便秘是老年人常見症狀，在 60 歲以上的老人中約佔 20～58％。一般每週大便少於 2 次， 大便量少乾硬、排便困難，有時伴腹脹、腹痛或全身不適。老人便秘多屬慢性便秘，腸壁張 力減弱，腸蠕動較慢，糞便透過緩慢。

主要原因：

①食物過於精細或者食量較少，飲水量不足，脂肪攝入少；

②睡眠不足、工 作持續緊張或者改變環境，情緒波動

④精神抑鬱時也可引起便秘；

⑤部分藥物引起：如硫糖鋁、氫氧化鋁、 阿托品、利尿劑、阿片類止痛藥、精神病藥等；

⑥繼發於其他疾病：如糖尿病、腦卒中、老 年痴呆、甲狀腺功能低下、甲狀腺功能亢進、痔瘡、結腸癌。

中醫改善便秘偏方：

桑葚火麻茶

配方：火麻仁、桑葚、決明子、番石榴果、槐米、黃精、萊菔子、黑木耳、葛根

相關文獻記載

李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。中醫常用火麻仁來治療便秘，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能滋陰補虛、補中益氣。

老年人便秘的原因有哪些？

1、由於老年人牙齒脫落，對食物的咀嚼有明顯影響，舌表面的味蕾易發生萎縮，味覺細胞減少，鹹味閾值升高，唾液分泌減少，直接影響了食物的消化。這些都使他們偏向攝取軟爛無渣的食物，加上進食過少、水分補充不夠等，導致糞便中纖維含量偏少而容易形成便秘。

2、老年人食道蠕動和胃腸排空速率都減低，使大便透過腸道時間延長，增加腸道對水分吸收，使大便變硬，因此經常發生便秘。

3、老人因疾病長期臥床不起，以及伴有多種潛在的全身性疾病，並長期服用某些藥物，如鎮靜安眠、降壓藥等，均可能影響腸蠕動，形成便秘。

老年人便秘怎麼辦？如何快速排便呢？

1、機械療法。堅持適度的運動鍛鍊，選擇喜愛的運動專案，並持之以恆的鍛鍊。或者是每次飯後散步走走，有利於促進腸道蠕動，加速食物消化。

2、藥物療法。很多人便秘難忍時，往往尋求瀉藥或立馬見效的清腸藥物，效果雖是立竿見影，但副作用很大，甚至形成依賴，對腸胃和身體有極大的傷害。因此，便秘不建議服用藥物。

3、食物療法。俗話說“藥療不如食療”。每次飯前空腹先吃幾粒昌弘辣木籽，潤腸通便！辣木籽富含豐富的維生素及纖維素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，有很好的潤腸通便作用，可促進人體腸道蠕動消化，辣木籽的多種酶成分參與代謝，使積存腸道的宿便軟化並排出體外，食療是清宿便最常用的方法。

除了以上清宿便的方法以外，還可以多吃些蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、綠色蔬菜等。平常儘量少吃容易上火的食物，飲食清淡為主，要多喝水，避免油膩的食物，要保證充足的睡眠時間，不要經常熬夜。

1、要改變不良的飲食習慣。食物不可過於精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，不要忽視豆製品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，經常吃全麥麵包。蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人，要吃帶餡的食物，如包子、蒸餃、水餃等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果製成果泥(用豆漿機或食物料理機攪碎成泥)。每天1～2盒酸奶。

2、要增加飲水量。到我們諮詢室來的鄭大伯是典型的缺水型便秘患者。看他面板乾燥、枯黃，他不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因為已堅持多年，養成了習慣，並不覺得口渴，只是便秘常困擾他，使他痛苦不堪。我們建議他，每日應飲水2000毫升左右，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動，軟化糞便。

3、不要養成依賴瀉藥的習慣。瀉藥使食物透過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，更會加重便秘。

4、老年朋友要經常吃點蜂蜜、黑芝麻等，它們有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉狀，放到大米粥裡，再加入蜂蜜，可以通便、潤腸、除燥。

