人類的各項生命活動離不開微量元素鋅的參與。不同年齡階段對鋅的需求量也不同，0—6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7—12個月的嬰兒為8毫克，之後隨年齡增長，對鋅的需求量逐漸增長，到14—18歲時最高會增加到19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量會有所下降，每天攝入11.5毫克就夠了。

嬰幼兒、兒童和青少年，生長髮育的速度比較快，所以對鋅元素的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。

兒童缺鋅的主要影響包括以下7個方面：

1、缺鋅影響兒童的生長髮育

孩子生長髮育的實質是細胞快速分裂、生長的過程，在此過程中，鋅與身體裡面跟很多酶起作用，至少是80種的酶，這些酶都是我們生長髮育中必須要的，骨頭生長的磷酸酶，當鋅缺乏的時候，酶的活動就降低。含鋅酶起著重要的催化作用，同時鋅還廣泛參與核酸、蛋白質以及人體內生長激素的合成與分泌，是身體發育的動力所在。先給孩子補鋅，能促進骨骼細胞的分裂、生長和再生，為鈣的利用打下良好的基礎，還能加速調節鈣質吸收的鹼性磷酸酶的合成，更有利於鈣的吸收和沉積。因此，先給孩子補鋅，能達到事半功倍的補鈣目的；如果孩子缺鋅，不僅無法長高，補充的鈣也極易流失。所以處於生長髮育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。鋅缺乏嚴重時，將會導致“侏儒症”。

2、缺鋅影響孩子的智力

機體內缺鋅會使腦細胞數目減少，尤其在胎兒期到3歲期間，如果缺鋅將影響腦的發育。據有關營養調查表明，一些先天性呆傻兒童，當排除遺傳等因素後，缺鋅是重要原因之一。

3、缺鋅影響孩子的食慾

缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。鋅缺乏的時候，往往出現食慾不好、不長個，一般飯菜不好好吃，可是地上的小石子、石灰、紙片撿著吃，此謂食“異食”。

4、缺鋅降低兒童的免疫力

鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。所以缺鋅還會降低免疫功能，導致經常患病，原因是鋅對吞噬細胞的殺菌能力有很大影響。研究表明，在呼吸系統反覆感染的患兒中，缺鋅的寶寶比例明顯高於正常寶寶。

5、缺鋅影響傷口和創傷的癒合

補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療面板病。臨床發現，受傷的孩子缺鋅時傷口癒合慢。

6、缺鋅影響維生素A的代謝和正常視覺

鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。

7、缺鋅影響孩子長大以後的生殖功能

鋅元素大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性徵出現、不能正常生殖發育。

從以上諸多現象看，家長應該對兒童的缺鋅問題給予足夠的重視，千萬不要忽視寶寶在生長髮育期間鋅元素的營養補充問題。營養專家認為，最好最安全的補鋅方法是透過服用與人體內鋅元素結構相同的第三代蛋白鋅來補充，其中新稀寶片最符合機體代謝的需要。

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第一步：檢查血液的鋅含量。當家長髮現孩子因缺鋅而有厭食症、異食癖等時，應及時到醫院請醫生為孩子檢查血液的鋅含量，並根據身體的需要進行補鋅，切不可把鋅類藥物當營養滋補品"。

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第二步：使用母乳餵養孩子。我們一直都在倡導母乳餵養，不僅僅是因為母乳中的營養成分豐富，其中有許多都是其牛奶、奶粉所無法替代的，而且這些營養成分較牛奶、奶粉要更容易為寶寶所吸收。母乳中的鋅含量與牛奶中的相差無幾，但母乳鋅的吸收率卻要遠遠高於牛奶。因此除非是實在無法進行母乳餵養的特例之外，請媽媽們為了寶寶的健康發育，進行母乳餵養。

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第三步：讓孩子食用含鋅量較高的食物。進行母乳餵養的孩子，如果出現有缺鋅的情況，媽媽們可以透過自身多食用含鋅量較高的食物，令母乳中的鋅含量適當提高，這樣寶寶也就能透過吮吸母乳來獲得更多的鋅。

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第四步：切記盲目補鋅對孩子有害。過多的鋅對肝造成損害，嚴重者會有黃疸性肝炎的表現。 而且會削弱免疫功能，鋅在鎂離子的作用下，可以抑制吞噬細胞的活性，降低其趨化作用和殺菌作用，在正常情況下，這種作用會被血清蛋白質和鈣離子所抑制，所以，低鈣者和佝僂病患兒服鋅過多，會導致免疫功能受損，抗病能力減弱。

