抗衰老的食物及其理由如下：

1，大棗：大棗是維生素含量非常高的食物。紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。

2，胡蘿蔔：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，面板細膩。

3，麥芽：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。

4，大豆：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

5，龍眼：含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等可有效的抗衰老。

6，核桃：核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

7，海參：參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。

8，蜂蜜：蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

白果

“經常食用白果（又名銀杏），可以滋陰養顏抗衰老，擴張微血管，促進血液迴圈，使人肌膚、面部紅潤，精神煥發，延年益壽，是老幼皆宜的保健食品和款待國賓上客的特製佳餚。”

胡蘿蔔

胡蘿蔔被這個營養學家所推崇，這是因為胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤面板，胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，面板細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤面板，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。

可以一些西蘭花，西蘭花的營養價值非常豐富，它也富含豐富的維生素c，經常吃一些西蘭花可以有抗衰老的作用，而且還能夠抗氧化，讓面板變得更加水嫩白皙。也可以泡一些檸檬水喝檸檬中也富含豐富的維生素c，除此之外，它含富含豐富的檸檬酸和有機酸，這些物質可以幫助女性面板變得更加水嫩有彈性。經常吃檸檬還能夠增強身體免疫能力，在冬天的時候還能夠減少出現感冒的機率，建議泡檸檬的時候用溫水泡，這樣的話可以讓營養充分發揮出來。

個人體質情況不一，口味愛好也不一樣，我把我現在堅持吃的，而且覺得好的東西分享一下：

1. 黑芝麻

每天兩勺，圖方便買的馬玉山黑芝麻粉，以前沖泡，現在直接吃，味道挺好的。主要為了養護頭髮和補鈣。

2.堅果：主要有杏仁，核桃，腰果，瓜子這些混合。每天一小把，吃多了發胖，熱量太高。

3. 綠茶：抗氧化，每天早上一杯綠茶。因為在紐西蘭，Bell綠茶很方便。

4.紅豆薏米茶：買的修正那個，為去溼，實在沒空去熬，就買這個喝。一天一包或兩包，還可以。

5.水果和蔬菜：每天保正至少吃幾種水果和蔬菜，應季節的最好，最近是紐西蘭櫻桃，草莓等的季節，所以比較有口福。其他時間蘋果，梨，橘子，桃子都可以。補充維生素。蔬菜紐西蘭不如國內品種多，所以西蘭花，胡蘿蔔為主。

6.補充劑：我每天一粒魚油，一天一粒（多種維生素和養護頭髮指甲的維生素兩種換著來）,這些是早餐後吃。晚上如果覺得今天水果吃少了，或者坐飛機等不方便，就吃一粒維生素C。

7.雞蛋：每天早餐一個雞蛋，保證蛋白質。

8.牛奶或酸奶：牛奶一般是安佳低脂奶，酸奶選無糖希臘酸奶。如果覺得希臘酸奶太酸，可以伴著藍莓和草莓吃。

吃什麼東西能夠抗衰老？依我對生命的理解，以及平時的飲食習慣，做健身運動和心情狀況，概括起來主要有三點。

首先，是新鮮的食物。每天食用適量的新鮮蔬菜水果以及適量的蛋白質食物，讓自身的機體得到良性有效的營養成分，這是抗衰老的硬條件。

其次，適量的健身運動，可以使身體各部位執行機制，保持靈活運用，吸收和代謝功能，能夠有效的處於正常運轉。

再後，就是保持良好的心態，積極向上的人生觀很重要。即使生活有許多不如意，工作又有困擾，勇敢面對問題就是解決問題的前提條件。

所以，運用好以上三點，能讓我們變老的腳步慢下來。

食物中很多含有抗氧化劑的營養成分，可以有效提供抗氧化能力，幫助防衰老。以下列舉幾個：

1、深海魚

每週吃3次深海魚就能有效幫助面板保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩面板衰老，同時還能夠保護面板免受紫外線的傷害。專家建議，華人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。

它能供給面板養分讓面板具有彈性，能殺滅或抑制附著在面板表面的細菌，還能消除面板的色素沉著，促進上皮組織再生。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被這個營養學家所推崇，這是因為胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤面板，胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，面板細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤面板，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。

4、黃瓜

你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裡面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。

躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

6、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

7、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

9、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保溼，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

10、蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

11.抗衰老的食物有洋蔥，洋蔥中含有抗衰老的物質半胱氨酸，它是能夠延緩細胞的衰老，延年益壽的。

12.茄子可以增強體內的抗氧化物質的活性，降低自由基達到抗衰老的功效。

13.番薯是含有類似於女性荷爾蒙的物質，對於保護面板細膩，延緩衰老會有一定的作用。

14.櫻桃中含有豐富的維生素，鐵等物質，是女性面部面板美白，去皺淡斑的好食物，它還含有豐富的維生素，是能夠延緩衰老，活化面板細胞的。

在我們生活中，女人美容的方法有很多，從飲食上入手就是個不錯的選擇，那你知道女人美容吃什麼才好嗎?平時女人喝什麼粥能起到美容的效果呢，女朋友在美容時要注意哪些禁忌呢？

