人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少，人需要適當的孤獨,才能更好的認識自己,完善自己.建議多去交朋結友，多些活動。或者鍛鍊身體也可以脫離內心的孤獨感，多參加活動，購物，與朋友多聊聊。有條件可以去旅遊，看看風景，拍拍照片。內心孤獨大部分都是外部環境所影響

空虛，往往與寂寞、孤獨等詞是通用的。

你可以按照以下建議試試;

一，人的內心靠自己去調節，找一些你喜歡的事情去做，找一些你有興趣的音樂去聽，找一些你感興趣的小說去讀，有事情佔著腦子人就充實了，也就不會感覺到孤獨了！

二，其實孤獨也是一種美。嘗試轉換一下心情說不上就能想通了！

三，嘗試培養愛好。 有時候忙碌起來,也許就忘記了孤獨。

一個孤獨的人應該做什麼？

1. 認識到孤獨的存在。孤獨經常和失敗混為一談，似乎“失敗”的標籤帖在孤獨人的頭頂。人們傾向於否認或掩蓋自己的孤獨。這樣下去，孤獨感會變得更強烈。

2. 接受孤獨。當我們認識孤獨後，那麼就需要真正的接受它了，我們要學會接受自己一個人的狀態，我們瞭解這只是生活的一種常態，每個人都會遇到，每個人都會經歷的，沒什麼大不了，所有人都是一樣的，我可以接受，每個人都要學著自己長大。

3. 看到孤獨的Sunny面。其實孤獨並沒有那麼可怕，往往我們只看到它的一面，即總是讓我們一個人，而忽略了它因此帶給我們的好處。在這個喧鬧的社會，其實已經很難找到能讓自己獨處的機會了，每個人每天都有自己的事情要做，而且好像總是忙不完，所以當你發現自己一個人時，笑一笑吧，我們總算有自己獨處的機會了，哈哈。就像當你談戀愛後你才會發現單身時的自由。

4. 享受孤獨。一個人的時候也正是自己和自己心靈對話的時候，你會發現你在不斷的和大腦對話，也就是和你自己對話，你可以更好的審視自我，可以慢慢梳理最近的生活狀態等等。另外，你也可以集中精力更好的思考讓你一直頭疼的事情

5. 專注當下。沒有別人打擾我們才能更加的專注，而當你孤獨時候就是沒有人打擾的時候，所以專注於當下的事情吧，認認真真的去做手頭的事情，不要胡思亂想，收回一切飄蕩的思緒，立足當下，好好的完成當下的事情。

6. 迴應。再次安全連線。社交媒體不不能替代面對面交往,但是聊勝於無。一位患者發現當她報名參加了一個女子籃球聯賽後，她的孤獨感開始改變。“我很緊張，我能意識到，但我逼著自己這樣做,”她說。

如果孤獨伴隨著焦慮或抑鬱，需要尋求治療師幫助。孤獨感加深了隱私和不信任。如果你找到熟人以外的人，可以放開地與他們對話。簡單的社交行為可以讓情況大為改觀。所以下次，只需要對你在工作路上擦肩而過的鄰居，好久未聯絡的姐妹，或者很少說話的同事問聲好就很有效果。

孤獨和朋友的陪伴並不衝突。孤獨是一種主觀意識，是主觀排斥與他人或社會接觸的一種心理狀態，而並非隻身一人就叫孤獨，這只是孤獨的一種形式。比如你就算和朋友在一起時，當你內心覺得孤獨，就會表現出沉默寡言或者一點融入不進去的低迷狀態。

