您好，我是老唐，我來回答您的這個問題。切莫憂慮，因為你的擔憂並不能給孩子帶來一點點幫助，反而孩子可能因為你的擔憂而倍感壓力，生怕考試考不好辜負了家長的期待！所以，家長朋友們一定要用一顆平常心對待孩子期末考試這件事，再說，也不是什麼大考，也決定不了孩子的命運！與其考試臨近無故憂愁不如平時多瞭解孩子動態，多鼓勵疏導孩子！切記，學習不是一朝一夕的事情，要長期持之以恆的堅持，小孩子不懂，但作為大人，我們應該有這個覺悟，所以，也就無需擔憂！就這樣。

你說有沒有人和你一樣得了期末憂鬱症，對於這問題我沒有調查，也就沒有發言權。但是猜測，國家那麼大，一定也會同你一樣的家長吧！你一定不是唯一的一個，因此不用擔心害怕。對孩子教育的憂慮也是一種正常的現象。但要注意把握好度，否則孩子還沒失敗，父母卻先愁得倒下。確實得不償失。

如果出現這種現象，家長該怎麼辦呢，

首先，家長要轉變觀念，拼棄唯分數論。

隨著高考、中考的改革，現在的考試逐步過渡到多方面去評價學生，唯分數論的觀念要打破。家長不要只盯著孩子的分數，這樣焦慮和功利化不僅對孩子影響不好，同時也會給自己增加心理負擔，嚴重時會影響到親子關係。有的小孩在父母的壓力下會產生崩潰，不僅考不出好成績，甚有可能出現厭學或厭考的情緒。這樣的例子在我教書生涯中比比皆是。

其次，家長要側重對孩子品質培養和行為習慣的教育。

現在市場經濟社會需要的人才，僅僅擁有知識還不夠，因為將知識轉化為能力需要一個過程。這個過程就是人的品質。當家長的要多鼓勵孩子，不斷去培養他的自信與自尊，最佳化孩子的性格，養成嚴以律已，寬以待人的好習慣，這些品質是孩子今後立足社會的資本展示人生價值必不可少的條件。如果只看到孩子的分數，緊張到出現焦慮，勢必會對孩子學習斤斤計較。忽略對孩子品質與習慣的養成，對孩子成長不利。多少成績優秀的孩子人格不健全，這是需要警惕的。

再次，客觀、公正地對待孩子。

在孩子教育上要做到客觀公正，簡單對待孩子，他們不願意思考；粗暴對待孩子會使他們變得膽小；經常訓斥孩子會使他們有負罪感。總遭諷剌的孩子會缺乏自信；過分放縱和溺愛會使他們養成不健康性格。

只有認清家庭教育的地位，不要越位和錯位，才能培養優秀的孩子，才不會出現焦慮。

兒孫自有兒孫福，不要去孩子的學習和未來擔憂，不要為孩子擔心什麼。只要把孩子的飲食起居和安排好孩子作息時間，使孩子有個健康的身心，不要去給孩子學習壓力和學習負擔。任何事情都有一定的定數，謀事在人成事在天，孩子有孩子自己的天賦，順其自然只要孩子努力了就行了。

國家之大，人之多，無其不有，答案對你來說，不重要！首先要做的就是保持良好的心態，好心態決定一切。考好考不好都是自己的孩子，你都要全盤接受，不要給孩子壓力，更不要把情緒寫在臉上，這個時候，你應該找個安靜的地方靜靜的等待結果就好。孩子的人生，不應該只有考試，在漫長的歲月裡，考試只是孩子走向社會的一道坎，結果如何都不能定義和肯定孩子的未來。身為父母，哪有不愛自己孩子的？哪一個父母不希望自己的孩子有出色？但孩子的路，必須讓他自己選擇，怎麼走讓他決定，沒必要杞人憂天，成敗得失都要保持一顆平常心。請記住，千萬不要迷信，不要求神拜佛…現在，你的安靜和身體健康，就是給孩子最大的支援！

教育孩子是廣大家長都糾結的一個問題，但期末憂鬱症還是第一次聽說，很多家長到了期末都會對孩子的期末考試成績牽掛不已，生怕孩子考不好，想來這位朋友對孩子期末考試的擔心憂慮已經到了一種無法自我排解的程度，如果真是這樣，那就要從以下幾個方面入手。

