自卑、自閉和孤獨的原因其一是外界各種壓力造成的；其二是自己不夠健康的心靈和心理負面能量造成的。後者是問題的關鍵點。

哪些是心理負面能量呢？它包括：自私、吝嗇、愚痴、驕傲、虛假、邪氣、醜惡、迷惑、汙染、貪婪、恐懼、自卑、膽怯、消極、悲觀、衝動、無情、不滿、嫉妒、執著、小氣、自持、討厭--------產生的心理結果是：矛盾、對立、對頭、敵意、敵人---------這些心理負面的能量給人帶來消極、憂鬱、悲傷和病態的嚴重後果，這也正是人生黑暗、抑鬱、悲傷、痛苦、疾病、貧窮的總根源。

哪些是心理正面能量呢？它包括：大愛、給予、明理、謙虛、誠信、正義、善良、覺醒、純潔、廉潔、無畏、自信、勇敢、積極、樂觀、平和、感恩、知足、寬容、理解、大度、自省、喜歡--------產生的心理效果是：和睦、親和、友情、親情、親人---------這些心理正面的能量給人帶來積極、快樂、幸福和健康的良性效果，這也正是人生光明、快樂、喜悅、幸福、健康、富貴的總根源。

每天早晨把生命的信心背誦三遍：1、我最有愛心。2、我最有自信。 3、我最寬容。4、我最勇敢。5、我最講信用。6、我最Sunny。7、我無所不能。8、我最智慧。9、我最博學。10、我最愛讀書。11、我最愛觀察。12、我最愛傾聽。13、我最愛思考。14、我想好了就去做。15、我是上天創造的精品。16、我最有魅力。17、我最有天賦。18、我的歌聲最美。19、我喜歡挑戰。20、我勇於承擔。21、我要成就天賦的使命。

世界著名心理學基地——哈佛大學校長德里克•博克提到：很多人認為，財富越多就越幸福，但研究顯示，這基本上是不正確的。哈佛還有一句口頭禪：“給予比接受更快樂。”心理學家認為：憤恨的情況下，對周圍事物的理解能力以及控制能力明顯下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛大學有一句廣為流傳的格言：“忙完秋收忙秋種，學習，學習，再學習。”為人處世的道理一生學不完。以誠信立本，以信用立世。（參閱《哈佛心理學大全》

其實人生的負面能量並不是與生俱來的，而是後天受到了日益嚴重的不斷汙染造成的。這些汙染主要來自於：遺傳因素、家人影響、社會干擾、自己言行。只要找到了病根，也就有了解決的妙方。這就需要加強抵抗干擾、預防汙染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不斷提升人生的精神境界。理想的人格魅力有那些要素呢？1、提高素質、完善人格；2、博覽群書、儲備知識；3、幫助他人、快樂自

說明肺功能弱化了，要加強肺部功能的改善，做深呼吸運動，每次100下，每天三次，早中晚！連續一週會有所改善！可試試！

大道理講了沒用，我跟你說兩點。

不把希望寄託在別人身上，凡事靠自己。

不要想過長遠的事情，做好眼前事。

每個人都有故事，不是故事裡的人一定不會懂

很多事情都是憋在心裡太久，太壓抑，突然有一天一件事憋太久，或者是忍無可忍就爆發出來，又或者是觸碰到自己的底線，或者是家人之內的事兒，個人認為應該是要爆發的

過去我也是一個非常容易悲傷的人，造成這樣的性格，大多是因為家庭教育的原因，如果你長吁短嘆，可以觀察一下，父母也是喜歡長吁短嘆，你很容易悲傷，其實來自於父母。正所謂有什麼樣的底板，就有什麼樣的影印件，為了不讓自己的孩子也變得容易悲傷，我個人的改變方法有兩點，其一、喜歡上了佛教和國學，其二，喜歡上運動和跑步，到目前為止，基本上這兩個習慣已經變成我生活的一部分，我個人的性格也發生了很大的改變，包括家庭的氛圍和收入狀況，都有了很大的改善。

你好，我認為你是一個對任何事情都比較敏感的人，或許太在乎別人對自己的看法和評價了！也許自己總感覺不如人家，什麼事情都沒法和別人比。總感覺為什麼不開心的事情總是發生在我身上？

人們生活在這個複雜的社會，即使自己保持樂觀的心態面對生活，也會有很多的不如意的事情接踵而來。沒必要在乎別人的看法，只要沒有違背道德意願，無需在意他人評價。所以說一切的不如意不順意所帶來的悲傷，啟不是自己委屈自己，和自己過不去？所以大可不必糾結於情緒。

總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?

