時間是最好的藥。

但是目前來說，心裡的痛苦和沉重是難以形容的，當然對身體的影響也是巨大的。所以，應該想辦法儘快讓自己從肝腸寸斷的悲痛中解脫出來。我曾經用過的方法你不仿試一試：

1、出去旅遊，最好到有山有水的地方。當然不要一個人去，最好約有一個好朋友。

2、最好獨自住一個房間。

3、看一些書，最好是小說，沉浸在小說中，也可以讓你忘記痛苦。

4、打遊戲。現在電腦網路遊戲比較多，選擇一個自己喜歡的，玩玩遊戲。

以上供參考，不妨試試。

身體的疲憊睡一覺可以煙消雲散，依然可以麗日青天。

這個大家都知道，勿須多言。

但，心裡的疲憊亦心靈的精神的傷痕卻是曠日持久，難以得到平復。

這個有過這個經歷的，應該是感同身受。

最難恢復和平復的可謂情傷，它會象一條無形的毒蛇，無時無刻地吞噬著你的心靈與這個你的世界，使你耿耿於懷，寢食難安。如果這個人沒有堅強的意志，TA就有可能崩潰一一毀滅自己的一切。

若是刻骨銘心的情傷，再有毅力，沒有數十年的時間工夫也很難還原過來。

還有一個，那就是"仇恨"二字。

我們常說要學會寬容忍耐大度宏量，那都是勸別人的高歌猛進，撂到自己身上試試？恐怕自己肯定會呲牙咧嘴，張牙舞爪了。

仇恨，一定會讓你終生難忘。

如果你對對方付出一切，萬沒料到的是對方是白眼狼農夫與蛇過河拆橋恩將仇報，你會有什麼感想？更別說"殺父之仇，奪妻之恨"了。

如果是情傷，要想得到恢復，那就是平日多提高自己的素質方面的昇華。比如說更加開闊自己的視野，豐富自己的人生閱歷，提高自己的文化修養，最最重要的是提升自己的生活質量。這些才是早日平復心靈的一味靈丹妙藥。

至於仇恨二字讓人輕易忘卻，恐怕人人都難之又難。

因為，你我都不是聖人，更不是神仙。

總的來說，心裡的傷痛要靠時間來治癒。時間是最好的療藥。具體的說，這就要看你說的心裡的傷是什麼方面了。假如親人去世，這個隨著時間的流逝就會滿滿接受和恢復。

假如是感情方面的傷，比如戀人分手、夫妻離婚，這種心愛之人離你而去的傷，一般是蠻傷人的，當事人一時半會兒也確實走不出來。我給幾個建議：

一是拼命工作，轉移注意力。

上帝關了一扇門，必定會開一扇窗。你在情場失意，可能在別的方面找回來。這時你完全可以把精力放在工作上，調整心態好好幹，讓大家看到你積極的變化，得到領導和同事的認可。假如你做的是比較低端的，沒有什麼前途的打工的工作，完全可以再換一個，工作環境的變化，就你要儘快適應新角色新工作，也會轉移你的注意力。

二是發展業餘愛好，豐富生活內容。

心裡受傷，不能一直在家待著啥也不幹，那樣只會讓傷痛更加肆無忌憚的侵襲。所以你必須要動起來，走出去，做一兩個自己喜歡的愛好活動，比如各種體育運動，這個範圍就很大了，或者瑜伽，跳舞，報個班都行，總之你不能一直在家待著，要充實自己。

三是轉移精力，放在身邊親人身上。

假如你沒有工作，也不喜歡什麼愛好，你可以把精力放在家庭親人身上，比如孩子，父母，更加精心的伺候他們，這也是一種價值，也是有意義的。總得有個精神寄託不是。

四是再找一個，填補留下的空白。

如果是分手、離婚那種情況，你還必須得有個伴侶，那就再找一個，新的伴侶肯定會彌補過去的傷痛。您說不好找，當然不好找了。我讓你找，也不是讓你上大街隨便拉一個，我就是提供一個選擇。

上述建議都不行，建議你看看別的回答吧。我是管不了了。

中醫講，痛則不通，通則不痛。你覺得痛和悶，是因為心裡不通，想不明白或還不肯接受這樣的一件事實。

想不通是因為你沒有整理一下這整件事情的脈絡和因果，人本能的在痛的時候去逃避，閉口不談，反而是錯的，你如果能找一個物件（不一定是人類，但最好是人類，因為他有他的角度可以更客觀去幫助你分析）去傾訴，好好的想想，你在這一件事件中自己怎麼想的，做了哪些付出，做錯了多少事，得到了哪些好的體驗，好好的一遍一遍的梳理清楚，想清楚了就不會再悶了，可能會有一些遺憾沒做好的地方，這是不可避免的，失敗永遠是成功它母親。

