你好，男性經常熬夜，容易導致腎虛，而且長時間熬夜，尿液中還會有很重的異味，男性經常熬夜對腎的危害很大；

經常熬夜的男性，會嚴重影響到個人的精神狀況，一般會出現易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等不良狀態，因此建議您注意合理的作息時間，避免熬夜。

熬夜對人體有害，尤其是對腎的危害很大。就自然界的陰陽變化而言，影響最大的就是四季更替和晝夜晨昏的變更，因此人的生活及養生需要採取相應的措施。白日應晨時而起，隨時間的變化而勞作活動，晝夜應適時而寢，修養體魄，緩解白日的勞倦，這是人與自然的統一表現。如果白晝不分，顛倒黑白，會損傷人體的臟腑機能，尤其是腎臟會受很大的影響。腎為人體的先天之本，為精氣之源，熬夜耗氣傷精，引起腎虛，嚴重的除精神狀態不好，面板乾燥、枯黃，還會引起性慾下降、性功能障礙等。久坐傷腎，熬夜對腎臟損害尤為大。長時間熬夜對內分泌和神經系統的損害極大，會導致免疫力下降，器官出現不同程度的損害。熬夜的人一般喜歡玩手機和電腦遊戲，必然會因為遊戲的刺激而出現憋尿的情況，憋尿對腎臟和膀胱的危害極大，容易引起泌尿系的感染，甚至其他的嚴重疾病。

經常熬夜，容易腎虛。而且長時間熬夜，尿會有很重的異味。經常熬夜對腎的危害很大，我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物以及排尿等。

經常熬夜會腎虛，而腎虛會引發很多身體問題，主要有3大問題

1.腎虛會引發性功能障礙。腎臟虧虛，人的生理狀態較差，導致性慾下降，同時精子數量和成活率下降，從而引發性功能障礙

2.腎虛影響個人精神狀態。腎虛後人體出現易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等不良狀態，給本人生活和家庭帶來諸多陰影

3.腎虛是腎病發生的病理基礎。腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞的問題，即腎絡會呈現不通。

【熬夜前】補覺補水少油膩

熬夜前建議先睡1~2小時，即便無法入睡，也要躺在床上閉目養神，同樣能起到休息的作用。

熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔

【熬夜時】喝茶休息別激動

熬夜的時候最好喝紅茶，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。

建議每半個小時站起來，來回走一走或伸伸懶腰。

熬夜時看劇、看比賽時，儘量保持平靜。

當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適症狀時，應立即停止熬夜。

【熬夜後】午睡護眼不賴床

熬夜後最好的補救措施就是睡覺，但熬夜次日早晨不該賴床，夏季不宜超過7點半起床，冬季不宜超過8點半。

經常熬夜的人要養成午睡的好習慣，按照“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺。

熬夜常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。藍莓、車釐子尤其適宜熬夜人群食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

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長期熬夜晚睡的七大危害

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5 分鐘

白天很困，到了晚上卻不想睡，甚至精力滿滿，這些症狀表明你可能患上了晚睡強迫症。但是你知道嗎，長期晚睡或者熬夜危害可是很嚴重的！

據說很多人的夢想和計劃受挫，是由兩個小問題導致的：早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N+1種危害，你都下定決心要提早投奔床鋪的時間；每次看到某某瘁死的新聞，你都心驚膽戰然後立志“明天起一定不再熬夜”……最終，你的這些“雄心壯志”都停留在了“想”的階段，現實依舊是“到了晚上不想睡”。如果你也中槍了，那麼恭喜你成為生命君今天要拯救的物件。 首先，請對照下圖自測。

1.白天忙得焦頭爛額，壓根沒時間做自己的事情。

2.公交車上、辦公桌旁、教室課桌前……隨時隨地都能睡著的節奏。

3.晚上回到家，刷微博、逛淘寶、看影片、打遊戲，根本停不下來。

4.寂靜的夜晚特別適合思考，做任何事情都能達到“靈感爆發”的程度。

6.每天都在上演“今晚一定早點睡”和“這麼早睡會不會太可惜了”。如果你的回答YES多於NO，那麼 你很可能已經患上了“晚睡強迫症”。

如果你的回答90%以上都是YES，你基本可以確診了！

六成人晚上舍不得睡

對於很多人來說，熬夜似乎已經成為習以為常的事情了，還有人說，似乎不夠夜深的話就睡不著覺，總之身體都在不由自主地等著一個鐘點，確認已經勞累到不行了，兩點三點不止了，才會戀戀不捨地進入夢鄉。其實這一種夜貓子的心態，也是一種強迫症的體現。不少網友表示，儘管知道睡眠對自己很重要，每天也都打算早點睡，可一躺下就下意識地拿出手機，完全無法抵禦刷微博、玩遊戲等誘惑。這一現象在學生、白領等群體中最常見。究其原因，主要是心理需要沒能得到滿足。

