回答很多類似的問題

簡潔但重點就是

心理諮詢➕吃藥

所以，在這裡問，基本不解決問題

這類問題沒有針對個人的行之有效的具體方法（如果這個問題的答案是想獲得回答即刻好的話）。

針對重度抑鬱，很簡單的就是接受恰當的治療。

如果你不想吃藥，可以，你可以進行穩定的心理治療，且不吃藥這件事不會影響的恢復程序。

如果你要吃藥，可以，吃藥能夠在前期穩定病情，使其更好進行心理治療，併發揮作用。

如果你不想吃藥也不願意接受心理諮詢，也可以，有很多中醫在疏肝解鬱方面也卓有成效。

如果你都不想，因為你不想花錢，或者覺得羞恥，也可以，找到適合你自己能夠做的方式，持之以恆的運動等，但要確保是有效的。

所有上面最基本的要求就是要有作用，有作用哪一種方式都可以。

禮義廉恥，她值得擁有！

母親是家庭的靈魂。

父親是社會的靈魂。

家庭的不穩，由於女德的缺失。

社會的不穩，由於家庭的不穩。

廉恥是立國之本。男人不懂廉恥為盜。女人不講廉恥是娼！

禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。

禮是相處之道，君君臣臣，父父子子，克己以復禮。若不克己，子弒其父者，有之，母殺其子者，有之；夫婦互殺者，有之……

義是行為底線。忽見孺子墜井，見之者必發乎怵惕惻隱之心。發乎心，踐乎行，義也。若不信乎義，社會冷漠，世態炎涼，重慶公交之事，可怖也！國家未嘗不似一輛行駛中的列車。天下興亡匹夫有責，即是義之義！

廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以養廉！若不知廉，婦叛其夫，夫叛其婦，官叛其位，國叛其家，家庭之道絕矣！

恥是羞恥之心！書曰“一夫不獲，是餘之辜；百姓有過，罪之在我”。己所不欲，勿施於人。羞恥是人性最後一道防線。不自知，不知恥，何為人！

育民不以廉恥，是為育畜！畜類只有被食用的價值！死不足惜！

首先，重度抑鬱是在正規醫院診斷的嗎？

如果是明確診斷了，就要按醫囑來治療。可以先住院調整一段時間，住院期間治療專案比較多，除了藥物調整比較及時外，還有一些物理治療及心理治療。

抑鬱症的治療和痊癒是很慢的，要做好心理準備。

作為朋友，能做的就是陪伴和鼓勵她堅持按醫囑治療。

抑鬱某種意義上說思緒過度，引起原因很多但主要是個人經歷中過度驚恐導致。找到主因是關鍵！先看心理醫生，再確認怎麼辦。

關於抑鬱症狀，我有建議如下：

一，積極治療，前景光明。

到正規醫院，看看精神心理科，諮詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、治療、調理！

二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。

有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。

三，學會調節情緒、心理的方法。

（1），聊天、傾訴。

多和長輩、老師、同學們交流，有煩惱和大家說一說，一起解決問題。

（2），讀書、學習。

可以讀一些勵志心理、人生哲學、文學歷史類的書籍，提高自己對人生，對世界的認知水平和思想境界。此外，知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極作用與影響。

（3），寫日記、練字。

有些事情，寫下來，會得到釋放或寄託，你可以養成寫日記的習慣 。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調節心理。

（4），喝水、飲茶。

水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給面板喝點水，也是解壓、解乏的好方法。

（5），戶外活動。

出去散散心，換個環境，看看小河、大街、花草樹木，對於釋放壓力、調節心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。

（6），體育運動。

體育運動，可以釋放掉多餘的能量與情緒，對於身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。

（7），其它方法。

比如：規律作息，早睡早起，深呼吸，曬太陽，吃些水果、魚類……這些對減消抑鬱症狀也比較有幫助的。

寫了這麼多，希望你能認真地看一下，選擇幾條，記錄下來，實際用於日常生活，好好堅持下去，積極調整，不斷改變！

階段性心裡疾病，只要耐心點，看開點，家人多關心的，過去就好了……不必太在意，認真做事就很快回去了......

