練拳不練功，到老一場空。

首先說一下這個功是什麼功？

從現代搏擊的功是基本功：柔韌性，力量專項鍛鍊。抗擊打鍛鍊，耐力訓練，各種拳、腳、步、身法等。透過過硬基本功訓練，才能在實戰穩操勝卷。

傳武的功：一指基本功：柔軟術(腰、腿、肩的柔韌性)，鼎(倒立)，套路步型練習。

二指：傳統武術中有“拳不打力，力不打功”之說。拳術高的不一定能打贏力量大的，力量大的不一定能打敗功力(勁力)高的。武術的力量就要練出老虎那樣猛而快的勁力，而不是練出牛那樣蠻力。勁力透過站樁獲得，試力訓練而學會發力用實戰。

筆者認為這裡所說的功是指內功或曰氣功。而且這個內功不僅是一般意義上的“外練筋骨皮，內練一口氣”那麼簡單，而是擊技與境界的合一。

人都遵循少壯青年中年至老年的過程，在青壯年時期無論習練何種拳術都會得心應手。但是到了中老年則不然，就會出現力不從心的狀態。

如果習練內功或者內功深厚者則不然，這個內功實際上就是“精氣神”的修練和積累。從年輕或幼時開始最好，積沙成塔。待到老來仍鶴髮童顏，氣力不減少壯勇，身康體健勝過少年小夥子，這就是修練內功的好處。當然這是一個非常艱難磨勵的過程，絲毫不亞於天天習練拳術，甚至有過之而無不及。因為這涉及到心靈的修練……。

若僅僅從技術上修煉拳術，不從內功境界上修為，臨到老了身體衰弱了，所學拳術套路都變成了花架子，一踫就散架，與沒練者差不了多少。這樣的例子在現實生活中很多，值得深思和引以為戒！

所謂功者，一膽二力三功夫。

膽氣、力氣、功夫，三者相互作用，又有密切相聯。

拳術中的功，就是將一個簡單直接又符合力學的擊打動作，說白了就是直襬勾，還有幾個基本腿法，或者摔法等等，每日重複五百下，一千下。經過五十萬次以上簡單重複之後，這簡單就成了絕不簡單，變成了你身體記憶與條件反射，這就是功。

有這樣的功了，那就自然有拳了，然後力氣也有了，膽也大了～

武術的招術再怎麼練還是體操之類的動作，為什麼當年有句話說、練十年武術不如練三個月的拳擊管用，其中包括什麼鐵沙掌、金剛指之類，

這個功指的是基本功，不單指力量和速度，還指整體力量，即腰馬橋功夫。 練拳不活腰，終究藝不高。這說明腰的重要，各家各派都有腰部練法，心意拳有龍腰，詠春拳有甩腰，腰排在第一位，是連線腿部和手部力量的中間紐帶，將力量從腿傳到手部，腰部起傳遞作用，這叫力從地起。王重陽《九陽神功》說：”勁起於腳，變換在腿，主宰於腰，發於脊背，接於兩肘，行於手指。”力主宰於腰，形諸於手，就是這個道理。馬，指下盤功夫。古語有云，未學功夫，先站三年樁。洪拳有馬步樁和石柱功，即銅鐃鐵鑄馬，心意拳有盤雞腿，詠春拳有轉馬。當腰馬功夫有了，就很容易練成腰馬合一的整勁，手部力量就有了依靠，就能力從地起。最後是手的練習，心意拳有熊膀，洪拳十二支橋手，其中就有柔橋，可練至剛柔並濟。詠春拳有詠春四錐。當腰馬橋功夫練好了，就能如王重陽所說：”蓄勁如張弓，發勁如放箭，運勁如抽絲。”當然，腰馬橋動夫綜合練法就是打沙袋，充分利用腰馬橋馬伕，做到力從地起，主宰於腰，形於手。

拳；講究基本功的紮實，發力，勁力，，

練拳；是招式套路上的習練！

功；是指對人體內的“氣”的認知，而結合形體招式套路上的修練！！！

一一一一東方道人一一一一

對這個答題也很容易，說起練武練拳有兩個概念，練武只是健身式術套路來達到健身目的簡單撐記基本要領反覆。而練拳術就不一樣，一般練拳功的人成功率非常少，正因為要求很高一招一試都產生力的暴發作用，能不能用一招制敵都靠平時來衡量功底練到什麼程度不是一朝一夕！一年兩年十年一輩子！

我不明白功是啥？也有人說是練力、應是攻擊的力、和建身不一樣、在枱上能夠更好用力出擊 、在檑枱打跟在街道打又有大別、枱打穿著護檔和平常館內對練差不多！大部份都是踢的出來！而且練力要有個人性趣、否則根本懶的諫！