5.服用首薈通便膠囊。首薈通便膠囊是治療氣陰兩虛型功能性便秘的純中藥製劑，區別於市場上具有瀉藥成分的通便藥物。臨床效果高於同類通便藥物，安全性好。

首薈通便膠囊氣陰同補、補瀉兼施。不僅僅是通便，還可以全面改善腸胃功能、潤腸通便、排毒養顏、減肥降脂。首薈通便膠囊依據中醫藥理論，融匯臨床經驗，選藥精當，配伍嚴謹，標本兼顧，切中病機。充分發揮藥物之間的相互作用共奏潤腸通便、排毒、養陰益氣功效。

腸道燥熱缺水，老人家本身酵素分泌不夠。

建議每天多吃水果蔬菜，熟透的香蕉，每天蒸紅薯。少吃垃圾食物。多吃易消化食物。

最直接的方法是溫水沖服一支睿德至善酵素，當天服用當天拉，增加腸道益生菌，加快蠕動，徹底解決便秘。淘寶有買。

不要亂吃瀉藥，副作用大，依賴性大。

老人便秘該怎麼辦，是個老問題，老人活動量減少，身體各項功能日漸消退，應食較軟食物多食果蔬湯菜，做一做撮穀道運氣活動，就像有便時敝住一樣，吸氣時提肛，呼氣時放鬆，每天做一至二次，每次五六分鐘，此項提肛運動隨時隨地都可以做，打牌下象棋等車時亦可，可提高大小便功能，順暢出口，謝謝邀請。

便秘是老年人常見證侯之一，係指大便澀滯，排便困難，糞便乾燥結硬，經常解而不暢的一種症狀。屬祖國醫學中陰結、脾約、氣秘、熱秘、冷秘等範圍。多數患者的唯一主訴是長期大便乾結，排便費力不暢，因用力排出，堅硬的糞塊引起肛門疼痛、肛裂等。患者可伴有食慾不振，噯氣、噁心，腹脹或腹痛，頭暈，乏力，心悸，或口苦、口臭等症。

康復調理要點

1．養成正確的飲食習慣。每日定時排便一次，排便時所用的力氣最小、所需時間最短、排出通暢、便後有輕鬆感。要做到這一步，首先要建立定時大便的規律性，使糞便保持柔軟易於排出的狀態；其次不要人為地控制排便感，把規定的大便時間擠掉，當便意感明顯時要立即去廁所排便；第三在排便時要抓緊時間、儘快結束，不要在廁所裡看書報、抽菸或思考問題。早飯前後是排便的最佳時間，因為它符合人體的生理規律。人吃飯後由於食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產生便意感。早上起床後的直立也可出現結腸運動，所以許多人起床後就要上廁所。養成良好的排便習慣，維持正常的排便規律對預防和治療便秘有很好的效果，同時，對肛門保健和增強體質都有一定的意義。

2．攝取潤腸軟便食物。本病以腸道津虧、傳導無力或氣機鬱滯為病理特點，故食宜清淡滑潤之品，少食辛辣煎炸、甘膩之品，以防滯中膩膈，助熱傷津加重病情。能夠保持大便溼軟的食物很多，如蜂蜜、大棗、果脯、新鮮水果（香蕉、蘋果、梨等）、核桃仁、黑芝麻及瓊脂、涼粉等。

3．注意粗細糧搭配，力求主食品多樣化。這樣既可提高營養價值，又可增強腸道蠕動。適當增加潤腸食物，如植物油、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻等；以及含纖維食物，如粗糧、麥麩食品、豆類、芹菜、韭菜等，以增加腸道的蠕動功能，並可多食產氣食品，如土豆汁、蘿蔔等，亦可奏利便之效。

4．鼓勵飲水。便秘患者每天應飲2000~3000ml水，分3~4次，喝白開水或加入一點食鹽。不少人體會晨起空腹喝1杯溫涼開水，效果非常好，可以試用。

5．保持心情安定舒暢。日常生活中要維護好心情，並注意多動少靜，加強腹肌鍛鍊，促進腸胃蠕動，定時排便，有便意立即去廁所，排便姿勢要舒適，應儘可能排淨。

6．參加力所能及的體育鍛煉。根據個人情況，可輔以自我按摩，早晨起床前及晚上睡前作一次，可增強腸蠕動，促進排便。(1)指揉中腹：右手中指附著於中脘穴，稍用力，餘指貼附在腹部，然後作順時針揉動約30次。(2)揉按天樞：兩手中指附著天樞穴，稍作用力，餘手指點附在腹，然後由外向內揉按約50次。(3)揉臍摸腹：先用右手掌心按於臍部，左手掌按在右手掌背，作順時針揉動約30次，用力稍輕。(4)掌推側腹：用左手掌的內側置附在小腹的左側，然後用力由上而下推按約30次。