重度抑鬱，屬於心裡毛病。應該找專業的醫生，有醫生來制定治療的方案。重度了，證明比較麻煩了，不能再拖延下去了，應及時儘快的治療。

生病了，就應該找專業的醫生，給予對症下藥的治療。要相信科學，相信醫學，不然會誤了大事的，嚴重的會誤了生命。

拿我自己來說，2018年夏天，由於天氣太熱，活動較少，整天坐在店裡。一天抽2包煙，中午和晚上要喝兩次酒。偶然的晚上十點後，大排檔繼續喝點酒。七月份，就覺得身體出問題了。咳嗽不止，整天咳個不停。以為煙抽多了，少抽點，以為沒有事。

八月份，熱浪滾滾，人更加懶得怕動。身體明顯的覺得很是沉重。整天疲憊不堪。拖著打算入秋了，再去醫院看看。沒有想到的是，九月三日夜，因咳嗽不止，出現呼吸不暢。被120救護車拉到醫院，生命垂危，入住重症監護室搶救。醫生診斷的結果是，不良習慣的菸酒，加缺少運動，是主要原因。結果很嚴重，心血管百分之三十的堵，但有斑塊。麻煩將一直跟著我，重傷了我的身體。醫生說，早點來，就不會這樣，小病被誤成了大麻煩。

多吃東北的優質大米（新米）不，當藥來吃，，一定有改善，，，不吃生冷，不吃牛奶飲料等。。。

現在的人把糧食視為垃圾，，，把牛奶當主食，減肥等等，，，所以易患這個病。

感謝答題。女孩有重度抑鬱症，是比較痛苦的事。個人建議，一是家長或心理教師要強化對女孩的心理疏導，二是可以透過藥物進行適當治療，透過以上兩方面的共同作用，讓女孩的抑鬱症得到緩解治癒。

首先，重度抑症不會自己痊癒的。所以，如果抑鬱症已經到達了重度的階段，需要去醫院找精神科/心理科醫生治療。醫生會具體評估患者的症狀，看患者是否伴有消極觀念，甚至是消極行為。如果消極觀念且消極行為均存在，必須住院治療。

其二，在藥物治療的基礎上，也可以找專業的心理諮詢師合併一些心理治療，如認知治療或者是正念治療等，可以有效改善患者錯誤的認知來改善患者的應對方式，從而最後改善情緒。

我最想聽的話“我很好，您勿念”

前幾天我辦了21天讀書會，忽然收幾年前的來訪者的微信。告訴我她非常想參加讀書會，很想聽到我的聲音。並真誠的說：“小偉姐姐，我一切都好，我一切都好，就是對你最好的真誠的回報。”聽到她的聲音瞬間讓我眼眶溼潤，思緒也回到了2012年的5月，在遼寧師範大學的院兒裡，當時讀心理學研究生二年級的我第一次見到她，一個漂亮的湖北女孩兒。從此開始了我們一段緣分之旅。

她是個15年抑鬱症患者，在他人的介紹幫助下，千里迢迢來大連進行元認知干預技術心理諮詢諮詢的。當時我的導師元認知心理干預技術研發者，就讓我來負責接待。當時讀研究生二年級的我第一次干預心裡多多少少還是有些擔心的。但是沒想到一見面就特別的投緣，只用了七天。不到13次干預就徹底解決了15年抑鬱症，當時最大的困擾就是30歲了，因為焦慮、抑鬱、人際關係敏感，每個工作都堅持不了。感覺自己像米蟲一樣躺在家裡，還有爸爸媽媽養活，所以非常的自卑，覺得自己很不孝順，成為了家裡的累贅。所以干預動機特別強，特別配合能吃苦，每天堅持運動和放鬆訓練，不到一週就從抑鬱症當中走出來了。現在的她有自己穩定的工作，生活的非常的開心幸福。所以我想說作為一個諮詢師，每天的工作都有意義的，要最開心的事情就是收到來訪者的反饋資訊“我很好，您勿念”！

