你這是典型的宅家表現。嚴重的黑白顛倒，導致身體機能下降。

說說我自身宅家月子期間的表現吧，雖然假期一再延長，復工一再推遲，但是幾乎是白天到點就醒，晚上到點就上床準備碎覺，可能生物鐘比較準，換句話說叫“沒福氣”，一般人都以睡懶覺為享福，我也許可以賴會被窩，但是肚子不允許，起來一小時就餓得不行。也許是身體中央能量儲備不足，喚醒我及時充電。

有個好身體先有個規律的作息，慢慢身體就恢復了。

哦偶爾睡不著是有的，白天沒體力勞動，晚上特精神，那也關燈，躺下來閉上眼睛吧，睡眠小天使不會長期遺忘你的。

相信很多人都碰到過這種情況，晚上睡不著，早上又不想起來的困擾。其實這種情況也是屬於失眠的表現，偶爾一次兩次這樣，對我們沒多大關係，但長期是這種情況的話，就會我們的身體和生活了。題主問喝酒和數羊對晚上睡不著，白天起不來有效嗎，我覺得是沒有什麼效果的，我們要找到是什麼原因造成的這種情況，然後再來對症下藥。

我們先來探討一下造成這種困擾的原因吧。晚上睡不著，白天不想起。這種情況最基本的就是晚上睡不著，晚上沒睡好，白天就肯定不想起來了。晚上為什麼睡不著呢，可能是以下幾個原因造成的。

1.心理壓力太大。

如果我們白天因為工作和生活或感情有壓力，這種壓力沒有解決掉，自然而然到了晚上四處安靜的時候，我們就會把壓力又傳遞到了我們的腦部中樞神經，造成人體的腦部神經細胞異常活躍，並由此引起植物神經紊亂，由此，晚上就睡不著了。

2.可能晚餐吃了容易引起興奮的食物或酒水飲料。

一些食物和酒水飲料含有讓人興奮的成分，我們在晚上睡覺之前如果攝入了，就會讓我們的大腦異常興奮，導致睡不著覺，例如咖啡、濃茶和一些過於辛辣油膩的食物，咖啡和濃茶含有咖啡因，會刺激人體的大腦，而過於辛辣和油膩的食物會引起人體的腸胃消化功能紊亂而導致身體不適造成睡不著。

3.身體的疾病也會造成睡不著。

有些人患有一些會導致失眠的疾病，例如神經衰弱，肺部疾病導致的呼吸困難，一些面板病引起的面板瘙癢，還有別的疾病會引起身體的某個部位發生劇痛等等，這些疾病都會造成晚上睡不著的。

4.一些外部環境也會造成晚上睡不著覺。

我們睡覺需要一個比較舒適的環境，讓我們的身心都能夠舒緩，才比較容易睡著。但是如果晚上睡覺時，如果周圍比較喧鬧，或者氣味、溫度引起人體不適都會造成睡不著覺。

以上幾個原因就是造成晚上睡不著覺的原因。找到了原因，我們再來對照原因一個個來解決，就可以避免晚上睡不著覺了。原因1是心理壓力過大，我們晚上睡覺之前可以聽聽一些可以讓人心情得到舒緩的輕音樂，比如一些鋼琴曲、小提琴曲等等。原因2是一些食物和酒水飲料引起的，我們儘量避免睡覺前不去食用這些東西就可以了。原因3是身體一些疾病造成的，那我們就要先把這些疾病治療好就解決了。原因4是因為外部的原因，比如喧鬧啊，氣味和溫度等等，我們儘量去營造一個比較舒適的環境，相信也是可以讓我們容易睡著覺的。

早上床，無論睡不睡得著，閉眼扛到睡著。早起，不管多晚睡著。然後頂一整天（中午有機會可以眯一會休息一下），這樣一到晚上自然困了。

生物鐘調整過來就好了。

不用管，調整心態，想睡就睡，想起就起。不要強求，所以我很少失眠。我能說我一晚上醒三次嘛！凌晨兩點，凌晨三點，凌晨五點，起來打蚊帳裡的蚊子！就是這樣，我第二天也沒影響。有時晚上也睡不著，凌晨3點醒了，那我就看小說、看影片，但不要看太嗨的，還有這時候千萬不要打遊戲，不然是會真的睡不著，畢竟第二天還要上班的。一般差不多半個小時就困了，就可以繼續睡了！第二天精神一點問題都沒有。