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第五步：藥物治療。父母應密切注意觀察寶寶的精神狀態、生長髮育、起居生活等方面的情況，如有厭食、慢性腹瀉、口腔和面板易感染，或生長髮育不良，應及時去醫院就診檢查。確為缺鋅的寶寶，應在醫生指導下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等製劑。

鋅是兒童健康成長所必須的，不能缺少了，否則容易導致孩子營養不良。兒童缺鋅最好食補，看看哪些食物中鋅含量高？

多吃水果

水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。多吃富含鋅的蔬菜、植物類食物

海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。營養要均衡

如果能保證營養全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。儘量不要有忌口的食物，所謂五穀雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食。

寶寶缺鋅是一個非常嚴重的問題，如果一旦發現寶寶缺鋅，我們首先就得從飲食方面著手去給寶寶補鋅。鋅主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

多吃含鋅多食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿蔔；

補充鋅製劑。選擇容易被寶寶吸收，並且刺激少、無副作用的補鋅製劑，可以優先選擇新稀寶片，這個符合刺激，安全，易吸收的特點。

兒童缺鋅可透過以下四種食療方法彌補：

1、吃三豆粥，取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。

2、吃豬胰泥 。將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用

。 3、吃果子糊，將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。

4、吃蘋果泥，喝蘋果汁。將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。而且要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。

鋅是人體重要的必需微量元素之一，它在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中是必不可少的物質，發揮著極其重要的作用。寶寶生長髮育速度較快，對鋅營養的需求量很高，如果寶寶飲食搭配不合理，比如寶寶以植物性食物為主，動物性食物攝入少，容易造成鋅攝入量不足；還有長期純牛乳餵養的寶寶也可以出現缺鋅現象；再還有反覆溶血、出血、長期多汗，經常腹瀉的寶寶都可以導致寶寶缺鋅。

寶寶一旦缺鋅，會出現消化功能減退，食慾不振、厭食等症狀；機體免疫力低下，經常生病；還會出現生長髮育緩滯，體格矮小，性發育延遲等現象。

寶寶缺鋅應經醫生確診後（根據寶寶缺鋅的病史和臨床表現，血清鋅<11.47umol/L；PICR>15%,鋅劑治療有顯著療效等，一般就可以診斷為缺鋅），再在醫生指導下補鋅，別擅自給寶寶補鋅，因為鋅能影響鈣、鐵等其他微量元素的吸收，長期不當補鋅，會導致寶寶缺鈣、貧血，因此補鋅必須遵循醫生指導，不得擅自給寶寶補鋅。

糾正寶寶缺鋅的辦法：飲食上，多讓寶寶進食富含鋅的食物，相對於植物性食物來說，動物性食物不僅含鋅豐富，而且易於吸收，因此多給寶寶吃些肝、魚、瘦肉、禽蛋、牡蠣等動物性食品。如果飲食糾正不明顯，或者缺鋅嚴重，可以給寶寶補充鋅劑，一般以葡萄糖酸鋅為主，每日劑量為0.5-1.0mg/kg，即葡萄糖酸鋅3.5-7mg/kg，療程一般為2-3個月。

為了預防寶寶缺鋅，平時育兒時，讓寶寶建立均衡飲食、科學飲食的好習慣，別出現挑食、偏食、愛吃零食等不良飲食習慣，適當讓寶寶吃些富含鋅的食物；如果寶寶存在慢性腹瀉、反覆出血、溶血等病理性原因，應及時診治，以防寶寶出現病理性缺鋅。

兒童缺鋅如果是輕度的可以吃一些含鋅豐富的食物補充，例如瘦肉、動物內臟等都是含有豐富的鋅，可以讓孩子適當攝入。如果缺鋅比較嚴重建議在醫生的指導對症服用補鋅的藥物，吃了一段時間補鋅的藥物後要定期去醫院複查。 1.海產品裡面也含有豐富的鋅，如果寶寶對海鮮不過敏可以讓寶寶多吃一些。 2.平時不要給孩子吃辛辣刺激性食物，如油炸、燒烤、碳酸飲料等垃圾食品也儘量不要給孩子吃，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 3.中度缺鋅的兒童一定要在醫生指導下服用含鋅的藥物，切忌盲目用藥。

