勒布朗·詹姆斯【出生年月:1984-12-30】

身 高：約2.03米(80寸) 體 重：官方113公斤（一說125公斤） 臂 展：約2.18米 力 量：臥推據說高達190公斤（僅次於大本） 速 度：百米跑10秒40左右（聯盟史上最快前鋒） 彈 跳：垂直彈跳94cm~104cm（專家、詹密、詹黑說法不一） 球 員 位 置：SF|PG

身高+體重+速度+彈跳+爆發力都是超一流水平

勒布朗詹姆斯體測資料

赤腳身高201.295釐米，穿鞋身高203.2釐米，臂展213.995釐米，站立摸高269.875釐米，助跑彈跳119釐米，體重245磅，全身脂肪佔6.7% ，臥推190.512千克，100米速度10.6秒，禁區往返跑11.92秒，3/4場衝刺3.27秒。

技術統計：喬丹、科比各自生涯前期保持的資料記錄相當一部分被詹姆斯打破；如：最年輕萬分先生、最年輕15000得主、連續N個賽季2000+500+500 等等。。不再一一贅述了

但是三旬老漢，仍然保持現在魔性的狀態，還獲得那麼多的榮譽。和美國體育科學研究的成果不無關係，一些飲食療法，生物鐘，生命儀器檢測，還有就是科學的專業的，針對個人的醫療團隊。再加個個人的努力！

詹姆斯堪稱業界的佼佼者和典範，家庭幸福，兒女雙全。

而兒時的單親遭遇更讓他加倍努力獲得家庭的和睦和快樂！

詹姆斯從來都不任意揮霍自己的天賦！

比起那些其他的私人事件纏身的球星！詹姆斯堪稱典範！

一個愛球又愛家的男人！

我們也以你為榜樣！加油！

2003-2020，詹姆斯即將走完屬於他的第17個賽季，如今35歲的他仍舊統治聯盟，回首過去的17個賽季。

2003年以狀元的身份進入NBA，來到了克利夫蘭，開啟了自己的NBA生涯，在騎士度過了生涯的前七年，在第一個賽季就兌現了自己無與倫比的個人能力。在這7年職業生涯裡，他積累了賽場經驗，嚐到了NBA的酸甜苦辣，他看到了自身的不足。這7個賽季詹姆斯場均27.8分+7次籃板球+6.9次助攻。帶領球隊5次進季後賽，一次東部決賽，一次總決賽。雖然遺憾沒能奪冠，但是他積累了足夠多的能量。

2010年，詹姆斯宣佈加盟邁阿密熱火隊，他聯手韋德和波什，熱火三巨頭橫空出世。但是同時他瞬間成為克里夫蘭的頭號敵人，備受千夫指。2011賽季總決賽，詹姆斯輸給了小牛隊，也正是因為那一系列的比賽，詹姆斯變得越來得越冷靜，這也是讓他在季後賽中表現越來越出色。在隨後的2012年和2013年，他都帶領熱火隊登向聯盟巔峰奪得最後的總冠軍，同時兩次奪得總決賽的MVP！2012年的總決賽，詹姆斯場均28.6 分+10.2次籃板球+7.4次助攻+47.2%的投籃命中率！2013年總決賽，詹姆斯場均25.3分+10.9次籃板球+7次助攻。兩個總冠軍和兩個總決賽MVP實至名歸。總冠軍的重大超越和昇華，讓詹姆斯從一個巨星走向超級巨星。13~14賽季，馬刺隊把團隊籃球發揮到了極致。2014年的總決賽，詹姆斯場均28.2分+7.8次籃板球加4次助攻，資料比之前的總決賽資料還要好，遺憾的是韋德和波什狀態都不盡人意。總決賽失利，給詹姆斯自己敲醒了一個警鐘，馬刺隊的奪冠，讓詹姆斯從過去兩年總決賽的驕傲裡走了出來，讓自己提高警惕，不能得意忘形，要保持時刻的反省。

14~15賽季詹姆斯選擇回到克里夫蘭，唯一目的就是為騎士奪得一座冠軍獎盃，但是他們在季後賽當中損失了凱文樂福，歐文也宣佈賽季報銷。而當時金州勇士隊已經崛起，詹姆斯獨木難支，他們最終2:4不敵金州勇士隊，但是總決賽詹姆斯場均35 .8分+13.3次籃板球+8.8次助攻，贏得了所有人的尊重。

