我們通常以為自己恨一個人足以抵消自己對他的感覺，實際上恨他並不會讓你更好受一些。愛和恨都是你付出的情緒價值，只是愛正面而積極，恨是負面而消極。

最近朋友小七失戀了，整天失魂落魄，飯不按時吃，工作常出錯，睡覺也是輾轉難眠，總之那段以分手告終的戀情將她年底回家的好心情全給攪黃了。

她曾是個很酷的女孩子，但是女孩只有在不喜歡的人面前才能做到瀟灑十分，來去自如，而喜歡一個人往往是身不由已。

我說，傻姑娘，愛和恨根本就是一回事啊。

當你覺得自己對一個人產生感情，隨後由愛轉恨，不管愛著他，還是恨著他，本質上都是在想他，還在乎他。

因為在乎，所以才會介懷一個人對你的所作所為，對他的背叛離棄感到失望。

當你真正對他沒感覺的時候，對於他的萬般作法，你只會想，噢，是他啊，走了就走了唄。

02

失戀是怎樣的一個過程？

分手後，我們一般會經歷這幾個過程。

不可置信，生氣憤怒，難過自責，平復接受，淡忘。

第一階段，不可置信。

拒絕接受、不相信他離開自己的事實。

第二階段，生氣憤怒。

你明白這已經是一個既定事實，我這麼愛他，他居然離開我！

因為對方的離棄，你的驚訝逐漸轉化成憤怒，你會開始否認對方對於自己的價值，在內心裡將他黑化成渣男，甚至會產生報復心理。

第三階段，難過抑鬱。

這個時候的你，意識到不管自己百般作法，他真的離開了，你回憶起種種，強烈的傷心情緒達到最頂峰。

為了轉移注意力，你可能會選擇聽情歌，看喜劇，工作，跟朋友出去K歌，或者也會將他的東西全部藏起來，然後一個人在家裡大哭一場。

你感覺世界好像變成黑白，自己好像不會再愛上別人了。

第四階段，平復接受

在經歷過痛徹心扉過後，你會發現，其實沒有他，你也可以一個人去吃飯，一個人逛街，一個人看電影。

以前捨不得買的衣服，現在不用考慮兩個人的經濟問題可以買了；

因為兩人經費不足的旅遊，卡中的錢足夠你出去散心；

不用擔憂他為什麼半夜不回家，不用擔心他會不會被其他女人搶走，不用刻意去討好一個人。

一個人的日子縱然形單影隻，也沒想象中那麼不好。

有時候也會想起他，然後心裡小小地痛一下。但是你已經有足夠的心理承受力，接受他離開的這個事實。

第五階段，淡忘重來

有些人會藏在你的心裡，你會想起他來，但是他只是一段經歷的代名詞，互不相干，各自安好，淡忘重來。

03

失戀怎樣忘記一個人？

可能很多人沒辦法強大到，順其自然地熬到最後一個階段，其實在前期痛苦失望的時候，我們可以嘗試加速這個過程的完成。

嘗試著讓自己接受他離開

他離開了你很傷心，很生氣，這都是正常的。

不過很多人都在失戀後，對對方會回來這個行為抱有幻想。

如果結局已經成事實，那麼幻想他會重新回到你身邊，這無疑會增加你失戀的痛苦。

我們再退一步講，不管結局他會不會回來，至少這個階段的你，是失戀並且痛苦的，你需要增強的是失去他的承受力。

承認他的渣與好

他可能劈腿，或者只是不夠愛你了，你覺得他是負心人，但是也別讓一個離開的人，帶給你太多的負面的變化。

嘗試著承認他給你帶來的傷痛，也承認他給你帶來的快樂。

感謝他曾經來過，他體會不到你的美，所以也不遺憾他的離開。

拿出一張紙給這段感情打一個分吧。

拿出筆紙，分析一下你們的這段感情。

第一，我對分手是什麼感受，為什麼會產生這個感受？

第二，我在這段關係裡，是主動還是被動的？他愛我多一點還是我愛他多一點？