一句話，不要強求。我現在就是睏意來了就睡，通常晚上12點睡，有時也一點多，不困就不睡。還有遇到第二天有特殊事情的時候，還是會早睡一點的，但是不強迫自己進入深度睡眠，只要精神放鬆了就行，不一定要睡著。重要的是精神放鬆了就行，這是很多人不知道睡覺的本質，還有逐步養成自己的睡覺習慣。

這樣的情況應該是精神壓力太大吧！！畢竟這次的疫情讓多少人還不起房貸車貸信用卡，本來很多人以為年後好好找個班上，那樣經濟負擔就會減輕一些的，誰知道疫情一來，不得部響應國家政策，在家宅了一個多月，這一個多月對於毫無經濟來源的打工族來說壓力還是挺大的！晚上睡覺時間可是明明眼睛都睜不開了心裡就是放鬆不下來，數羊沒用，至於喝酒，喝多了醉了能睡但傷身，喝少了反而提神，反而睡不著！！

這種現象分為兩種行為特徵去理解

1、階段性的，那就強制白天不要睡，努力去工作，晚上自然會睡著；

2、持續性的，那就需要先調心態，再調生物鐘；

調整方法：

1、順勢而為：睡不著，越強迫自己越焦慮，越睡不著，與其如此，不如起床看書學習，很可能一會就睡著了；

2、放鬆心情：臨近睡覺不要看電影，看些搞笑短影片；

3、放空自己：心無旁騖，不要把思考帶到床上

喝酒或許有的人會有用，但喝酒過多傷身；數羊羊估計是沒用的。我想可能有以下方法去嘗試改變一下：

儘量早起，定好幾個鬧鐘；晚上睡前泡個熱水腳，泡泡腳會有效果；晚上睡在床上放鬆，不要想事情，如果會想事情就放個輕音樂或讀書的喜馬拉雅聽；或者睡在床上調整沉靜法，儘量不想任何事情，放鬆，只聽自己的呼吸聲，或回憶冥想今天一天所有的事情，像放電影一樣在腦袋裡走一遍；早起後睡眠會不足，白天不要睡覺，晚上儘量逐漸按時睡覺，這樣慢慢就調整正常了

這種現象分為兩種行為特徵去理解

1、階段性的，那就強制白天不要睡，努力去工作，晚上自然會睡著；

2、持續性的，那就需要先調心態，再調生物鐘；

調整方法：

1、順勢而為：睡不著，越強迫自己越焦慮，越睡不著，與其如此，不如起床看書學習，很可能一會就睡著了；

2、放鬆心情：臨近睡覺不要看電影，看些搞笑短影片；

3、放空自己：心無旁騖，不要把思考帶到床上

這主要是自身生活規律沒有調整好或者是自己狀態心理方面的壓力所致，根本要解決此現象還是要規範自己的生活作息，飲食習慣，同時也要自我干預調整自己的不良情緒，最終保持身心鍵康就能解決這種現象，當然出現這種晚上睡不著的現象時個人覺得有兩種解決辦法還有是效的，喝酒或數羊效果是很有限的，因為喝酒和數羊你還是忘不了你睡不著的事實，所以很難入睡，如果你數羊數到5000了還沒有睡著，你是不是更著急，為什麼數這麼多還睡不著，是不是更睡不著？

數星星

這裡介紹兩種方法是本人親身經歷了，覺得有效，一種也屬於數星星系列，但是我們不像傳統那樣數，而是從1數到10為一個週期，反覆迴圈，這樣我們睡著的時候數的數永遠不超過10.

另一種呢就是聽故事，聽小說，手機上放那些小故事，微小說，聲音調小一點，時間定時30分鐘，我相信只要你開始在認真聽，不到30分鐘你就已經睡著了，第二天的時候也肯定想不起那故事全部內容啦，這種方法比聽那種睡眠音樂要強100倍，強力推薦使用。

