食療的最好方法就是用含有祛溼健脾成分的天然食材，比如紅薏米，芡實，枸杞，茯苓等材料，想要達到最佳祛溼效果單單祛溼是不夠的，我有最簡單快捷的祛溼健脾方法。就是喝勁家莊紅薏米芡實茶，想祛溼的朋友可以找我，我保證能幫到你。

隨著春季的到來，回潮天氣的影響，不少的朋友起床以後，都感覺身體溼漉漉的，十分的難受。除了氣候的因素後，我們還不能忽略的一點，就是身體溼氣過重這種情況。

那麼，當我們身體溼氣過重會有什麼表現呢？我們在平時生活裡，又應該透過食療去祛溼？下面，就讓小康為你介紹一下吧。

一、溼氣過重的表現

1、看舌頭

對於存在舌頭過重情況的人群來說，舌頭是一道可以直接觀察你身體情況的最直接證據。一般來演，當我們有齒痕舌的症狀，也就是舌頭的兩側會有殘留牙齒壓迫的痕跡時，這就可以證明我們已經受到了溼氣的侵蝕。

2、觀舌苔

除了觀察舌頭的形狀外，我們還能夠從舌苔的顏色，來判斷身體中溼氣的輕重情況。一般來說，健康的人群舌頭會顯的較為粉嫩紅潤。而如果溼氣較重，舌苔則會顯得比較厚實，而且顏色顯得過於發白和發黃。

3、看大便

我們都知道，我們每天的大便，除了是排出吸收的雜質外，同時也是反映我們身體狀況的一項重要指標。如果我們的大便狀態，每天都是粘膩溼潤，不成形狀，還經常會粘在馬桶上難易沖洗，並且難以排盡，這就很有可能是由於我們體內的溼氣過重所造成的。

4、觀精神

除了上面三點以外，我們的精神狀態，也是可以觀察得出我們體內的溼氣情況。一般而言，當我們經都感覺身體無力，睡眠不充足，精神睏乏並且還有脾胃虛弱的症狀，這大多都是因為溼氣過重所引起的。

二、溼氣過重的飲食調理

面對溼氣過重的情況，我們在平常的生活中，可以運用飲食調理的方法，透過食療來改善不適的症狀。

一般來說，下面這幾類食物，對於祛除溼氣都是十分有好處的。

①薏仁：薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的作用。

②冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

除此以外呢，下面這兩道小食譜，對於祛溼也是有著不錯的幫助哦。

·薏米赤小豆粥材料：薏米與赤小豆，按照二比一的比例搭配。做法：薏米和赤小豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。·山藥紅棗粥材料：適量的山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。最後

“祛溼”之路慢慢而修遠兮，我們除了要注意平常的飲食外，還要注重日常的生活習慣，不熬夜，經常進行體育鍛煉，才能早日擺脫溼氣的困擾哦！

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溼氣重的表現：

1.口酸、口臭，舌苔白厚，齒痕嚴重；

2.內分泌失調，臉上大油田，還有粉刺和痘痘；

3.白天沒精神，晚上多夢，睡眠質量低；

4.大便軟膩，不成形，每次都需要刷馬桶；

5.吃得少卻虛胖，胳膊和肚子上的肉容易堆積；

6.腰痠背疼，手腳冰涼，臉色暗沉；

7.四肢沉重，稍微運動會大喘氣。

常喝這3種茶，不做“溼人”

普洱茶

普洱茶具有生津止渴、消暑祛溼、通便等功效。

分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，適合在伏暑天飲用。但對腸胃的刺激性比較大。

腸胃虛弱的朋友可以選擇飲用較為溫和的熟茶，既祛溼又養胃。

綠茶

綠茶是指未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，最大程度儲存了茶葉原有的清香。

茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，溼氣重的人不妨多喝綠茶。

飯後一小時泡上一杯綠茶，一邊享受飯後的悠閒時光一邊讓綠茶的清香散佈周圍。

芡實薏米茶

薏仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶適量。

將以上材料曬乾(或直接購買乾的材料)後，加水煮，煮得爛爛的，有空就喝。

薏仁具有健脾、祛溼、淡斑的功效，赤小豆可消腫、排毒、減肥，馬齒莧可清熱解毒、祛痘、抗曬老等等。

常喝這款薏仁茶，可健脾祛溼、消腫減肥、淡斑美白。

　　九款祛溼食療方：

　　①紅豆+花生+大棗

　　做法：

　　1、紅豆、花生仁洗淨，用冷水浸泡回軟。

　　2、紅棗洗淨，剔去棗核。

　　3、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。

　　4、鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可。

　　②綠豆+薏米仁

　　做法：

　　1、將薏米仁浸泡一夜。

　　2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。

　　3、加入白糖即成。（也可以等粥冷卻，加入蜂蜜）

　　為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好。

　　做法：

　　1、紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條（約500克）、生薑3片。將各配料洗淨待用。

　　2、鯉魚宰洗淨，去髒雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水，一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

