大家好！這個問題我簡單的回答一下這個問題希望大家可以借鑑！生第二個寶寶的時候我媳婦奶水很少，我們鯽魚湯！排骨湯什麼方子也用了就是奶水少，最後聽我們村的老人說用絲瓜煮水喝能管用，並且還要那種老的裡邊有絲的！當時那是冬天根本不多見（秋天有啊）。我們就千方百計的找了一個煮了水喝了幾次沒想到還挺管用！以後慢慢奶水就多了起來！這只是我們個人的觀點和經驗！希望可以幫助大家！謝謝觀看！

1. 可用一些發物煲湯，比如海帶燉排骨，幹筍燉排骨，黃豆燉豬腳

2. 酒釀煮蛋，這個效果超好，我那時候喝這個最多。一般超市都有賣。就是用糯米發酵做出來的。

3. 鯽魚湯也可以，總之多喝點湯水就對啦

4. 最最重要的是，要保持心情愉快。自己的經驗來說，生氣真的會回奶[捂臉]

你好！我並不是專業的催乳師或是醫生，我是七個月豬寶的媽媽，但誰都說我的寶寶餵養得好。我只能分享片面性的經驗，還望對你有用。

這個不是必須的，是以防萬一。我是月嫂幫忙通乳的，當時還沒有覺得這一步驟有什麼用。我妹前幾天沒奶，找中醫喝下奶藥，奶是下來了，但是，乳腺不通，有腫塊了。所以我覺得，不論管不管用，按摩一下對我們是有益處的。但是要注意專業性，以免按壞了，現在好多醫院提供專業的催乳服務。

我開始泌乳也不暢快，於是翻看各類影片和書籍，講吃這個喝那個，但總會強調一句：千萬要保持心情愉悅！

這就奇怪了，既然吃喝管用，為什麼心情不好那些努力就白費？於是我找到泌乳原理：

分娩後，腦垂體前葉分泌的催乳素、促進腎上腺皮質素、生長素等作用於已經發育的乳腺，從而引起乳汁分泌。

證實這個想法是家裡就請的育兒嫂總說我沒奶，導致我當天就從純母乳變成了三頓奶粉加母乳。我意識到了這個問題，並給專業催乳師打電話，她也強調了，下奶過程中，心理的重要性。

但是，這麼主導性的原因，沒人信！我前期保證乳管暢通，後期就是大量喝水，堅信自己可以餵養好寶寶，休息好，奶就足夠的。

這也是為什麼醫院提倡按需哺乳的原因。

網上食譜很多很專業，鯽魚、豬蹄、鴿子等，要以補氣血為主。中藥要去正規藥店補益，每個人體質不同，網上賣的通用藥未必適合。另我的月嫂說，公雞下奶，母雞回奶，這是什麼原因我不知道，但是照做了。她當時還叮囑我一定多喝水，我後來證實，確實管用。

寶寶要多吮吸，奶量會自動達到供需平衡狀態。適時排空也會幫我們追奶成功，若新生兒吮吸不夠15分鐘，我們需要藉助吸奶器排夠15分鐘以上，這樣也可以刺激泌乳，並保證乳房健康。

科學來講通乳下奶就是增加蛋白質和水的攝入，但是不能太濃的蛋白質和脂肪，因為會堵奶，很嚴重，很嚴重，很嚴重！重要的事情說三遍！所以，建議吃淡淡的鯽魚豆腐湯，蹄花湯，排骨湯，絲瓜湯，只要是淡稀湯，攝入水足，都能下奶。

先來說說產後下奶寶媽們需要注意的事項。

第一，產後儘早開奶，讓寶寶多吮吸，幫助新媽媽的身體快速建立催乳發射個排乳反射，這樣下奶更快。

第二，儘量讓寶寶吸空一邊後再換另一邊，保持兩邊均衡，否則容易形成兩邊乳房大小不一情況，我自己就是沒注意這一點，後期一直為了改變大小乳，讓寶寶經常吸小的一邊。

第三，注意產後一週內儘量吃的清淡些，不要太早喝下奶湯，避免引起堵奶。第一週小米蛋花湯，米酒蛋花湯可以替換喝。

第四，保持良好的心情才能更好的分泌乳汁，即使感覺奶水不充足，可以適當的給寶寶新增奶粉，不要給自己太大的壓力。

產後一週後喝下奶湯，我個人產後喝了幾種湯，加上前期吸奶器追奶，三個月實現了純母乳餵養。下面給大家介紹一下我喝的下奶湯，有需要的寶媽趕緊交替煮著喝。

1、通草豬蹄湯。通草是一種中藥，在中藥店可以買到。

2、米酒蛋花湯。

3、絲瓜蛋花湯。

4、鯽魚豆腐湯

5、五紅湯(紅豆，紅糖，花生，紅棗，枸杞)

