高140 底90 六十歲以上人是正常血壓，對年青人來講偏高，但不算高血壓，情緒，病因，藥物，食品等原因池會使血壓升高，排除上述原因查出來的血壓才準，還要看症狀和血壓統一個別也有無症狀型高壓，不要隨便吃降壓藥有高血壓的病人，一，按規定服藥，二底鹽，三，情緒要隱定，，四，介煙介酒，五注意飲食結構等

收縮壓≥140 mmHg 和（ 或）舒張壓≥90 mmHg，則可判斷為高血壓，你的情況已經達到了高血壓的上限。

高血壓的日常生活飲食調理，主要是以下幾點：

1、低脂、低膽固醇：脂肪攝入量要控制在總熱能的25%以下，且以植物油脂為主，膽固醇的攝入量每天少於300毫克。適當進食脂肪低而纖維素高的蔬菜類，特別是降脂食物，如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、紫菜、海帶等，多食富含不飽和脂肪酸的海魚及玉米油、葵花籽油等植物油。儘量不進食刺激性食物。另外，晚餐及睡前不宜食用高脂肪的食物，以免血脂升高。

2、多吃有降血壓作用的食物，特別是藥食同源類的食物，如蕎麥、桑葉、枸杞、菊花、決明子、槐米等，可以將這6種食物搭配在一起煎水服，每天一劑，能有效降血壓、血脂，預防三高和心腦血管疾病，也可以在網上直接買蕎麥桑葉酵品喝，一樣的配方，經發酵後，其中的藥用成分含量和藥效相對較高，一般比傳統食物高出6-12倍。

3、多吃高鉀、鎂、鈣：鉀鹽、鈣、鎂可減少高鈉膳食對血管的損傷作用，低鈣、低鎂及鈣、鎂代謝異常都可以能引發高血壓，我國高鈉低鉀的膳食是高血壓高發的因素之一。各種綠色蔬菜、根莖類植物及奶類中含有豐富的鉀、鈣、鎂。香蕉、杏子、梅子以及家禽、魚、瘦肉等都含鉀豐富。

高血壓的日常生活調理，主要採取以下幾種措施：

1、限鹽。限制每日食鹽攝入量在5克以下。

2、減肥。胖者要避“重”就“輕”，不應多多保“重”，所有患者都不能多“加油”;減少動物脂肪的攝入，限制每日食物總熱量，改變不良的飲食習慣，多吃富含植物纖維素的蔬菜。

3、運動。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、打太極拳、騎腳踏車和游泳等均可選擇。

4、戒菸戒酒 。

5、要經常測量血壓，每週２-３次。

凡正常成人收縮壓應小於或等於140mmHg(18.6kPa)，舒張壓小於或等於90mmHg(12kPa)。亦即收縮壓在141-159mmHg(18.9-21.2kPa)之間，舒張壓在91-94mmHg(12.1-12.5kPa)之間，為臨界高血壓。

意見：

診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續兩次舒張壓的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。

以上是對“低壓90高壓140算不算高血壓？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，感謝提問。您的問題很簡單。我先簡單作答，然後幫您分析。如果首先明確，您的血壓（高壓）140mmHg，是哪裡測量的。如果在診室測量達140mmHg，在不同日三次以上≥140mmHg，即可以診斷為高血壓。而家庭血壓的話，≥135/85mmHg，即可診斷為高血壓。

如下，詳細幫您分析血壓。血壓指的是血管內血液對血管壁的壓力，這個壓力就是血壓。血壓由兩個數值組成，即高壓和低壓，專業名稱分別為收縮壓和舒張壓。當人體的心臟在收縮的時候，主動脈內的壓力最高，這個壓力，就是收縮壓；而心室在舒張期，主動脈內壓力最低，稱為舒張壓 。

而高血壓的診斷標準為在診室裡，測量血壓至少3次以上≥140/90mmHg。不管高壓或者低壓，只要高於這個界限，就算是高血壓了。 然後，根據講述簡單的高血壓病因，知道病因了，您或許就知道如何預防了。