1、找人傾訴

您應該是孩子的媽媽吧，您的這種愛孩子的心情可以理解，可以把您這種擔心憂慮跟孩子的爸爸傾訴一下，和自己的閨蜜傾訴一下，找個權威諮詢一下，緩解一下壓力，聽聽別人怎麼看這個問題，這樣應該會好很多。

2、自我調整

其實冷靜的反思一下，您的憂慮能起到什麼作用？除了給孩子增加一些壓力和負擔，起到一些反作用，根本沒有任何益處。應該冷靜的想一想，馬上就要考試了，我還能為孩子再做些什麼？把你能做的都做完，就不要再去糾結了，本著一種盡人事，安天命的態度去看待孩子考試的問題，就不會再憂慮了。

3、正確看待

理智的想一想，孩子一次普通的期末考試能說明多少問題呢？不要過於放大一次期末考試的意義，沒考好是不是就說明孩子在學習上沒有天分，以後就考不好了，我看未必，孩子的心性都在成長期，學習的道路上孩子隨時都有可能爆發，每一個孩子都有無窮的潛力可挖，只要有認真的態度，良好的習慣，一次考試並不能說明什麼問題。作為家長要儘自己最大的努力為孩子的學習創造條件，但學習畢竟是孩子自己的事，家長只能在旁邊幹吆喝，孩子如果不自我調整好的話，我們家長再努力也沒有用，我們只有耐心等到孩子成長的那一刻的到來。

如果能先從心裡上接受孩子期末考不好的最壞的結果，然後孩子帶給你的就是驚喜了。

首先:我沒有得過這種病，所以沒有切身體會，以下只是個人意見。二:改變望子成龍、望女成鳳的心態。三、孩子成績問題應該是引發的病因，所以應該給孩子找一個有效的提升成績的辦法。四、多與其他人交流，保持心情暢快。

這是一個形而上，精神層面的問題，那唯有宗教信仰可以對治，由其漢傳大乘佛法，大乘法中又以淨土宗最契合現代的根性！

祝君康泰少惱！

臨時抱佛腳沒有用的。

1.平時要多抓緊孩子的學習。

2. 該補的給他補一補。

3.平時多注意一下他比較容易犯錯的地方在哪裡？

4.考試的時候要提醒他多注意。

5.祝你寶寶期末有一個好成績。

我覺得，我們做家長的，從我們把孩子生下來的那一刻起，孩子其實就很關注我們做父母的的點點滴滴，比如我們對他或她笑，那寶貝也對我們笑，那小模樣也讓我們很高興，如我們做父母的面部表情不好看，那我們的寶貝也是沒表情，或者說是不知道怎麼和我們交流，對吧？

隨著歲月的流失，我們的寶貝長大了，幼兒園，小學，中學，高中，大學，讀研，碩士，博士……。這樣一路走來，孩子們逐漸長大，在一個一個的學府裡體驗生活，邁向新的臺階。或許有的孩子如我們所願，透過自身的學習後擁有了一份好的工作，有的孩子呢，卻因為種種原因而在本該學習的年齡進入到了社會，那我們做父母的更應該做的是鼓勵支援理解我們的孩子，因為孩子們其實和他們小時候一樣，還是很關注我們做父母的臉色，我們高興了，孩子們就高興，我們若整天沒好臉色，他們更不用說。

說了這麼多，我的意思就是:我們做父母的就是孩子們的一面鏡子，我們的言行舉止就是他們的模仿物件，等他們大了，他們就是我們的翻版，當然若是我們做父母的做錯了，他們大了，他們會有自己世界觀人生觀價值觀的自我重新調節，但是在他們還不懂的這三觀的時候是我們做父母的給予他們的一個個做人做事的理念灌輸的。

我說了這麼多，就是想告訴您，期末考試大可不必如此興師動眾，得抑鬱症，或許您這是過於緊張的緣故，我有兩個孩子，說實話在學習上，我真的沒怎麼過於緊張，孩子在小學時給她養成了回家首先做作業的習慣，做完了再出去玩，中學了她就知道如何跟上學習的節奏，高中那更是她自己的事情，因為住校了，一週孩子才和我們見一次面，老師抓得也很緊，那時我做的就是能和女兒做心理上的溝通，遇到什麼事能讓孩子主動和我們交流，即使孩子做錯了，我們也要忍著，告訴他們如何做才是對的，這樣處理的結果是利於孩子以後和我們的溝通交流，不怕和我們做父母的說他們在外面做的錯事，讓孩子知道父母能接納他們所做的一切的同時，還能幫助他們解決一些他們所拿不準的難題，然後我們做父母的和孩子之間的關係會越來越融洽。

