科學用餐是早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。不吃早飯，可是沒有好處的。不用早餐的壞處★降低上午工作、學習的效率★早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為5：1：0.7（相當於100克穀物，50克雞蛋，10克食用油），這樣能夠很好地發揮碳水化合物在餐後快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。 營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖。所以，還是吃早餐噢。晚餐，可吃可不吃的呢。

早上不管餓不餓，早餐是一定要吃的，長期不吃早餐不僅容易缺乏營養，而且還容易影響早晨到中午的工作學習情況。

早晨的代謝較為旺盛，而且人一天的活動在早晨也較多，所以所需的營養和能量其實也是較多的；另外也有研究表明，總不吃早餐，讓腸胃早晨總是餓的狀態，時間長了就會造成膽結石。膽結石是多方面引起的，但是如果我們長時間一上午胃都空著，而中午又進食大量的脂肪、糖類，讓膽囊無法正常的運轉，這樣時間一久膽液不能正常分泌就會造成膽結石了，所以早餐還是要吃的。另外，如果早晨一直是很飢餓的狀態，到了中午可能由於過分飢餓激發了飲食潛質，就會在中午吃得比平時更多，所以這還會成為長胖的一個原因。

早餐對於人一天的營養補助都有很大的意義，所以早餐最好要保證吃飽，吃得營養。

首先最好保障早晨可以吃一個雞蛋喝一杯牛奶（250g、250ml，大概是一箇中型玻璃杯的大小），另外還需要攝入適當碳水化合物，全麥麵包、全麥、燕麥、蕎麥的麵食或者粗雜糧米飯都是很好的選擇，大概一平碗（100~150g即可）；如果有條件，可以加入適量的蔬菜水果、少量堅果（一天可以攝入35~50g，增加飲食多樣性，豐富營養，增加維生素和膳食纖維、不飽和脂肪酸的攝入）。這樣的早餐就應該很完美了，即使沒有條件做早餐，最好也提前買好粗糧主食或者前一天準備好，第二天喝個牛奶煮個雞蛋就可以了，也不會耽誤太長時間。

從晚上飯後到第二天早晨經過了有十幾個小時了，如果不吃早飯不僅身體會缺乏能量，還會傷害消化系統。消化系統會像往常一樣從早晨開始工作，胃也會分泌胃液，會研磨，而這時卻沒有食物給它們研磨分解，可能會造成反酸，引起腸胃不適影響情緒，也會讓胃研磨胃壁，長期下去可能會造成胃潰瘍或者胃穿孔。所以一定是要吃早飯的。

很多都市人由於想在早上多睡幾分鐘，又要趕著上班，就推遲了早飯的時間，甚至是直接不吃早餐了。在2016年，中國疾病預防控制中心釋出的中國居民早餐狀況調查資料顯示，有8.6%的居民不是每天都吃早餐。題主想問的是不吃早餐有哪些好處，但好處除了省了錢以外，幾乎是沒有的，所以下面說說不吃早餐有哪些壞處。

中國居民早餐狀況調查

1. 不吃早餐容易便秘

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象。胃結腸反射是指進食後引起的胃充盈反射性地引起結腸的運動增加，促進排便的現象。因此，如果不吃早餐，容易引起便秘。

2. 不吃早餐增加膽結石風險

睡覺時，身體的水分會不斷減少。到了早上起床時，膽囊中會儲滿已經被吸收了水分的濃濃的膽汁。此時吃早餐會促使膽囊收縮素分泌，而膽囊收縮後會分泌膽汁，這就稀釋了已有的膽汁。因此不吃早餐，膽汁濃縮後沒有被稀釋，就會增加患上膽結石的風險。

3. 不吃早餐不利於血糖的穩定

經過了一晚上的睡眠，如果不吃早餐，就容易發生低血糖，使人出現眩暈、頭痛、乏力症狀，並影響上午的工作或學習效率。如果本身就有低血糖的情況，更應該吃早餐，不然可能會直接暈倒。

而吃完午餐之後，則會引起血糖出現反彈性升高，不利於全天的胰島素調節，進而為患糖尿病埋下隱患。因此糖尿病患者和糖尿病前期人群尤其需要重視早餐。

4. 不吃早餐容易得胃病

如果不吃早餐，胃酸分泌過多，造成胃腸道負擔過重，還可能反酸。胃粘膜也可能會受到傷害，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

