午睡是為了休息，休息是因為累了，如果孩子不想午睡，說明他不覺得累，不需要午睡。吃喝拉撒睡都是人的本能，我們餓了就會想要吃，困了就會想要睡。如果家長自己不想睡的時候就可以不睡，那為什麼非要孩子睡呢？

我們說有控制的地方，必然有反抗，在孩子身上更是這樣。我們希望孩子午睡，可能是因為家長需要休息，也可能是為孩子著想。睡眠很重要，但是不是一定需要午睡，有些孩子精神特別足，他就是不需要午睡的，帶著反抗情緒的午睡，比不睡更傷害孩子。家長跟孩子較勁的同時，消耗彼此的能量，孩子哪裡還有能量來發展自己？家長自己也會很不開心，對家庭和諧影響很大。

就為了午睡這一個孩子自己就可以解決的問題，影響到家庭，太得不償失了。或許孩子不想睡的時候，家長可以一起玩，玩累了，兩個人一起躺著就能睡著也不一定。

吃喝拉撒睡是本能，不需要太在意，父母越在意，孩子越抗拒。祝好

午睡重不重要要看孩子的年齡，滿3週歲的寶寶，有一大部分已經不需要午睡，有一小部分仍然需要午睡。

001 未滿3週歲的寶寶

寶寶白天的睡眠從三四覺慢慢縮減為一覺，很多家長不會捕捉孩子的犯困訊號，及時給孩子哄睡，以至於每天需要三四次午覺的小嬰兒在白天只睡一兩覺，情緒很糟糕，家長累寶寶也累。

當孩子只睡一覺後，一般都是中午睡覺了，但是有的時候寶寶玩得過於興奮，就會表現得亢奮，讓家長誤認為孩子還很精神，不用睡覺，所以不去引導孩子午睡。

當孩子需要午睡卻又沒有睡夠時，家長往往都會發現到了下午的時候，寶寶的情緒就會暴躁，難哄。

002 滿3週歲的孩子

很多孩子在滿3週歲之後便不再需要午睡，但是晚上的入睡時間會提前。

滿3週歲後還需要午睡的孩子，則保持之前的作息。

所以孩子要不要午睡是要根據孩子的年齡和需求來判斷的，需要睡了就睡，不需要睡也不需要勉強。

說起來我家這個熊孩子，是一個3歲9個月的女孩。印象裡，每次哄她睡午覺都是一件很困難的事情，你越是處心積慮、苦口婆心的哄她睡午覺，往往越是事與願違，有時候到了傍晚五六點她還不能入睡。而有時候呢，她主動給您說她要睡午覺了，而且很快就能進入夢鄉。

觀察發現，所有孩子能在午休很快進入夢鄉的情況，可能基於以下幾種:頭一天晚上沒有休息好，正好今天中午需要補覺；上午玩的比較嗨，正好今天中午需要補覺；最近休息的不是很好，正好今天中午需要補覺。

而孩子不想睡午覺的情況也無外乎孩子精神亢奮，短時間內睡不著，你哄的時間久了，有時候半個或者整個下午就過去了，已經失去了睡午覺的意義，乾脆就不睡了。歸根到底還是因為不困。

所以呢，雖然大家都特別強調孩子午睡的重要性，但是偶有幾次不正常午休也無需大驚小怪，上綱上線，不要給自己和孩子造成精神上的壓力，順其自然，當孩子想睡的時候自然就睡了。

孩子在0-6歲是大腦發育長身體的黃金期，充足的睡眠能夠讓孩子更好的成長。

0-2歲的孩子一天的睡眠時間大概要12---14個小時，這個時期的孩子比較容易睡著。

苦惱於孩子不肯午睡的爸爸媽媽們，應該是孩子3歲以上的了。3歲以上的孩子睡眠時間一般在10-12小時。

這個時期的孩子心智逐漸成長，慢慢地有自己的主見，甚至有些孩子比較執著，故意逆著爸爸媽媽，越是讓孩子去睡覺，他就越會逆著大人，不睡覺的決心更加堅定。面對這種情況，大人在孩子面前不要太過於強調午睡，只要每天午睡時間到了，大人跟孩子說好：我要午睡了，你如果不願意一起午睡，那麼就自己一個人玩，不要打擾我。這邊強調一點，要說我，而不是說爸爸媽媽或者爺爺奶奶，這樣給孩子一個相互各自獨立的個體。剛開始幾天孩子肯定不會乖乖配合的，會哭鬧，不依不饒。只要大人堅定一點，午睡時間就安靜下來，不要與孩子爭吵或者打罵孩子，堅持幾天，慢慢地孩子也就會習慣了。

再者，就是孩子的作息習慣不太好。比如早晨起的比較晚，睡到九點十點才起來，那麼孩子精力旺盛就不願意午睡，等孩子玩累了估計是傍晚五六點才睡著，這樣，晚上就要等到半夜才會睡著了。這樣的作息習慣就不可以了，不利於孩子的成長。所以，需要調整孩子的作息習慣。早起，六七點叫醒孩子，午飯早點吃，準備十二點開始進入午睡模式，如果能睡著，一般睡一個半小時叫醒孩子，這樣讓孩子晚上早點睡。相信慢慢地調整一下作息時間，孩子會養成午睡的習慣。