6、木瓜燉牛奶

7、排骨蓮藕湯

8、黑豆花生湯

9、黃花菜排骨湯

10、山藥蘿蔔湯

另外，寶媽常吃一些下奶的食物也有助於下奶。例如:蔬菜類:絲瓜，黃花菜，黃豆芽，蓮藕，海帶，豆腐，茭白；水果類:木瓜，奇異果；肉類:豬蹄，鯽魚，烏雞，排骨。

此外，還有一些食物會導致回奶，寶媽儘量避免。韭菜，苦瓜，醋，茶葉，柚子，鴿子，巧克力，麥片，麥芽糖，花椒，香椿，豆豉。

以上這些是根據個人經驗整理的，也有沒有考慮到的食物，建議寶媽們在吃自己不熟悉的食物前，要諮詢下長輩噢，他們會比我們更有經驗呢。

1.黃豆芽，黃豆芽是很常見的一種食材，它含有大量的蛋白質，維生素C，纖維素，不僅有催乳作用，還能緩解新手媽媽脯乳期便秘。黃豆芽尤其適合熬煮湯水飲用，在烹飪黃豆芽的時候建議加入一些薑絲，這樣可以起到中和豆芽的寒性，十分適合夏季食用。

2，黃花菜 對於許多產後媽咪來說，黃花菜無疑是通乳的最佳食材，黃花菜性平，味甘，能清熱利尿，利咽寬胸，催乳下奶的作用。黃花菜尤其適合煮湯，奶水少的新手媽媽不妨試試黃花菜鯽魚湯，豬蹄黃花菜湯，黃花菜花生粥，這些都是不錯的下乳湯品食材哦。

3，海帶 產婦的哺乳期會有很多的禁忌，所以有很多人在飲食上都非常謹慎。海帶是一種營養非常豐富的東西，那麼在哺乳期吃海帶回奶還是催奶呢?海帶含有豐富的鐵和碘元素，它有軟堅散結的作用，海帶做成的海帶湯是坐月子期間，有很好的下奶的作用。建議食譜：豬蹄海帶湯，排骨海帶湯。

4.蓮藕 蓮藕含有大量的澱粉，維生素和礦物質，它起有行血化淤，清熱生乳的作用。蓮藕加入黃豆和豬蹄熬煮成湯，不僅味美好喝，還能使乳汁濃郁。常喝營養又催乳，一舉兩得。

謝謝我來回答我是四個月寶寶的媽媽，只能用我的經歷來回答。我是西北人，我們當地用醪糟，豬蹄，鯉魚湯下奶，對我而言效果也是特別好的！我婆婆這裡用芝麻鹽，我吃不慣，對我也不管用！所以這個因人而異！通乳的問題，首先我沒堵過，因為每次我都讓讓寶寶喝完，喝不完我就吸奶器吸出來倒了，這個習慣很重要！再說下給寶寶吃奶，我每次讓吃一側，吸空，這樣前奶既解渴後奶也解餓了！因為之前聽老人每次給寶寶吃兩側，導致孩子都喝前奶，沒營養，體重不長！後面吃兩側好太多了！以上經驗所得，希望對您有所幫助

吃含蛋白質高的食物可以下奶，比如魚、肉、蝦、雞蛋，另外建議你多喝湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯、絲瓜湯…其實大多數湯類都是能幫助下奶的。

我月子期間喝的最多的湯類就是鴿子湯和絲瓜湯。因為我不喜歡吃肉一類的，像豬蹄湯我是聞見就會噁心，而鴿子湯跟絲瓜湯就比較清淡，還利於下奶。鴿子湯不但營養豐富，還含有多樣維生素，多喝可以增強體質，增加面板彈性，改善血液迴圈，有美容養顏的功效。