從理論上講，鋅鐵同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鐵的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鐵混合的製劑，這些都不科學。

補鋅的話題近年來不斷受到人們的關注，孩子的健康發育也一直以來都是父母們非常關注的一個話題，而孩子在小時候發育肯定也是會出現一些不足之處，需要透過外界進行補充，例如經常會發現有缺鋅的現象。

但是對於孩子缺鋅這種情況，在此之前很多家長意識都非常淡泊，不是特別的關注，這也就需要引起家長的高度重視，避免缺鋅引發不必要的疾病

食補是補鋅的一種方式，就是透過食用富鋅的食物來達到補充鋅元素的作用。富鋅的食物主要分佈在動物類和植物類中。兒童缺鋅可以透過以下幾種方式進行補充，如吃三豆粥，吃豬胰泥，吃蘋果泥以及喝蘋果汁此外，大豆，牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，可以讓兒童適當吃一些。

在醫藥相對落後的時候，補鋅無外乎食補，但現在還可以透過使用補鋅製劑。前提是已經出現嚴重缺鋅的症狀。使用鋅劑的好處在於可以彌補食補的不足，但是不少的補鋅劑還是有一定副作用的，因此要注意選擇。為了能更好的補鋅，儘可能選擇適合自己的方式，不可盲目的補鋅，以免造成不良後果，致使自己得不償失。

在補鋅的過程中應該注意什麼?

1、必須遠離五花八門的零食，看似美味的食物對於健康來說是個很大的隱患，如果凍、棒棒糖、彩虹糖等。其包含各種新增劑，不僅對肝腎負擔的加重，最重要的是阻礙鋅的吸收。新增劑是按照規定劑量使用這一點是毋庸置疑的，符合使用標準的在一定量的情況下對人體是無害的，但是食用過多容易超標，便可對身體造成損害，凡事都要有度，嚴重者甚至影響身體發育以及致癌。

2、不是說補得物質越多越好，補充的過於雜，容易對身體造成損傷，儘量補單一鋅製劑，不要多種礦物質同時補充。

3、大部分家庭用餐時，主張葷素搭配，但仍然以植物性食物為主，這也就意味著草酸植酸不可避免的會出現，而腸道內的草酸是鋅吸收的天敵，因此服用鋅補充劑最好放在兩餐之間，即為補充礦物質的最佳時期。

鋅被譽為生命之花自然是有其道理的，所以保證身體充足量的鋅，是保證生命健康的基礎。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的

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孩子上學之前會不定期地進行體檢，家長都希望自己的孩子體檢達標，健康順利。小孩缺鋅就會影響他身體的正常發育，時間久了還會導致骨質缺鋅，各種病痛的產生，所以發現小孩子缺鋅一定要重視起來，及時的補救。那麼孩子缺鋅怎麼辦?

確認寶寶是否缺鋅，可以透過驗血結果來判斷。醫生會告知你寶寶的一些基本情況，以及注意事項。即使確認缺鋅寶媽也不用過於擔心，調整好心態，後期照顧好寶寶的日常生活。

2、食補。可以多吃含鋅的食物，或者去問食補的醫生，讓醫生給出專業的建議。自己從飲食上給寶寶補充鋅元素。食補是一個過程，一下子就補不了多少的，所以貴在堅持。

3、藥補。藥補是最有效最快見效的方法，但同時是藥三分毒，吃藥對身體不是很好，特別是對寶寶。所以除非小孩特別缺鋅要採用藥補的方法，一般不建議用藥補。

4、鍛鍊身體也可以補充鋅元素。鍛鍊身體補充鋅元素的原理是透過增強自己身體的抵抗力，讓自己身體產生抵抗力，也可以產生鋅元素。

5、在生活中預防寶寶缺鋅的方法有哪些呢?讓抱抱不挑食。均衡寶寶的飲食，寶寶挑食要糾正他。這樣才能不那麼容易缺鋅。

6、作為家長自己平時要科普一些補充寶寶微量元素的方法，這樣才能讓寶寶的身體更健康。

蛋黃牛奶糊

原料：雞蛋、牛奶

做法：1個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶攪拌成糕狀或粥狀，直接給寶寶餵食。

金針菇菜膽

原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。

做法：

1、金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生薑切絲備用。

2、燒鍋加水，待水開後，倒入少許鹽、味精、油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。

3、熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。

這道菜含鋅量約12.9毫克，並富含兒童必須的氨基酸，可調節兒童體內的含鋅量。

圓白菜炒肉絲

原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉。

做法：

1、圓白菜、紅椒洗淨切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。

2、肉絲加少許鹽、味精、水澱粉醃好。

3、燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。

4、熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調入鹽、味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。

