大學裡學會自律，你需要明白：

1.尋找真正的興趣

對很多大學生來說，男生的興趣可能是打遊戲，女生則是看劇逛街，但如果你想透過這些讓自己變得自律，那是不切實際的。你需要從內心深處挖掘出自己的愛好。

如果你不愛說話，可以透過寫的方式把自己的想法表達出來，寫作可以成為你的興趣，而寫作需要去看去做大量的積累，那麼看書也可以作為寫作興趣的延伸。

如果你活潑愛動，也可以嘗試學跳舞，跳舞真的是一件能夠改變氣質的事情，學得好以後還可以編舞，自此興趣還能變成你的專業和強項。

總之，你的興趣除了要讓自己內心愉悅之外，還要有異於一般人的成就感。

2.規劃自己的時間

明白你想要什麼：就拿跳舞來說吧，大學想鍛鍊氣質，豐富一下生活的同時，還可以透過跳舞參加一些演出，賺點生活費。

知道你應該做什麼：每天的學習（舞蹈社團/影片教學）必不可少，還要拿出一部分時間不斷練習。

3.給自己一個緩衝的空間

當你想要自律的時候，千萬不要立刻自律，要學著給自己一個緩衝的時間。

比如你的規劃是每天學習+練習兩小時。第一天，先嚐試學習+練習一小時，第二天學習+練習兩小時，週而復始二十天之後，再給自己放兩天假，什麼都不做。

其實這兩天很關鍵，當我們習慣一件事的時候，如果不做了會產生一種空虛感。我們需要這種空虛，只有這樣，才能知道什麼才是自己想要的。

4.給自己獎勵

做事要有獎勵，才會有積極性，就像打遊戲的通關獎勵一樣。每週，去電影院看一次電影、去學校打一次球、去和朋友吃一頓。

把每天該做的事情做好的前提下，讓這些獎勵成位你期待的事。

一定要培養養好的習慣

學習培養時間規劃習慣

培養堅持習慣

預習習慣

感悟習慣

自律是人一生的追求與努力的目標。不管是大人還是孩子。

第一，我們要求自己要做好自己的事情，給孩子樹立一個榜樣。工作與學習是互通的。孩子的教育是一個長期而有階段性特點的。

第二，學生的自律，與任務目標的明確有一定關聯。學生的自律從簡單的習慣養成做比較好。

第三，學生的自律與自我家庭的溫暖有一定關聯。做事切記不要情緒化。心態的保持比較重要。

下面是我輔導孩子做的題目希望大家多多支援。

自律，就是自我要求、自我反思、自我教育、自我約束，使自身的良好行為習慣自我養成。我認為，在他律的基礎上，可以從以下幾方面加強學生的“自律”:

1、制定公約，培養學生自我教育能力。在老師引導下讓學生們反思自身課堂不良行為，既發揮了學生的主觀能動性，又有效避免了他們“逆反心理”的產生，達到了讓學生自己教育自己的目的。

2、樹立榜樣，激勵學生效仿模範典型。老師可利用集體氛圍的渲染，在課堂和集體活動中，有意識地對一些表現好的學生加以肯定和表揚，指出他們尊敬老師、遵守紀律、聽課認真等優點，為其他學生樹立榜樣，並鼓勵孩子們向表現好的同學學習，從而激發起學生們的積極性、主動性，用榜樣的力量激勵他們自覺遵守紀律，規範自己的言行。

3、客觀評價，促使學生進行自我監督。教師可要求學生對照共同制訂的公約，定期不定期地檢查自身遵守紀律的情況，並進行反饋，然後根據反饋情況不斷調整自身行為，用自我評價來調動他們的積極性，充分發揮遵守紀律的“內驅力”，從而達到自我約束、自我監督的目的。

4、曉之以理，幫助學生不斷完善自我。凡是自我修養較好、認識水平較高的學生，都比較遵守紀律；反之，自我修養欠佳或認識水平較低的學生，遵守紀律情況會相對較差。因此，要想讓孩子養成遵守紀律的良好行為習慣，就要從提高他們的認識水平、提升自我修養做起，曉之以理，動之以情，分析自我，完善自我，逐漸改掉缺點。

5、強化訓練，養成學生良好行為習慣。習慣是一種動力定型，必須經過長期、反覆的訓練才能形成。要想讓孩子養成遵守紀律的良好習慣，最基本的方法就是嚴格要求、反覆訓練，達到持之以恆。

開門見山，我就直接介紹幾個自律的小技巧（親身經歷）：

1.早睡早起，使你的身體處在一個充分協調的狀態。對於一些控制不住半夜玩手機的人，可以在手機上設定自動開關機的時間，甚至是下載深夜強制關機的軟體，使你的手機和磚頭沒有兩樣。

