走路應該是我們每天都在做的事，但有研究發現，這一看似簡單的動作，也可以在一定程度上，用來判斷我們的健康狀況。

美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短！

普通人的走路速度是每秒鐘0.9米。

走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加。

走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳。

反過來說，長期有規律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩中老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。

由此可見，正確的步行速度及姿勢，對我們的健康是至關重要的。

走路速度怎麼選擇

通常來說，根據心率來判斷自己的適宜強度是最方便快捷的。

按心率來看，鍛鍊之後目標心率在最大心率的50%～75%之間最為理想。

最大心率=220-您現在的年齡

例如：一個40歲的人，最大心率=220-40=180次/分，50%心率是90次/分，75%心率是135次/分。故他在健步走過程中,心率應控制在90～135次/分。

以前沒感覺，後來為了多掙錢，熬夜，然後有天出去感覺到自己走路都走得很慢了！頭髮大把掉，所以結論：走路快的人身體肯定好！

走路快的人，當然首先是該人的身體素質健康，這個沒問題！

我想還是重點從人的性格，心理，習慣方面淺談一下個人的看法。在我認識人員中，和對他們的觀察.分析和了解中，得到如下的評價！

A、這種人一般都很有時間概念，守時，守規B、性格急.勇於接受任務挑戰.也有責任擔當

C、謀事有條理，行事果斷，不受外界影響。

D、為人處世講原則底線，常獨思.不太和群。

E、非常自信.易犯經驗主義.事後會自我反省.

F、有標準軍人作風，一但深交，情深似海！

本人七旬老嫗，至今不會慢走路！從來不怵走遠路！

急性子！身體好！除了生孩子幾乎沒上過醫院！三兩年也不感冒一回！很少發燒！

走路速度並非是一個人的習慣，而是身體機能和狀態的反應，取決於肌肉骨骼、視覺、中樞神經和周圍神經系統的功能極其協調性，以及有氧運動能力、心肺適應性和能量產生和傳遞等多方面因素。

因此，步速是反應身體狀態技能和老化的一個很好的指標。

步速快，說明身體機能狀態好，老的慢；步速慢，說明機能狀態不好，老的快，甚至死得早。

這方面的研究有很多，我們簡單介紹幾項。

2017年一項基於英國生物銀行2006年至2010年間超過40萬人的大型研究發現，在6.3年的隨訪中，共有8598人死亡，1654人死於心血管疾病，4850人死於癌症。

經過分析發現，走路慢的人死於心臟病的危險是走路快的人的2倍。

走路速度和手的握力與癌症相關死亡之間沒有確定性關聯。

2018年義大利的一項研究，1078名高血壓患者中85％患有冠心病，15％的患有瓣膜病。

在跑步機上讓他們以日常走路方式走1公里並進行測速，然後以走路速度分組，359人為慢速、362人為中速，357人為快速。

在隨後的3年間，走路慢組有182人（51％）至少住院了一次；中速組這一數字是160人（44％），而快步行為110（31％）；3各組住院的總時間存在更顯著差異，分別是4186天，2240天和990天；每位患者平均住院時間分別為23天，14天和9天。

2019年發表在權威的美國醫學會雜誌上的一項研究，45歲時走路慢可以從19個方面看出“加速衰老”，其中肺，牙齒和免疫系統的狀況尤其為糟。

資料來自紐西蘭的一項出生佇列研究，是共包括904名研究參與者的終身研究。

最近一次的測試在2017年4月到2019年4月間，參與者的年齡為45歲。

結果顯示，走路慢的人MRI檢查總腦容量較低，腦皮質厚度較小，以及較小的腦表面積。

就是說，走路慢與大腦老化密切相關。

總體上，走路慢與包括腦、肺、肌肉、骨骼、牙齒和免疫系統等19個方面的過早老化有關。

而且，在他們3歲時接受的神經認知測試結果就可以準確地預測到45歲時的走路速度。

這些人3歲時智商、語言理解、沮喪耐受性、運動技能和情緒控制等面的得分都可以預測他們在45歲時的步行速度。

這充分顯示，走路速度絕非人的習慣這麼簡單，而是身體機能和狀態的客觀反應。

顯而易見，走路快比走路慢好。

如果是體育鍛煉每半小時走5000步左右是最好的速度，速度過快有損於關節，對臟器也不好。過慢，達不到鍛鍊身體目的。

兔子跑的快~不長壽，龜爬的慢~長壽，，人走的慢與快，降生就定了，天生的快和慢~都長壽，別聽磚家瞎猜亂乎悠，順其自然最健康

走路快慢和性格還有身體的好壞有直接關係，我這人五十歲以前沒有走過路用小跑來形容一點不過分，但年齡大了身體不行了走快了就摔跤，我摔斷過退腿，摔斷過胳膊，這以後就是心裡在急也走不快了，身體不行了，不給力。所以你看走路快的人一般脾氣也急。