寶寶缺鋅怎麼辦？這是很多家長所關心的問題，就這個問題我談一下我的建議。

寶寶缺鋅的主要表現 不願吃飯，愛挑食，個子比同齡孩子矮小，頭髮稀鬆細黃，時不時的出現口腔潰瘍，面板粗燥沒有光澤，發育遲緩，大腦反應遲鈍，抵抗力下降等。有的孩子因為長期腹瀉而出現鋅元素吸收障礙等等症狀。

由於缺鋅而不願吃飯，又因不願吃飯而造成缺鋅，久而久之形成惡性迴圈，造成缺鋅，如果不及時調整飲食或補鋅，不但會影響孩子的生長髮育，大腦的智力開發，而且還會嚴重影響到第二性徵的發育和性成熟的正常進行。

孩子缺鋅首先要注意調整飲食，多給孩子吃一些含有鋅元素的食物，嚴重缺鋅要及時補鋅。

一 食補 1⃣️ 紅肉（豬瘦肉，牛瘦肉及動物肝臟，可以把紅肉打成泥，混在食物裡吃，一次不要吃得太多，防止胃腸吸收不好而出現拉肚子）。

2⃣️ 海產品 （牡蠣，海虹，鯽魚，蝦皮，紫菜，魚粉等孩子不能吃就做湯，把肉搗碎做成丸子給孩子吃）。

3⃣️ 堅果類（芝麻，花生，核桃，開心果等，可將堅果炸碎，泡軟混在食物裡吃，5歲以下的孩子不能吃囫圇的堅果，以防被卡住）。

二 藥補 以上是預防或輕微缺鋅的飲食補鋅方法，飲食補鋅比較慢，對於嚴重缺鋅的孩子除了在飲食上補充鋅元素外，還要及時用鋅劑來補。如蛋白鋅，鋅鈣特，葡萄糖酸鋅等，這些鋅劑比較好吸收，沒有副作用，一般的孩子都能接受，可以在飯前按說明服用，每日每公斤體重0.5—1mg，一般補充一個月為一個療程。

孩子缺鋅怎麼補呢？這樣做更科學，效果更好。

孩子補鋅從這兩個方面去做，食物和補鋅片，兩者相互結合，效果更好，效果也更為明顯。

1、食物方面：

海產品：牡蠣、貝幹、蝦米、鱸魚、泥鰍、田螺等。

肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。

蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。

水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。

其中牡蠣的含鋅量是最高的，儘量給孩子多吃一些來補鋅。

2、補鋅片方面：

缺鋅嚴重的寶寶可以服用安全性高、活性高，能快速吸收的補鋅片，像新希寶片這樣的，蛋白鋅+蛋白硒，活性高，容易給人體吸收，能達到快速補鋅的效果，每天補充2-3次，早中晚各一次；缺鋅會影響孩子的健康發育，所以要儘早補鋅。

食物和補鋅片相互結合能讓孩子更快的補充鋅元素，同時也要養成孩子良好的飲食習慣、不挑食、不厭食。

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給不挑食的孩子補鋅。

如膳食調配比較均衡，那麼孩子每天 從食物中就能攝取足夠的鋅。研究證實，動物性食物中含鋅量比植物性食物中含鋅量高數倍，且生物利用率高。精製食品在加工過程中會損失相當多的維生素和礦物 質，其中也包括微量元素鋅。中國兒童缺鋅的主要原因是城市人口食用精製食品過多，農村人口食用動物性食品過少。

科學的飲食護理補鋅。根據缺鋅孩子的年齡、體重、飲食習慣，統一制訂飲食安排表，保證每天的飲食均衡，瞭解缺鋅 與母乳餵養、新增輔食的時間和種類有密切的關係。嬰兒一般提倡母乳餵養，母乳餵養鋅的吸收率高，人工餵養主要以乳製品為主;平衡膳食最重要，循序漸進、由 少到多的飲食規律，2歲以後的孩子要培養良好的飲食習慣，不偏食挑食、平衡膳食。進食含鋅豐富的動物性食品和海產品，如牡蠣、麥芽、瘦肉、魚類、動物肝 髒、牛奶;植物含鋅較低，但有些堅果含鋅比較豐富，如核桃、花生等。

