死，做好“五個字"

補：補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

秋蘇籽油是富含α-亞麻酸最多的一種植物油，其含量高達67%左右，是橄欖油中含量的80倍，是核桃油中含量的6倍。

α-亞麻酸是omega-3多不飽和脂肪酸的前體。心臟偏愛omega-3脂肪酸，而大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

每天將秋蘇籽油與酸奶一起攪拌後食用，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防猝死的發生。

動：適量運動

運動可以強身健體，增強自身免疫力，還能增強心臟功能。但是鍛鍊時要注意了，切記不要做太劇烈的運動。長期做劇烈的運動會導致心臟跳動過快，影響體育鍛煉帶來的潛在的心臟健康益處。

散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，預防冠心病的效果。

每次散步我們40-45分鐘最合適。當然，對於一些年齡大的人或有慢性疾病患者，運動時間可以相應縮短。

吃：少吃這些食物

紅肉：顧名思義是紅色的肉，包括豬肉、羊肉、牛肉等哺乳動物的肉。如果大量攝入紅肉，其中的飽和脂肪酸可導致肥胖和心血管疾病。

加工食物和醃菜：這些食物中含有大量的鹽以及食品新增劑，攝入過多的食鹽會增加心血管疾病發病風險。

油炸食品：油炸食物裡面包含聞很多的自由基，且含有大量的血脂和膽固醇，長時間食用會導致心血管的病變，肝臟將嚴重受損，增大心腦血管的負擔。

按：常按這幾個穴位

郄門穴：在腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

常按郄門穴，可以寧心理氣、寬胸止血，對心臟有好處。

內關穴：位於前臂正中，腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間。

常按內關穴有治療心絞痛、心肌炎、心律不齊等功效。

查：定期做檢查

我們在注意上面提到的訊號以外，還要定期做心臟檢查。心臟身體中非常重要的器官，一旦心臟出了問題，則會導致各種疾病的發生甚至死亡。

“大夫，我會不會猝死？”

這是任何一個有心臟症狀的患者喜歡問或者擔心的問題。“猝死”是一個沉重的話題，但是的確每天都有人因為心臟的問題而失去了生命。中國每10秒鐘就有一個人因為心臟病而死掉，無論是普通百姓還是大腕明星、高官顯貴，都有太多猝死的案例。

那麼，到底什麼是“猝死”？哪些人容易猝死？如何預防猝死？哪些人不必擔心猝死？下面我就一一道來。

首先，“猝死”是指突然發生的死亡，之前沒有任何先兆或者預兆（或者有病，但是沒有去看醫生，自己也沒重視），突然發生了心臟驟停，搶救無效而死亡。對於那些曾經有過明確診斷的心臟病，比如心絞痛、心肌梗死、心肌病、心律失常等等，因病情惡化導致死亡的，嚴格上講不能算作“猝死”。

然後，我們說說哪些人容易發生猝死。

第一類人：生活習慣不好、對自己身體不愛惜的人。這類人以年輕人為主，他們覺得自己年輕，身體棒，經常熬夜、抽菸、喝酒、靠咖啡提神、打遊戲、泡夜店，幾乎過著醉生夢死一樣的生活，時間久了，身體透支，對心臟造成了不可逆的損害，突然有一天，心臟罷工了。這在網際網路行業最常見，很多年輕的猝死者都屬於這一類。

第二類人：工作壓力大、沒有時間顧及自己身體的人。這類人以青壯年為主，他們是公司的骨幹精英，家庭的經濟支柱，他們必須透過努力工作來維持公司和家庭的正常運轉，常常加班加點到深夜，有很多人把工作帶到家裡，沒有工作和非工作時間的區別，似乎所有的一切都是以工作為主，幾乎沒有任何時間去好好的看看醫生，做做體檢。有些小的或者輕微的症狀，自己忍忍就過去了。時間久了，積勞成疾，一旦發病，再也回不到從前了。

