工作和生活是不能完全分開的，平常我們講工作就是生活，生活就是工作，二者是相互存在相互關聯的.

工作與生活要分開，在私人生活中不被打擾，這在咱們中國本身就是逐漸出現的一種新意識，是一個新的群體，孜孜孜以求，但尚未實現的權利。

因為那些為生活奔忙的人，常常不可避免的要經歷兩者的交織而無法討價還價。

我們中國的白領啊，可能是全球最忙碌的中餐，即便是外出休假旅遊，老闆也會經常讓他們帶上電腦，保持24小時手機開通，這並不是開玩笑，我們在新聞當中經常能看到這樣的例子。

我們中國人即便在休假中也常常離不開工作，雖然說我們的計劃旅遊行程滿滿，但是在四處拿著手機拍照的時候，也會看看自己手機通訊錄，有沒有工作的訊息發過來。

所以旅遊不代表就是休息，在我們的工作生活當中要想把工作和生活完全分開，那是根本做不到的。

在今天這個瘋狂發展的世界，找到工作和生活之間的平衡點，不是一個簡單的任務。在工作上花費更多的時間，就意味著你會錯過提升個人生活質量。更進一步說，如果你面對著個人生活中的諸多挑戰，照顧年事已高的父母，為婚姻問題所困，或者金融危機，那你將很難全身心的投入到工作中。 無論你關注於工作的時間是過多還是過少，當你感覺到你的工作和私人生活不和諧了，就會帶來壓力。可以說生活和工作是分不開的，只有合理的安排，使生活和工作達到平衡，才能更好的做到生活和工作兩不誤。下面是我的一些建議：

1.不要過多預訂 對於人們來說，在一個工作日塞進儘可能多的工作是不正常的。關鍵是：事情的發展往往不是按照預先的安排。這意味著大量的時間浪費在不能履行的約會、不會回覆的電話以及其他不會發生的事情上。不要嘗試計劃做太多的事情，假定你今天打算做的事情只有50％能夠完成，如果你不這樣做，你僅僅會把有價值的時間浪費在尋找事情為什麼沒有發生的原因上。

2.分清主次 高效利用時間的秘密是，清楚的知道那些事情是重要的，哪些事情是可以暫緩的。但是關鍵是把最鋒利的刀刃用在發現事物的本質上。學會提問，可以幫助你確定事情的緊急程度，在談判之前，要有足夠長的考慮時間，不要落入“即時回答”的陷阱。把所有事情都置於最高的優先級別只能耗盡你的精力。

4.利用選擇權 彈性的工作環境也許能夠減輕你的壓力，同時可以釋放你的一些時間。遠端協作、分享工作、可伸縮的工作時間或者或者一個壓縮的工作周，都是潛在的選擇。 5.管理時間 有計劃的完成你的家務事，一次出行完成所有的跑腿任務，是你能夠節省時間，獲得更大樂趣的兩個方法。同樣的，嘗試制定一個包括重要日期的家庭日曆、一個需要做的事情的每日清單，這會幫助你避免面臨最後期限時的手忙腳亂。並且，如果你的老闆提供一個關於時間管理的課程，不要放過。

6.學會說不 高效時間管理的一個最大的方面是，意識到你不必同意所有的事情，答應所有的人。以你自己的標準，利用你的權利鑑別哪些事情是不值得你花費時間的。你應該學會，對一件事情說不的同時，對一些其他的事情保留說是的餘地。做到這些，意味著你可以暫時把桌子上的東西清理掉，小憩一下。

7.合理組織 排列好你的時間，不僅僅是一個時間表的問題。如何操作將具有決定性的意義。這意味著你要把每一個元素，都儘可能的組織成一個順暢的工作流程。在你的事務裡，每一件事情都按照邏輯進行系統的設定，因此，任何人需要任何東西的時候，都可以很快的找到它。排除混亂，將會為你每年節省240到288個小時，這是一個美妙的禮物。