　　此量可供3~4人用。

　　④黃芪+母雞

　　做法：

　　1、將雞斬成小塊，入開水灼去血沫，洗淨。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開後，改用小火煲2個小時。

　　2、準備四個陶器或瓷器、紫砂的湯罐，將洗淨的藥材四等分放入湯罐，每罐加紅棗2粒，如有龍眼肉可放兩到三粒，然後將事先煲好的湯料撈去蔥姜，四等分裝入（裝不下可以留下以後用）湯罐，隔水蒸2-3個小時即可。

　　喝前根據個人口味自己加適量精製鹽。

　　⑤冬瓜+雄雞

　　做法：

　　1、冬瓜去皮、核、洗淨，切方塊，並在每塊冬瓜面上切一井字，便於入味。

　　2、冬菇浸軟，用糖、生粉、油醃料拌勻。

　　3、雞洗淨瀝水切，用鹽、酒、油醃料醃10分鐘。

　　4、起油鍋爆香雞及姜，下冬瓜，甘筍炒勻，加水一杯半燒滾，放入冬菇，慢火燉至雞熟。

　　5、將水澱粉、麻油、胡椒粉、糖、鹽作好芡汁，放入鍋內，下蔥兜勻上盤。

　　⑥豬腰+杜仲+核桃仁

　　做法：

　　1、將豬腰裡面的腰臊去掉，撒一些鹽，撕去外膜。把杜仲放進鍋裡，加一點鹽水用微火炒幹，把炒好的杜仲倒入沙鍋，加入一些清水。

　　2、把豬腰放進沙鍋裡和杜仲一起大火煨煮，加入少許的姜、蔥，煮開後，撇去浮沫，再把核桃仁放進去，加一點鹽，這時改用文火煨。

　　3、15分鐘後，撈出豬腰，將豬腰改刀切片，切好之後和核桃仁一起裝盤，再澆上一點香油、醬油，撒上香菜，杜仲核桃煲豬腰就做好。

　　⑦鯉魚+冬瓜

　　做法：

中醫食療調理溼疹的常見方法有以下幾種：

食療1、綠豆苡仁湯

方法：綠豆、薏苡仁各30克，白糖適量。先煮綠豆、苡仁至爛熟，加入白糖調味，一天內分幾次食完。每天1劑連服5~7劑。

食療2、綠豆海帶湯

方法：綠豆30克，海帶10克，魚腥草10克，白糖適量。先洗淨海帶、魚腥草，將魚腥草加適量的水煎20分鐘，去渣取汁，然後加入綠豆、海帶煮熟，加入白糖調味飲用，每天1劑，連服5~7劑。

食療3、馬齒莧汁

方法：馬齒莧(鮮)250~500克，洗淨切碎，加水適量，煎煮取汁飲用。每天一次，連服7天。

食療4、桑葚百合湯

方法：桑椹40克，百合40克，大棗10枚，青果9克，共同煎服。每天一劑，連服10~15。

食療5、薏米小豆粥

方法：薏米30克，紅小豆15克，玉米鬚15克，三味一同煮熟，喝粥，食薏米、紅小豆。每天一劑，連服7~8劑。

食療完全祛除溼氣是不太現實的，只能做到利溼，平時多注意才能從根本上阻礙溼氣的產生。

溼氣就是通常我們所說的水溼，它有外溼和內溼，內溼是由於脾胃運化水溼的功能下降導致水溼內停。脾胃運化功能下降大多是因為貪吃油炸、甜品、肉類、冷飲、暴飲暴食等導致脾胃陰虛，久而久之脾胃運化功能受阻，體內溼邪無法運化嚴重會損傷陽氣。外溼是由於氣候潮溼或者涉水淋雨或居家潮溼，使外來水溼入侵人體而引起。

在炎熱的夏季容易形成溼熱和溼寒兩種病症。溼熱首先是一種熱像，溼和熱是同時存在的，由於夏秋季節炎熱經常下雨溼氣較重，或者溼氣在以內沒有及時祛除而轉化成熱邪，或者本身就是陽熱體質而使溼從陽化熱。

溼熱的一般表現為:肢體沉重,發熱多在午後明顯,並不因出汗而減輕;舌苔黃膩,脈數.詳細表現因溼熱所在不同的部位而有差別:在皮肉則為溼疹或療皰;在關節筋脈則區域性腫痛、紅腫；在脾胃處則表現為腹部脹滿，大便溏洩等症狀；在肝區則表現為口苦、兩肋脹滿。

