生活中怎麼做才能遠離那些會損傷肺的東西？

1.改善室內空氣和環境

可找專門的檢測機構檢查屋內的氡濃度，過高就要考慮除氡。因為它是種天然放射性氣體，會提高人患肺癌的風險。

另外，注意做家庭裝修和清潔時選擇更安全的產品，比如選擇水性漆而不是油性漆，後者容易揮發出有毒物，清潔劑中的揮發性有機化合物、氨和漂白劑也對身體有害。

室內的汙染源還包括火爐、寵物皮屑、建築材料等等，甚至有些空氣清新劑和香薰蠟燭也含有對健康不利的成分。

建議做到以下3點：消除汙染源、改善通風和使用空氣清淨機。

2.室外空氣不好時做好防護

比如北方冬天常見的霧霾天，大氣中含有很多會損傷肺部的浮沉和顆粒物，外出一定要戴好口罩、帽子等，回家及時清理能附著在體表的汙染物。

3.不要吸菸（和二手菸）

吸菸會嚴重損傷肺部。吸菸越多，患肺癌和慢性阻塞性肺病（包括慢性支氣管炎和肺氣腫）的風險就越大。慢性阻塞性肺病包括。二手菸同樣有害，有越來越多的證據證實三手煙（附著在傢俱、窗簾、衣物等上的煙）也很危險。

4.注意做好工作防護

一些工作，比如建築工作者、裝修工人或髮型師，可能接觸到塵埃、顆粒物、雙乙醯（往食物中新增黃油味的化學物質）、油漆味和柴油廢氣等，日積月累會損傷身體。所以工作中一定要做好防護措施。

5.定期接種疫苗，預防病毒等的危害

在流感季節及時接種流感疫苗，65歲以上的老人還要接種肺炎球菌疫苗。除此之外，還要採取措施避免感染：勤洗手、在流感季節避免去人多的地方、充分休息、良好飲食、調節壓力。

1.選擇對肺有好處的食物

有證據顯示富含抗氧化劑的食物對肺部有好處。一項研究發現，與幾乎不吃十字花科蔬菜的人相比，那些經常吃十字花科蔬菜的人患肺癌的風險要低近一半。

十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、捲心菜、白菜和甘藍菜等。

另外，洋蔥、胡蘿蔔、花草茶（如茴香、薄荷、木香等）、葡萄柚、蔓越莓、水也有助於清理肺部的多餘粘液和廢物、或能保護肺部細胞等，從而起到強健肺部的作用。

2.堅持鍛鍊

鍛鍊本身並不會讓肺部強壯，但是它會幫助我們獲得更多益處，如提高心肺的適應能力啊，這樣為身體供氧就會更容易。但如果是空氣不好就最好不要外出鍛鍊，空氣中的汙染物會損傷我們的大腦、心臟、肺部和血管，反而得不償失。

長跑鍛鍊，耐力跑，爬山，游泳

平時多吃一些白色的食物，如白蘿蔔、白菜、白木耳、甘蔗等！

中藥材如：山藥、茯苓、白芝麻、百合、杏仁等！

豬肺療肺虛咳嗽，用豬肺配羅漢果、南北杏及無花果，有潤肺止咳化痰的功效！

開口長笑、適當的散步、慢跑、腹式呼吸、踮腳運動、拍手養肺、足療養肺、太極拳！氣功養肺！

最核心問題是如何不要生氣！

有一功法至簡至易，練之對健肺、養肺頗有益處。方法如下：

盤腿正坐，雙手合掌於胸前，全身放鬆，輕閉雙目。觀想肺是白玉，淨白無雜色，永放白光，練一小時，收功。

收功：左掌掌心貼下丹田，右手心貼左手背上，意想下丹田三分鐘即可。

肺是身體的呼吸器官，主要負責全身氧氣的攝取。我們知道人有左右兩側的肺，中間是心臟。心肺一家，透過血管聯絡在一起。人體有兩個迴圈，大迴圈也叫做體迴圈，就是心臟透過排洩把含有氧氣的血射向全身，供全身各組織器官能量和氧氣。而小迴圈也就是主要是肺迴圈，心臟的血透過進入肺臟以後進行氣體交換，氧氣彌散到缺氧的靜脈血，然後回收到心臟再射向全身。因此肺主要負責全身氧氣的供應。

健肺的方法其實是綜合的。 首先要養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，避免在空氣差、環境汙染的地方停留。如果空氣不好或者到人多、空氣不流通、環境差的地方，最好戴一個口罩。