可能有很多人都在忍受這種情緒的折磨，總是抑鬱不僅會導致患者無精打采，而且還會出現食慾下降，做任何事情都沒有興趣這樣的表現出現，為此一旦這種總是覺得心裡抑鬱的情緒一旦出現，患者就應該積極進行調節，下面為大家介紹具體的做法。

　　總是覺得心裡抑鬱的人可以運用以下方法進行調節：

　　一、宣洩法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?總是覺得心裡抑鬱可以採取說出來以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發洩一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法。

　　二、關懷法：向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓。治療抑鬱症應以心理治療為主，人們應該用親切和同情的態度鼓勵病人倒出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支援。

　　三、慾望適度：“當淡泊處且淡泊”。研究指出，當人的慾望成算術級數增長時，其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的慾望之上，用心去品人生中平凡的充實，於功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質地健康而澄澈，積極而磊落。

　　四、運動法：經常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據心理醫生推薦，運動是我們所擁有的最好的天然抗抑鬱症劑。

　　總是覺得心裡抑鬱怎麼辦?總是覺得心裡抑鬱的調節方法主要有以上幾種，其實心裡抑鬱的時候每個人都會經歷，這並不是一件無法啟齒，或者是“丟人”的事情，但是如果大家總是覺得自己沒救了，或者是總是縱容自己沉浸在這樣一種抑鬱心理當中就會非常危險，大家在遭遇心裡抑鬱的時候一定要注意及時運用以上方法進行調節才行。

太閒了，讓自己忙起來就好了。

我之前也是太悲傷，感覺別人借了我的米還了我的糠一樣，整個人氣色也不好看，後來我儘量多看些搞笑的電影，電視劇，想不通的問題就不去想，看不慣的事情就不去看，最重要的是，我聽說太悲傷，心真的會痛。傷心傷神的，還是開心點比較賺的來。

我覺得這是一個悲觀心態的問題。調整心態很重要！凡事都往好處多想想，多結交朋友多溝通，看一些積極向上的書籍，找到自己的生活樂趣。開心也是一天，悲傷也是一天，何不開心面對

首先你要分析一下為什麼會感受到悲傷，悲傷主要的原因來自於以下幾個方面：情感上的挫敗，失去心理上的依靠，別人誤解，希望落空，心思敏感，他們對自己的態度達不到自己的預期，分析自己產生悲傷的原因，然後辯證地調節自己的心裡。

你提出很容易悲傷，我認為是跟你自己的性格和心理是有關的，這並不表示你的心理是有問題的，而是你對於情感表達的理解方式是不同的。這個世界是一個美好的世界，贈人玫瑰，手有餘香，只要我們心向光明，心中溫熱，一定能夠感染別人，沒有必要太在意別人的態度。

心中溫暖，才能感受到溫暖，學會用一顆感恩平和之心對待人和事物，你一定會收穫很多。

最後我用詩經中一首詩來做為結尾吧，

投我以木瓜，報之以瓊琚。匪報也，永以為好也！投我以木桃，報之以瓊瑤。匪報也，永以為好也！投我以木李，報之以瓊玖。匪報也，永以為好也！

你必定是個善良的人，多愁善感的人。但是悲傷不該是生活的重心，且不說人生匆匆數十載，悲傷的情緒對自己的身體也不好。我認為可以從行動上和意識控制上改變這種情緒，慢慢讓快樂的情緒佔上風，成為習慣便好了。

1.在不妨害別人社會的情況下，我們不妨做些讓自己快樂的事情，去多做自己覺得有意義的事情，把生活充實起來，這樣就沒有那麼多時間去傷春悲秋了。而當這些事情成為你生活的重心，習慣成自然，就潛移默化改變了自己的思考習慣。

