血壓是人體重要的生命體徵。血壓測量是瞭解血壓水平、診斷高血壓、指導治療、評估降壓療效以及觀察病情變化的主要手段。在臨床診療、人群防治和科學研究中有3種方法測量血壓，即診室血壓、動態血壓和家庭血壓，其中診室血壓是目前常用的方法。

安靜血壓的測量過程：

1. 被測者應當靜坐在有靠背的椅子上至少5分鐘，雙腳著地，雙臂與心臟平齊。測試前的30分鐘內被測者不要抽菸或者喝咖啡。

2. 特殊情況下可以測量仰臥或者站立時候的血壓。

3. 袖帶應當在心臟水平處緊緊包裹上臂，覆蓋肱動脈。

4. 為了保證測量的準確性，應當選擇寬窄合適的袖帶，袖帶應該包裹上臂的80%。一些成年人應當使用較寬的袖帶。

5. 把聽診器放在袖帶下肘前的肱動脈上，使用聽診器有效的測量血壓。

6. 聽到柯氏音第一聲（袖帶壓力下降中聽到第１次輕的、重複而且清晰的敲擊聲），快速充氣，是壓力升高20mmHg。

7. 以平均每秒2~5mmHg的速度緩慢放氣。

8. 聽到柯氏音第一聲時的數值為收縮壓，柯氏音消失時（聲音突然變小，短促而低沉）對應的值為舒張壓。

9. 血壓的測量至少需要測量兩次，每次至少間隔1分鐘。

10. 第一次檢查時應當測量雙臂血壓，雙臂之間有差異時記錄較高的血壓值。

11. 測量完成後要以口頭或者書面的形式告知被測者的血壓值。

另外，老年人及糖尿病或某些疾病患者易出現體位性低血壓，建議測多種體位血壓。需要時可以測量臥位或站立位血壓，站立位血壓測量應在臥位改為站立3分鐘後進行。

血壓的準確測量在我們高血壓診斷及血壓監測中佔有十分重要的地位，今天我們就一起來學習一下，以瞭解我們健康狀況，便於改善疾病預後和提高生活質量。為了準確測量血壓，大家應注意：

1、選擇合適的血壓計：對於家庭自測血壓，我們推薦大家選擇臂式電子血壓計，相對水銀柱血壓計操作簡單，而相對腕式血壓計更加準確，血壓計要定期校準。

2、做好測量前準備：①安靜休息至少五分鐘；②避免飲濃茶、飲咖啡和飲酒；③排空膀胱；④取坐位或平臥位。3、測量操作要規範：①袖帶應綁於肘橫紋上2cm；②鬆緊度以能放進一根手指，能上下移動為宜；③袖帶應與心臟平齊；④測量過程中應避免身體活動和劇烈咳嗽。

4、讀數要準確：①待血壓測量穩定後讀數；②首次測量血壓應測量雙上臂；③每次應測量兩次，如果讀數差超過5mmHg，應加測第三次，而後取讀數最近兩次的平均值。大家要正確認識，血壓測量準確性十分重要，建議大家經過培訓後測量血壓，如果高血壓診斷確立，大家應積極規範化就醫診治，以穩定控制病情，減少併發症發生。

目前全球患高血壓人群超過10億，而中國患高血壓人群超過2億，而且其中大部分並不自知。所以除了每年定期體檢外養成自測血壓的習慣也非常必要。

哪些人群需要測血壓嗎？

很多人認為只要沒有症狀，就不用測血壓。這種想法是十分危險的，因為大多數高血壓患者是早期沒有症狀的。

1、非高血壓患者，身體正常的成年人，沒有任何疾病，沒有不良嗜好，每年測1~2次血壓即可。

2、高血壓高危人群，如患糖尿病、高脂血症、懷疑自己是高血壓或有高血壓家族史者等，每個月可單獨抽出1~2天分別在監測血壓2~3次。

3、血壓偏高但沒達到高血壓標準的，也可以透過上述反覆不同時間段的測血壓的方式來了解情況。但要進一步確診還是要去醫院進行24小時動態血壓監測為宜。

4、輕度高血壓患者，血壓控制平穩，無併發症，每週需要測量2~3次血壓。

5、中中度高血壓患者，血壓控制不平穩，或者伴有糖尿病、高脂血症、代謝異常或合併其他心腦血管疾病、動脈硬化等疾病，每天自測2~3次。剛開始高血壓治療，或者剛調整過用藥物劑量者，也應每日測2~3次直到至少連續1周血壓都能穩定達標後，再減少頻率。