2.番茄工作計時法是由西里洛創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，每一項任務完成後可以有5分鐘的休息時間。學會使用這個方法，可以使你每天都保持高效健康的學習狀態。

3.學會總結。日記，冥想都是不錯的方法，常常總結反思自身的人往往比別人走更少的彎路，每天五分鐘的冥想可以減少注意力的流逝。

真的想做成某件事，如果可以的話，就從現在開始，不是明天，不是下個月，就此刻，然後堅持。即使今天跟明天之間，也隔著很多意外，所以不要等。

認真自律的人會成為自己生命的主宰者，不甘於眼前，人間值得，未來可期。

1.用延遲滿足來訓練自我控制力。延遲滿足就是控制你內心的衝動，鍛鍊我們的耐心，讓我們不那麼衝動和急於求成。透過這種刻意訓練，慢慢的我們就能控制住自己的心魔，讓自己更從容的面對選擇，不被內心的慾望所牽扯。

2.定期鍛鍊身體。自律的人工作更加的高效，執行力也特別強，慢慢的就會成就出更好的自己。與此同時，幾乎每個自律的人都熱愛運動，定期鍛鍊身體，不僅能讓身體更強健，還能讓大腦處於有氧狀態，讓你的思維更敏捷。

3.戰勝人性的弱點。每個人心裡都住著一個小懶貓，當你想做一件事時，這個小懶貓就出來告訴你，休息一會吧，睡會覺吧，玩會手機吧，這沒什麼大不了的，反正時間多的是。所以我們才會越來越普通，越來越焦慮。其實我們最重要的事情就是要戰勝人性的弱點，跟心底的小懶貓作鬥爭。

4.如何進行有效的學習。學會自律，就是要能管住自己，不要坐下來待不了多久就會分心，強迫自己靜下來，不要總是分心，開小差，建議找一本書，聽一首慢歌或純音樂，讓自己放鬆心情，學會靜止。

5.手機上不要安裝太多娛樂軟體，如果是中學生的話就不要帶手機了，現在手機使用的越來越普遍，給我們帶來便利的同時也對我們的生活產生了一定的消極影響。總之，一句話，不要讓自己成為手機奴。

6.可以找個志同道合、能督促你學習的好友，他人的督促會有效幫助你學會自律，從而有效地學習。採用精神激勵法，可以在自己的桌子上寫一些勵志的話，或者能刺激你的話，某種程度上，精神刺激法還是很有用的。

7.找一個目標物件，在你們班上或者你的周圍找一個你想要向他看齊或者超越的目標，有目標就有了動力，對你的有效學習也是有幫助的。

8.制定一個合理的學習計劃，每天記錄完成情況，強迫症患者最適合這種方法，如果有哪一天沒有完成計劃，心裡可能會特別不舒服，就想著要完成，這就可以促進你的有效學習。

對於我們每一個人來說，需要有一定的自律性，只有這樣，才能更好的管理好自己的行為，讓自己更好地獨立於社會中，而只有自律，才能做到自我約束，也才能做到和諧相處，讓我們的生活環境更加的理想。以下是小編為您整理的怎樣讓中學生學會自律的相關內容。

怎樣讓中學生學會自律

以身作則。你自己又怎樣呢?你有自制力嗎?你遇上堵車會大發脾氣，買東西總愛插隊，或者老是打斷別人說話嗎?其實你的行為，孩子都看在眼裡。博士說:“訓練孩子自制力最直接的方法，便是以身作則示範給他們看。”

孩子想想後果。你可以按照孩子的年齡，想想用什麼辦法，讓他看出控制情緒的好處，以及魯莽衝動的後果。例如，孩子被人欺負，很生氣，可以教他停下來 想想:“報復有用嗎?還是會更糟糕?有更好的應付方法嗎?

可以 試試 從 1 數 到 10，讓自己有時間冷靜下來，或者乾脆走開，會不會更好呢?”稱讚與獎勵。孩子懂得自律，就要稱讚他。跟孩子說，要剋制自己不是容易的事，只有堅強的人才能做得到。玩遊戲。你可以跟孩子玩角色扮演遊戲。



比如，先想出一些情況和不同的應對方法，讓大家扮演不同角色模擬一下，然後說說怎麼做是好的，怎麼做是不好的。不妨發揮一下創意，可以用布偶、畫畫或是其他方法，令他覺得很好玩，又學到一些知識玩遊戲的目的是要幫助孩子明白，有自制力比魯莽衝動要好得多。

