中醫認為：“肝者，將軍之官，主五臟代謝，除廢物之功”，肝臟好的人面色紅潤，精神頭十足，反之如果肝臟受到了傷害，則會直接導致我們體內的有害物質堆積，從而引發一系列的問題出現。

那麼肝不好，對我們的身體都有哪些危害呢？

危害1：肝“苦”毛病多

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作，從而引起各種疾病的發生。

危害2：臉色暗黃

肝臟是人體的排毒工廠，我們吃進去或者喝進去的有毒物質，都是需要依靠肝臟來解毒，如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

危害三：色斑暗瘡

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝氣疏洩受阻，氣血就會出現瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣血一旦受阻，水溼就則無法正常==即使排出體外，臉上便會出現暗瘡或者發黃的表現。

表現4：體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，最後會被帶入肝臟，肝臟如果受損，則會導致內部堆積的脂肪越來越多，肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重自然會上升。

它是肝臟的“清潔工”，隔三岔五給肝喝點！

搭配枸杞有效率80%

說起養肝，那就不得不提及一味藥材，那就是矷山靈芝，其主產於我國安徽地區，現代醫學表明：矷山靈芝含有豐富的硒元素和三萜類化合物質成分，是普通靈芝的十倍之多，其中硒元素能提高肝細胞的再生功能，促進膽汁分泌恢復正常的肝臟機能，經常搭配枸杞或者黃芪一起服用，能幫助肝臟排毒解毒，尤其是幫助乙醇的代謝，二者經常搭配一起泡水，具有降低轉氨酶、抑菌保肝、抑制腫瘤細胞等作用。

泡水方法：枸杞子10粒、矷山靈芝2錢，黃芪1錢把食材放在一起搭配泡水喝，連喝10天停5天為一個週期，養肝效果驚人。

丹參黃豆湯

材料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。

做法：首先將丹參洗淨，黃豆用水浸泡1小時，然後將丹參、黃豆放入砂鍋中，加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用。

功用：補虛養肝，活血祛瘀。丹參味苦微溫，安神寧心。黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤燥。經常搭配一起煮水喝有利於補虛養肝。

豆腐泥鰍湯

材料：豆腐2塊、泥鰍300克、生薑2片。

做法：首先將清洗好的泥鰍放入鍋中用小火煎至微黃色，再加水燒開，然後加入豆腐和生薑改小火慢熬半小時左右即可。

作用：養肝的食物有很多種，富含蛋白質的食材是首選。豆腐富含植物蛋白質、鈣質，泥鰍健脾益氣，泥鰍豆腐湯可治小兒盜汗。

老話說的“三分在治，七分在養”非常正確，科學合理養肝護肝可以為征服肝硬化保駕護航，是必不可少的重要環節。怎樣養肝護肝呢，總的來說做到“五好”，具體的往下看。

好好睡覺 起居有常 起居有節

睡眠，特別是深度睡眠是人體休息恢復精力最好的方式，也是養護肝臟非常重要的方式，好好睡覺非常重要。有的人失眠怎麼辦，電視劇《葉天士》有這樣一個情節，枕頭中無以計數的槐豆中有兩顆“響豆”是治療失眠的特效藥，必須病人全神貫注聚精會神才能找到，結果“響豆”未找到病人的失眠症治好了。意思是心靜、去掉所有雜念是好好睡覺的基礎。

肝硬化病人一定不要熬夜！應該在晚上11：00之前進入睡眠狀態。23∶00～1∶00為子時，氣血流注膽經，陽氣開始生髮，而睡眠就成了養護陽氣最好的辦法。"陽強則壽，陽衰則夭"。晚上23點到凌晨相當於一年中的"冬季"。冬天的時候，天地都睡了，動物冬眠，植物凋零，人如果不休息的話，就相當於在和天地做"拔河遊戲"，以肝硬化的病軀和天地對抗豈不是自找苦吃。

