奧斯特洛夫斯基說過，人應該支配習慣，而決不能讓習慣支配自己。

我們這一生其實是習慣的集合體，好習慣壞習慣在彼此博弈，最終成就了當下的我們。想培養好習慣，就是依靠慣效能力，透過長期的實踐去獲得。好習慣會使我們終生受益，正因此我們在和自己的惰性不斷抗爭。在PP醬眼中，有哪些值得堅持的好習慣呢？

1、早起喝一杯溫水，促進腸道蠕動

2、不帶手機如廁，避免便秘問題

3、堅持保養面板，最好的護膚就是堅持

4、曬“日光浴”，比如陽臺上曬曬太陽

5、定期斷舍離，可採用買入一件東西，就捨棄一件舊物的方法

6、用溫水刷牙、熱水泡腳

1、記錄日常的或大或小的感動，可增設一本“感恩日記”，字數不在於多，一兩句話記錄也可以

2、看看心理類書籍，學習一些心理學知識，比如《遇見更完美的自己》、《少有人走的路》等

3、不壓抑自己的悲傷，找個地方盡情的流淚或者大聲呼喊出來

4、多聽聽歡快的音樂

5、攢一筆旅遊基金，去外面的世界看一看

6、嘗試做冥想

1、沒事多看看書，會讓你不再固守你的一方小世界

2、根據需要報一兩門網課，比如網易雲課堂、CCTALK等，學習攝影、繪畫、烹飪、工作等技能

3、努力結交不同領域的朋友，與他們交流的過程也是一種學習

4、製作自己的電影清單，看一看國內外優秀的電影

5、根據自己的興趣愛好去培養一項硬本領，嘗試去打造自媒體

6、減少玩手機的時間，培養自己的專注能力

1、保持工作桌的整潔乾淨，“你的辦公桌,就是你工作的樣子”

2、定期整理自己的資料夾，採用自己方便查詢的方式進行命名

3、提前規劃好工作，採用“to do list”進行清單式管理

4、多做事，少八卦，少抱怨

5、重大的事情，一定要向領導彙報，不要私自做決定。

6、管理好自己的情緒，扮演好一個情緒穩定的職場人

以上是我在努力堅持的好習慣，目前我透過手賬的形式幫助自己記錄日常、培養一些習慣，感興趣的可以看我以往的文章。在習慣養成這件事上，你我都是學生，一起加油吧！

END-

作者簡介：PP醬，左手寫文，右手手賬，一枚北漂姑娘。持續精進自己，和大家每天進步1%，遇見更好的自己！

我覺得很好的習慣就是每天寫日記。在考研期間，從剛開始第一天，我就開始寫日記，一直到考試的前一天，一共是270多篇。等考研完了以後我做了一本考研日記，我覺得這個習慣特別好，最後看到自己的考研日記以後也特別有成就感。

其實不管是什麼習慣，只要堅持下來，只要你堅持下來，就一定會有收貨。

膳食對健康的影響是長期的結果。應用於平衡膳食膳食寶塔需要自幼養成習慣，並 堅持不懈，才能充分體現其對健康的重大促進作用。

1、聽BBC，堅持六年以上，看歐美電影可以不用看字幕了，前提是你在練習的時候用心了，不僅是走過場。

2、練字，人醜就要多練字，可以修身養性，讓心浮氣躁的你沉靜下來。

3、跑步，每學期堅持慢跑，體質增強了，面板也會變好。

4、睡前看書，知識的薰陶是必不可少的，在這個只是大爆炸的時代，還是要不斷地拿知識來充實自己

5、一年四季喝溫開水，溫開水是最好的飲品，即使在夏天，也不要隨意地喝冰水，雖然很爽，但是傷身。

6、寫日記，每天堅持總結自己當天的工作和學習，查漏補缺，讓自己不斷進步。

注意事項

很多事情只有堅持下來了才會看到效果

有哪些長期值得堅持下去的好習慣？

下面三種習慣，我認為長期堅持下去效果會很明顯。

1、早睡早起:

現在有一種說法是隻要每天睡眠時間充足且有規律，那晚睡晚起也是不影響人正常休息的，其實這是不對的，白天和晚上人的心態是不同的，太晚睡覺很容易讓你產生孤獨感等等問題，早睡早起長期堅持下去助於身體健康以及美容額。

2、適當運動:

現在由於各種娛樂專案越多，特別是手機與電腦上的，就很容易導致大部分人缺乏運動，缺乏運動就容易導致人的這個身體發育不好，我認為運動是必須的，也是最好的習慣之一，長期堅持下去皮革能夠得到明顯的上升。

3、熱水泡腳:

那麼第三個習慣很多人都不理解，腳步作為每日承受身體重量最大的部位之一，需要我們好好保養，我們的腳一般都是弓形的弧度，才在平底的鞋上支撐整個身體重量，無疑是不科學的，我們也不懂什麼是溼氣寒氣之類的，我們只知道堅持泡腳之後很少會出現體虛的現象，所以泡腳要長期堅持下去。

綜上三點，如果我們長期堅持這三個習慣，那麼身體是革命的本錢就得到了保障。後面什麼閱讀啊，寫作啊，唱歌呀等等等等等這些習慣都是再論了。

西方哲學家培根就曾說過：習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人從幼年起就應該透過教育培養一種良好的習慣。

是的，好習慣會使人終身受益。一個成功的人士，必然堅持把優秀變成一種習慣。在我們的生活工作中是應該有那麼幾個好的興趣愛好讓它成為習慣並堅持下去，陪伴到老的。以下是我一直堅持的習慣

日常中的習慣:

1、早起喝一杯溫水，促進腸道蠕動

2、不帶手機如廁，而是帶上一本看了能讓自己愉快的書籍在旁邊

3、堅持鍛鍊身體，每天堅持一個鐘左右的運動量，如練練瑜伽，練練太極，游泳，舞蹈等都是不錯的選擇

4、做好一天的規劃，時間，金錢方面等等，不浪費時間，不浪費金錢，也不在不該花費的地方隨意花錢，努力剋制，做到買必有用，無用必不要。

5、定期跟家人朋友聯絡，並告知自己的處境以及近況。

學習情緒上

1、每天寫日記，記錄當天的人情世故，以後某天翻來看必定是滿滿的幸福感。

2、每天堅持看書半個小時，看一些積極上進的書籍，或者是自己專業相關的書籍。

3、每年安排時間出去旅遊一趟，去外面的世界走一走，看一看，豐富自己的閱歷，放飛自己。

4、每天睡覺前，原諒所有的人事物，並且感恩。

5、努力結交不同領域的朋友，與他們交流的過程也是一種學習

6、減少玩手機的時間，培養自己的專注能力

工作上

1、保持辦公區域的整潔乾淨，“你的辦公區域，就是你工作的形象”

2、定期整理自己的資料夾，採用自己方便查詢的方式進行命名

3、提前規劃好工作，並及時完成相關工作

4、多做事，少說話。有能力的人，你不說領導也看在眼裡。

5、重大的事情，一定要向領導彙報，不要私自做決定。

6、管理好自己的情緒，扮演好一個情緒穩定的職場人

以上便是我在努力堅持的好習慣。

而我練瑜伽的習慣是從2015年開始的，與一姐妹一起去練習，我們都是從零開始，一個二三十歲的人要去從零開始並不容易，但是我們兩個人相互鼓勵，一起堅持，功夫不負有心人，我們在練了幾個月後有所成效，感覺自己的柔軟度好很多，並且也可以做一些比較有難度的動作了。最重要的是，我們的氣質有所提升，應該是堅持鍛鍊所散發出來的某種特別的氣質。我們並不因此而結束了，因為瑜伽已經是我們生活中必不可少的。我們睡前，晨起，沒有練功房，也會在家裡壓壓腿什麼的，做些簡單的動作。這儼然成了生活中一種習慣，而且是不會被遺忘的習慣。

我想這將會伴我到老的習慣了，一方面鍛鍊身體，有個健康體魄，另一方面可以增加自己的氣質，再者可以與很多瑜伽愛好者一起交流，這就給生活增添了無線的光彩。

希望我們能夠擁有那麼幾個好的愛好發展成習慣，然後與習慣一路相伴。習慣從什麼時候開始都不會晚，只要我們夠努力，夠堅持，加油＾０＾~

1、堅持有條理、有層次的表達自己的想法，而不是混沌的言語。如果做不到，就嘗試把自己要表達的東西寫下來，整理成條，或者精簡成一段有邏輯順序的文字。長此以往，就會鍛煉出一種出色的語言表達能力、歸納總結能力、邏輯思維能力。