孤獨是每個人的必修課。你學分修滿，品得到孤獨的意義，你就不會那麼抗拒和厭煩孤獨，就不會逃避孤獨。而學分修不夠，則會成為孤獨患者，沉浸孤獨之中，無法自拔。

孤獨常伴人一生。人，生來時隻身一人，臨走時隻身一人，沒有誰無時不刻是兩個人捆綁著的，孤獨如影隨形，學會了解孤獨，知道其不可迴避屬性的過程，你就是在成長。

孤獨，不要排斥，欣然接受，也不要拿孤獨作為壁壘，拒絕和朋友的交際活動，並非形式上獨自一人在孤獨之中就是成長，學會了解它，你就會成長。我認為孤獨與朋友的陪伴應該是並存的，並不是身處於孤獨之中就不再需要朋友了，也不是有了朋友的陪伴人就不會變得孤獨了。朋友與孤獨就像是不同時間段的我們，有的時候喜歡歡鬧，我們樂觀Sunny開朗，有的時候喜歡寧靜，我們在孤獨中學會思考。這兩個對我們而言都十分重要，並不是二選一的關係。

孤獨能夠讓我們學會思考。在孤獨中我們面對的是自我，因此我們更自得其樂。有的人能夠享受孤獨，在孤獨中讓自己成長，變得強大，尋找到自我，不被旁人的言論所影響或是改變。正如英國博物學家赫骨黎所說“越偉大、越有獨創精神的人越喜歡孤獨"。孤獨並不僅僅帶來了消極的影響，一定程度上反而會對我們有正面的影響。因此，我們應該學會去享受孤獨，在孤獨裡面成長。

而朋友對我們而言也是必不可少的。在生活中陪伴我們的正是朋友，朋友帶給我們歡樂，朋友在危難的時候給予我們幫助。朋友是我們最堅強的後盾。我們應該多與朋友相處，和朋友述說心事，和朋友在未來的十年二十年相互攜手走過漫長的歲月。

因此，無論是為了孤獨的感覺而捨棄朋友，還是為了朋友的陪伴而放棄了孤獨都是不可取的。或者說，即便有了朋友，我們也可能會感到孤獨。孤獨其實是無時無刻的，我們只有學著與孤獨相處，才能讓自己變得更好。

一個孤獨的人應該做什麼？

1. 認識到孤獨的存在。孤獨經常和失敗混為一談，似乎“失敗”的標籤帖在孤獨人的頭頂。人們傾向於否認或掩蓋自己的孤獨。這樣下去，孤獨感會變得更強烈。

2. 接受孤獨。當我們認識孤獨後，那麼就需要真正的接受它了，我們要學會接受自己一個人的狀態，我們瞭解這只是生活的一種常態，每個人都會遇到，每個人都會經歷的，沒什麼大不了，所有人都是一樣的，我可以接受，每個人都要學著自己長大。

3. 看到孤獨的Sunny面。其實孤獨並沒有那麼可怕，往往我們只看到它的一面，即總是讓我們一個人，而忽略了它因此帶給我們的好處。在這個喧鬧的社會，其實已經很難找到能讓自己獨處的機會了，每個人每天都有自己的事情要做，而且好像總是忙不完，所以當你發現自己一個人時，笑一笑吧，我們總算有自己獨處的機會了，哈哈。就像當你談戀愛後你才會發現單身時的自由。

4. 享受孤獨。一個人的時候也正是自己和自己心靈對話的時候，你會發現你在不斷的和大腦對話，也就是和你自己對話，你可以更好的審視自我，可以慢慢梳理最近的生活狀態等等。另外，你也可以集中精力更好的思考讓你一直頭疼的事情

5. 專注當下。沒有別人打擾我們才能更加的專注，而當你孤獨時候就是沒有人打擾的時候，所以專注於當下的事情吧，認認真真的去做手頭的事情，不要胡思亂想，收回一切飄蕩的思緒，立足當下，好好的完成當下的事情。

6. 迴應。再次安全連線。社交媒體不不能替代面對面交往,但是聊勝於無。一位患者發現當她報名參加了一個女子籃球聯賽後，她的孤獨感開始改變。“我很緊張，我能意識到，但我逼著自己這樣做,”她說。