高血壓病是多因素疾病，可分為遺傳和環境兩個大方面。

1.遺傳因素：高血壓有著明顯的家族聚集性。父母均患有高血壓，子女患病率約為46%，約有60%的高血壓患者有高血壓家族史。

2.環境因素： ①飲食。鹽攝入量越多，高血壓的患病率越高。鉀鹽的攝入量與高血壓的發病率呈負相關，富鉀飲食者，高血壓的發病率較低。飲食中的飽和脂肪酸比例較高，也是升壓的因素。飲酒量和血壓呈水平線性相關，尤其是收縮壓，每天飲酒超過50g乙醇者，高血壓發病率明顯增高。 ② 精神因素。壓力和緊張情緒也是高血壓的發病因素。比如，城市腦力勞動者高血壓發病率超過體力勞動者；從事精神緊張度高的職業者，高血壓病的發病率較高。

3.其它原因。超重或肥胖也是高血壓的發病因素之一。另外，避孕藥和打鼾可能也是高血壓發病的因素。

這種情況屬於臨界，建議你適當增加運動量，低鹽低脂飲食，再複查下看看。如果有條件可以做下24小時動態血壓看下。一般正常人的血壓低於140/90MMHG,血壓也會因為個人的情緒變化,年齡,飲食,性別,勞累等這些非致病因素而發生變化的。

高血壓的分級標準：

正 常 血 壓 :收縮壓<120mmHg 和 舒張壓<80mmHg

正 常 高 值 :收縮壓120～139mmHg 和 舒張壓80～89mmHg

高 血 壓 :收縮壓≥140mmHg 或 舒張壓≥90mmHg

1級高血壓（輕度）:收縮壓140～159mmHg 或 舒張壓90～99mmHg

2級高血壓（中度）:收縮壓 160～179mmHg 或 舒張壓100～109mmHg

3級高血壓（重度）:收縮壓 ≥180mmHg 或舒張壓≥110mmHg

單純收縮期高血壓: 收縮壓≥140mmHg 和 舒張壓<90mmHg

吸菸；血膽固醇>220mg/dl；糖尿病；男性年齡>55歲，女性>65歲；早發心血管疾病家族史(發病年齡：女性<65歲，男性<55歲)。 靶器官損害:左心室肥厚(心電圖或超聲心電圖)；蛋白尿或/和血肌酐輕度升高(1.2-2.0mg/dl)；超聲或X線證實有動脈粥樣斑塊(頸、髂、股或主動脈)；視網膜動脈局灶或廣泛狹窄。

心臟疾病(心絞痛、心肌梗死、冠狀動脈血運重建術後、心力衰竭)；腦血管疾病(腦出血、缺血性腦卒中、短暫性腦缺血發作)；腎臟疾病(糖尿病腎病、血肌酐升高>2.0mg/dl)；血管疾病(主動脈夾層、周圍動脈疾病)；高血壓視網膜嚴重病變(出血或滲出，視乳頭水腫)。

針對提問者的問題我將從以下幾個方面闡述:

1.血壓高是偶爾一次，還是常態？

2.是否符合高血壓診斷標準？

3.原發性高血壓or繼發性高血壓？

4.如何治療？

因為血壓是我們身體一項很容易波動的指標。如果喝濃茶咖啡了，運動了，或者熬夜了，都會導致血壓的波動，出現高血壓。很多人因為一次的血壓偏高誤以為自己得了高血壓心理壓力大，反過來也會導致血壓波動。

我們通常建議應至少2次在非同日靜息狀態下，而血壓值應以連續測量3次的平均值計。如果上述情況下測得的血壓值符合標準，考慮存在高血壓，但需警惕白大衣高血壓（自己在家正常，一到醫院測就高）、隱形高血壓等情況。

目前國內高血壓分級仍採用過去的標準（以血壓高的的值作為標準）:

正常血壓

收縮壓<120mmHg 和舒張壓<80mmHg

正常高值

收縮壓120～139mmHg 和舒張壓80～89mmHg

高血壓

收縮壓≥140mmHg 或舒張壓≥90mmHg

1級高血壓（輕度）

收縮壓140～159mmHg 或舒張壓90～99mmHg

2級高血壓（中度）

收縮壓 160～179mmHg 或舒張壓100～109mmHg

3級高血壓（重度）

收縮壓≥180mmHg 或舒張壓≥110mmHg

單純收縮期高血壓

收縮壓≥140mmHg 和舒張壓<90mmHg

1.原發性高血壓

是一種以血壓升高為主要臨床表現而病因尚未明確的獨立疾病，佔所有高血壓患者的90%以上。

2.繼發性高血壓

又稱為症狀性高血壓，在這類疾病中病因明確，高血壓僅是該種疾病的臨床表現之一，血壓可暫時性或永續性升高。

問題中的患者，收縮壓剛剛升高。所以建議還是需要排除一下繼發性高血壓的可能。因為如果為繼發引起高血壓，不治療原發病，單純解決血壓是沒有效果的。

所有高血壓的治療裡面，生活方式干預必不可少。限鹽，戒菸戒酒，避免勞累，適當運動，減脂等等。

藥物治療主要包括五類，利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、ACEI、ARB均可作為初始用藥。需要根據患者具體情況選擇合適的藥物治療。在沒有任何禁忌症或者更佳的適應症時候通常選擇鈣通道阻滯劑更多見一些。

