只吃早飯，一個煮雞蛋，一個土豆等營養均衡的食物。晚上睡前吃些維生素等。其餘不要吃東西，喝水可以喝白水或茶葉，饞了可以喝零度可樂，除了早餐不要吃固體，你會發現餓著餓著就不餓了。等餓到特別不想動的時候逼著自己運動到出很多汗，3天后體重立竿見影！（減重的延遲時間大概是運動的3天后，哪天運動得特別多，第三天上秤會有明顯變化。親測，就算我基數低，這樣做也能輕易減下來。其他的就看你的意志力了。）

我覺得最快瘦下來的辦法就是管住嘴邁開腿。

我可以就是一個很好的例子。

早上的時候吃頓早餐，早餐是必須吃的。早餐是人的一天最重要的能量來源，早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。有姑娘會為了減肥而不吃早餐，殊不知不吃早餐會導致身體的飢餓感上升，以後的食量會增加，而能量不足，則降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚！但是，早餐也不是單純地吃了就好，如果想減肥，可以儘量避開油多的早飯，比如油條之類的。

中午的時候吃上八分飽就可以，要一點一點把自己的胃餓瘦，讓胃越來越小才可以，不可以暴飲暴食，管住自己的嘴。

晚餐只要選擇低熱量的食物合理搭配就可以。每餐七分飽，飯後不要久坐。適當的散步，有助於預防腹部肥胖。此外，最好找時間經常進行運動鍛鍊。平時飯後喝一杯桑葉荷錢茶可以輔助降脂排毒。

要做自己可以堅持的運動，運動要堅持30分鐘以上，因為30分鐘之內消耗的是你體內的食物，30分鐘以上才會動用自己的脂肪！~很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧， 減肥推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就OK了！

如果真的想好要減肥那就需要這個而且拒絕這些希望你可以擁有毅力減肥成功！