對於剛生完寶寶的媽媽，身體還很虛弱，處於恢復階段，晚上又得換尿布、餵奶、哄娃，對於睡眠質量肯定是有影響的，這個時期還是有人搭把手比較好，寶媽休息好了心情好了對於通乳下奶也是至關重要的。

我老婆剛剛生娃的時候吃的是鴿子湯，海帶排骨湯，甜酒雞蛋，花生排骨湯，現在奶水都很足，其次就是要放鬆心情，不要緊張，慢慢調理。

吃含蛋白質高的食物可以下奶，比如可以吃魚蝦、瘦肉、雞蛋等食物，另外建議注意多喝湯類，鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯等，可以下奶，還可以促進奶水增多。產後及時讓孩子吸吮有助於下奶，還可以促進子宮收縮，有助於子宮恢復。產後注意休息，最好不要熬夜，不要吃辛辣、刺激的食物，也不能吃涼的食物，容易引起孩子拉肚子，還容易影響奶水量。產後如果奶水少可以透過飲食調理，如果飲食作用不大，最好透過針灸、按摩治療。另外建議在醫生指導下合理補充維生素等，可以改善。

關於你所提出的問題，可以簡單的分外行動和營養，兩個方面來講。

行動方面，產後儘早開奶，不要怕疼，讓寶寶多吮吸，幫助新媽媽的身體快速建立排乳反射，這樣下奶更快。

營養方面，注意產後一週內儘量吃的清淡些，不要太早喝下奶湯，吃的太好反而適得其反，引起堵奶。

以上是我個人的觀點

我的回答是：鯽魚湯！

這個是最容易搞到原材料、做法最簡單、效果最好的一個方案！

首先，多條鯽魚用油煎至兩面金黃，訣竅就是油煎之前，在油裡撒些食鹽，中火慢煎！

然後，用熱水煮煎過的魚，放薑片去腥！大火煮到奶白色濃湯，即可調味出鍋！訣竅就是不能用冷水煮，冷水煮不出奶白色！

吃什麼可以通乳下奶，吃含有湯水多的食物下奶快又多，如雞蛋湯，排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯，烏雞湯，花生紅棗粥。這類食物能夠促進乳汁的分泌，餵奶前後要注意乳房按摩及熱敷，每次喂完奶注意排空兩側乳房。同時避免吃回奶食物，如花椒，辣椒，韭菜，麥芽，螃蟹，咖啡，菊花茶，冰鎮飲料等等，避免攝入腥辣及生冷食物。

這是很多哺乳期的媽媽經常問的一個問題，因為我是投胎沒有什麼經驗，一開始的時候下奶和入量也是很少，後來諮詢了醫生，老人和很多哺乳期媽媽之後我總結了一下吃下面這些東西呢保證你的奶水充足，醇厚，每天就像洩了閘的洪水一樣

月子期間頭十天先不要吃葷腥油膩的東西，這些東西不僅bu利於下奶，還有可能堵塞乳腺，我們可以多喝一些絲瓜湯，絲瓜在我們這可是被稱為下奶神器，每天保證充足的水量，早上8：00 10：00中午12：00下午3：00 5：00 晚上8：00這幾個時間段一杯水

十天之後適當的和一些鴿子湯，豬蹄黃豆湯，鯽魚湯，也可以喝一些益母草泡的茶

大家都知道母乳餵養的好處，可有些媽媽卻由於各種各樣的原因導致奶水不足。有沒有什麼好的方法幫助有效通乳下奶呢？答案是肯定的，奶水不足的媽媽不妨試試吃這些食物，能在短時間內快速通乳下奶。

【一】黑芝麻

黑芝麻炒熟，加入少許鹽沫，在進餐的時候做副食食用即可。平時有一些飢餓感的時候，也可以吃2~3勺。乳汁中的主要成分有蛋白質、脂肪、糖以及微量元素，而黑芝麻中的營養成分和乳汁非常相似，也含有大量的蛋白質、脂肪、糖類以及鈣、磷、鐵等物質，因此服用黑芝麻有很好的通乳效果。

