我也是有抑鬱症、也是好長時間很痛苦、要消除抑鬱症你必須要知道你的抑鬱症怎麼來的、對自己不自信、或者心裡有不能對人或者解決不了的事兒才會產生抑鬱症、首先自己必須正面積極的面對這些事、自己想辦法解決、當心裡壓抑的事情解決了、自己自認而然的就會樂觀好起來。當你開始放下你的過去、建立你的自尊、釋放你的憤怒、原諒你自己和那些傷害過你的人、療愈你的內心、放下自己的內心壓力時候，你就會開啟屬於你好的未來。

你需要關注自己的心理健康，若經常這樣，那就和好朋友或者家人溝通看看自己現實問題能否解決，若是出現了心理問題就要藉助當地專業人士進行心理干預輔導調節，心理問題越及時得到解決，你自己就越能夠積極的面對未來人生。

很多時候，你不是沒有能力做到這件事，而是你自己內心壓根不相信自己能夠做到。

每一個生命個人都是應該被尊重的，所以你需要活出真正的自我，那就要開始淨化心靈，停止討好迎合，做個真正的自己！

不是你抑鬱了，而是你長大成熟了，一個成年人必須要學會享受孤獨，越成熟的人越喜歡獨處，年紀越大越喜歡安靜，喜歡一個人靜靜地想點事。

喜歡獨處並不代表抑鬱，看獨處時是享受的感覺，還是想和朋友們在一起，但是害怕或討厭在人群裡的謀些因素。享受型不用擔心，害怕在人群裡的，要找醫生或辦法干擾一下了。

喜歡獨處，非抑鬱症也。

我也喜歡獨處，靜靜的，看看書，吟吟詩，寫點文字，不喜歡人家來打擾我。我也不去串門，也不打牌，年老了，好友大都去了另一個世界，沒去的，胡塗了，也說不上話，只得一個人做好喜歡做的事。

我的妻兄是得抑鬱症死的，他發病是因為找了個女婿屬虎的，女兒也屬虎，但妻兄屬猴，猴綁在虎腳上，還不被拖死？女兒要嫁，做父親咋辦，越想越害怕，越怕病越重，不吃也不喝，整天會獨自流淚，整天想著去死，勸也勸不住。五十八歲的時候，死了。這是典型的抑鬱例子。

你只喜歡獨處，內向的性格使然也。我年輕時愛熱鬧，老了愛獨處，年齡使然了。但我並不覺得是病，只是和年輕人談不上話而兒。

所以，我喜歡獨處，並非抑鬱，只是更好地考慮問題。

朋友，獨處只要不像我前面所舉例那樣，大可不必當心，非抑鬱也。

人都是這樣的，我以前也經常跟朋友探討這樣的問題，這不過是一個階段的不同狀態而已，正常人都有這種想法，喧鬧過後突然想獨處，並且會懷疑自己是否抑鬱了，其實不然，這只不過是正常的情況

提問者你好，我來回答看看:

喜歡獨處，不一定就是抑鬱了。

當我們獨自一個人去吃飯，看電影，或是去旅遊，這只是下意識的把獨處和抑鬱聯絡在一起了而已，而且，美國有研究表示，經常有一段獨處的時間對我們大部分人來說都是很有必要的。

獨處是一種主動選擇。

心理學家表示:當我們僅僅暫停網路上的各種社互動動15分鐘，我們的大腦就會進入“省電模式”，這個時候，無論先前是消極或是積極的情緒都會開始平息，舒緩我們的情緒，在大腦休息之後，我們就能更好地進行深入思考。

如果覺得抑鬱了，可以考慮暫時放下現在手上的事情，去做一些自己喜歡的事情，這樣可以促進我們發現事情本身的樂趣，增加好運氣。

如果想要獲得更多的快樂，多去嘗試新事物，避免我們產生“享樂適應”的心理現象。

所以，大可不必擔心，放輕鬆，獨處只是一種更高階的生活方式。

雨這種的話要調整一下心情，要適當的去看一些好玩的，有趣的和人接觸起來就不會瞎想，和不同的人接觸，你的心情會不一樣的，壓力大，心情也會不好，也會產生抑鬱，心裡有話沒地方說，也會有意義，各種快節奏的生活，導致人們都很抑鬱，適當的可以放鬆一下心情，聽聽音樂，玩玩遊戲，出去玩一下，大吼一聲，這都是降壓的好方法，獨處是不想被外界所煩惱，獨處也是好的，讓自己心情靜一靜，抑鬱不可怕，關鍵是心情要靜下來好好想一想，慢慢的想明白了之後，心情也就不抑鬱了。