2016年的騎士隊在1:3總決賽落後的情況下，成功復仇金州勇士隊，NBA總決賽歷史上首至逆轉翻盤，詹姆斯幫助自己的家鄉球隊奪得隊史上第1個總冠軍，他在總決賽的表現也是無可挑剔，場均29.7分+11.3籃板+8.9助攻+2.6搶斷+2.3蓋帽榮膺總決賽MVP。當詹姆斯眼含熱淚跪在地上高喊：“Cleveland！this is for you”時我相信所有的人再也不會記恨他了，因為這次他帶來了52年來克利夫蘭未曾觸碰過的總冠軍獎盃。

在騎士隊的四年裡，詹姆斯完成了所有的救贖。合同結束之後，他選擇了前往洛杉磯湖人隊，這一刻所有人對他送上的只有尊敬和祝福，沒有人在怨恨他，因為他已經完成了救贖，證明了自己的偉大。

賽場內，他的自律與勤勉，他的謙遜與努力，他的驕傲與鬥志都成為了當代優秀體育運動員的典範。賽場外，他是一名好丈夫，一個合格的父親。

第一，詹姆斯領銜的騎士隊在2007年總決賽被老練的馬刺橫掃，可以說，那次的總決賽的失利是詹姆斯蛻變的催化劑，波波維奇在總決賽上對詹姆斯的防守策略基本上都是放投不放突，這讓詹姆斯非常難受，防守專家鮑文的壓迫式防守，速度也快，當然單單靠鮑文是無法阻擋詹姆斯進攻的，這時鄧肯的補防極大的限制了詹姆斯的突破。那時起詹姆斯痛定思痛，不斷地提高自己的球技，中距離，3分球，低位單打都有了非常大的提高，所以在2013年總決賽成功復仇馬刺，獲得總冠軍！

第二，詹姆斯加盟熱火組成三巨頭後，第一年總決賽中不敵達拉斯小牛隊，與總冠軍失之交臂。也與三連冠擦肩而過！詹姆斯也表示：“2011年總決賽的失利過後，我開始提升心裡層面”，也就是說詹姆斯更多的是提升自己的心智，頂著外界壓力組成三巨頭後卻無法奪冠，可想而知，詹姆斯的壓力是多麼的大，最終獲得一個2連冠，正式確立聯盟第一人的地位。

這就是詹姆斯，一個努力，自律而極具天賦的男人。

說明幾個問題，第一，神情霸氣，動作誇張，略顯囂張本來就是年輕人應該有的，這是人性的本能，除非他有沉穩內斂的個性。

第二，35歲幾乎在每個體育競技活動中都屬於老將了，尤其是在高標準聯盟裡，隨著身體機能的減弱，改變打法是每個頂尖高手的必須選擇，比如喬丹，科比，當然賈巴爾的勾手，也許算個例外。可是像勒布朗詹姆斯強突內線為主的打法，是必需要改變，才能在聯盟裡保持高水平。

1.勒布朗經歷過著名的選擇一，巔峰時期球星抱團，

2.總決賽熱火三巨頭被諾維斯基單核帶領的小牛擊敗，

3.重回克里夫蘭騎士I am back選擇二，

4.2016年總決賽1比3落後歷史第一次逆轉獲得總冠軍———克里夫蘭This is for you，

5.2018賽季歐文出走，樂福受傷， 勒布朗帶領一眾角色球員季後賽披荊斬棘，一路殺入總決賽，

6.勒布朗的選擇三，為家庭，自己和籃球做出的選擇三，洛杉磯湖人隊，在這裡就闡述他和科比布萊恩特的淵源，選擇三就足以說明問題。

7. 一點一直是爭議最大的話題，“勒布朗詹姆斯的球隊，球隊總經理勒布朗詹姆斯”等等，又都是話題的中心和熱點，韋德讓出老大的位置，歐文出走當老大，勒布朗廢隊友樂福，波什……用湖人所有的未來換安東尼戴維斯……

綜上所述，勒布朗一直是生活在漩渦的中心，一個經過這麼這麼多大事件的人，一個經過身體爆棚到機能減弱的人，一個經歷過大喜大悲的人，一個見證過生老病死的人，必定從幼稚走向成熟，到達成功，成為孩子們的偶像，球員的楷模。

