預防糖尿病的方法很簡單，糖尿病不會去找體力勞動的人，糖尿病喜歡胖胖的不鍛鍊的無作息時間的多魚多肉的等等，所以年輕的要加強體能鍛鍊，要持之以恆，每天保持1至2個小時的體力運動可分幾次進行。

首先像糖尿病這種所有的慢性病都是能夠預防的，為什麼叫做慢性病？就是慢慢慢慢形成的一種疾病，所以說我們的身體給了我們大把的時間來做調整，但是可悲的是，我們很多人不知道身體給我們發出的訊號，一次又一次的錯過了康復的機會，直至最後形成了真正的實質性病變 。

簡單的和你說一下吧，因為要想把這個糖尿病給你講透，需要很大的一個篇幅。首先糖尿病是西醫給出的名詞，我們老祖宗在幾百年前就有關於它的記載，但是不叫糖尿病，而是消渴症。形成消渴症的第一個原因，《喝酒肥甘過度》記住啊，一定是過度了啊！肥甘指的是我們吃了肉和蔬菜。為什麼30年前？40年前糖尿病非常的少，不具備條件嘛，你倒是想過度來著[捂臉][捂臉][捂臉]條件不允許。

第二情志鬱結，什麼是情志鬱結？就是壓在內心深處，不被外人而感知。通俗一點講，就是生悶氣。當這兩個條件滿足的情況下，還不是一下就得糖尿病了啊！只是滿足了患糖尿病的條件。如果你長期這樣下去，不注意就會，一個形成糖尿病的第一個症狀，多喝，然後第二個症狀多吃，三個症狀多尿，然後體重快速減少。這就是糖尿病，三多一少的症狀，形成你就是糖尿病了。

脾氣大，暴飲暴食，肝火旺盛，不充足睡眠，長期過度疲勞，抽菸喝酒熬夜，都是患糖尿病的起源。

綜上述，改了，遠離，會不會就是預防呢

糖尿病的發生與遺傳、免疫、環境因素有關，無法改變遺傳因素，環境因素導致的糖尿病，主要是因為不良的生活習慣，比如進食過多或者運動過少。

首先要控制飲食，做到定時定量、粗細搭配，可以多吃含膳食纖維和礦物質比較多的食物，比如粗糧、綠色蔬菜等。其次要加強運動，運動可以用中等強度的勞動或者體育鍛煉代替，根據自身的愛好選擇。經常吃油膩的食物，導致肥胖、血脂代謝紊亂，引起血糖代謝紊亂而出現糖尿病。 戒菸戒酒，保持體重，控制血糖、血壓、血的黏稠度，改變焦慮的情緒，減少生活的壓力。

預防糖尿病的發生，首先從飲食結構屬於調整。儘量的以低脂、低鹽、低油、低糖飲食。肥胖者注意減肥，透過這些方法可以達到預防糖尿病發生的可能。

糖尿病可以預防的。糖尿病是一種以血糖水平升高為特徵的代謝性疾病。可以分為Ⅰ型和Ⅱ型糖尿病，還有其他特殊型別糖尿病和妊娠期糖尿病，其中Ⅰ型是胰島B細胞自身免疫性破壞，胰島素分泌絕對缺乏，必須使用胰島素治療，而且是可遺傳的，發病年齡早。Ⅱ型是胰島素抵抗和B細胞分泌缺陷所致，治療主要以控制飲食和和口服降糖藥為主。主要是中老年人為主。

所以，綜上所述，Ⅰ型是不可以預防的，因為它有遺傳因素，而Ⅱ型和妊娠期糖尿病是可以預防的，下面給大家說一下，怎麼預防。

首先可以透過清淡飲食，多鍛鍊身體，少吃容易發胖的食物，少吃高糖的食物，多吃蔬菜水果。切忌暴飲暴食，儘量少吃多餐，少吃油膩，高脂的食物。保持自己的身材，然後就是平時生活起居要規律，保持充足的睡眠。

糖尿病可以預防 糖尿病早起可以逆轉並實現康復，預防糖尿病首先保持合理的體重非常重要，體質指數控制在18.5～23.9之間比較合理，增加運動，保持身體肌肉含量，養成健康的生活方式！