寒溼主要也有兩個方面一個是外感寒溼，外感寒溼，氣血執行受阻。這種情況多見於夏季吹空調引起的感冒咳嗽發燒等症狀;內感寒溼,寒溼因內困而損傷脾胃陽氣，或者脾腎陽虛而造成的寒溼存在體內。溼寒一邊表現為關節、筋骨疼痛、感冒、四肢畏寒，腹瀉，浮腫。

夏季如何避免溼氣侵體：

1 、不要吃太多冷飲：冰水、冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，直接損傷脾胃陰氣，導致脾胃運化能力變弱，水溼存於體內。

2、改善睡眠：年輕人喜歡熬夜，睡眠不足本來就是脾氣虛的症狀，再熬夜，形成了惡性迴圈。

3、調高空調溫度：溫度太低，使面板排汗受阻，後背容易長一些痘。或者一下子進入一個很冷的環境，寒氣會藉助張開的汗毛孔進入人體，造成寒氣侵體形成溼寒，隨之而來的就是感冒甚至總是不好。

4、不宜久坐：久坐不運動，會減少面板排汗。溼氣在體內沒有辦法運轉出去，外感遇熱就會形成溼熱，遇寒就會形成溼寒。

5、頭髮吹乾再睡覺：夏天洗澡特別勤快，有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不幹就睡覺，導致溼邪在不知不覺中入侵身體。

6、適度飲水：並不是說有人都必須遵循八杯水的定律，年輕人老人，患病和不患病的肯定飲水量不一樣，喝水的多少要根據自身情況有所改變。

7、不要喝太多的茶、咖啡：茶和咖啡可以減輕工作中疲勞，但同時也會破壞大腦生物鐘。到了該睡覺的時候反而不困，形成被動熬夜。

六個食療方能祛溼氣

1、蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

做法：將小米用清水清洗乾淨，蘋果去皮切成塊。將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續小火煮至10分鐘即可。

2、大眾祛溼茶

食材：大眾祛溼茶1包、清水適量。

做法：先把大眾祛溼茶用水沖洗一遍，然後再浸泡10分鐘。然後才放在爐上大火煮開5分鐘。轉小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。

3、紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。

做法：將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘。蓮藕洗淨，批去皮洗淨，切件。將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。大火煮滾後，整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。蓋鍋蓋，大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

4、薏米仁紅豆湯

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量。

做法：薏米、紅豆洗淨用清水泡20分鐘左右。大棗洗淨用清水泡10分鐘。紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。大火燒開，中火煮，直到紅豆開花，加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。

5、紅豆花生米鳳爪湯

食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量。

做法：紅豆與花生米提前泡發，將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開，撈出雞爪與龍骨，用清水洗淨浮沫，棄生薑、八角不用。將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋，倒入紅豆及花生米，加適量清水，加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘。開蓋，加適量食鹽，紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。

6、鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、末適量、粉絲適量。

做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，剁成塊備用。冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。加適量料酒，再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。50分後加入冬瓜片，加入清洗過的粉絲煮2分鐘，最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

這些食物也能祛溼

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

牛蒡

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素。

如何自測辨溼邪

1、精神狀態：起床覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神，感覺渾身不清爽，懶得動彈，或者小腿肚子發酸發沉，都說明體內有溼氣，這就是中醫所說的“溼重如裹”。

2、大便：大便容易稀薄、黏膩不成形，如廁時總有排不淨的感覺，這是溼濁停聚於內，阻礙氣機執行。便後如果大便粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，說明體內有溼。

3、舌苔：

健康的舌質淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，一般是有寒溼； 如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，一般是有溼熱；

如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到傷陰了，此時容易受溼邪入侵。

4、噁心：另外如果刷牙時噁心，喉嚨總有絲絲拉拉的感覺，也是體內有溼氣的表現。溼多了，脾的功能也會受干擾，導致口中清淡無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

我是自己很喜歡養生的人，自己每次去超市買點薏米炒了泡水喝，祛除溼氣很有效。

1.生薏米放入炒鍋中（不需加油）以小火炒至表皮焦黃。差不多花 45分鐘至 1小時才能炒至變黃色，可一次過炒多些，然後放入密封瓶裡儲存。

2.每次用適量炒薏米水加約300ml 熟水泡浸一晚，第二天早上空肚飲用。

3.每天喝1-2杯，餐前或餐後均可。

簡單易學，有溼氣的可以學學，非常簡單，辦公室必備