系列產品

我自己也有這方面原因睡不著，因為心裡有事，事情沒解決，是無法好好睡覺的，先想想自己有什麼事情，把它解決了就好的多

說到睡不著先說一個前幾天看到的一個笑話：說人之所以晚上睡不著是因為人類睡眠伺服器滿了，只有別人睡醒了才會留出空位，而白天打瞌睡是因為沒人線上！幫助睡眠的一些藥物就是伺服器的外掛！呵呵當然這只是一個笑話！要說到睡不著每個人多少都遇到過，針對這個問題我得到最犀利的答案就是老人們說的年紀輕輕睡不著覺還是白天不夠累，當時聽到這個回答盡然無言反駁！想想也是有一些道理的！現在的人白天一般都很沒有精神，因為白天都要工作而工作時間一長就會厭煩沒有激情，等到下班以後才會透過娛樂的方式去尋求一些刺激或內心的滿足！這樣就導致晚上精神反而比白天更亢奮！所以晚上睡的就會越晚！這樣迴圈下來就會造成晚上睡不著白天睡不醒！想要解決這個情況可以選擇一些運動健身的方式去試試！人累了也就困了！而且對身體還好！但如果是心裡有事那就另當別論！等到事情解決或者想明白後也就慢慢變好了。以上就是我的個人見解。

在現在的疫情期間，白天不想起，晚上睡不著的這種常態是普遍的，本人也是其中一員。有人說今年鼠年把人都憋在洞裡了，那也去不了，出不去。人們什麼也幹不了，每天無所事事的，就是個吃了睡，睡醒吃的節奏。這樣你自然而然的就會生物鐘顛倒，成了白天睡覺，晚上睡不著的形態。有人說晚上睡不著數羊可以慢慢入睡，但我不這麼認為，我嘗試過，不管用，越數越清醒，也許因人而異吧。還有說喝酒，少量飲酒可以促進血液迴圈，改善睡眠質量。但是長期飲酒或者飲酒過量，會導致你的睡眠質量變差，記憶力減退等問題，影響日常生活的工作狀態。所以喝酒睡覺不可取。我有時候晚上睡不著的時候，就會看小說，我平時也不看小說。我發現我一看書就容易犯困，所以有時候睡不著了在手機上看一會電子書，這是我的辦法。還是那句話，每個人有每個人的不同方法，因人而異。

不會，我個人不喜歡喝酒，一喝酒頭就疼，更睡不著了，屬羊以前試過沒什麼用。

目前我的解決辦法是以下幾點：

不管想不想睡覺，早點上床，不聽音樂不看手機，找本技術或文學這樣的書籍來看，看著看著就會睡著了。

白天的時間儘量用來工作或運動，控制自己少睡或不睡覺。儘量讓自己生活更充實。

飲食方面儘量清淡有規律，晚上不多吃。

最後，學會放鬆身心，睡覺前就不要想什麼亂七八糟的事情了，調整好身心狀態，什麼也不去想。

相信你會調整好的。

“白天不想起，晚上睡不著”，這是很多上班族的狀態，尤其是年輕人居多。當然這種狀態對我們的身心健康是不利的。很多人就用喝酒或者數羊這種方法來解決此類問題。我感覺這種方法短時間可能起到一定效果，但是長期下來對身體是有百害而無益的。試想我們能夠天天用酒來麻痺自己嗎：能夠天天以數羊群的方法入眠嗎？這當然不能，我感覺對於這種狀態必須找到根本的問題，才可以做到高質量的睡眠。下面我找出一下幾點原因並給出適當的建議，希望對大家有用。

第二：現階段職場工作的人們壓力巨大，每天身體都處於滿負荷狀態。尤其是銷售人員，面對任務業績壓力寢食難安。帶著壓力去睡眠當然很困難。我感覺只用身心放鬆，不去想工作的事兒，自然而然就可以入眠。在條件允許的情況下可以去KTV高歌幾曲，透過蹦K來緩解壓力。也可以去足浴店進行腳底按摩來舒緩疲勞。

希望透過以上分析，我們不再用喝酒、數羊來解決睡眠問題。

不會。

首先，我認為這也許是一種不太自律，且不太健康的生活狀態。

人體的生理機能有著特定的規律，白天活動，晚上睡覺，是大自然的規律。

而您所說的用晚上喝酒或者數羊的方式，以求快速睡眠，於我來說並沒有什麼用，也許方法分人。晚上小酌幾杯是有助於睡眠的，但是不能過量，如果過量喝醉了，那麼就會形成一個惡性迴圈，白天依舊不會想起床，白天睡多了，晚上依然睡不著。