這就是很多老人回憶起青春，豁達了，因為想的太多次了，䣓遠一點看，想清楚了因果，想清楚了自己的付出和成敗，這就是人生的經過，有好的有不好的，酸甜苦辣。

如果你還是下不了決心，建議你去看點電影，多去看看別人的人生，每個人有每個人的精彩，但是時間，對任何人都公平。

推薦《二十二》，希望你能對自己更溫柔以待。

去做自己開心的事情，如果你喜歡遊樂場，那就去遊樂場吧！只要能讓自己開心就好了.

找個自己信任的朋友，把心裡的難受告訴她，或許她能給你一點主意。

如果你是個安靜的人，不喜歡熱鬧，那就找個安靜的地方，安靜的理清自己的思緒！想哭的話就哭出來吧，太多的壓抑會讓自己承擔更多的壓力，如果不釋放出來，會讓自己更壓抑！

如果有時間，就出去遊玩，放鬆放鬆，看看美麗的風景，心境會比較開闊一點，心情也會慢慢變好！！

多聽聽音樂，優美的歌可以放鬆,緩和人的情緒,聽好聽的歌可以讓人平靜下來，心裡的壓抑也會慢慢消失。

站在高的地方，向著天空吶喊，把心裡的話大聲說出來！這樣心裡會舒服一點！

心理的難受大概來自我們經受過的挫折、痛苦、無奈、生離死別、願而不得、得非所願、破產或創業失敗、別人的傷害、天災人禍、貧窮等等。人的一生，誰都不會一帆風順，都有自己不想與人訴說的煩惱；但面對苦難的時候，不同的人處理的方式不一樣。有的人，沉湎於過去，一再地留戀過往，而不能自拔，甚至不想自拔；有的人，一邊痛苦著，擦著眼淚，一邊往前趕路；有的人，把過去打包，輕輕地放下，說聲“再見”，又再一次向前進發。

留戀過去的人，感情比較細膩，事事記在心裡，特別重感情，總想著如果生活能夠重來，……，後悔、自責、痛苦的體驗是那樣的深刻，一遍一遍地回想，一遍一遍地懊惱，生活被這樣的情緒填滿著，似乎停滯在原地，再也不能或不想前進了。這是多麼可怕的事情，可曾想過，這麼惡劣的情緒給自己身體帶來的傷害？現在的研究證明：壞情緒是一切疾病的根源，長期的壞情緒，身體吃不消，慢慢就會演變為疾病，警示你，該調整自己了。壞情緒，須要找到一個出口：旅遊、寫日記、跑步鍛鍊、爬山、購物、游泳、向好友或親人傾訴、跳廣場舞、聽音樂、沉浸在自己感興趣的事情中、找事做或參加一些有意義的活動等等，每當難受的時候，有意識地轉移自己的注意力，可以這樣想：事情已經發生，已經無可挽回，再留戀又有什麼用呢？自己的親人也不希望自己如此的痛苦，自己還有什麼資格再繼續下去？吃一塹，長一智；沒有痛苦的人生是不完整的人生；挫折和苦難是讓自己成長，變成更好的自己；好好地活著，開心地生活，別讓親人失望；失敗是成功之母，寶劍鋒自磨礪來，梅花香自苦寒來；人與人之間是緣分，既然老天爺不讓我們走在一起，說明還會有一個更好的人在前面等著自己，不要在一顆樹上吊死，緣來緣去，很正常；生老病死是自然規律，不以人的意志而改變，每個人都會面對這樣的問題；拿起法律的武器來保護自己，讓自己不再變得好欺負；老天會善待每一個努力奮鬥的人，終究有一天，自己會得到命運的眷顧，會過上豐衣足食的日子，……。這樣想和做的時候，你的難受會降低或消失，心中就會重燃信心，重拾希望，這是我的心得，希望與大家共勉。

有一句話說的好，為什麼忘不掉前任？

一是現任不夠好；二是時間不夠長。

所以心裡的傷和難受跟這個一樣道理，時間會慢慢撫平所有傷口，如果還是難受證明時間不夠長。盡情去奔跑吧，身體運動起來，消耗的卡路里會沖淡內心的憂傷因子。

這個問題看似兩個，其實是一個，那就是“傷”。外在的“輕傷”謂之：疲憊。疲憊的疲，有疲勞之意；而憊，是倦的意思。常用的詞是：疲憊不堪。倦：疲倦，勞累。疲憊，多用來形容體力上的勞累。 疲倦呢，更多是指心理上的。它們都有“勞累”的意思。我們常聽到的醫學警示句是：“過勞死”。因此，從這個意義上說，勞，就是一種“傷”！