測量血壓的最佳時間是什麼？

測血壓最佳的時間應當是在早上六點到十點和下午四點到八點之間。因為正常人的血壓一天當中有兩個高峰，分別是早上6—10點和下午4—8點這兩個高峰，在夜間、凌晨的時候血壓會呈現低谷。當然個別人夜間的血壓高於白天的血壓，這種情況就要在晚上的時候測血壓，也可以做動態血壓監測，明確血壓的高峰。

雖然大多數患者覺得水銀血壓計來測量血壓更準確，但水銀血壓計沒有經過系統的培訓單人難以操作。所以，在家自測血壓選擇一個質量可靠的電子血壓計也是可以的。

測量血壓的具體步驟？

1. 測量前測量前30分鐘不進行劇烈運動，避免抽菸、喝酒、咖啡、茶等，並提前上個廁所, 找一個有靠背的椅子或沙發，坐著平靜休息5~10分鐘。 注意測血壓是為了評估控制效果，並不耽誤高血壓患者吃降壓藥。2. 測量中測量的時候，手臂放在與心臟齊高的桌面上，手臂不可以懸空，背靠椅子或沙發靠墊，雙腳需要平放，在肘窩上2橫指處綁袖帶，鬆緊以能塞入1指為宜，衣袖和手臂間不應該過分的束縛。3. 測量後測量後，應該及時記錄下時間、血壓、脈搏、有無服藥以及服藥劑量等等，便於就診使用。

測量血壓的注意事項

1、需每日測血壓者儘量選擇要固定時間、固定體位、固定血壓計來測量。

2、測血壓30分鐘以內，不要吸菸，不要劇烈運動，不要飲咖啡或濃茶，排空膀胱，保持情緒平靜。

3、如果需要連續測量兩次血壓，需要間隔5分鐘左右。

4、每個人的左右手血壓是有區別的，兩隻胳膊的血壓常常有小幅差異，但只要在20mmHg內都算正常，如果超過20mmHg一定要及時去醫院詳細檢查。

5、根據自己所用的血壓計定期校準。

高血壓的現狀和危害？

隨著人們生活水平的逐漸提高，各種心血管疾病的發病率逐漸上升，嚴重影響了居民的生活質量，而高血壓是心血管病的第一危險因素，我國的原發性高血壓發病率在逐年上升，目前全國原發性高血壓患者超過2億。

高血壓作為一種嚴重影響我們身體健康的慢性疾病，動脈壓的持續升高可導致靶器官如心、腦、腎和視網膜等臟器的損害，在治療過程中往往需要自己在家長期測量血壓，檢測血壓變化，指導用藥。

那麼怎樣才能正確的測量血壓呢？過程中有什麼注意事項呢？測量結果又代表了什麼呢？

選擇合適的血壓計

目前市面上的血壓計主要有：上臂式電子血壓計、水銀血壓計和腕式電子血壓計，如果作為家庭自測血壓計，應該怎麼選擇呢？

汞柱血壓計需要使用聽診器確定收縮壓和舒張壓，因此需要經過專門訓練才能分辨清楚，而且汞是一種對人體有嚴重危害的重金屬，因此，不建議使用汞柱血壓計進行家庭血壓監測

②經過驗證的上臂式全自動示波法電子血壓計的準確性和重複性均較好，臨床研究證據較多，測量方法易於掌握，是家庭血壓測量的優先推薦

選擇正確的測量方法

測量前準備

在測量血壓前，應先靜坐5~10分鐘，使身心放鬆，呼吸、心率都平穩下來，雙腳平放地面上，後背有支撐，期間也不要說話或走動。排空膀胱，脫去袖帶放置部位的衣服。測量前30分鐘內，應該避免運動、吸菸、喝咖啡和濃茶。