十幾年前聽一位中醫博士介紹的，他說現在的人吃得太好了，油膩多火氣大，除了小孩子和胃寒拉稀的人以外，無論哪個年齡段的人，都可以按照說明吃點三黃片，清清腸胃宿便，敗敗三焦之火。

記得大約四十年前，有個在某某市制藥廠上班的鄰居，他說他們廠的工人腸幹便秘了、著急上火了、牙痛目赤了、肝火旺盛了等，吃上幾天三黃片立馬就好了！

前一陣一位50多歲的朋友胃炎不能吃任何東西，連續多天不排便，便幹肛裂、上下不通，住院花了一萬多元，胃鏡做了是非萎縮性胃炎，不是啥大問題，但是就是吃了東西不消化、食物堆積在腹部一點也不往下蠕動！治腸胃的最好的最貴的藥都吃遍了，絲毫效果沒有！無奈之下、急中生智、有病亂投醫、靈機一動、計上心來，實在沒招了，聽別人說吃三黃片試試吧，最起碼能排便！於是她開始按照說明吃三黃片，第二天就有效果了！吃了一段時間，加上各方面的調養，現在胃病徹底好了，腹部腸內咕嚕咕嚕蠕動也正常了，腸胃消化系統都正常了！

因為每個人體質不同，建議根據您自身情況，先去請教醫生看您是否需要吃三黃片，然後再嚴格按照醫生的醫囑去做。

（以上都是根據事實憑良心說的，決無廣告之意！圖片是朋友發來的。）

上海市中醫老年醫學研究所陳川所長介紹：

老年便秘非常常見，但老年人便秘和普通成年人的便秘是不完全一樣的。因為老年人的腸蠕動功能退化，中醫往往把這一類的老年人的便秘稱之為虛秘，成年人便秘通常是實秘。對於腎陰不足、腎精不足的人群，一般會建議用補腎潤腸的中藥，例如潤腸丸，可以養血通便。

雖然便秘問題可以用藥材解決，但是關鍵在於平時生活中的各項注意點。

第一，要多喝水，水不喝，大便很容易幹，很多老年人都忽視這一點。就好比種樹種花不澆水，土會幹。所以每天喝一定量的水是必須的。

第二點，要多動，人不動腸子也不蠕動，不僅僅是老年人，哪怕是一個年輕人在家裡呆上一天不出門也不容易有便意，會發生便秘，所以動是很重要的。況且老年人腸蠕動功能退化，便秘是很容易發生的。

第三，一定要適當增加一些含纖維素比較多的食物。老年人因為牙不好，吃的東西比較碎，那麼纖維素攝入就不夠了，或者老年人食量比較少，這樣對腸子沒有形成足夠的刺激，代謝物也很少，腸子就不蠕動。我推薦將黃瓜去皮生吃，或者切成一段段，讓老年人每天至少吃1到2根黃瓜，有利於通便。對於一些食量比較少的老年人，我建議每隔一星期要吃一次容積性的食物，也就是體量是比較大的食物，類似於山芋、紅薯、玉米等，這些體量大的食物進入腸道後，會對腸形成一種刺激，也利於排便。

不花錢就能治便秘的經驗談，你不妨也給自己，給家人試一試

1，摩腹療法是一種自我按摩療法，主要是對腹部進行有規律的特定按摩。腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。

閉目內視腹部，自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部，男子左手掌心貼腹，右手覆左手上，女子相反。

以臍為中心，兩手繞臍，由小至大。男子先按順時針方向作螺旋式轉摩36圈，最大一圈的邊緣，上至肋弓，下至恥骨聯合。當最後一圈，疊掌於劍突下時，作S形轉向，如太極圖陰陽轉換線般轉至逆時針方向，然後由大至小，再摩轉36圈，最小一圈，疊掌回至原處。