第三，我愛他的什麼，我不滿他的什麼，我為這段感情付出了多少。

第四，他愛我的什麼，他不滿我的什麼，他為這段感情付出了多少。

第五，這段感情結束時，我得出了一個怎樣的戀愛經驗。

第六，綜合總結，一百分制，我能為這段打多少分。

分手後，問自己，你真的是因為他離開而難過嗎，是你付出的多於他嗎，你愛他多一些嗎，你從他身上汲取的是正能量（因他變得更好）的體驗還是負面（男人都不是好東西）的體驗。

這些答案就能提醒你，為他傷心難過到底值不值得。

人們總是高估自己對一個人的感情，低估自己喜新厭舊的程度。

時間會帶走將不開心的、難堪的東西，通通帶走，等到你逐漸忘卻失去的痛苦時，你會重新愛上另外一個人。

這句話你明白嗎？

愛情都是有保質期的，你不可能永遠愛著一個人。

一六年六月中旬分手，我到現在還沒緩過來，有時候感覺心都快爆炸了，但是全身動不了，家裡給我介紹過兩個，約會過幾次，但是心不在，沒辦法繼續，就不了了之了，也許她現在已經結婚了，而我感覺昨天剛剛失去她一樣，心裡的傷口，還是新的，時不時還會流血

在一起5年，現在分手半年。前不久才知道他原來前年就已經腳踏兩隻船了。

分手之前沒有任何預兆，就是頭天晚上跟我說，他想靜靜。我也沒有多想，就說那好吧。結果他說我要靜很久，你別等我了。

然後直接拉黑。

那個時候真的覺得天都是黑的，耳朵裡只有嗡嗡聲，什麼都聽不進去也吃不下。才十幾天我就瘦了七八斤。整個人都很崩潰。腦子裡浮現的只有那個時候對我好的他。

但是慢慢地時間過去之後，也許我是屬於心狠的人。我強忍住痛苦，每一天就像沒事人一樣過。

雖然很辛苦，但是一天天過去之後我也越來越明白有太多東西比愛情重要了。我一直很心痛，直到有一天我和媽媽坐在一起吃飯的時候才明白這種感情。人間一世，親情其實更難能可貴。

一輩子也許碰不上一個能走到最後的，但是親人時時刻刻都在。不是隻有談愛情的時候，才最快樂。

我一天比一天安排得更忙，現在也知道原來戀愛的時候世界那麼小。這個世界還有更美的事情可以讓我們追求。

如果真的不開心，就去旅遊吧！靜下心來去看更多地方，讀更多書，才會知道原來值得珍惜的不止有他！

第一日我喝了我戒了兩年的酒。

喝醉了回來躺著睡了一夜。

抽了兩隻戒了一年的煙，讓自己放鬆一些。

第二日我告訴自己我不能因為任何事情傷害自己。

我告訴自己菸酒不再碰。

第四日我放不下我難以入眠 我不想吃飯 我就這麼放空自己

第五日她和我說話 我發現她的變化真的很大 他真的拿我不再當男友了 我們約了見一面說清楚

第十日 我們見面說清楚 我知道她和我感情的開始她便沒有想過可以走很久 我覺得她欺騙我

第十一日 我不想再和她說話 我不想和她做朋友因為我愛她

第十二日我努力讓自己忘記他

第十三日我忘不了 我讓自己看她分手時候訊息的絕決 告訴自己她不愛我

第十四日 我慢慢開始恢復食慾 還是想念 我每夜都睡不著 把自己困在回憶裡

第二十二日 就是今天 我還是喜歡她 放不下她 但是我已經下定決心不再讓自己如此 我相信自己會慢慢走出來

剛開始有點懵，然後檢討自己哪裡做錯了。覺得自己應該改正。後來問了共同的好友，好友說，我喜歡逛街買衣服，喜歡喝貢茶，他怕以後養不起。。。。what?我自己掙錢除開生活開銷，固定存一些，就不能給自己買衣服？我買衣服包包鞋子去旅遊花過他一毛錢？