當發生以下情況時建議調藥

1. 鈣拮抗劑（地平類）：踝部或脛前水腫，頭痛、顏面潮紅，便秘（老年人常見），極數患者長期用藥可能發生齒齦增生。

2. 血管緊張素轉換酶抑制劑（普利類）：乾咳，大概發生比例10%；嚴重腎功能下降者可能加重高血鉀。

3. 血管緊張素II受體拮抗劑（沙坦類）：嚴重腎功能下降者可能加重高血鉀。

4. 利尿劑：低血鉀，正常飲食患者發生機率很小；痛風患者會誘發痛風。

5. β-受體阻滯劑（如美託洛爾、比索洛爾、阿替洛爾、阿羅洛爾、卡維地洛等）：心動過緩，房室傳導阻滯；合併哮喘者可能誘發或加重哮喘。

6. 醛固酮拮抗劑（螺內酯）：男性乳腺增生，女性月經紊亂；高鉀血癥，特別是與普利類或沙坦類藥物聯合應用時。

7. α-受體阻滯劑（如多沙唑嗪、特拉唑嗪、哌唑嗪）：易體位變化時頭暈，即體位性低血壓。

綜上，高血壓是一種長期慢性病，一到確定後需要長期的堅持。而提問者需要明確的內容還很多，建議提問者先去醫院就診明確是否原發性高血壓之後再考慮如何開啟治療。

高壓140，算是高血壓嗎？

算！

在飲食上如何做，才能有助於降低血壓呢？

高血壓確實需要少鹽，但鹽過量，不是引起高血壓的主要誘因。

從大方面看，糖、炎症和胰島素抵抗才是引起高血壓的主要因素，但也不是全部。

但一般的高血壓人群，圍繞著這三點改善，通常可以降低血壓，有的人可能會痊癒。

糖，既包括平時吃的白砂糖，也包括現在新增在加工食品，比如液體飲料中的“果葡糖漿”，無論是白砂糖還是果葡糖漿，都含有至少一半的果糖。

果糖主要在肝臟中代謝，過程中生成尿酸，尿酸進一步抑制一氧化氮的釋放。這個一氧化氮可以舒張血管，一旦缺乏一氧化氮，更容易引起血壓升高。

同時，果糖相對於葡萄糖來說，引起肝臟細胞發生胰島素抵抗的機率更高。

胰島素抵抗，簡單來說，就是正常量的胰島素無法代謝正常的血糖，胰腺需要分泌更多的胰島素，從而引起高胰島素血癥。而高胰島素血癥會引起水鈉瀦留，換句話說，就是鹽和水分無法順利排出體外，引起血容量變大，從而血壓升高。

而胰島素抵抗也會引起炎症水平上升，反過來也成立，炎症也會引起胰島素抵抗。

那麼，如何透過飲食干預高血壓呢？

1、 遊離糖首先一定要避開，也就是含有白砂糖、果葡糖漿這類的食物。

2、 精製穀物類的食物也需要儘量少吃，因為這類食物可以引起血糖快速升高，導致胰島素大量分泌，容易引起胰島素抵抗。

3、飲食中應該以低升糖的穀物為主，比如藜麥、黑米、糙米；優質蛋白質，比如魚、肉、蛋；健康脂肪，比如海魚、蛋黃、堅果、橄欖油等；最後，無限量深綠色蔬菜。每一餐包括這4類，當然也可吃其他種類的蔬菜，比如花椰菜等等。

提供的資訊太少，但是作為心血管醫生，我來分幾方面詳細回答如下：

根據我們醫學指南多次重複正確測量後，

1.診室收縮壓≥140 mmHg和／或診室舒張壓≥90 mmHg。可以算是高血壓（見表1），

表1為基於診室血壓的高血壓分類

2.家庭自測血壓和動態血壓監測的高血壓診斷標準，就不單純是上述≥140 mmHg和／或舒張壓≥90 mmHg，具體見表2；這些血壓的定義適用於所有成年人（>18歲）。

