有時候我們所說的“懶”或許是拖延症。如何克服拖延症呢？《拖延心理學》的作者給我們給出了三點建議，也是克服拖延症的三個方法。第一個方法是設立截止日期。不是有那麼一句話嗎？叫 deadline ，截止日期它才是真正的第一生產力，你看我們所有的勞動，特別是腦力勞動，那種從無到有要創造一個東西的勞動，如果沒有截止日期的話真的是能給多久拖多久。就像達爾文寫《物種起源》的時候，因為沒有截至日期呀，他就整整拖了二十年。你可以想象一下，這二十年是怎麼過來的呀。

再比如達芬奇，他一輩子創造了六千多頁手稿，據估算這只是三分之一，裡面雖然有各種天馬行空的想象，但是他真正完成的就沒有幾件，他一輩子就畫了二十多幅畫。像那個《最後的晚餐》，他畫了三年。《蒙娜麗莎》他畫了四年。最後就因為他太拖了，所以和好多機構都鬧掰了。他臨死前，筆記裡面有這麼一句話，誰來告訴我，我到底有哪一件事情是徹底完成的。你看，雖然我們看他創作了很多的作品，但是他自己卻感覺那全都是半成品，因為沒有截止日期啊，就很容易陷到一種無限改進的陷阱裡面，他感受不到一種完成一件作品之後的瞬間的成就感。所以說設定截止日期它不僅可以讓我們快速地按時地完成任務，它也是對我們心理的一種保護。

第二個方法是改變環境。你看打仗的時候，這個地形就特別重要。通常以少勝多的戰爭，它都是佔據了一個高地，把敵人引誘到自己的環境裡面，然後從高處來射殺他們。那我們和拖延症的戰鬥其實也是一樣的，雖然本能這個彪形大漢非常地強大，我們正面肯定是打不過，但是他的智商並不高呀，就跟七八歲的小孩子一樣。如果我們想讓一個七八歲的孩子認真寫作業怎麼辦？肯定是把他放在一個安靜的環境下面，旁邊肯定也不能放動畫片，不然的話他就坐不住。

比如說我就特別喜歡坐飛機，飛機上雖然挺難受的，兩個位子窄窄的，不讓玩手機，也沒有亂七八糟的零食，也沒有人和你聊天。在幾萬米的高空，我肯定也不想出去。這個時候心就容易定下來，這個時候我就發現工作效率特別高，往往一趟飛機坐下來，平時堆的一堆不想幹的事情全都能解決掉。所以我們在需要完成一些高度專注的事情的時候，首先就要把我們自己放在一個沒有干擾的環境裡面。我們前面的節目裡面講過，抵制誘惑本身就需要大量的意志力，我們用它來抵制誘惑了，我們就沒有多餘的精力來做眼前的事情。所以說給自己一個安靜的環境，會讓我們省很多力氣。有句話不是說嘛，我打不過我還躲不過嘛，是吧？

第三個方法是心法的轉變。你看，拖延症的人他往往就是對這件事情的預期太高了，那我們就要做一種心理上的轉換，就是從我要做一個完美的東西轉換到我要做一個最爛的東西。你看，其實拖延症的人他並不是能力弱，往往他們都挺強的。他們最難的就是沒有辦法開始，一旦他們開始，他們的工作效率其實還挺高的，所以對拖延症的人來說，降低預期特別重要。

比如說我要炒個菜，就告訴自己，我要炒一盤最難吃的菜；如果說要寫一篇文章，就告訴自己，我要寫一個廢話連篇，讓所有人都抓狂的文章。這樣預期一調整，他就很容易開始，心理就容易放鬆，反正就這樣，也沒啥，是吧？認真，盡力就行了，最後的結果到底是什麼樣，根本就不是能控制的事。像這樣把對結果負責的這個責任推出去，我們只對過程負責，如果用這個心法就可以讓拖延症的心理壓力減輕很多，好多事情它就水到渠成了。

其實我想說的是，拖延症它本身就不是個病，它也不是個時間管理的問題，它其實是精力管理的問題。就是我們能不能及時地調動我們的精力，調動腦袋裡面那個理智，讓它來幫我們做事。當然了，能隨時地調動它當然好了，但是在我們現在這個社會，要調動那個小人會越來越難。這是為啥呢？第一，因為我們周圍的誘惑實在是太多了。第二，就是如果沒有特別的信仰，我們就不需要太多的調動。