凌晨的1～3點，也就是丑時，輪到肝"值班"了。《黃帝內經》："人動血行於諸經，人臥則血歸於肝"。當我們的身體工作及運動時，肝臟將血液運送到全身，給機體提供能量，使人體正常工作。當人體靜臥時，氣血歸於肝臟，進行血液淨化，肝臟自我修復，睡得越深，肝臟工作效率就越高。無論是為了養肝護肝還是正常生活，丑時都應該熟睡。按時睡覺、按時起床、規律生活是好習慣。

好好吃飯 全面平衡 取捨相宜

科學飲食、合理飲食，吃出質量來，吃出健康來非常重要。

飲食適量：飲食適量、不過量；千萬別使勁“撐”。一定記著，飯是人家的，肚子是自己的，過量有害無益。

營養全面：葷素搭配、粗細搭配，主食副食搭配；適度減少主食，多吃一點蔬菜。蔬菜維生素、纖維素豐富，缺乏蔬菜的飲食是不合理、不科學的，肝臟喜歡青色的食物。所以平常多吃一些綠色的蔬菜，對養肝很有好處。花菜、甘藍，蘆筍更受推崇。

根據病情變化適量攝入蛋白質類飲食，如奶類，純牛奶或酸奶均可，特別是飲用純牛奶腹脹者酸奶更為合適；雞蛋是很好的食物，適量攝入蘑菇、木耳，喝雞湯對於養肝有好處。

絕對戒酒：肝病患者飲酒就等於“飲鴆止渴”，千萬避免為圖一時之歡而損害肝臟釀成嚴重後果的慘劇。

講究飲食衛生，避免病從口入：不暴飲暴食、不吃腐敗變質食品，剩飯剩菜即便口感上還沒有變餿的異味，但含有的細菌數、毒素數量已經增多，應避免吃剩飯剩菜及存放時間過長的熟食。

吃飯時細嚼慢嚥，不吃刺激性食品，如辣椒、生蔥辣蒜等不吃，至少也要限制；粗硬食品如鋼爐燒餅、脆骨類、脆片類食品應該避免；黏膩類食品如年糕、粽子、元宵類食品一定要限量或不吃。

好好走路 動靜結合 勞逸適度

動靜結合、勞逸適度，不過度勞累。

常言道——生命在於運動，養肝護肝也需要適度運動。可以選擇醫療體操、步行、跑步、腳踏車、游泳等體育專案。最好的鍛鍊是走，邁開腿，每次1~3公里，每週5次以上。如果能游泳，游泳是最好的運動方式，倍受國內外科學家推崇。運動量因人而異，根據個人情況具體制定為好，進行階段性評估，不斷調整、不斷完善。我總結了十六個字：量力而行、循序漸進、適可而止、持之以恆。

推搓兩脅法可以參考進行：將雙手按於腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時返回。如此反覆推搓30次，可起到增強肝功能、養肝護肝的效果。

好好生活 心境平和 心態陽光

《黃帝內經》：“肝喜條達、惡抑鬱”，肝氣柔則血和，鬱則氣逆。肝氣橫逆犯脾，脾失運化，我們就會感到腹脹；橫逆犯胃，就會出現呃逆、吃不下東西，嚴重時甚至還會導致吐血。看過三國的人都知道“諸葛亮三氣周瑜”，周瑜大喊“既生瑜，何生亮”氣得吐血而亡。大怒傷肝，情緒對肝病的治療養護關係重大，應該保持心境平和，心態陽光、情緒愉悅、舒暢，避免抑鬱、憤怒、衝動；

悅納自己、善待他人；常懷感恩之心，常做助人之事；修心養性，豁達大度，心胸開闊；博覽群書，增加內心的智慧和力量，正確處理那些令自己不愉快的事情。不經意間或許你會發現，當你戰勝自我時，煩惱不再找上門來了！好心情會有好運氣、好性格、好身體！

好好看病 遵囑治療 定期複查

定期複查

定期複查、規範治療，不隨意停藥、不隨意亂用藥。肝病患者要定期檢查，瞭解病情、評估療效、調整治療方案，以獲得最佳效果。最好結識一兩個你信得過、關係融洽的專科醫生長期合作，互通訊息、獲得專業指導和支援，對於釋疑解惑、合理治療很有幫助。

