人到中年，是最容易忽視自己的一個階段，也就是忙於生活的奔波，而很少審視自己，當遇到不順時，往往就封鎖在自己習慣的思維方式中，走不出來，而且自尊心也很脆弱，總是感覺周圍都是異樣的眼光，自我沉浸在一事無成的焦慮中。

　　人到中年，面對工作不順的焦慮和不安，首先要對目前的工作好好梳理一下，重新審視自己面對它們的心態，每一段經歷的存在都有著客觀的積累，逃避是沒用的，唯有面對它，接受它，跨過它。

　　其次，不要太在意中年這個年齡，總把自尊心看得很重，沒人會刻意地給你製造不順，無論是領導還是同事，即使他們是刻意的，掌控自己的終究還是你，外界因素絕不是焦慮和不安的本因，最關鍵的還是自己心態，調節能力，工作能力等等。

　　最後，人到中年，還不是聽天命的時候，而是下半生剛剛開始，放低姿態，年輕自己，歲月積累了這麼多，還有什麼是不敢面對的呢。中年，應該有著足夠的積澱和強大內心承擔一切。

　　生活，本質其實就是活著，活著就是人生最順的事，意義所在。

　　同是中年人，我也曾面臨過同樣的人生境遇，今天聊聊我是怎麼度過曾經的焦慮和不安的：第一：做出總結，重新定位和規劃自己。

　　對自己的現狀做個充分的思考和分析，為什麼會導致現狀的發生，自己以往的經驗教訓告訴自己接下來要怎麼做才能排除暫時的失敗和印象，做出總結。

　　總結之後，便是對自己的重新定位，定位自己在職業上是否需要調整以及是否可以調整，從而規劃將來需要在哪方面提升，以及提升後如何進一步改善自己目前的不順，從而為擺脫目前的焦慮奠定信心第二：來一場放下一切的旅行：定位和規劃自己的同時，也別忘了安排一場放下一切的旅行，放下暫時的不順心，忘掉一切煩惱，盡情迴歸自然吧，人生短短几十年，何必那麼多煩惱！

　　第三：旅途歸來，人生下半場才剛剛開始，打起精神，按定位和規劃嚴格執行，從而實現真正的轉型和突破，徹底打破現狀，從而去除焦慮的根本原因。

　　以上為自己的經驗分享，供參考。

小時候盼望著長大，長大後發現，還是小時候比較好一點，至少活得不累，不用揹負那麼多沉甸甸的責任......

成年人的世界裡， 真的是沒有"容易"二字！

我的主要焦慮來自對工作前程的考慮。我要讓能力滿足了慾望，才華配得上夢想。這個很多人肯定都很想去做，但是很難。但是也不是無法改變。需要一個量變到質變的過程.

我們無法改變出生的家庭境況，也無法改變已經過去的事情，但是我們可以改變此時此刻的起心動念。

因為我們現在的所思所想所為，都會變成將來的現實，此時此刻是因，未來是果。

我相信所謂的“大事”必須從小事開始做起，必須從每一個細節開始積累。所謂的“難事”必須從容易開始做起，化難為易，認真和執著的一直專注於當下，目標，日積月累，很多事情都會水到渠成，自然而成。

所謂因上努力精進，果上隨緣放下，確定好正確的方向，勇敢地去追隨自己的心靈和直覺，只問耕耘，不問收穫。

年輕人，你的焦慮感來自於哪裡，又是如何改變調節的？

現在對於很多年輕人來說，能產生焦慮的原因多半如下：

1、收入過低，生活得不到保障

2、沒有朋友，孤獨感太強

3、工作或是生活遇到困難，迷失方向

······

我個人的焦慮來自於收入一項。因為自己收入低，所以會產生一系列的焦慮。

過去，我們公司績效還算好，但是經歷2016年的行業洗牌後，我們企業受到嚴重的打擊。在盲目之下，我們亂了陣腳，把公司剩餘資金全部投資了其他專案。

而此時，公司的流動資金慢慢在變窄，企業回款率越來越低。很多客戶開始變向跑款，但是公司的一切支出項一分也不能少。當收入與支出不對等時，人會因為過大的壓力而產生焦慮。