平時要注意有氧運動，像慢跑、散步之類的運動，對鍛鍊心肺功能大有好處。

在飲食上多吃一些富含維生素和蛋白質的食物等。有肺部感染、上呼吸道感染的時候一定要及時就醫，及時用藥，有痰的時候一定要盡力咳嗽，把痰排乾淨。

健肺有多重要？

舉個簡單例子：肺組織彈性好的病人，胸腔鏡手術後3~4天就可以出院，併發症也少；肺功能不好，彈性差的病人，有些甚至要推遲一個月以上才能出院。

1.保護肺的自清功能，不要超限。

外界空氣進入肺泡，要經過鼻腔和大小不等的支氣管，鼻毛會擋住大顆粒，支氣管黏膜會黏附住小的顆粒，與表面粘液混成痰，經過纖毛擺動，排出體外。

所以，不要去粉塵很多的環境，霧霾天氣一定要戴口罩（PM2.5），很多藥店賣的就不錯，7、8塊錢一個，可以反覆使用。

這是一位多年的電焊工人，常年接觸焊塵引起的塵肺，多發腺泡結節，肺功能下降。

這種情況脫離工作環境後可以逐漸緩解，一般不影響壽命。

2.戒菸

焦油尼古丁等有害物會破壞支氣管纖毛，刺激粘液分泌增多，痰多、粘稠不易咳出，並且會引起吸菸相關疾病，降低肺組織彈性。

這是一位老菸民，抽菸40多年，肺組織彈性差，形成了很多肺大泡。

這個時候戒菸已經晚了。

3.吹氣球訓練

平時注重健身，做有氧運動，還有吹氣球運動對肺功能很有益，一些肺部微創手術的病人，手術後半個月到一個月期間，可以做一些吹氣球運動，增強肺功能。還有控制呼吸節奏，縮唇呼氣，吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。

4.加強營養，推薦富含維生素、蛋白質、容易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，限酒。

5.避免到人多、空氣不流暢的地方，預防感冒，避免猛烈咳嗽。

6.規範治療肺部原有疾病。

這是日照一位呼吸科老師的分享病例，病人為老年男性，多發肺大泡，憋氣、呼吸困難躺不下，經過胸腔鏡手術後，左側肺大泡萎縮，呼吸功能明顯緩解。

其實簡而言之，對肺臟的呵護重在年輕時候的保護，年輕時抽菸喝酒不管不顧，到老了才想起來保養，常常就晚了點。

如果保養肺部？

1.戒菸

眾所周知，吸菸對肺部是危害極大，吸菸的肺都是碳末沉積，容易變黑。還容易引起肺氣腫，肺氣腫會影響肺功能，出現呼吸不暢，呼吸困難等表現。吸菸和肺癌的發生，關係密切。吸菸不僅對肺有影響，對心血管系統，也有很大的危害。吸菸會促進血管粥樣硬化的發展，導致血管閉塞、動脈瘤或者夾層動脈，嚴重可危害生命。

所以，能戒菸還是儘早戒菸，不吸菸的人就永遠都不要去吸菸，不要覺得好奇去探索。一旦嘗試了，深陷其中，只會對自己有害。

2.戴口罩

在一些汙染嚴重或者霧霾較大的地區，要隨時戴口罩。戴口罩的目的是防止PM2.5的進入呼吸道內。當進去的粉塵超過肺的自理能力時，就會沉積在肺泡內。肺泡正是氧氣交換的場所。粉塵沉積在肺泡上，就會影響氧氣的交換，出現呼吸困難，缺氧的症狀。

另外，工作環境差，粉塵或者細小顆粒多的地方，也要佩戴好口罩，比如從事建築工作，粉塵多，比如煤礦工作人員，比如從事石棉工作的。有這樣危險因素的職業，均應該佩戴工業口罩。常見的醫用口罩在這種環境下並不管用。

3.適當鍛鍊

適當鍛鍊有利於鍛鍊心肺功能。兩邊肺的中間是心臟。心肺本是一家，心臟的問題可以影響肺，肺的問題也可以直接影響心臟。所以心肺功能是相輔相成，互助共贏的關係，一榮俱榮，一損俱損。經常鍛鍊的人，肺活量大，心臟功能也比沒有鍛鍊的人要更加強大。所以提供，適當鍛鍊，做到自己能做的範圍內。

4.健康飲食

無論要保護哪個部位的器官，都提倡要健康飲食。健康飲食包括多吃新鮮蔬菜水果，補充蛋白質，低脂、低鹽飲食等等。

肺就像一顆樹，為人體提供氧氣的樹。樹壞了，不能提供氧氣，那麼人也完了。人有兩個肺，但是並不是說可以用完一個還有另一個。肺部的疾病，很多都是兩個肺一起發生的。如果一個肺葉長了肺癌，可以把其中這個肺葉切除，慢慢恢復，不會影響呼吸功能。