【二】豆腐紅糖湯

鮮豆腐120克，紅糖120克，將豆腐切成小塊與紅糖一同入鍋，加適量的清水共同煮沸，讓豆腐熟透即可。乳母吃豆腐喝湯。豆腐有健脾養胃的功效，紅糖能夠補血養血，因此兩種食物同食能夠通乳下奶。

【三】通草豬蹄

豬蹄2只，通草5克，或者也可以用豬蹄1只，配以甘草3克。將豬蹄切成小塊兒，與通草一起放在砂鍋里加清水燉爛，乳母吃肉喝湯效果十分明顯。

【一】要經常並徹底的排空乳房

這主要是因為充盈的乳房會使乳汁分泌放緩，而及時排空乳房則可以促進乳汁的分泌，建立良好的乳汁分泌迴圈。所以在寶寶出生之後，媽媽應及時給寶寶吮吸乳頭進行哺乳，以刺激乳汁分泌。

【二】要注意勤餵奶並掌握正確的餵奶方法

勤餵奶應能有效促進乳汁的分泌，所以要想保證奶水充足，媽媽最好每天能母乳餵養8~12次，如果次數不夠，可以使用吸奶器來輔助，並保證每天的吸奶量不少於750~900毫升，而且在餵奶的時候還應兩邊乳房輪流喂，並注意保護好乳房，防止化膿感染。

【三】此外媽媽還要相信自己有能力堅持母乳餵養，不要給自己太大的壓力

要學會放鬆自己，保證充分的休息和愉快的心情有助於催乳素的分泌。與此同時新手媽媽也要注意營養的均衡，尤其要注意水的攝入及補充一些有利於催乳的食物，這樣才能保證乳汁的充足供應。

如果以上幾點都能兼顧到，那麼母乳餵養應該是不成問題的。

哺乳期下奶吃什麼？

1、豬蹄湯

主要食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料。

製作方法：

將所有食材放在一起入砂鍋中，大火將水燒開，燒開後轉小火，慢慢煲1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。產婦主要是多喝湯水，乳汁也充足。喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。

功效：豬蹄湯含豐富的蛋白質、脂肪、活血、補血。而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個

製作方法：將酒釀加水煮開，再打一個雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：酒釀蛋花湯促進泌乳，益氣生津，活血止血。

3、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

製作方法：粳加水煮粥，粥煮到差不多的時候，將洗淨的蝦米放進去一起煮，蝦米粥稠時即可食用。

功效：蝦米粥營養豐富，蝦米粥含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

4、鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。

5、鯉魚粥

鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

6、清淡肘子

豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

吃含蛋白質高的食物可以下奶，比如可以吃魚蝦、瘦肉、雞蛋等食物，另外建議注意多喝湯類，鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯等，可以下奶，還可以促進奶水增多。產後及時讓孩子吸吮有助於下奶，還可以促進子宮收縮，有助於子宮恢復。產後注意休息，最好不要熬夜，不要吃辛辣、刺激的食物，也不能吃涼的食物，容易引起孩子拉肚子，還容易影響奶水量。產後如果奶水少可以透過飲食調理，如果飲食作用不大，最好透過針灸、按摩治療。另外建議在醫生指導下合理補充維生素等，可以改善。

1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。

2、豆腐

3、花生

4、豌豆

5、茭白：茭白作為蔬菜食用，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

下奶食譜

1、燉豆腐豬蹄香菇

2、沙鍋鯽魚

3、鮮鯉魚湯

4、黃豆湯

想要奶水好，首先要保證乳腺已經通了，乳腺不通吃再多的下奶食物只會堵奶。

我就是一個例子，大寶的時候乳腺不通就積奶了，可憐了大寶，月子裡受了不少罪，出月子體重沒有增加反而掉了二兩。

二寶出生48小時我就找人幫我把乳腺推開了，寶寶吃奶的時候也不會感覺痛了。

乳腺管通了，平時多喝水，奶水都是饞奶，每天保證一頓有肉就可以，我就是這樣，二寶40多天了奶水每天都吃不完，現在體重14斤

我最有發言權，我是兩個孩子的寶媽，兩個孩子都純母乳餵養，奶還有多，存了一冰箱。

多喝水，多吃肉，花生米，鯽魚湯，牛奶，蛋白質高的食物都是很好發奶的！

千萬別去節食！容易沒奶。