體位、姿勢

測量血壓的時候可以是平臥位或者坐位。選擇坐位測量時，應坐在有靠背的椅子上，兩腿落地放鬆。測量時臂帶中心處與心臟在同一水平，上臂伸直略外展，袖帶氣囊緊貼面板，下緣距肘窩2~3釐米，袖帶鬆緊度以能放入一指為宜，不要過緊或過鬆。測量時間的選擇每天早上起床後，在早飯前及服藥前測量血壓晚上在上床睡覺前，在晚飯後測量血壓每次各測量2~3次，中間間隔1~2分鐘，取平均值記錄不同部位的血壓愛測量出來有差異嗎？一般來說，測量右上肢的血壓＞左上肢血壓，原因是因為右側肱動脈來自於主動脈弓的第一大分支無名動脈，而左側肱動脈來自於主動脈的第三大分支左鎖骨下動脈由於能量消耗的差距，右側上肢的血壓比左側上肢高10~20mmHg測量下肢的血壓高於上肢血壓20~40mmHg，原因是與下肢股動脈的管徑比上肢肱動脈粗，血流量大有關家裡測的血壓正常值是多少？家庭自測血壓值一般低於在醫院測的血壓值，正常參考值為<135/85 mmHg，對應於醫院血壓<140/90 mmHg，高血壓病人治療應該達到的家庭自測血壓目標值也是<135/85 mmHg。如果您不是高血壓，那麼保持家庭自測血壓在125/75 mmHg以下是比較理想的，當超過135/85 mmHg時就要到醫院看看有沒有高血壓了。

血壓測量方法不正確，影響服藥，也影響健康。測血壓有哪些需要注意的地方呢？

血壓平穩者

對於血壓水平控制平穩且達標者，一般無需特別增加血壓測量次數。每週測量1-2次即可，早晚各測一次。

早上：最好選擇起床後、服用降壓藥前、早餐前、排尿後，此時血壓測量比較準確，而且要固定時間測坐位血壓。

晚上：建議在晚餐後、沐浴後、服藥後進行【就寢前】血壓測量。

初診和血壓不穩者

對於初次診斷為高血壓，血壓不平穩或血壓不達標者，應該增加測量次數，以便隨時調整降壓方案、控制病情。

建議1：每天早晚各測量一次血壓，早上時間選擇在6-9點，晚上時間選擇在18-21點。而且每次測2～3遍取平均值，連續測量7天，以後面6天血壓平均值作為參考。

建議2：對於因特殊原因無法連續7天測量的患者，至少也要連續測量3天，以後面的2天血壓平均值，作為參考值。

測左手還是右手？

一般左右手臂測量值差別不大，但是初診建議測雙側手臂血壓，如果一側高約5～10mmHg是正常的，無需擔心。如果兩側收縮壓相差超過20mmHg就要注意了，建議四肢血壓測量，排除主動脈疾病。

測血壓選擇坐位？站位？還是臥位？

1、測血壓最常採用坐位和臥位，但這兩者測量值差別不大。對於收縮壓來說，無論坐位還是臥位都影響不大，只是坐位時舒張壓會高約5mmHg，但是問題不大。

2、不要蹺二郎腿或交叉雙腿。測血壓時蹺二郎腿，或交叉雙腿，可升高收縮壓，這個要注意。

3、站位。部分患者因特殊原因只能站位測血壓時，血壓值會比臥位降低。收縮壓較仰臥位低5～8mmHg，舒張壓低4～6mmHg。

測血壓要脫衣服嗎？

測血壓一般不需要脫衣服，但是要保證測量手臂裸露，衣服覆蓋會影響測量結果。尤其是冬天，患者穿的衣服多，不方便測血壓時，應該找個溫暖的室內環境，把手臂暴露出來，或者裡面穿薄一點的貼身衣服，再進行血壓測定。