怎樣學會自律

用延遲滿足來訓練自我控制力

延遲滿足就是控制你內心的衝動，鍛鍊我們的耐心，讓我們不那麼衝動和急於求成。透過這種刻意訓練，慢慢的我們就能控制住自己的心魔，讓自己更從容的面對選擇，不被內心的慾望所牽扯。

定期鍛鍊身體

自律的人工作更加的高效，執行力也特別強，慢慢的就會成就出更好的自己。與此同時，幾乎每個自律的人都熱愛運動，定期鍛鍊身體，不僅能讓身體更強健，還能讓大腦處於有氧狀態，讓你的思維更敏捷。

戰勝人性的弱點

每個人心裡都住著一個小懶貓，當你想做一件事時，這個小懶貓就出來告訴你，休息一會吧，睡會覺吧，玩會手機吧，這沒什麼大不了的，反正時間多的是。所以我們才會越來越普通，越來越焦慮。其實我們最重要的事情就是要戰勝人性的弱點，跟心底的小懶貓作鬥爭。

如何進行有效的學習

學會自律，就是要能管住自己，不要坐下來待不了多久就會分心，強迫自己靜下來，不要總是分心，開小差，建議找一本書，聽一首慢歌或純音樂，讓自己放鬆心情，學會靜止。

手機上不要安裝太多娛樂軟體，如果是中學生的話就不要帶手機了，現在手機使用的越來越普遍，給我們帶來便利的同時也對我們的生活產生了一定的消極影響。總之，一句話，不要讓自己成為手機奴。

可以找個志同道合、能督促你學習的好友，他人的督促會有效幫助你學會自律，從而有效地學習。採用精神激勵法，可以在自己的桌子上寫一些勵志的話，或者能刺激你的話，某種程度上，精神刺激法還是很有用的。

找一個目標物件，在你們班上或者你的周圍找一個你想要向他看齊或者超越的目標，有目標就有了動力，對你的有效學習也是有幫助的。



制定一個合理的學習計劃，每天記錄完成情況，強迫症患者最適合這種方法，如果有哪一天沒有完成計劃，心裡可能會特別不舒服，就想著要完成，這就可以促進你的有效學習。

怎麼學會做人

風細雨，不要出口傷人 現實生活中，許多因詞不達意、語言尖刻抑或“刀子嘴豆腐心”而惹人生厭者比比皆是。正所謂“片言之誤，可以啟萬口之譏”。激昂慷慨，言人所不敢言，對方自會發生辛辣的反應;陳義晦澀，言辭拙訥，對方自會發生苦澀反應。

首先自已應該把不斷提高學習思想覺悟、積極進步作為自己學習的追求為目標，每個同學都要克苦學習，加強自身知識修養提高，逐步樹立正確的人生觀，使自己成為“有理想，有道德，有文化”等全面發展的適應未來社會發展需求的新型儲備人才。特別是高中的學習生活更應該樹立自己正確的價值觀，要以 增長知識、提高素質”作為學習目標，嚴格要求自己，不斷克服學習困難，不斷進步。要樹立終生學習觀念，鍥而不捨。“學會求知、學會做人”的現代學生。

根據我做班主任10年的經驗，要讓學生自己管理好自己，必須要培養他們管理自己的能力，以初中生為例，對於初中生來說，我覺得他們已經具備了自我管控能力了，可仍然有些學生自我管理能力較差的，我們老師就該去引導他們怎麼去做，怎麼去管理他們，我總結了下面幾點。

1、交流談心，多肯定，多鼓勵

隔一段時間，就要與他們簡單交流一下，說說他們最近的表現，當然有好的也有壞的，我們更多的是給予他們表揚和鼓勵，給他們樹立信心。

2、互相監督和相互提醒，互幫互助，共同進步

很多學生在自控力方面確實差一些，再加上可能學習上困難，學習吃力，慢慢就不喜歡學習了，作業就沒法做，久而久之形成了惡性迴圈，上自習別人都在做作業，他們就做不進去，太多不會的，這種情況下需要找個監督他們的，幫助他們的，不管是在學習上，還是管理自我能力上，幫助他們去改正一些不良習慣和缺點，慢慢跟上來，這樣他們才能心思放在學習上，才能穩住。

3、嚴師出高徒，有錯必罰

如果學生始終無法管控好自己，那麼就需要制定相應的班規班級制度，當他們犯了錯，違反了紀律，就給予一定的懲罰措施，例如：寫檢討，反思自己等等，讓他們意識到自己犯了錯，就需要付出一定代價，要有規則意識。

4、製造良好的集體氛圍

讓良好的班級氛圍去感化，去影響他們，當班級裡的學生都認真學習，都能夠遵守紀律時，他們也會不自覺的受到感染，也會做好，這就是集體的力量。所以對於個別學生的轉變，不妨先培養好班集體，一個各方面比較健全，比較優秀的班集體，對學生的影響是很大的，他們會不自覺的去維護集體榮譽，慢慢的就成為習慣。