感覺自己可能抑鬱了，說明還不是太嚴重，多去熱鬧場所與人接觸，多參加集體活動，多做戶外運動對你肯定有好處，相信不久就緩解抑鬱症狀。希望你早日康復！

獨處並不能代表抑鬱不要懷疑自己

首先，如果覺得自己抑鬱了可以去找醫生看，經過專家來鑑定，自己猜想是沒有任何人意義的，如果有及時治療，樂觀面對，並送一句話，把忍受變成享受，是對生活多好的態度。

其次，關於獨處。喜歡獨處並不能和抑鬱症劃上等於號，很多人很活潑但其實是抑鬱症患者。你喜歡獨處，能夠適應獨處充分說明你在成長，每一個看似處在團體中間的人也並不一定不孤單，喜歡獨處說明你已經接納了自己，自己和自己相處本來就是一件很舒服的事情，為什麼要定義為疾病呢？每一個看似生活精彩的人深夜不一定不孤獨，坦然面對自己，獨處的時候幹自己想幹的事情又有何不可？誰給世界定義人必須群居？

我也喜歡獨處，靜靜的，看看書，吟吟詩，寫點文字，不喜歡人家來打擾我。我也不去串門，也不打牌，年老了，好友大都去了另一個世界，沒去的，胡塗了，也說不上話，只得一個人做好喜歡做的事。

我的妻兄是得抑鬱症死的，他發病是因為找了個女婿屬虎的，女兒也屬虎，但妻兄屬猴，猴綁在虎腳上，還不被拖死？女兒要嫁，做父親咋辦，越想越害怕，越怕病越重，不吃也不喝，整天會獨自流淚，整天想著去死，勸也勸不住。五十八歲的時候，死了。這是典型的抑鬱例子。

你只喜歡獨處，內向的性格使然也。我年輕時愛熱鬧，老了愛獨處，年齡使然了。但我並不覺得是病，只是和年輕人談不上話而兒。

所以，我喜歡獨處，並非抑鬱，只是更好地考慮問題。

朋友，獨處只要不像我前面所舉例那樣，大可不必當心，非抑鬱也

人要不斷修正自己前進的方向，糾正自己思想意識出現的偏差，充分認識糾正問題的嚴重性，獨處沒有什麼可怕的，可能就是喜歡靜喜歡宅，若真發現自己有抑鬱的苗頭要及時糾正，避免問題向更深更遠方向發展，想法出去走一走開闊視野尋求新的發現。

獨處和抑鬱是兩碼事。我推薦你看一本書《從心理問題到心理優勢》，認識一下抑鬱症患者的真正內心世界是什麼樣的，如果你有與他相似的感覺和情緒，那你可以根據作者的方法儘快的調整心態，慢慢走出來。其實喜歡獨處有時候只是一種性格的表現，很多人天生不喜歡社交，不喜歡吵雜的環境，而是喜歡獨處進行學習、提高，自己享受生活的樂趣，臨窗而坐，靜靜翻開一本書，倒上一杯茶，累了的時候抬頭看看窗外面的春夏秋冬和鳥語花香，多麼愜意啊！

獨處不一定是抑鬱，但，如果處理不好容易造成抑鬱。我認為我們都要學一學獨處，因為獨處可以讓自己靜下心來好好思考問題。不僅如此，還可以避免不必要的麻煩。其實，獨處的時候看看書、聽聽音樂，坐在太陽底下曬曬太陽、或者打坐冥想，這些都是很積極的人生，心情自然會愉悅啦。

現代人大多數都有這種焦慮，我們會懷疑自己不懂得人情世故，懷疑自己不懂得社交。

可！那又怎樣？再好，不喜歡自己的人也大有人在，再不好也有幾個日常交往的朋友。

尊重自己的內心，不喜歡和人交往，休息時間就和自己相處，冷靜一段時間，自己大概就想清楚是否不喜歡的原因。

瞭解原因後，再決定是克服自己，繼續努力。還是換個行業，減少和人溝通交流的頻率。

其實我在想，你也許只是厭倦了。不會真的喜歡一個人孤獨的呢

喜歡獨處並不一定就是抑鬱，也許只是不喜歡吵鬧。但是如果你不是單純不喜歡社交或者出門去交流，那麼最好有心理醫生疏導一下。

我從做自媒體以來，就在家裡宅了三年，除了工作就是看書，刷劇，吃飯，運動。很少出門，也很少社交。現在反而不喜歡吵鬧，有人發出動靜就會沒有思緒，最後導致心情煩躁。但是我不拒絕社交和旅行，也喜歡和朋友小聚，相約看電影。

獨處的時候就高質量的提高自己。

熱鬧的時候就放空盡情享受。

自己喜歡最重要。

我是一個抑鬱症患者，特別喜歡獨處這是真的不愛出門，直到今天我已經三天沒有下樓，雖然我抑鬱症在康復期了可是我還是喜歡獨處不愛與人接觸，喜歡安靜不喜歡吵鬧的地方，去到人多的地方會特別慌也會出現頭疼的現象所以我選擇獨處雖然我也知道應該多去人多的地方對病情好轉有幫助，可是內心驅使我要安靜不要吵鬧，所以很難受很難受。抑鬱症的表現就是容易哭因為一點小事就哭了，我開直播在抖音前三個月哭了兩個月因為會受到黑粉的攻擊和謾罵，當時真的接受不了會回罵回去覺得我又沒有幹嘛為什麼要罵我加上病情的影響就經常被罵哭，但是沒有辦法我不想現實生活中我不想接觸任何人醫生的建議也是開開直播聊聊天對我病情有幫助，所以我才選擇遠離人群開啟直播聊天方式即不吵鬧也可以接觸很多人。