2.當有時候感覺無法控制自己悲傷的時候馬上轉移注意力，下意識的控制自己，自我鼓勵也好，自我調節也好，自我娛樂也好……你要相信自己有改變的能力。

人體的細胞一定是有新陳代謝過程的。只要你想改變就一定是可以的。從前我也是一個比較容易悲傷的人，現在不再是了，我是這樣改變自己的，相信你也可以。

容易悲傷，可能是自己過於感性，還有就是注意力太過集中，可以做一些比較感興趣的事，如果沒心思做，可以聽聽音樂，或者可以再去睡一覺。

很容易悲傷於己不利，長期下去勢必傷害自己，所有很容易悲傷一定要想辦法改變，以下有幾個方法可供參考：

第一、操持積極樂觀的心情。

這一點是最重要的，保持積極樂觀的心情，你看到的人和事都會順眼得多，長期堅持下來，自己就不容易被現實中某些悲傷的事情所困擾。還有，一個擁有積極樂觀心態的人，人生的道路也不會太差。

第二、找朋友傾訴。

排解悲傷困擾的方式很多，找朋友傾訴是很有效的一個。心生煩惱時，可以約最好的兩三個朋友，喝杯茶，打場籃球，哪怕只是找個地方靜坐下來談談心，心中的煩惱和悲傷也會慢慢的消散。

第三、聽聽音樂。

據有關專家說，聽音樂也會讓人解除心中的煩惱。所以。當我們心中悲傷的時候，可以找個安靜的地方，帶上耳機，聽上兩首舒緩悅耳的輕音樂，相信心中的悲傷也會隨風飄散的。

第四、培養一到兩個興趣愛好。

很多時候，人一旦閒了就會無聊，就容易新生悲傷。所以，我們可以培養一兩個興趣愛好，比如養花釣魚，比如聽書寫字，比如打球游泳，一來可以消磨自己用來無聊的那些時間。二來即使內心有悲傷也容易排解。

自卑、自閉和孤獨的原因其一是外界各種壓力造成的；其二是自己不夠健康的心靈和心理負面能量造成的。後者是問題的關鍵點。

哪些是心理負面能量呢？它包括：自私、吝嗇、愚痴、驕傲、虛假、邪氣、醜惡、迷惑、汙染、貪婪、恐懼、自卑、膽怯、消極、悲觀、衝動、無情、不滿、嫉妒、執著、小氣、自持、討厭--------產生的心理結果是：矛盾、對立、對頭、敵意、敵人---------這些心理負面的能量給人帶來消極、憂鬱、悲傷和病態的嚴重後果，這也正是人生黑暗、抑鬱、悲傷、痛苦、疾病、貧窮的總根源。

哪些是心理正面能量呢？它包括：大愛、給予、明理、謙虛、誠信、正義、善良、覺醒、純潔、廉潔、無畏、自信、勇敢、積極、樂觀、平和、感恩、知足、寬容、理解、大度、自省、喜歡--------產生的心理效果是：和睦、親和、友情、親情、親人---------這些心理正面的能量給人帶來積極、快樂、幸福和健康的良性效果，這也正是人生光明、快樂、喜悅、幸福、健康、富貴的總根源。

快樂是一天，憂愁也一天。一個瓶子可以裝蜂蜜，也可以裝毒藥。一個人的心靈可以裝失望，也可以裝希望。人的心裡裝什麼？都由自己選擇！煩惱天天有，不撿自然無。如果你能舉一反三，人生就會海闊天空。在這個世界上，最脆弱的是心理；最強大的也是心理。其實，每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的Sunny；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！

你需要想想自己擅長什麼,愛好什麼.在有空的時候多做擅長的事情,增加自信,多做和愛好有關的事情,增加愉悅程度.‍♀️⚽️

然後,不要害怕傷心.因為挫折是堅強的根源.學會從令你傷心的事情裡找到原因,分析,檢討,彌補,使得下一次比上一次進步.

