通常，95%人的睡眠入睡高峰時間有兩個：晚上9點和11點，如果超過這兩個時間段沒有入睡，結果可能有兩個，一個是瞬間入睡，再有就是睡不著了，也就是失眠了。5%的人可能會超過11點，或是不到9點。

1.所以根據上述情況，超過9點或11點可以叫做熬夜。

2.或是打破自己的睡眠習慣，尤其是超過入睡時間都叫熬夜。

3.熬夜晚睡對人體的影響不能透過第二天補覺的方式代償。

4.熬夜的結果是睡眠紊亂，情緒不穩。

所以，不要熬夜，不能熬夜。

古時候講陰陽合和，每晚23點到1點是子時，新一天的開始，陽氣開始上升，如果23點之前不睡覺，就不太容易睡著，所以23點以後就算晚睡！

每天12後睡算不算熬夜？其實。只要不經常打亂破壞生物鐘。早睡早起，晚睡晚起，只要每天睡眠在7個小時左右，對身體傷害不是很大

晚上12點。子午，也稱子夜。

在這之前，進入睡眠了，

可以吧。

在這之後，為熬夜吧。

長久熬夜，有損健康，

它已經是轉天了丫。

而且，有背自然規律了。

逆自然，肯定有害。

要不，天天喊一一順其自然丫。

十一點後睡就是熬夜，對身體非常不好。我一旦過了這個點就睡不著覺，翻來覆去的，很難受，第二天也沒精神，所以每個人都儘量不要熬夜，偶爾一次倒無妨，不要長期熬夜！

通常熬夜指的是在凌晨1-2點階段沒有進行睡眠，就屬於熬夜的情況。正常成年人應該每天睡眠的時間保證在6-8小時，而每天晚上22-23點進入睡眠，第2天早晨6-7點起床，是最滿足人體的生物鐘和晝夜節律的一種正常的休息和睡眠的態勢。通常人每天保證應該在深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相少於3個小時。但是通常入睡後要經過3個小時左右的時間才能夠進入深睡眠，所以在凌晨1點鐘不睡覺都屬於熬夜的情況，長期如此進行熬夜，對人體的健康水平、免疫力都屬於不利的影響，會造成嚴重的神經衰弱和身體的亞健康狀態。

有的人11點睡叫熬夜，有的人2點睡叫熬夜，根據個人體質和生活習慣吧。另外假如熬夜做自己喜歡的事。比如打遊戲，和物件出去看電影，就種情況可以不叫熬夜，如果是加班到十二點，那完了，身心俱疲，絕對叫熬夜

幾點睡叫熬夜?

按照《經絡子午流注》的三者關係即：時辰，經絡，臟腑論中陳述：

在23點一1點為子時，經絡為膽經當令，應上床休息睡覺了。人若不睡覺，老鼠不敢夜裡出洞尋食。從23點到第二天清晨5點不睡覺就是在熬夜。

清晨5點為卯時，經絡為大腸經當令，應起床要喝水清洗腸道了。

2，這是自古以來的先賢們流下幾千年的經驗，古訓及規律。勒勞的人們也是遵循大自然的規律，日出而做，日落而歇。

如果23點到5點鐘不睡覺休息就是在熬夜。

其他有關言論已超出客觀規律，屬一言堂。

熬夜可以使人衰老加速，而且熬夜帶來的內分泌調節混亂，會將人的新陳代謝，帶入一種無秩序的狀態，時間長了以後，會加重心血管等發病的機率，甚至還會有中風的風險。所以，不要熬夜是對身體負責，但是究竟過了幾點不睡覺，才算是熬夜呢？關於這個時間，很多人計算的可能並不正確，尤其是這3種不同程度的熬夜，看看你在哪個位置？

1.超過晚上11點算是輕度熬夜

我們身體每天需要的睡眠時間，差不多是7個小時，有的人睡眠時間更充分，可能在8個小時，但是無論如何，請大家要記住自己的睡眠時間，不要低於6個小時，因為身體高負荷的運轉，休息不好的帶給身體的傷害，遠遠比大家勤奮工作換得的損失大得多。

所以，根據這個時間維度來算，大家每天的睡覺時間，應該是從晚上11點開始，而且這個時候的身體，也恰好是代謝進入了最佳狀態的時間，如果從這個時候開始進入睡眠模式，對於身體的臟器和身體健康而言，將是非常有幫助的。