如果孤獨伴隨著焦慮或抑鬱，需要尋求治療師幫助。孤獨感加深了隱私和不信任。如果你找到熟人以外的人，可以放開地與他們對話。簡單的社交行為可以讓情況大為改觀。所以下次，只需要對你在工作路上擦肩而過的鄰居，好久未聯絡的姐妹，或者很少說話的同事問聲好就很有效果。

孤獨和朋友的陪伴並不衝突。孤獨是一種主觀意識，是主觀排斥與他人或社會接觸的一種心理狀態，而並非隻身一人就叫孤獨，這只是孤獨的一種形式。比如你就算和朋友在一起時，當你內心覺得孤獨，就會表現出沉默寡言或者一點融入不進去的低迷狀態。

孤獨是每個人的必修課。你學分修滿，品得到孤獨的意義，你就不會那麼抗拒和厭煩孤獨，就不會逃避孤獨。而學分修不夠，則會成為孤獨患者，沉浸孤獨之中，無法自拔。

孤獨常伴人一生。人，生來時隻身一人，臨走時隻身一人，沒有誰無時不刻是兩個人捆綁著的，孤獨如影隨形，學會了解孤獨，知道其不可迴避屬性的過程，你就是在成長。

孤獨，不要排斥，欣然接受，也不要拿孤獨作為壁壘，拒絕和朋友的交際活動，並非形式上獨自一人在孤獨之中就是成長，學會了解它，你就會成長。我認為孤獨與朋友的陪伴應該是並存的，並不是身處於孤獨之中就不再需要朋友了，也不是有了朋友的陪伴人就不會變得孤獨了。朋友與孤獨就像是不同時間段的我們，有的時候喜歡歡鬧，我們樂觀Sunny開朗，有的時候喜歡寧靜，我們在孤獨中學會思考。這兩個對我們而言都十分重要，並不是二選一的關係。

孤獨能夠讓我們學會思考。在孤獨中我們面對的是自我，因此我們更自得其樂。有的人能夠享受孤獨，在孤獨中讓自己成長，變得強大，尋找到自我，不被旁人的言論所影響或是改變。正如英國博物學家赫骨黎所說“越偉大、越有獨創精神的人越喜歡孤獨"。孤獨並不僅僅帶來了消極的影響，一定程度上反而會對我們有正面的影響。因此，我們應該學會去享受孤獨，在孤獨裡面成長。

而朋友對我們而言也是必不可少的。在生活中陪伴我們的正是朋友，朋友帶給我們歡樂，朋友在危難的時候給予我們幫助。朋友是我們最堅強的後盾。我們應該多與朋友相處，和朋友述說心事，和朋友在未來的十年二十年相互攜手走過漫長的歲月。

因此，無論是為了孤獨的感覺而捨棄朋友，還是為了朋友的陪伴而放棄了孤獨都是不可取的。或者說，即便有了朋友，我們也可能會感到孤獨。孤獨其實是無時無刻的，我們只有學著與孤獨相處，才能讓自己變得更好。

孤獨也很好，這樣學會堅強與任性，也會獨立去思考人生，也會鍛鍊在任何環境中成長與自信，您就會覺得孤獨有時也會改變您讓自己內心慢慢變得強大，這樣內心強大了，自信了，您的靈魂深處再也不會感到孤獨了。

孤獨感，其實無論是誰，有的時候或多或少都會有一點，但很多人的這種孤獨感很快就隨著另一些事情的發生而煙消雲散了，當你感覺孤獨可以試試這些辦法幫你排解孤獨：

1.看書讀報 2.聽音樂 3.吃美食 4.做運動 5.去旅遊

一旦產生情緒，千萬不要放任這個情緒繼續下去，一定要透過正確的方法慢慢調整過來。

其實所謂的內心孤獨 主要還是因為你太過於自卑 自閉。你應該是很少交朋友，喜歡獨來獨往對不對？想交朋友又擔心別人對你有預謀和傷害？這樣就沒朋友傾聽，你也不知道找誰述說，但凡遇到一些困難，你都會覺得叫天天不應 叫地地不靈，但又不服輸。