而數羊這種方式，又會使我越來越亢奮。

如果您是失眠，那麼我建議可以睡前喝一杯熱牛奶，或者吃適量的獼猴桃，都有助於睡眠。

不過冒昧還是建議您，白天堅持早起，一個好的生活狀態，有助於您的生活。

我會很肯定的告訴你不會，因為沒有用。

因為喝酒屬於生理上的催眠，不僅沒有什麼用，而且會很傷身體，除非你喝醉了，會睡著，那你不能天天如此！

數羊屬於心理上的催眠，是一種自我意識的催眠，反正對我來說沒有用，我只會越數越亢奮！

現在我們把問題拆開來看。

白天不想起，原因一：你晚上睡的很晚，導致睡眠不足！原因二：是白天沒有你想做的事情，或者白天要做的事情是你很討厭的事，又或者你白天根本就沒有事情要去做，你就會不想起床！只要你改變了原因，結果就會好起來。所以我們應該培養自己的興趣，做你喜歡做的事情，給自己制定一個生活表格，讓自己動起來！

白天生活充裕了，你就不會在賴床！

今天做的事明天還得做，那叫工作！

今天做的事明天還想做，那叫事業！

晚上睡不著，原因一：失眠，那是神經系列的病，得去看醫生！

原因二：是你不想睡，這個還是心理上的，因為第二天的事情不是你所期盼的，所以你不想睡，想讓第二天來慢一些！

舉個例子：小時候上學，週一至週五每天放學回到家，做完作業後，總要玩到很晚才去睡，媽媽兇我也要玩，為什麼呢？因為第二天還要上學，玩的越晚第二天來的越慢。但是，到了週六晚上，不用媽媽說話，早早就睡了，為什麼呢？因為和夥伴約好了，週末去哪裡玩！這說明了有了第二天的期盼，你就會早早的睡，更別提睡不著了！

其實白天不想起和晚上睡不著，是相互呼應的，你把白天的生活安排好，讓自己充裕起來，工作熱情高漲，工作之餘，培養自己的興趣愛好，看看書學習學習，你晚上就不會睡不著了！

還是那句話！

今天做的事明天還得做，那叫工作！

今天做的事明天還想做，那叫事業！

數羊比較開玩笑。我會選擇看看書，然後喝點牛奶然後躺下。

喝酒這東西比較看心情。我最多會在晚餐時喝一點餐酒——不管我正在吃什麼。這個於睡眠無關，少喝一點紅酒，哪怕比較劣質也能感覺不錯……硬要說感覺，更清醒吧。

牛奶可以醒神，也可以安眠。這要看你喝多長時間睡覺。半小時以內的話說是安眠的超過半小時，它就醒神了。哦……提前回復部分槓精，“療效都不明顯，只能輔助，不能治療。”

答：本人生物鐘很準時 11點睡覺覺 早6.30起

如果白天睡多了，晚上睡不著，說明作息習慣不好、不科學規律。一般情況下，正常成人每天需要6-8個小時的睡眠時間，如果白天睡多了，晚上肯定睡不著。要改掉不良的生活習慣，晚上少用手機、電腦，少熬夜，白天應該控制睡眠的時間，不要睡得太久。可以服用參芪五味子片、谷維素片、複合維生素B，可以做頭部針灸、推拿等傳統治療。綜合治療，及時調理，才能夠把不良的生活習慣改過來。出現這樣的情況，可以到當地三甲醫院的神經內科治療，要及時處理，否則長時間生物鐘紊亂，疲憊的身體得不到很好的休息，也容易衍生很多的問題，身體容易垮掉，要引起重視。

睡覺不分顛倒，吃飯沒早沒晚。無規則的作息習慣已經普遍成為了現在年輕的人的生活規律。

日日夜夜這樣的生活會使身體健康遭受極大的摧殘。雖然當前身體表現不出來，但經過歲月的沉澱，身體就會慢慢的告訴你經常熬夜的答案。答案是什麼？身體虛胖、脫髮、黑眼圈，“經常熬夜容易引起免疫功能失調，會傷害大家的面板，會打亂人體的生物鐘，也會引發神經衰弱頭痛失眠。

怎樣做呢？本著對身體認證負責的態度，樹立正確的時間觀，制定好有規律的作息時間表，有計劃的積極進行工作，堅持按照時間表來要求自己作息時間。

學會做主人，不要讓時間來主宰你、不要讓生活來主宰你、不要讓工作主宰了你、不要讓遊戲來主宰你、不要讓自己被種種事情所主宰。要合理規劃自己的一切，讓生活井然有序，這就是生活，要學會生活，享受生活，才能體驗到生活的樂趣。

才能感恩生活。