可能是為了食肉動物生存、被設定在緊急時腿不聽使喚踢不出來平常踢法！變得王八拳！

練拳不練功，到老一場空。第一，拳是套路，拳架子。如陳氏太極拳老架一路二路，揚武孫吳式都有一定套路。許多人，只會按每種套路練，我就練過陳氏老架八十三，炮錘六十四等，第二，練功，其實功指的是打拳人的基礎功，主要是指太極拳的樁功。太極樁，混元樁，無極樁等，各種樁功最低達到的目的，就是練丹田氣，丹田氣足才是強身健體的基礎。因此學拳人首先應該先練功才行，只是這功比拳難練，又不好看，沒有觀賞性，所以很多人只打拳，不練功，結果就把拳練成了太極操，練功的人打拳，腳底生根，下盤牢固，有站如松，蹲如鍾，出拳帶著風，堅如盤石的氣勢，所以練功人才有練拳不練功，打老一場空的銘言。

武功乃“博擊技巧與功夫”的簡稱。只有技巧，會招數乃花拳秀腿，只有功夫是蠻力。練功乃增強體能，未經刻苦磨練，持之以恆的體魄增強，到頭來乃一場空花架子，只有兩者結合才稱得上是武功。

個人看到過很多練拳的老年人，人年齡一超過六十歲，腿腳就慢慢不靈活，腿腳也沒勁了，到了七十歲，很多抬腿踢腳動作就無法正常完成，無法保持身體平衡。到這年齡，為安全考慮基本就放棄了練拳。因為放棄了練拳，身體也越來越虛弱，最後和不練拳的差不多，甚至還沒有不練拳的身體好。這些老年拳友的表現應該就是到老一場空的表現。功應該就是中青年時期透過合理方法開胯，靈活腿腳，讓腿腳有較好的勁能保持運動平衡。並讓腳腿靈活有勁保平衡的功能能延續到七十、八十、或九十歲。練拳的朋友有這問題，很多練舞蹈的朋友也有這個問題。而個人據中國傳統文化創編的轉心舞，應該就屬於練拳練舞蹈的基本功。透過個人二人的十多年實踐，效果非常明顯，讓兩個腿腳偏弱的人走上了越來越健康的道路。茲放一小段轉心舞影片供大家鑑賞。

所謂內功即這個人的質量：俗話說有料：內部臟腑的功效要強大而與凡人不同.心力強大且靜和平：肺氣強大中氣足：腎功能強大骨堅：脾胃強大消化好：肝膽強大血氣旺志氣夠這些都與凡人有別：這人沒見過或練不上身的內功講也不信以為吹牛：但真正有料的真人絕對不會與凡人一般見識的

武術上的功其實是基本功，所謂基本功也不是站樁，馬步，氣功等型別硬功，它是人體之形的鍛鍊，人體之形有著蟲，魚，烏，獸，天地風雲，花草樹木，河流山川，沒有這種的鍛鍊構不成人體之形，有形了之後才可有實，無形有實，頑石難成材，有形無實，朽木不可雕。

練武我仍認不是一代能成功，它是要通過幾代努力才會有結果，中國武學提倡先練五禽戲，再練八段錦，再練分筋錯骨，假如一代能練好五禽戲就不錯了，這就涉及進化論學說，

練拳必須要練功，這毫無疑問。

那麼，什麼是功？一句話而已：內練一口氣，外練筋骨皮。

但切記，不管是哪門功夫，都是：拳怕少壯。

歲月不饒人，隨著年齡的增長，人的精力體力必然不支，話說：憑誰問，廉頗老矣，尚能飯否？恰恰此言，廉頗勇將尚且懼老，何況當今。

現代搏擊的運動量很大，對肌肉骨骼鍛鍊的效果非常明顯。從對抗技擊來講，傳統武術往往落下風。如果說現代搏擊訓練一定傷身體也是誤解。泰森這個年齡了，身體依然很棒就是佐證。現代和傳統之間各有千秋，各有法門，各有選擇。

所以傳統武術所說的功與現代搏擊的功是不一樣的。

現代搏擊長功的方法我不清楚，覺得是透過高強度的訓練，訓練之後的放鬆加上合理的營養補充，反覆促進身體機能的提高，從而促進各系統的提升和協調，形成身體記憶，提升功力。

傳統武術的功力提升注重的是導引和收功。練傳統武術不知收功和導引，基本上就是練玩的，不算入門。

傳統武術也講究鍛鍊的時間和強度，但傳統武術的放鬆不需要外人助理幫忙。透過導引收功。對於內臟間以及隱形肌肉群都有極好的作用，對骨膜關節神經系統，身體機理的平衡，增加抵抗力有極好的效果。傳統武術也有一定的技擊功能，民間也的確有高手，不是網上所說的，所有傳統武術都不堪一擊。

對自己不知道的事心存敬畏，是一個正常心智的人必須具備的道德底線。

練拳不練功，到老一場空。這個功，本來是很明確的，但受武俠小說的影響，很多人都以為是內功（氣功）了。尤其是武俠小說裡把功夫分成內家拳和外家拳，一說某人有一身橫練功夫，感覺就落了下層了。其實練功的功，並沒有這麼神秘，無非就是指你的身體素質，就是說，你要有打倒別人，同時又不被別人打倒的身體素質。