建議你嘗試交一些朋友，不用擔心不管是異性的還是同性的都好，多跟她們聊聊生活，聊的來的朋友不需要多，兩三個就好，然後一起出去旅行，看看外面的世界。

你會發現有很多美好的事物，也許旅遊回來之後你就努力賺錢，努力最求完美，生活充實之後你就沒時間獨孤了。

孤獨和空虛是一樣的。不妨找一個興趣點，來充實你的內心，就不會感到孤獨了。

方法很多。換個環境，是最見效的方法。新鮮的環境，會刺激你的感官。這些資訊會佔據你的思考“記憶體”，讓思考清除掉原來的那種孤獨的感受。哪怕是站在自家的陽臺上，看著外面的景色，也可以減少孤獨感。

還有，如不能旅行，則可以用你的愛好來擠掉孤獨。當你出吹拉彈唱的時候，你便會進入另一個境界，孤獨感會被忘卻。我情緒不好時，用過這種方法，很好使。聽音樂也是一樣。人總會有點愛好，每當這時，就去從是你所愛好的事情，好使。

總之，你要用別的事情，擠掉你心裡的孤獨。什麼事情都行。實在沒有，你也可以把分析自己的孤獨當成個事，琢磨琢磨自己“為什麼會孤獨”？想通想不通，都沒關係。因為，你在你琢磨這事、評判自己的時候，是沒時間感到孤獨的。沒準你會在這一過程之後，獲得一些人生或者哲學方面的啟示也不一定呢。

行走在天地之間，人類是唯一脊背不向天的動物，他比動物高尚那麼一點點，就是他的精神世界是向善的。也就是這拳頭大的心，安放好的話，人生足以過上幸福的生活。

而孤獨，並非人所獨有，只是我們太在乎內心的感受了。面對當下的人我差異，形成了錯誤觀念，繼而產生了消極心理，並伴隨著挫折感，“壓力山大”了。

其實，生活不像我們想象的那麼糟，也並非像他人所說得那麼好。當工作越是辛苦，願望就越強烈的時候，孤獨不約而至，內心就莫名寂寞難耐了。怎麼辦？

戰勝恐懼，也就戰勝了孤獨。不讓負面情緒爬上心頭蔓延瘋長，而應把焦點轉移到快樂的事情上。沒有孤獨，誰還在意快樂價值幾何？偶爾享受孤獨，於人生大有裨益。

是女生，找一個信得過的人，去盡情地傾訴吧；是男生，（責任還在那兒）只是把慾望放低一點，自我修復就好。

總之，戰勝恐懼，也就是漠視心中的那個“假想敵”。做好一切分內的事情，讓外在的光鮮亮麗、配得上內在做鮮活飽滿，這就足夠了。

驅散烏雲見青天，

和風柔柳自悠然。

縱使萬般不如意，

有人心疼得心安。

內心很孤獨是自己構成，絲毫不能埋怨外部因素，是自己產生壓抑！在寂寞環境，在消極理念中造成，是心境的封閉，心情不開朗舉動，不能與大家暢通無阻，只好閉門造車，帶來自己苦惱！女人永遠不會孤獨，女人開啟狐獨鑰匙最多，要拿得起，放得下，敢與閨蜜，男人道一聲，孤獨一下子聞風而去。女人孤僻性格閉塞，生理需求憋著，就是要自己釋放出來，廣交朋友，豁出去找男人敘談自己苦悶，得到一些啟蒙，甚至與朋友交流心得體會，集思廣益，擺脫困境，醫治心裡創傷，也可以交往男朋友就聚，會餐來撫慰自己，來滿足自己慾望，來使自己眉飛色舞。什麼孤獨迎刃而解，換來春風樸面滿臉笑容！

