茶水

夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲。

果汁

天然果汁含營養成分較多，例如橙汁，不僅內含多種維生素，還可提高體內糖類和鉀、鈣質與礦物質的含量。但有的果汁含糖分較多，應限量飲用。

植物飲料

夏季喝植物飲料也是特別好的選擇，天氣炎熱乾燥，金嗓子草本植物飲料能清熱解暑，清嗓潤肺。裡面含有金銀花、菊花、薄荷、百合甘草等草本植物精華。是夏天一款很不錯的飲品。

礦泉水

有人不太喜歡喝礦泉水，但是礦泉水夏天也有必要多喝。汗液外出常常帶走一些礦物質，尤其是鈉鹽，應注意補充。經常喝礦泉水是個好辦法，即可補充水分，又可以補充丟失的一些礦物質。

礦泉水，蘇打水，純淨水或白開水都可以，加入黃檸檬，綠檸檬和薄荷葉，根據個人口味新增其他水果，最後加入冰塊。這款冰飲料，美白養顏瘦身。

論夏天喝什麼飲料最合適，當屬娃哈哈晶鑽水，蘇打水，夏天很多人都會去買冰凍的可樂，雪碧等汽水，可是卻不知這些東西有多大的危害，會使我們的器官慢慢衰竭，特別是消化系統，汽水之所以被稱為汽水，是因為在製作汽水的過程中會在高壓情況下將二氧化碳注入水中，使水中含有碳酸這種弱酸，如果一口喝下去會導致打嗝或者消化不良，而很多人都有這種不好的習慣，所以汽水對我們的可想而知有多大的危害，娃哈哈晶鑽水，蘇打水就不一樣，陪你度過一個健康涼爽的夏天，老品牌高品質，晶鑽水獨特的包裝，閃閃亮亮，味道純正，回味還會有絲絲甜意，蘇打水含有人體必要的營養物質，健康的生活方式，高品質的度過每一天，就從一瓶水開始吧，娃哈哈陪你度過漫長歲月，你值得擁有

如果不喝白水，那麼最好的飲料是純茶和黑咖啡。它們含有的營養物質少到可以忽略，是“無熱量、有滋味”的飲料。在它們的風味物質中，有比較多抗氧化劑和其他植物次級代謝產物，理論上對人體健康有一些積極的作用。當然，這種健康價值也未必有多大，但因為聊勝於無。學術界一般共識，每天喝三四杯咖啡或者幾杯茶（指200毫升左右的常用杯子），對健康的好處是主要的。

不過需要注意的是，黑咖啡多數人無法享受，往往還會加入糖或者咖啡伴侶，咖啡本身的健康價值也就就要被增加的糖和脂肪所抵消。純茶是好飲料，不過“冰紅茶”“冰綠茶”“珍珠奶茶”“茶飲料”則只含有一點點茶的成分，主要的調味成分是糖，也就不是好飲料了。

除此之後，檸檬水、菊花茶以及其他“花草茶”如果不加糖的話，也跟茶和咖啡差不多。

茶和咖啡之外，果汁往往以營養為賣點，尤其是鮮榨果汁更被許多人認為營養豐富。從水果到果汁，維生素和糖基本上都留下了，但膳食纖維和許多礦物質就丟失了，相當於把糖進行了濃縮。許多營養專家反感果汁，把它歸入了“不健康食品”的行列。

如果拿果汁跟純茶和咖啡相比，果汁不是好飲料；但如果拿它跟碳酸飲料、涼茶、乳飲料、乳酸菌飲料相比，它也還過得去。

簡而言之，各類飲料的推薦順序如下：

水是最直接有效經濟實惠的飲料；如果不能接受白水，那麼純茶、純咖啡值得推薦，不加糖的檸檬水、維生素水以及花果茶也可以；如果以上飲料也不行，那麼純果汁喝牛奶也還過得去；如果以上也不行，那麼無糖碳酸飲料也可以考慮；其他的含糖碳酸飲料、果汁飲料、乳飲料、茶飲料、涼茶乳酸菌飲料，就是“有概念的糖水”而已，只有“好喝”這唯一的有點，而對健康是不利的。