1、易怒

從哪一天開始，人的收入開始不斷縮小，面對高昂的支出壓力，面對家庭，面對孩子和父母，我們會莫名其妙的感到自己的憂慮。同時，容易易怒！

2、獨自一個人時會莫名的悲傷

無形的壓力讓自己喘不過氣來，當獨自一人時，就會傷感，會感覺到心的疲憊。

3、厭世

當然，這個厭世不是說有報復心理，只是有某種一走了之的情結在裡面。但是，責任的不可推卸，導致自己沒有勇氣

······

我本人是從鬼門關踏過來的，因為在工作走下坡路一年後，做過一個比較重的手術。經歷過生死之後，便覺得生命的可貴。

1、我個人覺得，想要解決焦慮最好的辦法就是去醫院。這話也許不太好聽，但是這個建議或許有一定的作用。

去醫院看到別人的生死一線，就會覺得人此一生，生命很脆弱，也很寶貴。相比生命，焦慮真的微不足道。

2、找件事，讓自己充實起來，哪怕是一件不起眼的工作，或是閱讀一本書，都可以讓你忘記過多去關注自己的焦慮。

有人說，人能那麼多不好的情感和慾望，都是因為自己太閒了。當自己的時間安排的滿滿之時，你壓根抽不出時間去焦慮。

我的焦慮主要還是來自於房子，今年30多歲了，打算要買房子，但是手裡錢不是很多，工作壓力很大，就想著多掙錢，讓家庭，孩子過上好日子，所以還在努力奮鬥著，其實有焦慮反過來想想也是好事，說明你對生活還是有要求的，對家庭，孩子有追求的，所以不管怎麼樣！要調整好自己心態，凡事不要強求，順其自然，船到牆頭自然直，堅持，加油！相信自己！

我覺得大多數年輕人現在都是焦慮得，這並不是個別年輕人這樣，而是大部分都這樣。而焦慮的原因大多數是因為生活和家庭帶來的壓力，比如要買車買房，比如要找物件結婚，比如看著同齡人都是領先自己一步的等等，這些都會給年輕人帶來不少的壓力，讓他們感到無比的焦慮，可以說當代年輕人真的挺累，壓力挺大的。

1.有規律的深呼吸瞬間壓力很大的時候，可以閉上眼睛,平復一下自己的心情。

2.洗個熱水澡洗澡可以很好的緩解壓力，讓人放鬆。最好是淋浴，調好適當溫度。

3.做運動可以做一些簡單的運動，如跟朋友-起打球，或者在公園慢跑。運動可以促進內啡肽分泌從而使人興奮。

4.聽音樂根據個人喜好選擇音樂。有些人壓力大的時候喜歡聽硬核搖滾，情緒可以得到很好的發洩。

5.靜坐冥想可以嘗試盤腿而坐，找一個自己舒服的姿勢 ,然後大腦放空，不去思考。

雖然每一代年輕人，都會在青年期面臨"存在”的挑戰。但是，再也沒有哪個時代的青年代面對的是當今如此急劇的社會變化，網路一代90後00後幾乎是與全球的孩子一致的,但他們的父母卻與西方孩子的父母不同,有一個斷層，是沒有根、夾縫中的一代。年輕人會因此在全球化浪潮中受到嚴重的價值觀衝擊，集中體現在個人情感選擇與父輩的代際觀念衝突上。

從大環境上說，隨著近幾年高校畢業生進入高峰期，應屆畢業生就業越來越難，成為不爭的事實。而一些高校專業設定不合理、就業指導不完善等因素也加劇了這種就業矛盾。

從年輕人自身來說，據不少用人單位反映，現在的年輕人尤其是90後、00後們對工作環境、氛圍的舒適度要求也越來越高，越來越多的年輕人不再像以前那樣只看重收入、發展前景，而且更在意工作是否好玩、能不能表現自我,因而跳槽頻繁,職業忠誠度不高。社會在發展，就業形勢也在不斷變化。年輕人是對社會變化最敏感的一群人,他們所憂慮和吐槽的問題，是社會、學校和就業者本人多種因素共同作用的結果，因而緩解就業焦慮也是全社會共同的責任。