開頭提到的中國居民早餐狀況調查資料顯示，80.9%的居民早餐營養不充足，即早餐只有1-2類食物。其中6至12歲人群為82.2%，13至17歲為80.7%，18至44歲為80.9%，45至59歲為81.4%，60歲以上為80.1%。

專家建議，科學的早餐應包括四種類別的食物：碳水化合物含量豐富的谷薯類食物、高蛋白類食物（蛋、豆類或肉等）、提供礦物質和維生素的蔬果類食物、提供鈣以及多種營養物質的奶製品。

中國居民早餐狀況調查

正所謂“一天之計在於晨”，一頓豐富的早餐不僅使人心情愉快，也為一天學習、工作打下堅實的基礎。不吃早餐的壞處多多，容易造成膽結石、便秘等疾病，因此題主要堅持每天吃早餐，不然會損害健康哦。

營養早餐

好處？雖然說對於長期不吃早餐的人來說，他們的腸胃早已習慣性不會消化食物，身體也會盡量減少能量消耗，保證體力，對胃腸、膽囊也沒有什麼太大影響，一切都能夠順應不吃早餐的習慣，但不吃早餐還真的找不出有哪些好處。

一般來說，吃早餐的習慣是順應人類社會發展而來，大部分人早晨都會參加繁忙的工作和緊張的學習，這些腦力或者體力勞動無一不用到能量和營養的支援，因此，人類才會在早上養成固定吃早餐的習慣。研究發現，特別是兒童，吃早餐的兒童和不吃早餐的兒童相比，成績明顯要好，興趣更廣泛，活動也更積極。上班族雖然沒有兒童上學對比性高，但明顯吃了早餐的人會覺得工作效率會更高。

所以，對於上班族和上學族來說，吃早餐還是必要的，畢竟早餐能夠提供你所需要的能量和營養。我們的腸胃排空時間大概經過10小時，如果不吃早餐的話，能量供應很容易趕不上趟。當然，對於生活清閒，早晨沒有硬性工作學習的朋友來說，影響沒有那麼大。根據自己的需求來選擇到底吃不吃就行。不過特別要注意的是，早餐不能有一頓沒一頓，要麼就長期不吃，要麼就頓頓吃好，不然腸胃的節奏紊亂，很容易誘發腸胃疾病，而且還會造成膽囊分泌膽汁的不規律，可能誘發膽囊炎。

早上不吃飯有啥好處？應該除了省下幾塊錢，也沒有什麼健康好處了。不吃早餐的壞處倒是可以數出一大堆，下面聽小糖娓娓道來。

1.更容易發胖。很多人誤以為不吃早飯能減肥，事實上卻恰恰相反，因為不吃早飯會讓你在下兩餐中攝入更多熱量，一次熱量過剩，就容易引起肥胖，想靠不吃早餐來減肥根本不靠譜。

2.抵抗力下降。不吃早飯會引起營養素攝入不足，進而導致免疫力降低，更容易患病。

3.引起低血糖。經過一夜的睡眠後，人體的血糖已經消耗很多，如果不及時補充能量就容易發生低血糖，頭暈眼花，注意力無法集中，影響工作和學習的效率。

4.容易引起便秘。經常不吃早飯會導致腸胃反射作用失調，身體排毒受阻，從而引起便秘。長此以往，還會加重痘痘粉刺等面部問題。

5.易患消化道疾病。不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，損傷消化系統功能，長期下去會誘發胃潰瘍、膽結石等消化系統疾病。

6.增加慢性病風險。不吃早飯，餓著肚子進行工作和學習，會促使機體分泌腎上素等激素來升高血糖，引發激素分泌失衡，加大患慢性病的機率。

7.加速衰老。機體得不到足夠的糖類來供能時，就會分解體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之，會導致面板乾燥、起皺，加速衰老。

看完您還會不吃早飯嗎？

可能是習慣或者是體質問題吧，我有二十幾年沒有吃過早飯，如果吃早飯去幹活老是感覺要吐或者噁心，不吃早飯早上幹活一點都不會有不適的感覺，原先是做水電工的，現在主要是腰間盤突出沒法做了，水電工真的是毀腰