實際上肝臟並不嬌氣，自我修復功能很強大，只要我們不殘酷、毫無節制的去“禍害”她，給她喘息、休養的機會，她就可以很好的為我們工作，陪伴我們正常生活。

早在1992年，世界衛生組織在維多利亞宣言中提出健康的四大基石“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡”言簡意賅、通俗易懂，咱們就用這幾句話作為呵護肝臟的要旨共勉吧。

養肝就是續命！肝病科主任：堅持5件事，肝病遠離你

肝病已經是21世紀最讓人憂心忡忡的疾病之一，很多人在生活中都存在有意無意的傷肝行為，一旦沒有發現，長期下去，對肝臟就會造成無聲的傷害。今天小編要為大家盤點一下，哪些行為可以保護我們的肝臟。

養肝5件事，堅持住，肝病遠離你

1、吃些牛肉、鯽魚這類的食物

肝臟不好的很大原因和平時吃的食物有關，患有肝病的患者可以回想一下自己曾經的飲食中，像是鹹菜、臘腸、泡麵、蛋糕、奶茶這類的食物，吃的次數多不多，如果經常吃這些高脂肪、高鹽高糖的食物，那麼患有肝病也並不奇怪。想要養肝，就儘量吃一些牛肉、鯽魚、雞蛋之類的食物，這樣可以簡單有效的幫助自己達到養肝的效果。

2、多喝水，肝喜水

多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

常喝白開水有助於幫助肝臟清理垃圾毒素，滋養肝臟。但是如果能在白開水加入一些具有養肝護肝清肝的食材，常用“藏須參搭配屼山靈芝”泡水喝，能夠更好地幫助肝臟排毒，保護肝臟的健康，肝臟會感謝你，

泡水方法：藏須參3克+屼（wu）山靈芝5克+枸杞10粒。製法：將三種食材洗淨，放入清水鍋中煮沸，再轉小火續煮10分鐘。然後加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。

根據查閱古典文獻發現，在扁鵲的《扁鵲內經》中記載，藏須參；歸肝經，善於清肝火、排肝毒，對肝臟有很好的保護作用，可抵抗內毒素對肝細胞的損傷，還可降低毒性作用，從而增強肝臟再生能力。三者搭配在一起，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分不錯。

3、好心情

醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

而且，很多細心的肝病醫生在臨床上也發現一個現象，即情緒會影響肝功能，負性情緒會加重乙肝患者病情甚至導致病情突然惡化，而良好的心態則有利於肝病的治療和康復。實踐證明，快樂的心情尤其重要，好心情才是保肝良藥。

4、保證規律的作息

在中醫看來，晚上11點前睡覺有利於保護肝功能，讓肝細胞有修復時間，而凌晨1~3點進入深睡眠狀態，能夠排毒養肝。養成規律作息的習慣，儘量避免熬夜，有益肝臟健康。

5、堅持運動

多運動能有效增強肝臟代謝的效率，加快血液迴圈，增強肝臟代謝功能，比如：跑步、打太極拳等。人體在運動時會排出較多的汗液，體內部分毒素也會隨之排出，一定程度上減輕了肝臟代謝毒素的負擔，很好的養護肝臟，注意要一定要量力而行，不要做過於劇烈的運動。

很多時候，可以說，肝活多久人就活多久，因此一定要多注意肝臟的養護，透過日常生活中的小事來調節，可比你吃護肝藥管用多了。飲食營養規律，不熬夜，每天的心態很好，經常出去溜達溜達，運動量也達到了，免疫力會上升，肝臟也能夠發展得越來越好。