既然不喝白水，那就喝綠茶吧。除此以外，其他的花茶也是不錯的，比如說菊花茶，茉莉花茶，還有什麼竹葉茶，絞股藍茶等等都是挺不錯的。為了解暑喝一些綠豆湯也可以的。

夏天除了喝冰涼的飲料以外，還可以自己製作健康又解暑的夏日糖水，可以在閒暇時間做好，冷熱自行調配。它們也是夏日飲品的一種哦，而且更加有利於我們的身體健康！

南瓜綠豆糖水：（1）綠豆50g洗淨，用清水浸泡1小時；（2）去皮南瓜250g洗淨，切塊；（3）泡好綠豆倒入電飯煲中;（4）加入清水1000ml，按下煮粥鍵加熱30分鐘；（5）開啟電飯煲，放入南瓜塊、紅棗、冰糖，繼續燉煮15分鐘；（6）晾涼後即可享用清潤枇杷糖水：（1）枇杷6個洗淨，去皮切片；（2）枇杷片倒入電飯煲中 ；（3）加入清水600ml、按下煮粥鍵加熱30分鐘；（4）開啟電飯煲，放入冰糖、繼續燉煮15分鐘；（5）晾涼後即可享用紅豆薏米糖水：（1）紅豆60g洗淨放入清水中；（2）加入洗淨的薏米40g，浸泡2小時；（3）泡好的紅豆、薏米放入電飯煲中；（4）加入清水1000ml、洗淨的百合10g、冰糖適量，按下煮粥鍵加熱45分鐘；（5）晾涼後即可享用雪梨馬蹄糖水：（1）馬蹄6個、雪梨1個洗淨，去皮切塊；（2）薏米60g洗淨，放入清水中浸泡2小時；（3）取出倒入電飯煲中，加入清水600ml；（4）放入馬蹄塊和雪梨塊、按下煮粥鍵加熱30分鐘；（5）放入冰糖，繼續燉煮15分鐘；（6）煮好倒入杯中，撒入幹桂花；（7）晾涼後即可享用

夏天酷熱難耐，這個時候來一杯不一樣的冷飲，簡直是飛一般的感覺！現在市面上的冷飲琳琅滿目，但喝什麼有益於身體健康，是值得我們大家關注的。下面我就來說說，夏日最適合喝的冷飲！

水

對於人體而言，它參與生命的運動，排除體內有害毒素，幫助新陳代謝，維持有氧呼吸等等。它的作用與功能是獨一無二的。但真正有效的飲水方法，是指一口氣或一次將一整杯水喝完為止， 而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。

果汁

夏季，各種新鮮時令水果都大量上市，都含有豐富的礦物質，具有較好的解暑作用，可以製作新鮮的果汁飲用。

天然果汁含營養成分較多，例如橙汁，不僅含多種維生素，還可提高體內糖類和礦物質的含量。但有的果汁含糖分較多，應適量飲用。而市售果汁品種繁多，關鍵是要選擇原果汁含量高的品種。一些果味飲料實際上是不含果汁的，只有水果香精，其營養價值與真正的果汁不可同日而語。較為理想的是100%天然果汁和濃縮果汁。

綠茶

夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者或體寒者不宜過量飲用。

植物飲料

指的是以植物或植物抽提物（茶、咖啡除外）為原料（非果蔬類植物的根、莖、葉、花、種子及竹或樹木自身分泌的汁液，如穀物、食用菌、食用藻類和蕨類、可可、菊花等）經加工或發酵製成的飲料製品。例如廣東涼茶！

夏季喝植物飲料也是特別好的選擇，天氣炎熱乾燥，草本植物飲料能清熱解暑，清嗓潤肺。裡面含有金銀花、菊花、薄荷、百合甘草等草本植物精華。是夏天一款很不錯的飲品。

礦泉水

有人不太喜歡喝礦泉水，但是礦泉水夏天也有必要多喝。汗液外出常常帶走一些礦物質，尤其是鈉鹽，應注意補充。經常喝礦泉水是個好辦法，即可補充水分，又可以補充丟失的一些礦物質。

豆湯

豆類含有夏天所需要的各種養分，特別是豆皮部分，富含解暑物質和抗氧化成分，父母們通常只知道綠豆湯特別適合夏天，其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的，煮湯的時候，記得不要把豆皮去掉，而且要蓋著鍋蓋來煮，減少豆皮中多酚類物質的氧化。

　　那些昂貴的功能性飲料當中也含有一些維生素和礦物質，但遠不如豆湯。那些運動飲料常常含有過多的鈉，而維生素飲料中維生素C含量很高，維生素B1和B2卻不見蹤影。

更多好貨等著你~

　　