我不是那種婆婆媽媽的家長，我是屬於那種放養式的家長，女兒大學了，照樣也會和我這樣交流，直到參加工作了，女兒遇到什麼問題也會和我商量。

我們做家長的任務就是就是起到一個引領的作用就好！

畢竟孩子們會有他們的人生，兒孫自有兒孫福，相信他們，給他們力量！

他們一定會比我們更強！

有很多期末間歇性焦慮、憂鬱的家長，我曾經也是其中之一。

對小孩子成績的關注，始於小學5年級，那個時候，每次孩子期中期末考試，我比孩子還緊張。孩子考試的時候，我身在家心在考場，孩子一考完總喜歡旁敲側擊打聽他的考試發揮情況，發揮好了我比孩子都高興，發揮差了我比孩子都沮喪。

久而久之，我的狀態影響到了孩子，弄得孩子上考場時往往心理壓力很大，考試狀態也是忽好忽壞。

我自我反思，自己還是對孩子成績看得過重。而這是很多學習成績中上孩子父母的通病。

論學習態度和成績穩定性，真學霸孩子不太需要父母操心憂慮；而學習成績中下的孩子父母也不憂慮，因為產生奇蹟的希望很渺茫。最讓父母擔心的恰恰就是中等偏上的孩子，這樣的孩子可以創造正向奇蹟也可以創造反向奇蹟。比如以我孩子班上為例：經常會有中上孩子衝到班級乃至年級前列的例子，但這樣的孩子如果發揮失常，也會製造出從年級前五掉到年級50的“奇蹟”。

如果我們的孩子屬於在一定限度內上躥下跳的中上成績孩子，應對期末抑鬱症，我覺得父母的自我心理調適就很重要。

這種自我心理調適包括了：

1.學會接受孩子的暫時性考試失利：以我自己為例，我在初中的時候也不總是穩居第一的孩子，我基本屬於徘徊在班裡5名左右的水平，偶爾會衝到第一。班裡當時有好幾個比我聰明細心的孩子，但是中考時，我是我們那屆唯一考上了縣城number one中學的學生。

對於中上學生而言，階段性的考試成功和失敗只是暫時的現象，只代表過去不代表未來。另外，階段性的考試失利也是讓孩子認真審視自己、認清自己，戒驕戒躁的最好時機。一帆風順的人生對於孩子而言並非是好事。以我孩子為例，他一旦考得很好就特別容易膨脹，學習就會出現階段性的倦怠。一旦考差了，學習態度立馬就會變得異常端正，這兩種截然分明的學習態度讓我覺得，多來幾次階段性失敗也挺好。

另外，身處高校，觀察到的案例和自己的親身經歷，人生很長，每個人生階段都會有重新洗牌，贏在起跑線不意味著贏在終點，反之亦然，輸在起跑線也不意味著會輸在終點，所以，需要有重在過程看淡結果的心態。

2.摒棄自己的虛榮心，接受孩子的平凡：以前有很強的虛榮心，跟親朋好友聊天聊到孩子總會不由自主秀自己孩子的優秀，但其實這種秀並不是什麼好事，第一，孩子的優秀似乎成為自己的“臉面”。第二，這種秀無形中也給自己培養孩子製造了“破釜沉舟”的壓力：就是孩子只能優秀，不能平庸。現在慢慢就在調整這種心態，孩子達不到我所期待的高度也不要緊，孩子努力了問心無愧就好。我有我的人生，孩子有孩子自己的人生，我不需要孩子來承載負責我的榮耀。

3.跟親近的人聊天，學會排解調節自己的鬱悶：如果自己喜歡鑽牛角尖，那麼，找一個閨蜜或者跟自己的愛人，親人聊天排解一下就是很好的方法。總之，父母在孩子面前要調整好自己的狀態，不要把自己的焦慮傳染給孩子。

以上，供參考。

考試焦慮:父母應該怎麼做

對於孩子的這些考試焦慮，父母親可以幫些什麼忙呢？以下就歸納為二點做一簡要介紹。

一、對考試的非理性想法是元兇。重慶寸草心心理諮詢師提醒父母可和子女談談他們對考試的想法，再和他們討論這些想法是否合乎真實，讓孩子自然地轉變對考試的非理性想法，進而改善考試焦慮的情形。試想，如果一個即將參加大學聯考的孩子這麼想：「萬一我考壞了，那我十二年來的努力，就毀於這二天，我的前途就完了。」當賦予大學聯考過度誇張的決定性，這孩子能不緊張焦慮嗎？然而，這想法其實是不合乎真實的，並且極可能又反過來阻礙孩子的正常表現，使孩子不易追求到他的理想目標。