早上不吃飯是沒有好處的。早上的飲食與腫瘤有著千絲萬縷的關係，吃錯了會引爆癌症的導火索。吃對了則能起到防癌的功效。哪些食物是能起到防癌，抗癌的作用呢！當然是牛奶和酸奶了，牛奶含鈣和維生素D，它在腸道內能與致癌物質相結合，清除其它有害作用，酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。早飯不斷要吃好！還要吃飽。早飯很重要

這個問題應該是人們有爭論的話題，因為人們一直認為早飯是比較重要，一日三餐為"早吃好，午吃飽，晚吃少”為標準，有此可見對早飯的重視。隨著現在時代的進步人們的生活節奏越來越快，很多人想多睡下懶覺.而不吃早飯，這樣對身體有很大的壞處。常期下去會導致人們一天的注意力不集中，精神萎糜，長期不吃早飯很容易導致腦部血糖降低，出現低血糖的症狀。那麼不吃早飯有哪些好處呢？

第一，不早飯對一些肥胖人群可以減肥，因為早晨不吃飯，胃腸道的消化吸收減慢，機體只能消耗身體內淤積的.脂肪被轉化成能量，對肥胖的人來說，不吃旱飯是一種減肥的方式，並且對身體沒有多大損害。。第二，不吃早飯可以有效促進胃腸道的消化吸收，幫肋增加胃腸道蠕動，同時還能減輕胃酸的分泌。所以對一些有胃腸道疾病.尤其是胃潰瘍，十二指腸潰瘍的人來說，可以很好的減輕胃痛.噁心嘔吐情況。但是一定要注意午飯不要暴飲暴食，吃的過飽，以免出現胰腺炎。。第三，不吃早飯還能預防感冒，因為經常不吃早飯可以有效提高身體的抵抗力，和免疫力，對一些患心腦血管病，營養不良的人來說，可以預防細菌和病毒的入侵，對預防感冒有利。還能幫肋人們抵抗貧血的症狀，加速心臟射血功能。。第四，經常不吃早飯，可以預防人們攝取膽固醇的含量。膽固醇含量降低之後，對一些患有腦動脈粥樣硬化的人，可以減輕腦血管疾病的症狀，幫肋機體很快的恢復正常，使身體更加健康。綜合以上，我們大家在日常生活中，應儘早瞭解不吃早飯的好處，這樣才能有效預防疾病的發生。同時養成良好的飲食習慣，做到規律飲食不能暴飲暴食，每天中餐和晚餐要合理搭配，注意飲食健康，避免吃一些辛辣油膩等刺激性的食物。有的人可能要問到底還是早飯好吃還是不吃好，以上講了人生自然規律我們不可違背，要因人而宜，達到自身健康為目的。謝謝！

早吃好，午吃飽，晚吃少！這是必須要知道的！那麼早起不想吃早飯，有句話，胃熱善飢，也就是你胃有陽氣了，才能運化食物，不想吃我分析有兩個原因，一箇中陽虛，另一個少陽不降，這種情況呢，伴有噁心等現象。早起七點到中午十一點是脾胃經當令，所以早起必須得吃，而且必須得吃好！這樣才對身體有益！不吃東西往往時間長了，對脾胃傷害非常大！

題主說自己早上不餓，所以不想吃早飯，希望給他/她介紹一些不吃早飯的好處，從而心安理得不吃早飯。

那咱就給他/她細數數不吃早飯的5大“功勳優點”。

1. 多睡懶覺。甭管是自己在家做早飯，還是小區門口、地鐵站口排隊買早飯，怎麼也得花個一二十分鐘呢。早飯不吃了，不就可以多賴床20分鐘了嘛！嗯，划算——晚上又可以多20分鐘“吃雞”遊戲了。

2. 省銀子買房。早飯，自己做或者在外買，總要花錢的嘛。每頓怎麼也得花個三塊五塊的，碰上多加根火腿腸兒，再多加個雞蛋，也有可能10塊錢一頓早飯。不吃早飯，一個月下來，少說省下200塊錢早飯錢，可以在北上廣深，買房幾十平方釐米了。

3. 方便上午瘦。早上不吃飯，還要上學上班，人體肯定要消耗自身脂肪來提供能量了。因此，不吃早飯的人，一上午都在減肥。只是餓得夠嗆，到了中午可能一頓吃的比別人早飯加午飯都多，不吃早飯減的肥，又都還回去了。

4. 方便請病假。不吃早飯，上午容易低血糖，血糖一低，就乏力沒精神。這樣跟領導請病假，就不用裝了。