測血壓時的正確姿勢

測血壓時上臂位置應該和心臟保持在同一水平，無論臥位還是坐位。

如果上臂位置低於心臟水平，則測量值偏高。如果上臂位置高於心臟水平，則測量值偏低。

臥位時，想要測得準確的血壓，應該在手臂下方墊一小枕或衣物，使手臂與心臟同一水平。

其他特殊情況

1、如果雙側上肢均不適合測血壓，可測下肢血壓。袖帶綁於小腿下端，監聽足背動脈，絕大多數患者可以測得踝部血壓。

2、對於嚴重心動過緩患者（心率＜40次/分），球囊放氣的速度要減慢。

3、對於心律不齊患者，應該進行多次測量，減少誤差。

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目前，我國心血管病的形式已經非常嚴重，全國人口中高血壓佔了2.7億左右，而心肌梗死、腦卒中、心房顫動、心力衰竭等，均以高血壓為高危因素，因此，監管好血壓非常重要。

血壓監管中，家庭自測血壓如何量才準確呢？

家庭自測血壓值一般低於診室血壓值，收縮壓/舒張壓≥135/85毫米汞柱考慮為高血壓。

家測血壓的裝置

血壓計 可以使用電子血壓計和水銀柱血壓計。

測量基本方法

①測前休息5分鐘，測前30分鐘內禁止吸菸和飲咖啡，並排空膀胱，不宜受冷。②情緒放鬆。③測量時儘可能裸露上臂，上臂及血壓計與心臟處在同一水平。④將臂帶套在左臂上，捆紮鬆緊適度，臂帶的下緣應高於肘部1~2cm，空氣管應在中指（手掌方向）的延長線上。⑤測量時不要說話、晃動身體。⑥測量結束後，應記錄下來，機率內容包括測量時間、收縮壓、舒張壓與脈搏值。

家庭自測血壓的頻率

每日早晚格策次，每次測量3遍。

連續測量7天，取後6天血壓的平均值作為治療決策的參考。

血壓達標且穩定的患者

每週測1~2天，早晚各1次

血壓長期控制不理想或評估降壓治療效果的，可增加測量次數。

有些情況不適合家庭血壓測量

某些心律失常，如房顫、頻發早搏的患者，採用電子血壓計不能準確測量血壓。

精神焦慮及紊亂或擅自改變治療方案的患者，不建議進行家庭血壓測量。

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高血壓如何自測血壓才準確？看下面的提示了：

每天測2次（早晨和晚上），每次測3遍，每遍間隔1分鐘，早上起床後在1小時內，排空小便後，於進早餐和服降壓藥之前測血壓，晚間於洗浴後、上床前1小時內測血壓。

　　不推薦在其它時間測量血壓，因為白天在思考或活動時，正處於應激狀態時的血壓是高的。

　　對於精神高度焦慮患者，不建議在家裡自測血壓。

測量前準備

　　起床之後先去趟廁所，排空膀胱；測量時坐位背部要有倚靠，雙腳平放（雙腿不交叉、不翹二郎腿）。把要測量的那個手臂放到桌上。

　　至少靜坐休息 5 分鐘，測量時要保持安靜，不要說話。不要隔著厚衣服測量血壓。

這麼量血壓，結果才準確

　　用手摸肘部，在肘窩偏內側一點可以感覺到一根跳動的血管，就是肱動脈；然後將袖帶充氣囊的中心位置放到肱動脈上；袖帶下緣至少要在肘窩之上2.5cm處，袖帶的高度要與心臟在同一水平線。袖帶鬆緊合適，鬆緊程度以袖帶和胳膊之間可以插入一到兩根手指頭最合適。

用左手？用右手？

　　第一次檢查時應測量左、右兩側的上臂血壓。當左右上臂血壓不一致時，採用數值較高側手臂測量的血壓值為準。

　　左右兩邊血壓有差值是正常現象，但若差異持續》20 mmHg 時，高度提示血管病變，如上肢動脈閉塞、大動脈炎、動脈畸形、嚴重動脈粥樣硬化、主動脈夾層等，此時應及時就診，請醫生進行進一步檢查，明確原因。