保護肝臟主要以平時習慣為主，肝臟有解毒作用，人體內的毒素多來自於食物殘渣的儲留，所以多吃含纖維素、維生素的水果和食物，有助於促進排便，減少毒素的儲留。平時不要喝酒，抽菸，儘量少熬夜。多吃豆類、堅果類的食物，對肝臟修復作用比較好。多喝水，不愛喝水的人可以喝含維生素的飲料，儘量喝熱的，不管哪種飲料，涼的不利於吸收，平時還要保持心情愉悅，肝病嚴重的情況下需到肝病專科系統治療。

肝臟是我們人體中重要的代謝組織，我們人體中每天所產生的有害物質90%以上都是透過肝臟代謝出體外的，肝臟一旦受傷，則會直接影響我們體內的有害物質無法及時排出體外，從而影響體內各臟器的正常運作，最終引發一系列問題的出現。

那麼，對於肝不好的患者而言，在日常生活中該如何才能把肝養起來呢？

89歲吳院士，對臨床肝病研究已有50餘年，發表過不下百篇文章，並出版了關於肝病研究的書籍，對肝病的形成、影響、措施都有許多有價值的見解和經驗。

院士提醒：3種食物傷肝太深，要忌口

1、過鹹食物

食物會鹹，必然是加了很多的鹽，比如醃製類和熏製類的食物。這在日常生活中一定不少見，很多人還愛吃。但是這樣的食物存在兩方面的危害，一方面是由於鹽中含有很多的鈉離子，容易破壞肝臟功能平衡，導致激素分泌異常；另一方面是在其中還含有亞硝酸鹽，這一種毒性物質對肝臟的損傷不言而喻。

2、高脂食物

高脂食物多指其內部脂肪含量較高的食物，例如豬肉、羊肉、動物內臟等，此類食物很受大眾喜愛。

但人體所需脂肪有限，若攝入過量的高脂食物，就會導致大量的脂肪在體內堆積，部分脂肪微粒還會進入肝臟，經由肝臟代謝。

這無疑是加重了肝臟的代謝負擔，同時，若肝內脂肪超標，還會影響到肝臟的正常運轉，危害人體健康。

3、變質的蔬菜

蔬菜對於存放的溼度和溫度都有特殊的要求，因此，蔬菜放置的時間過長，會容易出現腐爛變質的情況，有些人會選擇切掉腐爛的部分，剩餘的菜還繼續食用，但是這樣的做法是錯誤的。

由於變質的蔬菜中含有一種有毒物質——黃麴黴毒素，這種物質攝入人體後會危害肝臟健康，黃麴黴毒素攝入量超過1毫克就可能導致肝臟癌變。

因此對於變質腐爛的蔬菜正確的做法就是，扔進垃圾桶，不要因為節省而危害身體健康。

肝臟受損後，身體會出現以下幾種異常，佔一個，早做肝CT！

右腹部疼痛；

常常乏力、食慾下降；

腹瀉、嘔吐、消瘦；

口乾、口苦、口臭；

面板蠟黃、無光澤；

尿液如茶色、異味重；

傷口癒合速度慢、容易感染；

大便發黑、粘馬桶、腥臭；

常常發燒，難以退燒。

養肝做好3件事，還你健康肝

1、保持好情緒

經常生氣、鬱悶、憂愁的人，臉色看起來也是很暗沉的，這是由於肝氣鬱結，從而使肝臟受損，毒素不能及時排出來。所以平時要學會控制自己的怒氣，不是憋著，而是學會釋放，化悲憤為力量，緩解自己的情緒。

2、吃一些護肝的食物

肝臟可以儲存和活化蛋白質、脂肪、維生素等物質，常吃一些護肝的食物不只可以給身體補充營養，還能促進身體的排毒和代謝，起到一定的養肝效果。

如：檸檬、草莓、枸杞、藏須參、屼山芝都是養肝的食物。

現代研究證實：藏須參含有豐富的硒元素成分，其中硒元素在醫學界一直有著肝臟守護因子的稱號，經常泡水喝，不僅可以保護肝臟，增加肝臟的排毒能力，更重要的是對修復受損肝細胞、降低轉氨酶和抑制肝細胞癌變皆能起到很好幫助。