表2：提供了用於定義高血壓的動態血壓和家庭血壓的標準

因此，你根據自己的場景比較一下，是否算高血壓。

1.如果是家庭自測血壓，而且是幾次測量的平均值，那肯定是高血壓了，

2.如果只是偶爾一次的測量的結果，那恭喜你，完全有可能不是高血壓，儘管你的情況已經達到了高血壓的上限。 因為醫學指南規定必須在非同日的3次測量中血壓的平均值超過上述標準，才可以診斷高血壓。

當然所有的血壓數值都是建立在正確測血壓的基礎之上，如何正確測量血壓？

1.在家測量血壓，建議選用上臂式的電子血壓計，電子血壓計操作更方便且安全，自己就可以使用，上臂式的測量資料比手腕式和手指式的血壓計資料更加穩定準確。

2.在測量血壓前的30分鐘，不能吸菸、飲酒、喝茶、劇烈運動等，也不能服用降壓藥。

3.要保持情緒的穩定，環境的安靜，在測量的過程中不要講話或做其他動作，在測量的時候穿著應該比較寬鬆，尤其是袖子不能過緊，袖子過緊硬擼起來的話會導致測量的資料不準確。

4.最理想的測量時間為早上剛起床，如果是高血壓病人，最好還未服用降壓藥和吃早飯前，測量出來的資料受影響最小，可早晚各測一次，並記錄下來。

如果你已經診斷為高血壓，平時生活中你必須注意：

1.減少鈉的攝入，不能食用過多的鹽分，包括隱形鹽分的攝入

2.控制高糖高脂食物的攝入。

3.堅持運動，避免因為超重和肥胖引發高血壓。

4.戒菸和限酒，因為菸草和酒精也是高血壓的危險因素。

如果經過上述飲食和生活方式，血壓還是無法控制，那必須心血管內科正規用藥，血壓達標。

否則長期的高血壓引發了冠心病、腦梗塞等疾病。

從理論上來說，高壓140，低壓90就在高血壓的範圍之內。但是，也是因人而異的，如果高血壓患者經過服藥治療，血壓控制在這樣的水平也應視為相等的穩定。當然140是個警示，如果是你就必須去三甲醫院作進一步的檢查，聽醫生的醫囑積極的治療，相信就一定會控制血壓的穩定性。

高壓140，算是高血壓。

高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。

根據《中國高血壓防治指南》的標準，普通成年人高血壓分級標準相同如下：

1、當收縮壓小於120毫米汞柱，舒張壓小於80毫米汞柱時，血壓屬於正常範圍內。

2、當收縮壓介於120-139毫米汞柱，和（或）舒張壓介於80-90毫米汞柱時，血壓屬於正常高值。

3、當收縮壓大於140-159毫米汞柱，和（或）舒張壓介於90-99毫米汞柱時，屬於一級高血壓（輕度）。

4、當收縮壓大於160-179毫米汞柱，和（或）舒張壓介於100-109毫米汞柱時，屬於二級高血壓（中度）。

5、當收縮壓大於180毫米汞柱，和（或）舒張壓介於110毫米汞柱時，屬於三級高血壓（重度）。

高血壓既是獨立的慢性病，也是心血管疾病重要的危險因子。如有發現自己患有高血壓，需及時就醫，並及時服藥並注重日常飲食、作息等，防止血壓進一步升高。

馬博士健康團郭曉暉博士

撇開年紀、基礎疾病說血壓，其實資訊不全面。在這個血壓測量準確的基礎上

從這個標準可以看出，屬於高血壓的了，只是剛剛踩線而已。屬於一級高血壓。

如果都沒有，可以透過改善生活方式，最主要的是少鹽少油多運動，控制體重，戒菸戒酒，三個月後複查血壓情況，根據情況決定進一步的治療方法。

血壓是人體健康狀況的重要指標之一，有血壓高的人在家庭中配置一個血壓計是很有必要的，測量血壓可以及時瞭解血壓的情況。

正常人血壓數值，隨年齡增長而升高，60歲以上老年人血壓收縮壓超過140毫米汞柱，舒張壓超過90毫米汞柱稱為高血壓。理想血壓收縮壓120毫米汞柱和舒張壓80毫米汞柱。