我相信好多人都深有感觸，特別是外出務工人員。孤獨的時候一般是一個人沒事的時候，可以做一些其它的事情，比如和朋友聊天，聽歌。這個得學會自我調解！

提到內心孤獨，我想是大家都會面臨到的。

而孤獨感是因為自身面臨太多不確定而造成。

我是一個90後創業者，孤獨是凌晨下班回家，孤獨是坐著高鐵，看夕陽。孤獨是星巴克裡一杯咖啡喝一天。孤獨是你為了那些可能存在的機會，白白浪費掉很多金錢與時間。孤獨是你付出了諸多努力，最後回報不成正比。孤獨是你的信用卡和花唄借唄，都需要你來回折騰。孤獨是你和員工，說抱歉，這次專案沒拿下來，沒辦法給你們多加薪。就是因為那些太多的未知不確定，讓我的內心，越來越孤獨。而越孤獨，我就越不能停下來感受孤獨。

我必須聽書，看書，溝通，認識新的朋友，不斷的做輸出，不斷打磨自己的內心。

越孤獨，就越要假裝不孤獨。

等到有一天，你確認有三到五個，不管你有錢沒錢，都可以打電話，吃火鍋的朋友。

等到有一天，你確認，不管你精緻與否，有錢沒錢都愛你的老公。

等有一天，不管他們存不存在，你都可以為自己感到有價值而開心。

我想，你就不會再覺得，像此刻這樣孤獨。

1.看書讀報

看書能提高自己的自信，避免盲目的自卑心裡

2. 聽音樂

能發現世界的美好，讓孤單感在無形之中得到釋放

3.吃美食

美食能穩定人的情緒，尤其是甜食，讓味蕾得到滿足的同時，使人心情愉悅

4.旅遊

旅遊的時候可以遇到不同的人，不同的事，發現自己與世界還是有連線的

5. 與人交流

多和人溝通，說說心裡的苦悶，釋放一下負能量，給別人一個瞭解自己的渠道

物質豐富，精神匱乏。是很多人的現有狀況。被生活所累，所困，各種不理解，分離等因素，讓人內心空空如也！不同人在不同階段都有孤獨的時候，只是每個不處理的方式 不同。

如果你是女生，就需要人陪，來場戀愛吧，讓心跳動起來，或者找姐妹們逛街，買點，吃點，小狗小貓也不錯呀，常回家陪父母（在這個時候，他們也想你呢）

如果你是男生，也可以找人女朋友啦，做自己想做的事，為未來去打拼，沒有時間讓你孤獨了。給在父母打電話，說說自己身邊的事給他們聽聽。

你是上了年紀了，兒女不常在身邊，不還是有個老伴嗎？兩人一起去買菜，一起逛公園聽小曲等。給兒女打電話（電話費沒了，他們會充的）。

每個人，生活在這個偌大的紛擾的世界裡，不可能永遠沒有孤獨。

偶爾孤獨的心靈，有時候恰恰也是一種美好。在這期間，可以懷想這塵世的靜好，讓自己的內心趨於明澄和安寧。

當然，唯有心中盛滿美妙，眼前才會會處處風光。

所以說，風景向來不惟遠在天涯，亦常是近在咫尺；風景也未必非要簇擁而往，亦可以一個人獨行，學會調節自己的心情，才是最必要的。

這世上本無所謂寂寞，如果情願，孤獨亦是優雅的意境；在一份孤獨裡，倘若依舊能夠保持微笑，那一切自然會淡定從容。

安然淡逸方能謝絕憂患，遠離浮虛，讓人心素如簡，領略到的也會是雲柔，風輕，流細，水長，天然恬適，盈一抹清許釋懷。

生活中，什麼都可以輸，但唯獨不能輸掉微笑！所以孤單時，不妨懷想之前的些許美好，爾後，以微笑去面對。

誠然，不能永久孤獨。孤獨久了，便會成疾。唯有內心的強大，以及對明媚生活的無限嚮往，才可以克服。

孤獨，原本就是一種情緒，發乎內心，抵達感觸，所以，往往會是一次偶然的促發，便落寞成一份寂寥的情緒，欲罷不能。

所以，還是需要自我的調整，轉移內心的鬱悶，去做深呼吸，向著Sunny，向著月色，向著這世界的親情和溫馨；去做傾訴，去聯絡老朋友，結實新朋友，去縱酒，去放歌，如此一來，內心自然會奔放恬適許多。