你看，我們整個產業都是在服務這個原始慾望，比如現在吃飯有人送上門，理髮有人送上門，按摩有人送上門，所有的服務基本上都會上門，這就會讓我們越來越舒服，讓那個慾望小人越來越強大，它才不想讓那個病怏怏的弱爆的理智控制我們的身體呢？是吧？幹嘛要費那個勁。所以，整個環境就是把我們馴化得越來越懶，這個是一個社會的大的趨勢。當然還有一部分人，他們持續地死磕自己，為難自己，持續地思考和創新，把我們人類的知識版圖越撐越大，他們就是我們人類下一個進化方向。

第一：相信自己，不是懶人

第二：制定目標，取得成果

第三：堅持實施，持之以恆

第四：養成習慣，順理成章

作為一個也還在努力克服懶惰的人，希望個人一點心得可以幫到您。

首先，懶惰可能反映了幾個情況：

一、該做的事還可以拖，或者（幻想中認為）即使真的不做/不認真做，結果也不差。

二、動力不足、沒有目標或者目標不明確。

三、失敗、受挫的經歷使得自己不願意努力，害怕努力過後結果和預想仍有較大差距。

四、有人在為你承擔你應該承擔的責任，比如你懶得工作，那麼父母就得要承擔養你的責任。

五、說明你可能處於一個安逸的環境，周圍的朋友同事都比較散漫，自己（可能）希望與大家打成一片，可能受環境影響而懶惰。

六、代價還不夠大，懶惰導致的惡果自己還能承受。

其次，關於如何克服懶惰，就應該是在大致瞭解自己懶惰的原因後採取相應措施：

一、承認自己的懶惰，接受自己曾經懶惰的事實，而不是抗拒認清自己的現實。然後從當下起一點一滴開始努力，如果時常悔恨自己過去的懶惰，可以這樣想：今天在未來也會成為過去，當下我能夠踏實用功，那麼未來回想現在時，就不會再悔恨。

二、思考懶惰的成因和後果，用筆記錄下來，在這個過程中不斷反思自己。

三、設定目標，做好大致規劃並踏實做到。如果一點都沒有做到，說明那不是目標，而是妄想。

四、與親友老師溝通，一方面感謝他們為你承擔了許多，另一方面也坦誠自己的懶惰，請他們給予你一些建議。

五、改變環境。看書學習可以去圖書館或者學校等大家都學習的地方。最好能夠找到同行的朋友，會更容易改善自己懶惰的習慣。

六、多看、多瞭解、多思考名人如何克服自己的懶惰。我個人在“文”方面的榜樣是曾國藩，“武”方面的榜樣是大山倍達。若你感興趣或者有所聽聞，可以看看《曾國藩三十歲前是庸人》，以及《傳說不一定都是誇張》和《風斗士》這部片子，學習先人是如何克服懶惰，完善自己的。

最後，實際上隨著你的感悟、實踐增多，會慢慢了解到努力和進步才是人的本性，而”懶惰“只是對自己、他人和世界認識有限的階段性產物，是不用克服，而是可以”放下“的。

我覺得可以從以下幾個方面治“懶病”：

一

動力開發：首先，覺得自己懶得人是不滿足現狀的一類人，而這種不滿足只是表現在內心，那麼如何去從內心的不滿足來讓自己具體實施行動起來，這是治療懶病的第一步，也就是動力分析！動力分為兩種，一種是自己會得到什麼？另一種是自己會失去什麼？得到：金錢？地位？愛情？減肥？滿足感？失去：金錢？地位？愛情？親情？所以要想自己充滿動力，第一步你得要時刻提醒自己會得到什麼或是會失去什麼？1、早晚鬧鐘錄音：（早上打氣，例：兄弟，加油別讓別人瞧不起自己！晚上總結，例如：今天我做了些什麼）錄音錄下來每天早晚鬧鈴時刻提醒自己；2、出門前鏡子面前給自己打氣，可以貼一些提示性的圖片或標語；3、用盡一切能想到的方式方法時刻提醒自己。

二

制定目標：懶病的治療就像處方藥每日吃幾次，每次吃多少一樣！需要有計劃性的去實施和治療！所以制定目標是治療懶病的第二步，目標分為長目標和短目標，二者缺一不可，只有短目標會失去方向，總覺得自己很努力卻總是不成功；只有長目標會一拖再拖，難以成功，所以必須在制定長目標的前提下，計劃性的進行每個小目標的完成，例如減肥，每天必須完成制定的動作量。長目標建議一個季度或一個月！