測幾遍？如何取血壓值？

　　每次測3遍。每遍之間最好隔一分鐘；考慮到一般第一遍的測定值高，第2、3次血壓相近，故取第2、3次的平均值。

量完血壓別忘了記錄

　　第一次檢查時應測量左、右兩側的上臂血壓。當左右上臂血壓不一致時，採用數值較高側手臂測量的血壓值為準。

　　左右兩邊血壓有差值是正常現象，但若差異持續》20 mmHg 時，高度提示血管病變，如上肢動脈閉塞、大動脈炎、動脈畸形、嚴重動脈粥樣硬化、主動脈夾層等，此時應及時就診，請醫生進行進一步檢查，明確原因。

這需要連續監測血壓，一天中的不同時間分別進行，如果早、中、晚、飯前、飯後，血壓均處於此值，那麼就可以確診為高血壓了。意見建議：建議您在家多測量幾次高血壓，如果均高，那麼建議到正規醫院的心內科進行就診，做心臟、血管和腦部的檢查，服藥治療高血壓，平時可以服用山楂水，對血壓的下降有良好的食療效果。

自測血壓有助於鑑別診斷高血壓的型別，提高患者的依從性，進而提高血壓達標率，還可用於評估治療效果，預測心血管病發生危險等。另外，自測血壓還有助於對“白大衣高血壓”、隱蔽性高血壓、難治性高血壓的鑑別診斷。一般情況下，家庭自測血壓的數值比診所測量值偏低約5毫米汞柱。家庭自測血壓的平均值135/85毫米汞柱，相當於診所測得的血壓值140/90毫米汞柱。如果非同日多次家庭自測血壓的平均值≥135/85毫米汞柱，就可考慮診斷為高血壓

對於高血壓患者來講，在家自測血壓是個很好的習慣。經常監控自己血壓的波動情況，與服藥降血壓是同等重要的，否則我們做的一切都是在盲人摸象。測準血壓，注意以下幾點就可以了：

1、血壓計的選擇：

只要您選擇的是正規的經過認證的血壓計，無論是電子血壓計還是水銀血壓計，應該都是有質量保障的。但我們建議您最好選擇上臂式血壓計，因為腕式血壓計受到的干擾會更大，患有糖尿病、高血脂的患者最好不要選擇。

2、做好測血壓前的準備

測血壓前30分鐘，應該停止喝茶、喝咖啡與喝酒，不做劇烈活動，保持情緒平穩，排空膀胱。測血壓前5分鐘，坐下來休息，減少環境中的噪音，為測血壓創造一個安靜的環境。儘量坐姿測血壓，雙腳平行著地，保持正常呼吸，手臂與心臟保持水平，測量過程中不宜說話，袖帶不緊不松，以能夠伸進兩個手指為宜。

3、正確讀取血壓值

每次應該連續測量2次血壓，中間間隔的時間為1分鐘，如果兩次的差值小於5毫米汞柱，取2次的平均值；如果兩次的差值大於5毫米汞柱，進行第3次測量，取3次的平均值。

人的血壓在一天之中是不停波動的，一般早上8-9點鐘和傍晚5-6點鐘是兩個高峰，最好在血壓高峰的時候測血壓；如果您正在服用藥物，最好選擇在早上8-9點鐘測，這樣能更好的評估降壓藥的效果。

首先自測血壓需選擇準確的血壓計，無論是水銀柱血壓計還是電子血壓計，購買時均需校對準確，如住院期間可與醫院血壓計相校對，方法很簡單，在護士每天用醫院血壓計測完血壓後，自行用個人血壓計再測一次血壓，對比兩次血壓水平，如相差不大就可以。

其次自測血壓需保持正確測血壓體位及測血壓前準備，體位可為端坐位或平臥位，手臂與心臟保持水平，袖帶鬆緊程度以能夠伸進兩個手指為宜，測血壓前30分鐘，應該停止喝茶、喝咖啡與喝酒，不做劇烈活動，保持情緒平穩，排空大小便。測血壓前15分鐘，坐下來休息，減少環境中的噪音，為測血壓創造一個安靜的環境，保持正常呼吸，測量過程中不宜說話。