女子則先逆時針方向由小圈轉摩至大圈36圈，經陰陽轉換線換向後，再順時針方向由大至小摩轉36圈。全過程約需6~10分鐘。摩腹畢，可起身散步片刻。

2，亞洲蹲廁法是最適合大便的體位法，如果是馬桶就在腳下踩上凳子，爭取讓體位達到蹲位狀。空手去（不要帶手機等任何干擾性外物）集中精力放鬆心情，就算沒有便意也要去。

3，堅持飯後散步幾分鐘，重點是堅持，散步同時兼做摩腹，加強胃腸蠕動，緩解便秘。

4，搓腳心，沿腳弓凹陷的部位上下搓，可適當用力，連續搓45次，左右腳均做。

5，穴位刺激——商陽穴，這個穴位是治療便秘的一個要穴，只要點揉刺激商陽穴，就會有排便的感覺。

凡事貴在堅持，自己的身體需要自己的呵護，堅持一段時間，相信會有收穫。

為什麼會患上便秘

　　便秘雖然常見，但是有不少朋友對自己為什麼會患上便秘並不瞭解，其實便秘的病因無非就是以下幾種，下面一起來了解下吧。

　　1、喝水太少

　　研究表明，人體內部含水量高達70%，也就是說我們離不開水的滋潤，但是有一些朋友一天也喝不了一杯水，這個時候就會造成大便乾結，引起排便困難了。

　　2、飲食不規律

　　很多上班族為了方便幾乎每天都是吃外賣、下館子，而且吃的都是重口味的辛辣飲食，專家表示，辛辣飲食以及過於油膩的食物都是造成便秘的元兇。

　　3、藥物因素

　　可待因、抗膽鹼類的藥物以及抗抑鬱症的藥物等都會引起便秘，另外，長期使用腹瀉劑在停用之後會反彈，這個時候便秘的情況會變得更加嚴重。

　　1、早起喝一杯水

　　晨起喝一杯水不僅可以稀釋血液，還可以滋潤腸道，這是由於腸道經過一夜的工作，水分大量流失，起床後喝一杯水可以補充水分，並能軟化大便。

　　2、多吃粗糧

　　在三餐中參雜一點粗糧可以很好的改善便秘的症狀，大家都知道，粗糧裡的膳食纖維可以促進腸道蠕動，從而緩解便秘。專家建議，早餐可以用玉米或者番薯當主食，這樣做不僅有營養還可以幫你在早晨排便。

　　3、多多運動

　　現代人上班的時候要麼久坐要麼久站，下班回家又是“葛優癱”，24小時裡沒有幾分鐘是在運動的，專家提醒，多多運動可以改善便秘的症狀，下班或者晚餐之後可以選擇慢跑、散步等舒緩的運動，這樣做有助於夜晚排便。

　　除了上文提到的粗糧以外，生活中也有不少食物可以起到防治便秘的作用，下面我們就來看看吃什麼可以預防便秘。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有通便的功效是大家都清楚的，便秘的朋友可以在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的維生素以及酵素可以促進新陳代謝的吸收，緩解便秘的症狀。

　　2、蘆薈

　　生活中我們經常用蘆薈來殺菌消炎，很多朋友不知道蘆薈也具有排便、潤腸的功效，如果你是熱結便秘患者，那麼可以用蘆薈泡水喝來治療便秘。

　　3、堅果

　　有朋友認為，堅果是上火的零食，吃了之後會加重便秘的症狀，但其實堅果裡的膳食纖維不比粗糧少，適當吃一點堅果也是有預防便秘的功效。

老年人便秘是常見的疾病。往往便秘的老人身體素質差，不要用瀉藥治療便秘，否則很容易虛脫引發其他疾病。每天要多吃一些膳食纖維的水果蔬菜能有效緩解便秘。另外多運動，適當的做扭腰運動，讓腸道也跟著活動下，還要養成定時排便的習慣，不吃辛辣的東西。最後祝老人早日康復！