最後說明一點，個人有喜好，人人有觀點，不發表人身攻擊就可以，實踐是檢驗真理的唯一標準，功過自有論述，讓後人和歷史去評價。

從進入聯盟以來，老詹一直以身體冠絕聯盟，以至於甚至被人忽略了能力和球技。他的力量，耐力，彈跳，速度，都不用再去細說，還有一點跟阿聯一樣：非常自律，他的天賦決定了他註定走的更遠，而且下滑註定慢，會在不經意之間讓人難以察覺。那麼下面我們來說說老詹是怎麼保養自己的身體的：

身體的保養

詹姆斯每年花150萬美元保養身體。天生的逆天身體素質，就是訓練訓練訓練，保持肌肉狀態，保持體重，球場上也動作謹慎。詹姆斯有兩位訓練師，詹皇無論到哪，都至少有一名訓練師跟著。詹姆斯還有專門的廚師，為他專門烹製食物，他對自己的睡眠時間也有嚴格要求，力求做到讓身體肌肉保養得最好。

還有就是從05年開始他就已經不吃豬肉了，豬肉容易帶來多餘的脂肪，同時飼料裡的各種新增劑會日積月累的造成影響，這種細微的影響對運動轉的狀態很大。每天早上他會食用一公升蔬菜混合汁，一大把堅果，一份牛排。中午會食用牛肉，雞胸脯肉混合，還有蔬菜和麵包。晚上會繼續喝蔬菜汁加上調配的訓練後飲品作為補充。

10年前他就不再食用非必要糖類了，美國媒體說他05年後不再吃薄荷糖，就是這種說法。他也曾經為了減重，5個月沒碰碳水，這種習慣讓他的身體趨於完美。

身體的使用和保護

看過老詹比賽的都知道，他從來不是資料刷子（之所以總得分那麼高就是因為這些年沒有受過什麼大傷出勤率高），大比分領先的情況一般都是打卡下場休息，儘可能減少受傷的機率。還有就是他遇到拉扯，遇到碰撞，也會及時調整身位，用最安全的方式面對對抗，倒地時儘可能的舒展身體，讓受力面更大，這樣也極大降低了受傷的機率。賽後老詹每次他都會用首先用冰敷，然後回家以後躺在高壓氧艙裡進行身體的恢復和保護。

現在老詹已經是35歲的老球員了，截至2020年3月7日，2019-2020賽季詹姆斯還能場均貢獻25.4分7.8籃板10.7助攻，更是連續獲得了西部1月和2月的月最佳球員，如果沒有做到自律和身體的極致保養是無法做到的。

雖然老詹的身體沒有了年輕時的囂張霸氣，但是透過這些年的自律和保養已經變得更踏實結實穩重了，也希望老詹能把這樣的狀態繼續保持下去。

首先第一點，這個提問的角度有點牽強，用詞不妥。囂張霸氣與踏實穩重這兩個詞屬於體育裡面競技精神層面的內容。 詹姆斯從以狀元身份2003年進入NBA，作為天選之子，他的身體素質非常勁爆，出色，在當時的美職聯屬於頂尖水平，更別說普通人。 所以年輕時候詹姆斯，球風強硬霸氣，用出色的身體素質證明自己。 雖然現今35歲，俗稱三旬老漢，很身體素質依舊聯盟頂級，這其中除了天賦異稟，更加離不開十年如一日的自律，自律，自律（其中詳細內容可以自行查閱資料）。

再者隨著年齡的增長，作為職業籃球運動員，運動能力多少會有一點點影響。 但是對於詹姆斯級別運動員而言，可以忽略不計。 他的打球方式漸漸，在保持競技狀態同時，更加科學，合理，知道什麼比賽場次該用什麼方式。 比如年輕時，終結投籃方式更多的以衝擊籃下扣籃為主，三分，和中距離投籃為輔，背身單打基本還沒開發。到中後期，隨著夏天很奧拉朱旺苦學腳步，有一手背身絕活，增加了三分投籃，和背身單打，上籃為常規進攻武器，包括出色的傳球視野，和超高的球商。 所以方式風格你更加成熟穩重。

詹姆斯每年花150萬美元保養身體。天生的逆天身體素質，就是訓練訓練訓練，保持肌肉狀態，保持體重，球場上也動作謹慎。詹姆斯有兩位訓練師，詹皇無論到哪，都至少有一名訓練師跟著。詹姆斯還有專門的廚師，為他專門烹製食物，他對自己的睡眠時間也有嚴格要求，力求做到讓身體肌肉保養得最好。