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓:是指原因不明的高血壓，佔90%以上，可能與下列因素有關:如遺傳、攝鹽量、吸菸、超重、酗酒、缺乏鍛煉、精神緊張、目前還難根治但服藥後能被控制。

繼發性高血壓:血壓升高有明確的病因，佔5%_10%，這種高血壓可能是由腎臟疾病、內分泌疾病和其它原因導致。

血壓高者平時生活中要注意什麼？

1，調整生活方式:要合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。除藥物治療外，還應該改變日常不良的生活習慣來配合治療。①，降低體重和戒酒。降低體重有助於患者降底血壓；飲酒能增高血壓水平，增加高血壓病患病率，因此高血壓患者應戒酒。②，飲食控制。少食含脂肪高的肥肉，多吃含鉀、鈣的食物如鮮奶、豆類、深綠色蔬菜，低脂肪飲食，適當增加蛋白質食品。減少鹽的攝入，每人每日不超過6克。限鹽首先要減少烹呼叫鹽及含鹽高的調料，少食鹹菜及鹽醃食品。③，有氧運動。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、騎腳踏車和游泳等。④，減輕精神壓力，保持心理平衡。要多發現生活中的積極因素，以樂觀態度對待人生，追求精神愉快。高血壓病是心身疾病之一，如焦急、緊張、憤怒、恐懼等情緒因素不僅是高血壓的重要因素，緊張情緒會導致人的交感神經興奮，導致血壓升高。神經功能失調本身就是高血壓發病的原因。⑤，冬季血壓容易升高，夏季血壓相對偏低，高血壓患者要注意急劇的氣候變化，避免懸殊的溫差對血壓的影響。⑥，藥物治療。高血壓用藥應因人因病情而異。透過用藥後把血壓控制在<140/90毫米汞柱。所有藥物都有一定的副作用，要在醫生指導下用藥，不要輕易減藥和停藥。

高壓140了，是不是就被歸入到高血壓患者的行列了呢？這個問題不能一概而論，今天就來跟大家探討一下高血壓確診的問題。

現在生活條件越來越好了，量血壓除了去醫院以外，很多家庭也都配備了臂帶式或腕式的血壓計，對於不同情況的血壓測量值，想要確認是否是高血壓，不同的測量方式，其判斷的標準也不同。

先說下診室測量，對於診室測量血壓，一般要求首次測量雙側上臂血壓，取較高的一側（一般為右側），兩側血壓測定值不應超過20mmhg，如果出現差異較大的情況，應查詢確認原因。如果診室測量高壓超過140mmhg，低壓和或高於90mmhg，在排除因就醫緊張因素導致的高血壓因素後，應在四周內複查兩次，如果在非同日三次測量的血壓值均高於140/90mmhg，可以確診為高血壓。

對於家庭測量血壓，考慮到血壓計以及測量姿勢不正確等因素的影響，一般將多次測量血壓超過135/85mmhg，即可認為是存在高血壓的情況，當然想要確診，最好去醫院進行診室測量確診最好。

還有一種血壓的測量方式，動態血壓監控，是指就診者攜帶相關裝置，實時監測就診者24小時內的血壓波動規律，以診斷就診者是否存在高血壓情況的一種血壓測量方式，這種方式對於摸清高血壓患者的血壓規律，確診高血壓，也是很有意義的。對於這種情況，如果白天血壓超過135/85mmhg，夜間血壓超過120/79mmhg，24小時血壓平均值超過130/80mmhg，即可確診為高血壓。

如果您確認多次測量的血壓收縮壓值都在140mmhg左右，及時不符合高血壓的判定標準，比如說您的診室測定值是138mmhg，這時候也應該重視起來了，畢竟這屬於邊緣高血壓的情況，高血壓這種疾病，經常是循序漸進的，您近期測量高壓140，過上半年以後再去測量，可能就可以確診為高血壓了。

因此，對於診室血壓測量已經在140mmhg左右，尚未確診高血壓的朋友，應當儘早的採取生活幹預，低鹽飲食，控制肥胖，適度運動，戒菸限酒，平和心態，戒除焦慮，保持良好的作息和睡眠，做到以上幾點，您的血壓半年後測量可能會降下來，如果不管不顧，繼續堅持不良的生活習慣，那麼半年後測量血壓，您可能就可以確診為高血壓了。