推薦吃法：取藏須參3克、屼（wu）山芝5克，枸杞子10粒、取300ml左右溫水（80度左右）燜泡5分鐘左右放入枸杞子，即可飲用，一般連服一個月左右，養肝效果驚人。

3、以動代靜，增強代謝

眾所周知生命在於運動，運動使人健康，只要運動起來，邁開腿，身體肯定受益。首先透過運動減脂，可以減掉肝上多餘脂肪，避免形成脂肪肝。其次運動能促進新陳代謝，促使肝細胞活性增加，提升代謝功能。可以看出運動對肝健康是有很大幫助的，小編建議多做有氧運動，比如跑步、游泳等。

不知道大家有沒有聽說過，肝有藏血的功能，肝開竅於目，因此養肝也等於養目，所以大家不要一天天拿著手機、盯著電腦來回看了，適當讓眼睛放鬆。

怒火易傷肝，平時要儘量保持心平氣和的情緒，少氣。放鬆心情是最好的，沒事去大自然放鬆下自己，如果太遠也可以去K歌，那也是可以緩解肝氣的。

肝病關鍵是養！一定要保持好自己的生活習慣、情緒調整，調整好心態，忌菸酒，勿熬夜！養成好的生活習慣。滿滿正能量。就是養肝的最好辦法。

多參加適當的體育活動，可以喝一些護肝的茶，如蒲公英，葛根等！飲食規律不暴飲暴食，少食油膩辛辣刺激食物，保持良好的心態。

肝病的保護：一，徹底消滅血吸蟲病及預防肝病感染，是預防肝病的重要途往。二，避免接觸對肝晚有損宮的毒性物質，如乙醇，某些藥物及化學藥品等物質。三，體息。在代償期和病情不活動的情況下，可適當活動，失代償期和併發感染等情況下，必須絕對臥床休息。

肝病患者飲食基本和肝炎相似，但熱量和蛋白質要求高，糖類亦應大量補充，脂肪要低，維生素要充足，由於肝病人消化能力差，故菜的品種要多樣化，而且要新鮮味美，能促進食慾，並注意休息。多量蛋白質，可多吃一些魚，瘦肉，蛋乳，豉製品等含優質蛋白質的食物。.足夠的糖分，肝病調節血糖的能力降低，容易出現空腹低血糖，因而患者應適量補充糖分。

充足的維生素，尤其是豐富的B族和維生素c等以保護和修復肝細胞，故應多吃豆類，新鮮疏菜。低脂肪攝入：脂肪攝入過多對肝不利，易引起脂肪肝，

肝病分為急性肝病和慢性肝病，一般急性肝病只要沒有出現急性肝功能衰竭，平穩度過了急性期，都可以完全恢復，不留後遺症。需要注意保養的一般是慢性肝病。慢性肝病中又以病毒性肝炎和酒精性肝病最多見，隨著疾病譜的演變，未來自身免疫性肝病和代謝相關性肝病可能會越來越多。

慢性肝病患者的保養主要目的是延緩和停止肝臟病變的進展，最大程度的保留肝臟功能，預防和治療併發症等等。根據目的才能制定保養的原則，從目的出發，主要的措施有：

肝臟自身的代償能力和再生能力強大，只要損害去除，自身就可以最大限度的恢復結構和功能。所以去除病因十分重要。如果是病毒性肝炎導致的慢性肝病，還是儘可能的在符合治療指徵的前提下殺滅和控制病毒。這不僅對延緩疾病進展，保護肝功能有利，還能夠降低肝癌的風險。如果是酒精性肝病，就應該嚴格禁酒，包括任何含有酒精的飲料。

一般人們對心肺疾病都知道休息的重要性，因為心肺功能不全對運動的耐受明顯降低，其實肝功能不全對運動的影響也很重要，此外對應激、創傷、感染的抵抗力也比一般人要弱。所以有了肝病就不再適合從事重體力和精神壓力的工作，應該從事節奏比較慢的，作息比較規律的工作，生活上也應該注意作息和飲食規律。