第三類人：平時有病、就不看醫生的人。這類人以中老年人為主，他們有自己的主見，並不相信或者理解現代醫學，覺得藥物副作用大，甚至有毒，血壓高了，血糖高了，血脂高了，統統不吃藥，靠保健品或者食物來調理，甚至去找江湖騙子弄點“神藥”吃吃。最後發展到不可收拾的地步。

接下來，我們說說如何預防猝死。

知道了哪些人容易發生猝死，預防也就容易了。

第一，要愛惜和重視自己的身體，絕不能因為年輕有資本而糟蹋自己身體，人的身體調節能力很強，很多有害的刺激不積累到一定程度，不會產生不可逆的損害，一旦出現了症狀，說明已經造成了實質上的損害，冰凍三尺，非一日之寒，就是這個道理。所以，保養身體要靠平時，不能臨時抱佛腳。

第二，小病早治，切勿耽擱。有些患者很討厭去醫院，有些小病喜歡忍著，不到忍受不了不去醫院，最後造成了無法救治的程度。其實大病都是由小病發展過來的，小病容易治、花錢少、時間短，千萬別等嚴重了才去。這些所謂的小病其實危害蠻大的，比如：高血壓、糖尿病、高血脂等。

第三，你的身邊一定要有一位醫生朋友，或者你可以僱傭一位家庭醫生，有任何身體上的不適就趕緊問一問，得到專業的指導，把小病治好，把大病扼殺在萌芽狀態。

最後，我們說說哪些人不必擔心猝死。

這類人絕不是真的猝死高危人群，他們對自己的健康過度關注，往往存在以下情況—心悸、不典型胸痛、肌橋、早搏、竇速、心律不齊、頸動脈斑塊---到醫院檢查，又沒有嚴重的問題，醫生沒有給他們很詳細的解釋，他們就再百度一下，再聽聽什麼堂，跟自己的病一聯絡，開始緊張、焦慮甚至抑鬱了。於是，開始整天擔心猝死，最後，人雖然沒有猝死，但是精神垮掉了。

“猝死”雖然可怕，但是可防可控；真正猝死的高危人群是對自己健康不重視的人；那些整天擔心猝死的人絕不是猝死的高危人群。

說起這個猝死的確使人害怕，一般死者都是三十多歲，活踹靈跳的一下子就沒有了。上次一個做生意的老闆也只三十多歲，到常德進貨，早上八點頭痛送到醫院就斷氣了，我認識她，在生前她非常忙，對撈錢非常感興趣，她總是對我說某某去年撈了幾十萬，今天又撈了幾十萬，生了病也不上大醫院，就在私人醫療所打吊針，二八的醫生對她說，你某某東西都不能吃，所以她下面連油也不要，超體力的工作，喝水少，飯也吃得少，這也不能吃，那也不能吃，又離婚老筋也沒休息，個子又小，體力不行最後就摔死了，好痛心啊，其是猝死是可以預防的，年青不熬夜，早上起床喝一大杯水，促進血液流通，早上吃一餐有營養的飯，中午記得吃中飯，晚上八點後就不吃東西了，十點後就休息，一天多喝幾斤水，少喝酒，少吃煙，檳榔就不要吃了，還要少參加賭博活動，以兔輸贏超遠引起頭腦波動，碰事不要激動或失落，保持平衡的心態，萬事要慎重，有病上醫院不要延遲，思想要樂觀放鬆，注意休息，自己做好了也能長命百歲。

寒冬臘月也是猝死的誘因，對心，腦血管疾病是相當危險，故自病自己知道，藥物處於戒備狀態，尤其喜歡晨練的老人，應延時出去鍛鍊。

主要有下面幾件事容易誘發猝死。

1，精神壓力大，人們容易產生緊張，焦慮，煩躁，驚恐，憤怒，大喜，大悲，情緒不穩定，好激動，而使心跳加快，血壓升高，加重冠狀動脈供血不足，心腦血管缺血，缺氧而誘發心腦血管疾病，導致猝死。