外在的“輕傷”，我們可以透過“睡一覺”，而“恢復”。這是生物體內的“自我修復機制”所起的作用。但是，天長日久也會“積勞成疾”，成為無法挽回的隱患，這就是為什麼一個人看上去“好好的”，“突然”就“沒了”的原因所在。外在的傷無論是破皮流血還是淤青腫脹，亦或是“疲憊”，都是能看得見和相對容易“修復”的創傷，比如：縫合、包紮、散瘀和休息。

那麼，心裡的傷痛怎麼醫治呢？看不見，摸不著，卻時不時的“隱隱作痛”，有的人會嚎啕大哭，有的人則默默流淚，還有的人從此，沉默寡言，亦有剃度為僧出家者、輕生者……這種種的表現都說明，心之所痛，乃，痛不欲生！

但是，所有的傷痛都不足以摧垮我們的意志，之所以被摧垮，是內心的“虛弱”和“恐懼”，讓我們“舉手繳械”放棄了抵抗！當我們對病魔說“饒命”的時候，病魔會放下屠刀嗎？不會，它們只能得寸進尺。因此上，“對症下藥”就是醫學上的最佳選擇。既然是“傷”，我們就要認真對待，科學的、有效地，減輕痛苦，消除隱患。俗語說的好：心病還需心藥治。既然是“心”被傷了，我們就要從被傷的那個瞬間開始“醫治”，許多人不願意回憶那個“瞬間”，怕“觸碰傷口”，可是，如果我們不去“清理傷口”、不去“縫合傷口”，怎麼使它“癒合”呢？縫合也有痛啊，你是任其流血、發炎，還是忍得一時之痛，換得內心的平靜呢？老話講，從哪跌倒，從哪爬起。既然“傷”已是註定的事實，再痛苦流涕，追悔莫及又有什麼用呢？我們聽到過太多的相關詩句和感傷的歌詞，“人生若只初相見”、“早知如此，何必當初”、“一失足成千古恨”……然而，寫也寫了，唱也唱了，再長的黑夜也要天明的，這是改變不了的現實。任何人的痛苦，都遠不及自身的“傷”更痛擊靈魂，世界上沒有心藥可求，也沒有誰能救的了“心已經死去”的活人。放得下，你就能走出“黑暗”重見光明；丟的遠，你就不會再受到羈絆。回看那傷痛的歷史，不是為了“顧影自憐”，更不是“流連忘返”的追悔那些失去，在傷心的路途上，沒有“失而復得”，有的只是怎麼選擇“放棄”，只有放棄那段“不堪回首”的情感傷痛，你才能從根本上獲得新生。

然而，愛之深，傷之重，豈是放棄二字所能涵蓋的輕言之舉？心之傷痛，無外乎，摯愛有失。你愛一個人，從小到大，無論吵吵鬧鬧、哭哭笑笑，她都是你的親情血緣，生你養你，任你撒嬌耍賴。無論貧窮還是富有，你們一同相依為命風風雨雨幾十年。可是，有一天，因為不可抗拒的衰老，別離，成為一種無奈的現實，這一別就是永遠，任你千呼萬喚！難以癒合的撕裂傷，留在活人的心裡。從小到大，你從沒有過除了親情之外一份情感給了一個異性，你以為，此生之大幸。可是，她或他離開了你，走的是那樣的決絕，根本無視你試圖拉住她的手臂，任那雙手臂在狂風中顫抖，被冰雪凍僵…… 你忽然明白，卻原來，“山盟海誓”不過是一句順嘴的留言。如今，留言還在那裡，人已是“今非昔比”，物是而人非，往事如風，似煙。你守住了你的那份情感，卻沒能換得對面的一縷情絲，欲哭無淚，縱使你悲慟山河，又豈能撼動昔日的情感。欲放棄，你卻做不到。那不妨你去尋一份真心，傾訴你的內心，他或她，可以是親人也可以是知心友人，亦可以是有資質的“專家”，倒一倒你滿腹的“苦水”。如果說，“放棄”是一種主動行為。那麼，傾述，就是一種被動行為，透過求助他人的力量，給自己一份走出“囧境”的外力。就好比生病去求助醫生一樣，病不避醫，和盤托出。世上再堅強的人，面對情感也會有“虛弱”的一刻。有人說，時間是療傷的良藥，理論上它沒有錯，可是，時間療傷在現實生活中太過“漫長”，不是嗎？假如一個人，二十出頭就有傷於心，而他的壽命在古稀之上。那麼，用五十多年的時間來淡忘“情傷”，是不是太過“ 奢侈”。他在有生之年裡如此的“揮霍傷痛”，是不是太過殘忍？如果他的系統五十多年始終不曾崩潰那也是，“超人”轉世了。