2、每天晚上睡覺之前，反思自己今天有沒有情緒失控的地方。嘗試著回想一下自己為什麼會失控。總結原因，然後改正。不斷加強自己的情緒控制力，就可以成為一個有情緒深度的人，而不是一個一點就炸的火藥桶、或者一點委屈就掉眼淚的玻璃心。

3、每天早上開始工作之前，給自己5分鐘的準備時間。用1分鐘的時間把電腦桌面上亂七八糟的檔案重新命名整理歸檔，再用2分鐘的時間迅速把自己辦公區域周圍的衛生清理一下，最後的2分鐘用筆在紙上寫下今天要做的工作。這些事情，看似無關緊要，卻關係著你一天的工作效率和心情。

4、隨身攜帶紙和筆。確保可以隨時記錄下需要記錄的電話號碼、領導交辦的事情、請教別人的事情、之後還可能會用到的資料等等。這個習慣又是一個看似影響你短期效率的習慣，但是從更長遠的角度來看，這種習慣會大大提高你的效率。

5、拒絕無意義的飯局和酒局。除非是單位組織的聚餐，或者偶爾的同學聚會之類的，否則那些飯局大多都沒有什麼意義，說白了就是幾個人喝的酩酊大醉以後方便求人辦事。借點酒勁兒什麼都好答應。可是這樣的酒局裡，主角一般就兩個，一個是求人辦事的，一個是答應人辦事的，剩下的都是陪酒的，喝壞了身體，得到了什麼？

6、定期清理自己的房間，扔掉不用的東西。太多東西，放在那裡，總感覺扔了可惜，可是留著也不會再用了，這種東西，果斷當廢品直接處理，不要有絲毫的猶豫。房子一平米那麼貴，你沒有那麼多空間來放它們。時間更寶貴，你沒有那麼多時間來糾結和猶豫。

我跟別人的不一樣，本身農村，因常年外地工作，每天堅持給爸媽影片聊天，這是我唯一不變的習慣，不管再忙再累一直堅持，每次都是報喜不報憂，也許好多在外地工作的都一樣吧不希望家裡擔心。每當過完年出去，我媽都會跟著車子走很遠送我，本身是個男孩子，但是每次都會哭，那種感覺說不出來，有點酸，可憐天下父母心，只希望天下所有父母身體安康！

寫日記或者手賬，精華在於真實，不流於形式。不論寫的多麼簡單，總是有收穫的。

寫一段時間日記之後的你會發現，以前的自己是多麼的幼稚，不知不覺加快你成長的速度。

寫的日記在回顧之時，就是在做一個特別高階的事兒——覆盤，就是對過去做的事情重新演繹(推演)一遍，透過對過去的思維和行為進行回顧、反思和研究，從而實現改進，最終提升個人、團隊績效。

還有很多事情如果不記下來，你會完全忘掉自己曾有過那麼牛逼的想法和絕妙的體驗和富有美感的表達，而你根本不想忘掉它們。所以你會不斷地記下去。

感謝邀請，我覺得一個好的習慣應該要堅持，制定好計劃，努力做好每天的事情！可以每天看看書，開闊視野，豐富自己知識，使自己成為情商高的人，因為情商高就是會說話，到哪都不容易吃虧。但是呢要學會如何把書中的知識轉化成生活中你表達的方式，正所謂讀萬卷書不如行萬里路，書中的只是個“死物”，所以當我們把書中的知識拿到現實生活中去實踐，每天進步一點點！我們要有活到老學到老的精神。以上就是我的看法！

善於傾聽，欣賞並尊重每一個人，明確聊天的法則:直抵心底的康莊大道，就是聊對方最關注的話題。

談生意的秘訣是什麼？

　　就如哈佛大學前校長查爾斯·W. 艾略特說：“談生意沒有什麼神秘的……仔細聽對方說，這很重要。沒有什麼比這更能討人歡心了。”

　　傾聽是我們能夠給予任何人的最高讚美，總在抱怨的人，即使最激烈的批評者，也常會軟化，在一個能感同身受的、耐心的傾聽者面前折服。

　　比如前幾年，紐約電話公司發現自己必須應對一個超級兇猛的客戶。

　　他辱罵客服。

　　對，他罵了。

　　他暴跳如雷。

　　他威脅說要把電話連根拔起來。他說某項費用是偽造的，所以拒絕支付。

　　他給媒體寫信，他無數次向消費者協會投訴，還針對電話公司提起了數起訴訟。最後，公司最能幹的問題專家被派去和這個隨時會暴怒的“炸藥桶”談判。問題專家就聽著，讓這個好鬥的顧客盡情地發洩自己的長篇大罵。電話公司的代表不只是聽，還邊聽邊說“對”，並對他的悲傷感同身受。