華人習慣了什麼東西都希望透過吃解決，號稱能養肝護肝的偏方保健品更是不可勝數。但這些都沒有什麼證據。相反，很多保健品和民間保健偏方造成的肝損傷時有報道，有些肝損傷的病因就是亂吃保健品造成的。為保險起見，肝病病人應該拒絕任何非營養素的保健品，僅適量選擇部分氨基酸、維生素和礦物質補充劑即可，其他的一概不用。另外要禁止使用任何中草藥和中成藥。如果需要使用西藥也要在充分閱讀說明書和諮詢醫生的之後再決定使用。

第一，按時睡覺，肝休息的時間是11：以後

第二，吃早點，肝膽相照，肝不好的人，膽也不好。

第三，少吃脂肪含量高的東西，不飲酒，酒精需要肝臟來代謝。

第四，中醫有一劑千年古方，芍藥甘草湯，建議用它來調理。

平時注意包乾護肝，3個月至半年複查乙肝五項檢測、肝功，必要時專科診治！

保肝飲食六原則送給你

1.均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果；

2.不吃不潔淨的食物，尤其是黴變的花生以及沒有醃製好的酸菜；

3.少吃動物油和肥肉；

4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；

5.吃燒烤時不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多；

6.醃製食品容易微生物汙染，會傷肝。可適當補充B族維生素和礦物質，如穀類食物。

肝臟有病的患者要慎重對待自己的病情。首先是排解身體裡的血液和肝臟的病毒、垃圾，其次是養肝和護肝。

一、飲食方面：早餐，牛奶、雞蛋、饅頭、蘋果、香蕉各一個；午餐，米飯或麵條各一碗、蔬菜為（苦瓜、芹菜、西紅柿、茄子、小白菜、菠菜、洋蔥、青蘿蔔、胡蘿蔔、木耳、各種帶綠葉的清菜）一盤、清蒸魚、清燉排骨湯、清燉雞、清燉魚、清燉海帶豆腐湯、瘦肉炒蔬菜、飯後半小時吃些水果；晚餐，清湯麵條、小米粥、各種雜糧粥、饅頭、炒蔬菜。嚴禁：抽菸、聞二手菸、聞抄菜煙、喝各種酒和飲料及咖啡，吃罐頭、吃保健品和補藥、吃肥肉、吃發黴和變質的食物、吃隔夜的剩菜剩飯、吃燒烤肉、魚、雜碎，吃煙燻食物，吃醃製食物，吃油炸食物、吃劣質垃圾的清油、吃狗肉、吃魷魚、吃麻辣火鍋、吃生冷飯菜。少吃：藥、鹽、糖、醬油、味精、雞精、肉、各種醬、辛辣調料、火鍋、動物和家禽魚的雜碎、市場買的，滷製品、水發的食品、合成食品、外國引進的洋食品、酒店和飯館的飯菜。

二、飲水方面：每天用一個大玻璃杯放入菊花、甘草、夏枯草、決明子、各10~20克開水沖泡，要喝沖泡的水為8磅。不喝沒有過濾和淨化的自來水。

三、鍛鍊按摩：每天慢跑或快走5公里，按摩腳部位的大敦穴、太沖穴、行間穴左右腳各200次。

四、心情方面：幹什麼事不要著急、不要發脾氣、不要動怒肝火，不要罵人與人之間爭吵、不要和別人，明爭暗鬥、爭權奪利，和大家和睦相處，心情愉快。

五、休息學習：少看電視和電腦，不要勞累地幹工作和家務活，要不緊不慢地幹，注意休息保持8小時的睡眠，晚上11點睡覺。每天看唐宋詩詞、抒情散文、經典小說；聽經典的用鋼琴、小提琴、古琴演奏的抒情和悠閒的名曲。置身於世外桃源的美好時光裡。

肝病人群指的是患有甲、乙、丙、丁、戊肝、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等的患者。肝病保健最終目的是防止肝功能進一步破壞，延緩甚至阻斷向肝癌的進展。