具體可參考中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》

糖尿病是可以預防的。

方法主要有兩大類：

1、選擇鍵康的生活方式。

生活中需要控制飲食和適量運動。

飲食要多吃綠色蔬菜，少鹽、少肉，適當增加粗糧，不吃含糖高的食物，吃飯只吃七八分飽。最好戒菸戒酒，早起早睡。

如果體重超標，就需要增加運動。增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據個人的總體健康狀況來定，找到適合的運動量和感興趣的專案。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。

2、改掉不良生活習慣。

缺乏體育鍛煉。

不吃早餐或者胡亂塞幾口。

常坐不動。

吸菸，酗酒，熬夜，飲水少。

挑食，會導致某些營養素的攝入不足或過量，造成體質虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖。

糖尿病是一組以高血糖為主要症狀的代謝性疾病，它主要分為兩型，一型和二型。主要與遺傳因素及不健康的生活方式有關，所以預防糖尿病的關鍵在於改變不良的生活方式。

1、養成健康飲食習慣：忌暴飲暴食，不可進食宵夜，限制零食攝入；任何食物均可刺激分泌胰島素，加重胰島負擔。

2、建議低脂飲食，減少高糖食物攝入，避免進食精細的碳水化合物，如糖、蜜餞、細糧，多進食穀物、蔬菜、糖分低的水果。

3、作息規律：禁止熬夜，保證睡眠，保持情緒積極向上。

4、適量運動：每週至少4天保證1小時以上運動，對維持健康、對免疫系統都非常有利；運動甚至可以改善情緒，改善睡眠。

5.如果出現“三多一少”的症狀（吃飯多，飲水多，排尿多，體重減少）時，應該警惕是否得了糖尿病。此外，有糖尿病家族史的，應該更加註意預防糖尿病。注意監測血糖，做到早發現，要治療。

作為常見的慢性疾病之一，大家對於糖尿病並不陌生。我國是糖尿病高發國，近年來其發病率越來越高，而且逐漸呈現年輕化趨勢，嚴重威脅著越來越多人的健康。

糖尿病沒辦法預防嗎？怎麼能預防？

糖尿病本身其實不致命，但是它的危害在於嚴重的併發症，據統計糖尿病的併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的疾病。糖尿病至今無法治癒，患者一旦確診，都需要終身用藥治療，以穩定血糖，預防併發症的發生。因此，糖尿病的預防遠比治療更重要。那麼，糖尿病該怎麼預防呢？

首先，糖尿病是完全可以預防的，想要預防，先要清楚糖尿病是怎麼發生的。我國糖尿病主要是2型糖尿病，該類疾病的發生除了與遺傳相關外，更多是與人們長期不當的生活習慣有關。比如，現在人們的飲食習慣，糖尿病不是吃糖引起的，但是飲食因素絕對是關鍵誘因之一。除了高糖食物外，糖尿病的飲食誘因還包括過多食用高脂肪、高熱量食物，喜歡吃精細食物、肉食，而少吃蔬菜、水果、粗糧等；另外還包括吃得多動得少，嚴重缺乏鍛鍊；超重或肥胖；壓力大，常熬夜等，這些不當的生活習慣都是導致糖尿病高發的關鍵因素。

其次，知曉糖尿病發病誘因之後，就得采取相應的應對措施了。在飲食中，基礎的飲食原則是保證食物多樣化的同時，得控制高糖分、高脂肪、高碳水化合物、高熱量食物的攝入，少吃肥肉、油炸食物、甜品等，控制精細麵食、高糖水果的攝入，注意適當增加粗糧攝入，尤其是糙米、玉米、穀物類食物，研究表明這些粗糧有助預防糖尿病發生，另外要注意葷素搭配，用白肉如禽肉、魚肉等代替紅肉，多吃蔬菜。

在飲食順序方面，有專家認為，先吃菜後吃飯，對於控制血糖有重要意義。建議先吃蔬菜類，5min之後再吃魚類、瘦肉類、豆製品等高蛋白食物，最後再吃麵食、米飯等精細食物。吃飯注意養成細嚼慢嚥的好習慣，切記狼吞虎嚥、暴飲暴食等，研究表明一口飯嚼50次有助減少胰島素分泌。

除了飲食方面外，還要注意平時要加強鍛鍊，儘量抽時間進行適度的運動，切記久坐不動。還要注意規律作息，保持充足的睡眠；學會管理好個人情緒，保持平和的心態；積極減輕體重，保持健康的體重等。