便秘困擾著許多人，它發病率高，可影響各個年齡段人群，其中老年人是便秘的高發人群。長期便秘給老年人的生活帶來了不少煩惱，便秘會影響睡眠與飲食，使患者生活質量下降。因大使排出不暢，患者常屏氣用力排便，如此會使腹壓增大可誘發心絞痛、心肌梗死等。

研究發現，這和其身體機能、伴隨疾病、用藥等有著很大的關係。

（1）消化功能減退，胃腸蠕動減慢老年入消化液分泌減少，消化功能隨著年齡的增長而逐漸減退:老年人進食量少，腸內糞便量不足，難以產生使意，再加上老年人胃腸蠕動減慢，大便在腸道中停留的時間長，腸道對水分吸收增加，使大便變硬變幹，於是就會發生使秘。

（2）飲食習慣改變老年人牙齒脫落，咀嚼功能降低，且腺體萎縮，唾液分泌減少，影響了食物的消化。飲食過少，食品過精過細，或長時間食用高能量、高營養的食物，使飲食中缺少纖維素和水分，腸道不能得到有效刺激，腸蠕動緩慢，無法推動食物殘渣到達直腸，從而容易形成便秘。

（3｝某些疾病及藥物的影響多種疾病可導致便秘的發生，如痔瘡，肛裂（因排便會引起區域性疼痛，故而患者有意壓制便意），腸道區域性的腫瘤、炎症、狹窄等。除此之外，患截癱、偏癱、腦血管病變的老年入也是便秘的高發人群，這些老年人長期臥床，腸道蠕動減慢，因此容易出現便秘。除疾病外，藥物也是導致便秘的重要因素，如長期服用含鈣、鋁的抗酸劑以及抗抑鬱藥、硫酸鋇、鉍劑、利尿劑等都可能導致便秘。

便秘是老年患者常見的症狀，調查發現，中國老年人便秘的患病率高達10％以上。對於老年便秘的治療，西醫通常以通洩為主，但往往只能緩解一時，若長期服用通洩劑，非但解決不了便秘問題，還會導致腸道菌群失調，引發腹瀉。

那麼，相對於西醫西藥，中醫中藥在治療老年便秘方面有什麼優勢呢？

中醫強調整體觀念、辨證論治，善於從複雜的症狀出發，分析其本質病機，對證施治，從整體上調整胃腸功能，改善疾病發生之根本，糾正患者陰陽、氣血、寒熱之偏倚，最終使患者的便秘症狀和生活狀態得到改善，而非一時症狀的緩解。

中醫治療老年便秘的方法頗多，且療效顯著，如中藥湯劑、中成藥、針灸、腹部推拿、艾灸、拔罐、敷臍、穴位埋線等。這些方法雖然形式各異，但均遵循辨證施治的原則。除此之外，中醫治療便秘，毒副作用小，尤其是中醫外治法，應用通洩藥，機體容易形成對藥物的依賴，還可能造成腸道菌群紊亂，干擾胃腸激素的調節，中醫外治法可以很好地避免這些問題，而且安全、有效。

中醫治療便秘有其獨特的優勢，急則治標，緩則治本，為老年便秘的防治提供了安全、可靠的支援。

保持大便通暢，減少糞便毒素的吸收，是有效預防癌症，保證身體健康的重要方法，但便秘卻深深困擾著廣大老年人。

老年便秘一般病程長、原因複雜，有時僅靠調整生活習慣難以糾正，必須依靠藥物治療。中成藥通便，療效肯定。那麼，適合老年人使用的通便中成藥有哪些，又該如何選擇呢？

現在藥店裡的通便藥物可謂五花八門，如:

治療食積內停便秘的保和丸、四消丸；

治療熱秘的牛黃解毒丸、複方蘆薈膠囊、當歸龍薈丸治療冷秘的桂附地黃丸、蓯蓉通便口服液、芪蓉潤腸口服液；

治療氣秘的四磨湯口服液、木香檳榔丸；

治療氣虛便秘的補中益氣丸、生脈飲口服液；治療陰虛便秘的麻仁丸、麻仁潤腸軟膠囊；

治療血虛便秘的潤腸丸、通便靈膠囊等。

這些中成藥，若辨證使用，不僅使用方便、副作用小，而且療效顯著。對於老年患者而言，適合辨證選用通便靈膠囊麻仁丸、潤腸丸等潤腸通便類中成藥，少用或避免使用苦寒攻下類的中成藥，以免傷及正氣。另外，使用通便藥一定要中病即止，便通則停不可過度使用。