有時間多幫助他人,在幫助他人的過程中尋找快樂.面對傷心的事情,不要逃避,要一個一個正確面對.尋找傷心的原因,思考改善的辦法.面對錯誤,面對傷痛.把傷心當作愉快的母親.面對過往,並且謹慎處理眼前的事情,不要構成下一個傷心的理由.和人溝通,把難過的事情用雙人來分擔.和自己喜歡的人在一起,並且學會為他人創造快樂.同時也會感染自己.（也算是自我尋找問題）

生活中從不缺少快樂 只是缺少發現快樂的眼睛。

有空多出去走走，“一個揹包，一段故事”

很容易悲傷怎麼辦？必須明白一點：情緒來了，壓抑是壓抑不了的。壓抑積蓄久了，情緒就會成為一種傷害。所以情緒來了，就讓他順其自然的來吧。

須知：抗拒是處理情緒的大敵。

其次，與情緒做朋友。有朋自遠方來，不亦樂乎？展開雙臂擁抱她吧！與她友好對話，與她溝通，問問他，你來自於哪裡？你因何而來？你是來做什麼的？我們兩個可以在一起做些什麼呢？我們兩個舉杯歡慶一些事情，好嗎？我們兩個可以共同去郊外散散步？去呼吸一些新鮮空氣？甚至可以繼續去其他朋友那裡做客？

第四、這種悲傷不能過度，不能演變成抑鬱。所以，處在處理個人身體這個角度，要讓自己健康起來，運動起來。用自己身體的熱情能量，帶動起內心的熱情能量。讓自己的喜悅興奮，驅散內心不該有的憂傷。

我有非常要好的兩個老鐵兄弟。一個是悲觀主義者，另一個卻是樂天派。

每次相約吃飯倆兄弟總是一正一反各持一詞。像極了曾經一個辯論賽的電視節目，只要其中一個人說一件事，另一個人就一定有相反的說詞。時間久了我倒也習慣了。

悲觀主義朋友常常在開始做事前就表達出自己的擔憂和焦慮，很害怕失敗導致裹足不前，思想包袱重，蹉跎了不少歲月。

樂天派的朋友就開始一頓鼓勵，不停給對方各種的打雞血……相互都很好奇的為什麼能相處幾十年。

有一次我終於忍不住了，我說你們性格反差那麼大，能成為好兄弟，是因為你們倆就像一臺行駛中汽車上的油門和剎車。你們缺了誰，這臺車都沒有人敢去駕駛。但彼此又心心相惜，各司其職不可或缺才成就了彼此。他們異口同聲的問我，那你是汽車上的什麼零件呢？我說，我就是握住方向盤的那個人，沒有我，也就沒有了我們哥仨幾十年的飯局！大家相視而笑……

所以，很容易悲傷的人一定要找到屬於自己的那個油門朋友、油門老公（老婆）、油門同事，才更容易成功，更容易快樂。

戴爾·卡耐基說，當你有一天很悲傷的時候，嘗試著坐直身體，強迫自己微笑，快樂起來，結果自己真的就快樂起來了。

你好，首先恭喜你，你是個有血有肉，重情重義，感情豐富的人。因為如果你不具備以上幾點，那麼你也不會在生活中覺得悲傷。

讓人悲傷的原因：

1.遇到某些不好事情，讓人悲傷，有別人的不幸遭遇，自己不順心的事，來自身邊人的負面情緒等等。

2.忽然想起以前的事，想到以前的開心與不開心，想起以前的人與事，這種懷舊心理也特別容易悲傷。

我只列舉了兩個最常見的，還有人多原因我就不一一列舉了。總之你不用難過，容易悲傷只能說明你對情感比較敏感，你的情緒比較容易被影響，沒有什麼大問題，平時你只要注意多想想開心的事，多看看書，把自己的心靜下來，心裡不要想太多，就會好一些。

我們可以考慮移情！這是心理學的名詞，就是轉移注意力。比如，儘量不去想，走出房間去戶外，看看高山流水，草木花魚；可以下下棋，聽聽音樂，還可以根據自己的愛好做一些讓自己快樂起來的事情！也許，你沉浸在其中的時候，就是你解除煩惱拋棄悲傷的時候

快樂是一天，憂愁也一天。一個瓶子可以裝蜂蜜，也可以裝毒藥。一個人的心靈可以裝失望，也可以裝希望。人的心裡裝什麼？都由自己選擇！煩惱天天有，不撿自然無。如果你能舉一反三，人生就會海闊天空。在這個世界上，最脆弱的是心理；最強大的也是心理。其實，每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的Sunny；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！