糖尿病包括1型糖尿病和2型糖尿病。

1型糖尿病的確切原因尚不清楚，被認為是由遺傳易感性和環境因素共同造成的，人體的免疫系統錯誤地攻擊了自身的胰島細胞。2型糖尿病發生的確切原因尚不清楚，儘管有人認為基因和環境因素也在2型糖尿病的發展中起著作用，但肥胖與2型糖尿病的發展密切相關。

1型糖尿病是無法預防的，2型糖尿病是可以透過健康的生活方式來預防的。吃健康的食物。選擇脂肪和卡路里含量較低、纖維含量較高的食物。例如水果、蔬菜和全穀物，儘量使食物多樣化。多鍛鍊身體。每天適度運動30分鐘。每天散步、慢跑、騎腳踏車和游泳都是不錯的選擇。如果不能適應長時間的鍛鍊，那就把它分解成多個的體力活動。

減掉多餘的體重。如果超重，體重減少7%就能降低患糖尿病的風險。為了保持體重在一個健康的範圍內，應該集中精力永久改變飲食和鍛鍊習慣。可以透過記住減肥帶來的好處，比如更健康的心臟、更旺盛的精力和更好的身材形象，來激勵自己。

有時藥物也是一種選擇。 口服糖尿病藥物，如二甲雙胍可能降低2型糖尿病的風險，但健康的生活方式選擇仍然是必不可少的。

謝謝邀請。糖尿病分為2型，1型糖尿病指的是胰島素依賴性糖尿病，主要是由於自身免疫有關，即身體免疫系統對胰島發達攻擊導致胰島無法分泌足夠的胰島素；2型糖尿病最主要的原因是胰島素抵抗，即身體組織細胞對胰島素敏感性下降，身體不得不分泌更多的胰島素，當分泌再多的胰島素也不能滿足身體糖代謝的要求或者胰島功能逐漸衰竭時，糖尿病就會發生。2型糖尿病人數最多，佔據95%。

首先，必須肯定地說，對於佔據糖尿病95%以上的2型患者來說，糖尿病是可以預防的。前面已經說到，2型糖尿病最根本的原因就是胰島素抵抗，也就是身體胰島素處理葡萄糖的能力下降！因此，預防這樣的情況出現最簡單的方法就是大幅減少糖的供應碳水化合物，胰島素抵抗自然緩解，這就是低碳飲食。低碳一定會預防2型糖尿病的發生。

當然，因為低碳飲食，身體的組織細胞可能會出現能量不足的狀況，這就需要適當增加脂肪酸的攝入替代碳水化合物。以脂肪酸為主的供能方式無需胰島素的處理，這就避開了許多人胰島素抵抗的問題，糖尿病自然不會發生。

對於佔糖尿病僅僅5%的1型糖尿病來說，由於主要的原因是在糖尿病發病之前以及病程之中，自身產生了針對胰島β細胞的抗體，這會導致胰島β細胞受到自身免疫系統的攻擊，出現β細胞的破壞。

很高興回答你的問題。糖尿病現在的患病率比較高，大概在12%左右。鑑於中國人口基數大，這個數目大家可想而知。要減少患病率，預防糖尿病是最現實的辦法，糖尿病肯定是可以預防的，但是由於糖尿病具體的病因並不是非常清楚，所以需要做的就非常多。我覺的最重要的有兩點：一是飲食，特別是碳水化合物的量，現在比較主張中或低碳水化合物飲食，一般的建議碳水化合物的熱量佔總熱量比重在45%以下比較好。另外，就是碳水化合物的來源，以粗糧、全穀物為主，儘量避免精製碳水化合，特別是糖和碳酸飲料。第二個方面就是控制體重，避免久坐，也就是說要經常進行鍛鍊，把體重控制在標準體重範圍內。如果能做到這兩點，就能預防大部分糖尿病。