先來讀一段古人怎麼理解的便秘：氣秘欲下不下，雖努力不暢，名陽結，能食，以調氣為主，結屬糞結。血不足，腸燥肛裂，名陰結，不能食，以活血為主。亦有似秘非秘者，年高血少，病後血氣未復，或脫血津涸，皆宜大補氣血。大約此病只宜生津液潤燥，忌破氣損液。大便秘結不通皆腎病。然秘結不過，艱於下利而不通，或胸腹脹滿，氣悶欲絕，危症也。

“陽明病，自汗出，若發汗，小便自利者，此為津液內竭，雖硬不可攻之，當須自欲大便，宜蜜煎導而通之。” ——《傷寒論》

老年人易便秘，因為有許多老年人是多種疾病纏身，有的是腦梗塞行動不便，或腰腿疼痛走路費勁，所以不敢多喝水，怕頻繁的小便；或有糖尿病的老人，不能多吃含糖量高的水果。，紅薯等；或有的老人牙齒不好，吃不了粗纖維的芹菜，白菜等，導致津液不足，津虧便結的便秘證。

很多便秘的都用過酚酞片，番瀉葉泡水代茶飲，用過開塞露軟化糞便等方法，開始有效，漸漸的就什麼都不管用了。便秘越來越嚴重，排便的時候，用很大的力氣，增大腹壓對嚴重高血壓病人是很危險的，容易導致腦出血。

我們上邊說的蜜煎導是藥味極普通，而療效非凡的一種外用治療便秘的方法。我現在說說蜜煎導的製作方法。

原文“食蜜七合，上一味，於銅器內，微火煎，當須凝如飴狀，攪之勿令焦著，欲可丸，並手捻做挺，令頭銳，大如指，長二寸許。當熱時急作中，以手急抱，欲大便時及去之。”

意思是說，用140毫升的蜂蜜，放在銅鍋裡，小火加熱令蜜濃縮，並用筷子攪拌，不能讓蜂蜜粘鍋燒焦，當蜂蜜黏稠得像飴糖（麥芽糖）那樣的時候，能做成團，火候就可以了。要趁熱做，但必須手能忍受才行，別燙著手，把手蘸些油，要不蜜會粘手，把蜜團搓成挺樣，一頭細，像小指頭那樣粗細就行，長4~5釐米。

用這樣的蜂蜜栓時，可以稍微加些溫水，要不然肛門不舒服。這個栓劑除了潤大便，還能很好的調整結腸功能。用了幾次後，可能便秘這個頑疾就好了，就不再用它了。所以說蜜煎導不但有很好的近期效果，而且遠期療效也卓著！

家裡有老年便秘的朋友不妨試試吧？

老人便秘的原因有很多，在追問怎麼辦之前，建議先找到原因，再做相應的調理。以下資料供參考：

這些肌肉包括:1、腸道肌肉。人到老年，腸道蠕動變慢，糞便在結腸內很難持續地向直腸運動。這使得糞便在結腸逗留的時間過長，水分被進一步吸收，變得更加的乾燥，也就更難以隨著腸道向直腸方向蠕動了。

2、盆底肌群。老年人的盆底肌肉群隨著年齡的增長，其舒張功能也會下降，無法完成在排便時正常放鬆的工作，造成肛門的過度閉合，使糞便不易排出，人為地製作了排便的困難。這也是引發老年人便秘的原因之一。

3、腹部肌肉。我們排便時需要用到的是腹部肌肉，主要是兩側的腹肌。上了年紀的人，腹部的力度自然會有所減弱，擠壓腸道的能力也大不如以前。（這也是為什麼女性便秘者要比男性多的原因之一）