三

堅持實施：在時刻提醒自己的動力開發和制定目標之後，堅持是實現目標的第三部，如何堅持並高效的去完成自己的制定目標，1、找一個比自己優秀、比自己意志力強的人共同努力，例如共同減肥、共同工作，近朱者赤，近墨者黑，融入你想要的圈子讓環境改變自己要比自己改變自己要容易的多！2、給自己獎勵，在每達成一個小目標之後給自己一個獎勵，但是這個獎勵是不影響自己制定的目標計劃的，例如減肥，你不可以獎勵自己吃的，但是可以獎勵自己看一次電影，逛一次街什麼的？

四

習慣性：當一個長期目標完成之後，一個新的目標必須立刻建立久而久之養成一種習慣，我們都知道減肥會反彈，戀愛會分手，成功也會失敗，所以時刻的去堅持這這樣的習慣才能保證自己的懶病不會復發！

最後恭祝得了懶病的人早日康復！

懶病有兩種，一種是身體有病造成的懶，這種是病體造成的，他們不是真正的懶，像溼邪侵犯於內臟，使人身體沉重，失去了正常生龍活虎狀態，對任何活動性的勞作和運動都不極積，有混吃等死，得過且過思想，對這種懶，只要把病醫好，他們的身體又恢了活力，懶也就不存在了。另一種懶是身體無病，有手好閒，不願付半點辛苦去做事，他們的生存全靠不正當的手段獲取，有的啃老就是例子。對這樣的人有三種方法可實行，一，透過傳統文化教育，特別是因果教育，使他們心靈受到觸動而改:變人生觀。二，年青人就得參軍十年二十年使他們改變非正常的習慣。三，國家建立非犯罪的勞改法規。對這類人要強迫勞動學習，由警察管理，改造好了可放出。對犯罪不同的是勞動有報酬。

這種病無藥可救。

但是人卻是一個奇怪的東西，你不知道在哪一天那一時因為什麼事突然就改變了。

俺是人的本性，戰勝人的本性還是有一定的辦法，但是會因人而異。

我有一種特別的感覺從小就懶，同時自尊心很強，很好勝，為了讓自己表現的比別人更好，我就努力使自己變得勤快起來，開始也不習慣，後來變成了習慣。然後在提懶很可笑，勤快多好，可以幹很多事，滿足自己的慾望。儘快變成自然而然的事情懶病徹底消滅。

人最可怕的，就怕執迷不悟。如果知道自己懶還任著自己的性子去懶，結果會失去很多。所以說啊人幹什麼事情都有技巧包括治懶病。

慾望是治好懶病最好的手段，當你對某一件事情的渴望大於懶惰之後。也就沒有懶惰可以攔住你的去路。

還要下定一個決心，做一個微計劃，不要急於求成，貪多嚼不爛，一點點的來。

沒有人天生是懶得徹底的，在這方面懶在那方面都勤快，所以說也可以從自己勤快那方面多擴充套件擴充套件。

但人面對許多事是可是可以懶的，比如出去喝酒可以懶一懶不去，有時間幹其他勤快的事情。比如除去春遊也可以不去，在家看看書。

所以目的很重要，要知道自己的目的是什麼，這個邏輯清晰了。

謝謝您的邀請！“懶病”都是自己慣著自己造成的。要說好辦法就是自己來解決，俗語說解鈴還須繫鈴人，別人只是起著監督作用，自己內心強大起來，才是硬道理。對於工作或學習，甚至業餘愛好，可以給自己訂個目標，比如一週，比如一個月，比如一個季度等，這樣的話有的放矢，既監督自己又方便執行，讓目標或計劃放在醒目的地方隨時可以看到，隨時提醒自己。只有自己戰勝自己，所謂的“懶病”才能消退。我自己當初寫日記就是懶，總是拖幾天才寫一次，但是有時就把當天的要記的內容忘了。這難道是日記嗎？針對此情況，要改才行，於是自己就要求自己必須當天的事情當天記錄。只要闖過21天的猶豫期也就堅持下來了。習慣成自然，你現在不讓我記日記都難啦。我的日記現在都記了三年啦。所以說“懶病”不可怕，可怕的是我們深陷其中而不能自拔。