詹姆斯初入聯盟，19歲的他，在03年的新秀中，甜瓜-安東尼、龍王-波什、閃電俠-韋德、神射手-科沃爾等眾星，能在白金一代之中能夠脫穎而出，狀元及第。毋庸置疑，他擁有比他們更出眾的身體素質和統治比賽的能力。

03-04賽季，血氣方剛的詹姆斯，出身牛犢不怕虎，為了能夠在那個聯盟超巨雲集的聯盟裡確立一片屬於自己的天地。因為在這個集聚著全世界最出色球員的頂級聯賽中，優勝劣汰的生存法則顯得尤其突出，所以他必須把囂張勁爆的身體素質，淋漓盡致的展現在每一場比賽當中。

但在騎士效力了7個賽季的詹姆斯，孤立無援，靠著自己的努力，引領騎士，在兩個賽季無緣季後賽後，終於連續5年打進季後賽。並奪得東部冠軍，但倒在了波波維奇率領以防守著稱的馬刺面前。由此，他開始了他的熱火之旅，和波什、韋德組成了熱火三巨頭。在面對當時的湖人、凱爾特人、馬刺等球星抱團的環境下，一路逼近總冠軍。遺憾的是，最終2-4不敵由諾維斯基帶領的小牛。

總決賽面對小牛的失利，也是詹姆斯從年輕到老成穩重邁出的第一步。在兩次與奧布萊恩杯擦肩而過時，他開始學會了冷靜。職業生涯已經將近一半，如何保證健康的競技狀態來實現他的第一座總冠軍，成為你詹姆斯計劃中的一部分。而在他身上還承載著對家鄉——克利夫蘭的總冠軍夙願。

為了實現這些，延長自己的生涯，前提就是他必須開始自律的生活，開始杜絕任何有損身體健康的因素。怎麼在比賽中保護好自己？怎麼合理的分配自己比賽節奏？

成熟的他終於在11-12賽季4比1淘汰雷霆，拿到了自己首座總冠軍，也是熱火隊史首座和第二座總冠軍，他一步又一步地，從囂張霸氣到踏實穩重，15-16賽季他為克利夫蘭留下了又一個隊史首座總冠軍，3次總決賽MVP。經歷了四面楚歌、經歷了克利夫蘭鄉親的質疑、經歷了時間的洗禮，他流下了19歲輕狂和32歲沉穩的眼淚。

詹姆斯03年進入聯盟，在NBA17年經歷了太多的對手活塞五虎，綠軍三巨頭，馬刺GDP，科比，雷霆三少太多太多了，基本每遇到一個對手詹姆斯都在成長。詹姆斯深知隨著年齡的增長單純依靠身體的優勢是不能長久，所以他開始增加自己的競爭力，助攻，運球，三分，中投所有的籃球技巧他都在完善，很多人都認為詹姆斯是單純的依靠身體打球這個說法真是可笑至極，詹姆斯的進入聯盟已經17年了，這17年的籃球生涯造就了現在的踏實穩重的詹姆斯，造就了現在幾乎完美的詹姆斯。

詹姆斯身體從年輕時的囂張霸氣到現在的成熟穩重經歷了什麼？我們重以下幾個方面來看！

首先從年齡上來來看！目前詹姆斯已經35歲了，今年是詹姆斯的第十六個賽季！沒有誰會逃過年齡的侵蝕，詹姆斯也依然一樣！詹姆斯的身體天賦就不用過多介紹了，年輕時打球囂張霸氣是再正常不過的事情了，誰的青春不狂妄呢！但是隨著年齡的變化詹姆斯不再依靠身體天賦打球，所以變得踏實穩重！

其次就是球技的提升，我們都知道年輕時候的詹姆斯三分球能力是相對較弱的，透過最近這些的苦練，詹姆斯的三分球能力以提高了不少！其他技術也是練得爐火純青！也帶領不同的隊伍拿到總冠軍，透過時間的磨練打法就越來越成熟穩重！

最後就是角色的轉變，以前詹姆斯都是以打鋒線為主，這個賽季詹姆斯更多的時候是球隊的組織控衛，因為角色的轉變，詹姆斯打球也就走成熟穩重的路線了！

一個自律的人，一個對飲食有著強大到每餐攝入多少卡路里的，一個每年花費幾百萬美元去保養身體的，你覺得他會怎樣。