給生長髮育中的孩子補鋅， 應注意增加肉食、不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。因此，要少給孩子吃反覆 加工、過於精製的食品。據中國預防醫科院的研究發現，2-6歲兒童每日在膳食的基礎上，補充2.5毫克鋅就足以預防缺鋅。對於已確診為缺鋅的兒童，每日補 鋅5毫克即有治療作用。

一般情況下，每天隨食物進入人體的鋅大約為10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人體內。中國規定每日膳食微量元素的攝入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果飲食正常，一般是不會缺鋅的。如果透過食物補鋅效果不顯著，就應在醫生的指導下用補鋅劑進行治療，如鋅硒寶片，對孩子腸胃無刺激，更利於鋅的吸收。

耐心的心理護理。兒童缺鋅可引起舌粘膜增生和角化不全，阻塞味蕾小孔，使味覺敏感度下降，從而導致食慾不振;這 樣就導致了惡性迴圈，缺鋅食慾下降，食慾下降攝入不足進一步缺鋅，因此，家長對於缺鋅小孩的飲食餵養缺乏耐心，小編提醒家屬要注意缺鋅小孩的心理護理。一 般來說缺鋅的孩子食慾減退，餵養較困難，因此家長特別注意，從心理上進行疏導。對於已經出現了異食癖、厭食癖的小孩，更加需要耐心的糾正。

食物補充鋅元素可作長久之計，但是額外的補鋅製劑對缺鋅兒童也是不可缺少的，家長多關愛缺鋅的兒童，全方位護理兒童，可有效的讓兒童健康成長!

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鋅可以促進寶寶食慾，提高免疫力，如果攝入不足，會讓寶寶的胃口不好，進而影響正常的生長髮育。

該怎麼正確補充鋅呢？

1 歲以後，寶寶每天需要 4.0mg 的鋅，透過食物就可以滿足。

推薦下面這些富含鋅的食物：

海產品 | 如牡蠣、乾貝、瑤柱等，特別是帶殼的，含鋅更加豐富。

堅果 | 這類食物含鋅很高，例如核桃、杏仁、芝麻等，可以做成堅果粉，給寶寶配粥喝。如果把整個堅果給寶寶吃，大人最好在旁邊留心一下。因為寶寶不經意間就放東西到嘴裡，容易被嗆著或者噎著。

動物內臟 | 內臟含鋅量也比較高，比如肝臟，可以剁碎加入到寶寶的食物清單中，一週可以吃 3 次左右，不用太多。

我買的這個鋅片裡面是小熊圖案的，小小一顆，每次櫻桃吃完還要，我都不給，結果都是大哭。

Vd：每天吃一管，一天一次，出生15天就要開始吃了，一直吃到兩歲；

⚫️乳鈣：0-6個月要諮詢醫生，7-12個月每天一到兩顆，1-3歲每天兩顆，4-8歲每天三顆，9歲以上每天四顆；

⚪️魚油/DHA：0-6個月諮詢醫生，7個月-6歲每天一顆，7-12歲每天兩顆，12歲以上每天三顆；

鋅：1-8歲一天一片，9-12歲每天兩顆；

櫻桃的吃法：vd每天一管，最近開始鋅每天一顆，DHA每週二四六吃，乳鈣每週一三五七吃。

糖果類的主要是平常給她換換花樣，也不能多吃哦，小心蛀牙～

謝謝您的邀請，一般我們的初乳鋅含量是最高的，但是隨後會逐漸的下降，一般孩子在4~6個月齡以後，咱們母乳當中的鋅就無法滿足孩子的需要了，必須從輔食當中獲取足夠的鋅，如果我們在製作輔食的時候沒有新增強化鋅的食物，最容易造成4～6月齡後嬰兒鋅缺乏。長期、反覆患腹瀉、呼吸道感染，使鋅丟失增加而吸收減少，也是造成鋅缺乏的重要因素。

下面給大家說說，孩子缺鋅怎麼補才好？

1、給孩子補鋅可口服葡萄糖酸鋅，硫酸欣或者是醋酸鋅，一個療程三個月，用量由醫生決定。三個月後複查血鋅，不可以過量，長期用，以防止鋅中毒。

2、補鋅要注意膳食平衡，多食用含鋅量高的食物，比如牡蠣、貝類、海魚。這些動物性的食物除了脂肪和蛋白質以外，鋅的含量也比植物性植物要高一些，在植物性的食物裡也有含鋅量比較高的，比如小麥胚芽，海帶紫菜含量是最多的，豆類、花生、堅果也含有一定的鋅，水果裡邊也含有鋅微量。