這是一個好的問題！其實每個人都有著懶惰的這個記憶體，不過是有的人，能夠戰勝自己，有的人呢，戰勝自己的能力差些而已。

大家會發現，有許多名言和這個懶惰是息息相關的，比如我舉個最簡單的一句話吧；

“今日事，今日畢”其實這句話，就是說，人需要有計劃，最好把這件事，在今天前完成

01 我自己來說吧，做的也非常不好，其實每天的工作內容，其實完成的我也非常不滿意，大多的時候，還是得過且過的比較多吧，有些日子，能比較好點，所以，給大家一個建議：就是可以準備一個本子，把準備要做的事情，記錄下來，完成後，就勾掉，也算是給自己一個交代吧！

02 可以從感興趣的小事情做起，比如說：每天做30個深蹲，這個鍛鍊看看是否可以堅持個10天，也拿個小本記錄下來，自己的成長日記！比如說：對我來說，每天我計劃做1-2個PPT，做完以後，就給自己一個獎勵，比如說：可以看看電視，聽聽歌曲等等！一定要感謝自己！因為自己也非常不容易！

03有可以找一個好的夥伴配合，一起來！當然針對的是一個興趣是最好的！如果夫妻互相督促，那效果也非常好！

今日事 今日畢！

其實,懶惰是人的一個本性.也就是說懶惰是與生俱來的.人人都知道懶惰是勤勞的對應詞,有了懶惰才表現出來的勤勞. 說到這裡,並不是讓樓主繼續懶惰,而是讓樓主認識到,懶惰並不是自己的壞毛病,如果是壞毛病,這個毛病也一定能改掉! 上面我說道,懶惰是人人都有的,但是為什麼在實際的生活中,還是有勤勞的人呢?因為這些勤勞的人,在心裡,都有一條準則,是這條準則讓自己不要懶惰的~ 這個準則就象一個目標一樣~ 我想樓主能明白了吧? 懶惰是一種心理上的厭倦情緒。它的表現形式多種多樣，包括極端的懶散狀態和輕微的憂鬱不決。生氣、羞怯、嫉妒、嫌惡等都會引起懶惰，使人無法按照自己的願望進行活動。同學們當中有些人的懶惰突出表現在日常學習、日常生活方面。 下面列舉一些懶惰的具體表現： （1）不能愉快地同親人或他人交談，儘管你很希望這樣做。 （2）不能從事自己喜愛做的事，不愛從事體育活動，心情也總是不愉快。 （3）整天苦思冥想而對周圍漠不關心。 （4）由於焦慮而不能入睡，睡眠不好。 （5）日常起居極無秩序，無要求，不講衛生。 （6）常常遲到、逃學且不以為然。 （7）不能專心聽講、按要求完成作業，文具常不配齊。 （8）不知道學習的目的，不能主動地思考問題。 面對惰性行為，有的人混混噩噩，意識不到這是懶惰；有的人寄希望於明日，總是幻想美好的未來；而更多的人雖極想克服這種行為，但往往不知道如何下手，因而得過且過，日復一日。 具體應該怎樣同懶惰性做鬥爭呢？ （1）要學會微笑。當你不再用冷漠、生氣的面孔與親人交談時，你會發現 他們其實都很喜歡你，重視你。 （2）做一些難度很小的事或是你最愛乾的事，也可以做寫你想了很久的事。不要只看結果如何，只要這段時間過得充實就該愉快。 （3）要保持樂觀的情緒，不要動不動就生氣。遇到挫折時，生氣是無能的表現。正確的做法應該是冷靜地查詢問題出在哪裡，或是自我解脫，或是與別人商量，哪怕爭論一番對掃除障礙都有益處。這個過程帶來的喜悅能使你更加好學。 （4）學會肯定自己，勇敢地把不足變為勤奮的動力。學習、勞動時都要全身心投入爭取最滿意的結果。無論結果如何，都要看到自己努力的一面。如果改變方法也不能很好地完成，說明或是技術不熟，或是還需完善其中某方面的學習。你的紮實的學習最終會讓你成功的。 這樣努力一段時間，你將發現自己很少為因做了某件事而感到遺憾。你還將發現，以堅強的毅力、樂觀的情緒，腳踏實地地實踐著由易到難不斷更換目標，是我們每一個人都可以做到的。 克服懶惰，正如克服任何一種壞毛病一樣，是件很困難的事情。但是隻要你決心與懶惰分手，在實際的生活學習中持之以恆，那麼。燦爛的未來就是屬於你的！