來到這世上的人，想必沒有什麼人會祈求“受傷”，可總是有人受傷，可以說是多數人。情感的路上，不會是順風順水，也不會豔陽高照，風風雨雨在所難免。我們不祈求受傷，也用不著害怕受傷，更不用受傷後自卑。從小到大有走路不摔跤的嗎？沒有，這很正常。有摔倒躺地上不起來的嗎？也沒有，除了“碰瓷兒”的。好在儘管是傷在了心裡，但並不很重，假如很重傷者也早沒有了“知覺”，既然感覺到痛，那一定就會有好起來的時刻，至少說明你的感覺系統沒有問題。你是“等待”時間慢慢療傷，還是主動療傷呢？傷在哪裡，因何而傷，你自己最清楚，如果你不準備留下那份“痛楚”，就早做決斷，當斷不斷，必被其亂。常常是我們自己的內心“捨不得”導致的傷口隱隱作痛，一旦放棄那個”捨不得”，就會看見新的天地。

一個人的一生，總伴隨著許多的未知和坎坷，在情感上我們有著獨立的感情世界，在理想的追求上同樣有著自己的偏愛，可是有多少人從事的職業是自己所中意和喜歡的行業呢？鳳毛麟角吧。為了生存，你每天從事著並非喜歡和鍾愛的工作，何談熱愛，能不受傷嗎？內心的那種委屈是你身心俱疲，體力上的消耗使你疲乏的想睡一覺，可是心裡的委屈讓你輾轉反側，無法入眠。有人選擇用“安眠藥”麻痺自己，假裝“困了”。然而，天長日久卻生出新的“麻煩”，沒有藥物根本無法入睡，多麼可怕的依賴！你恐懼自己會變成“癮君子”。生活中也的確不乏因過量用藥而形成的“健康病人”，……怎麼是好呢？很多人都會因此困擾。當我們無法選擇，無力抉擇的時候，不妨試試有點“阿Q的精神”，學會“認命”，也許命該如此吧，我認了，接受這個現實。就像接受父母給我們的一切一樣，不管是身高、膚色、還是容貌！那就是我，這世上獨一無二的我自己。學會放下那些看似近在咫尺，實為遙遠的夢幻。

導讀：身體的疲憊之所以睡一覺能夠恢復，是因為人的肉體由細胞組成，它的恢復方式就是靠睡覺；心裡的傷來自靈魂深處，由看不見的潛意識組成，它的恢復方式靠思想！細胞肉眼能看得見，而思想肉眼看不見！

因此兩者比較，看不見的自然更難恢復！但也不是沒有辦法！從我自己走過這麼多年的經歷，我發現兩點可以走出來，走出來以後，內心更強大，思想更成熟！

第一，接受受傷的事實！

我們有時候內心受傷好不了，是因為潛意識裡不接受這個結果！最容易理解的就是失戀！當一個人失戀而痛苦的時候，是不是感覺內心特別不能接受，為什麼他（她）要離開我？內心越抗拒這個結果，就越受傷和痛苦。當我們內心感覺不到痛苦的時候，其實就是已經接受了這個事實。你會發現接受傷害事實的那一刻，就是終止痛苦的時刻。一刻不接受，這個傷害一刻就好不了！哪怕忘了這個事情，內心的悲傷情緒依然會存在！只有接受了，放下了，才能把情緒徹底消散！而這個接受靠的是我們的思想。

第二，學會不在意！

在意一個人，一件事，是我們靈魂受傷的根本原因！所有的心理傷痛都是因為太在意！所以在心理學有句俗話，叫做，不是別人傷了我們，真正傷害我們的，是我們自己的在意！

失戀之所以痛苦，是因為在乎他（她），希望不要離開我們，可是如果不是戀人，是走是留跟我們有何關係呢？其他的事情也都一樣！你看陌生人能傷害到我們嗎？最容易傷害我們的，就是最親最近的人，那是因為我們太在意！

結束語：一個人從稚嫩走向成熟的過程，就是從在意到不在意過程！成熟以後才發現，人的一生，修煉自己的心和靈魂才是最重要的。楊絳說，世界是自己的，與他人無關！要有這個覺悟，需要一定的境界！他人給我們的所謂傷害，不過是用來滋養我們從稚嫩走向成熟的養分而已！

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