8.利用技術 儘管個人習慣和經驗可以在時間管理方面獲得成效，但請不要忽視技術因素，在你的日常工作中，你可以把技術作為另一種武器，充分利用它能讓你獲得最高的效率。比如，一些軟體可以幫助你整理大量的使用者和產品細節，允許你方便快捷的存取。透過它們來共享與設計以及設計決策有關的詳細資訊，比如說某個設計修改的原因及日期。）是這個世界上最糟糕的東西之一。你應該依靠你自己的資料庫，這樣做，什麼事情都不會忘記。

9.但是不要過分依賴 然而，許多人卻出於恐懼而對於使用技術小心翼翼，他們對此保持了太多的接觸——因而他們的時間往往被惱人的電子郵件和電話呼叫消磨掉了。高效時間管理的一部分，就是知道什麼時候關掉它們。關掉一部行動電話或其他的無線裝置，意味著在溝通中劃清界限。簡單的說，它幫助你在你的個人時間和專業時間中取得平衡。

10.慢下來 生命過於短暫，所以不要讓一些事情匆匆而過。停下腳步，享受你身邊的事，感受你的家人。拋卻一切，每週都有一個晚上盡情娛樂；每一天都要有自己的時間，可以看一部電視劇，或者聽聽莫扎特；並且，每個週日都安排家務勞動，以此享受週末的自由。

11.不要拘泥小事 有一種共同的壓力，感覺起來就像你失去的控制。讓它見鬼去吧！雖然說起來容易做起來難，但是要學著暫時的忽略一些事情。比如說，盤子不用每天都刷，屋子不用每週都一塵不染。要學著去意識到一些事情不會你的生活造成衝擊，允許你自己讓他們隨遇而安——而不要逼著自己非作不可。

12.不要總是追求完美 盡力做好就可以，時間管理不是一門精確的科學。不要因為糾纏於每一秒而過分勞累——並且在過程中浪費時間。停止追求完美吧！生命中機會沒有事情必須要做到完美。做你能做的事情，並且享受過程，將會更有樂趣，更能提高生產力。因為事情順利的發展而歡欣，因為出現錯誤而從中吸取經驗。把他們看作電影中的場景，而你從中獲得益處。

13.獲得足夠的睡眠 在睡眠不足的情況下工作，沒有這更沉重，更具危險性了。不僅僅是你的生產力收到影響，而且你會招致災難性的錯誤。或許，到那時你要工作更多的時間以彌補那些錯誤。

14.依靠你的支援系統 在壓力沉重，艱難困苦的時候，與你的可信賴的朋友和大學同窗進行交談，是給自己的一份禮物。只要確定，你有可信賴的朋友和親人，在你加班工作或出差的時候，他們能幫助你。

15.獲得專業的幫助 每個人都會不時的需要幫助。如果你感到你的生活過於混亂而無法管理，並且為此苦惱，和專家進行交談，比如你的醫生，心理學家或顧問，他們會給你專業的建議。 最後，最關鍵的詞是平衡。你需要發現工作中的平衡點。成功固然值得喝彩，但失敗也不要喪失鬥志。生命是一個過程，同樣是一個為生活的平衡奮鬥的過程。

工作和生活真的能完全分開嗎？不能，當然不能！尤其是在網路辦公才剛剛興起的時候，更不可分開了！

一、這個網路應用時代不允許分開！

一場疫情，加劇了我們的生活網路化： 娛樂、購物、上課、工作、溝通……都在網路上進行。網路應用工具也是自己的私人物品，手機24小時開機，也是24小時待命接受工作指令。可怕的“釘釘”真的在“盯”著我們！

二、生活的本質也不允許分開！

要想過好生活，就要努力生活！稍一努力，就會沉浸到工作中。超過8小時以外的涉及到工作的思考、學習、交流，能分辨出真的將兩者分開了嗎？！

三、對工作和生活的節奏應對自如時，這個話題就不是問題了！

如果你的心裡一直把生活、工作兩者分開當做一個嚴肅的話題，相信你真的是時候該換一份工作了。

真的分不開，不工作就沒有工資，沒有工資你拿啥好好生活[流淚]努力做好平衡，讓自己努力工作好好生活，在合適的時間做合適的事情就好

工作和生活真的能分開嗎？這要分兩種情況來說。

第一種情況是你拿著固定工資，沒有績效，沒有提成，到點來到點走的，比如保潔保安，廠裡的工人諸如此類的工作崗位，下了班以後生活和工作完全可以分開，回到家以後根本不用想著工作。