1.首先家長要做到自律，不玩遊戲，不看手機

2.幫孩子找到夢想，讓孩子知道為什麼而學習

3.父母幫忙制定學習 生活習慣計劃

1做時間規劃

2做任務清單

3養成良好的閱讀中心興趣，進一步拓展更多的興趣點。讓孩子根據時間來進行興趣發展

自律，就是自己約束自己的言行舉止

1、學生的心智已經成熟，他本人知道要自己約束自己，對待人和事或者制度、紀律，都能做出判斷並及時調整適應，以使自己的言行舉止能夠符合大眾的標準

2、外界要有一個預警訊號，如學生已經或者即將出現不能自律、自控的行為，應該及時糾正、提醒，如學生犯錯了，家長老師可以及時糾錯提醒，或者開小差、違反規章制度的時候能看見一些驚醒提示能及時幡然悔悟

3、要有成熟的規章制度或者督促者，使學生能夠在思想、道德積極向上，從而培養成為一個

自律的人

自律學習的方法介紹如下：時間：有良好的時間觀念，明確時間。可以在手機上設定學習時間；計劃：應合理安排學習計劃；執行：有良好的執行力，執行安排好的計劃；學伴：找一個學伴互相監督學習；地點：選擇學習氛圍好的地點，有利於學習；監督：對於學習進度任務與效率有良好的外部監督與自我監督。

每個人都會偷懶，這是很正常的一個事情。去年我經常會分享英語學習和留學的資訊。一年堅持下來，知乎也有了4萬粉絲。然後因為生活中的忙碌，停止了更新。等我發現我沒更新這件事之前，我發現已經過去了大半年了。彷彿就在一轉眼之間。這種時間流逝的恐懼感，讓我重新去把不同的事情堅持下來。

設立目標很重要，但是最重要的，把目標分解掉，然後透過特定時間去做，最後養成一個習慣。

曾經看過一個科比的採訪，科比說：他的作息基本每天都差不多，4點起床，然後去健身，然後到6:30回家，叫醒孩子，送孩子去上學。

任何你想堅持的事情，剛開始做，沒有動力，其實是很正常的事情，所有人都是這樣的，這是人的正常機制，但是你可以透過分解他，慢慢去適應它，從而養成習慣。 點滴變化意義深大。如果不能一下子堅持，

應該遵守學校的各項規章制度和班集公約，其次還要用道德來約束自己，規範自己的言行，更應該用社會的法律法規來衡量自已的一言一行，決不觸犯它，讓自己成為一個合格的小公民。

學生應該如何自律？這個問題中的“學生”比較廣了。不同階段的學生自律的方法方式各不相同。不同的人各有特點。這裡我就以小學生一般人群來說說如何自律。

“自律”本身就是比較難堅持、難以約束的自我管制一種行為，並且需要自律的具體行為，又具有各自的誘惑力，所以自律起來還是有困難的，可是自律是人在生活、社會活動實踐中體現一個人自身修養的表現，生活、學習、工作中又必須要求自律。一個人要從小養成“自律”。

小學生從上學的第一天起，家長就對孩子說:“你是一名小學生了，要有禮貌，見到老師要問好，好好學習，……”這就是明確告訴孩子小學生應該怎麼“做”，做什麼的問題。家長、老師告訴了孩子，什麼可以做，什麼不可以做了，但是具體實施還得是孩子自己去做，這就需要孩子自律，孩子要求自己，每次見到老師長輩要問好，做一個有禮貌的好孩子。時間久了，孩子養成了有禮貌的好習慣。

好罵人的孩子，上學初期改不了好罵人的毛病，但是被老師叫去批評，罵人，說髒話不是好孩子，並且堅決要求這個孩子改掉罵人的惡習。孩子開始自律了，時刻想著不能罵說話人，說話不能帶髒字，起初還不自覺地說出幾次髒話，逐步就減少了直至不再罵人，這也是自律。

愛學習的孩子也不是生來就愛學習的，也是經過家長告訴，大家表揚，逐步愛上學習的。小學生很多的良好習慣都是要靠學生自身自律來形成的。

……

小學生自律，還是從小事做起“不因惡小而為之”。

“自律“必須是由自律者自身內心發出什麼不可以做的號令，才能達到自律，外因只起到提醒警告的作用，達到自律還是內因起到決定性作用。

應培養良好的學習習慣，安排合理的時間學習，遵守一切學校的規章制度，尊敬師長，團結同學，德行規範，做一個新時代的合格好公民。