女人美容吃什麼

1、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強面板抗操作能力,有助於保持面板彈性。

2、海帶

眾所周知面板的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

3、蜂蜜

保持面板紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

4、牛奶

牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩面板衰老，增強面板張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓面板保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

5、胡蘿蔔

保持面板潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

6、西紅柿

西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、等營養物質。對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持面板的光滑均有很好的作用。

7、三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

8、大豆

豐富的維生素E，不僅有抑制面板老化，還能防止色素的沉著，使面板變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?

9、蘋果

蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對於準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子面板變得更好哦。

女人喝什麼粥能美容

1、木耳枸杞紅棗粥

原材料選取：黑木耳適量、枸杞十五粒左右、紅棗要採用粒大飽滿的五到十顆,然後還有準備三小勺的燕麥和兩小勺優質的紅糖。

做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開水浸泡差不多兩個小時,然後把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內加適量的水,一起煮,差不多二十分鐘就可以搞定了,非常的可口美味。美容養顏,又不會長胖哦。

2、紅棗薏米銀耳粥

紅棗的營養價值非常的高,對女性來說更是一種非常好的食補,因為紅棗含有非富的VC,是養血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品裡也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質,也是非常好的補益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進人體的新陳代謝;銀耳,有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合,不美容都不行的。

材料選取:優質的紅棗、薏米、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營養更豐富。

做法：先把紅棗洗淨,先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鐘,再把薏米、糙米、銀耳洗乾淨一起放入鍋中,先用大火煮開,然後再開小火一點,直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。

女人美容禁忌

1、不該用熱水

熱水能徹底清除面部防護膜，用熱水加肥皂洗臉後，人的面板會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也不需要用熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛鍊了面部血管和神經，清醒了大腦。

2、不該用溼毛巾

久溼不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，用溼毛巾冼臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥，用手洗臉之後用乾毛巾擦乾，又快又衛生。

洗完臉後一定要擦乾否則面部的水就會自行蒸發，使皮膚髮涼、血管收縮，造成面板乾枯、脫皮並出現裂口和皺紋，而且，我們在用護膚品前一定要擦乾臉部。

3、不該用臉盆

且不說臉盆是否清潔，單說洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉;先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不了幾把，就全乾淨了。

結語：透過文章我們瞭解到，女性朋友想要美容的話，可以多吃些西蘭花、蜂蜜、三文魚、蘋果等食物i，吃這些食物對防曬，保持面板的光滑均有很好的作用。還能防止色素的沉著，使面板變得更有彈性。

大家都知道，面板的衰老是不可逆的，但是我們可以透過一些科學的方法來減緩面板的老化，比如說：透過“飲食”修護和保護面板纖維母細胞。

吃什麼東西可以抗衰老?

1、選擇顏色明亮的食物

顏色明亮的食物，不僅讓人食慾大開，更重要的是含有能吸收氧氣並防止面板氧化應激的元素。

比如說：番茄、胡蘿蔔、辣椒、花菜、洋蔥、蘋果等。

2、選擇味道苦澀的蔬果

這類蔬果含有一種芥子油苷元素，它們儲備在面板中使其能夠自我保護，促進面板細胞抵抗衰老。

比如說：苦瓜、柚子、橄欖、人參果、小紅蘿蔔等。

3、攝入富含油脂的魚

食用魚肉對面板有好處，魚肉中富含歐米茄3脂肪酸，能抑制面板細胞中的炎症，防止因炎症導致的氧化應激反應帶來面板衰老。

比如說：鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。

4、儘量少吃澱粉類的食物

常見的有米飯、土豆、麵條等，這需要從飲食結果上進行調整。

市面上那些“抗衰老”產品，真的能延緩衰老嗎?下面介紹一下：

1、葡萄籽類

美容、抗衰老、預防癌症之類的功能，基本都是我們賦予葡萄籽的“美好幻想”，還沒有足夠的科學研究支援。出於安全性的考慮，孕婦、哺乳期媽媽、嬰幼兒不建議嘗試。

2、膠原蛋白類

如果吃了一段時間膠原蛋白感覺沒有用，千萬不要抱怨、不爽、發飆，這是正常的，因為對很多人沒多大用處。

您可以選擇另外一種補充膠原蛋白的方法：注射膠原蛋白。

3、硫痠軟骨素類

雖然正常使用硫痠軟骨素是安全的，但有心律不齊、心衰、面板病、出血症、消化道疾病等人群不建議服用。