夏天天氣炎熱，人體會大量的出汗，因此要及時的補充水分，飲水量也應比平時增加。那麼夏天喝什麼最有利於身體健康呢，美國飲料指導專家組新近公佈一份指南，將飲料分成6個等級。下面就看看你喜歡的飲料是第幾級吧，如果排在後面，那麼是否應該考慮改變一下我們的習慣呢，挑選健康飲品，利於身體健康。　　　

　　

第一等級：飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。 　　

第二等級：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。咖啡有醒腦、提神作用。 　　

第四等級：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。 　　

第五等級：含某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶（脂肪含量為3.25%）、含酒精飲料和運動飲料。 　　

第六等級：含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養素。 　　

看了這份指南一定是出乎人的預料，白開水第一，被人們認為很有營養的奶製品只排名第三，而最受人們夏天青睞的碳酸飲料排名最後。 　　

愛心小貼示：過去專家建議人們每天喝八杯水約2000c.c.，而現在美國國家科學院的最新報告表明19到30歲的女性，平均一天要喝11杯水才夠，同年齡男性甚至得補充15杯水。而且別等到口渴時才喝水，此外，如果你有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況時，別忘了喝一杯約250cc的開水，可以舒緩這些症狀。

夏天比較喜歡喝冰鎮的可樂，喝下去真的是超爽。但是可樂這種飲料喝多了不好呀，也只是偶爾破一下戒，平時還是主要喝礦泉水，是不是問我為什麼不直接喝涼白開？

嗯(⊙_⊙)，因為加過消毒水的涼白開實在是太難喝了。

夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲。

你好，夏天就要到了，大家肯地早就期待喝一口，透心涼的那種感覺了吧。在各種飲品中，不知你喜歡那種呢，我最最鍾情的是冰鎮礦泉水，那種自然清純冰爽的品質深深的吸引了我，讓我在炎炎盛夏愛不惜手，喝不停口!

看到這個問題，腦海中馬上想到了這個場景：

夏日炎炎，走在滾燙的馬路上，汗珠一滴滴往下落[震驚]，找到一個陰涼地，拿出一片冰涼的雪碧，喝一口，透心涼，著感覺超爽～[舔屏]

還有就是這個場景：一口一個小龍蝦，一口一瓶王老吉涼茶。[錢]

真是非常期待啊，希望這個疫情早點過去，到時候吃貨門又可以海吃海喝，吃香的喝辣的。想想都美味～[小鼓掌]

我個人比較偏愛雪碧和王老吉，對了，還有芬達也不錯。

你們也喜歡和雪碧嗎？

夏天就要到啦，我最喜歡在夏天喝的飲料就是統一綠茶。這款飲料由純淨水、白砂糖、綠茶、蜂蜜等原料製成，夏天喝這個既解渴又能讓人親近自然。這就是我喜歡喝的飲料啦，你們呢？

當然是檸檬薄荷蘇打水了，這可是夏天我家的常備的飲料。這個需要自己動手，不過非常簡單。

薄荷葉清洗乾淨，放在冰格里凍成薄荷冰塊兒，蘇打水放冰箱冷藏，想喝的時候呢，杯子里加一部分涼白開，一部分蘇打水，適量蜂蜜，擠入檸檬汁或直接放入檸檬片，攪勻，最後加入薄荷冰塊兒就好了，冰冰涼涼，酸酸甜甜，還有適量的氣泡，很容易就滿足了孩子要喝飲料的需求，同時又相對健康！怎麼樣？等天氣熱起來就試試吧，簡單又愜意！

炎熱的夏天來了，酷暑難擋，來瓶涼涼的飲料，剛喝完很爽，過一會就覺得嘴裡一股甜膩味，越喝越渴，實在是不喜歡，所以我一般都是喝白開水、礦泉水或是自制百香果蜂蜜檸檬水，感覺解渴還健康。