這個世界上，培養自己的人往往就是自己，對自己負責的依然還是自己。所以，我們貴在要建立自己的風格,把自己當成個人品牌來經營，創造自己名字的價值，而不是社會價值下的職位。在要建立自己的風格，把自己當成個人品牌來經營，創造自己名字的價值，而不是社會價值下的職位。至於你去了哪個地方工作都不重要，重要的是你有你的專業，你有你的風格，你有別人拿不走的身份。

而什麼是自己的風格,什麼是別人拿不走的身份呢?那就是你手中握著的技術!南京新華電腦專修學院有這麼一批學子，他們來自五湖四海，學歷年齡也不盡相同，但是他們都有著-顆想要成功的心。於是，他們匯聚在南京新華，學習電腦技術，因為他們瞭解學習電腦技術能讓他們在眾多的求職者中脫穎而出，是他們高薪就業做安全的保險。中國夢，是13億人的夢。每個人都有自己的夢想，平凡的，不平凡的，正是這無數個夢想,匯聚成中國夢,而年輕人是中國的未來,中國夢實現的中堅力量。

筆者還認為焦慮的原因有三個:一是不確定性，我們面.對一個不確定的未來,不知道以後去往什麼地，方，不知道自己喜歡什麼;二是比較，人與人之間一旦比較，自然會出現心理不平衡，這種心理不平衡，在親密的朋友之間更加強烈。-個乞丐，不會嫉妒百萬富翁，但會嫉妒- -個比他乞討更多錢的乞丐;三是選擇，人生當中有很多岔路，每次岔路都面臨選擇,有選擇必然會糾結,有糾結就可能產生心理的焦慮。

如何緩解：

第一點，要學習養心。

凡事都從忙裡錯，誰人知向靜中修。只有心能靜下來，人才能向內心求，自己的智慧才會油然而生。智慧高超的人遇事考慮周詳，從容不迫。真正有大智慧的人，不受環境的困擾，反而可以從重重困難中解脫出來。靜不下來，就會向外求，恐懼忙亂。

道曰煉心，儒曰正心,佛曰明心，皆參修心學一事。人世間最大的福氣是自己有修身養性的意識和方法。

第二點，要學習養生。

何為養生?《呂氏春秋》中將醫學定義為“生生之道”:前一個“生”是動詞"提高”，後一個“生”是名詞“生命力”，“道”是根本性的規律。

養生就是提高人體生命力的學問，從而達到延年益壽的境界。生命力體現在三個方面，1、提高抗病能力。2、提高對於環境的適應能力。3、提高自我康復的能力。

養生的方法要多摸索,找到身體的開關，比如腹部、後背、膝蓋等等。

第三點，要學習調節情緒。

情緒在中醫裡,也叫情志,也就是“七情”，分別是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情是人正常的情緒，情志過極，就易生病。

中醫認為一切病先是神病，然後是氣病，再到血病，最後才到形病。所以,壞情緒是萬病之源，而情緒是會傳染的。一些事不用放在心上,將不快變成笑臉吧!小孩子即使有不高興的事情很快就忘了。所以，儘量調節情緒，讓自己順心，舒服，多多保有孩子般的童真。

綜上就是筆者的見解

焦慮是我們每個人都會出現的內心感受，我們每個人都在人生之路上踽踽獨行，當工作和生活的壓力一起襲來的時候，我們會覺得自己的人生沒有了希望，從而產生煩躁焦慮。

但是我們又不能陷於焦慮久久不能自拔，那樣會嚴重影響了我們的生活，所以我們要學會調節，學會改變，而我自己也是這樣一路走過來的。

我曾經看過一本書叫做《對於自己，你只是個陌生人》，在這本書裡面我看到了這樣一段話：我們所有的痛苦，根源都在自己身上；我們所有的困境，都是沒處理好自己與生活的關係；我們生命中所經歷的，無論好壞與否，都是自己造成的。

我們要在自己的內心選擇接受自己的不完美，我們又不是人民幣，沒有必要讓每個人都喜歡我們，所以我們要做自己就好，接納自身的不完美，然後坦然面對，去開發自己更多的可能。不要總想著和他人比較，那樣自己很累，甚至會更加焦慮。