人的心靈，是個莫名其妙的東西，倘若一味地盛滿了孤獨，便沒了愉悅的安身立命之所。唯有吐故而納新，讓內心明澈，摒棄掉濁氣，所以鍛鍊，比如約人跑步，也是不錯的選擇。

總之，偶爾孤獨不可怕，萬莫太久地沉浸在寂寞裡。若有，唯有擺脫，自己走出來才是至關重要，給心靈放個假，讓心靈輕鬆，心靈便會還給你一個溫暖，如這陽春四月的桃李芬芳，綻放著馨香一片。

另外有一點應該是還沒找到自己要做的事情。除了我們本身的生理需求外，我們也是獨立的個體，即便是有了另一半，或者生活中有很多朋友且朋友都很真誠，也需要我們自己可以支配自己獨處的時間，給自己的生活找目的，但這個目的不應該只是某個人，而且自己生活的樂趣和體現的價值。這一點很重要，但會有一大部分女生可能做的都沒有特別好。需要調整。希望可以幫到你。

很多的人之所以覺得孤獨，是因為從小自己養成的性格有關係。有的人從小就不善於和人交流溝通，性格孤僻，甚至是自卑。沒有朋友，沒有可以聊天的人，內心十分的孤獨。

環境的影響，有的人在一個熟悉的環境中呆的時間久了，換到一個全新的環境中，對陌生的環境，陌生的人，就會非常的牴觸，與周圍的人談不到一塊，倍生孤獨的感覺。

與自己的經歷有關，有一些人以前本來是比較活潑的，樂觀的，直到遇到一些挫折，感情的問題，或者是親人的突然離世等，給一個人的內心帶來了巨大的傷害，從而變得孤獨。

1、多出去走走。

2、常與好友交流。

3、挖掘培養自己的興趣愛好。

4、要常給家裡打電話，多與親人交流。

5、讓音樂陪伴自己走出孤獨。

6、多結交一些積極的新朋友。

7、關心幫助他人，收穫內心的滿足。

孤獨感每個人或多或少都會有，只是程度不一樣。為什麼大家看起來都挺好，看起來一點都不孤獨，這就取決於每個人自我的相處方式了吧。

最後大家慢慢都會習慣孤獨感的存在，除了個別被反噬的深夜。至於怎麼去習慣，就是每個人有自己的相處方式了。

不要去做那些別人說有用的，不要想這個大家都在做吧，最重要的是聽從自己內心的聲音。

分享給你一段周國平的《愛與孤獨》節選，如果不知道該怎麼辦，就多看書吧。不管什麼時候，書籍都會給你答案。

靈魂尋找自己的來源和歸宿而不可得，感到自己是茫茫宇宙中的一個沒有根據的偶然性，這是絕對的、形而上的、哲學性質的孤獨。靈魂尋找另一顆靈魂而不可得，感到自己是人世間的一個沒有旅伴的漂泊者，這是相對的、形而下的、社會性質的孤獨。前一種孤獨使人走向上帝和神聖的愛，或者墮入空門。後一種孤獨使人走向他人和人間的愛，或者陷入自戀。一切人間的愛都不能解除形而上的孤獨。然而，誰若懷著形而上的孤獨，人間的愛在他眼中就有了一種形而上的深度。當他愛上一個人時，他心中就會充滿一樣的大悲憫。在他所愛的人身上，他又會發現神的影子。