後來想想，其實不愛就是不愛了，再多理由也只是藉口。

目前已婚，除開我自己婚前買的一套房，跟老公已經用公積金貸了二套。雖然不是大富大貴，但是逛街買衣服和喝貢茶老公基本有求必應。

之前被他像公主一樣對待，真的從來沒有享受過那樣的寵愛，時間，或是我們特殊的關係改變了我們，從一開始的事事為我著想，到現在的懶得在乎。深深地明白了，那樣一個人，可以讓你上天堂，也可以分分鐘把你打到地獄裡。不喜歡被人左右情緒的感覺，也可能是太自私了，不喜歡被人一次次傷害，更不想再這樣包容下去，經歷了一段時間的假裝平靜，其實每天需要喝酒才能入睡的地獄般的日子，開始運動了，每天一個半小時的運動時間，發洩多餘精力，也切切實實地感受到身體的變化，再來一次分開，遠沒有了之前的心碎，一次次，能離開的更遠，總有一次，可以不必再回來。

就是一直哭，反正是好不容易睡著，凌晨兩點又醒了，又開始哭，腦子裡天天想以前的那些幸福瞬間，眼睛都要哭瞎了的感覺，連續兩個星期，都是這樣挺過去的，後來就是這樣我入了王者榮耀的神坑，打遊戲來麻痺自己，這樣就沒那麼想了，漸漸的心情也平復了這麼多，現在好了，我倆複合了，我倆分開是因為我們早戀，被他爸爸知道了！！！

我認識的一女的，老公在外面喜歡了個年輕的女人，後來就鬧的離婚了。這女其實挺可憐挺值得同情。

但是吧……她自從離婚，先是發了個綠色證書照片，一堆心靈雞湯，各種正能量。這些都可以……這幾個月，兩三天發自拍，真是有點夠了：今天紋眉、明天接假睫毛、後頭露乳溝曬練舞照片。長得一般般。其實她是受害者，本該同情她的……但是這幾個月變得越來越自戀，越妖豔。以前很普通的一個女人。真是…不知道說什麼好。

年前說的分手，過了春節還是帶了很多老家的特產過來！他是二婚還給他兒子包了一個紅包！跟他父母說謝謝他們大半年照顧我，關心我！給自己找了一個臺階下說我們沒緣分，還教他兒子不要怪他爸爸，說他上班那麼累。走了之後好好的上班，生活重新步入正軌！也想想為什麼我們會分手，原因還是自己多些。努力改正自己的問題，現在自己在外面打拼。遇到的男朋友比他更優秀，更好！

這是一個非常好的問題，幾乎每個人在有限的生命中都會遇到，很多人還不只遇到一次。我們先一起來看看這個問題。

首先，“被甩”意味著在一段關係中，一個人先於另外一個人不管什麼原因，想要離開這段關係，通常不是一瞬間的決定，而是經過了一段時間的掙扎和糾結，也許表達過對關係的不滿，也許沒有表達過，只是不滿默默的在心底裡越長越大，最後做出了分手的決定，扔給了另一半。另外一個人我們稱之為“被甩”，作為被動接受方，是沒有自主的選擇權利的。“甩”這個詞很形象，甩的時候通常帶著一種嫌棄，讓人有一種被拋棄的感覺。同時“被甩”還有一種愛而不得的怨氣在裡面，一種自我價值的貶低。聽起來好像是因為我的不好，他不喜歡我了，所以ta拋棄了我。我更喜歡稱之為被動分手的人，因為被提出分手的人，不代表這個人不好，只能代表著一段關係出現了問題，而這段關係是以這樣的一種方式結束了。