自制百香果蜂蜜檸檬水可以一次多做一些放冰箱冷藏，喝的時候用溫開水沖泡，不會破壞營養成分。

製作步驟：1.檸檬洗淨切片放一層在瓶子裡（注意瓶子要洗淨晾乾不能有水分）；

2.放一層蜂蜜；

3.放一層百香果，百香果從一側切開，用勺子將果瓤倒出，放入玻璃瓶內，鋪滿一層；

4. 按照這個疊加順序，將所有食材鋪滿瓶子即可。

至於材料的比例根據個人口味搭配吧，喜歡酸的少放點蜂蜜，喜歡甜的就多放點蜂蜜也可以再放一些冰糖或是白糖，自己製作可以隨意任性一些，原料簡單還能美容養顏。

白開水是最健康的“飲料”，但是喝白開水也有一個講究，最好不要咕咚咕咚地大口灌，不管多渴都要慢慢喝，否則容易引起脾胃痰溼，尤其是夏天本來就潮溼。

梨水是一年四季都能喝的自制飲料，止咳潤肺，甜甜的、很清香。將梨去皮切成小塊，將冰糖煮化之後，把梨塊放入糖水中，大火煮15分鐘左右即可。也可以直接光煮梨塊，喝的時候在梨水中加入蜂蜜攪拌均勻，跟冰糖是不一樣的口味。

到了夏天，建議還是喝茶，本人90後，大學見過一個同學經常喝飲料，什麼雪碧，可樂，芬達點，果汁涼的不涼的，來者不拒，突然有一天，牙齒開始小塊的掉，去醫院看，說是喝碳酸飲料導致的骨質疏鬆，再就是喝的飲料裡含的糖分太大，牙齒被腐蝕的嚴重，牙齒已經受不了了，所以開始一點一點的掉。

醫生提示了一個事情，每次喝完碳酸飲料和果汁大家是不是會感覺牙齒比較的乾澀，這個其實就是在腐蝕你的牙齒的過程了[酷拽][酷拽][酷拽]，這個也需要大家來注意[機智][機智][機智]

本人曾經也是偶爾的喝一點這種飲料，當發生了這個事情之後，毅然不再喝了，然後開始喝茶，喝茶的日子很享受。

大學大二開始，同一個宿舍的被我影響的都開始喝茶了，那個時候大學沒錢，都是從市場上買那三十幾塊的茶葉，好傢伙，這宿舍六個人，一個月喝二斤呢[淚奔][淚奔][淚奔]，宿舍人玩遊戲，一人一杯茶，去打球直接用暖水瓶泡上兩暖瓶[震驚][震驚][震驚]現在想想，那個時候也是沒誰了[思考][思考][思考]，到現在一直也都是喝茶，春夏綠茶，秋冬紅茶，喝的腸胃也挺好，中國的茶文化挺深的，到現在也沒研究出個豆豆來，既然沒研究出來，那就喝吧，一壺不行就兩壺，沒有什麼不是一壺茶解決不了的！

現在也挺懷念大學喝茶的日子！

炎炎夏季，由於空氣乾燥，出汗較多，人體內水分很容易流失，導致我們在夏季身體缺水，從而大家飲水量很高。但是，夏天該怎麼補水呢？有什麼飲品是又健康，又解渴，同時又口感很棒的呢？這裡面是有大學問的。先給您講一下夏季養生小常識，然後再給您推薦幾種健康解渴好喝又成本低的美味飲品。

《黃帝內經》有云：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實”。夏季，陽氣最盛，人體新陳代謝旺盛，其特點是“燥熱”，而“燥”以“清”除，“熱”以“涼”克。同時，“燥熱”又導致人體的困頓和不安，所以我們的飲食又應以靜心養氣為輔。下面借錢幾種超級好喝又低成本的飲品，您可以在家自己做起來～～

1.水果茶。夏季水果豐盛，且夏季水果甘甜多汁又營養豐富，很適合食用。而茶葉自有生津解渴靜心安神的作用，水果茶就是將兩者的優點合二為一，超級適合夏季飲用！

2.龍龍養樂多。這是我自己起的名字哈，意思是火龍果和養樂多的組合。取四分之一紅心火龍果，取出果肉搗碎，加入兩罐養樂多攪拌均勻，放冰箱冷藏一小時。哇～想起來就流口水。

3.蜜香桔柚。準備小金桔三個，從中間切成兩半備用，紅心柚兩片，20毫升蜂蜜。杯中注入涼開水三百毫升，加入蜂蜜攪拌均勻，再加入金桔和柚子攪拌一會兒，放入冰箱冷藏一個小時。又是一個誘人美味健康飲品就這樣大功告成了！