如果是甲肝，主要透過消化道傳播，經積極治療能痊癒。

如果是乙肝，可透過血液、母嬰、性傳播。如果不幸患有乙肝，如何保健？1.避免勞累，保證休息2.避免過於油膩食物3.定期監測乙肝DNA定量及肝功能，如病毒數量較高，要長期服用抗病毒藥物控制。4.絕對要戒酒，酒精可以協同病毒加快對肝臟的損害。5.避免長期服用損害肝臟的藥物。6.避免長期暴露在有較多輻射，工業汙染原料的空間。

如果是脂肪肝，1.控制體重，合理鍛鍊2.避免高脂肪，高能量食物3.戒酒。

對於肝病人群，我從養生角度談一下如何做好日常保健。

1.必須戒酒。肝臟的功能是解酒排毒。當人們喝酒後，絕大部分酒精要經過肝臟分解為水和二氧化碳，然後排出體外。經常酗酒或大量飲酒，會加大肝臟負擔。長此以往，極引發肝臟損傷，導致肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。

2.注意睡眠。晚上11點-凌晨3點是肝臟的解毒時間。肝臟的解毒修復需要在深度睡眠中進行。肝病人群要注意睡眠時間，晚上10-11點必須入睡。

3.注意午休。中醫認為，肝開竅於目。眼睛過度疲勞也會影響肝臟健康。適度午休，讓眼睛得以休息，會促進肝臟健康。另外，注意不要長時間看手機。

4.注意飲食。中醫認為“青色入肝”。多吃一些綠色的食物，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。

生活中，我們可以多吃一些綠色蔬果，如菠菜、香菜、香椿、芹菜、青蘋果等。另外，要少吃油膩和油炸食物，油炸食物可加重肝臟代謝。長期食用，可導致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。

肝臟是人體重要的代謝器官，對人體的重要性，大家都知道，我們耳熟能詳就是，大、小三陽，大家都非常害怕。肝炎，肝硬化，肝癌三步曲，讓我們十分恐懼。其實，還有各種各樣的肝病，常見肝病包括 ：病毒性肝炎 、藥物性肝炎 、中毒性肝炎 、脂肪肝 、肝硬化 、肝腫瘤 、肝膽結石 等。

我們先了解肝臟有哪些主要功能:

1.參與糖，蛋白質，脂肪，維生素的代謝，肝臟是人體白蛋白唯一的合成器官，離開肝臟，就會出現各種代謝障礙。

2.還有解毒，產生凝血因子，增強免疫，調節水、電解質等功能，很多過敏性疾病都與肝臟有關。

3.中醫認為肝有藏血，主疏洩的功能，調節人的情志，調理氣血。

肝臟，對於我們至關重要，平時如何加強對它的養護呢？

1.乙型肝炎等沒有特效藥，只是抗病毒及對症治療，一定做到早發現早治療，多臥床休息，不要熬夜，少劇烈運動。

2.一定禁酒，肝臟中含有乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，促進體內乙醇的分解和代謝，從而降低血液中乙醇的濃度，可見飲酒加重肝臟的負擔。

3.肝病患者宜清淡飲食 ，炒菜時少放油，少食生冷、油膩食品，多吃富含維生素、纖維素等食品，增強肝臟的抗氧化功能，促進肝細胞的代謝。

4.多食含豐富蛋白質的食品 ，肝病患者為促使肝細胞再生和修復，則每日需要1～1.5克/公斤(體重)的蛋白質，攝入過少會引起營養不良，但進食過多又會造成高脂血症和脂肪肝。