第二種情況，現代社會拿固定工資畢竟是少數人，大多數人都是自己創業或者是自由職業者，這種情況要想把工作和生活完全分開是不可能的。

首先，如果你是老闆，你不可能要求你的客戶八小時之外不要找你，你還要考慮決策問題，還要應酬，這些都是需要在下班時間去做，甚至深夜去思考，這種情況工作和生活就分不開了。

其次，現在很多自由職業者的狀態就是工作中有生活，生活中有工作。比如微商，她要發朋友圈做宣傳，回答買家的各種問題都是在生活中完成的。還有現在剛剛興起的自媒體人就更不用說了，取景拍攝，創作都是來源於生活，很多時候生活就是工作的重要部分，工作也離不開生活這樣一個大劇場。

最後，既然我們的工作屬於第二種，那我們不如既來之則安之，調整好自己的心態，合理安排好自己的時間，做自己情緒的主人，把工作做的有條不紊，把生活過得有滋有味。

遇到矛盾，認定它，搞定它，再不糾結，加油吧！

朋友阿梅最近心情非常不好，和她老公鬧情緒都鬧到要離婚了。

原因是她老公的職業是做律師的，這兩年來事務所業務比較煩惱，下班回到家就已經不早，然後還要拿著膝上型電腦繼續工作。

阿梅說，家裡小孩、老人生病，有些什麼生活難事，她老公基本“靠不住”，阿梅一個女人需要撐起一個家庭確實非常累。

但她的老公似乎也有委屈，畢竟做律師這個職業很難分清工作和生活的界限， 只要客戶或領導一個電話，晚上八點、九點還得去回覆郵件、起草合同。

週末因為當事人打個電話過來，隨時需要進入工作狀態。

對於阿梅她們家這樣的煩惱，實際上許多職場人都會遇到。

根據《2020現代家庭指數》報告顯示，44%的職場父母晚上在家需要加班，近一半人認為家裡的科技產品模糊了工作和家庭生活的界限。

前幾天我和老媽抱怨起工作上的煩惱，老媽不以為然地說了一句：“無論哪個年代的人工作壓力都大，當年我在這個年紀每天也累死累活。”

她說的確實也算事實，但唯獨有一點算是差異較大的：幾十年前還沒有網際網路，甚至連電話都尚未普及。

所以老媽那時候的工作與生活，界限感還是非常明顯的，下了班以後雖然要家務、照顧孩子，但起碼很少有工作上的突發事件。

而現代社會的上班族則“悲催”許多：

首先，上班時間更長。網際網路公司自然不必說，在一些傳統企業中，即使不公開實行996制度，員工為了完成自己的業績任務，也得主動留下來完成工作。

其次，工作和生活的界限感越來越模糊。比如我朋友在銀行上班，從事信貸客戶崗位，她告訴我由於客戶一般都要在下班後才有時間，所以客戶上班時她也得上班，而客戶下班了她依然要解答他們許多政策問題。

再次，現代職場人的工作節奏更快。因為網際網路的普及，如今的上班族響應工作的速度和頻率都大大超過了他們的前輩。

舉個例子來說，在我過去做講師的經歷中，跑外地城市講課基本都是當天來回，或者講完這一堂課立即奔赴下一個目的地講課。

最後，主業和副業的雙重負擔。在我父母50、60後這一輩，很少聽到有人在本職工作以外還開展副業的，但現在的80、90後，做副業基本已成了一種生活的“剛需”，因為房價、物價等巨大的生存壓力，讓年輕人不得不把生活的一部分時間拿出來繼續投入工作中。