還是建議不要喝甜飲料！

不管是“一年繞地球幾圈”的奶茶，還是“清涼一夏”的碳酸飲料，“怕上火”的涼茶，這些甜飲料對於我們來說，真的是享受一時的快樂，要花費很長時間恢復的“毒藥”。

當然，不要以為你不喝這些飲料，喝咖啡、鮮榨果汁就沒有問題。一瓶355毫升的可樂有37克糖，一瓶500毫升的果汁飲料有40~60克糖，而一瓶純鮮榨果汁，含糖分高達8%~18%，一瓶乳酸菌飲料有14%以上都是糖分。

鮮榨果汁，即使糖分只來自於水果本身，也會輕鬆喝進大量糖分，比如一杯250ml的葡萄汁，就有160大卡的熱量，相當於半碗白米飯。

雖然相對於美國這些快餐國家，華人平均喝飲料的數量不算太高，但是這個數字一直在穩步增長。2015年，中國飲料市場的總銷售額為6734億元，2011年至2015年複合年增長率為12.6%。據估計，2017年，中國飲料行業的市場規模將增長至8290億元。

如果你不喜歡喝白水，可以試試泡點蜂蜜檸檬水，只要自己跑過就知道，平常買的蜂蜜檸檬到底加了多少糖和新增劑。

也可以泡點花茶，綠茶這類茶類，也有減肥的作用呢~

當然，如果你真的非常喜歡喝甜的，建議可以試試酸奶，特別是夏天的時候，酸奶可以玩出很多花樣，酸奶+水果製成的奶昔，酸奶+水果做成的酸奶杯，或者直接喝的酸奶盆栽，反正超級多花樣。

酸奶的好處就不多說了，除了營養豐富，對腸胃好之外，真的是太好看，太好喝了！

今兒個，咱們就來說幾種非常適合夏天放在冰箱的飲品，讓整個夏天都清清涼涼~

Suntory三得利 微醉系列 桃子&荔枝

三得利這個百年老牌算是廣為人知了，微醉系列更是近幾年大熱（國內某品牌迅速跟風，都懂哈），定位在“能讓你微醉搖曳起來的果汁酒”，不過，指望它憑藉3%的酒精度讓大大shakalaka起來還是很困難，作為冰飲倒是非常的不錯！

首推桃子味，不僅桃香清甜，喝到嘴裡竟然有種毛絨絨的感覺，一度深受大大某男性友人喜愛~

最近還推出了限定白沙桃子口味，味道有點像升級版的桃子酸奶，感興趣的童鞋可以買來一試哈~

比起小時候的珍珍，微醉系列的荔枝喝起來更天然，有一點淡淡的酒氣，冰過之後非常清爽甘冽！

三得利低酒精飲料酒 ￥12起麒麟 Kirin冰結 土佐文旦氣泡酒

日本啤酒御三家中，除了前文的三得利，還有麒麟。它推出的冰結也是果汁氣泡酒（但感覺更殺口），幾種口味中，土佐文旦最適合夏天。土佐市隸屬於日本高知縣，盛產文旦（柚子，但是個頭更小一些）。

這款果汁酒中就加入了土佐文旦果汁，香甜果味中帶著絲絲柑橘香氣的苦味，平息夏日的燥熱~

日本麒麟冰結土佐文旦 氣泡果汁酒 ￥26Celpis 可爾必思+蘇打水

可爾必思口味很像養樂多，但是更清爽，是日本夏日必備的飲料之一。

可爾必思有瓶裝飲料，不過大大最推薦的，還是濃縮可爾必思+冰過的蘇打水，按1:5比例調在一起，我只能說，那爽快開胃，消暑解膩，真是誰喝誰知道！

日本CALPIS/可爾必思 濃縮型乳酸菌飲料 ￥56起屈臣氏 蘇打水 ￥94起Blue moon藍月 精釀

夏天沒有啤酒那可是萬萬不能的，除了和朋友相約擼串馬砂（全稱“馬路砂鍋攤”）時作為伴奏外，冰幾瓶層次豐富的精釀自己慢慢回味也是不錯的。

藍月配方來自於釀酒師KeithVilla，除了大麥、小麥，原料中還包括燕麥、芫荽和橙皮，酒體渾濁，入口細膩豐厚，用柑橘味提升層次和清爽感。第一次喝的時候，確實有驚豔感。

飲用之前建議蓋一片鮮橙子。

伴著晚風暱噥，夏夜星空，我感覺還能再嗨上兩個八拍~