這個身體素質包括很多種，最基本的，就是體力。筆者曾經學過半年的跆拳道，道館裡學員實戰比賽，每局二分鐘，打三局，到第三局，腿就抬不動了。試想一下，正式比賽需要多大的體力？體力不支，到最後只有捱打的份，豈不是一場空？

其次，是打倒對手的能力。一拳打對方身上，要讓對方切實感受到你擊打的力量，重則暈厥（KO），輕則疼痛難忍，暫時躲避。沒有練過的，或者缺乏訓練的武者，打到對手身上全無效果，好似撓癢癢，這就是所謂花拳繡腿。打倒對手的能力，各個門派有很多練法，比如打沙袋，講究腰部發力，比如舉石鎖練整勁兒，比如鐵砂掌，都是為了打倒對手，這都是練功。即使講究四兩撥千斤的內家拳，也要先有四兩勁不是？想象中的盤腿打坐練出內氣，然後靠內氣去打人，那是童話，真實的功夫不好玩兒！

第三，是不被對手打倒的能力。這個分兩種，一個是抗擊打能力，一個是躲避擊打的能力。傳說中的金鐘罩鐵布衫就是這類功夫，當然也並不神秘，反正就是拿東西打打自己的前胸後背，多挨幾下不怕疼，就比別人強。但更多的是表演性質的，那些鐵頭功，自己拿塊磚朝頭上砸沒問題，但實戰中如果被對手頭上來一下，恐怕照樣暈倒！當然，練多了總比別人強！躲避擊打的能力也很重要！尤其碰到拳頭比你硬的對手，對方打不到你即使能開磚裂石也是百搭！碰巧對方體力再差些，說不定能累死他！

像這個鐵砂掌，即使真的能開磚裂石，除非是傻瓜，誰會把腦袋放那裡讓他打？

年齡大了，體力自然差，這是自然規律，年輕人必然強過老年人，這也是自然規律，曾經擁有過，曾經為你的夢想努力過，你到老了就不會空，具體到練武，那就是真正去練了，真正付出了，真正有一技之長了，到老就不算空。當然，由於強身健體的作用，即使年齡大了，身體素質仍然會強過常人。

那些年齡大的必然贏過年輕人，師傅必然強過徒弟，都是存在於武俠小說中。現實世界，卻有大量的師傅不如徒弟的例子，分清童話和現實，有助於你的理解。

這個功指的是內功，或者稱其為氣功，稱謂不同，其實是一個含義。內家拳如太極、八卦掌、形意拳等，皆在練拳術套路的同時，亦要在平時習練相應的樁功，如此內外兼修，以壯其內，使身體陰陽和協，技擊及養生之境界均同時提升。

練外家拳者，聰明的練家子亦會同時兼練一門內功，注重提升自己的內練功夫，以補外家拳之不足之處。

初級的功是指:踢，跳，翻；

高階的功是指:精，氣，神。哈！

踢，是指抬腿高度，能踢腿過頭，就有點功夫的，現時看邦些阿公阿婆打太極(二十四式)，做右蹬腳，左蹬腳動作，抬腿都抬得相當高，真不簡單哈！

跳，太極二十四式沒跳的動作。

這個功指的是打狗棍法的內功！

打狗棒法，最重要的就是你的意念。首要的就是你要從思想意識上認識到狗的危害。要看清狗這種動物的醜陋本質。狗是一種欺軟怕硬的動物。狗也是一種極其兇殘罪惡的動物。狗是一種經常瘋狂咬人，對人類危害極大的動物。狗好吃懶做，忘恩負義，死有餘辜。

狗經常撕咬小孩和老人，群眾都希望儘快把狗打死。

你思想中必須明確打狗是為民除害，這樣你就會有信心和動力去打狗。

練好了打狗棒法，你還應該多練練大小擒拿手。對於那些阻止打狗的愛狗人士，你應該及時把愛狗人士的手臂擰到背後，把愛狗人士制服！

大家一定要天天鍛鍊，打狗光榮，爭當打狗英雄！

這個功是指武藝的昇華，也就是武功。練拳是練肢體，練功是練心法，是開悟武道。

人的肢體力量是有限的，當人衰老的時候，所習拳法也會消退，甚至因為練拳消耗過大而傷身；而悟得心法的練武者，仍然內氣充沛，得享天年。

所謂練功，也叫練內氣，練內勁，比如打通內體經脈，大小周天等等，是練武的精髓。這個需要滴水穿石般的積累，需要名師傳承，更需要很高的悟性的。真正的武功大師都是集武道大成者，就是現代的武聖李小龍，也是因為他獨特的功夫心法，而受到世人的尊崇，他的那句“以無法為有法，以無限為有限”的名言，道盡了現代搏擊的真諦。

然而練會拳法容易，練得功法難。自古以來名噪一時的拳師不少，開宗立派的大家少見。現代練武者大多隻習得皮毛之技，離真正的武道尚遠，到老自然是一場空了。中華武術博大精深，源遠流長，期望有志武學者能夠發揚光大，讓我等武迷甚感欣慰。