　　“他持續咆哮，我聽了將近3小時。”問題專家在筆者的一堂課上這樣講述自己的經歷，“看完表後，我又接著聽了很久。我一共跟他聊了4次，第4次結束前，我就成了他正在發起的一個組織的憲章成員。他把它叫‘電話使用者抗議聯盟’。我現在還在其中，而據我所知，我是除了他之外唯一的成員。”

“我聽著他的講述，並在他說的每一點上都感同身受。他從來沒有和公司的任何代表這樣聊過天，最後甚至變得很友好了。第一次去見他，我對自己的目的隻字未提，第二次和第三次也沒提，但到了第四次，我完全解決了問題，他全額付款了，而且在他找電話公司的碴兒的歷史上，他第一次主動撤銷了給消費者協會的投訴。”

至於聊對方最關注的話題獲得成功的案例，就在多年前，有個荷蘭籍移民男孩，放學後給一家麵包店擦窗戶補貼家用。他家裡很窮，窮到每天都要提著籃子去路邊撿從運煤車上撒下來的煤塊。

　　他叫愛德華·博克，一生上過不到6年學，但後來成了美國新聞界最成功的雜誌編輯之一。

　　他是怎麼做到的？

　　說來話長，但他是怎麼起步的，可以簡單說說。他的崛起，靠的就是本節所說的原則。他13歲退學，在西聯公司做雜役，但他無時無刻不記得對教育的追求，所以他開始自學。

　　他省下車費和午飯錢，直到攢夠買一部《美國名人大百科》，然後他做了一件前所未聞的事情。他閱讀名人的生平，然後寫信給他們，向他們要更多的童年故事。他很會聽，他叫這些名人多聊自己。

　　他寫信給當時正競選總統的詹姆斯·A. 加菲將軍，問他是不是真的在運河上做過小縴夫。詹姆斯回覆了。

　　他還給格蘭特將軍寫信，詢問某場戰役，於是格蘭特給他畫了一張地圖，還請這個14歲的小大人吃晚飯，聊了整個晚上。很快，這個西聯的小勤雜工給全國的頂級名人寫了信：拉爾夫·沃爾多·愛默生、奧利弗·溫戴爾·霍姆斯、朗費羅、亞伯拉罕·林肯夫人、路易莎·梅·阿爾克特、謝爾曼將軍，還有傑弗遜·戴維斯。

　　這些經歷給他的人格印上了一種自信，而自信是無價的。這些男男女女引爆了他的雄心，他看到了未來的自己，這種預見則改變了他的人生。所有這些之所以成了可能，讓我再說一遍，都是因為他應用了本節討論的原則。艾薩克·F. 馬可遜，作為記者訪問過不少風雲人物，他說，很多人無法給人留下良好印象，只是因為他們不好好聽。

　　“他們太在意自己接下來要說什麼，所以不肯張開耳朵……很多大人物告訴我說，他們喜歡會聽的，甚於會說的。而傾聽的能力似乎比其他所有優點更罕見。”

　　渴望遇到一個懂得傾聽的人，不是大人物的專利，普通人也是這樣。就如《讀者文摘》有一次說：“很多人在想要聽眾的時候去看醫生。”

這條法則就是：永遠要讓別人感到他很重要。

　　就如威廉·詹姆斯也說過：“人性至深的原則，就是渴求被欣賞。”

有些好的習慣可以讓我們生活和工作上有著巨大的幫助，下面為大家推薦一幾種：

1.每日起來第一件事要喝一杯白開水，起到一個清腸胃排毒素的作用。

2.每天早睡早起，每天睡夠八個小時保持充足的睡眠是白天工作學習的關鍵。

3.每天抽出30分鐘到一個小時鍛鍊身體，保持一個健康的身體是根本。

4.每天都要抽出時間學習新的知識。保持每天都有今天，每天進步一點點。長期就會有巨大的進步。

5.每天晚上總結當天所做的事情，哪裡做的好，哪裡做的不好，好的堅持，不好的改掉，要善於總結。

6.每天都要做第二天工作學習的安排，有序的進行效率更高。

7.堅持看新聞，關注國家大事。

8.每天都要聽一聽柔和的音樂讓自己更放鬆緊繃的精神。