最後是測血壓時間，人體一般白天血壓有兩個高峰期，即上午6～10時及下午4～8時，因此，在這兩個時段測血壓，可以瞭解一天中血壓的最高點。

綜合上述，老年病科醫生在路上的路標建議高血壓患者只有準確瞭解了自己真實血壓，並提供給醫生，讓醫生了解自己血壓波動規律，才更能合理的選擇降壓藥物，才能將血壓控制達標，減少高血壓患者併發症發生，提高生活質量！

1.購買血壓計時注意產品質量，選擇袖帶尺寸合適的血壓計，並且要定期檢查校準。

、酒等。

　　3.測量血壓時注意姿勢，取坐位或臥位均可，可以靠在椅背上，放鬆身體避免過於緊張，手臂放在桌子上，保持上臂與心臟處同一水平。

　　4.測量血壓時一般測2~3次，記錄每次的測量結果。每次測量的間隔在1分鐘以上。

　　5.時間測量：一般一天測兩次，在早晨和晚上。

　　6.整理記錄好血壓測量結果，就診時可以把記錄出示給醫生，幫助醫生判斷病情發展，調整用藥。

高血壓是導致早亡和多種疾病的頭號風險因素。有高血壓家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人都應該特別關注血壓的變化情況。另外吃鹽過多、鍛鍊不足、身體肥胖、壓力過大以及抽菸酗酒等都會增加高血壓危險。平常測試血壓還要注意以下幾點：

1、購買血壓計時注意產品質量，選擇袖帶尺寸合適的血壓計。

2、測量血壓的時候不用太緊張，保持平靜，建議選擇比較不會受到干擾的時候，如剛起床的時候及睡覺前，

3、測量時血壓計的壓脈帶最好在手肘上兩、三公分處，記得不要吃咖啡因及太刺激的東西

4、測量血壓時一般測2~3次，記錄每次的測量結果。每次測量的間隔在1分鐘以上。

5、如果量的血壓一開始不對的時候或是測量出的結果有錯的，一種方法是換手測，另一種方法是隔三十分後再測，這樣的結果會比較準確。

隨著社會發展，生活工作壓力和不良生活方式的影響，高血壓患病率有明顯的增長趨勢，除了高血壓患者以外，即使是沒有心腦血管病病史的人士也應經常測量血壓，定期看醫生，可防患於未然。

一，用血壓計測量。

二，不用血壓計也可以判斷。用一隻手的指尖，壓住另一隻手掌中指與無名指之間的跟部，沿食指方向有痛感即高血壓，沿小指方向有痛感是低血壓。

現在臨床上常用的血壓計是水銀血壓計，常用的測量血壓的部位就是上肢的肱動脈。

1.在測量血壓前患者應該休息10-20分鐘，消除勞累和緊張的情緒。

2.患者可以坐立也可以仰臥於床上，將衣袖捲到肩部，充分的暴露出測量血壓的部位。

3.血壓計的o點應該和心臟肱動脈保持在一個水平上，然後開啟血壓計進行測量。

4.把血壓計的袖帶平整的纏繞在的上肢肱動脈，袖帶的下面應該和肘窩保持2-3cm的距離，鬆緊保持在可以容納一個手指為適宜。

5.在袖帶的下方，找到肱動脈的最強波動點，將聽診器放置在這，然後關閉輸氣球旁邊的氣門，開始打氣，打氣的時候要均勻，不能過猛，過高，將氣打到肱動脈搏動消失，再使水銀柱上升20-30mmhg。

6.緩慢地鬆開氣門，使水銀柱緩緩下降，在聽診器中聽到的第一聲搏動時，水銀柱所指的位置就是收縮壓，當聽到的搏動聲音突然變弱或者消失的時候，水銀柱所指的位置就是舒張壓。

血壓是心腦血管疾病患者最常面對的一個指標，也是醫生要求我們在生活中做到自我監測的指標。我們簡單說一下怎麼測血壓。

　　在測量血壓前我們要面對的第一個問題是怎麼選擇血壓計。先明確一點，在家自己測量血壓建議使用電子血壓計，因為水銀柱血壓計單人使用不便，對聽診有一定要求，會引起較大的人為誤差。電子血壓計目前常見的有三種：袖帶式、腕式、指套式；三者測量原理一樣，但是手腕式因低於心臟水平，而指套式受動脈彈力回波的影響明顯，所以與袖帶式測量值相差較大，上臂式穩定性較好，推薦使用。另外需要根據患者的體型選擇合適大小的袖帶，袖帶內氣囊至少應包裹80%上臂，大多數人的臂圍25～35cm，宜使用寬13～15cm、長30～35cm規格的氣囊袖帶，肥胖者或臂圍大者應使用大規格袖帶。