解決辦法：1、加強鍛鍊。這裡有一種盆底肌肉體操，大家可以參考一下：首先，一邊吸氣邊往大腸方向收緊肛門；然後，收緊並堅持5秒鐘；接著，一邊呼氣一邊放鬆肛門；最後就是重複以上動作。這個動作適合多種場合，多種姿勢，或站、或坐、或躺，甚至趴著都可以做。要注意的是做這個動作時除了腹肌和肛門括約肌以外，其他肌肉不要用力。

2、加大膳食纖維的攝入，加強對大腸的刺激，增加便意。也可以在早上起床時喝一杯水。

3、保證每天的水分攝入。

4、養成良好的排便習慣。

5、保持良好的心情。便秘與心情也有很大的關係，壓力過大，抑鬱的心情也會誘發痙攣性的便秘哦。

這種便秘其實是在長期弛緩性的基礎上加重而造成的，而且只有女性才會患這種便秘，尤其以生過孩子的老年女性發病率最高。這類病症，醫學上也稱之為直腸憩室，具體的請看圖：

如果老年人長期便秘，而且排便後還有殘便感的，建議去醫院做個檢查。腸鏡檢查是必須要做的，主要用來排除大腸癌等的可能性，然後會再做一個排便造影檢查和肛門壓力檢查。如果確診是這類的便秘，單單是靠多喝水，多吃膳食纖維是不能解決問題的，一般需要進行手術治療，具體方法可以諮詢你的主治醫生。

老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便乾結正常人每天排便1-2次或2-3天排便1次，便秘患者每週排便少於2次並且排便費力，糞質硬結量少。便秘是老年人常見的症狀約1/3的老年人出現便秘嚴重影響老年人的生活質量。治療方法包括非藥物治療和藥物治療兩種。

一、非藥物治療1、培養良好的排便習慣：進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。2、合理飲食：老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物。多飲水、每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。3、其他：防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病；調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

二、藥物治療：A鹽性輕瀉劑B潤滑劑C刺激性瀉劑D高滲性瀉劑E容積性瀉劑F便通膠囊。由於不同藥物對應症狀不同和可能產生的不良反應，需遵循醫囑服用。

三、綜合序貫療法：對於習慣性便秘，在訓練定時排便前，宜先清腸，即用生理鹽水灌腸清潔腸道2次/d共3天。清腸後檢查腹部並攝腹部平片，確定腸內已無糞便嵌塞清腸後可給液狀石蠟(石蠟油)5～15ml/(kg•d)，或乳果糖15～30ml/d使便次至少達到1次/d。

四、生物反饋處理：近年已有較多文獻報道採用生物反饋的措施，其通便的成功率可達75%～90%。反饋治療法是將特製的肛門直腸測壓器插入肛門內，該儀器還安置一個可觀察的顯示器，可獲得許多資訊包括肛門括約肌的壓力，直腸順應性肛直腸處的感覺敏感性，使病人自己感到何時可有排便反應，然後再次嘗試這種反應，啟發排便感覺，達到排除糞便的目的。

老人的便秘原因不同，應對的方法也應有所不同。

如果只是偶爾便秘，調整飲食、多運動會有所改善。但如果是持續發生，越來越嚴重的便秘，需到醫院進行檢查，先排除器質性原因，特別是排除腸梗阻、腸道腫瘤等。

如果是大便乾結者，主要變現為羊糞狀顆粒便，有便意，卻很費力，偶爾還會肛裂出血。這時，不要吃得太驚喜，要多吃富含纖維的食物，以增加便量，如：青菜、粗糧等，亦可吃一些富含油脂的食物，如芝麻、杏仁等，潤滑腸道，平時也要多喝水。

