生完姓，都想改變自己的形象吧，懷胎十月得過且過的過完了，生完孩子終於可以放鬆一下了，也可以美美的了，奈何身材變了，要想改變形象第一步先從瘦身開始吧，娃要吃奶，切忌不能過度減肥，少食多餐，少吃熱量高的食物，多吃蔬菜，水果也適量吃，第二步趁娃小覺多這階段寶媽可以多讀些書，增加自己的閱讀量，從中培養自己的涵養，也可以多觀注下時事，讓自己不無聊的同時還能瞭解當下社會的趨勢。

分享一下我個人的經驗吧。

生完孩子會有一個排除體內多餘水和鈉的過程，一般是生完孩子的42天。在這段時間裡，我儘量控制自己不吃鹽，不吃主食，少喝水。當然，為了保證奶水質量，我儘量喝湯，喝各種大補湯比如雞湯、豬蹄湯啥的，但是一定要減少碳水化合物也就是麵食的攝入。

再就是做一些力所能及的鍛鍊，一方面可以促進產後恢復，另一方面也可以起到減肥的作用。

即便是42天之後，我也是儘量少吃主食，所謂的主食也是以雞湯、骨頭湯麵條、粥等易消化吸收的為主。這樣即可以有飽腹感，能夠保證也不至於吃太多而使熱量轉化成脂肪。

再就是最關鍵的一點，就是無論何時都不要放棄鍛鍊身體，我個人建議首選瑜伽，可以在孩子睡了或者孩子安靜的時候做。畢竟生命在於運動，瑜伽可以幫助在產後修復身體肌肉，塑形等。

首先恢復快的話能順產儘量順產，還有要母乳，月子裡葷類不要吃太多，對大人孩子都不好，惡露排差不多了建議艾灸揉腹。不但幫助培補元氣，還可以幫助恢復身材，對寶寶也好。

這個問題我想我可以回答你！因為我剛剛減肥掉了20斤！我家孩子今年4歲了，我是一直母乳喂到了18個月！（有人說母乳餵養一定瘦的，這句話聽聽就算了，因為我一點沒瘦）孩子也是一直我帶大的！期間也沒有注意個人形象！今年8月份才下定決心減肥的！下面是我的一些小經驗！

1.運動，一定要邁開腿！剛開始我是每天早上小跑一個小時，下班騎車40分鐘！後來身體適應了運動強度，我又加上了開合跳，波比跳等一些有氧運動！

2.節食，控制吃的是必要的！每天早上一個雞蛋，兩塊紅薯，一杯脫脂牛奶！中午會搭配一個白肉+水煮菜，期間餓了吃點糖分低的水果！晚上不吃或者一點水果！晚上一定要吃的早，不要太晚進食！

能站就不要坐著，利用上班，乘車的時候都可以做點小運動，改善體型！呼啦圈可以瘦腰，我現在有小蠻腰了！堅持一定會有收穫！我大概一個月瘦了10多斤！前期很快能瘦，後期會慢點！不要著急！堅持下來一定可以瘦的！

說減肥，這個事情我太有發言權了。

作為兩個孩子的媽媽，今年31，身高169，體重52㎏，兩個孩子都是母乳餵養長大，要知道，純母乳餵養，不吃怎麼行！結果，餵養了孩子，自己也肥到不行。老二斷奶後，發現以前的衣服褲子都穿不進去了，咬著牙下定決心減肥，要知道以前我也是很苗條的，誰知道生完老二肥到不行，開始晚飯不吃，餓啊，餓到發昏，體重就是下不去，不知道是不是上了年紀的關係，代謝慢了，整個人因為餓沒精神，氣色不好，掉髮，失眠，脾氣暴躁，整個人都不好了。最後嘗試了減肥藥，效果的確有，但是隨之而來的副作用，比如說心慌，氣短，沒有食慾等等，最後堅持完一盒，瘦了20斤。我就不用了。如果有毅力，完全是可以靠運動加上飲食的控制，是可以瘦下去的。主要是我太心急了，才會用減肥藥。不推薦不反對，因人而異吧，現在體重下來了，每天會控制飲食，尤其是晚飯，即便很晚吃，我會吃一點，不吃晚上沒力氣照顧孩子，會餓到半夜翻冰箱。這樣就會更容易胖。減肥，減容易，維持才是最困難的！減肥，早上放開吃，中午7分飽，晚上5分飽，最開始一定要堅持，抵制任何誘惑！到後面，習慣了晚上餓的感覺，就好了。加油，希望每個女孩子都能如願！