好不好要分年齡段。

年輕人走路快，朝氣蓬勃，預兆積極向上，勤奮努力。

中年人走路很快，就算有些成就，仍是慾求不滿，預兆因貪婪而失誤。

老年人走路很快，預示身體健康，富有而勞碌。

我從小就走路快，參加過學校的竟走比賽，得了弟一名.但找了個腿腳不好的老公.我倆在一起走路就打仗.他說我不等他，其實我不會走慢道！

說走路快慢？能快肯定身體好，有活力和耐力！比如說快跑，這個方式主要是運動員專門訓練和比賽的。一般人也不可以選擇這種方式！慢跑主要還是以中青年為主！中老年人根據年齡和身體健康情況選擇快步走，慢走，散步！如中老年人能夠快步走就算身體比較健康，隨著年齡的增長，運動強度也循序漸退，這樣才符合保健養生道理，這種健康也是自然規律

走路快走人，通常都是急性子，辦事效率很高，走路快和慢與人的性格有密切關係。

行走快的人除了性格直爽、辦事效率高外，做任何事情都是不拖泥帶水，連說話也是如此，與人之間說話之間不轉彎摸角，容易得罪人，但本人即樂之不疲，別人隨便說他也無所謂。

走路快的人，是好還是不好？是指身體健康上吧！

我個人認為；走路快的人，身體上比一般人要好，俗話說：人老先從腳開始，當人老了，身體機能下降了，人的明顯特徵就是腳步越來越慢，最後發展到拐仗、座輪椅，這是直觀感受到人已經開始老了。

走路快說明各關節運動潤滑有力，肌肉強健、骨密度正常，包括身體健康狀況良好，是一種體能健康的表現。

走路是最方便執行的一種鍛鍊身體的方法，人們也公認走路對健康的積極意義，適合各個年齡階段的人操作，年齡大體質差的的可以選擇慢走，年輕人身體狀況好的可以選擇快走。

走路快除了每一個人的習慣不同，也多半預示著身體素質比較好，心肺功能更強。

作為運動方式，我們經常議論走路快慢對鍛鍊身體的效果，那就跟走路快慢有關係了，運動強度一定程度上決定了運動效果，對脂肪的消耗量是不同的。運動強度越大，相對消耗能量越多，對於身體素質好的人來說，效果更加明顯。

為此，我還特意測試了一下自己正常狀態下每分鐘走多少步，還好，我在平時不刻意的前提下，每分鐘走路的步數接近140步，順利達標。

我雖然個子不高，腿也不長 從年輕時就習慣了走路快，經常跟朋友逛街走著走著就跑到前邊去了，弄得跟我逛街的朋友經常說：走那麼快乾嘛。其實真不是刻意的，只是習慣了。

這歸功於自己從小的生活環境，我出生在山區，自小生活在山區，每天走個幾十裡山路很正常。

我也特意檢視過曾經使用過的手機計步軟體，我的步伐並不大，每步大約是0.64米。

我也經常跟身邊的朋友分享過自己的運動經驗喝感受，常使用計步軟體，常加入運動群體是有好處的，看到別人的運動記錄對自己是一種激勵，能夠刺激自己多運動一點，更勤奮一點，只有好處沒有壞處。

在日常生活中，會發現很多人走路很快，健步如飛，有時候一轉眼的功夫人就沒影了，走路快究竟好還是不好？當然好了，走路慢了有可能就趕不上二路汽車了。

1.益處很多

走路快的人，我們往往會發現它們腿很細，走路快也是一種有氧運動，在健走的同時，提高了人體的新陳代謝，起到了減肥的作用。

一般情況下，健康成人的步速大約為每秒鐘1.3至1.4米，老年人因為身體的原因，步速大約在每秒鐘0.8米左右，步數每秒超過一米恭喜您！算是走路快的人了。

走路快可以改善人的精神狀態，大腦會分泌多巴胺快樂物質，這樣走路快的人性格會更加樂觀向上，思想活躍，快走能夠提高記憶力。

快走還能夠提高心肺功能和改善大腦皮層功能，調節大腦與身體的聯絡，改善身體各系統的協調性。

還能降低膽固醇，防止動脈硬化和高脂血症，降低高血糖症狀，控制血壓，防止很多身體亞健康情況出現，每天步數在6000步及以上，對身體鍛鍊效果更明顯。

2.人群不同，不能盲目追求走路快

很多人隨著年齡的增長，會發現自己走路速度越來越慢，中年以後人的身體各器官協調能力相應的就開始降低，特別是一些老年人，還會產生骨質疏鬆，缺乏鈣質，走路速度自然就會下降。

很多老年人要尊重人老體衰的客觀規律，走路不能太快，勤走也能夠鍛鍊身體，如果強行超越自身耐受能力範圍快走鍛鍊，就會走向事物的反面，影響身體的健康。

3.走路姿勢也很重要

頭部保持垂直，將自己的視線保持在前方3到6米位置，身體挺拔，兩肩放鬆，身姿即不前聳也不後塌，胸部挺起收緊小腹，手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。