哄孩子睡覺是一個挺困難的事情，不要一直和孩子說話，需要給孩子製造一個環境。您這樣做就可以了。

1.安一個遮光的窗簾，孩子睡覺一拉窗簾就和晚上一樣的。

2.孩子睡覺的時候，無論他幹嘛，他可以在床上玩玩具，說話，父母都不要和孩子對話，只要他躺在床上就行。

這樣堅持一會，孩子就睡著，堅持一段時間孩子養成習慣就好了。

如果孩子確實不願意午睡，又沒有影響生長髮育的情況下，不午睡也可以。有的孩子就是不喜歡睡覺，別的孩子呼呼大睡的時候，有的孩子就睜眼到午睡結束。

你真的強行的讓孩子閉上眼睛裝睡，那也是一件痛苦的事情。很多人的觀念是孩子睡覺才能長個兒、長身體，雖然是符合科學幼兒理念的，但是就像成年人一樣，有的人瞌睡多，有的人瞌睡少，你不可能要求每一個孩子都千篇一律按照那個標準來。這不是強人所難嗎？

如果孩子只是貪玩而不願意睡午覺，那肯定是不行的，不能太寵愛孩子，按他們的要求來。可以睡前喝一點牛奶，聽點睡眠音樂，或是拍拍哄睡。

許多孩子玩著玩著就會打哈欠，想睡覺。我記得小時候我弟弟就是經常玩著玩著，就忽然倒在地上睡著了，真的是秒睡，太困了。

我要聽我們樓下的有一個老奶奶講她家孫女的故事，他要孫女上幼兒園的時候，就是不喜歡睡午覺。老實說你不睡可以，但是不能出聲吵到其他小朋友睡覺。於是小姑娘，既睡不著又無聊，叫小手疊自己的被子，被子的一角都被她弄破了。

只能說什麼樣的個性的孩子都有，只要孩子身體健康，抵抗力不錯，身高、體重各項指標都挺不錯的，不喜歡午睡也沒什麼關係。

首先，對於孩子睡午覺，家長本身不要太過焦慮，保證一個比較平和的心態。如果家長的心態過於焦慮或者迫切的話，孩子是可以感覺到的，會無形中覺得緊張。

第二，就是需要調整作息時間。如果想讓孩子2點左右睡午覺的話，要保證孩子8點左右就起床，午睡時間控制在2個小時以內，最好是一個半小時。如果9點多才起來，就讓孩子四點左右睡午覺，午覺時間控制在30-40分鐘之間，不然晚上會很晚才睡，早上又起不來。

另外，在調整作息時間的同時，一定要加強戶外活動的時間。這一點非常重要，讓孩子充分的跑跑跳跳，不要待在一個地方玩。當然這是很鍛鍊家長體力的，如果覺得跑跑跳跳很累，就多走路。

第三，準備午休前一定不要讓孩子的做特別興奮的事情，比如唱歌，跳舞，看電視。建議可以在床上給孩子講睡覺故事的繪本，聽輕音樂。如果孩子一定要玩，推薦可以玩123木頭人，女孩子可以玩照顧寶寶睡午覺。一旦發現孩子越來越興奮，立刻終止。

一個好的習慣是需要慢慢適應養成的，家長切勿急躁。而且要堅定自己的想法，不要覺得我已經試了很多次，都不成功就放棄了。尋尋漸進，每個孩子的情況和性格都不一樣，慢慢摸索。對孩子來說，只要是困了累了，秒睡技能就開啟了。

很簡單，從孩子的生理入手。就是讓孩子的身體疲憊，精力耗盡，那孩子很累自然就會睡覺了。

怎麼做呢？戶外運動啊！上午要出去戶外，打球啊，跳繩啊，跑步啊，反正就要讓孩子動起來。等他玩累了，沒精力了，自然就會想睡了。

相反，一天都呆在家裡，孩子一身的洪荒之力沒有發洩出來，就不困了，也不想睡。

孩子有睡午覺的習慣，確實挺好，有研究表明，讓孩子午睡，能夠提高孩子的記憶力。

但也不能一次性睡太長，如果時間超過了90分鐘—100分鐘，孩子醒來以後就會有頭暈目眩、頭昏腦脹的感覺。

孩子不願意午睡，果媽建議這樣幫孩子養成午睡習慣：

1、營造午睡環境，比如，拉上窗簾，保持室內安靜，給孩子講故事等等。

2、增加孩子的運動量，之所以不午睡是因為精力過旺，帶孩子多運動運動，玩累了，孩子也更容易入睡。

3、給孩子準備一個陪睡物，比如娃娃啊，機器人之類的，然後你告訴孩子，它們困了，想睡午覺，但是需要寶寶陪著睡，它們才能睡著。

4、好習慣的養成，需要堅持，家長可以每天在固定時間安排孩子午睡，一開始孩子睡不著不要強迫，讓他乖乖躺床上就好，你負責講故事啊啥的，慢慢的孩子是能睡著的，加油。

睡眠是恢復精力所必需的休息，而適當的睡眠是最好的休息方式，既是維護身體健康和體力的基礎，也是緩解疲勞取得高度生產能力的保證。在睡眠中由於主動性活動減弱，身體的狀態也能得到恢復。