重度抑鬱，一定要去看醫生，嚴格按照醫生的建議來實施，其次就是自我改善，只靠藥物，如果內心走不出來，就很難從重度抑鬱中走出來，我也是一個重度抑鬱者，吃藥吃了幾個月，最終我停藥了，因為我怕有副作用，用了兩年的時間強大自己的內心，一切往好處想，多出去走走，只有改變自己，才能真正從抑鬱中走出來。

小可愛我不知道怎麼幫助你，抱抱你可以嗎？

要知道這個世界上有很多人在默默的愛著你。

我只希望你能振作起來，希望你2020年快樂健康。

要是難過的話，看書和旅行是個好辦法，視野大了，內心的煩惱就一掃而空。

在我公司裡面，也遇到幾名員工患上過抑鬱症。在深圳這個充滿造富傳奇、生活成本畸高的城市，不管你是否慾望膨脹，都難免會承受種種有形無形的壓力。

我手下有一個年輕小夥，很有才華、外表帥氣，而且有少年氣，天真、不諳世故，從來不掩飾自己對周圍的不同意見。所幸我和他的直接主管對他都比較包容，雖然他本身工作量由於客觀原因並不飽和，但收入還不錯，也有一個感情不錯的女友，所以在外人看來他活得挺瀟灑的。

直到有一天，他拿著醫生證明來向我辭職，我才知道他患上了嚴重的抑鬱症，而且已經多次產生了輕生念頭，一度用刀子把自己的手腕割了幾道傷痕。我震驚之下，努力去安撫他，也問他為什麼會抑鬱，他當時的回答讓我愕然---他覺得自己一直拿著不錯的薪水，但是沒有給公司創造太多價值，感到壓力很大。而且他最近正在試圖找其它工作，還去美團應聘外賣小哥的工作。

在外人看來這實在是不可理喻，他可是堂堂正正的名校畢業生，在大公司裡有體面的工作，居然因此而抑鬱，寧願去送外賣？

出於責任心，我說服他改為休長期病假，工作上也可以考慮內部調崗。一個月後，他重新回來上班，我也兌現承諾，根據他的意願給他安排了一個技術上更有挑戰性、但工作量不大的崗位，我也注意讓部門主管儘量緩解他的壓力。但沒多久，他病情反而加重，出現自殺傾向，被送進了醫院。在住院過程中，因為醫生禁止他使用手機，他讓女友來跟我們再度提出了辭職，因為需要長期靜養，不想耽誤公司的工作。經過慎重考慮的，我這次批准了他的請辭。

他後來過來辦理離職手續，我又跟他聊了很久。最後，我鄭重其事地告訴他，在一生中，所有人都要懂得停下來反思：我可以放棄這個，從頭再來。

在生死麵前，這個世界沒什麼大不了的。

很多人的問題在於，無法正確處理心理否認。正如查理芒格所說，投入越多，一貫性原理會促使你想：它必須成功，如果我投入更多，它就會成功。但事實上，從頭到尾可能都是錯的，你必須懂得放手。

世界上從來沒有輕而易舉的答案，也沒有快速見效的藥物。我們要做好與種種討厭的事情友好共存的準備，直到有一天你能解決它、或者適應它。

最後，抑鬱症必須去看醫生。我身邊幾個抑鬱症患者經過治療，現在都恢復正常生活了。

祝你好運！

據國內相關機構統計，我國抑鬱症患者近9千萬！成為青少年意外死亡的首因。面對如此嚴峻的挑戰，如何支援抑鬱症患者自救是相關家長、教師及心理工作者亟待解決的問題。

這篇文章主要談如何讓患者獲得自救的方法。

最新研究表明抑鬱症確實與大腦內多巴胺、五色羥胺等神經遞質的濃度變化有關，確實是一種疾病。並非單純的心理因素引起，而是由長期的情緒低落導致了大腦內這些神經遞質分泌的改變。而且是情緒與內分泌相互影響、相互作用。因此抑鬱症並非心裡障礙那麼筒單，更非矯情！而是一種與高血壓、糖尿病一樣的身體疾病。需要藥物治療。所以抗拒藥物治療是一種非常不明智的選擇。尤其是雙相障礙！ 所以診斷為抑鬱症首先要找相關醫療機構進行藥物治療。其次是自救！