3、植物性食物中的鋅吸收率為10%到20%甚至更低，動物性食物中的鋅吸收率為35%到45%。小兒若吃全谷、堅果、肉類和海味兒就能獲得足夠的鋅。

單純補鋅會削弱其它營養素的吸收，因為它們的吸收途徑是一樣的，只有全面均衡的營養，才能促使鋅的吸收和利用，有效的糾正寶寶的注意力不集中和偏食的毛病。

有研究表明兒童低鋅與季節有著密切的關係，在冬季低鋅發生率為35.9-45%，而夏季可高達70%左右；一方面，夏季天氣炎熱會影響孩子的胃口，吃得少自然影響鋅的攝入；另一方面，夏季容易出汗，而鋅很容易隨汗液一起排出；第三，夏季是兒童生長髮育較快的季節，加之戶外活動較多，對鋅等微量元素的消耗和需求也增多。綜合以上原因，孩子夏季更容易缺鋅。

很多家長不確定自己的孩子是否缺鋅，一般來說孩子缺鋅都會有這些症狀：

1、食慾不振、出現挑食、厭食、不愛吃飯的症狀：缺鋅會導致孩子的味覺元素下降、舌頭的靈敏度降低，從而導致食慾減退。

2、免疫力下降，容易生病、感冒反覆發作，久病不愈：鋅促進了我們人體t、b淋巴細胞的增殖和分化從而提高人體免疫系統，缺鋅則會導致這一功能下降，出現免疫力低下的現象。

3、智力發育遲緩、上課多動、注意力不集中：鋅對腦部的發育有著重要的影響，據研究表明，缺鋅會導致寶寶的大腦神經的生長髮育遲緩，腦神經傳遞訊號會減慢，大腦會對外界事物變得遲鈍，導致孩子上課思想不集中，反應能力差，記憶力和資訊儲存功能也會減弱，最終導致寶寶智力降低，嚴重者會造成弱智。

4、生長髮育緩慢：缺鋅也會導致孩子的生長髮育出現問題、導致孩子身材矮小、瘦弱、普遍落戶於同齡人。

5、其他症狀：手指甲有白點、口腔潰瘍反覆發作、異食癖等等。

孩子缺鋅家長一定要及時給孩子補鋅，補鋅離不開這幾道菜。

1、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。

注意：花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟，以免寶寶發生嗆咳。

2、海鮮雞蛋羹

原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋

做法：a、將蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。b、花蛤洗淨，用開水燙使其開啟。C、雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。

3、牡蠣瘦肉粥

材料準備：牡蠣、瘦肉、大米、蔥花等。

做法：a、先把牡蠣和瘦肉剁碎（方便孩子食用）；b、將牡蠣瘦肉放到油鍋了炒熟；c、然後將大米放到鍋了煮，熟後將牡蠣和瘦肉放進鍋裡一起煮；d、最後放一些蔥花進去。

牡蠣和瘦肉都含有豐富的鋅元素，別特是牡蠣中的鋅是最高，鋅能改善孩子的味覺元素，恢復孩子的食慾。

孩子補鋅補鋅片是關鍵，必不可少。

食物補鋅的效果太慢、週期太長、吸收慢，不能儘快的給孩子補鋅，而補鋅片則能很好的彌補這個問題，所以在孩子缺鋅相對嚴重的時候最好是在醫生的指導下吃些補鋅片比如像新希、寶片之類能很好的給孩子補鋅。

如何確認寶寶缺鋅？

1.抽靜脈血檢查血清鋅水平（注：兒童輕度缺鋅時血清鋅值可正常）。

2.結合兒童臨床表現，常見表現如生長髮育遲緩、營養不良、免疫功能低下、皮炎、反覆腹瀉及呼吸道感染等。

3.結合兒童補鋅後反應（補鋅後症狀好轉）。

什麼樣的兒童容易缺鋅？

1.鋅攝入不足：兒童飲食習慣不良（挑食等）或長期素食者。

2.鋅吸收少或消耗增多：兒童慢性腹瀉、腸吸收不良綜合徵、胰腺纖維囊性變、腸病性肢端性皮炎等致腸鋅吸收不良；慢性腎病、創傷使鋅從尿液中的排洩量增加；燒傷、營養不良恢復期、外科術後、急性感染性疾病時鋅消耗量增加。

