知我者謂我心憂，不知我者謂我何求! 現在疫情躲避在家，我正在經歷著你說的這種情況，我真的是莫名其妙的惱怒 焦躁 不耐煩的情緒，弄得不但我身心不爽，連帶著家人孩子都不高興，可是那又有什麼辦法啊，平時還可以出去散散心 緩解壓力，可是現在天天面對而且積壓，感覺快挺不住了，要崩潰了！以為只有我是這樣的！因為沒有愛情的婚姻就是地獄嗎，成天待在地獄那能有好啊！原來你也有這種情況啊！彼此彼此，同感同感啊！靜下心來，捫心自問，改變別人不成而且不可能，那就改變自己吧！學會適應吧！那就讀書吧！讀書能改變自己，與先賢哲人相交一定會啟發心性和智慧的！定下心來，讀讀經典吧！

結婚之後 ，這種情況是常態，不處理好，就會發展成家庭戰爭，影響正常生活，如果有孩子，會讓孩子感覺害怕，從而從他的童年中產生陰影。一個和諧的家庭，不論對大人還是對小孩都是相當重要的。

我也經常和媳婦產生爭論，發生的次數多了，我慢慢知道，其實很多爭論都來自彼此內心看法不同，習慣不同，沒有別的。所以後來我總結到，一旦出現選擇性問題時，我都會聽從對方想法，讓她先說完，再去說說我自己感覺，最後還是讓她去決定。這樣一來，避免了爭論，又給她面子，兩全其美。

生活就是這樣的，不是所有的事如我所願的，知足常樂吧，把生活中家常過得大道至簡一點，自我就輕鬆多了。願你如下圖這個開口笑一樣，笑口常開。

如果是對方做錯了事，那就是對方的原因，我不會因此變得很焦燥，反而我會安慰他，不要想太多，做錯了下次記住就好了，

很多時候是兩個人都沒有做錯事，只是兩個人的觀點和感覺不同，出發點大都是一樣的。這時我們要理解出現這種情況是正常的，我也也不會焦燥，靜下來雙方把所有利和弊都盤算一下，再做決定就好了。

讓我們變得焦燥是我們內心的情緒，外在的事只是點火器，內在沒有焦燥情緒，有點火器也焦燥不起來，平常多聽聽佛經等音訊，戰勝了我們最大的敵人自己就可以戰勝一切，修身齊家平天下！加油

首先平靜下來，你在表述過程中，是這樣表述的:你的所有不良情緒都是你丈夫引起的！再想想，你做了什麼？他讓你焦躁不安，是不是他表現出的焦躁影響了你？又想想，他的壞情緒是哪裡來的？所以你倆可能互相影響！所以改變自己的溝通方式，不要引起別人的誤解，沒有煩燥，就不會惡性迴圈了！

我若不動，風又能奈我何？

給你講個傻子和傳銷的故事。

這是我坐在車上聽到的故事。有一個人在談說他的弟弟很傻，你叫他動一下，就動一下，罵他也不生氣。有一次被女朋友帶入了傳銷，結果被做傳銷的人勸退回來，說：“你快點走吧！回去吧！我們這裡不要你！”，原因是：任傳銷的人在臺上吹得天花亂墜，他的弟弟依然在臺下安然入睡。

所以一個人要不煩不燥，偶爾也要有傻子的心態。

當你變得焦燥不安、氣急敗壞的時候，可以想一下，我生氣有用嗎？能解決問題嗎？我為什麼要生氣呢？想想這幾個問題，試著讓自己冷靜一下。能影響你情緒的，都是你太在意的人和事，既然在意，就在心裡想幾個解決問題的可行辦法。

如果伴侶的行為或語言讓你不滿意很生氣，你可以向他說出你的感受，說你很生氣，並把生氣的具體原因說出來。例如，當你在忙一些事的時候，很需要他的幫助，但你又不願開口叫他，他也好像沒看見。這時你就會因為得不到他及時的幫助而惱火。解決的辦法是，有需要他的時候或有什麼想法，敢於對他說出來。

另外，要有自己生活的方向，生活的樂趣。當你每天都要忙於工作，忙於自己喜歡的事，就沒時間去煩燥不安了。我每天看書聽音樂寫文章鍛鍊身體，或者把家裡的每個角落打理整潔乾淨，心情舒暢多了。實在不行，就找些搞笑的影片看，笑一笑，一切煩惱沒有了。