走路快的人，很大程度上代表了身體的健康狀態，如果平時還能和日常飲食和作息習慣，保持身心健康，這些生活習慣一起配合，還會起到事半功倍的效果！

這個問題我是這樣認為的，每一個人的走路會有各種步伐，有的人走的快，有的人走的慢，然而只有少數人走路快步如飛走，這些少數人的身體素質確實比一般人所強，因而走路快步如飛的人內力十足，力氣大，容光滿面，容貌換新顏，精氣神十足，血液迴圈好，不胖不瘦，體重正常，走路快步如飛的人，平時喜歡走路一有空隙時間他們就會加速鍛鍊身體，從散步走到快速走，因此我們不提倡快速走根據自己的實際需求來達到自己的是快步走還是慢步走。人只有透過自己的切身體會，才能夠真正瞭解到自己有那一項愛好，那一項不愛好，最終一句話，人身自始自終保持快速走，身體健康素質好過得硬。

走路快的人性格好贏，生怕走慢了錯過了賺錢機會，有一股幹勁十足的能耐，做事也是有頭有續，有使不完的勁，也是人生贏家。

走路快到底好不好呢？人生在世忙碌一生，既然來到了這個人間，也就要努力拼搏，人生不努力那來的好日子，幸福的人生都是自己走出來的，生活做事走路慢慢吞吞一副懶散樣子，怎能成為一個人生贏家，路上有錢撿走路不帶勁有錢都被走得快的人撿了。

走路還是要有闖勁不要懶散，過於懶散走路死氣沉沉沒有人樣，好賺錢的都被別人趕前了。所以走路不能怠慢要快速行走，趕於拼搏捷足先登就是這個道理。

做任何事情都要積極面對，走路要快時間不等人，你不努力快速走在別人前面怎能會是贏家，賺錢的好事，不是非常好的朋友和親戚是很難得到拉你一把，只要自己捷足先登了才會更易成功。再一個人家看你走路都不帶勁，人家都不願意跟你合作，走路快的人才有拼勁和幹勁。

走路快反應出這個人的性格，好勝性強，思維敏捷，有主見，安排事情有分寸，主要是新陳代謝旺盛，身體一般健康的。

走路快的人，生活效率，工作效率都是很高的，看起來也精力充沛，身體旺盛，有著使不完的勁，使不完的力量，但有一點，對身體的消耗量較大，對資源的使用也比較多，這類人對生命有著比較大的影響，過多的體力消耗，心臟加速的跳動，產生巨大的熱量，都在消耗對人生命的延長，對身體還是有一定副作用的，這就是為什麼有很多工人農民，他們一輩子都在做著繁重的體力勞動，他們的壽命普遍沒有不勞動人的身體壽命長，他們就是因為勞動消耗過大而造成生命減少，大家都知道，上海是全華人均壽命最長的城市，上海市做繁重體力勞動的人真的很少，有規律的生活和科技的進步，是保證生命延長的重要根本，適當有規律的運動，也是生命延長的保證，節奏快，不等於好，因人而異，適當有節奏的運動是保障身體健康的條件，不要刻意要求自己，不需要的節奏快的走路運動。

這事該這樣看，就是年輕人走路快一些自然好，因為他們氣血旺盛，走快也是一種自然的鍛鍊，沒必要上健身房快走半小時效果不亞於上健身房。對老年人可不提倡快走，因為老人的軟骨素到六十歲後分泌減少，七十以後不再分泌，這樣缺少軟骨素的腿關節骨與骨之間就缺少“潤滑劑”，如走得快就磨損大，時間一長就會犯病，而且此類病很難治， 因為這是“退行性”疾病，隨著年齡增長會越來越嚴重，所以老人要量力而行，沒必要逞強。

坐如鐘，站如松，行如風。

好不好的我不知道，但是我知道達到以上三點，軍人是最多的。軍人體質比我們好也是因為軍人將以上三點做到了徹底。

走路的好處：修身養性，陶冶情操。塑造身型，鍛鍊腹肌。還會有人誇你氣質好。

打小奶奶說了我很多次，走路抬頭，以前的我走路低頭。現在奶奶不在了，我走路也目視前方了。走路低頭聳肩說人運氣不好，容易走黴運。

我的肌肉是用力憋氣才出來，平常時候木有，很多人說我瘦出來的，我走路不算慢，我個人認為走快路可以鍛鍊腹肌，快走需要呼吸的搭配，肚子也跟著運動，雖然效果不明顯，但是水滴石穿。只要平時稍微鍛鍊一下，肌肉就不會收縮，從不去健身房，不吃增肌粉，想吃啥就吃啥，木超過130斤，人只要運動就是消耗熱量，能量，卡路里，八個半小時我能走三萬多步。微信運動木超過四萬步，三萬多步晚上睡覺大腿就發顫發麻發熱。