生完孩子要想恢復得快要從幾方面著手才能達到最佳效果：1、母乳餵養，可以幫助媽媽恢復身形，促進子宮收縮，使子宮的狀態更佳。2、飲食調理，既要有營養又要合理控制食量，事實上如果是母乳餵養，媽媽吃的多也不會胖的。3、適當做些運動，如瑜伽，或者是一些輕的家務等。

大家好，我是燕子，我孩子已經15歲了，我生孩子前是82斤，生完孩子就100斤的樣子，我覺得女人不管是生孩子前或者生完孩子後都要控制自己的體重，好的形象即是尊重別人也是尊重自己，所以我今天又開始減肥了，我是打算用5天減8斤下來，我8月份用1個月的時間減了差不多20斤下來，12月份沒有控制嘴，又漲了13斤的樣子，所以要想短時間減30斤下來.必須要忌嘴，不能吃米飯，切忌不要吃豬肉.多吃魚肉和牛肉.再加上適量的運動，30斤最多1個半月就瘦下來了.

我生孩子之前十年一直保持88斤（我高158），生孩子之前128斤，卸貨之後118斤（娃6.2斤，我主要是羊水多）。然後我就一直保持母乳餵養一年，除了漲奶的雞湯飯，其他的幾乎啥都不吃，然後就是多注意站姿，因為我覺得有了娃以後抱娃時間多，然後自己的站姿就越來越醜，最後肚子那一大坨就越來越放縱了。

突然有一天我推娃走在外面從玻璃裡看見自己的樣子好醜好嘍，然後我發現只要把背挺直下巴抬起來肚子那一坨自然就會收緊得到鍛鍊。

最後，儀態搞好了，自然心情就好了，然後你就會主動的想要梳妝打扮了，每天都會美美噠（現在娃2歲了，我94斤，肚子那一坨好多了但肉還是松的）

我到該生時180斤，生完140，出了月子130，我是易胖體質。主要我自己帶倆孩子，每天很忙，在吃的少，就瘦了。

產後減肥，產後怎麼減肥？懷孕期間，由於孕媽補充了大量的營養，又不愛運動，導致許多分娩後的新媽媽體重上漲20-40斤，更有甚者高達60斤。當們坐完傳統的中國式月子，才發現自己不是胖了一圈兩圈，五圈六圈的大有人在。開啟衣櫃以前的衣服通通穿不上了，直接從s碼上升到xxl碼，少女變大媽，看著滿街的小蠻腰，大長腿有沒有想掐死她的衝動？與此同時們也想讓自己變得更美，們減肥的小心臟蠢蠢欲動，可是作為一頭標準的“奶牛”，們有說減肥的權利嗎？如果一生只減一次肥，們應該怎樣去減肥同時又保證寶寶的口糧？首先不能節食，作為一頭合格的“奶牛”，們必須吃的營養均衡，才能保證寶寶健康的發育，想要一個聰明的寶寶就斷了節食的這個念頭，第二由於產後虛弱寶媽並不適合大量的運動，而且運動會對母乳質量有一定的影響，這時們就可以激發自身的HICIBI智慧生物酶三步定律，1、阻斷熱量燃燒堆積的脂肪2、調節消化酶打造易瘦體質3、收縮腸胃組織預防反彈，一個成功的減肥就完美告一段落，如何擁有這種超能力？下面讓們一起來了解一下。