說說阿梅的那點煩心事，實際上了解她的朋友都知道，她之前和老公的感情一直都不錯，兩人還是大學的初戀情人。

鬧矛盾也僅僅是從她老公的事業忙碌起來以後，對一個家庭來說，如果夫妻雙方有一方工作特別忙，完全無法顧及生活的，那麼就好像“喪偶式婚姻”，另一方久而久之就會產生不平衡的感覺。

假如彼此能找到解決的方案那是最好，但若無法協調工作和生活的衝突，也許真可能就導致家庭關係的破裂。

工作對我們每個職場人來說，當然是重要的，事業發展不好，就意味著沒有面包的保障，也無法滿足家庭的一些需要。

但工作的本質難道不正是為了更好的生活嗎？

若工作的負荷太重，嚴重壓縮了生活的比例，甚至忽略了身邊最親密之人，那麼這樣的工作即便再成功，真的有很大意義嗎？

所以，保持工作與生活的界限感，合理分配好自己的時間是每個職場人必修的一堂課。

那麼具體該怎麼做呢？我有三條建議給大家：

第一，做好時間管理

許多人也並非不想顧及生活，可日常工作總羈絆著自己無法擺脫。在這種痛苦的局面背後，可能是因為個人的時間管理不當。

時間管理做好了，工作效率就可以提高，也就能在繁忙的工作中“擠出”時間來還給生活。

關於時間管理，大家可以參考“番茄工作法”或者“四象限法則”。

第二，做好職業選擇

職業選擇是影響一個人整個職業生涯的關鍵環節，如果你的職業出差頻率很高、加班時間很長，並且這是整個行業最普遍的日常情況，那麼即便你可以做好時間管理，恐怕也無法改變這樣的忙碌狀態。

這種情況下，若家人無法支援事業，就很難平衡好工作和生活。

這些年，在做生涯諮詢的經歷中，我時常與來訪者探討職業選擇問題，其中平衡好工作與生活都是他們十分關注的要素。

選擇一份自己和家庭都可以接受的工作，也許會影響人一生的幸福感。

第三、取得家人的理解

在我朋友阿梅的例子中，假如她的老公能在事業繁忙的時候與阿梅做好溝通交流，取得妻子的支援，比如“目前是工作專案的忙季，等忙完這段時間我就好好陪陪你和孩子”，那麼我相信矛盾就不至於如此激化。

在一段親密關係中，難免會有一些干擾的因素出現，例如工作和生活的時間衝突等，此時只有做好充分溝通，取得對方理解才是最有效的辦法。

前段時間，我有位前同事老許裸辭出來了，成為了一名自由職業者。

老許如今的工作主要是做企業的管理諮詢，偶爾會到客戶單位現場工作，但更多時間是在家中寫方案、做材料。

認識老許的人都羨慕他目前的職業，一方面自由度高了很多，不用再天天看老闆的顏色；另一方面收入上反而更多，並沒有因為脫離了企業就過不下去。

但是我知道並非人人都可以成為老許這樣瀟灑的自由職業者：

第一，自由職業者失去了穩定的平臺，所依賴的唯有自己的能力而已，假如依然吃老本，將來也可能會存在危機。

所以老許一邊自由職業，一邊也還在不斷學習提升。

第二，自由職業只是多了“自由”二字，並不代表工作壓力就減少。

老許平時可以靈活安排自己工作的時間，兼顧好生活上的索事，但他也嚴格開展日程計劃管理，避免失去了工作和生活的界限感。

自由職業者畢竟是職場上少數的群體，我們大部分人均還是得依靠企業中一份固定的工作來謀生。

假如有天我們希望自己的事業變得更加“自由”，那麼我們就得不斷提升自己的能力，擺脫對平臺的依賴性，如成為老闆或者自由職業者等。

阿梅和老公的矛盾關係，在我們一眾朋友的勸說下終於有了緩和。

她老公表示，以後要保持好生活和工作的平衡，爭取下半年能帶著全家人出去度假。

我們為她們感到欣慰，但同時也算是給自己敲響了警鐘，千萬不能為了工作而丟棄了更重要的東西。

各位朋友，您對工作和生活的界限感是如何看待的呢？