尊重和滿足自己永遠是關係的第一步，因為關係中一定得現有自己，才能有他人，也只有當自己是確定的、充盈的，才有可能去發展一段健康的關係，在這段關係中我們才不會感到委屈、不甘、憤怒與被索取。

我們經常會聽到這樣一句話：“有能力愛自己，有餘力愛他人。”其實這句話在另一個層面告訴我們，只有我們自己內心真正接受了自己，接納了自己的不完美，我們才能夠感受到自己心中的愛，我們懂得了自己，我們才能夠很好的懂得他人。

我自己也是經歷了這樣的一個過程，才從焦慮的泥潭當中走了出來。我們到底要活成一個什麼樣子，其實就掌握在我們自己的手中，沒人能救得了我們自己。但是，我相信每一個尋求突破的年輕人，每一個渴望打破生命極限，改變自我的年輕人，都能夠涅槃重生！加油！

頭腦中慣性的分別思維，把我們從實相中拉走，陷入虛妄的幻相里。我們的生命，就是這樣不自覺地活在一個又一個幻相中。

所謂的煩惱和痛苦，焦慮都是幻像，都是金剛經裡講的，一切有為法如夢幻泡影，如露亦如電，全然地用眼耳鼻舌身意，去感受這個世界，而不用思維意識去分別，全然地活在當下，全然地觀照，不加分別與揀擇，如是，如實地覺知。恢復本自清淨，不是靠你壓抑情緒，逃避情緒，抗拒情緒得來的，是格物致知，是忍辱，那個忍，是隨順，那個忍，是順受，一旦你體驗它，經歷它，你會發現很奇妙的事情，外在發生任何事情，你發現你心平靜了，你發現你和平了。

這個是透過不斷的格物致知，你自然能達到的狀態，你根本不用用意志去控制，根本不用。

我做為一個年輕人，肯定有自己的憂慮事，這個事，就是缺錢！沒有錢自己的生活質量就要下降，自己的父母不能盡孝。沒房，沒車，沒票，沒孩子，工作又那麼大壓力。做為一個一般的年輕人，又不是富二代，怎麼會沒有壓力？

我的焦慮感來自於，因為年輕才剛剛走出校門，又遇到了新冠病毒，公司業務受到影響，現在雖然上班了，面臨的問題是降薪，又在一線城市生活，房租四千塊，現在的壓力好大，沒有房子，沒有車子。現在收入微薄，養活自己都很費勁。而且現在來自外界的壓力也很大，競爭壓力。

每天上班都是早出晚歸，很少有休息的時間。

吃飯也是每天在外面吃，外面吃飯的特點就是又貴又不好吃，自己做飯又沒有時間做，也不會買菜，也不會做飯。

不只是我一個人，還找一個女朋友，兩個人生活在一起，平時逢年過節，還要買禮物，兩個人平時還有應酬，現在過的真的很堅難啊。

現在也不要說孝順父母，想孝順父母也是心有餘而力不足。現在父母還要時不時的支援我，讓我都不好意思，自己已經長在成人了，還要父母的接濟，等我有能力的時候，一定好好孝順父母。

現在我就要好好努力的去工作，在工作提升自己的業務能力，讓自己在最短的時間內得到較大的提升，能力提升了，薪水自然水漲船高，自己發揮自己的特長，在休息的時候也可以兼職工作，得到額外的收入，因為自己會樂器、會唱歌，所以這方面的工作在疫情以前可以，這半年來就根本不行了，以前經常去外面演出，或者就酒吧唱歌，現在好些營業場所也受到影響。

現在也只能堅持再堅持，挺過這一陣。自己的收入就會有一個很大的提高。

總體來說，今年的錢真的不好賺了。

現在只能開源節流，以前大手大腳的，現在只能省吃儉用了。心情儘量的調整，讓自己的心態輕鬆一些，不要壓力太大了，反正現在還年輕，只有二十三歲，努力還是來得太，留得青山在，不怕沒柴燒。

要相信自己的能力，以後肯定會越過越好。

(圖片來自於網路，有侵聯刪)