產後減肥，產後怎麼減肥---阻斷熱量、燃燒脂肪

當們懷胎十月，生下可愛的小天使，瞬間被幸福轟炸的暈頭轉向，看著這個可愛的小傢伙，們真想把全世界最好的都給他，愛他首先們要保證他的營養，於是全母乳餵養的寶媽從吃的入手，各種營養品、高階補品、燉母雞、燉豬蹄等，們把寶寶養的白白胖胖的，與此同時自己的體重也一路飄升，如果此時再不注意身材真的要變大媽了，這時就需要使用們自身的HICIBI定律阻斷每天吃進去的食物熱量，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。透過HICIBI油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。HICIBI智慧生物酶定律可抑制磷酸雙酯酶，磷酸雙酯酶會使CAMP失活，所以抑制磷酸雙酯酶可促進三酸甘油酯水解成脂肪酸，加速脂肪分解、能量消耗，並且HICIBI智慧生物酶定律裡面的花青素和柑橘萃取物可有助於脂肪的消耗、新陳代謝的增加。那麼們藏在哪裡的脂肪都會被消滅，儲存脂肪最多的，藏著的地方一個都不會落掉，這個戰鬥中所有的脂肪都會被積極的消滅。經研究（有專利臨床認證），使用HICIBI智慧生物酶定律人均每天減脂1-5斤，每天唰唰的消耗脂肪是不是很過癮。

作為一個真正想要達到理想體重的朋友來說，一定要認真的瞭解這個名詞：“三羧酸迴圈”，它是人體每一天基礎能量發電廠，它的主要參與者是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸迴圈中，反應物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶A(Acetyl-CoA)。這種迴圈中分解生成受調節的""""燃燒""""會生成ATP。ATP是細胞的能量貨幣。

HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。體內的三羧酸迴圈鏈條被打開了缺口，三羧迴圈的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是們每一分鐘都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有透過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧迴圈中，為人體供給能量，維持日常的功能。們身體堆積的脂質成為們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？

產後減肥，產後怎麼減肥--調節消化酶打造易瘦體質

同樣身為寶媽，為什麼有的寶媽像大媽，有的寶媽只是微胖，而有的卻是和生產前一樣，大家都是一樣帶孩子一樣母乳，差距為什麼那麼大呢，那是因為每個人體內的HICIBI消化酶不均衡，而那些怎麼吃都不胖的寶媽消化酶維持在一個相對正常的狀態，而那些易胖的寶媽體內MGAT2酶活性強，所以容易囤積脂肪，如果想要變成瘦子就需要HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質，所以即使您吃再多的食物也不會變胖，這樣既保證了寶寶的營養又維持了自己的身材，一舉兩得！

產後減肥，產後怎麼減肥--收縮胃腸容量

由於飲食習慣、食量大等導致孕媽消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此透過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平，這時們的大腦就不會老是給們傳輸餓的錯誤訊號了，們就遠離了暴飲暴食，那們就能更好的控制體重了。

產後減肥，產後怎麼減肥--收緊鬆弛脂肪細胞預防反彈

當們體內堆積的脂肪被分解完了，胃腸又恢復正常，們從易胖體質變為易瘦體質，們確確實實的瘦了下來，這時們的減肥也就成功一半了，有的寶寶很疑惑，為什麼不是減肥成功了？如果您的一生只想經歷一次成功的減肥，切記一定要控制體重反彈。為什麼瘦身後體重會反彈呢？是因為脂肪是智慧的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，們的脂肪細胞數目就基本不變了，們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要HICIBI智慧生物酶三步定律中彈性蛋白、膠原三肽等修復成分（有專利臨床認證），修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度，讓鬆弛的組織基層收緊。

產後減肥，產後怎麼減肥？哺乳的寶媽們，為了們可愛的小天使，千萬不要節食和大量運動，一定要做到營養均衡，可以使用HICIBI智慧生物酶三步定律1、阻斷熱量燃燒脂肪2、調節消化酶打造易瘦體質3、收縮腸胃組織收緊鬆弛細胞預防反彈，讓們來一次一生之減一次肥的完美之旅吧！

這個是真的難，我生完胖了四十多斤，主要還是沒休息好，過勞肥，想瘦先調節好身體，作息規律，少吃飯，每天出去跑步，或散步等，總之多運動。

生完姓，都想改變自己的形象吧，懷胎十月得過且過的過完了，生完孩子終於可以放鬆一下了，也可以美美的了，奈何身材變了，要想改變形象第一步先從瘦身開始吧，娃要吃奶，切忌不能過度減肥，少食多餐，少吃熱量高的食物，多吃蔬菜，水果也適量吃，第二步趁娃小覺多這階段寶媽可以多讀些書，增加自己的閱讀量，從中培養自己的涵養，也可以多觀注下時事，讓自己不無聊的同時還能瞭解當下社會的趨勢。