看看對方是不是有身體或心理或工作的困惑，積極探討解決問題。能在一起是緣分，彼此多一份寬容理解，共同面對，共度難關，共享人世間美好事物吧。

從和伴侶認識以來，這是天天在一起最長的時間。在這段時間裡會發現彼此之間的優缺點。

這個期間很多人的情緒都不是太好，特別是困在湖北的人，所以伴侶發牢騷什麼的，也屬於正常。但我一般情況下都是不進行反應。不和對方在同一個空間內。

讓你焦躁不安是什麼？你的情緒！為什麼你的情緒會焦躁？你的內心！

內心覺得：對方不理解你，對方沒有顧全大局，對方思維太簡單或太複雜…總之，對方就是錯的。

所以當你把對方擺在錯誤的位置時，對方做什麼都是錯的了！這是一種自己行為模式。

夫妻本就是兩個不同體，有著不同的文化和思維。並且婚後有著大量需要共同面對的事，有效溝通顯得尤為重要。

我1月21日釋出的“婚姻出現問題，是隱忍還是放棄”一文中，也許你可以看見自己的行為模式。找到真正的原因。

家庭合睦最好的選擇，如果夫妻雙方為一些雞毛蒜皮的生氣，會影響心情，發生語言不和，首先你自己冷靜，或者馬上避開，聽歌，出去溜達一圈，這樣更好些……

生活中家家都會煩心的事，能包容一切，更能夠化解很多煩惱，一家人過日子，不要過於計較，只要不違背原則，沒有大不了的事……

我們鄰居的叔愛喝酒，嬸子看他喝酒就煩，也不是真正心疼叔的身體，是叔喝酒了浪費之源……

叔不在家的時候，我就勸嬸子，叔喝點酒就讓他喝點吧，為這點小事大動干戈，值當嗎？

叔，嬸為此事還打成一團，打起來像仇人一樣，非常的可怕，失手就能要人命，為了讓他們家和諧，我和他們的女兒說：“你爸媽吵架，你得勸和，你反而還像著你媽，這事你做得不對，手心手背都是是肉，勸爸媽和好，誰不對，你可以完全直說，爸爸媽媽和和睦睦多好啊！”

其實他們沒有多大的事，就是一個愛喝酒，一個不讓喝……

我會想想這件事情對我有什麼影響。如果只是錢上面吃虧的話我會不在意。畢竟錢財乃身外之物，身體是自己的。日子是自己過，再焦躁再生氣對已經發生的事情來說根本改變不了什麼，既然改變不了那為什麼還要自毀身體。如果是感情出現了問題，觸及到我的底線那對不起，我會讓他對自己的選擇負責，既然不愛了何必強求。

《我的情緒為何總被他人左右》這本書給出了情緒ABC誘因公示。書中說人不是天生就有壞情緒的。

首先，想想是伴侶做的什麼事兒或者說的什麼話讓自己焦躁不安，氣急敗壞了？這就是A客觀存在的事實。

其次，你對伴侶做的事說的話作出的反應：焦躁不安，氣急敗壞。這就是C，你的感受和行為。

最後，A和C之間還有一個重要的B，就是你對A的思考、判斷和理解。即對伴侶說的話或做的事的思考、判斷和理解。

也就是說伴侶說的話做的事A，並不必然會引起你焦躁不安，氣急敗壞。只是你的思維模式的導向。

所以，不管面對任何事情，都要讓自己冷靜下來，等理智恢復了，再去處理。如果短時間冷靜不下來就去做自己的事情，分散注意力，其他先不管。等真正冷靜了，再去看事情，就會覺得沒什麼大不了的。

首先要了解伴侶之間是因事件發生而變得焦躁不安的？還是伴侶中有人是焦慮性依戀人格？

對事不對人，沒有解決不了的問題，只有不會解決問題的人。對方難道做出了違揹你意願或跨越了界限，你的底線不能破？導致你氣急敗壞也是正常的一個導火索，你需要沉澱自己內心情緒，找個安靜的地方席地而坐，避免急火攻心，可以深呼吸再慢慢吐出，反覆做幾次，直到情緒平穩過渡到日常狀態。實在一個解決不了，可以就近求助朋友一吐為快。還可以直接面對對方，把自己的不滿意表態清楚，不要捂在心裡憋的抑鬱，你需要一個情緒疏匯出口。焦慮性個體對伴侶感受到的不是愛和信任，而是希望對方拯救自己。通常會用黏人或控制的方法獲得他感覺到的安全感。如果一方與其相反，伴侶因無法忍受而逃離家庭或某種關係。你的焦躁不安會讓你奔潰，恨自己瞎眼。你要知道，戀人之間的溝通，70%是情緒，30%是內容。進入婚姻後需要有效轉換過來，30%是情緒，70%是內容，你們的關係才會穩定，健康。伴侶之間可以制定你們的秘密潛規則，雙方信任，不要疑神疑鬼，放下戒備，坦誠地對待任何一方做錯的事。我們不怕犯錯，就怕錯了不改，當然除了原則性出軌等事件。#心理成長戰線#