同時，對於這個被動分手的人，還有一種喪失在裡面。就好像有一個很重要的人突然離世，ta失去了這段關係，失去了這個人對自己的愛。這是一種愛的喪失。失戀的痛苦程度有時不必親人去世的痛苦程度低。同時，有的人還會產生很多對未來的恐懼，比如：還會不會找到我如此愛的人，還會不會有人再來愛我，我還會不會幸福等等。這些問題我現在回答你，會的，而且不只一個。提問的朋友用了一個“挺”字，也非常形象的體現出那種痛苦，和在痛苦中的苦苦掙扎，想要重新站起來的願望。當然從問題裡能看出，這個提問的朋友還是積極樂觀的，因為ta沒有問“被甩了我很痛苦，走不出來怎麼辦”，而是問了“怎麼挺過來”，能看出ta認定是可以過來了，而且也在努力的想辦法“挺過來”。

我們瞭解了甩與被甩的關係，也感受了主人公的痛苦，下面我們來看一下對於痛苦的應對。

首先痛苦是一個過程，有發生、發展和高潮，到最後消失不見。就如同你去醫院打針，護士會給你擦酒精棉，一針打下去，很疼，這個疼會持續一段時間，把針拔掉，又會疼一下，甚至會更疼，慢慢的疼痛消失。情感上的痛苦也是一樣。我們也就印證了這個痛苦一定可以挺過來的，只是時間的長短不同，還有發展的路徑不同。但大體上也會分為幾個階段，

當然不一定按照同樣的順序發生，也不一定每個階段都發生。

否認期：不相信對方不愛自己了，不相信對方真的要離開自己。

自憐期：為什麼跟我分手，是我不夠好嗎？是我哪裡做錯了嗎？

羔羊期：會找身邊的人或者對方的各種理由來證明去別人的過失造成了分手，是別人的錯。

求助期：我該怎麼挺過來，我想提問的朋友或許是處在這個事情。

痊癒期：放下過去，開啟新生活。

當你被甩了，充分的讓自己感受那種痛苦，理解自己的痛苦。充分的表達自己的痛苦。如果可以的話可以去找對方溝通，表達自己的痛苦。這個辦法是最直接有效的。如果無法和對方直接溝通，可以找自己信任的家人或朋友傾訴，也可以找心理諮詢師做心理諮詢。他們對你的關心和愛，將會給你很大的支援。給自己一段時間，允許自己痛苦，也相信痛苦會過去。

要知道他只是你人生中陪你走過一段路的人，那些過往都是你寶貴的經歷，使你更加成熟。曾經留下的美好是你隨時可以翻看的回憶，那些都還屬於你。也請你相信，你足夠好，會遇到另外一個愛你的人。當然我們也要從這一段關係中去覺察和反思，是什麼讓關係走到分手這一步，如果遇到下一段關係，我要為關係作出什麼樣的努力。

當然，有的人經歷了幾次失戀之後，分手後的自愈能力就越來越強，從幾年，變成一年，變成幾個月。就好像小時候失去了心愛的玩具會大哭，長大後就不會了。

最後，如果我們知道了人生是無常變化的，痛苦也是人生常態，就像快樂一樣，會發生，也會消失。沒有什麼我們真正得到，除了我們體驗過的每一個當下。每個人都是屬於他自己的，這一生中也會有很多人出現在我們身邊，來愛我們，然後離開。包括父母。最終能夠一直給自己愛和陪伴的，還是你自己。

培養自己愛的能力很重要，當你有了愛的能力，就掌握了愛情的主動權。

相處一年，他比我大十歲，從一開始不喜歡不想接受，慢慢適應了他的存在，再到喜歡再到愛，很少吵架因為沒有長時間在一起，分手的得原因我不太知道。因為他說的。分開第一天醒來就哭，哭完睡，然後喝酒，就這樣過了三天我決定回家，回到家也時候也會想起他，手機24小時不敢關機怕他會打電話給我我接不到，他真的打了但我錯過了，我也沒在給他打過去。我想分就分了不想讓他覺得我還在糾纏他。後來自己忍不住還是見了他，沒有複合，但我也不後悔，現在好多了都過去了。