2，生活不規律，不能早睡早起，經常熬夜，睡眠不足，而造成內分泌紊亂，使人的激素調節和免疫調節失調，而誘發很多疾病發生，導致猝死。

3，一些劇烈的運動和一些過重的體力勞動，會使身體過度疲勞，導致運動量超過了身體的承受能力，容易引發心源性猝死。

4，久坐猝死，主要是由於長時間的坐著，始終保持同一個姿勢，這樣會使下肢活動減少，肌肉收縮也會相應減少，下肢的血液流勁的速度越來越慢，就會形成靜脈栓塞，形成血栓。血栓如果隨著血液移動到肺動脈，就會發生肺栓塞，嚴重的會導致猝死。

5，長期吸菸會導致猝死，主要是香菸中含有的有毒有害物質，會損傷我們的血管，引發多種腦部疾病，會減低迴圈腦部的氧氣和血液，致使腦部血管出血及堵塞，導致中風，嚴重的會發生猝死。

6，過量喝酒不但會損傷我們的肝臟，也會使血壓急速升高，非常容易引發腦中風，嚴重的也會發生猝死。

7，長時間的暴飲暴食會引起血脂增高，血液黏稠度增高，從而容易導致高脂血症引起冠心病等很多疾病。時間長了會增加心腦血管發生意外的可能性大大增加，而發生猝死。

8，老人便秘時，人體就會用力排便，此時人體的冠狀動脈以及腦血流受壓會發生改變，出現血壓升高，會使老年人容易暈倒，造成猝死。

9，如果我們洗澡時水過熱，或運動後洗冷水澡，都會使血管發生急劇變化，而容易導致猝死。

如今，猝死的人越來越多，尤其是年輕人佔較大比例。我個人覺得有下面幾方面原因：一是自身素質差，肥胖，血脂稠，血壓高，家庭遺傳基因等；二是工作繁忙，熬夜，看手機，打電腦等；三是不經常鍛鍊身體；四是吃喝方面，吃高蛋白的物質，愛喝酒，愛喝飲料；五是不常檢查身體狀況。

猝死是人類最嚴重的疾病，猝死是指平常身體健康或看似健康，在出乎意料的短時間內，突然死亡。

隨著現代人生活節奏快，工作壓力大，猝死的人越來越多。

造成猝死的原因很多：有家族史的人群，如果家族中發生過，那麼會比其他的人發生猝死的機率高；常期熬夜，失眠會導致心律不齊，心腦供血不足；經常大便乾結，排便困難用力過度使血壓迅速升高，心臟承受壓力劇增；不運動（久坐不動）導致人體內新陳代謝改變，影響脂肪代謝，血液中脂肪及甘油三酯含量升高，血粘稠度升高，血流緩慢，形成血拴；三高人群；老年人患有高血壓，心臟病史的人群；三高人群；經常過量飲酒會導致心率加快，血壓升高久而久之導致心臟衰竭；長期抑鬱，心情煩躁，夜晚睡眠質量差，心臟得不到休息，血壓和心率就會升高；暴飲暴食，胃腸道需要大量的血液消化食物， 流入心，腦血管的血液就會大大減少，導致心腦血管供血不足；長期吃得過鹹過甜，食用食鹽過多，可導致高血壓，同時使血漿膽固醇升高，導致動脈粥樣硬化；有心腦血管疾病史的人群，劇烈運動時等。這些都是導致猝死的罪魁禍首。

為了我們健康的活著，平時要養成良好的生活習慣。平時飲食要清淡，均衡營養。保證充足睡眠，堅持體育鍛煉。有相關家族疾病的人群，一旦發現胸部不適如：胸悶，心慌等，要立即去醫院檢查，早發現早治療，以防悲劇發生。