調查顯示，不少人覺得晚上是一天中最享受的時光。現代人工作節奏快、壓力大，醒著的時間都給了工作、應酬，下了班可能還要在公交車上浪費一兩個小時，個人休閒時間被嚴重壓縮。回家了，可能還要哄孩子、陪太太，只有睡前才有一點私人時間。這種情況其實屬於大眾流行的“晚睡強迫症”：明明意識到該睡覺了，但就是不想睡，即使是困得睜不開眼睛了還要逼著自己保持清醒。在心理學上類似於“拖延症”。

心理專家指出，患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過於執著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特徵。

長期缺覺，後果很可怕

不到時間沒法上床睡覺，耗也要耗到那一個點時間再上床。這裡面也有一個新的認知：早睡覺是浪費生命，好好的利用晚上的時間做很多該做的事，實際上是延長生命的一種方式。

事實上，這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命。雖然人一生有1/3時間是要在床上度過，但在睡眠中，人體的各項指標都在轉換與更新，以達到生命的鮮活。

長時間晚睡，不僅會摧毀身體正常的新陳代謝機能，帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患，還會讓人逐漸養成“夜貓”病，白天哈欠連天，進而影響正常的學習和工作。長期晚睡究竟有多傷身？來，生命君帶你感受一下。

傷害一：耳聾耳鳴。

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

傷害二：肥胖。

熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

傷害三：面板受損。

面板在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害四：記憶力下降。

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

傷害五：腸胃危機。

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降。

　經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害七：心臟病風險。

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

甩掉晚睡強迫的糾纏

如果你不是夜班工作者非熬夜不可的話，生命君勸你趕緊脫離“晚睡族”這個隊伍吧。如果你曾經試圖改變未果，那很可能是方法不對，建議晚睡族們不妨試試以下幾招，擺脫“晚睡強迫症”。

首先，給自己心理暗示。

必須明確晚上是休息的時間，當大腦告訴你不能睡時，告訴自己：不能被這種思想和意識掌控，我已經很困了，應該馬上睡覺。

其次，轉移注意力。

睡前強制自己關上手機、電腦，閉上眼睛，讓腦袋處於空白狀態。如果很難做到，可以選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為。建議的行為方式包括：洗漱、做面膜、泡腳，睡前洗熱水澡等。

需要注意的是，在做這些事情的時候，不要上網、玩手機、說太多話，讓自己保持在安靜和舒適的環境中，這時不妨聽一些舒緩放鬆的音樂，或是喝杯牛奶來輔助睡眠。

最後，做幾個助眠動作。

可以試著做一些簡單易學的自我放鬆運動，讓身體感到適當疲憊，從而幫助睡眠。

①頭部：分別皺緊眉頭、鼻子，閉緊雙眼，各保持10秒鐘後放松。

②肩膀：繃緊肩膀，讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。

④手部：雙手最大力氣握拳，一直到無法再握緊為止。

⑤腹部：儘量收緊腹部，好像別人要向你腹部打來一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒鐘。

⑥腿部：繃緊大腿和臀部，在兩膝蓋間夾一枚硬幣，並將腿伸直上抬。

⑦腳部：將腳趾慢慢向下彎曲，彷彿用力抓地，保持10秒鐘後，將腳趾慢慢向上張開，腳和腳踝不動，然後放鬆。

需要注意的是，以上小練習的間隔時間均是10秒鐘，可根據自身情況在睡前選擇1~2種，有睡意後即可停止。

當然，如果這樣嘗試了一段時間之後，晚睡狀況還是沒有明顯改善的話，可能你需要找醫生幫忙了。

人如果經常熬夜，容易導致腎虛，而且長時間熬夜，尿液中還會有很重的異味，男性經常熬夜對腎的危害很大。

經常熬夜的男人，會嚴重影響到個人的精神狀況，一般會出現易怒，煩躁，焦慮，抑鬱，失眠等不良病症，所以您注意合理作息時間，避免熬夜。

經常熬夜的人，會嚴重影響到個人的精神狀況，一般會出現精神不振，瞌睡，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱，失眠等不良病症，所以您注意合理作息時間，避免熬夜，對腎功能產生影響。

中醫認為腎中精氣是生命之本，可以調節各臟腑的功能活動，如果經常熬夜，就會導致睡眠長期不足，一定會損耗腎精氣，從而導致腎虛，造成身體疲勞、精神倦怠。

從中醫角度來說，晚上11點後必須進入熟睡狀態，身體內的免疫系統和器官開始休息，補充工作一天所耗的精氣。腎呢又為人體的精氣之源，影響人的精力、體力和智力，所以說經常熬夜對腎臟的危害是非常大的，如果經常熬夜可能會出現腎功能不足的現象，有的甚至還可能導致腎臟廢物在人體的臟腑器官沒有辦法排出體外的現象，也會導致出現慢性腎炎的症狀。

熬夜還容易導致腎虛的情況出現，長時間熬夜尿的味道也會變得比較重，因為身體是需要進行新陳代謝的，廢物一般都是由腎臟肝臟進行處理，腎臟如果出現了問題，接受的廢物超出了範圍，就沒有辦法很好的進行運轉，熬夜期間身體產生很多廢物，本該休息的臟器還需要不斷的運轉，這樣肯定會對健康造成影響。