肺是一個和人體的呼吸息息相關的器官，呼吸又是人體賴以生存的基礎，由此可見，肺對人體是十分重要的，保護肺部尤其重要。

保護肺部該如何做呢？

1、戴口罩，避免空氣汙染：戴口罩是一個非常簡單有效的方法，一個簡單的方法可以避免很多有害物質對肺部造成直接傷害，特別是一些城市出現霧霾比較嚴重的情況下，pm2.5很高，外出佩戴口罩非常有必要。另外，一些工作環境有灰塵的更要帶口罩進行防護，比如礦石加工等等，一定要佩戴口罩，不然灰塵進入肺部是非常難排出來的，形成塵肺就更嚴重了

2、預防感冒，避免風寒：中醫上有個說法叫做“肺為華蓋”，華蓋就是清朝的電視劇中皇上身邊的宮女舉著的一個類似傘的東西，它的主要功能就是為皇上遮風擋雨，肺在人體的功能也是如此，人要感受個風、寒、熱等，也都是從肺開始的，所以我們感受風寒感冒，風熱感冒，這些都會出現鼻塞、流涕、噴嚏，或者嗓子的不適，這就是肺感受外界邪氣的表現。所以要想養肺，第一步就是避免這些風、寒等邪氣擾肺，尤其是在氣候變化的時候，該添衣服的添衣服，千萬不要要風度不要溫度。

3、肺還有一個特點叫做“喜潤而惡燥”：這句話就是說潤對肺有好處，而乾燥是對肺不利，這也就是人們在乾燥的秋天，容易出現嗓子乾澀，疼痛，聲音嘶啞等症狀的原因。所以平時除了多喝水以為，還要多吃一些滋陰潤肺的食物，例如雪梨、百合、胖大海、麥冬、銀耳等。 家裡的老人常常說咳嗽是因為上火了，這句話也是有根據的，因為肺是最怕熱的，當肺有熱了，就會出現咳嗽等肺部的症狀，所以在這個時候一定要少吃一些熱性的食物，例如桂圓、豬肉、羊肉、芒果等。（此處給中醫點贊）

4、拒絕吸菸，包括二手菸：除了這些以外，煙也是對肺傷害很大的，菸草內有很多對肺部有害的物質，大量吸菸雖然一時會提神，但是對身體是百害無一利的，所以一些菸民也是要戒菸。 “肺為嬌髒”，肺也是一個小公主，只有你對她好，她才會好好的為你工作不罷工。

健肺的方法有哪些？

健康苦行僧，開講啦！

肺在五臟六腑的地位極高，可以說是命懸於肺，人可以不吃幾天的食物，但萬不可失去呼吸，不僅這樣肺經也是中醫號脈的最好觀察點之一，身體內的健康與否，必定會在肺經上有所表現，最為典型的例子就是感冒咳嗽。

1：少抽菸

抽菸有害身體健康，養肺一定要少抽菸，不但這樣平時飲食還要清淡一些，少吃辛辣煎炸的食物，不然容易上火傷肺

2：清補

飲食上要以清補為主，多食用一些百合，蓮子，桂圓，紅棗，梨，黑豆，冬瓜，番茄等食物，但這也不能沒有限制地進食，腸胃功能不好的少吃一些為好

秋天多食用一些蘿蔔，拒絕食用生薑片是養生的秘籍，銀耳蓮子百合紅棗羹是非常適合飲用的，潤燥養肺，防秋燥

3：保持通風

肺的主要功能是啥，那還不是和周圍新鮮的空氣進行交換，為了保障身體的健康，平時可以多開窗通風，保持乾淨整潔的環境，環境不好的地區，家庭備一臺空氣淨化機也挺重要的

笑能幫助清肺，經常大笑，可以幫助增強自身的抵抗力，增大肺活量，解除胸悶的情況，清晨出門鍛鍊，與友人聊天，大笑，能夠幫助撥出廢氣，加快自身血液迴圈，養肺

健肺是中醫概念。中醫認為肺是“華蓋”，處於五臟之中最高的位置，肺主氣，司呼吸，肺主管人體的呼吸運動、佈散分液及促進體液代謝的功能。肺部嬌嫩，容易受到溼邪侵犯，所以日常健肺是十分有必要的。

1.深呼吸鍛鍊肺部：可以在每天清晨起床後站在視窗，吸入新鮮空氣，撥出濁氣，進行深呼吸，在呼吸的時候要儘量擴大胸腔，鍛鍊肺活量。

2.戒菸，遠離二手菸：吸菸危害健康，尤其對肺部的傷害極為嚴重，煙霧中的有毒氣體還會對器官造成損傷。有研究顯示，長期吸菸的人肺部疾病的發病率明顯高於不吸菸的人。要健肺，必須得戒菸，即使你不吸菸，也要注意遠離吸菸人群，二手菸對肺部的危害也是不容忽視的。