婚姻生活中會有很多大大小小的摩擦出現，年輕時年輕氣盛，當變得焦躁不安，有矛盾時，一定會大吵一架，發洩內心的不滿，其實真的傷感情，因為人在生氣時，什麼難聽的話都能說出來，隨著年齡的增長，自己再遇到這種焦躁不安，會先控制自己的情緒，不讓自己和伴侶在一個空間裡，不吵不鬧，等自己平復心情，平靜下來，再和對方心平氣和的說說自己的焦躁不安，一定要說，因為不說對方永遠不知道你為什麼焦躁不安，能好的溝通對婚姻生活也很重要。

只要三觀相同，不出現離心離德與出規背叛形為，要學會包容，是人都有缺點，結婚時就該做與所愛之人缺點結伴，只要不是偽君子，婚前婚後判若兩人，為人處事不偏離道德良心之外，為了家務小事，用沉默寡言處之，完全當做看小丑做遊戲，說不盡你會笑出聲來。以柔克剛，多聽多看多笑盡會感受不同，不仿試試看哦，凡事想明白了無需較真，要學會別人氣我我不氣，氣出病來無人替，那天你真明白水的習性，說明你才學會了為人，有些事有些人講不通不講惹不起躲開，狗咬人但人不能去咬狗，否則人也就變成象狗一樣的畜生了！簡單一句話，如果伴侶長期反覆讓你氣極敗壞，焦躁不安，必須快刀斬亂麻休了，否則長時間壓抑，會引起內分泌紊亂，免疫力受損，產生很多無藥可治的疾病，如甲亢，高血壓，糖尿病，心梗，中風，最終會讓你抑鬱發瘋！很多物質條件並不差的人反而精神生活苦不堪言主要是怕丟面子，更放不下物質才富，固此會失去健康守住一把生了鏽的老刀子眼睜睜的把自己慢慢捅死！歷時20多年由於進入觀察瞭解很多患有身心疾病的人80都毀於家庭婚姻，而且父母婚姻不和對孩子造成的傷害遠不如愉快的單親家庭！

這個問題我也沒有伴侶，不好回答你，謝謝，你邀請，什麼終身為伴，自己獨身一人也是伴，自己愛自己，別找個人來氣自己，人世間不要伴侶，也要過，做一個獨身的單身還自由些！我就是這樣的想法，任何一個人一件事物沒有幾個是真心的，看淡看懂就放下吧！別去想不該屬於你的，永遠，永遠獨身走到生命的盡頭就行，自足常樂，自由隨緣，

看這件事的輕重，影響有多大，事後看伴侶的退讓態度，如果只是一時氣急看在孩子家庭的份上，會原諒，兩個人在一起不容易更何況成立一個家，而且離婚對孩子造成多大的傷害，能忍就忍，人有時會犯錯也會說錯話。

我老公就是這種人，講話不經大腦，有時說出話真的很傷人，說者無心，聽者有意，這道理誰都明白，太囉嗦了，炒個菜也是講七講八的又不幫他打下手之類的，天天講我跟孩子太懶了，心情好忍著，反正不用我們幹活，尤其在大冬天更好，有人做吃的，管他講什麼。心情不好吵你兩句，帶著孩子下館子去了，反而氣死他了，所以女人要有獨立的經濟能力，伴侶他也不會拿你出氣的。

伴侶讓你變得焦躁不安，氣急敗壞，應該怎麼做？這得看什麼事兒，是哪方做錯了？如果是有一方總是做一些不理智的行為或者經常找茬找藉口吵架，而且經常性地發生這樣的事情，那麼可以理解為這個伴侶情緒不穩定，容易失去理智，長期下去另一方會容易神經衰弱，因為你不知道他下一次爆發是什麼時候，爆發到什麼程度，好比一個定時炸彈隨時都會爆發，讓人防不勝防。這樣的話如果是戀愛期就建議今早結束這樣的戀愛關係，惹不起就躲吧