　　經常熬夜的人會出現腎臟方面的病理改變，會影響到一個人的精神狀態，容易出現焦慮，抑鬱，煩躁，容易發怒等不良的症狀，給正常的生活帶來了很大的陰影，而且還容易引發其他疾病出現，腎臟的免疫功能也會下降，迴圈系統出現堵塞，身體自然不會健康。

　　經常熬夜對腎臟的影響就是這些，經常熬夜不僅會對腎臟造成危害，對心臟腸胃及免疫功能都會造成影響，所以一定不要再熬夜，應該養成早睡早起的好習慣，這樣身體才能健康，每天的精神狀態才能更好。

現在熬夜的人很多尤其是年輕人，總會以各種理由去熬夜，甚至把熬夜當做是一種潮流。

我的作息很規律，每天都是晚22點左右休息，我的一個朋友基本上都在晚24點甚至凌晨一點多才休息，我跟她說過很多次熬夜傷身體，她總不以為然反而嘲笑我，提前過上老年生活了，在她眼裡只有老人才這樣。最近看到她，面板狀態很差，眼袋很大，用她的話說控制不住不去熬夜。總之現在年輕人可以說習慣這樣的生活方式。

熬夜時間久了身體會出現健康問題，因為熬夜會消耗人體大量的精血，從而使腎精不足。很容易出現腎虛，精神狀態不佳，免疫力下降等，所以人們還是要養成一個早睡早起的生活習慣，對自己負責也是對家人負責。

2015年便於睡眠報告指出中國人平均入睡時間為00：32分

2015年便於睡眠報告指出中國人平均睡眠時間為6.43小時

加班帶來的情緒壓力，這個和古代還不一樣，古代沒有那麼多的壓力的。古代有沒有塞車？古代有沒有老闆給你打指紋卡？但是現代人所面對 的這種壓力是持續的，是長期的壓力。人在抑鬱的時候，壓抑的時候，叫做肝血暗耗，肝血會慢慢的消耗。

這個抑鬱和壓抑的過程，和憤怒的過程比較起來。憤怒是在一個簡單的一個點上，可能突然的爆發，而壓抑這個問題可能是長時間的，所以不管從哪個角度上來講，它損傷到肝最基本的生理，就是肝的藏血功能。

熬夜，其實也是一樣的，這個世界有太多太多的精彩，讓我們有點捨不得睡覺，就覺得人生這一輩子，要看的東西太多了，對吧？朋友圈都看不完呢。平時在我的朋友圈裡，我會說一到晚上11點，有很多的微售群裡邊，還在聊天的我就會說一句話：子已到，要合道而行。

天道是什麼？自然之道人出自於自然，人是自然的，其實是自然的一部分。

朋友，你有沒有去對比過，晚上11點鐘睡覺，第二天早上七點起床和凌晨兩點睡覺，第二天早上十點鐘起床，你覺得精神狀態哪個精神狀態好？早睡的好，晚睡的要差很多，對不對？你知道嗎？都是8個小時，為什麼會有這種差別呢?可能這個問題很難回答，但是是不我們生活當中有很多這樣的一些現象?我來解讀一下是為什麼？

睡覺的時候血歸於肝，在這個時候子時和後面的一個時辰叫丑時，這兩個時是剛好是膽經和肝經氣血最旺的時候，而這個時候氣血歸肝對肝的修復就會很好，而一旦錯過了這個時間，其實你的修復功能就下降，效率就低了。

不僅是加班和熬夜，比如說，飲酒的問題。誰敢說酒精是有毒的。每個人喝的都是毒酒？但是喝多了對人體尤其對肝臟來講就是有毒。這裡邊有一個度的問題，我們每天喝多少酒合適？喝多少酒會傷害我們的健康呢？大約對於男性來講25克的酒精，相當於1兩50度白酒，一天不能超過這個量。超過這個量是肯定要傷肝的。女性呢，耐受能力要弱一些，15克左右，相當於0.6兩50度白酒。一個東西它可能是因為有毒，所以不良的生活習慣直接的損傷了我們，它還有一種更可怕的是我們的這些資源，我們的健康慢慢慢慢像沙漏一樣給漏走了。生活方式是一個長期的過程，你有再好的身體的本錢都經不起這樣的消耗。

熬夜對腎功能有那些壞處？熬夜間是每個人來說有害啊，熬夜睡眠不足，長期的熬夜對眼睛睜不開，存在眼花繚亂，疼痛感，2，熬夜對人的體質免疫力下降，會引起各種疾病，消耗體力跟不上節奏會造成困擾，傷害，3，熬夜對腎功能衰退，衰老，衰弱的原因，婦女之友引起月徑不調，紊亂現象，由於腎功能衰弱，精氣不足，4，熬夜時間長期引起夫妻雙方缺乏溝通，會產生衰退性生活的主要原因，是使自己的身體精神不足，疲勞等方面。供參考！