寶寶養成午睡習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長髮育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：

1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟。午睡能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。

4、趕走抑鬱。寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑鬱。

說了寶寶午睡好處後下面我們一起來看看寶寶睡眠不足的危害有哪些？

1、影響長高。 少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。

2、降低身體的免疫力。 睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

3、影響大腦的創造性思維。 睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。

4、影響心理健康。 睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。 從生理需要來看，小學生應該每天保證有9～10小時的睡眠，初中生應每天保證有8～9小時的睡眠。少兒的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閒視之。

適當的午睡對孩子的健康十分重要，它能消除孩子上午活動造成的疲勞，使孩子的神經系統、骨骼和肌肉、內臟器官得到休息，從而保證孩子下午活動的精力。那麼，家長應該如何培養孩子良好的午睡習慣呢？

1、合理安排孩子的睡眠時間

要想孩子養成良好的午睡習慣，家長首先應該安排好孩子的睡眠時間，讓孩子儘量早睡早起。因為如果孩子早上起得太晚，中午肯定會沒有睡意。一般來說，孩子晚上睡10-11個小時，中午睡1-2個小時為宜。晚上睡多了，不利於中午睡覺，中午睡多了，又不利於晚上睡覺。

2、按時午睡

要想孩子養成良好的午睡習慣，家長每天要合理地安排孩子的生活，按時安排孩子午睡。到了午睡時間，家長可以說“該睡午覺了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一，而不是可做可不做的事情。

3、堅持午睡 要想孩子養成良好的午睡習慣，家長還要讓孩子每天堅持午睡。孩子剛開始午睡時，肯定不習慣，也許會睡不著。此時家長不要因為孩子睡不著就讓孩子放棄午睡，而應該讓孩子不管睡得著睡不著都要躺在床上，進入午睡的狀態。這樣堅持下去，慢慢地孩子就會養成午睡的習慣了。

4、營造午睡環境

要讓孩子養成良好的午睡習慣，家長還要為孩子營造良好的午睡環境。比如拉上窗簾讓光線暗一些；大人的動作、言語要輕，讓室內儘量安靜一些；午睡時間家裡其他人都不看電視、電腦，排除一切人為地干擾等。

因人而異一般情況新生兒平均每天睡16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。

所以，只要孩子有充足的睡眠，睡不睡午覺其實沒有多大關係。如果準備上幼兒園那麼最好還是讓他養成午睡的習慣，畢竟幼兒園集體午睡是日常生活的一部分，避免影響其他孩子嘛。如果實在是精力旺盛，比較活躍睡不著的話，就不要勉強，只要不去影響其他孩子休息，這樣也是可以的！

午睡對孩子好處還是比較多的。首先，午睡直接影響幼兒下午的精神狀態，透過早上的活動，大腦皮層產生疲勞，需要休息，可以透過中午午睡確保幼兒有充沛的精力參加下午的活動，其次，幼兒身體正在發育，睡眠可以促進腦垂體分泌生長激素，幫助他們快快長大哦。

孩子不願意按時睡覺確實是一件讓人很頭痛的事情，也是孩子在成長過程中很多父母都遇到過的事。他們不是不睡午覺而是不按時睡，有可能是傍晚了才睡，或者晚上你叫他吃飯了才發現寶貝已經睡著了，這時候叫起床了那睡不夠就會哭鬧，不叫吧又餓著肚子睡，心痛，而且這個時候睡覺了等到晚上可能又會玩得很晚才睡覺了

如果想要孩子每天都按時午睡那確實是需要引導的，從小引導孩子有一個規律意識，讓他知道一到中午這個時候就要睡午覺了，睡上9點多十點就要睡覺了。這些引導可以在每天準備午睡之前和孩子做一個睡前準備，不要讓孩子做一些過於激烈的運動，因為運動了大腦過於興奮不利於入睡，跟孩子說說話，或看書等可以讓他安靜下來的事情。白天睡覺也要把窗簾拉上，太亮了難以入睡。如果孩子喜歡音樂的話也可以放一些輕音樂讓他更好的入睡，孩子就是一張白紙，要靠父母慢慢的去引導他在這張白紙上畫出圖案，習慣也是由父母幫助孩子慢慢養成的

1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。3歲以上的小朋友午睡時間最好在一個小時左右就好了，睡的時候太長腦袋會脹痛，暈乎。

▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 精彩分享 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟。午睡能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。

4、趕走抑鬱。寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑鬱。

說了寶寶午睡好處後下面我們一起來看看寶寶睡眠不足的危害有哪些？

1、影響長高。 少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。

2、降低身體的免疫力。 睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。