這時候，父母能做的是，先接納孩子的緊張焦慮，撥個十分鐘聽孩子說說他的擔心與不安，並且給他情感上的支援，讓孩子覺得他是被瞭解、被接受的。當孩子心情比較輕鬆下來之後，再和他聊一聊他對考試的想法，一起討論，讓孩子慢慢能放棄那些不利的想法，代之以理性、有利的思考，如此一來，考試焦慮通常便能獲得改善。在這裡，或許有人要問，這樣的工作並不是每位父母都做得來的，那該怎麼辦呢？是的，這確實是個問題，因為有些父母本身就有一些對考試的非理性想法，因此，他們其實是跟孩子站在同一邊，那還有什麼好討論的？所以，若當父母發現子女有考試焦慮的問題，而自己又無法幫助他時，可向學校輔導室或其他機構之專業輔導人員聯絡，提供子女一條解決之道，這同樣可以幫上孩子的忙。

二、對考試焦慮的不當處理是幫兇。重慶寸草心心理諮詢師解釋一般常見的不當處理，包括下列三種。第一種是否認逃避，但這只是暫時不處理焦慮，其實焦慮還是存在的，等到有一天再也無法忽視，併產生身體或心理上的症狀時，才被迫去面對已擴大的問題。第二種是合理化的外在歸因，把考試帶來的不愉快歸罪於考試製度、老師、甚至父母親等等，它同樣解決不了問題。第三種則是把考試焦慮反果為因，這不但使人跳不出焦慮的深淵，反而愈陷愈深。

當父母觀察到子女有類似的情形時，同樣也是先接納孩子，讓孩子感受到父母不會因為他的某些行為而全面否定了他的尊嚴與價值，然後再與孩子共同商討如何面對這些問題。如果過了一段時間，仍不見效，可與專家會談，共同思考解決方法。

問題肯定代表普通性

從孩子出生起，我們就要與孩子一起來學習成長，孩子是第一次做孩子，我們也是第一次做家長，我發現，孩子都會做好孩子的角色，而往往我們卻沒有學習進步，成為一個合格的家長，甚至剛愎自用，自以為是，恣意妄為。

原諒我這麼怦擊家長，我也是一名家長，跌跌撞撞一路走來，對孩子也吼過也溺愛過，好在自已會多學習交流，尋找適合自已的方法。

孩子是獨立的個體，不是我們的私有財產，生下來，是為了讓他與我們一塊感受世界的美好，互相陪伴。尊重他，欣賞他，感恩這緣份。

活在這個世上，有競爭，有對比，希望自已孩子贏，這是家長的普遍心理。家庭中愛與陪伴更重要，在有愛的好的氛圍成長的孩子大膽自信Sunny善良，營造好的氣氛，用心陪伴，發掘孩子的長處優勢，養成好的生活學習習慣，順其自然發展。

在學習上，主要觀察交往的朋友，鼓勵孩子與正能量上進的同學交往，與學校老師互動，掌握學習情況，而不是隻看分數，而是幫孩子補足學習的不足之處，端正學習態度，形成好的學習習慣。比如，1，和孩子一塊商量制定每學期學習時間計劃，並遵守執行。2，鼓勵孩子做班幹部，為大家付出及起帶頭作用的孩子，一般對自已有要求。3，抽查作業，並客觀精準地表揚，經常溝通交流，4，孩子學習時不打斷不干擾，尊重個人隱私。5，練好字也關健，從小字跡工整又快速版書的孩子，往往自律。6，考試完告知孩子分析試卷，不要只盯分數與名次，考試只是測試不足，把錯了的難點疑點擬出來，一個個過。弄懂為止。7，定目標，並細化目標，每次考試進步一點點，超越自已。

家長的態度很重要，讓孩子感覺到父母是愛自已並真正在幫助自已，父母不是為自己面子，只看分數，是為了自己而不是為了父母而讀書，考試不是考給父母看。這樣，每次考試家長與孩子都不會焦慮。冰凍三尺，非一日之寒，平時時刻關注孩子的成長。一旦好的習慣養成了，自已事半功倍。