但如果是因為體弱無力導致排便乏力而便秘的老人，飲食上則不同，不主張大量進食，食物也宜精細，以減少排便需求。

當然，老人出現功能性便秘（即沒有器質性疾病），除了飲食方面的問題，亦可能是腸動力不足，也可能是腸內菌群失調。

這時候可以在醫生的指導下，服用一些促胃腸動力藥。

在中醫調理上，則需要根據不同證型，選擇不同的藥物。如：胃腸積熱型便秘，大便偏乾燥，可服用麻子仁丸等；氣虛型可適當服用黃芪湯；陰虛型用增液承氣湯。

但無論那種方法，用藥前都需要中醫師辯證，否則有可能加重便秘的情況。

老年人便秘是比較常見的現象，因為老年人腸道蠕動能力比較差，食物攝入比較少，糞便量也較少，所以更加容易引起便秘，可以採取一些措施來減緩便秘：

1. 多吃全穀物、水果、蔬菜、菌藻類，這些食物富含膳食纖維。

2. 增加飲水量，養成定時飲水的好習慣，尤其是每天早晨喝一杯溫開水，可以促進腸道的蠕動，每天喝水不低於1200毫升，最好喝有點溫熱的白開水，如果喝茶的話，也不要飲濃茶，最好是淡茶。

3. 適量增加酸奶的攝入量，酸奶富含益生菌，維持健康的腸道菌群，如果腸道菌群不夠，還可以攝入一些益生菌作為補充。

4. 適當增加植物油的攝入，或者吃一些含油脂比較高的堅果，比如松子核桃，油脂有潤腸通便的作用。

5. 少吃辛辣刺激的食物，避免刺激腸道，儘可能做到定時排便。

6. 增加一些運動，比如走路，腹部按摩，太極拳，八段錦，避免長時間的久坐。

老年人由於年紀比較大，身體各部分機能也有所降低，這就表現在身體時不時會出現一些健康問題，其中，便秘便是老人人群中經常出現的一個疾病。那麼，當老年人便秘時要怎麼辦呢？

首先，我們先來看看導致老年人便秘的原因。老年人牙口不好這是普遍的現象，而牙齒不好則意味著他們在吃東西時嚼得就沒那麼細緻了而且也有可能嚼不爛。這些沒有經過仔細咀嚼的食物吃入胃中就容易消化不良導致便秘。

另外，老年人隨著年齡的增長，消化器官也會隨之萎縮，這也會導致消化功能降低，消化不良從而形成便秘。還有就是，老年人體弱，也比較少運動，終日呆在家就會導致胃腸道運動少，這也是形成便秘的一大原因。

針對不同的原因導致的便秘，也著不同的治療方法。

1、飲食方面

既然老年人胃腸道功能比年輕人弱，對食物消化沒有那麼完全，那麼，老年人的飲食上就要更加註意一下。儘量多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果補充膳食纖維，多喝水，同時也要注意營養搭配的均衡。

2、運動方面

運動對於治療便秘一直有著不錯的效果，對老年人的便秘也是一樣的。再加上老年人本身就體弱，長時間呆在家對他們的身體健康也是不利的。所以，便秘的老年人應該多出去走走、散散步，適當跑跑步運動運動，這對於加速胃腸道的蠕動，治療便秘很有效果。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

便秘是非常常見的，老人便秘更加常見。老人的新陳代謝慢，腸道消化吸收能力也會比年輕人差一些，而且老人可能活動少，更加容易導致便秘。一旦老人家出現便秘，一定要記得做到以下三點：

1、多喝水：每天保證有2000ml水分以上，這樣能軟化大便，利於排出。但是很多老年人認為沒有口渴不需要喝水，所以一天到晚沒怎麼喝水，僅僅是靠吃飯的時候喝了點湯或者吃了點粥，這是遠遠不夠的，必須督促他們每天額外多喝2000ml的水。

2、多吃新鮮蔬菜水果：如果保證每天都有一定量的水果蔬菜攝入，就能刺激腸道蠕動，有利於排便。但是很多老年人都沒有這個習慣。

3、保持一定量的運動：每天散散步，最好是能有慢跑或者游泳等活動，這樣會加快機體新陳代謝，也是有利於排便的。

經過上述處理1個月，一般都會有 改善。如果沒有改善，要去醫院檢查清楚，看看有沒有一些別的原因。比如有沒有痔瘡、直腸癌、結腸癌等等問題，痔瘡耽誤問題不是很大，但如果是直腸癌耽誤那就麻煩了，所以便秘治療效果不好的時候要記得去醫院檢查。如果暫時不方便去醫院，可以先給老人家用乳果糖口服液或者聚乙二醇散等等，這些藥物能軟化大便利於大便排出。