藥物治療為標。主要治療各種不適症狀如失眠或嗜睡。震顫、心悸、胸悶、心慌……行動遲緩或煩躁不安。可用抗焦慮藥物。因為抑鬱症的核心症狀依然為焦慮（幾乎所有神經症其核心症狀皆為焦慮）。

自救的根本問題是治療錯誤的認知模式。這裡推薦的就是《伯恩斯新情緒療法》中提出的A－B－C理論。研究者為心理學家貝克及伯恩斯。這本書的基本原則是透過閱讀和訓練(附有具體的訓練手冊）耒改變自己錯誤的認知模式。要注意的是改變非一朝一夕之功！而是長期的閱讀和實踐。

美國首席心理學家馬丁·塞裡格曼在此基礎上提出了A－B－C－D－E理論。是釆用習得性無助的思想反其道而行之使患者釆用習得性自助的方法來改善自己的認知和思考習慣。在馬丁·塞裡格曼的《幸福的方法》一書中反覆強調了這一理論的實踐經驗和實踐效果。

這一與眾不同的積極心理學是解決悲傷和抑鬱的根本方法。即使對於調節情緒低落而言，這種積極心理學的思想方法也是值得學習和借鑑的。

如果能結合佛學及道家文化、禪宗的思想更適用於以東方思想文化為集體無意識的東南亞地區的心理健康問題的解決。

親愛的，首先你要去尋求專業醫生的幫助。

其次你要學會接納自己，接納自己的情緒，告訴自己每個人都會有情緒，要學會與情緒和平共處。

最後要勇敢的改變自己，出去跑步或者瑜伽，每天堅持，什麼都不想，讓身體變的活躍起來，運動可以讓人的身體釋放多巴胺，讓你情緒可以好起來;或者出去旅行，看看這個世界的豐富多彩，開啟心扉去認識陌生人，體會這個世界的溫暖與美好。

願早日康復。

重度抑鬱，這個診斷如果是專業醫生給出的結果，那就需要積極配合治療，治療主要有兩個方面，一方面心理，一方面是環境，如果單一調整，都會反覆。還有就是這個女孩和你的關係，剛剛說到的環境調整包括關係的部分。抑鬱是身心缺愛的表現之一，親人的陪伴就是環境建構的重要內容

生病了，就應該找專業的醫生，給予對症下藥的治療。要相信科學，相信醫學，不然會誤了大事的，嚴重的會誤了生命。

拿我自己來說，2018年夏天，由於天氣太熱，活動較少，整天坐在店裡。一天抽2包煙，中午和晚上要喝兩次酒。偶然的晚上十點後，大排檔繼續喝點酒。七月份，就覺得身體出問題了。咳嗽不止，整天咳個不停。以為煙抽多了，少抽點，以為沒有事。

八月份，熱浪滾滾，人更加懶得怕動。身體明顯的覺得很是沉重。整天疲憊不堪。拖著打算入秋了，再去醫院看看。沒有想到的是，九月三日夜，因咳嗽不止，出現呼吸不暢。被120救護車拉到醫院，生命垂危，入住重症監護室搶救。醫生診斷的結果是，不良習慣的菸酒，加缺少運動，是主要原因。結果很嚴重，心血管百分之三十的堵，但有斑塊。麻煩將一直跟著我，重傷了我的身體。醫生說，早點來，就不會這樣，小病被誤成了大麻煩。

因此，有病應及時去正規的，專業的醫院。及早治療，防止被誤了救治的最佳時間。 在藥物治療的基礎上，也可以找專業的心理諮詢師合併一些心理治療，如認知治療或者是正念治療等，可以有效改善患者錯誤的認知來改善患者的應對方式，從而最後改善情緒。

放下有壓力的事，找身邊朋友或家人陪著，多運動，不要一個人待著，對人傾訴也可以，度假也可以，不管怎麼做，記住重度抑鬱症一定要有口服藥物治療。