3.保持鍛鍊：長期鍛鍊對保持心肺功能有極為顯著的作用。鍛鍊時會出現呼吸短促和肺部擴張的感覺，當你努力鍛鍊肌肉的時候，會需要更多的氧氣來代謝，肺部的效率和機能就能慢慢提高。

4.飲食調理：食物也有一定養肺健肺的作用，多吃白色的食物有利於肺部功能，適當吃些養肺健肺的食物可以補益肺氣，讓我們在不知不覺中擁有強健的肺部。

5.多喝水：喝水可以加快身體代謝，也可以幫助排出肺部垃圾。

1.肺怕燥，要注意房間的溼度，少吃辛辣的食物。

2.肺怕過度優思，要保持心態樂觀，不要過度哀傷，以免損傷肺氣。

3.注意用鼻子呼吸：鼻子可以過濾掉空氣中的灰塵和細菌，是肺的保護屏障之一。

4.出門記得帶口罩，現在普遍空氣質量不佳，在空氣不好的時候出門，一定要記得保護好自己，戴好口罩。

肺部是身體重最不可或缺的身體器官，和我們的生活息息相關。由於工業的排放，汽車的尾氣，環境汙染導致了霧霾。霧霾天的出現，肺部的健康早已傷痕累累。

清肺養肺健肺，這些必須要做好：

呼吸鍛鍊法。如每天蹲一蹲，就是一種簡單有效的養肺方法。

具體方法是，將兩腿分開與肩齊寬，腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向為準;下蹲時軀幹要保持筆直狀態，臀部向身後撅起。下蹲的速度大致是5秒鐘1次。下蹲時吸氣，站起時呼氣，每日做20-30次為宜。

對於健康人群或是肺功能較差的人群來說，可以進行選擇性鍛鍊。

腹式縮唇方法訓練：胸部不動，吸氣時閉嘴鼻吸氣，吸氣末屏氣數秒，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，呼氣時嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。有效咳嗽咳痰：深吸一口氣後屏氣3秒-5秒，在胸腔內進行兩三次短促有力咳嗽，然後進行一次深咳，張口咳出痰液。

吹氣球：慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著氣球口吹氣，直到吹不動為止，每天3次，每次10分鐘。需要強調的是，吹氣球不在於吹得快，也不在於吹得多，只要儘量把氣吹出，每天有進步即可。

吹泡泡：慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著吸管口慢慢吹，直到吹不動為止。每天2-3 次，每次5-10分鐘。

登樓梯：登樓梯要量力而行，循序漸進，根據自身體力有計劃進行，切不可操之過急。

常喝橘紅青果茶

用橘紅，青果，甘草，薄荷，羅漢果等材料，磨碎後熬煮成茶水，每天喝幾杯即可。

橘紅甘草可清肺熱，止咳化痰，理氣寬中；青果清咽潤肺，消炎抗菌；薄荷潤喉潤肺，舒緩喉嚨氣管；羅漢果清熱下火，清除肺部垃圾。

肺不好的人平時可以自己煮來喝也可以直接用橘紅青果茶包來沖泡，潤喉清咽，止咳化痰，喉嚨一天比一天舒服。

平時可以吃梨子，百合，銀耳，白蘿蔔，蘋果，橘子等食物，有助於養陰潤肺，養護肺部的健康。

1.睡前嘴裡含片梨

肺臟最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。同時，補水也很重要，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟健康。

伸展胸廓 站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴充套件胸廓。同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

轉體壓胸 站姿同上。吸氣，上身緩慢向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。

交叉抱胸 坐位，兩腳自然踏地。深吸氣然後緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

雙手擠壓胸 體位同上。雙手放於胸部。深吸氣，然後緩緩呼氣。同時雙手擠壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。

抱單膝擠壓胸 體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，雙手抱住小腿，並向胸部擠壓。吸氣時還原。兩側交替進行。

抱雙膝壓胸 直立，兩腳併攏，深吸氣。然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿儘量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺上存留的氣體。吸氣時還原。

祝您健康！

首先有吸菸的人建議戒菸，其次多做一些有氧運動如跑步等，刻意的去食用一些潤肺的食物如豬血等，最後建議學習一些中醫站樁的法子（這個可以在網上找找，站樁可以調節全身內臟在一呼一吸中使人體五臟六腑達到一個更好的平衡狀態，到需要堅持）