當然我非常清楚的告訴大家抑鬱症儘量不要獨處越獨處越想越極端會做出一些可怕的事情，所以我們還是走出去吧多和人接觸多去健身多去運動會好起來的，抑鬱並不可怕可怕是自己不願意走出來不願意面對，其實多想想親人多想想愛你的人多想想美好的事一切都會好起來加油！

對了，我是Sunny抑鬱症也是叫微笑抑鬱症所有的壓力和崩潰都放在心裡你們看不見我的傷只有同樣病的人才會知道這種痛苦，不要輕易去謾罵任何一個人包括我因為你不知道她經歷過什麼或者正在經歷什麼，願世間所有人溫柔以待願我們生活美好加油自己加油所有抑鬱症患者！

朋友，獨處不一定是抑鬱，我也喜歡獨處，單位工作忙，同事又各忙各的，要好的朋友有時常不在身邊，所以我開始喜歡獨處，學習網課，看看電影，看看書，拍拍抖音，開一下直播，但也有網路朋友，很多時候是他們陪著我度過，所以我覺得獨處不一定是抑鬱，如果真的抑鬱了，也不怕，積極找心理醫生治療，如果經濟差，找些談的來的朋友傾訴一下，喝點酒，大聲哭出來……，有很多心理疏導，加油，為幸福生活的男孩女孩！

喜歡獨處並不是抑鬱，相反，我覺得一個人獨處時可以效率很高的做一些自己想做的事情，是內心強大的一種表現，不為了合群而合群，不過多的參與相對無用社交挺好的。當然，就如同每個人都是有朋友和夥伴的，你也一樣有，朋友邀請時，還是可以適當抽些時間跟朋友聚聚，也當給自己的生活增加些色彩，適當就好，更不必強求自己。

據世界衛生組織研究發現，在全世界抑鬱症發病率約為11%，每年大概會有一百萬人因此而自殺。在我們中國，抑鬱症的病人也會佔到人口的4.2%，而其中主動去治療的大約只有10%。一般都認為抑鬱症是一個很不光彩的事情，往往羞於啟齒，而人們也都遠遠躲避，其實我們要正確面對。

輕度的抑鬱，每個人都會經歷，不要有太大的精神壓力。出現了抑鬱的情況，我們積極分析原因，是工作、感情還是因為什麼事情導致，找到了根源舒緩了情緒，自然就好了，但如果一直不解決，持續加重，確實不是一件好事。我們也可以嘗試用一些自我調整的辦法。

1、減少糖的攝入

據美國最新研究發現攝入大量的糖分，對抑鬱症狀有加重的影響，考慮可能是有一些微生物可以在糖的環境中生長，從而產生一種讓人抑鬱的物質所導致。

2、多吃核桃

研究發現經常吃核桃的人患抑鬱症的機率比普通人下降26%，吃其他堅果的人群也要比普通人患抑鬱症機率小。具體原因還不太清楚，但在中醫講核桃可以健腦，補腎，我考慮應該是這方面的作用影響。

3、多吃葡萄

中醫常常講情志為病，指的就是人的情緒可以導致疾病的產生，在五行理論中怒、喜、思、悲、恐，分別對應肝、心、脾、肺、腎。認為大怒會傷肝，過喜會傷心，思慮重傷脾，悲傷會傷肺，恐懼會傷腎。其中肝主疏洩，喜條達，惡抑鬱，很多女性因為肝氣瘀滯而出現抑鬱的症狀，所以健康樂觀的心理很重要，及時調整心情是一個不錯的辦法。

中藥不同於西藥，沒有依賴性和明顯的毒副作用，如果應用抗抑鬱症的西藥，可能會作用於神經系統，難免對人有一定的影響。我在臨床上常常用的一味中藥，就是遠志，味苦、辛，性溫，歸腎、肺、心經，有祛痰消腫、安神益智、交通心腎的功效。《備急千金要方》中記載常與人參、茯苓、石菖蒲同用，治療抑鬱健忘等症，臨床療效也十分顯著。

送你一張百虎圖，可以多看看，祝您早日走出抑鬱。抑鬱代表著陰性、負面的能量。虎代表至剛、至陽的能量，有化解、消除的作用。虎，乃獸中之王，代表威嚴、權利、榮耀。在中國的傳統文化中，“虎”諧音是“福”，虎有著鎮宅、辟邪、發財之意。