看書是提升內在最好的辦法，當內在有了，才有外在，剛生完寶寶主要是調理身體，補充營養，過了這個時期，想補，補不進去。內在有了，身體恢復了，可以報一個形體班，或是你有很好的自制力，可以上網搜形體訓練的影片，跟著學，每天做，堅持3到6個月就會有效果。

謝謝邀請，我現在剛好也是一個1歲半孩子的寶媽，但是這種煩惱對我好像與生俱來的不存在一樣，我有兩個寶寶，生大寶的時候，剖婦產，還沒出院，醫院護士就說，你這剛生完孩子，肚子上除了一個刀口以外，其他的什麼看不出來，懷孕後期最高體重100斤，一個星期出院，體重直接降到90斤，後來就一直在想著怎麼增胖，二寶也是一樣，什麼妊娠紋，肥胖，通通沒有，但是臉上長斑，俗話說的，不長這裡，長那裡，反正逃不過，到現在1年多了，也沒怎麼下去，挺苦惱的！

不過我身邊倒是有不少樓主說的這種情況的朋友，生孩子之前，真的是不說魔鬼身材，最起碼對照著身體比例圖，都是達標的，生完孩子，體型直接橫向發展，發展到你有點懷疑人生，也有寶媽因此而抑鬱！

關於這種情況，我覺得寶媽，首先要調整好心態，積極去面對，條件允許的情況下，管住嘴，邁開腿，不管什麼時候運動減肥，都是最健康的一種減肥方式！

也不外呼有些寶媽這種天生的易胖體重，好像除了呼吸空氣不長肉以外，其他的，只要進到肚子裡的東西，都會轉化成體重秤上的上升數字，就連有些名人 大明星不也是一樣嗎，生完孩子之後和之前判若兩人。有些也可能與遺傳因素有關，如果說自己的長輩有這種情況的，我勸你就放平心態吧，在減肥這條路上不要太強求了，畢竟基因這種問題，是很多科學家都還解決不了呢，何況我們普通人呢！

最後不管自己是胖到什麼程度，且不可盲目的追求減肥效果，身體是革命的本錢，健康最重要，根據自身情況，量力而行！

謝邀！生完孩子的女人是一個人生的轉折，能否華麗的轉身？這要看你怎樣的要求！非常的感謝我的婆婆一位受過良好教育從休寧來安慶的了不起的女人我的月子都是在婆家過的。因為我是順產，出院快照顧我和寶寶就落在婆婆身上了；在這期間⌚️婆婆要求我用上腹帶（90年代那時很多的女人都沒有那麼要求）這樣對體形恢復有很大的幫助！飲食上鯽魚發奶、烏魚補身，少吃多餐不重樣 智慧能幹的婆婆讓我奶水充足，滋養了寶寶又使自己體形健康的恢復☀️醫生來家回訪稱讚我和寶寶超級達標出月的我，體形沒變樣（以前的衣服都️以穿）面板比以前更好我的優秀婆婆帶給二代人的健康和幸福☀️

感恩！！

生孩子兩年半瘦15斤，瘦身急不得，慢慢來，少吃多動，能站著不坐著，能跑的不開車。

關鍵是心態好，不要淪為我是誰的媽媽，我要始終是我

這個問題我回答不了，之前和生完孩子之後到今俺一直都是一樣身材，沒變過，但是變形而是個人的體質，所以這話題都是每個女人麼生完孩子話題

作為兩個孩子媽媽的經驗：生孩子的時候體重都是147斤，出月子之後大概都是118斤左右，還過重點在後面………我兩個孩子都是母乳餵養，坐完月子我都從老家來鄭州了，我自己帶孩子，為了孩子我把自己體重達到138斤左右，直到孩子2歲多上幼兒園，我開始準備減肥，第一就是找工作上班，到後來三月我瘦到109斤左右，再後來帶兩個孩子都沒有胖了。所以每個女人生活情況不同

我沒發言權，因為我一直都很胖，從來沒有瘦下來過！有段時間，扎針瘦了二十多斤，保持了兩年，後來自己不注意又反彈了，