如果是夫妻，那就彼此冷靜冷靜，他發火暴躁，你不要理他，出門遛個彎兒，買個菜，或者乾脆約上幾個朋友出去喝喝茶，看看電影，吐吐槽，或者拿上他的卡去盡情購物，犯不上焦躁不安，氣急敗壞當然，遇到事情總是要解決，等到雙方都不再沸騰狀態了，就好好分析分析解決解決，再不濟，就“一泡泯恩仇”吧，千萬不要放任自流讓問題在那裡不解決，不然會為以後的生活埋下不好的種子！

具體情況具體分析吧，男人和女人反應是不同的，我從女人角度說一下。

一般的小事就會說句鬧心的話就過了，遇到真生氣╰_╯的就會大鬧一下，舉個例子，二月底股票大跌，正是入手上車的時候，我就選了一個績優股認購了，心裡很是高興，憧憬著幾天後的數字。

誰知第二天，剛漲了幾毛錢，就自作主張賣出去了，居然問也沒問我一聲。下班回來，本來是想炫耀一下戰績，開啟手機看到股票沒了，一股真氣直衝頭頂，氣沖沖地對著他，聲音能有多大就有多大，質問為什麼為什麼，看我真生氣了，他討好的解釋說：幫你掙了錢啊。我說：目光短淺，500塊錢能算錢嗎？眼光長遠一點。

後來股票一路飆升，我只有眼饞的看著，心中只有惱怒不已，看見他就會像祥林嫂一樣嘟囔一句：你最擅長的就是斷我財路。時不時的就會報復一下，讓他難受一點。如果心理素質不是太強大，估計會被我這招逼瘋。

這是較真的做法，另外小事生氣就是說幾句不好聽的話，比如，如果他在家，快遞來了會讓他幫著收一下。而他找理由推脫，我就會火冒三丈，火冒三丈算小火，我會生氣地說：要你有啥用啊，以後不找你了，沒勁。

這樣的話聽了會不會很生氣？反正我也說出去了，得到的反饋就是，人家很嚴肅正經的說：以後不要說這話了，不就是一個快遞，至於發火嗎？我就嘿嘿笑一下，心想：就是讓你難受一下，否則不知道我的厲害。

伴侶是最親密的人，要互相理解互相幫扶，生氣╰_╯是不得已的做法，發完火再安慰一下，這叫打一棒槌給個甜棗，這樣就不會積壓不良情緒，能夠舒緩兩個人的小矛盾。

相愛容易相處難，難在相處時解決問題的技巧，其實只要有一顆為對方著想的心❤，這些都不是問題。

看伴侶的年齡？

年輕靚麗的，先湊合湊合著。

半老徐娘的，積極紅杏出牆。

老夫老妻的，鼓勵發洩情緒。

每個人的生存模式都不相同，通常情況下，可以分為四種模式：

指責型、超理智型、打岔型和討好型。

有的人屬於討好型，當他遇到壓力的時候，就會進入到妥協討好的狀態。有的人是打岔型，一有壓力就會轉移話題。還有的是超理智型，一有壓力就開始給你講道理，想教育你。還有的是指責型，有壓力就會動怒。

我們要明白一件事情，對方之所以會動怒，並不是在針對你，而是因為他自己內在的人格模式。他有一個習慣性的處理問題的模式，他過去的成長環境，他的家庭關係，讓他慢慢的發展成現在的狀態。

當他有這樣的狀態的時候，一有壓力，他的那個模式部分就會無意識跳出來。

那麼，當他那個動怒的部分跳出來的時候，該怎樣應對呢？

首先我們自己需要很穩定，如果我們自己穩定不了，我們要麼就會覺得很害怕，要麼就會跟著憤怒。

別說對方的煩躁情緒，可能就是他的一個眼神，一個態度，對你說個“不”字都會勾到你，讓你覺得他在針對你。

但是如果說你很清楚地知道，他之所以會動怒，只是因為他啟動了自己的防禦機制。

在這個防禦機制下，他必須要用憤怒的狀態來面對和迴應這件事情，那麼你就不會如此強烈的被勾到，你就能夠比較中正和穩定的來看待對方的情緒。

其次，如果對方的情緒很容易勾到你，那說明你自己內在可能有一個特別害怕衝突的人格部分。

雖然現在你已經是一個成年人了，但是對於衝突的那種深深的恐懼感，還是會烙印在你的潛意識和身體裡。

這種情況下，當對方一有情緒，你的理智根本就沒有用了，你整個身體會進入到一種狀態，就像山羚羊看到老虎撲過來那樣，陷入僵直。

你想要面對身邊有情緒的人，還保持很穩定，就必須先療愈這個部分，療愈這些已經過去的古老的創傷，以及很恐懼的經驗。