　　選擇好血壓計我們還需要了解人的血壓波動規律。血壓有2個高峰和2個低谷：早起6-8點為第一個高峰；8點後開始下降，到中午l2點至下午2點為第一個低谷；而後血壓開始上升，到下午5-8點為第二個高峰；此後血壓下降，到凌晨1-2點為全天最低點，也就是第二個低谷。所以我們一般建議早起臥床測量，或者於第一高峰（6-8點）、第二高峰（17-20點）期間按時測量。如果血壓不穩定，需要每日測量2-3次；如果血壓穩定可每日1次或2-3日1次。

　　如果是第一次測量血壓，建議測量兩側血壓，對比雙側血壓情況，一般右上臂血壓比左上臂血液稍高（5mmHg以下），如果相差較大則可能是上臂血管有畸形、血管炎或其他血管病變，需要進一步檢查。如果既往有血壓記錄，按照以往測量的位置進行測量。

　　測量應在晨起或休息15分鐘後進行。測量血壓時，安靜、舒適地坐於有靠背的座椅上。兩腿自然分開，全身自然放鬆。脫去上臂衣袖，氣囊袋緊縛於上臂，其△標記應對準肱動脈處；應處於心臟同一水平，袋的下緣應在肘窩上2～3cm，袖帶不能過緊，以能放入2指為宜。測量期間，不能有動作，否則因肌肉運動出現的假波，使測壓失敗。測量2～3次，兩次測量中間間隔3分鐘以上，並且部位、體位要一致，然後取平均值，進行記錄。

以下是我生活中的小經驗：

在測量血壓之前，要做一些準備工作。1、測量前：要先靜止休息5分鐘，測量前的半個小時千萬不要喝咖啡和抽菸，測量之前先解個手，不要積尿。

2、測量過程中：測量人坐一把帶靠背的椅子裸漏的手臂肘部與心臟儘可能保持水平。

3、測量後：第一次測量完以後應相隔2分鐘再測一遍，以2次數字的平均值為主。

1．一般情況下，當你情緒激動、焦慮不安或匆忙慌張時，血壓會升高。所以量血壓時，要確保有足夠時間讓自己平靜下來，之前不要吃東西，放鬆地坐著，不要談論讓你激動的事情。

2．如果你的血壓較高，或者比你希望的要高，那麼到藥店買一個血壓計，經常測量。

3．有時醫生會讓你進行連續24小時或72小時的“血壓變化監測”，這樣可以測出最為準確的血壓值以預測動脈老化情況。

4．不要只測一次血壓，要定期測量，觀察一段時間內血壓的變化。

隨著年齡增長，血壓升高是常見的，而且一旦開始，就會惡性迴圈下去：你歲數增大，動脈壁的彈性減小，並被脂肪堆積，你的心臟被迫更辛苦地工作，血壓就會升高，繼而動脈受損。動脈受損後，心臟需要更努力地工作，於是動脈損傷更厲害。

不過，大多數人都可以透過選擇更好的生活方式，將血壓改變到更為理想、更不會引起衰老的水平。一般來說，收縮壓每增加2或舒張壓每增加3，你可能就會少活1年。

血壓是我們生命的四大體徵之一，其他還包括，心率，呼吸，脈搏，題主正是因為血壓是生命四大體徵之一，同時高血壓也是慢性病的一種，能夠引發好多併發症，嚴重可以誘發腦出血，主動脈夾層等急性要命的病，所以我們老百姓十分關注血壓，在關注血壓的同時，要學會正確測量血壓，並比較動態血壓的變化就顯得十分重要了！所以說測量血壓是個技術活，準確判斷血壓是否變化也是個技術活。