糖尿病人數目前的情況是逐年增加的，糖尿病作為慢性病，很多人得了糖尿病還不自知。那麼，糖尿病沒辦法預防嗎？怎麼能預防？

首先可以肯定的一點是，糖尿病肯定是可以預防的。

糖尿病怎麼預防？

為了預防糖尿病的發生，儘量做到如下兩個大方面：

早期發現糖尿病高危人群

著眼於早期危險性評估和干預，對延緩甚至消除糖尿病的發生具有更重要的意義。

1、 糖尿病風險篩查：中國自創糖尿病風險評估問卷，內容涉及到：性別、年齡、家族史、腰圍、BMI、血脂、血糖等，分數越高，則為高危人群。

2、 血糖篩查：可以篩查出一部分糖尿病前期的人群，早發現早干預會有很好的療效。

3、 代謝綜合徵人群的診斷：美國研究者綜合多個權威研究專案的研究結果，認為高血糖、肥胖、高血壓、血脂異常等能有效預測糖耐量降低，對預防干預有很好的指導作用。

高危人群的干預

1、 生活方式干預：透過健康飲食、控制理想體重、規律生活，是有效預防和延緩2型糖尿病發病的重要手段，體重下降1公斤大約可降低糖尿病發病率13%。

2、 藥物干預：針對糖耐量異常的人群，如果由於種種原因不能接受強化生活方式干預，或者已經接受強化生活方式干預但是效果不理想（如強化生活方式干預後3個月或半年後隨訪口服葡萄糖耐量試驗，2小時血糖水平無明顯改善），就需要考慮生活方式以外的干預手段。這種情況下，藥物干預就是最重要的選擇。

總之，糖尿病可以透過生活方式干預，降低體重，服用降糖藥等方式進行有效的干預。在所有的干預措施和手段中，生活方式干預是最經濟且有效的一種方式。對糖尿病高危人群進行及時、有效的干預，不但可大幅度降低2型糖尿病發病風險，也可以降低併發症的發生，進而提高人群的健康水平。

能夠提出這個問題，說明您對糖尿病引起了重視。我覺得這已經是很關鍵的一步了。

到底糖尿病能不能預防？這個問題比較大。大家都知道糖尿病是一種代謝性疾病，同時也是慢性病，而且是伴隨終身。

糖尿病的實質就是代謝異常，主要是生活習慣的問題，但不排除是基因的問題。我們能夠做到並且有效的可能就是改變不良的生活習慣。

說的更簡單一些，就是吃進去的東西多了，而消耗少了，大量的熱量沒有被代謝，結果導致代謝異常。大家都知道糖尿病稱之為“富貴病”。在以前物質條件不好的時候，大多數人都在為溫飽奔波。能夠吃飽已是幸福，根本沒有富裕的熱量。只有有錢人才可能得這種病。

其實咱們預防糖尿病，嚴謹的說應該是干預糖尿病的發生。能夠做的可能就是怎樣做到減少身體的熱量負荷。更通俗一點，就是說你吃進去的熱量不應該遠超您消耗的熱量。

大家可能都有一種發現，糖尿病病人胃口都好，他們吃東西都香。因為人的機體存在代謝記憶。年輕的時候你吃的多，隨著年齡的增長，但是您的胃給你的提示是你還是需要吃那麼多才能飽，於是您繼續著吃。結果消耗減少，多餘的熱量就成了負擔。

到底怎樣做才能干預或者延緩糖尿病的發生呢？其實也很簡單。管住嘴，邁開腿。

管住嘴指的是控制主食的攝入，儘量用蔬菜去填飽肚子。

邁開腿就是要多運動。特別是提倡飯後的運動。運動會消耗熱量的，這樣就可以減輕熱量代謝負擔。

特別是對於直系親屬有糖尿病病人的，我們稱之為家族史。這種情況以後患糖尿病風險會高。如果不積極干預的話，可能很容易患糖尿病。

總之管住嘴邁開腿，這是干預的核心內容。但是具體實施，這是一個比較艱鉅而持久的任務。

另外就是需要不定期的監測血糖。如果發現血糖異常，就需要綜合應對。

糖尿病當然有辦法預防啊，而且還有辦法治療。糖尿病，高血壓，痛風，這一類的疾病都叫做代謝病。簡單的話說就是吃多了吃得太好，消化不了，運化不了，造成了身體的擁堵，毒素的擁堵，而產生的疾病。

預防和治療的方案，調整飲食結構，增加蔬果(生食)，堅果，減少米飯，麵條，麵包，蛋糕，肉，蛋，奶油。請參看書籍《健康生活新開始》、《百歲醫生教我的生機健康法》、《我的單一飲食之路》