這個是不一定的，高血壓的確診需要考慮很多問題，並不是依靠某一次的血壓就能給出明確的診斷；由於血壓有波動性，如果在測量時存在情緒的過度波動，或者測量前的體力活動尚未平復，都可能會引起一過性的血壓升高，所以，在測量血壓前一定要保持情緒穩定且安靜休息至少二十分鐘，然後至少2次在非同日測定的血壓才能作為高血壓病的診斷依據！

如果您按照上述的方法多次測定的高壓依然在140以上，那麼您就可以被確診為高血壓病了；如果您再次測定的高壓低於140，但卻在130～139/85～89mmHg的範圍內，您還是應該多加註意，這個範圍的血壓雖說算不上高血壓病，但卻已經屬於臨界高值了，如果不能及時干預，而是讓它自行發展，或許不久之後您就真的患上高血壓病了！

為了避免患上高血壓病，我們需要採取以下行為：

1、充足的睡眠、適當的運動、穩定的情緒、避免過度勞累、戒菸戒酒等；

2、選擇低鹽低脂低熱量飲食，控制體重，多吃高膳食纖維的蔬菜和水果；

3、家中自用血壓計的準確性有待考證，還是建議您去醫院尋求專業人員的幫助！

以上內容僅供參考！

高血壓的評價標準為收縮壓≥140mmHg，收縮壓≥90mmHg，所有高壓140mmHg已經達到了高血壓的診斷標準，屬於高血壓，若是收縮壓在正常的範圍內，屬於單純性收縮期高血壓。

高血壓的患者日常生活中需要注意什麼呢？

1.減少鈉鹽的攝入，增加鉀鹽的攝入。

高血壓的主要危險因素之一就是鈉鹽攝入的過多，排出過少，WHO要求正常的成年人每日攝入的食鹽量不要超過6g，高血壓人群每天攝入的食鹽量不可超過5g。對於肝腎功能正常的人群，可以用鉀鹽代替鈉鹽用於調味。對於體力勞動者或需要大量流汗的人群，可以稍微增加一些食鹽的攝入量。

2.減少零食的攝入

零食中含食鹽和糖類非常的高，1克鹽中大約含有400毫克鈉，而薯片中含有689毫克鈉；1根火腿中含有1030毫克鈉......每日食鹽的攝入量只要吃上3根火腿腸就達到本日的食鹽攝入總量了。因此儘量不要吃零食，比如薯片、蛋糕、火腿腸、餅乾等，若是控制不住，也要在其他攝食方面減少食鹽的用量。

3.減少油脂類、燒烤、油炸食物的攝入量

高血壓的患者經常會伴有高血脂，因此對於高血壓的患者，一定要減少油脂類食物的攝入量，將體內的甘油三酯控制在合適的範圍內，降低高血壓患者的心腦血管疾病患病的風險。

4.保持體重指數在18-24之間

肥胖是高血壓的高危因素，尤其是腹型肥胖，是心腦血管疾病的高危因素，因此對於高血壓的患者來講，儘量將體重控制在合適的範圍之內。可以透過均衡飲食與適度運動進行，每餐不過飽，以前留下的一句話在這幾年我越來越覺得非常的正確：早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。

晚飯一定要少吃，因為一般晚上很少再進行體力活動，因此對於想減重的人群來講，晚上少吃飯是非常重要的，晚上多攝入的能量會大部分轉化為脂肪儲存在體內，因此喜歡宵夜的人群容易發胖。

對於身體發胖但是透過生活方式無法減重的人員，可以找專業的醫師進行諮詢，並使用一定的藥物進行治療。

5.不熬夜，保持健康的生活方式

自從有了智慧手機，又有了抖音、快手等軟體，現在人熬夜的越來越多，而熬夜也是高血壓的高危因素之一，很多人反映說想睡睡不著，那是因為身體已經習慣了熬夜的生物鐘，突然一次想早睡，身體還處於亢奮的狀態，因此肯定是睡不著的。因此睡眠需要長期的調理，比如，每天10點上床，上床後聽一會輕音樂或者讀一會書，慢慢困了就睡著了。每天堅持11點之前入睡，時間長了就會形成睡眠規律，會讓睡眠變得越來越好。

高壓140還不算高血壓，是臨界點，最好每天能量下血壓，如血壓保持140不變就問題不大，如果再高的話，就算高血壓了，要去醫院看看了。