有的人說，買個電子血壓計，往胳膊上一套不就行了嗎？你看別人這麼量，你也依葫蘆畫瓢，那就大錯特錯了，只學的了皮毛，真正的精髓在測量血壓的時候有前提條件，1，靜息狀態下，就是要出於安靜狀態，所以一般在測量的時候要休息5－10分鐘；在測量的過程中不要說話，說話也會影響血壓的準確性；同時因為要避免情緒的影響，保持心平氣和，情緒激動焦慮的時候是不準的；2，影響血管收縮舒張的東西不要用，比如濃茶，咖啡，抽菸，測量前半小時是禁用的。

3，血壓計和心臟處於同一水平，所以要採取座位的時候要注意體位，保持和心臟一個高度，當然也可以採取臥位。4，因為血壓在一天當中有波動規律，所以要比較血壓有沒變化，或者評估吃藥的效果，一定是在連續三天的同一時間量，這樣比較才有意義。

5，雙側上肢的血壓不同，所以要比較的話，要麼都測量左上肢，要麼都測量右上肢。6，當然更重要的是保障血壓計的準確性，要進行校準。7，袖帶綁在肱動脈上方2－3釐米，袖帶禁止過緊或過鬆，鬆緊可為兩個手指。這上面是量血壓的時候需要注意的。

怎樣測量血壓才準確？對這個問題我的看法如下，不妥之處務請修正。

測量前準備工作：在測量血壓前必須在安靜環境下坐位休息5---10分鐘，運動後則必須休息30分鐘，使身心放鬆，呼吸、心率平穩，然後再開始測量。同時應避免測量時情緒緊張，測量血壓前嚴禁吸菸、飲酒、淋浴。

體位、資勢和操作：測量者取平臥或坐位。選擇坐位測量，測量者應坐在有靠背的椅子上，倆腿落地放鬆。測量時肘關節與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。袖帶氣囊緊貼面板，下緣距肘彎橫紋2---3釐米，不要過緊或過鬆。

測量時間：建議每日早（起床後）晚（上床睡覺前）各測量2—3次，間隔1分鐘。初診或治療早期應在就診前連續測量5---7天，血壓控制良好時，每週最少要測量1天。家庭血壓≥130/85毫米汞柱時可確診為正常高值，＜130/80毫米汞柱為正常血壓。通常，早上的血壓較高，晚上的血壓較低。早上應在早飯、服藥、洗浴至少30分鐘後，於就寢前測量血壓。

關於血壓的規範化測量方法，已經有多個回答了，以下幾方面問題同樣是大家應該掌握的，這些資料都來自於我們自己的研究結果：

1. 坐位法血壓值較臥位法降低約3 mmHg；立位測量較坐位降低約5 mmHg，較臥位降低8 mmHg。即臥位＞坐位＞立位。以上差異均具有統計學顯著性。

2. 右側臥位較平臥位增高5 mmHg，左側臥位較平臥位降低16 mmHg。均達到統計學顯著性差異。

3. 聽診器胸件置於袖帶內時收縮壓較標準坐位法降低4 mmHg，差異有統計學意義。

4. 隔薄衣（厚度<1 mm，如薄襯衣）法血壓值與標準坐位法測量值無顯著差異。

5. 電子血壓計（歐姆龍臂式）與臺式汞柱血壓計（標準坐位法）測得數值無統計學差異。

6. 臂圍≤26cm的老年高血壓患者用常規袖帶測量較用大號袖帶測量增高5 mmHg，臂圍≥27cm的老年患者用大號袖帶測量較常規袖帶測量值降低4 mmHg。二者相比差異有統計學意義。

7. 以30例行冠狀動脈造影術的老年患者為物件進行的研究顯示，無創血壓較有創血壓降低約9 mmHg，達到統計學顯著性差異。

上述研究表明，臥位、立位、左側臥位、右側臥位、袖帶過鬆或過緊、肥胖患者不使用大號袖帶、聽診器胸件置於袖帶內等不規範的血壓測量方法均可顯著影響所測得數值，臨床工作中應予避免。門診環境下，為方便患者，可以允許患者穿著薄衣物（如厚度<1 mm的薄襯衣或薄秋衣）進行測量，這對所得結果影響不大。