2.超過凌晨1點算是重度熬夜

通常來講，我們身體的各個臟器，會在凌晨以後進入休眠模式，但是大腦不會，因為這個時候，大腦需要對白天的記憶碎片，進行加工和處理，有些會被大腦清除，還有一些會被大腦儲存。但是，如果在這個時候不休息，人體的肝臟和腎臟，就會繼續進行工作，而且往往會超負荷的工作，所以肝腎休息不好，白天就會出現臉色差，氣色也不好。不過，這僅僅是外在表現，背後真正暗示的，是健康危機。

3.超過凌晨3點算是深度熬夜

大家會發現這樣一個現象，如果熬夜超過了凌晨3點，無論第二天怎樣補覺，也會覺得自己精神狀態很不好，為什麼？因為生活節奏已經被打亂了，這個時候的身體內分泌代謝，也不是一兩天能夠恢復好的。

由此可見，長期熬夜對人體真的不太好，所以提醒大家，睡覺時間不要超過晚上11點，最好是在晚上10點半開始入睡，這樣使身體健康更受益。

如果在凌晨一點還沒有睡覺，就屬於熬夜。正常成年人的最佳睡眠時段是晚間22-23點，第2天早晨6-7點起床，是最佳休息和睡眠時間。成年人每天睡眠時間應該達到6-8小時，深睡眠時相至少保證4小時，淺睡眠時相要儘量小於3小時。但是人不是入睡後就能立即陷入深睡眠時相，通常需要經過3個小時的淺睡眠，而後進入深睡眠。所以如果凌晨一點左右還沒有進入睡眠，就算熬夜。即便全天的睡眠總時間超過8小時，但是如果在凌晨一點鐘以後睡覺，仍然屬於熬夜。

建議11點之前入睡，因為在夜裡11點到1點肝膽排毒，要在熟睡中進行。五臟六腑都需要排毒，至清晨。經常熬夜，會引發肝病，肝區不適，有乙肝病毒攜帶者會引起肝炎發作。熬夜會導致人體的免疫力下降，體質虛弱，從而引發多種疾病。

其實只要不是睡得太晚，這個太晚就是超過12點鐘，一般不算熬夜。對於絕大多數而言，熬夜100%有損健康，特別是長期超過12點以後睡覺的人。為什麼說絕大多數人呢？因為少數人天生是夜貓子，就喜歡晚上活動。如果熬出了規律性，相對無規律熬夜來說，這種還算損害略略略小一些的。最後給大家一個睡覺健康公式：深夜11：00準時有規律上床睡覺>深夜12：00準時有規律上床睡覺>深夜12：00不準時無規律上床睡覺>經常熬有規律通宵>經常無規律熬通宵的。如果大家覺得有道理，請轉發點贊！

晚上幾點睡覺，需要根據不同的年齡段，來合理安排睡眠時間和睡眠結構。首先，30-40歲的青年人，由於精力和體力充沛，腦細胞先天代謝較快，大腦神經功能的耐受性和適應性均較好，在晚上11點之前睡覺不算熬夜。其次，部分60歲以上的中老年患者由於大腦生理性退化較為嚴重，大腦神經功能也會出現各種障礙，因此要在晚上10點之前入睡才不至於影響第二天的精神狀態。

子時（晚上11點至次日凌晨1點）以前上床是睡覺的最佳時間，最利於人體生物鐘的自我調節。故進入子時後（晚上11點）尚未睡覺的均應算作熬夜！

超過晚上11點就應該算熬夜。熬夜是非常不好的生活習慣，對人體有一定傷害。因為人應該是順應於自然正常規律。人體內的陽氣要像太陽，早上升起來，晚上沉下去，週而復始，符合自然規律。陽氣升起來時，人就處於一種覺醒活躍狀態；陽氣沉下去時，人應該進入休息睡眠狀態。子時是人體陽氣深藏的時辰，也就是晚上11點到半夜1點，人應該進入到深睡眠狀態，所以超過晚上11點就應該算熬夜。

有健康才有將來，規範自己的作息時間，養成好的習慣，給自己一個健康的身體，好的心態，好的身體，未來才可欺！

每個人作息時間而定，你的長期作息時間就形成你的生物鐘，一般開始晚上十點至十點半休息，早上六點至六點半起床，也符合一天正常休息8小時，而且早上六點起的話運動走動各方面都比較好(✪▽✪)

❤真誠地回覆您，“晚上幾點睡覺才算熬夜？”的問題。