3.鋅需求增加；嬰兒期生長髮育迅速，不及時新增含鋅豐富的食物，就存在缺鋅的風險；早產兒及低出生體重兒，體內鋅儲存不足及生長快，易存在鋅缺乏；兒童營養不良恢復期鋅需求增加。

4.應用藥物導致鋅缺乏：兒童長期應用利尿劑、類固醇等藥物，可發生鋅缺乏。兒童長期接受腸外營養或腹膜透析，可發生鋅缺乏。過多服用鈣劑、鐵劑也可出現鋅缺乏。

缺鋅怎麼辦？

1.明確鋅缺乏兒童，口服鋅每天1mg/kg，口服1-2月。

2.有缺鋅高危因素的兒童，可小劑量口服鋅每天5-10mg。

3.兒童反覆腹瀉時可常規補鋅，6月以下嬰兒每天10mg，6月-5歲每天20mg，口服10-14天。

4.多吃含鋅多的食物：海產品、瘦肉、核桃、花生、菠菜、黃豆、菇、排骨、魚等。

補鋅會不會過量？

補鋅遵醫囑，長期補鋅並且每天大於23mg，可出現鋅中毒、鐵、銅缺乏，所以需定期複查。

孩子缺鋅那就補唄！

但是，前提你得知道寶寶到底是不是缺鋅，因為鋅屬於微量元素，占人體比重非常小。鋅補過量了，就會影響人體對銅和鐵的吸收，孩子就容易貧血。並且補鋅過量，寶寶會有噁心、嘔吐、腹瀉等表現。所以在補鋅之前要學會判斷寶寶是否真正缺鋅，這一點非常重要。

1、平時不吃肉類的寶寶，或者吃飯經常挑食偏食，以及食慾下降的寶寶就容易缺鋅；

2、平時出汗特別多、經常腹瀉的寶寶，這類寶寶也容易缺鋅。因為鋅元素主要透過大便和出汗的方式丟失。

3、免疫力比較差，經常生病發燒上呼吸道感染的孩子，面板受損傷口癒合特別慢的孩子，容易缺鋅。

4、正處於猛長期或者青春發育的孩子由於對鋅的需求量比較大，這種孩子也需要適量補鋅。

5、鋅元素主要透過人體小腸被吸收，然後胃和大腸也能吸收一部分。所以如果寶寶胃腸道吸收不好，比如寶寶有胃腸道炎症，那麼寶寶對鋅的吸收不好，就容易缺鋅。

6、寶寶輕微缺鋅，透過抽血化驗血清鋅水平是檢查不出來的，透過微量元素檢查更加沒有意義。所以判斷寶寶缺鋅，主要還是要看寶寶平時有沒有以上這些表現。

1、寶寶飲食營養均衡，家長首先以身作則，一日三餐儘可能葷素搭配，什麼食物都吃一些。

2、鋅含量較高的食物是：生蠔（學名叫牡蠣）、扇貝、牛羊肉、豬肝、南瓜子、口蘑等等。媽媽平時飲食上給寶寶做一些，就能夠補鋅。

3、寶寶嚴重缺鋅可透過抽血化驗能檢查出來，輕微缺鋅則檢查不出來。如果寶寶嚴重缺鋅，需要在醫生建議下補充鋅劑。輕微缺鋅，則透過食補更加安全，以免補鋅過量。

如果孩子缺鋅了，我們又該如何給他們進行補充呢？

輕微缺鋅，只需食補即可

要是隻是初期的話，家長只要透過食補即可，比如說平時多吃蛋黃，豬肝，或者堅果等食物，這樣就可以慢慢補充所缺失的鋅元素。有條件的家庭，還可以給孩子多吃點貝殼或者生蠔，這些食物的含鋅量都非常高。

嚴重的話，請用藥物進行輔助

去醫院如果已經確診嚴重缺鋅的話，醫生就會開藥品來治療，但是家長千萬不要以為這樣就萬事大吉了，平時還是要多吃含鋅多的食品。

此外，除了以上兩點，家長平時還要少給孩子吃糖或者甜食，因為過多的糖分會抑制人體對鋅的吸收。並且我們的身體每天都在消耗鋅元素，所以補鋅是一個漫長的過程，千萬不要大意輕心。

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