5.給肝病患者補充蛋白質時，動、植物蛋白要均勻搭配，重症肝炎、肝硬化有肝性昏迷趨勢的患者，應少食甚至禁食蛋白質。

6.肝病患者宜進食細、軟、易消化食物 ，不可吃過硬、瓜子等食品，尤其是肝硬化合並有食管靜脈曲張的患者。

7.肝病患者宜少量多餐 ，要多食用一些酸性的蔬菜和水果，如山楂、杏肉、酸棗、西紅柿等。另外，香菇、木耳等食用菌，含有豐富的多糖類物質，能提高肝病患者的免疫功能。

8.少生氣，氣則傷肝，保持樂觀心態，沒有過不去的坎，適當鍛鍊身體，配合醫生，積極治療。

當然還有很多保護肝臟的方法，因人而異，只要對肝臟有益，我們就要去學習；也不要因為患上肝病，就消極氣餒，任隨疾病發展。

祝肝病患者早日康復！

乙肝患者如何養肝，日常少吃2物，多做3事，肝臟或更健康

乙肝是臨床上比較常見的肝臟疾病。在乙肝發展過程中，由於病毒的影響會導致肝臟功能受損，因此留意到乙肝病毒入侵的訊號，就應該透過正確的方式調養身體，維持身體健康。

否則肝臟功能持續受損，病毒入侵之後導致疾病惡化，有可能會威脅健康。那麼，乙肝患者在飲食方面需要注意哪些問題呢？

乙肝患者如何養肝，日常少吃2物

1：不要吃燒烤食物

在乙肝病毒入侵之後，不要經常進食燒烤類食物。現在很多人愛吃燒烤，食物經過燒烤之後，可能會產生有害物質。如果經常性的進食這些燒烤過的食物，有可能會導致健康受損。

這樣肝臟排洩毒素的負擔加重，有可能就會導致肝臟功能受損明顯。因此，在促進身體健康的過程中應該注意這方面的問題，不要盲目攝入燒烤類食物，避免身體負擔加重。

2：少吃白肉

肥肉裡面的脂肪量非常的高，若是不節制的吃會合並脂肪肝的產生，有一部分人群認為脂肪肝雖然不嚴重，但是這並不是一個獨立的疾病，容易引發各種慢性疾病的發生，比如心臟疾病、糖尿病以及三高等，同時患上脂肪肝時也會直接影響到乙肝患者的抗病毒治療。

多做3事，肝臟或更健康

1、多堅持早睡早起

養肝首先就應該做到保證足夠的睡眠，不管是因為電子產品的發展，還是因為人們夜生活的豐富，很多人都養成了熬夜的習慣。長時間熬夜對你的身體來說沒有任何好處，它會導致你的器官不斷衰弱。

夜晚正是我們的肝臟排毒以及自我調息的時候，這個工作在晚上十一點就開始了，為了肝臟的健康大家儘量在十點半就上床睡覺。

2、多喝水

多喝水可以幫助肝有效的排毒，如果有條件可以沖泡這味茶，效果是非常好的，《千金要方》中的以祈木芝3克、枸杞子10粒、黃芪5克，將這些配料放在一起進行飲用，也是很好的養肝小食方。後來這個方劑被譽為“養肝第一湯”。

據記載，“祈木芝、其甘味、入肝、腎經”，內含大量石斛鹼、皂甙和硒，其中硒能改善肝細胞再生功能，促進膽汁分泌，恢復正常肝功能。搭配黃芪和枸杞一起浸泡，可以幫助肝臟解毒，誘導肝病毒失去活性，降低轉氨酶，抑制肝病毒複製，保護肝臟，並促進肝細胞再生。

3、保持良好心態

積極的心態，使人展現出樂觀向上的一面，如果長期處於暴躁易怒的狀態，容易出現肝氣鬱結的現象，從而影響了肝臟的健康。

結語：身體的健康包括多方面的健康，肝臟的健康是其中之一，為了擁有一個健康的身體，呵護肝臟必不可少，平時儘量少喝酒，少熬夜，適當吃一些利於養肝護肝的食物，或許有利於肝臟的健康。

肝病的患者需要導致良好的生活習慣，不飲酒，不吸菸，不亂服用藥物，多吃清淡的食物可以養肝護肝，首先要戒酒，在基礎上上用保肝的藥物口服，當然，如果已經喝了酒，當然沒有辦法，只能慢慢吸收代謝。